SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners:
---------------------------
blomst || Evy 0-5
Cinnamongirl || Evy 0-5
Crutch || Evy 0-5
Danseresje84 || Evy 0-5
DeLune || Evy 0-5
Erwtje || Evy 0-5
KingOfMars || Evy 0-5
Lolaatje || Evy 0-5
nectarientje || Evy 0-5
Rekkie || Evy 0-5
Ronnie_bravo || Evy 0-5
Mr.Myst || Evy 0-5
SolnaStockholm || Evy 0-5
Yuki || Evy 0-5
Vido || Evy 0-5
Gesloten || Evy 0-5
---------------------------
Coelho || Net klaar met Evy 0-5
Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
Gotc || Net klaar met Evy 0-5
Sheriam || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
DaBuzzzzz || Evy 5-10
Joene || Evy 5-10
---------------------------
De_Hertog || C25K
E.T. || C25K
kieskleurig || C25K
---------------------------
LieLie || Runinfo
PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
Ik ga ook weer beginnen!
Even meelezen dus.
Even meelezen dus.
Kiva FOK-team #8 Waar geld echt goed doet!
[b]Op zaterdag 26 juni 2010 18:48 schreef vosss het volgende:[/b]
6 eien
[b]Op zaterdag 26 juni 2010 18:48 schreef vosss het volgende:[/b]
6 eien
Laatste post vorige topic:
quote:Op donderdag 27 mei 2010 17:35 schreef Gesloten het volgende:
[..]
Nee les 14. Week 5 dag 2.
Is het trouwens echt nodig om zo`n week 2 keer te lopen?
Klopt ook niks van die Evy. "Les 6: We gaan vandaag voor het eerst 3x3 minuten lopen." Maar dat was bij de vorige les ook al. En toen moest ik gelijk met 2 minuten beginnen en dan 3x3. Nu is het 1x2x3x3x3 
Guess dat het dus makkelijk lesje wordt.
Guess dat het dus makkelijk lesje wordt.
Jeej, gevonden! En de volgende keer wil ik ook best in de OP 
.
Mijn volgende les staat voor morgenavond laat op het programma. Ik heb eigenlijk nooit na negen uur 's avonds gelopen, ben wel benieuwd.
. Mijn volgende les staat voor morgenavond laat op het programma. Ik heb eigenlijk nooit na negen uur 's avonds gelopen, ben wel benieuwd.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik wil ook in de OP!
Ga als ik klaar ben met Evy 0-5 alleen de interval training doen van Evy, de 5 naar de 10 km (steeds de 3e training vd week), één training blijf ik steeds op relaxt tempo 30 minuten lopen, (kan ook op een training Evy 0-5, maar dan de wandelliedjes gewoon doorrennen)
De andere training gooi ik er iedere week ongeveer 10% bovenop. Dus een duurloop van:
Week 1: 35 min
Week 2: 38 min
Week 3: 42 min
Week 4: 46 min
Week 5: 50 min
Week 6: 55 min
Week 7: 60 min
Week 8: 1 uur en 5 min
Week 9: 1 uur en 10 min
Week 10: 1 uur en 15 min
Na 10 weken kan ik dus 10 kilometer lopen. Lijkt mij wel chill en volgens meerdere sites is dit een goede opbouw.
Ga als ik klaar ben met Evy 0-5 alleen de interval training doen van Evy, de 5 naar de 10 km (steeds de 3e training vd week), één training blijf ik steeds op relaxt tempo 30 minuten lopen, (kan ook op een training Evy 0-5, maar dan de wandelliedjes gewoon doorrennen)
De andere training gooi ik er iedere week ongeveer 10% bovenop. Dus een duurloop van:
Week 1: 35 min
Week 2: 38 min
Week 3: 42 min
Week 4: 46 min
Week 5: 50 min
Week 6: 55 min
Week 7: 60 min
Week 8: 1 uur en 5 min
Week 9: 1 uur en 10 min
Week 10: 1 uur en 15 min
Na 10 weken kan ik dus 10 kilometer lopen. Lijkt mij wel chill en volgens meerdere sites is dit een goede opbouw.
Klinkt goed.quote:Op donderdag 27 mei 2010 18:54 schreef Dwab het volgende:
Ik wil ook in de OP!
Ga als ik klaar ben met Evy 0-5 alleen de interval training doen van Evy, de 5 naar de 10 km (steeds de 3e training vd week), één training blijf ik steeds op relaxt tempo 30 minuten lopen, (kan ook op een training Evy 0-5, maar dan de wandelliedjes gewoon doorrennen)
De andere training gooi ik er iedere week ongeveer 10% bovenop. Dus een duurloop van:
Week 1: 35 min
Week 2: 38 min
Week 3: 42 min
Week 4: 46 min
Week 5: 50 min
Week 6: 55 min
Week 7: 60 min
Week 8: 1 uur en 5 min
Week 9: 1 uur en 10 min
Week 10: 1 uur en 15 min
Na 10 weken kan ik dus 10 kilometer lopen. Lijkt mij wel chill en volgens meerdere sites is dit een goede opbouw.
Ongelooflijk he, in zo'n korte tijd zo lang achter elkaar kunnen rennen.
Nu wil ik nog het gevoel van lopen als een jonge hinde, ipv als een lompe olifant.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Ik ben (in tegenstelling wat in OP staat) al klaar met Evy en wil nu door tot de 10km (wat nog heel erg lang gaat duren). MAAR ik weet dus niet hoe ik dit moet veranderen..
Ik mag zondag weer lopen, nu ga ik naar me volleybaltraining
Ik mag zondag weer lopen, nu ga ik naar me volleybaltraining
quote:Op donderdag 27 mei 2010 19:10 schreef Soempie het volgende:
Nu wil ik nog het gevoel van lopen als een jonge hinde, ipv als een lompe olifant.
ja! dat wil ik ook nog een keer
Ja, ik vind het heel stimulerend om steeds naar zo'n duidelijk doel toe te werken! Ik heb zelf ook 't idee dat ik heel langzaam loop te sjokken, maar mijn tempo valt me dan weer enorm mee, als ik 't uitreken... Door die intervaltrainingen in de 5-10 km leer je ook steeds harder lopen, dus het komt vanzelf helemaal goed!quote:Op donderdag 27 mei 2010 19:10 schreef Soempie het volgende:
[..]
Klinkt goed.
Ongelooflijk he, in zo'n korte tijd zo lang achter elkaar kunnen rennen.
Nu wil ik nog het gevoel van lopen als een jonge hinde, ipv als een lompe olifant.
Ik heb het tot nu toe weten te voorkomen maar da's meer toeval dan wat anders. Geen idee of ik met regen niet zou gaan. Als het echt plenst niet denk ik maar bij wat motregen ga ik wel denk ik...quote:
Hier plenst het op dit moment zo dat ik blij ben dat ik niet hoef te lopen. Als ik wel een loop gepland heb dan zal ik wel even op buienradar kijken of het zin heeft om te wachten maar uiteindelijk loop ik wel.quote:Op donderdag 27 mei 2010 20:18 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ik heb het tot nu toe weten te voorkomen maar da's meer toeval dan wat anders. Geen idee of ik met regen niet zou gaan. Als het echt plenst niet denk ik maar bij wat motregen ga ik wel denk ik...
Life is what you make it.
Net les 6 gedaan in de motregen. Ach het deed me weer denken aan mijn voetbaljeugd, heerlijk fris rennend in zachte regen met kwetterende vogeltjes.
Alleen ging ik een uur nadat ik 3 hamburgers naar binnen had gewerkt en kreeg ik na 3 minuten last van steken in mijn zij. Dus laatste 2 x 3 minuten heb ik meer gejogged dan hardgelopen
Voortaan ga ik dus voor het eten. Mijn zusje zei dat je altijd 2,5 uur moet wachten na je avond eten, maar dat lijkt me nogal lang. Viel het gewoon misschien dit keer slecht?
Heb dan niet echt het gevoel dat ik trots op mezelf kan zijn. Al heb ik het wel uitgelopen met maar drie seconden smokkelen. Het was echt even een beetje lijden
Hoe duur zijn trouwens van die km/h meters? ben wel benieuwd hoe hard ik ga.
Alleen ging ik een uur nadat ik 3 hamburgers naar binnen had gewerkt en kreeg ik na 3 minuten last van steken in mijn zij. Dus laatste 2 x 3 minuten heb ik meer gejogged dan hardgelopen
Voortaan ga ik dus voor het eten. Mijn zusje zei dat je altijd 2,5 uur moet wachten na je avond eten, maar dat lijkt me nogal lang. Viel het gewoon misschien dit keer slecht? Heb dan niet echt het gevoel dat ik trots op mezelf kan zijn. Al heb ik het wel uitgelopen met maar drie seconden smokkelen. Het was echt even een beetje lijden
Hoe duur zijn trouwens van die km/h meters? ben wel benieuwd hoe hard ik ga.
Naja ik dacht dat je bij joggen langzamer gaatquote:Op donderdag 27 mei 2010 21:05 schreef KingOfMars het volgende:
Wat is nou het verschil tussen joggen en hardlopen dan?
Ja goed maar ik neem aan dat we hier niet allemaal op de 15km/u zitten he?quote:Op donderdag 27 mei 2010 21:06 schreef Cudles het volgende:
[..]
Naja ik dacht dat je bij joggen langzamer gaat
Nee je hebt gelijk. Sjokken ipv hardlopen of joggen bedoelde ik dan.quote:Op donderdag 27 mei 2010 21:07 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ja goed maar ik neem aan dat we hier niet allemaal op de 15km/u zitten he?
Ik heb ook zin om te lopen! Nouja zondag weer. Heb net 2 uur en 10 minuten gevolleybalt, en dankzij de kuitspierpijn van maandag en dinsdag heb ik nu wéér spierpijn. Beetje jammer.
Zondag proberen of ik, in delen, 10 km vol kan houden
Zondag proberen of ik, in delen, 10 km vol kan houden
Morgen dan eindelijk les 9 zodat ik maandag weer gewoon met week 4 kan beginnen en volgens mijn oude patroon kan lopen (maandag, woensdag, vrijdag)
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Na les 27 vorige week en een weekend met 2 dagen zaalvoetbal en een middag op de racefiets ben ik er woensdagavond eindelijk aan toe gekomen om een rondje van 5k te gaan lopen. Met happy hardcore "I wanna be a hippy " op mijn mp3 speler vanwege het perfecte ritme en lange loopkleding vanwege de kou (8 graden!), heb ik de stopwatch ingedrukt om deze na 26:22 weer uit te drukken. Gezien de omstandigheden en het feit dat het mijn eerste 5k nonstop was, helemaal zo gek nog niet! Ik wil ook nog een kilo of 7 afvallen (95kg is echt te veel 
) en dat moet volgens mij de snelheid ook ten goede komen.
" op mijn mp3 speler vanwege het perfecte ritme en lange loopkleding vanwege de kou (8 graden!), heb ik de stopwatch ingedrukt om deze na 26:22 weer uit te drukken. Gezien de omstandigheden en het feit dat het mijn eerste 5k nonstop was, helemaal zo gek nog niet! Ik wil ook nog een kilo of 7 afvallen (95kg is echt te veel ) en dat moet volgens mij de snelheid ook ten goede komen.
volgens een site klik scheelt het je ruwweg zo een 14 seconden op 5km per kilo. Dus met 7 kilo minder zou je er zo anderhalve minuut af kunnen halen, maar ik gok dat het nog wel meer is als je eenmaal gewend bent aan 5km's lopen.quote:Op vrijdag 28 mei 2010 10:35 schreef Coelho het volgende:
Na les 27 vorige week en een weekend met 2 dagen zaalvoetbal en een middag op de racefiets ben ik er woensdagavond eindelijk aan toe gekomen om een rondje van 5k te gaan lopen. Met happy hardcore "I wanna be a hippy
Wel een puike prestatie
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Wauw wat goed! Gefeliciteerd!quote:Op vrijdag 28 mei 2010 10:35 schreef Coelho het volgende:
Na les 27 vorige week en een weekend met 2 dagen zaalvoetbal en een middag op de racefiets ben ik er woensdagavond eindelijk aan toe gekomen om een rondje van 5k te gaan lopen. Met happy hardcore "I wanna be a hippy
Voor mij vandaag les 23, 1 keer 10 min en 2 keer 12 min. Dat moet toch goed te doen zijn neem ik aan.
Mijn voorbeeld!, ik weeg inmiddels "slechts"94 dus qua gewicht ben ik je voor. Morgen les 26 voor mijquote:Op vrijdag 28 mei 2010 10:35 schreef Coelho het volgende:
Na les 27 vorige week en een weekend met 2 dagen zaalvoetbal en een middag op de racefiets ben ik er woensdagavond eindelijk aan toe gekomen om een rondje van 5k te gaan lopen. Met happy hardcore "I wanna be a hippy
Goed gedaan!
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ik ben net terug van les 9! Eerste keer 4 en 5 minuten lopen. Het was mooi weer en ik had voor de zekerheid een rondje van 5km gekozen. Deze was natuurlijk te groot en daardoor heb ik nog de eerste 1 en 2 minuten van diezelfde les er aan vastgeplakt. Uiteindelijk heb ik exact 36 minuten gelopen waarvan 19 hard.
5.00km (8.33km/u)
En het ging wel goed Alleen kreeg ik een beetje last van mijn onderrug, maar dat heb ik heel gauw, dus daar maak ik me niet zo'n zorgen over
5.00km (8.33km/u)
En het ging wel goed
Alleen kreeg ik een beetje last van mijn onderrug, maar dat heb ik heel gauw, dus daar maak ik me niet zo'n zorgen over
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
tvp
Ik moet echt andere hardloopschoenen hebben, ze beginnen enigszins uit elkaar te vallen aan de binnenkanten.
Ik moet echt andere hardloopschoenen hebben, ze beginnen enigszins uit elkaar te vallen aan de binnenkanten.
Gisteren w5d1 gelopen, alleen halverwege waren de batterijen van mijn mp3 speler op En natuurlijk ook net die dag geen horloge om, dus ik heb geen idee hoe lang ik gelopen heb.
Dat wordt morgen maar een herkansing om te zorgen dat ik de les goed uitloop.
En natuurlijk ook net die dag geen horloge om, dus ik heb geen idee hoe lang ik gelopen heb. Dat wordt morgen maar een herkansing om te zorgen dat ik de les goed uitloop.
Les 23 ging geweldig! Echt zonder enige moeite de 10 min en 2keer 12 minuten gelopen, tussendoor maar een minuutje rust en ik hoefde niet eens op adem te komen ofzo! Hoi, hoi, hoi! De terugweg was wel extra zwaar door harde tegenwind, maar dat liep juist wel lekker. In totaal 5.7 km gelopen in 34 minuten, dus exact 10 km per uur! Wel blij mee hoor, is net een lekker tempootje waarin ik het dus met gemak volhou! 
Nu al zin om maandag les 24 te doen, 1 keer 10 en 1 keer 20 minuten
Nu al zin om maandag les 24 te doen, 1 keer 10 en 1 keer 20 minuten
Oeh, dat lijkt me echt balen!quote:Op vrijdag 28 mei 2010 16:15 schreef kieskleurig het volgende:
Gisteren w5d1 gelopen, alleen halverwege waren de batterijen van mijn mp3 speler op
Dat wordt morgen maar een herkansing om te zorgen dat ik de les goed uitloop.
.
Ik heb ook nog last van mijn kuiten. Anders was ik donderdag wezen hardlopen, maar nu wordt het denk ik pas morgen.
Oh, dat van de mp3-speler vind ik echt superirritant!
Ik heb ook weer gelopen! En het ging geweldig
Mijn kuiten waren zo stijf als maar kon, en ik kreeg m'n benen bijna niet voor elkaar.
Wel de 2 x 6 en 2 x 3 uitgelopen, maar de 8 van eerder deze week ging een stuk soepeler!
Misschien ook wat weinig gedronken vandaag, en vannacht maar weinig geslapen.
Zondag ga ik weer, dan moet ik weer 2 x 8 en 2 x 3. Gaat vast beter!
Toen ik de straat in liep zag ik mijn vriend trouwens op de oprit staan, die keek even of ik er al aan kwamt voor het eten, en daarom ging ik expres nog even rennen (was aan het uitwandelen), toen vloog ik ineens over de weg en had ik geen centje pijn in mijn kuiten!
Ik heb ook weer gelopen! En het ging geweldig
Mijn kuiten waren zo stijf als maar kon, en ik kreeg m'n benen bijna niet voor elkaar.
Wel de 2 x 6 en 2 x 3 uitgelopen, maar de 8 van eerder deze week ging een stuk soepeler!
Misschien ook wat weinig gedronken vandaag, en vannacht maar weinig geslapen.
Zondag ga ik weer, dan moet ik weer 2 x 8 en 2 x 3. Gaat vast beter!
Toen ik de straat in liep zag ik mijn vriend trouwens op de oprit staan, die keek even of ik er al aan kwamt voor het eten, en daarom ging ik expres nog even rennen (was aan het uitwandelen), toen vloog ik ineens over de weg en had ik geen centje pijn in mijn kuiten!
Ik wil nog even iets met jullie delen. Waarschijnlijk weten jullie t al wel, maar ik was t zelf eerlijk gezegd een beetje vergeten...
Ik ben zo'n boekje aan t lezen over de basics van het hardlopen. een boekje vol inkoppertjes... maar, toch nog even: in en uitlopen is écht heél belangrijk... In het boek staat: 8 min in en 8 min uit, bijvoorbeeld op deze manier: 3 min wandelen, en dan 30 sec rustig dribbelen, 30 sec wandelen en dit 5 keer herhalen. Absoluut niet rekken voordat je loopt. Als je spieren koud zijn is het sowieso niet goed ze te rekken, omdat ze dan eigenlijk een behoorlijke opdonder krijgen - uit het niets. Dit is dus echt slecht... Pas na afloop kun je een beetje rekken, maar ga daarbij nooit te ver, dit kan je spieren juist beschadigen. Het moet comfortabel blijven.
Dat dus...
Nu ga ik me naar de tering zuipen... Moet ook gebeuren
Ik ben zo'n boekje aan t lezen over de basics van het hardlopen. een boekje vol inkoppertjes... maar, toch nog even: in en uitlopen is écht heél belangrijk... In het boek staat: 8 min in en 8 min uit, bijvoorbeeld op deze manier: 3 min wandelen, en dan 30 sec rustig dribbelen, 30 sec wandelen en dit 5 keer herhalen. Absoluut niet rekken voordat je loopt. Als je spieren koud zijn is het sowieso niet goed ze te rekken, omdat ze dan eigenlijk een behoorlijke opdonder krijgen - uit het niets. Dit is dus echt slecht... Pas na afloop kun je een beetje rekken, maar ga daarbij nooit te ver, dit kan je spieren juist beschadigen. Het moet comfortabel blijven.
Dat dus...
Nu ga ik me naar de tering zuipen... Moet ook gebeuren
Ok dat ging goed waardeloos . Had er zin an maar ongeveer op 1/3e van de route kwam ik terecht in hordes kleine vliegjes of mugjes, superirritant, ging er slecht van ademhalen en slordig van lopen en dat is de rest van de les niet meer goedgekomen. Heel veel pijntjes (dit ga ik morgen zoooooo voelen). Maar goed, wel de les uitgelopen. Geen gemakkelijke les ook zeg, met 5/6/7 minuten rennen aan het eind.
Mijn (bizarre) Runkeeper grafiekje:
Klopt dus geen hout van want ik heb zeker geen 15km/u gelopen en al helemaal niet op dat stuk van de route (toen was ik aan het wandelen). Nouja.
Pak wel een paar dagen extra rust nu denk ik.
. Had er zin an maar ongeveer op 1/3e van de route kwam ik terecht in hordes kleine vliegjes of mugjes, superirritant, ging er slecht van ademhalen en slordig van lopen en dat is de rest van de les niet meer goedgekomen. Heel veel pijntjes (dit ga ik morgen zoooooo voelen). Maar goed, wel de les uitgelopen. Geen gemakkelijke les ook zeg, met 5/6/7 minuten rennen aan het eind.Mijn (bizarre) Runkeeper grafiekje:
Klopt dus geen hout van want ik heb zeker geen 15km/u gelopen en al helemaal niet op dat stuk van de route (toen was ik aan het wandelen). Nouja.
Pak wel een paar dagen extra rust nu denk ik.
Interesse in "zuipen met DaBuzzzz" les1 t/m 27? in 7 weken van fitte huppelaar tot brakke aap!quote:Op vrijdag 28 mei 2010 21:18 schreef Dwab het volgende:
Nu ga ik me naar de tering zuipen... Moet ook gebeuren
Proost! zit hier aan de Alfa
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Goh, die mugjes/vliegjes herken ik....wat irritant zeg!quote:Op vrijdag 28 mei 2010 21:40 schreef KingOfMars het volgende:
Ok dat ging goed waardeloos
Heb vanavond les 20 gelopen. 4x8 minuten met 1-2-1-1 minuut lopen tussendoor.....vond het best heftig deze les! wel een heel leuk rondje gelopen (weer wat nieuws uitgeprobeerd), maar de afstand valt me tegen, dacht echt dat ik wel iets verder had gelopen.
Ook veel last van pijntjes en niet fijn voelend lichaam. Gister op verkeerde schoenen nog in een moordtempo de Meir in Antwerpen afgelopen.......helpt niet voor mijn onderbenen! Daarom echt super-super-super rustig gelopen. Is ook wel te zien in mijn tabelletje in word qua snelheid. hartslag was wel rustiger.
Maarre, totaal dus 3.77km gelopen in 36.38m = 6.17km/u (echt mijn langzaamste tot nu toe sinds ik het bij hou). Gemiddelde hartslag 157 en max hartslag 169. Vind dat laatste wel een goede score.
zondag les 21, ben benieuwd, hoop iig dat het wat beter gaat lichamelijk. Morgen lekker rustig aan doen en dan zondag rustig aan lopen!
Moet wel zeggen dat het moeite kostte om vandaag te gaan lopen....was erg moe, en dus lichamelijk niet optimaal.....moest mezelf van de bank hijsen, maar vind het wel top van mezelf dat ik het gedaan heb en natuurlijk was Evy toch weer fier op mij! Was wel ff boos op haar......zegt ze bij de eerste 8 minuten, 'goed, we zijn er ...(Danseresje mindert vaart tot bijna wandelen)...bijna'. Was nou niet de meest briljante zin en timing, vooral niet omdat er een kleine pauze tussen zat.......
Les: evy serie 1, les 19
Afstand: 6.04km (11.68km/u).
Note to self: niet (te veel) bier drinken vóór het lopen.
Afstand: 6.04km (11.68km/u).
Note to self: niet (te veel) bier drinken vóór het lopen.
wow, jij loopt bijna op dubbele snelheid tov mij......quote:Op vrijdag 28 mei 2010 22:55 schreef PiRANiA het volgende:
Les: evy serie 1, les 19
Afstand: 6.04km (11.68km/u).
Note to self: niet (te veel) bier drinken vóór het lopen.
! (ok voor jou!)
Zo, net terug van Runnersworld met nieuwe hardloopschoenen. Geen afwijking dus neutrale schoenen, vandaag nog een druk programma. Morgen gaan we voor het eerst lopen, nog even nadenken over welk programma ik ga volgen. Maar het begin is er!
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Hhaha, nou, die brakke aap is wel gelukt... F*kking h*ll... waar vind je tegenwoordig nog volle plastic bekers met sterke drank voor 1E?quote:Op vrijdag 28 mei 2010 21:56 schreef DaBuzzzzz het volgende:
[..]
Interesse in "zuipen met DaBuzzzz" les1 t/m 27? in 7 weken van fitte huppelaar tot brakke aap!
Proost! zit hier aan de Alfa
Met extra batterijen ( ) ben ik vanochtend weer op pad gegaan voor w5d1 en het ging echt zo ontzettend lekker
De 3x5 minuten vlogen om, heb er daarna nog een paar korte hardloopstukjes eraan vast geplakt, gewoon omdat dat deze x kon
) ben ik vanochtend weer op pad gegaan voor w5d1 en het ging echt zo ontzettend lekker De 3x5 minuten vlogen om, heb er daarna nog een paar korte hardloopstukjes eraan vast geplakt, gewoon omdat dat deze x kon
Alvast veel plezier en succesquote:Op zaterdag 29 mei 2010 11:22 schreef Herkauwer het volgende:
Zo, net terug van Runnersworld met nieuwe hardloopschoenen. Geen afwijking dus neutrale schoenen, vandaag nog een druk programma. Morgen gaan we voor het eerst lopen, nog even nadenken over welk programma ik ga volgen. Maar het begin is er!
Welke schoenen heb je?
Jeej! Leuk is dat he, nieuwe schoenen kopenquote:Op zaterdag 29 mei 2010 11:22 schreef Herkauwer het volgende:
Zo, net terug van Runnersworld met nieuwe hardloopschoenen. Geen afwijking dus neutrale schoenen, vandaag nog een druk programma. Morgen gaan we voor het eerst lopen, nog even nadenken over welk programma ik ga volgen. Maar het begin is er!
Heb je al een goede conditie? Of ga je echt vanaf 0 beginnen? Veel succes in elk geval!
Ik geef geen tips, maar ter informatie: de meeste mensen hebben het gedownload via torrents.quote:
waar vind ik die evy series, ik kan hem niet vinden in de OP?
Hebbes, ik moet namelijk maar eens iets anders qua sport gaan doen omdat het waterpolo seizoen ten einde is. De trainingen beginnen pas half augustus weer.quote:Op zaterdag 29 mei 2010 13:42 schreef PiRANiA het volgende:
[..]
Ik geef geen tips, maar ter informatie: de meeste mensen hebben het gedownload via torrents.
ff wachten nog
Ik kom me ook melden
Ben al voor de tweede keer met Evy bezig naar de 5km. Niet lang na het afronden van de eerste keer dacht ik dat ik ook wel kon gaan sporten en heb mijn achillespees half afgescheurd Driekwart jaar verder en ik ben weer bezig met opbouwen, ondertussen bij les 18, gaat lekker
Ben al voor de tweede keer met Evy bezig naar de 5km. Niet lang na het afronden van de eerste keer dacht ik dat ik ook wel kon gaan sporten en heb mijn achillespees half afgescheurd
Driekwart jaar verder en ik ben weer bezig met opbouwen, ondertussen bij les 18, gaat lekker
quote:Op zaterdag 29 mei 2010 12:34 schreef Dwab het volgende:
[..]
Jeej! Leuk is dat he, nieuwe schoenen kopen
Ik heb de Brooks Defyance 2 mediumquote:Op zaterdag 29 mei 2010 12:19 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Alvast veel plezier en succes
Welke schoenen heb je?
Ik heb wel conditie, hiervoor basketballde ik 3 tot 4 keer per week Misschien vanavond al even uitproberen, ligt er aan of het droog blijft.
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Ah, ook iemand die gek is op zwemmenquote:
[..]
Hebbes, ik moet namelijk maar eens iets anders qua sport gaan doen omdat het waterpolo seizoen ten einde is. De trainingen beginnen pas half augustus weer.
Oke, jij doet dan waterpolo, en ik doe aan wedstrijdzwemmen. Maar dat maakt niet uit!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dat klinkt vrij ernstig, maar dit is dus niet gebeurd tijdens het hardlopen? Ik merk dat het veranderen van loophouding veel energie kost en je echt moet oppassen voor blessures. Ik voel me nog niet 100% en het is benauwd weer, dus vandaag ook maar overgeslagen.quote:Op zaterdag 29 mei 2010 15:42 schreef Neelix het volgende:
Ik kom me ook melden
Ben al voor de tweede keer met Evy bezig naar de 5km. Niet lang na het afronden van de eerste keer dacht ik dat ik ook wel kon gaan sporten en heb mijn achillespees half afgescheurd
Dat was inderdaad ook vrij ernstig, maar gelukkig heb ik er niet iets blijvends aan overgehouden.quote:Op zaterdag 29 mei 2010 19:24 schreef hp38guser het volgende:
[..]
Dat klinkt vrij ernstig, maar dit is dus niet gebeurd tijdens het hardlopen? Ik merk dat het veranderen van loophouding veel energie kost en je echt moet oppassen voor blessures. Ik voel me nog niet 100% en het is benauwd weer, dus vandaag ook maar overgeslagen.
Wat je goed moet realiseren is dat hardlopen helpt voor je conditie, maar dat je bij andere sporten ook andere spieren gebruikt die je dan heel makkelijk kunt overbelasten. Ik ben na jaren weer ultimate frisbee gaan spelen in minder dan ideale omstandigheden. Tijdens wat rennen op het veld werd mijn pees stijver en ineens *pats* was het gebeurd....
Ik ben vandaag begonnen met een schema van 5-10 van hardloopschema.nl. Dit schema is gebaseerd op hartslagzones en zo moest ik vandaag een half uur in D1 lopen, dwz hartslag tussen 149 en 161 houden. Dat valt nog niet mee! Normaal gesproken piekt mijn hartslag zo'n 20 slagen hoger tijdens een loopje, dus dit was met de handrem erop. Tegelijkertijd heb je wel het gevoel dat er nog veel meer in zit, dus ik ben benieuwd waar dit toe gaat leiden. Ik blijf posten!
Vanochtend heerlijk gelopen, les 21. Het was droog en een fijne temperatuur. Had me zelf nog zelfs iets te warm aangekleed voor het tweede deel van de afstand (toen ik het goed warm begon te krijgen...).
Viel me eigenlijk best mee, die 10-10-12....had het zwaarder verwacht.....misschien ben ik meer een 'net-na-het-wakker-worden-loper', want tijdens mijn nachtdiensten loop ik 's avonds altijd goed en nu loop ik 's ochtends goed.
Wel harder gelopen dat ik had moeten doen denk ik, want hartslag lag weer tikkeltje hoger......maar, leuk rondje gemaakt, 4.35km in 37.55 = 6.89km/u, met een gemiddelde hartslag van 163 en een max van 181 (ging toen net wat harder lopen om niet voor het stoplicht te hoeven wachten!).
hoop dat de andere mensen die vandaag nog (willen) gaan lopen het ook zo treffen met het weer!
Viel me eigenlijk best mee, die 10-10-12....had het zwaarder verwacht.....misschien ben ik meer een 'net-na-het-wakker-worden-loper', want tijdens mijn nachtdiensten loop ik 's avonds altijd goed en nu loop ik 's ochtends goed.
Wel harder gelopen dat ik had moeten doen denk ik, want hartslag lag weer tikkeltje hoger......maar, leuk rondje gemaakt, 4.35km in 37.55 = 6.89km/u, met een gemiddelde hartslag van 163 en een max van 181 (ging toen net wat harder lopen om niet voor het stoplicht te hoeven wachten!).
hoop dat de andere mensen die vandaag nog (willen) gaan lopen het ook zo treffen met het weer!
Ik heb m'n voet helemaal stuk gelopen en die zit nu in het verband. Voorlopig mag ik dus niet rennen.
Hier miezert het een beetje en dat loopt altijd wel lekker. Lekker fris. Zo lang het maar niet met bakken uit de hemel valt.
Hier miezert het een beetje en dat loopt altijd wel lekker. Lekker fris. Zo lang het maar niet met bakken uit de hemel valt.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Stuk gelopen? Hoe krijg je dat voor elkaar?quote:Op zondag 30 mei 2010 11:29 schreef Soempie het volgende:
Ik heb m'n voet helemaal stuk gelopen en die zit nu in het verband. Voorlopig mag ik dus niet rennen.
Hier miezert het een beetje en dat loopt altijd wel lekker. Lekker fris. Zo lang het maar niet met bakken uit de hemel valt.
Oh ja, die is zo gemeenquote:Op vrijdag 28 mei 2010 22:07 schreef Danseresje84 het volgende:
Was wel ff boos op haar......zegt ze bij de eerste 8 minuten, 'goed, we zijn er ...(Danseresje mindert vaart tot bijna wandelen)...bijna'.
Door veel te ver te gaan wandelen. M'n voeten kunnen sowieso maar weinig hebben.quote:Op zondag 30 mei 2010 11:34 schreef Cudles het volgende:
[..]
Stuk gelopen? Hoe krijg je dat voor elkaar?
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Zo, net de 'eerste' les van Evy gedaan, ben bij les 8 ingestapt. Ging boven verwachting goed en ik voel mijn bovenbenen nu.
Runkeeper heeft 4,2 km geregistreerd, gemiddeld 10 km/u en een pace van 6 min/km, met de hoogste pace 3 minuut 5 per km.
Dinsdag les 9
Runkeeper heeft 4,2 km geregistreerd, gemiddeld 10 km/u en een pace van 6 min/km, met de hoogste pace 3 minuut 5 per km.
Dinsdag les 9
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Net les 15 gelopen. Heerlijk met wat regenspettertjes
Alleen heb ik geen zin om week 5 opnieuw te lopen. Volgende keer dus mooi verder met les 19 (en dan maar hopen dat ik mezelf niet overschat )
Alleen heb ik geen zin om week 5 opnieuw te lopen. Volgende keer dus mooi verder met les 19 (en dan maar hopen dat ik mezelf niet overschat
)
zo, dagje later dan gepland les 26. Ging helemaal lekker
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2574263
langer warm gelopen met een paar korte snelle stukjes erbij en ook bij de cooldown nog een paar keer
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2574263
langer warm gelopen met een paar korte snelle stukjes erbij en ook bij de cooldown nog een paar keer
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ik ga zometeen ook maar weer lopen, 30 min en hopelijk dit keer wél over de 5 km heen. Vorige keer was het precies 5 en de keer daarvoor net geen 5. Beter blijft het wel droog...
Vanavond eindelijk voldoende hersteld om te kunnen hardlopen. Liep ik vorige week nog 27:45 over 5 km, was de tijd vanavond 28:15 (10,6 km/hr). Wel heb ik het laatste stuk beter gelopen dan vorige week met een iets lagere snelheid.
Het verloop van de training zag er als volgt uit:
1e deel: 2,1 km hardlopen, 150 meter wandelen (1,5 minuut).
2e deel: 0,85 km hardlopen, 200 meter wandelen (2 minuten).
3e deel: 1,5 km hardlopen, 200 meter wandelen (2 minuten).
Hopelijk kan ik deze week wel weer 2x trainen.
Als ik de statistieken van deze maand bestudeer merk ik dat ik minder vooruitgang boek. Ik had eigenlijks wel verwacht dat ik nu al 5 km achter elkaar zou kunnen lopen tijdens de trainingen, maar het veranderen van loophouding vergt gewoon nog erg veel energie.
[ Bericht 3% gewijzigd door hp38guser op 31-05-2010 11:21:02 ]
Het verloop van de training zag er als volgt uit:
1e deel: 2,1 km hardlopen, 150 meter wandelen (1,5 minuut).
2e deel: 0,85 km hardlopen, 200 meter wandelen (2 minuten).
3e deel: 1,5 km hardlopen, 200 meter wandelen (2 minuten).
Hopelijk kan ik deze week wel weer 2x trainen.
Als ik de statistieken van deze maand bestudeer merk ik dat ik minder vooruitgang boek. Ik had eigenlijks wel verwacht dat ik nu al 5 km achter elkaar zou kunnen lopen tijdens de trainingen, maar het veranderen van loophouding vergt gewoon nog erg veel energie.
[ Bericht 3% gewijzigd door hp38guser op 31-05-2010 11:21:02 ]
Vanmiddag les 20 gelopen. Ik vind toch wel dat er een best gat zit tussen les 19 (5,6,7,8) en les 20 (4*8). Ik vond het zwaar. Maar we hadden ook redelijk wat wind en regen onderweg. Uiteindelijk 5,2 km gelopen in 35 minuten.
Binnenkort ga ik ook nieuwe schoenen kopen! Van mijn oude krijg ik steeds een blaar op de binnenkant van m'n voet, vooral wanneer ik langer dan 30 minuten loop. En dat ben ik wel van plan de komende tijd
.
Binnenkort ga ik ook nieuwe schoenen kopen! Van mijn oude krijg ik steeds een blaar op de binnenkant van m'n voet, vooral wanneer ik langer dan 30 minuten loop. En dat ben ik wel van plan de komende tijd
.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik heb net gelopen, niet geregent gelukkig. Jammer genoeg had ik niet lang genoeg van te voren gegeten... Ben heel de tijd tijdens het lopen aan het vechten geweest tegen t maagzuur. Voor de rest niet zo veel last gehad. En ik heb de 5 km in 30 minuten gehaald! Liep gemiddeld zo'n 9 km/h maar ook stukken wat harder.
Gisteren voor het eerst mijn precieze afstand en snelheid kunnen meten. Heb daar geen hip apparaatje voor en ook geen zin om 't uit te rekenen via Google maps ofzo. Maar m'n broertje fietste mee dus die kon 't op de kilometerteller bijhouden. Kwam hoger uit dan ik verwacht had, namelijk in de 30 minuten die ik gelopen heb 6,2 kilometer afgelegd. 12,4 kilometer per uur gemiddeld valt me niet tegen van mezelf
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Wauw das wel een redelijk tempo ja!quote:Op maandag 31 mei 2010 06:44 schreef Vido het volgende:
Gisteren voor het eerst mijn precieze afstand en snelheid kunnen meten. Heb daar geen hip apparaatje voor en ook geen zin om 't uit te rekenen via Google maps ofzo. Maar m'n broertje fietste mee dus die kon 't op de kilometerteller bijhouden. Kwam hoger uit dan ik verwacht had, namelijk in de 30 minuten die ik gelopen heb 6,2 kilometer afgelegd. 12,4 kilometer per uur gemiddeld valt me niet tegen van mezelf
Ik heb vandaag niet gelopen.. helemaal kapot van Pinkpop Overal spierpijn enzo.
Overal spierpijn enzo.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Les 24 ging goed! Precies 5 kilometer gelopen in 30 minuten. 10 km per uur dus. Met nog 1 rustpauze van 1 minuut. Ging wel lekker dit tempootje!! Ben nu ook helemaal niet moe, of ergens last van. Wel een rood hoofd, maar verder niks aan de hand! Superrelaxt
Ja dat had ik vorig jaar ook al! Zo'n beenspierpijn van al dat lopen en staan. Beetje lekker weer gehad?quote:Op maandag 31 mei 2010 19:16 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb vandaag niet gelopen.. helemaal kapot van Pinkpop
Joah, opzich wel. Het heeft wat geregend maar ik had een lekkere warme en droge jas, dus eigenlijk vond ik dat niet eens erg.quote:
[..]
Ja dat had ik vorig jaar ook al! Zo'n beenspierpijn van al dat lopen en staan. Beetje lekker weer gehad?
Later werd het droog en kwam de zon weer door dus toen kon de jas weer in mijn tas
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik geef mezelf even een flinke schop onder m'n hol, na 3 rustdagen is het echt weer tijd om te gaan lopen
Geen pest zin, maargoed...
Geen pest zin, maargoed...
♥ || Baby catcher in training || ♥
Vanmorgen eindelijk weer eens gelopen. Wilde 5K gaan doen.
De eerste 3k gingen prima, met zo'n 5:45/km. Daarna begon ik me beroerd te voelen en heb ik de visjes in het park blij gemaakt met mn ontbijt.
Vervolgens ben ik maar naar huis gaan wandelen....
De eerste 3k gingen prima, met zo'n 5:45/km. Daarna begon ik me beroerd te voelen en heb ik de visjes in het park blij gemaakt met mn ontbijt.
Vervolgens ben ik maar naar huis gaan wandelen....
Ik ben van pindavlees
Wow, dat is balen! Enig idee hoe t kwam? Te zwaar ontbeten? Last van de warmte?quote:Op dinsdag 1 juni 2010 09:55 schreef Flappekz het volgende:
Vanmorgen eindelijk weer eens gelopen. Wilde 5K gaan doen.
De eerste 3k gingen prima, met zo'n 5:45/km. Daarna begon ik me beroerd te voelen en heb ik de visjes in het park blij gemaakt met mn ontbijt.
Vervolgens ben ik maar naar huis gaan wandelen....
Bij mij voelde het net alsof ik meer dan een week niet gelopen had. Conditioneel zwaar, laatste 5 minuten van les 12 met moeite volgehouden. Herstel ging overigens wel heel snel en nu, 5 min na thuiskomst heb ik ineens helemaal niet meer t gevoel dat ik moeilijk gelopen heb. Das ook wel een goed teken, toch?
Wel wat last van m'n linkerenkel nu
♥ || Baby catcher in training || ♥
Heb hetzelfde gevoel zondag gehad.quote:Op dinsdag 1 juni 2010 10:05 schreef Yuki het volgende:
[..]
Bij mij voelde het net alsof ik meer dan een week niet gelopen had. Conditioneel zwaar, laatste 5 minuten van les 12 met moeite volgehouden. Herstel ging overigens wel heel snel en nu, 5 min na thuiskomst heb ik ineens helemaal niet meer t gevoel dat ik moeilijk gelopen heb. Das ook wel een goed teken, toch?
Wel wat last van m'n linkerenkel nu
Liep een 10km wedstrijd, na 6km zat ik er bijna doorheen. Maar omdat een vriend me op sleeptouw nam (wilde <55 minuten lopen), kon ik niet ff wandelen. Uiteindelijk toch ff 5 seconden gewandeld (na 9.5km toen ik wist dat de <55min er niet meer in zat), maar na afloop had ik echt nergens last van
en ook helemaal geen spierpijn van het lopen gister en vandaag. Uiteindelijk 55:34 gelopen (2 seconden van me PR afgehaald :p), maar ik was veel minder stuk dan de vorige keer.Heb wel spierpijn, maar dat is van de softbal
(en ook last van mijn enkel na een sliding op dat knollenveld 
)Zal het toch iets te maken hebben met betere conditie dat het herstel zo snel en makkelijk gaat?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Gisteravond ging het bij mij helaas ook niet zo geweldig. Weer die ademhaling...als die eenmaal op hol is geslagen krijg ik het ook niet meer voldoende onder controle om verder te kunnen hardlopen.
Ik vind de stappen in de lessen nu ook best groot, deze x is het 2x8 en daarna 20 minuten aan 1 stuk.
Ik vind de stappen in de lessen nu ook best groot, deze x is het 2x8 en daarna 20 minuten aan 1 stuk.
Hoeveel mensen trainen er eigenlijk met een hartslagmeter?
En wat voor een dan?
Ik ben een beetje aan het twijfelen of ik er ook niet een neem, maar die dingen zijn zo duur dat ik dan het idee heb dat ik beter maar gewoon meteen een goeie kan kopen, anders is het zonde van je geld.
En wat voor een dan?
Ik ben een beetje aan het twijfelen of ik er ook niet een neem, maar die dingen zijn zo duur dat ik dan het idee heb dat ik beter maar gewoon meteen een goeie kan kopen, anders is het zonde van je geld.
Ik train met een Polar f7. Simpel in gebruik en niet voorzien van extra toeters of bellen die ik persoonlijk toch niet snel zou gebruiken.quote:
Hoeveel mensen trainen er eigenlijk met een hartslagmeter?
En wat voor een dan?
Ik ben een beetje aan het twijfelen of ik er ook niet een neem, maar die dingen zijn zo duur dat ik dan het idee heb dat ik beter maar gewoon meteen een goeie kan kopen, anders is het zonde van je geld.
Qua prijs ook goed te doen.
quote:Op dinsdag 1 juni 2010 10:10 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Heb hetzelfde gevoel zondag gehad.
Liep een 10km wedstrijd, na 6km zat ik er bijna doorheen. Maar omdat een vriend me op sleeptouw nam (wilde <55 minuten lopen), kon ik niet ff wandelen. Uiteindelijk toch ff 5 seconden gewandeld (na 9.5km toen ik wist dat de <55min er niet meer in zat), maar na afloop had ik echt nergens last van
Heb wel spierpijn, maar dat is van de softbal
Zal het toch iets te maken hebben met betere conditie dat het herstel zo snel en makkelijk gaat?
Dus heb je je doel gehaald of is die 34 seconden extra wat je normaal ook loopt op de 10km?
ik ging voor de 55:00 omdat mijn PR op 55:36 stond, het is uiteindelijk 55:34 geworden dus heb mijn PR iets aangescherpt.quote:Op dinsdag 1 juni 2010 17:40 schreef Cudles het volgende:
[..]
Dus heb je je doel gehaald of is die 34 seconden extra wat je normaal ook loopt op de 10km?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Luistert ook nauw dan. Op 55 minuten een minuutje tijdswinst maken.quote:Op dinsdag 1 juni 2010 17:43 schreef CaLeX het volgende:
[..]
ik ging voor de 55:00 omdat mijn PR op 55:36 stond, het is uiteindelijk 55:34 geworden dus heb mijn PR iets aangescherpt.
Of je koopt er gewoon geen... Tenzij je precies bij een sportarts laat uitzoeken wat je maximale (220 minus je leeftijd komt in de buurt, maar is een stelregel) hartslag is, je ideale hartslag, je hersteltijd, en meer van dat soort dingen geeft het eigenlijk weinig toegevoegde waarde. Als je me niet gelooft mag je 't van mij navragen bij een Runnersworld of andere gespecialiseerde winkel (bij voorkeur waar je ook je schoenen gekocht hebben, zij zullen eerlijker tegen je zijn gezien ze toch al een dikke winst op je gedraaid hebben).quote:Op dinsdag 1 juni 2010 16:01 schreef Neelix het volgende:
Hoeveel mensen trainen er eigenlijk met een hartslagmeter?
En wat voor een dan?
Ik ben een beetje aan het twijfelen of ik er ook niet een neem, maar die dingen zijn zo duur dat ik dan het idee heb dat ik beter maar gewoon meteen een goeie kan kopen, anders is het zonde van je geld.
Als je hartslag veel te hoog is, merk je dat toch wel, daar heb je geen apparaatje voor nodig. En als je een goed schema volgt, zal je hartslag sowieso niet te hard pieken, hoe slecht je conditie ook is (uitzonderingen daargelaten, maar dat is meer voor mensen met een absurd hoog BMI).
Ik heb er zelf 'voor de lol' een gekocht bij de Aldi enkele weken geleden, was toch maar ¤ 20. Ik gebruik de hartslag functie alleen totaal niet, alleen de stopwatch en klok
PS) Die Polar F7 zie ik toch nog voor ruim ¤ 80 staan, vind ik aardig prijzig
PPS) Dat Aldi ding van mij is overigens wel nauwkeurig, laatst vergeleken met een hartslagmeter op een cardiotoestel op de fitness, zat een verschil van 2 in.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Ik (nog) niet, heb afgelopen zaterdag mijn eerste paar hardloopschoenen gekocht. Dus ik lift mee op deze vraagquote:Op dinsdag 1 juni 2010 16:01 schreef Neelix het volgende:
Hoeveel mensen trainen er eigenlijk met een hartslagmeter?
En wat voor een dan?
Ik ben een beetje aan het twijfelen of ik er ook niet een neem, maar die dingen zijn zo duur dat ik dan het idee heb dat ik beter maar gewoon meteen een goeie kan kopen, anders is het zonde van je geld.
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Welk schema doe je dan?quote:Op dinsdag 1 juni 2010 11:35 schreef kieskleurig het volgende:
Gisteravond ging het bij mij helaas ook niet zo geweldig. Weer die ademhaling...als die eenmaal op hol is geslagen krijg ik het ook niet meer voldoende onder controle om verder te kunnen hardlopen.
Ik vind de stappen in de lessen nu ook best groot, deze x is het 2x8 en daarna 20 minuten aan 1 stuk.
Net les 9 gelopen, merkte al dat ik mezelf wat moest temperen om niet te snel van start te gaan. Verder 4,5 km gelopen en merkte toch wel dat de les wat zwaarder was. Goed te doen overigens. Gemiddelde snelheid nu 0,1 km/u hoger dan eergisteren
Iemand nog een tip m.b.t. ademhalen? Als ik via mijn neus inadem en mond uitadem heb ik altijd het gevoel dat ik lucht te kort kom. Zonder verkouden te zijn, moet eigenlijk altijd via mijn mond in- en uitademen.
Lijkt goed te doen zijn, overmorgen de volgende les
Iemand nog een tip m.b.t. ademhalen? Als ik via mijn neus inadem en mond uitadem heb ik altijd het gevoel dat ik lucht te kort kom. Zonder verkouden te zijn, moet eigenlijk altijd via mijn mond in- en uitademen.
Lijkt goed te doen zijn, overmorgen de volgende les
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
vandaag les 22 gedaan, details volgen nog. ging op zich goed en viel me niet tegen!
Daarna naar de kuip geweest voor voetbalwedstrijd! Was echt machtig mooi!
Daarna naar de kuip geweest voor voetbalwedstrijd! Was echt machtig mooi!
Ik kauw kauwgom tijdens het lopen, dan ga je vanzelf meer door je neus ademen merk ikquote:Op dinsdag 1 juni 2010 20:27 schreef Herkauwer het volgende:
Net les 9 gelopen, merkte al dat ik mezelf wat moest temperen om niet te snel van start te gaan. Verder 4,5 km gelopen en merkte toch wel dat de les wat zwaarder was. Goed te doen overigens. Gemiddelde snelheid nu 0,1 km/u hoger dan eergisteren
Iemand nog een tip m.b.t. ademhalen? Als ik via mijn neus inadem en mond uitadem heb ik altijd het gevoel dat ik lucht te kort kom. Zonder verkouden te zijn, moet eigenlijk altijd via mijn mond in- en uitademen.
Lijkt goed te doen zijn, overmorgen de volgende les
.Maar ademen door je mond is niet erg tijdens inspanning heur
.
Ah ok, lijkt mij ook wel een grote stap, van 8 minuten ineens 20 minuten lopen... Dat is juist een gat waar de meeste mensen wel even een paar weken over doen...quote:Op dinsdag 1 juni 2010 20:53 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Ik volg het schema van c25k en ben nu bezig met week 5.
Bedankt, ik heb altijd al het idee gehad dat je het beste via je neus kan inademen en via je mond uit. Schijnt ook wel te kloppen voor de dagelijks dingen maar niet voor sporten. Hoef ik daar in ieder geval niet meer over te denken.quote:Op woensdag 2 juni 2010 00:18 schreef PiRANiA het volgende:
[..]
Ik kauw kauwgom tijdens het lopen, dan ga je vanzelf meer door je neus ademen merk ik
Maar ademen door je mond is niet erg tijdens inspanning heur
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Precies, ik weet eerlijk gezegd nog niet hoe ik dat voor elkaar ga krijgen. Dus ik ga het zelf maar opdelen in 2x 10 minuten denk ik.quote:
[..]
Ah ok, lijkt mij ook wel een grote stap, van 8 minuten ineens 20 minuten lopen... Dat is juist een gat waar de meeste mensen wel even een paar weken over doen...
Nadat ik eerst w5d2 nog herhaald heb, want dat leek de vorige x dus nergens op
Mag ik ook in de OP? Ik ben bezig met Evy5k. Heb de eerste 6 lessen gehad (goed, ik heb er wel 4 weken over gedaan, maar toch....) en ik vind het best zwaar. Ik ben dan ook totaal niet sportief. Maar des te meer reden om de uitdaging toch aan te gaan!
Vanavond, ijs en weder dienende, les 7...
Vanavond, ijs en weder dienende, les 7...
Het inademen door de neus is over het algemeen wel beter, aangezien de lucht dan beter gefilterd wordt. Maar als je het met dit warme weer niet goed afgaat, kan je beter rustig via de mond ademen.
Door mn neus ademen met hardlopen gaat me nooit goed af. Hoe goed m'n conditie ook is. 2 jaar geleden, toen ik nog een uur aan een stuk kon lopen, was dat ook een uur lang via m'n mond ademen. Door m'n neus krijg ik het te benauwd, dan houd ik het voor geen meter volquote:Op woensdag 2 juni 2010 17:07 schreef hp38guser het volgende:
Het inademen door de neus is over het algemeen wel beter, aangezien de lucht dan beter gefilterd wordt. Maar als je het met dit warme weer niet goed afgaat, kan je beter rustig via de mond ademen.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ik heb ook altijd het idee dat door neus ademen gewoon niet genoeg zuurstof geeft.quote:Op woensdag 2 juni 2010 17:16 schreef Yuki het volgende:
[..]
Door mn neus ademen met hardlopen gaat me nooit goed af. Hoe goed m'n conditie ook is. 2 jaar geleden, toen ik nog een uur aan een stuk kon lopen, was dat ook een uur lang via m'n mond ademen. Door m'n neus krijg ik het te benauwd, dan houd ik het voor geen meter vol
Ben vandaag ook weer geweest, maar pfoee wat WARM! Toch volgende keer een stuk later gaan. Ik heb de eerste 7 en halve minuut rond de 12 km/h gelopen (wauw wat hard
) Daarna een half uur rond de 9 km/h (met vrienden) en toen weer ongeveer 7 en halve minuut op 12 km/h. Alleen loop ik toch altijd een stuk sneller. Al was ik, toen ik eenmaal thuis was, wel kapot. Maar nu heb ik toch weer het idee dat ik zo weer zou kunnen.
Vandaag na bijna een jaar niet meer gelopen te hebben de draad weer opgepakt met Robert Ullrey's podcasts, vandaag week 5 en dat ging gelukkig nog goed. Gelijk maar even BuddyRunner voor Android gebruikt, werkt erg goed!
Oh, and that's a bad miss!
Ik adem vanaf stap één door m'n mond in en uit. Door je mond krijg je gewoon veel grotere teugen zuurstof binnen volgens mij.
Je ziet bij duursporters (neem Sven Kramer) dat ze bijvoorbeeld aan het begin nog door de neus ademen en op een bepaald punt door de mond gaan ademen om dat stukje extra te kunnen geven of om niet af te hoeven zwakken. Zal dus ook toch wel op een gegeven moment een stukje conditie worden, wat logisch is, gezien hoe beter je conditie is hoe minder zuurstof je nodig hebt voor dezelfde prestatie.
Je ziet bij duursporters (neem Sven Kramer) dat ze bijvoorbeeld aan het begin nog door de neus ademen en op een bepaald punt door de mond gaan ademen om dat stukje extra te kunnen geven of om niet af te hoeven zwakken. Zal dus ook toch wel op een gegeven moment een stukje conditie worden, wat logisch is, gezien hoe beter je conditie is hoe minder zuurstof je nodig hebt voor dezelfde prestatie.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Pfoeh, les 20 met 4x8 is inderdaad best pittig...dat trok ik toch niet helemaal, paar minuutjes wandelen erbij gesmokkeld tussendoor. Maar uiteindelijk heb ik toch het grootste gedeelte wel "gelopen" (blijft grappig dat belgisch )
)
Gisteren les 25 gelopen! Ik ben al bijna op het einde! De 2 keer 15 minuten gingen prima! Het enige wat ik nu nog lastig vindt aan 30 minuten lopen is dat het soms zoooooo saaai is! Die 30 minuten lijken soms echt eindeloos te duren en om dat maandenlang vol te houden en steeds maar weer die deur uit te rennen, ik weet het niet hoor... dat is de grote barricade die ik denk ik nog moet overwinnen.
Doelen stellen blijft denk ik belangrijk. Daarom ga ik na de 5 km loop van komende Zondag ook direct door trainen voor de 10 kilometer. Renate Wennemars heeft nu ook leuke lessen, ga me daar denk ik voor aanmelden... Die heeft nu zelfs al trainingen voor 5 naar 10 en 10 naar 15 kilometer! Stel je voor!! Dat als je gewoon door blijft gaan, dat ik na 20 weken ofzo, gewoon 15 kilometer kan lopen... bizar.... maar wel een fijn vooruitzicht
Doelen stellen blijft denk ik belangrijk. Daarom ga ik na de 5 km loop van komende Zondag ook direct door trainen voor de 10 kilometer. Renate Wennemars heeft nu ook leuke lessen, ga me daar denk ik voor aanmelden... Die heeft nu zelfs al trainingen voor 5 naar 10 en 10 naar 15 kilometer! Stel je voor!! Dat als je gewoon door blijft gaan, dat ik na 20 weken ofzo, gewoon 15 kilometer kan lopen... bizar.... maar wel een fijn vooruitzicht
Is dat ook met podcasts enzo? of zijn dat echte real-life lessen?quote:Op donderdag 3 juni 2010 14:56 schreef Dwab het volgende:
Gisteren les 25 gelopen! Ik ben al bijna op het einde! De 2 keer 15 minuten gingen prima! Het enige wat ik nu nog lastig vindt aan 30 minuten lopen is dat het soms zoooooo saaai is! Die 30 minuten lijken soms echt eindeloos te duren en om dat maandenlang vol te houden en steeds maar weer die deur uit te rennen, ik weet het niet hoor... dat is de grote barricade die ik denk ik nog moet overwinnen.
Doelen stellen blijft denk ik belangrijk. Daarom ga ik na de 5 km loop van komende Zondag ook direct door trainen voor de 10 kilometer. Renate Wennemars heeft nu ook leuke lessen, ga me daar denk ik voor aanmelden... Die heeft nu zelfs al trainingen voor 5 naar 10 en 10 naar 15 kilometer! Stel je voor!! Dat als je gewoon door blijft gaan, dat ik na 20 weken ofzo, gewoon 15 kilometer kan lopen... bizar.... maar wel een fijn vooruitzicht
Net les 21 gelopen, en het was warm!!
Ik vond het echt super zwaar, ookal liepen we door het bos, had echt het gevoel dat ik niet vooruit kwam. Gelukkig hield m'n vriend me op de been en rende niet hard weg vanwege al m'n geklaag
. Tussen de tweede 10 en de 12 minuten even een extra minuut genomen om te stretchen. Die laatste 12 gingen trouwens wel weer een stuk beter. Uiteindelijk toch nog 5,9 km gelopen .
Ik vond het echt super zwaar, ookal liepen we door het bos, had echt het gevoel dat ik niet vooruit kwam. Gelukkig hield m'n vriend me op de been en rende niet hard weg vanwege al m'n geklaag
. Tussen de tweede 10 en de 12 minuten even een extra minuut genomen om te stretchen. Die laatste 12 gingen trouwens wel weer een stuk beter. Uiteindelijk toch nog 5,9 km gelopen .
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Podcast: http://www.dutchrunners.nl/ Je kunt de eerste lessen van de 0-5 km downloaden als probeersel. Heb ik gedaan en t is volgens mij best ok!! Is nog even afwachten natuurlijk, heb nu alleen de eerste les een klein stukje geluisterd. Kost 30e, maar ik ga tijdens die loop van zondag even wat mensen vragen of ik het kan overnemen, of misschien staat er zelfs wel een standje met info, want ze zijn het nu wel groots aan het promoten geloof ik.quote:Op donderdag 3 juni 2010 15:57 schreef Neelix het volgende:
[..]
Is dat ook met podcasts enzo? of zijn dat echte real-life lessen?
Je hebt er een van 0-5 km van 5-12 km en nu ook van 12- 15 km, Hiep hoera! (of zou ik te vroeg juichen?)
Kan iemand mij adviseren... Zal ik vrijdag gewoon nog een training lopen (na de laatste training van woensdag) en dan Zondag de 5km loop doen, of zal ik vanaf vandaag gewoon rust houden? Wat zou beter zijn?
Vanmiddag tijdens de fitness als afsluiting nog even lekker een paar minuten geïntervald. Mijn rechtervoet is nu zo goed als hersteld, dus kan ik eindelijk weer werken aan het verhogen van mijn hardloopsnelheid.
Morgen weer... Het moet nu echt, anders ga ik veel te veel achteruit.
Ben benieuwd of ik die les van morgen uberhaupt vol ga houden
Ben benieuwd of ik die les van morgen uberhaupt vol ga houden
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ben net voor het eerst in 1,5 jaar weer gaan hardlopen. 35 minuten vond ik zelf niet slecht.
tvp
tvp
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
Kunnen we dit soort reacties niet weren uit dit topic, ik wordt daar een beetje triest vanquote:Op donderdag 3 juni 2010 20:35 schreef mstx het volgende:
Ben net voor het eerst in 1,5 jaar weer gaan hardlopen. 35 minuten vond ik zelf niet slecht.
tvp
Als ik het in m'n eentje had moeten lopen was het me nooit gelukt. En het was ook niet helemaal aan 1 stuk door.quote:Op donderdag 3 juni 2010 20:41 schreef LieLie het volgende:
[..]
Kunnen we dit soort reacties niet weren uit dit topic, ik wordt daar een beetje triest van
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
Haha, grapje hoor, hartstikke goed!quote:Op donderdag 3 juni 2010 20:43 schreef mstx het volgende:
[..]
Als ik het in m'n eentje had moeten lopen was het me nooit gelukt. En het was ook niet helemaal aan 1 stuk door.
was weer een beetje oververhit vanmiddag, heb een langere pauze genomen maar wel 7 km gelopen
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Zo, net les 10 achter de rug. Was goed te doen, maar merkte het toch wel aan de spieren. Nu gewoon volhouden! Wel erg leuk met Runkeeper erbij, zien waar je bent geweest en hoever je hebt gelopen. Grappig is dat alle lessen ongeveer hetzelfde tempo opleveren. Dat zal ook wel de bedoeling zijn
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Zo'n GPS is toch altijd leuk. Dat je ziet hoe je het gedaan heb, dat het niet alleen maar op je gevoel gaat.
Ik was woensdag geweest, 7 km, en nu ga ik zondag weer (ga nog steeds maar 2x per week lopen). Vandaag gefitnesst en we hebben geroeid! Nou dat is ook best zwaar moet ik zeggen. En ik heb mijn buikspieren voor het eerst in hele lange tijd een flinke opdonder gegeven, denk dat ik wel drie kwartier buikspieren heb getraind. Hoop dat de spierpijn voor zondag wel een beetje weg is.
Ik was woensdag geweest, 7 km, en nu ga ik zondag weer (ga nog steeds maar 2x per week lopen). Vandaag gefitnesst en we hebben geroeid! Nou dat is ook best zwaar moet ik zeggen. En ik heb mijn buikspieren voor het eerst in hele lange tijd een flinke opdonder gegeven, denk dat ik wel drie kwartier buikspieren heb getraind. Hoop dat de spierpijn voor zondag wel een beetje weg is.
Ik kan ook niet door m'n neus ademen bij het lopen! Al meteen bij de start, en ook als ik heel rustig loop, als ik alleen door m'n neus adem dan krijg ik geen lucht, alsof m'n neus bij het eerste greintje inspanning al (gedeeltelijk) dicht gaat zitten. Toch heb ik geen allergieen of verkoudheid, en door m'n mond adem ik best rustig, 't is niet of ik buiten adem raak. Wel goed te lezen dat er meer mensen last van hebben.quote:Op woensdag 2 juni 2010 17:16 schreef Yuki het volgende:
[..]
Door mn neus ademen met hardlopen gaat me nooit goed af. Hoe goed m'n conditie ook is. 2 jaar geleden, toen ik nog een uur aan een stuk kon lopen, was dat ook een uur lang via m'n mond ademen. Door m'n neus krijg ik het te benauwd, dan houd ik het voor geen meter vol
Zonet voor 't eerst na het avondeten gelopen, ging nog heel best. Alleen de laatste kilometer liep ik voor m'n gevoel wel wat langzamer dan gewoonlijk (weer geen horloge meegenomen, ik wilde mezelf niet opjagen de eerste keer na het eten en als ik ga kijken & zie dat ik onder de 10KM/uur loop, ga ik toch weer pushen). Nadeel van tegen de schemer lopen: door een mug gebeten op m'n scheenbeen tijdens het uitwandelen & strekken.
Loop je op eigen muziek? Misschien dat dat ook zal schelen als je je eigen muziek gaat gebruiken na de lessen.quote:
Gisteren les 25 gelopen! Ik ben al bijna op het einde! De 2 keer 15 minuten gingen prima! Het enige wat ik nu nog lastig vindt aan 30 minuten lopen is dat het soms zoooooo saaai is! Die 30 minuten lijken soms echt eindeloos te duren en om dat maandenlang vol te houden en steeds maar weer die deur uit te rennen, ik weet het niet hoor... dat is de grote barricade die ik denk ik nog moet overwinnen.
Wat betreft je vraag over wel/geen rust voor een wedstrijd, misschien dat ze in het topic voor amateurhardlopers daar antwoord op kunnen geven, geloof dat daar meer lopers zitten die wedstrijden lopen
quote:
Ben net voor het eerst in 1,5 jaar weer gaan hardlopen. 35 minuten vond ik zelf niet slecht.
tvp
*jaloers*
Vanochtend les 23 gelopen. Het was al warm om 9.30u (ok, wilde eigenlijk 2u eerder al gaan lopen.... ).
Met de eerste 10min en eerste deel van de 12min iets te hard van stapel gelopen. Kakte behoorlijk in tijdens de laatste 12 minuten.....maar, heb het volgehouden en helemaal uitgelopen!
Hartslag was ontzettend hoog, ik denk combi van te hard bezig+het warme weer.......
maar vandaag iig 4.28km gelopen in 35.50min = 7.17km/u. Hartslag was niet zo denderend, gemiddeld 170, max was 183.....kortom, die moeten weer lager.....
ga nu gauw spulletjes pakken.....weekendje weg!
). Met de eerste 10min en eerste deel van de 12min iets te hard van stapel gelopen. Kakte behoorlijk in tijdens de laatste 12 minuten.....maar, heb het volgehouden en helemaal uitgelopen!
Hartslag was ontzettend hoog, ik denk combi van te hard bezig+het warme weer.......
maar vandaag iig 4.28km gelopen in 35.50min = 7.17km/u. Hartslag was niet zo denderend, gemiddeld 170, max was 183.....kortom, die moeten weer lager.....
ga nu gauw spulletjes pakken.....weekendje weg!
Goed, dat werd dus niks...quote:Op donderdag 3 juni 2010 18:36 schreef Yuki het volgende:
Morgen weer... Het moet nu echt, anders ga ik veel te veel achteruit.
Ben benieuwd of ik die les van morgen uberhaupt vol ga houden
Zou ik mezelf voor mn werk wel op tijd mn bed uit weten te schoppen om te kunnen gaan lopen?
♥ || Baby catcher in training || ♥
Wat bij mij het beste werkt is niet denken of ik zal gaan, maar gewoon gaan. Zodra ik mezelf de kans geef om een beetje te gaan twijfelen of het wel een goed idee is om te gaan, gaat het mis en komt er niks van.quote:
[..]
Goed, dat werd dus niks...
Zou ik mezelf voor mn werk wel op tijd mn bed uit weten te schoppen om te kunnen gaan lopen?
Ik hoop dat dat nog verandert als ik er echt plezier in ga krijgen....
Da's bij mij normaal ook zo hoor. Alleen slaap ik nauwelijks en doet bij wakker worden m'n hele lichaam zeer. Dan is de motivatie echt heel ver te zoekenquote:Op vrijdag 4 juni 2010 13:01 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Wat bij mij het beste werkt is niet denken of ik zal gaan, maar gewoon gaan. Zodra ik mezelf de kans geef om een beetje te gaan twijfelen of het wel een goed idee is om te gaan, gaat het mis en komt er niks van.
Ik hoop dat dat nog verandert als ik er echt plezier in ga krijgen....
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ow ok..dat is anders, ik heb alleen last van mijn eigen luiheid die me tegenhoudt. Pijn is wat anders.quote:
[..]
Da's bij mij normaal ook zo hoor. Alleen slaap ik nauwelijks en doet bij wakker worden m'n hele lichaam zeer. Dan is de motivatie echt heel ver te zoeken
Pijn door het hardlopen?
Neuh, spanning denk ik. Vooral nek en schouders doen pijn. Benen ook wel wat, maar daar is nog wel overheen te komen.quote:Op vrijdag 4 juni 2010 13:13 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Ow ok..dat is anders, ik heb alleen last van mijn eigen luiheid die me tegenhoudt. Pijn is wat anders.
Pijn door het hardlopen?
Wat spanning betreft zou hardlopen wel weer goed zijn, ff mn hoofd leeg krijgen... Maarja, daar heb ik dan echt wat sterkere motivatie voor nodig
♥ || Baby catcher in training || ♥
Klinkt alsof je een nieuw kussen nodig hebt.quote:Op vrijdag 4 juni 2010 13:14 schreef Yuki het volgende:
[..]
Neuh, spanning denk ik. Vooral nek en schouders doen pijn. Benen ook wel wat, maar daar is nog wel overheen te komen.
Wat spanning betreft zou hardlopen wel weer goed zijn, ff mn hoofd leeg krijgen... Maarja, daar heb ik dan echt wat sterkere motivatie voor nodig
Dat kussen is het probleem niet. Vrij nieuw en nooit problemen mee gehad.quote:Op vrijdag 4 juni 2010 13:46 schreef Cudles het volgende:
[..]
Klinkt alsof je een nieuw kussen nodig hebt.
Klinkt alsof ik wat rust in m'n leven nodig heb
♥ || Baby catcher in training || ♥
Teeeeering, wat was het al vroeg warm vanmorgen
Ik ben om 8 uur les 26 gaan lopen (10-12-12), maar ging echt kapot op het middenstuk, terwijl ik voor m'n gevoel niet eens heel hard ging. Ik heb me kapot gezweet en m'n hartslag zat continu boven de 180. Gelukkig koelt het maandag wat af, als ik op mag voor de laatste les van serie 1.
Ik ben om 8 uur les 26 gaan lopen (10-12-12), maar ging echt kapot op het middenstuk, terwijl ik voor m'n gevoel niet eens heel hard ging. Ik heb me kapot gezweet en m'n hartslag zat continu boven de 180. Gelukkig koelt het maandag wat af, als ik op mag voor de laatste les van serie 1.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Gewoon beginnen met hardlopen dan. Ik voel me ook fitter nu ik begonnen ben, minder snel moe en vrolijker. Gezonde geest in een gezond lichaamquote:Op vrijdag 4 juni 2010 14:12 schreef Yuki het volgende:
[..]
Dat kussen is het probleem niet. Vrij nieuw en nooit problemen mee gehad.
Klinkt alsof ik wat rust in m'n leven nodig heb
Daar ben ik ook een beetje bang voor, ik ga morgen weer lopen. Dat wordt van te voren veel drinken.quote:Op zaterdag 5 juni 2010 09:20 schreef Adelante het volgende:
Teeeeering, wat was het al vroeg warm vanmorgen
Ik heb vanochtend om 8 uur les 22 gelopen, (15-15) en ik heb nog nooit zo gezweet!! Het spatte er echt vanafquote:Op zaterdag 5 juni 2010 09:20 schreef Adelante het volgende:
Teeeeering, wat was het al vroeg warm vanmorgen
Ik ben om 8 uur les 26 gaan lopen (10-12-12), maar ging echt kapot op het middenstuk, terwijl ik voor m'n gevoel niet eens heel hard ging. Ik heb me kapot gezweet en m'n hartslag zat continu boven de 180. Gelukkig koelt het maandag wat af, als ik op mag voor de laatste les van serie 1.
. Ik dacht dat we een redelijk tempo hadden maar uiteindelijk was het toch maar 6 km, inclusief opwarmen. Volgende keer beter .Nog twee weekjes en dan op naar de 10!
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Dat dus, maar dan om half 8 met les 13 (2,3,5,5,5). De warmte, mijn 3 rustdagen en een pijnlijke enkel maakten het er niet makkelijk op.quote:Op zaterdag 5 juni 2010 11:44 schreef lemonlime het volgende:
[..]
Ik heb vanochtend om 8 uur les 22 gelopen, (15-15) en ik heb nog nooit zo gezweet!! Het spatte er echt vanaf
Nog twee weekjes en dan op naar de 10!
Wel blij dat ik ben gegaan, vrees nu alleen voor m'n enkel
De omstandigheden zijn er gewoon even niet naar. Maar dat komt vanzelf wel goedquote:Op zaterdag 5 juni 2010 09:23 schreef Cudles het volgende:
[..]
Gewoon beginnen met hardlopen dan. Ik voel me ook fitter nu ik begonnen ben, minder snel moe en vrolijker. Gezonde geest in een gezond lichaam
Deze week even wat minder, jammer de bammer
♥ || Baby catcher in training || ♥
Goed dat je wel bent gegaan, dapper! Heel veel beterschap met je enkel.quote:Op zaterdag 5 juni 2010 12:47 schreef Yuki het volgende:
[..]
Dat dus, maar dan om half 8 met les 13 (2,3,5,5,5). De warmte, mijn 3 rustdagen en een pijnlijke enkel maakten het er niet makkelijk op.
Wel blij dat ik ben gegaan, vrees nu alleen voor m'n enkel
(...)
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik merk ook ineens dat ik erg last heb van beide voeten. Misschien dat het toch met het weer te maken heeft.
Nou, hier gaat het niet zo hard
Ik heb woensdag voor het laatst gelopen, maar dat ging superslecht. Was nogal gestresst, dus het lag niet zo zeer aan dat het te moeilijk was, maar was even niet het goede moment.
Maar, nu het volgende. Ik heb gisteravond een avond verkleed rond gelopen op een kinderavond, en een paar keer stukjes gerend en wat gesprongen. En nu voel ik weer enorm mijn scheen, waar nog altijd een blauw plekje zit van toen het de vorige keer zeer deed (toen ik op mijn oude schoenen liep).
Nu heb ik waarschijnlijk woensdag pas weer tijd (even extreem druk), dus misschien heeft het dan genoeg rust gehad. Hoop het maar!
Ik heb woensdag voor het laatst gelopen, maar dat ging superslecht. Was nogal gestresst, dus het lag niet zo zeer aan dat het te moeilijk was, maar was even niet het goede moment.
Maar, nu het volgende. Ik heb gisteravond een avond verkleed rond gelopen op een kinderavond, en een paar keer stukjes gerend en wat gesprongen. En nu voel ik weer enorm mijn scheen, waar nog altijd een blauw plekje zit van toen het de vorige keer zeer deed (toen ik op mijn oude schoenen liep).
Nu heb ik waarschijnlijk woensdag pas weer tijd (even extreem druk), dus misschien heeft het dan genoeg rust gehad. Hoop het maar!
Bij mij ging het vanochtend gelukkig wel best goed. Ik heb een oudere les herhaald vanwege de warmte, dus ben 5-3-5-3 gaan lopen en dat was goed te doen zelfs met de warmte.
Ik vond nu een poging wagen die 20 minuten te lopen niet zo handig.
Ga je hierna door met 5-10? Knap!
@Yuki sterkte met je enkel, hopelijk valt het mee.
@hp38guser jij ook sterkte met je voeten, hopelijk inderdaad alleen problemen door de warmte en geen blessure.
@LieLie dat is mooi balen van je scheen....en heb je last van een blauwe plek omdat je je een x gestoten had of heb je die blauwe plek gekregen door het lopen?
Ik vond nu een poging wagen die 20 minuten te lopen niet zo handig.
Laatste lesquote:Op zaterdag 5 juni 2010 09:20 schreef Adelante het volgende:
Teeeeering, wat was het al vroeg warm vanmorgen
Ik ben om 8 uur les 26 gaan lopen (10-12-12), maar ging echt kapot op het middenstuk, terwijl ik voor m'n gevoel niet eens heel hard ging. Ik heb me kapot gezweet en m'n hartslag zat continu boven de 180. Gelukkig koelt het maandag wat af, als ik op mag voor de laatste les van serie 1.
Ga je hierna door met 5-10?
Vind ik gezien de warmte toch echt wel een goed tempo hoorquote:
[..]
Ik dacht dat we een redelijk tempo hadden maar uiteindelijk was het toch maar 6 km, inclusief opwarmen. Volgende keer beter
Knap!@Yuki sterkte met je enkel, hopelijk valt het mee.
@hp38guser jij ook sterkte met je voeten, hopelijk inderdaad alleen problemen door de warmte en geen blessure.
@LieLie dat is mooi balen van je scheen....en heb je last van een blauwe plek omdat je je een x gestoten had of heb je die blauwe plek gekregen door het lopen?
Wat een blessures hier allemaal, ik hoop dat jullie allemaal snel weer fit zullen zijn! Ik heb nog niet gelopen met de warmte, maar ik ga me er wel mentaal vast op voorbereiden n.a.v. jullie verhalen... Het is dus echt een stuk zwaarder?
Morgen heb ik mijn eerste officiële 5km loop. Ik ga samen met een vriendin lopen die ook al een tijdje aan 't trainen is. We doen het puur voor de lol en het uitlopen, dus ik verwacht geen denderende tijd. Zeker niet omdat we om 1 uur 's middags door hartje stad gaan lopen, dan is het dus net súperwarm en geen schaduw, en heet asfalt etc... Maarja, we doen t gewoon rustig aan. Misschien ga ik wel proberen de laatste kilometer wat te versnellen als dat nog lukt.
Ik heb vanaf woensdag niet meer gelopen en toen ik vanmiddag een stukje naar de winkel liep voelde mijn benen helemaal goed! Dus... ik hoop gewoon dat ik lekker en relaxt kan lopen... En ik hoop niet een enorm rood hoofd te krijgen...
Wil toch een beetje mooi zijn op zo'n loop, stom he?! 
Morgen heb ik mijn eerste officiële 5km loop. Ik ga samen met een vriendin lopen die ook al een tijdje aan 't trainen is. We doen het puur voor de lol en het uitlopen, dus ik verwacht geen denderende tijd. Zeker niet omdat we om 1 uur 's middags door hartje stad gaan lopen, dan is het dus net súperwarm en geen schaduw, en heet asfalt etc... Maarja, we doen t gewoon rustig aan. Misschien ga ik wel proberen de laatste kilometer wat te versnellen als dat nog lukt.
Ik heb vanaf woensdag niet meer gelopen en toen ik vanmiddag een stukje naar de winkel liep voelde mijn benen helemaal goed! Dus... ik hoop gewoon dat ik lekker en relaxt kan lopen... En ik hoop niet een enorm rood hoofd te krijgen...
Wil toch een beetje mooi zijn op zo'n loop, stom he?!
@Kieskleurig, voor zover ik weet heb ik me niet gestoten. Het is ook precies de plek die zeer doet als ik er op druk, en ik voel er een klein bobbeltje. Dus volgens mij komt het van het lopen.
Succes alvast Dwab!
Succes alvast Dwab!
Niet stom....herkenbaarquote:
Morgen heb ik mijn eerste officiële 5km loop. Ik ga samen met een vriendin lopen die ook al een tijdje aan 't trainen is. We doen het puur voor de lol en het uitlopen, dus ik verwacht geen denderende tijd. Zeker niet omdat we om 1 uur 's middags door hartje stad gaan lopen, dan is het dus net súperwarm en geen schaduw, en heet asfalt etc... Maarja, we doen t gewoon rustig aan. Misschien ga ik wel proberen de laatste kilometer wat te versnellen als dat nog lukt.
Alvast heel veel succes
Ik heb vanaf woensdag niet meer gelopen en toen ik vanmiddag een stukje naar de winkel liep voelde mijn benen helemaal goed! Dus... ik hoop gewoon dat ik lekker en relaxt kan lopen... En ik hoop niet een enorm rood hoofd te krijgen...
hoe nemen jullie drinken mee voor tijdens het hardlopen? Ik zoek nog een geschikte oplossing.
ff wachten nog
quote:Op zaterdag 5 juni 2010 22:33 schreef Game_Error het volgende:
hoe nemen jullie drinken mee voor tijdens het hardlopen? Ik zoek nog een geschikte oplossing.
zoiets?
of deze:
of:
met deze erin:
[ Bericht 17% gewijzigd door Dwab op 05-06-2010 23:20:52 ]
Zo les 16 van Evy maar eens lopen. Ik zie dat er regen onderweg is ( ) dus ik ga nog even voor de bui uit hopelijk.
) dus ik ga nog even voor de bui uit hopelijk.
Hoeveel ga je hardlopen dan? Je kan toch wel een half uur hardlopen zonder wat te drinken?quote:Op zaterdag 5 juni 2010 22:33 schreef Game_Error het volgende:
hoe nemen jullie drinken mee voor tijdens het hardlopen? Ik zoek nog een geschikte oplossing.
Vanochtend les 8 van Evy gelopen. Steeds twee minuten om 1 minuut; in het begin goed vol te houden maar naar het einde toe werd het zwaarder. Wel kicken om te merken dat mijn conditie echt vooruit gaat!
Eens voor 30 minuten heb je niet perse water nodig. Oke met dit weer momenteel ( 27 graden ) zou een klein flesje misschien wel handig zijn, maar normaal gesproken kan je makkelijk 45 min lopen zonder water.quote:Op zondag 6 juni 2010 08:18 schreef Neelix het volgende:
[..]
Hoeveel ga je hardlopen dan? Je kan toch wel een half uur hardlopen zonder wat te drinken?
Vandaag les 10 met mijn moeder gelopen die wilde graag mee Ze heeft het volgemaakt. Ik ging de laatste 3 minuten nog maar even op mijn eigen tempo lopen, anders had ik ook niet zoveel aan de les natuurlijk. Maar het was wel leuk. Ook minder saai om met zijn twee-en te lopen als je het zelfde tempo kan aanhouden lijkt me.
Ze heeft het volgemaakt. Ik ging de laatste 3 minuten nog maar even op mijn eigen tempo lopen, anders had ik ook niet zoveel aan de les natuurlijk. Maar het was wel leuk. Ook minder saai om met zijn twee-en te lopen als je het zelfde tempo kan aanhouden lijkt me.
