SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb zaterdag gelopen, en toen had ik al een paar dagen geen last meer van mijn blessure tijdens het wandelen/lopen (nu overigens ook niet). Toen had ik een rondje van 3,8 kilometer gedaan en had vrijwel nergens last van, terwijl ik toch behoorlijk hard ging. Gister heb ik echter behoorlijk traag gelopen al, 11km/h gemiddeld over 3,8km. Dus de intensiteit was het probleem eigenlijk niet. Het feit dat er een wedstrijd is vrijdag, zorgt er misschien voor dat ik te snel te veel wil, jullie hebben gelijk 
Na deze wedstrijd laat ik mijn kuit volledig genezen en af en toe probeer ik een klein rondje totdat het echt weer weg is. Als ik merk dat het vrijdag niet gaat, wandel ik het wel uit. Kuit afscheuren is ook geen optie. Dan wordt het deze zomer gewoon veel fietsen, ook leuk
Die sokken heeft een vriend ook ja, misschien geen slecht idee, al loop ik liever zonder die dingen.
Na deze wedstrijd laat ik mijn kuit volledig genezen en af en toe probeer ik een klein rondje totdat het echt weer weg is. Als ik merk dat het vrijdag niet gaat, wandel ik het wel uit. Kuit afscheuren is ook geen optie. Dan wordt het deze zomer gewoon veel fietsen, ook leuk
Die sokken heeft een vriend ook ja, misschien geen slecht idee, al loop ik liever zonder die dingen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Echt om gek van te worden dit.
'Schreeuw' om advies van mensen die wat meer ervaren zijn dan ik!
Ik heb een 'dilemma'. Aanstaande zondag is er hier in het dorp een loopwedstrijd (de ZLM Stratenloop), de beschikbare afstanden zijn 3km, 6km, 7,5k of 15km. De drie en vijftien kilometer vallen sowieso af (de ene te lang, de andere veel te kort, blabla). Ik zit echter ernstig te twijfelen tussen de zes en 7,5km...
Ik heb het rondje van de 6km afgelopen maandag al een keer gelopen, en daarvoor ook al meerdere keren rondjes van 5,5-6km (voor de duidelijkheid, 7,5km heb ik nog nooit gelopen). Dat lukt zonder al te veel moeite, ik ben wel moe, maar heb 't idee dat ik meer kan. Ik loop die afstand ook in 27 minuten, niet langzaam dus (jn mijn ogen, voor een beginner). Met de wedstrijdsfeer erbij moet die 1,5km extra denk ik geen al te groot probleem vormen...
Wat kan ik nu het beste doen in jullie ogen? Toch maar gewoon rustig beginnen met 6, of de 'stoute schoenen' aantrekken en gewoon voor de 7,5 gaan...
Thanks voor bruikbaar advies!
Ik heb een 'dilemma'. Aanstaande zondag is er hier in het dorp een loopwedstrijd (de ZLM Stratenloop), de beschikbare afstanden zijn 3km, 6km, 7,5k of 15km. De drie en vijftien kilometer vallen sowieso af (de ene te lang, de andere veel te kort, blabla). Ik zit echter ernstig te twijfelen tussen de zes en 7,5km...
Ik heb het rondje van de 6km afgelopen maandag al een keer gelopen, en daarvoor ook al meerdere keren rondjes van 5,5-6km (voor de duidelijkheid, 7,5km heb ik nog nooit gelopen). Dat lukt zonder al te veel moeite, ik ben wel moe, maar heb 't idee dat ik meer kan. Ik loop die afstand ook in 27 minuten, niet langzaam dus (jn mijn ogen, voor een beginner). Met de wedstrijdsfeer erbij moet die 1,5km extra denk ik geen al te groot probleem vormen...
Wat kan ik nu het beste doen in jullie ogen? Toch maar gewoon rustig beginnen met 6, of de 'stoute schoenen' aantrekken en gewoon voor de 7,5 gaan...
Thanks voor bruikbaar advies!
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Het maakt niet zoveel uit, anderhalve km verschil is niet zo heel enorm. En uit je bericht meen ik op te maken dat je graag die 7,5 wilt proberen. Ik zou zeggen gewoon doen, dat loop je echt wel uit. Succes!
Ik ben zelf niet aan het trainen op het moment. Wel regelmatig relaxed aan het lopen maar ik train niet op snelheid oid. Veel te warm! Wissel het dus ook af met fietsen en skaten, dat trek ik bij temperaturen boven 20 graden veel beter. Heb dit weekend wel een loopje maar ben ook vast van plan daar absoluut niet voor de tijd te gaan (ook omdat het door mul zand gaat). Vanaf september kom ik weer fanatieker in actie.
[ Bericht 0% gewijzigd door ShadyLane op 16-06-2010 22:37:39 ]
Ik ben zelf niet aan het trainen op het moment. Wel regelmatig relaxed aan het lopen maar ik train niet op snelheid oid. Veel te warm! Wissel het dus ook af met fietsen en skaten, dat trek ik bij temperaturen boven 20 graden veel beter. Heb dit weekend wel een loopje maar ben ook vast van plan daar absoluut niet voor de tijd te gaan (ook omdat het door mul zand gaat). Vanaf september kom ik weer fanatieker in actie
.[ Bericht 0% gewijzigd door ShadyLane op 16-06-2010 22:37:39 ]
Omdat je een beginner bent, zou ik de 3km doen. 15min rustig warm lopen, dan wat versnellingen en je bent klaar voor de start. De 3km volle bak lopen en je hebt een tijd waarmee je ook streeftijden voor andere afstanden kan uitrekenen, Aangezien je nog een beginner bent kan je waarschijnlijk nog niet 7.5km een fatsoenlijke snelheid vasthouden. Uiteraard zal het geen probleem zijn om deze langere afstand uit te lopen, maar is dat nou bevredigend? Je bent toch een hárdloper, en niet een uitloper
@Adadas:
De tijd die ik voor mezelf heb neergezet op 6km (27 minuten) komt neer 13,3km per uur ofzo. Daar gaat inderdaad wel iets vanaf als ik 1,5km extra loop, maar zelfs dan blijft er altijd nog wel een snelheid over die onder 'hardlopen' valt, en niet 'uitlopen'. Vind ik...
Drie kilometer ga ik sowieso niet lopen, gezien ik dan waarschijnlijk tussen kinderen van 12 loop
@ShadyLane:
Inderdaad, ik neig zelf ook het meeste naar de 7,5km, geeft toch meer voldoening, en je loopt hetzelfde rondje als de 'echte' lopers (die 15km lopen), alleen dan één rondje i.p.v. twee. Enige reden waardoor ik twijfel is het risico op het oplopen van een blessure door die 1,5km extra te 'forceren'. Maarja, hoe groot is die kans nou helemaal... Niet groter dan dat dat op 6km gebeurt denk ik.
De tijd die ik voor mezelf heb neergezet op 6km (27 minuten) komt neer 13,3km per uur ofzo. Daar gaat inderdaad wel iets vanaf als ik 1,5km extra loop, maar zelfs dan blijft er altijd nog wel een snelheid over die onder 'hardlopen' valt, en niet 'uitlopen'. Vind ik...
Drie kilometer ga ik sowieso niet lopen, gezien ik dan waarschijnlijk tussen kinderen van 12 loop
@ShadyLane:
Inderdaad, ik neig zelf ook het meeste naar de 7,5km, geeft toch meer voldoening, en je loopt hetzelfde rondje als de 'echte' lopers (die 15km lopen), alleen dan één rondje i.p.v. twee. Enige reden waardoor ik twijfel is het risico op het oplopen van een blessure door die 1,5km extra te 'forceren'. Maarja, hoe groot is die kans nou helemaal... Niet groter dan dat dat op 6km gebeurt denk ik.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Okay, ik maakte uit je bericht op dat je meer van het uitlopen was, maar dat is dus niet zo Niets mis met 13 per uur hoor!
Maar onderschat een 3km niet Ik loop nu jaartje of anderhalf, en nog nooit een loopwedstrijd langer dan 5km gedaan. Maargoed, dat is mijn aanpak
Niets mis met 13 per uur hoor!Maar onderschat een 3km niet
Ik loop nu jaartje of anderhalf, en nog nooit een loopwedstrijd langer dan 5km gedaan. Maargoed, dat is mijn aanpak
Welnee, je kan gewoon die 7,5 doen. 6 heb je al eens gelopen dan moet je die 7,5 ook kunnen. En dat forceren, als je gewoon (zeker omdat je voor het eerst loopt) een redelijk tempo loopt, dus niet op je hardst om absoluut een super snelle tijd te lopen, forceer je niets.quote:Op woensdag 16 juni 2010 22:36 schreef Vido het volgende:
@Adadas:
De tijd die ik voor mezelf heb neergezet op 6km (27 minuten) komt neer 13,3km per uur ofzo. Daar gaat inderdaad wel iets vanaf als ik 1,5km extra loop, maar zelfs dan blijft er altijd nog wel een snelheid over die onder 'hardlopen' valt, en niet 'uitlopen'. Vind ik...
Drie kilometer ga ik sowieso niet lopen, gezien ik dan waarschijnlijk tussen kinderen van 12 loop
@ShadyLane:
Inderdaad, ik neig zelf ook het meeste naar de 7,5km, geeft toch meer voldoening, en je loopt hetzelfde rondje als de 'echte' lopers (die 15km lopen), alleen dan één rondje i.p.v. twee. Enige reden waardoor ik twijfel is het risico op het oplopen van een blessure door die 1,5km extra te 'forceren'. Maarja, hoe groot is die kans nou helemaal... Niet groter dan dat dat op 6km gebeurt denk ik.
Ik doe bijvoorbeeld straks de Damloop en heb ook nog nooit meer dan 14k gelopen.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
ik denk dat dat voor iedereen persoonlijk is. Ik heb pas een keer of 10 buiten gelopen en daarvoor alleen een jaartje op de loopband in de sportschool, en mijn eerste buitenloop was 12k en zette ik een redelijke tijd neer (bijna 14k per uur) zonder te forceren. Het is gewoon luisteren naar je lichaam.quote:Op woensdag 16 juni 2010 22:48 schreef Adadas het volgende:
Okay, ik maakte uit je bericht op dat je meer van het uitlopen was, maar dat is dus niet zo
Maar onderschat een 3km niet
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
quote:Op woensdag 16 juni 2010 16:16 schreef beertenderrr het volgende:
Ik heb zaterdag gelopen, en toen had ik al een paar dagen geen last meer van mijn blessure tijdens het wandelen/lopen (nu overigens ook niet). Toen had ik een rondje van 3,8 kilometer gedaan en had vrijwel nergens last van, terwijl ik toch behoorlijk hard ging. Gister heb ik echter behoorlijk traag gelopen al, 11km/h gemiddeld over 3,8km. Dus de intensiteit was het probleem eigenlijk niet. Het feit dat er een wedstrijd is vrijdag, zorgt er misschien voor dat ik te snel te veel wil, jullie hebben gelijk
Na deze wedstrijd laat ik mijn kuit volledig genezen en af en toe probeer ik een klein rondje totdat het echt weer weg is. Als ik merk dat het vrijdag niet gaat, wandel ik het wel uit. Kuit afscheuren is ook geen optie. Dan wordt het deze zomer gewoon veel fietsen, ook leuk
Die sokken heeft een vriend ook ja, misschien geen slecht idee, al loop ik liever zonder die dingen.
waarom nou die wedstrijd? Je weet nu al dat je daar niet goed uit komt. Kan je die echt niet skippen om goed te herstellen?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Uiteindelijk maar gewoon de proef op de som genomen in m'n laatste training voor de wedstrijd vandaag. Heb het rondje van 7,5km dat ook bij de wedstrijd wordt gelopen (best handig, als de start en finish 30 meter bij je voordeur vandaan isquote:Op woensdag 16 juni 2010 22:13 schreef Vido het volgende:
'Schreeuw' om advies van mensen die wat meer ervaren zijn dan ik!
Ik heb een 'dilemma'. Aanstaande zondag is er hier in het dorp een loopwedstrijd (de ZLM Stratenloop), de beschikbare afstanden zijn 3km, 6km, 7,5k of 15km. De drie en vijftien kilometer vallen sowieso af (de ene te lang, de andere veel te kort, blabla). Ik zit echter ernstig te twijfelen tussen de zes en 7,5km...
Ik heb het rondje van de 6km afgelopen maandag al een keer gelopen, en daarvoor ook al meerdere keren rondjes van 5,5-6km (voor de duidelijkheid, 7,5km heb ik nog nooit gelopen). Dat lukt zonder al te veel moeite, ik ben wel moe, maar heb 't idee dat ik meer kan. Ik loop die afstand ook in 27 minuten, niet langzaam dus (jn mijn ogen, voor een beginner). Met de wedstrijdsfeer erbij moet die 1,5km extra denk ik geen al te groot probleem vormen...
Wat kan ik nu het beste doen in jullie ogen? Toch maar gewoon rustig beginnen met 6, of de 'stoute schoenen' aantrekken en gewoon voor de 7,5 gaan...
Thanks voor bruikbaar advies!
) zojuist uitgelopen zonder veel moeite. In een tijd van ongeveer 37 minuten.Dat wordt dus 7,5 op de wedstrijd, lijkt me duidelijk. Heb er zin in
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
quote:Op vrijdag 18 juni 2010 08:17 schreef computergirl het volgende:
vanavond de Midzomernachtcross in het amsterdamse bos
. Ik mik op 47nogwat op de 10km, en hoop stiekem in de 46 te kunnen (PR is nu 49.20 als doorkomsttijd bij de DtD)
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
Het wordt voor mij meer dan een uur vrees ik, ben absoluut niet in vormquote:Op vrijdag 18 juni 2010 09:06 schreef I.R.Baboon het volgende:
. Ik kom dan wel echt in het donker binnen denk ik, het laatste deel is altijd over gras dus ik ben benieuwd of ik op m'n bek ga
Ik ga voor de 10 EM vanavond. Dat wordt wat, ik heb zo onregelmatig en raar getraind de afgelopen weken dat ik geen idee heb waar ik sta. Ik zie wel.
I'm just a girl in the world.
Zo, dat ging zeker niet onaardig! Ik stond behoorlijk vooraan bij de start, dus mijn plan om rustig te beginnen met kilometers van 4.48-4.45 en dan in de tweede helft te versnellen ging meteen de mist in toen ik meegezogen werd en na 500 meter zag dat ik rond 4.10 liep. Toch maar een beetje doorgegaan in dat tempo, en toen de tweede km weer rond de 4.15 was dacht ik 'dan maar zo doorgaan zien waar het eindigt'. Na 5km kwam ik door in 21.45. Versnellen ging niet echt meer ,en de tweede helft was behoorlijk zwaar, maar uiteindelijk was ik bijzonder te spreken over mijnquote:Op vrijdag 18 juni 2010 09:06 schreef I.R.Baboon het volgende:
[..]
44.03 . DtD in 1.15 wordt opeens een stuk haalbaarder. Nu een biertje om te vieren.
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
Ik ga aankomende zondag mijn eerst Trail lopen. De Veluwezoom Trail. 51 km door het zand in de veluwe zeg maar. Best wel spannend. Hoewel ik de KM's wel eens gelopen heb, ben ik voornamelijk benieuwd hoe het klimmen ed. zal zijn.
Afgelopen zondag ook voor het eerst echt getraind met rugzak omdat je zelf moet voorzien in drinken. Er zijn op het parcours slechts twee drankposten. Dus 2 liter camelbak en nog twee losse bidons me. Wel leuke foto gemaakt.
http://twitpic.com/1wf6y7/full
Dit was overigens op de MTB-route in Appelscha. Leuk als je eens offroad wilt lopen. Wel even opletten voor de MTB'ers natuurlijK!
Afgelopen zondag ook voor het eerst echt getraind met rugzak omdat je zelf moet voorzien in drinken. Er zijn op het parcours slechts twee drankposten. Dus 2 liter camelbak en nog twee losse bidons me. Wel leuke foto gemaakt.
http://twitpic.com/1wf6y7/full
Dit was overigens op de MTB-route in Appelscha. Leuk als je eens offroad wilt lopen. Wel even opletten voor de MTB'ers natuurlijK!
Ik durf me hier bijna niet te melden, maar ondanks al de goede adviezen van jullie ben ik toch gaan lopen vandaag
En vandaag bleek dus een hele fijne dag te zijn geweest.
1) Ik ben geslaagd voor mijn VWO
2) Ik heb de race uitgelopen Bij de beste 3,5% van vandaag
Heb een tijd van 19:09 op de 5km neergezet. Als 1e 5km is dat lang niet slecht leek me zo. Helemaal niet gezien de belabberde voorbereiding. Wat ik heb gedaan om mijn kuit te versterken is stevige sokken aandoen (soort van stockings, maar dan gewoon tot de onderkant van de kuit) en op eigen tempo lopen. Het ging verbazingwekkend goed en het voelde als vanouds
Hele leegtes voor me en achter me, dat geeft toch altijd een speciaal gevoel. Gemiddelde snelheid van 15,7km/h is iets wat ik nog nooit heb gedaan, laat staan iets wat in de buurt komt van deze snelheid. Ondanks alles dus een flinke mijlpaal weer gezet. Volgende keer is het doel sneller dan Bananablues, als ik verder aan de voorkant had gestart, was het mogelijk gelukt . Sowieso onder de 19:00 moet lukken. Het is alleen de vraag wanneer ik weer een dergelijke race ga lopen, 5km is toch weer niet iets om het land voor af te reizen, alhoewel het erg leuk is om zo nu en dan een keer te doen! Parcoursrecord is overigens ook verbroken, er is gewoon 15:25 gelopen
De afterparty is verder ook geslaagd met goed bier, nu op naar bed en morgen Indian Summer
Verder mooie tijd IR
1.15 is wel flink pittig, aangezien de DTD overdag is en vaak in mooi weer. Desondanks heb je nog wel even om te trainen natuurlijk. En eigenlijk gaat het altijd zo, inhouden is erg moeilijk als je mensen voor je ziet waarvan je het idee hebt dat je ze kan hebben.
Succes BB-P! Klinkt leuk, volgens mij ben je de eerste (naar mijn weten) die een dergelijke loop doet hier. Ben benieuwd naar de resultaten. Is het niet heel erg zwaar voor je enkels? En is het hetzelfde als een veldloop of is het compleet wat anders?
* beertenderrr gaat naar bed, het was me weer een dag om nooit te vergeten
En vandaag bleek dus een hele fijne dag te zijn geweest.
1) Ik ben geslaagd voor mijn VWO
2) Ik heb de race uitgelopen
Bij de beste 3,5% van vandaag Heb een tijd van 19:09 op de 5km neergezet. Als 1e 5km is dat lang niet slecht leek me zo. Helemaal niet gezien de belabberde voorbereiding. Wat ik heb gedaan om mijn kuit te versterken is stevige sokken aandoen (soort van stockings, maar dan gewoon tot de onderkant van de kuit) en op eigen tempo lopen. Het ging verbazingwekkend goed en het voelde als vanouds
Hele leegtes voor me en achter me, dat geeft toch altijd een speciaal gevoel. Gemiddelde snelheid van 15,7km/h is iets wat ik nog nooit heb gedaan, laat staan iets wat in de buurt komt van deze snelheid. Ondanks alles dus een flinke mijlpaal weer gezet. Volgende keer is het doel sneller dan Bananablues, als ik verder aan de voorkant had gestart, was het mogelijk gelukt . Sowieso onder de 19:00 moet lukken. Het is alleen de vraag wanneer ik weer een dergelijke race ga lopen, 5km is toch weer niet iets om het land voor af te reizen, alhoewel het erg leuk is om zo nu en dan een keer te doen! Parcoursrecord is overigens ook verbroken, er is gewoon 15:25 gelopen De afterparty is verder ook geslaagd met goed bier, nu op naar bed en morgen Indian Summer
Verder mooie tijd IR
1.15 is wel flink pittig, aangezien de DTD overdag is en vaak in mooi weer. Desondanks heb je nog wel even om te trainen natuurlijk. En eigenlijk gaat het altijd zo, inhouden is erg moeilijk als je mensen voor je ziet waarvan je het idee hebt dat je ze kan hebben. Succes BB-P! Klinkt leuk, volgens mij ben je de eerste (naar mijn weten) die een dergelijke loop doet hier. Ben benieuwd naar de resultaten. Is het niet heel erg zwaar voor je enkels? En is het hetzelfde als een veldloop of is het compleet wat anders?
* beertenderrr gaat naar bed, het was me weer een dag om nooit te vergeten
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Gefeliciteerd!quote:Op vrijdag 18 juni 2010 23:27 schreef I.R.Baboon het volgende:
Zo, dat ging zeker niet onaardig!
bij mij ging het iets minder slecht dan ik gedacht had, maar niet onder het uur gekomen (1:01:12). Wel de 10k gerend zonder te stoppen, en dat is in de voorbereiding niet gelukt
Wat was dat rode ding dat we kregen eigenlijk? Ik had gehoopt op nog een theemok
[ Bericht 0% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 19-06-2010 09:59:11 ]
Gefeliciteerd, kerel!!!! Vooral met 1) natuurlijk maar 2) is ook altijd heel fijn.quote:Op zaterdag 19 juni 2010 01:29 schreef beertenderrr het volgende:
Ik durf me hier bijna niet te melden, maar ondanks al de goede adviezen van jullie ben ik toch gaan lopen vandaag
En vandaag bleek dus een hele fijne dag te zijn geweest.
1) Ik ben geslaagd voor mijn VWO
2) Ik heb de race uitgelopen
* beertenderrr gaat naar bed, het was me weer een dag om nooit te vergeten
Ik heb met pijntjes ook best vaak gewoon een wedstrijd gelopen, gewoon uitkijken en daarna weer beetje rustig aan doen en meestal ging het wel goedquote:Op zaterdag 19 juni 2010 01:29 schreef beertenderrr het volgende:
Ik durf me hier bijna niet te melden, maar ondanks al de goede adviezen van jullie ben ik toch gaan lopen vandaag
. Of het verstandig is weet ik niet, maar soms moet je het gewoon doen... Hoe gaat het nu met je kuit?
Mooie tijd hoor, met die voorbereiding! En gefeli met je VWO diploma!
Wow, nette tijd, en dubbel gefeliciteerd!quote:Op zaterdag 19 juni 2010 01:29 schreef beertenderrr het volgende:
Ik durf me hier bijna niet te melden, maar ondanks al de goede adviezen van jullie ben ik toch gaan lopen vandaag
En vandaag bleek dus een hele fijne dag te zijn geweest.
1) Ik ben geslaagd voor mijn VWO
2) Ik heb de race uitgelopen
Heb een tijd van 19:09 op de 5km neergezet.
Ja, in zon loop ik erg slecht, dus ik hoop op regenachtig najaarweer. Maar goed, ook nog een paar maanden om aan de tempratuurhardheid te werken he.quote:Verder mooie tijd IR
.Een oproltas! Je had ook voor een lichtblauwe kunnen kiezen.quote:Op zaterdag 19 juni 2010 07:27 schreef computergirl het volgende:
Wat was dat rode ding dat we kregen eigenlijk? Ik had gehoopt op nog een theemok
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
Ik heb gister een plaatselijke 10km. wedstrijd gelopen.
Doordat ik eigenlijk alleen maar 10 tot 20km train heb ik een 'vast' tempo waarvan ik dacht niet veel sneller te kunnen.
Maar het ging verbazingwekkend goed, in het begin een stuk alleen gelopen vol in de tegenwind omdat ik de kopgroep net niet kon bijhouden en de achtervolgende groep iets te ver achter me liep om af te zakken. Na een paar kilomteter toch bij iemand kunnen gaan lopen zodat we afwisselend wat kopwerk konden doen.
Het was mijn eerste 10km. wedstrijd sinds 2 jaar, ik gokte op een tijd rond de 40min. maar uiteindelijk finishte ik volgens mij op 36.50!!!!! Ik zal de officiele tijd nog even afwachten maar dit was ver boven verwachting!
Constant gelopen, niet echt moe op het einde en harder gelopen dan mijn 'vaste' snelheid en een goede tijd, top dus!
Doordat ik eigenlijk alleen maar 10 tot 20km train heb ik een 'vast' tempo waarvan ik dacht niet veel sneller te kunnen.
Maar het ging verbazingwekkend goed, in het begin een stuk alleen gelopen vol in de tegenwind omdat ik de kopgroep net niet kon bijhouden en de achtervolgende groep iets te ver achter me liep om af te zakken. Na een paar kilomteter toch bij iemand kunnen gaan lopen zodat we afwisselend wat kopwerk konden doen.
Het was mijn eerste 10km. wedstrijd sinds 2 jaar, ik gokte op een tijd rond de 40min. maar uiteindelijk finishte ik volgens mij op 36.50!!!!! Ik zal de officiele tijd nog even afwachten maar dit was ver boven verwachting!
Constant gelopen, niet echt moe op het einde en harder gelopen dan mijn 'vaste' snelheid en een goede tijd, top dus!
mooie tijden
Perfect Draft
(flauw ) hoe is de reactie van je spieren vandaag?
Perfect Draft
(flauw ) hoe is de reactie van je spieren vandaag?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Zo, vandaag zoals bekend mijn eerste wedstrijd gelopen 7,5 kilometer is het geworden, gelukkig, want ik had er totaal geen moeite mee dus blij dat ik niet voor de 6km ben gegaan.
M'n uiteindelijke netto tijd was 34:59, dus een tempo van ongeveer 12,9 km per uur.
Ik ben tevreden De toon is gezet voor de toekomst
7,5 kilometer is het geworden, gelukkig, want ik had er totaal geen moeite mee dus blij dat ik niet voor de 6km ben gegaan.M'n uiteindelijke netto tijd was 34:59, dus een tempo van ongeveer 12,9 km per uur.
Ik ben tevreden
De toon is gezet voor de toekomst
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
thnx allemaal
Heb nu een beetje stramme spieren, maar dat is meer omdat ik er gister de hele dag op heb gestaan. Van mijn kuit heb ik eigenlijk helemaal geen last meer van gehad, lijkt alsof het plotseling weg is, al geloof ik dat niet. Misschien dat het komt omdat ik mn eigen tempo liep en mezelf dus niet qua techniek op een langzamere snelheid hoef aan te passen. Ga binnenkort weer een poging doen en dan kijken hoe het er voor staat. Eventueel dan alsnog een fysio benaderen.
@computergirl Jammer dat je net niet onder het uur hebt gelopen. Is dit nu je pr? Je hebt de lijst namelijk nog niet ingevuld sowieso een goede zaak als je het in 1x uit kan lopen, vanaf dat moment ben je pas echt aan het hardlopen en kan je het tempo opvoeren.
@Quito wat een tijd hoeveelste ben je geworden? Die gemiddelde snelheid is wel echt super lekker om te lopen lijkt me!
@Vido gefeliciteerd mooie start van een carrière zo al volgende lopen op de agenda staan?
Heb nu een beetje stramme spieren, maar dat is meer omdat ik er gister de hele dag op heb gestaan. Van mijn kuit heb ik eigenlijk helemaal geen last meer van gehad, lijkt alsof het plotseling weg is, al geloof ik dat niet. Misschien dat het komt omdat ik mn eigen tempo liep en mezelf dus niet qua techniek op een langzamere snelheid hoef aan te passen. Ga binnenkort weer een poging doen en dan kijken hoe het er voor staat. Eventueel dan alsnog een fysio benaderen.
@computergirl Jammer dat je net niet onder het uur hebt gelopen. Is dit nu je pr? Je hebt de lijst namelijk nog niet ingevuld
sowieso een goede zaak als je het in 1x uit kan lopen, vanaf dat moment ben je pas echt aan het hardlopen en kan je het tempo opvoeren. @Quito wat een tijd
hoeveelste ben je geworden? Die gemiddelde snelheid is wel echt super lekker om te lopen lijkt me!@Vido gefeliciteerd
mooie start van een carrière zo al volgende lopen op de agenda staan?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Nee joh, dit was geen PR maar een triest dieptepunt. Ik loop al een paar jaar hard maar sinds begin dit jaar gaat het slechter en slechter ipv beter en beter.quote:Op zondag 20 juni 2010 18:44 schreef beertenderrr het volgende:
@computergirl Jammer dat je net niet onder het uur hebt gelopen. Is dit nu je pr?
Zo, gister de Veluwezoom Trail gelopen. 52 kilometer lopen, 500 hoogtemeters en alleen maar onverhard. (Oke, er zat euhm, 200 meter asfalt in?) Ik ben erg rustig vertrokken, omdat ik geen idee had hoe het zou lopen.
Na 25 kilometer (daar was de eerste drankpost) heb ik iets meer tempo gemaakt. Op dat moment gingen veel mensen kapot en werd het een soort stofzuigen van andere lopers. Ik bleef inhalen. Het was super mooi, door de natuur. Vooral als er dan ineens zo op je pad een stuk of 10 Schotse Hooglanders
liggen. Of zoals een vriendin van mij die een baby zwijntje tegenkwam. Leuk toch!
Al met al 5.14 uur gelopen, 51,5 kilometer. Prima naar mijn zin gehad. Zeker voor herhaling vatbaar.
Voor mooie indruk heb ik ook wat foto's geplaatst in mijn volledige verslag van gister. Is hierboven aan te linken toch?
Zijn er eigenlijk meer mensen die ervaring hebben met dit soort lopen?!
Na 25 kilometer (daar was de eerste drankpost) heb ik iets meer tempo gemaakt. Op dat moment gingen veel mensen kapot en werd het een soort stofzuigen van andere lopers. Ik bleef inhalen. Het was super mooi, door de natuur. Vooral als er dan ineens zo op je pad een stuk of 10 Schotse Hooglanders
liggen. Of zoals een vriendin van mij die een baby zwijntje tegenkwam. Leuk toch! Al met al 5.14 uur gelopen, 51,5 kilometer. Prima naar mijn zin gehad. Zeker voor herhaling vatbaar.
Voor mooie indruk heb ik ook wat foto's geplaatst in mijn volledige verslag van gister. Is hierboven aan te linken toch?
Zijn er eigenlijk meer mensen die ervaring hebben met dit soort lopen?!
Dat soort afstanden zijn voor mij niet haalbaar, maar het klinkt heerlijk. Ik volg Martine (Run to Dream)al een poos op haar website, maar voor de rest ken ik geen mensen met dat soort hobbiesquote:Op maandag 21 juni 2010 14:12 schreef BB-Pieter het volgende:
Zo, gister de Veluwezoom Trail gelopen. 52 kilometer lopen, 500 hoogtemeters en alleen maar onverhard. (Oke, er zat euhm, 200 meter asfalt in?) Ik ben erg rustig vertrokken, omdat ik geen idee had hoe het zou lopen.
Heldquote:Op maandag 21 juni 2010 14:12 schreef BB-Pieter het volgende:
Zo, gister de Veluwezoom Trail gelopen. 52 kilometer lopen, 500 hoogtemeters en alleen maar onverhard. (Oke, er zat euhm, 200 meter asfalt in?) Ik ben erg rustig vertrokken, omdat ik geen idee had hoe het zou lopen.
Na 25 kilometer (daar was de eerste drankpost) heb ik iets meer tempo gemaakt. Op dat moment gingen veel mensen kapot en werd het een soort stofzuigen van andere lopers. Ik bleef inhalen. Het was super mooi, door de natuur. Vooral als er dan ineens zo op je pad een stuk of 10 Schotse Hooglanders
Al met al 5.14 uur gelopen, 51,5 kilometer. Prima naar mijn zin gehad. Zeker voor herhaling vatbaar.
Voor mooie indruk heb ik ook wat foto's geplaatst in mijn volledige verslag van gister. Is hierboven aan te linken toch?
Zijn er eigenlijk meer mensen die ervaring hebben met dit soort lopen?!
.Zeker een erg zwaar door al dat drinken dat je moest mee sjouwen. Voor mij is dit niet weggelegd. Aan een eventuele marathon wil ik pas beginnen als ik de 30 ben gepasseerd en dat duurt nog eventjes.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Klinkt super!!quote:Op maandag 21 juni 2010 14:12 schreef BB-Pieter het volgende:
Zo, gister de Veluwezoom Trail gelopen. 52 kilometer lopen, 500 hoogtemeters en alleen maar onverhard. (Oke, er zat euhm, 200 meter asfalt in?) Ik ben erg rustig vertrokken, omdat ik geen idee had hoe het zou lopen.
Zijn er eigenlijk meer mensen die ervaring hebben met dit soort lopen?!
Mijn eerste doel is een marathon, daarna zien hoe dat bevalt maar als je je verhaal leest zal ik me zo inschrijven...
Mijn eindtijd van afgelopen vrijdag is bekend, 36.50 maar via afstandmeten kwam ik erachter dat het geen 10Km. was maar 9,8KM. dus er moet eigenlijk nog zo'n 30 seconden bij de eindtijd bij...
Gisteren 11 km gelopen, ging goed!
Lekker relaxt in het begin, en langzaam het tempo iets opgevoerd. Lekkere duurloop.
Lekker relaxt in het begin, en langzaam het tempo iets opgevoerd. Lekkere duurloop.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik loop ook veel samen met Martine. Maar Martine is wel even een paar klasse hoger dan ikquote:Op maandag 21 juni 2010 14:18 schreef computergirl het volgende:
[..]
Dat soort afstanden zijn voor mij niet haalbaar, maar het klinkt heerlijk. Ik volg Martine (Run to Dream)al een poos op haar website, maar voor de rest ken ik geen mensen met dat soort hobbies
Die loopt ook bergen enzo. Pff, dat zie ik mij nog niet doen. @no-p waarom wachten tot je 30ste met een marathon? Ik liep mijn eerste marathon toen ik 24 was. Kan prima. Heb je ook nog groei mogelijkheden
@Quito1 blijf de marathon ook de mooiste afstand vinden hoor! De klassieke afstanden hebben net dat beetje extra
Ik merk dat als ik wil aanzetten om harder te lopen dan gewoon wandelen, dat mijn voet nog zeer doet 
Op de plaats waar ik hem anderhalve week geleden gekneusd/verzwikt heb. Voorlopig maar blijven fietsen dus..
Op de plaats waar ik hem anderhalve week geleden gekneusd/verzwikt heb. Voorlopig maar blijven fietsen dus..
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
het is nu al best warm om te lopen 
toch 14,5 km in 70 minuten. Ben ik tevreden mee. Was eerst keer buiten (2 keer binnen) na het ongevalletje. Dus
toch 14,5 km in 70 minuten. Ben ik tevreden mee. Was eerst keer buiten (2 keer binnen) na het ongevalletje. Dus
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Om 11:00 wezen lopen, zo'n 10km. Wat een hitte al, is nog echt enorm wennen. Ben tussen de rondjes heel even gestopt om water bij te tanken, uitdrogen gaat behoorlijk hard!
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
ik zie nu 's ochtends als ik naar mijn werk ga veel meer mensen hardlopen dan gewoonlijk, rond een uur of 7 is het nog lekker koel.
Gewoon even je wekker zetten, beertenderrr
Ik 'moet ' vanavond weer, misschien wijk ik wel uit naar de loopband op de sportschool
Gewoon even je wekker zetten, beertenderrr
Ik 'moet ' vanavond weer, misschien wijk ik wel uit naar de loopband op de sportschool
Voor mij zit lopen er voorlopig nog niet inquote:Op dinsdag 29 juni 2010 08:47 schreef computergirl het volgende:
ik zie nu 's ochtends als ik naar mijn werk ga veel meer mensen hardlopen dan gewoonlijk, rond een uur of 7 is het nog lekker koel.
Gewoon even je wekker zetten, beertenderrr
Ik 'moet ' vanavond weer, misschien wijk ik wel uit naar de loopband op de sportschool
gisteren een ijzeren standaard voor een parasol op mijn tenen gehad 
zitten nu wat gaatjes in mijn tenen 
Vroegah, toen we voor een loempia nog naar Vietnam moesten.
ik moet morgen en overmorgen er al om 06:00 uit voor werk, dus nog eerder gaat niet lukken Ik ben blij als ik een keer er niet zo vroeg uit moet
Gaten in je teen, wtf. Pijnlijk
Ik ben blij als ik een keer er niet zo vroeg uit moet Gaten in je teen, wtf. Pijnlijk
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
13,4km gelopen in iets van 58 minuten in de hitte na de hele dag hard gewerkt te hebben. Ik ben tevreden
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Vanavond Rond de Lindeloop gelopen in Wolvega. Leuke hardloopwedstrijd waar ik de 10 EM liep en als doel had een nieuwe PR te zetten. (Had een 1:15 staan) Doel is gelukt, 1:09.31 gelopen, het was warm maar niet overdreven, dus dat ging prima.
Heb er een verslagje van geschreven op mijn weblog, misschien leuk om te lezen. You know where the link is
Ook een mooi trainingsrondje om te lopen trouwens. Het is dwars door de weilanden heen en door een schitterend mooi stukje natuur. En wel prettig om te weten dat ik anderhalve week na mijn 51,5 km van de Veluwezoom Trail al weer zo fit ben.
Heb er een verslagje van geschreven op mijn weblog, misschien leuk om te lezen. You know where the link is
Ook een mooi trainingsrondje om te lopen trouwens. Het is dwars door de weilanden
heen en door een schitterend mooi stukje natuur. En wel prettig om te weten dat ik anderhalve week na mijn 51,5 km van de Veluwezoom Trail al weer zo fit ben.
Mooie verbetering BB volgens mij is een 10 EM echt een klein stukje als je gewend bent om langer dan een marathon te lopen, of niet? Echte verzuring in je benen zal je niet zo snel krijgen lijkt me.
bijna 10 kilo kwijt sinds de kerst, gaat de goede kant op
volgens mij is een 10 EM echt een klein stukje als je gewend bent om langer dan een marathon te lopen, of niet? Echte verzuring in je benen zal je niet zo snel krijgen lijkt me. 
bijna 10 kilo kwijt sinds de kerst, gaat de goede kant op
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Thanks, euhm, 10 EM hardlopen kan mij nog altijd dood laten gaan hoor! Hoewel ik er wel heel snel van herstel als je wat langere afstanden gewend ben. Ga de aankomende maanden mij weer fixeren op klassieke afstanden en in september Berlijn marathon lopen. >3.25 hoop ik...quote:Op vrijdag 2 juli 2010 11:15 schreef beertenderrr het volgende:
Mooie verbetering BB
[ afbeelding ]
bijna 10 kilo kwijt sinds de kerst, gaat de goede kant op
Anyway, waar ik eigenlijk op wil reageren is jou gewicht. Dat is wel heel weinig... 65 kilo? Dan ben je denk ik ook niet heel lang, of wel? Ik met mijn 1:87 meter zit op 68 kilo, voor de marathon 65 kilo, maar da's wel ondergrens. TE weinig gewicht is ook niet echt tof.....
Iets wat ik heb meegekregen van mijn trainer, die baalde nogal want had het wel gedaan en op de korte afstanden veel tijd verloren. Ander punt is dat ik nu nog geen zin heb om er veel tijd in te steken.quote:Op maandag 21 juni 2010 21:39 schreef BB-Pieter het volgende:
[..]
@no-p waarom wachten tot je 30ste met een marathon? Ik liep mijn eerste marathon toen ik 24 was. Kan prima. Heb je ook nog groei mogelijkheden
Heb met dit warme weer al even niet gelopen. Op de fiets is het veel beter uit te houden door de wind en omdat het een stuk minder intensief kan.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Krijg laatste tijd (al een paar maanden eigenlijk denk ik, moet toch eens een logboek gaan bijhouden) onwijze spierpijn in mijn lies na hardlopen. Afgelopen dinsdag 8km redelijk tempo gedaan en nu is mijn lies pas beetje hersteld.
Iemand ideeën wat het zou kunnen zijn? Zit zelf te denken aan mijn hardloopschoenen, maar met mijn oude heb ik er ook last van...
Iemand ideeën wat het zou kunnen zijn? Zit zelf te denken aan mijn hardloopschoenen, maar met mijn oude heb ik er ook last van...
overbelasting? verrekking? scheuring? Rust klinkt als een goede remedie in ieder geval.
@BB-Pieter, ik ben 1,73 meter lang en ik heb voorlopig nog echt geen sixpack
@BB-Pieter, ik ben 1,73 meter lang en ik heb voorlopig nog echt geen sixpack
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Misschien idd wel de manier van lopen/schoenen. Ik zou eens loopadvies inwinnen. Misschien heb je een zooltje nodig. LaFoot doet dat bijvoorbeeld op een goede manier. http://www.lafoot.nl/.quote:Op zaterdag 3 juli 2010 12:59 schreef bananablues het volgende:
Krijg laatste tijd (al een paar maanden eigenlijk denk ik, moet toch eens een logboek gaan bijhouden) onwijze spierpijn in mijn lies na hardlopen. Afgelopen dinsdag 8km redelijk tempo gedaan en nu is mijn lies pas beetje hersteld.
Iemand ideeën wat het zou kunnen zijn? Zit zelf te denken aan mijn hardloopschoenen, maar met mijn oude heb ik er ook last van...
Scheur of verrekking is het iig niet, want dat heb ik al eens meegemaakt (en is heel anders). Overbelasting zou wel kunnen, alhoewel ik al enkele maanden niet zoveel doe (vooral niet aan hardlopen). Rust zal nog even moeten wachten met morgen een triatlon... Straks op de vakantie ga ik wel even 2 weken chillen...
Loopadvies klinkt wel goed. Ben jij al eens geweest bij LaFoot? En wat was jouw ervaring? Hoeveel kost zoiets?
Loopadvies klinkt wel goed. Ben jij al eens geweest bij LaFoot? En wat was jouw ervaring? Hoeveel kost zoiets?
Kosten zitten zover ik weet ergens tussen de 35 en 45 euro. Je kan contact met hen opnemen via http://www.looplab.nl/ daar staat ook nog veel meer info. Kun je ook zien wat er precies geprobeerd wordt. Of kijk hier eens op: http://www.runningronald.(...)opanalyse-bij-lafoot
Maar als ik jou was zou ik gewoon even mailen, dan kunnen je het exact vertellen. Ikzelf ben er nooit geweest, omdat ik eigenlijk nooit lichamelijke klachten heb. Loop op neutrale Nike schoenen en dat gaat prima. Maar Ronald (van die link hierboven) gaat er zo af en toe heen en ook anderen die ik ken van hardlopen hebben goede ervaring met LaFoot, dus sja is altijd aan te raden. Maar volgens mij zijn er wel meer van soort bedrijven..
Maar als ik jou was zou ik gewoon even mailen, dan kunnen je het exact vertellen. Ikzelf ben er nooit geweest, omdat ik eigenlijk nooit lichamelijke klachten heb. Loop op neutrale Nike schoenen en dat gaat prima. Maar Ronald (van die link hierboven) gaat er zo af en toe heen en ook anderen die ik ken van hardlopen hebben goede ervaring met LaFoot, dus sja is altijd aan te raden. Maar volgens mij zijn er wel meer van soort bedrijven..
Ik ben net terug van wezen lopen. Helaas wat ik wat laat vanochtend, waardoor ik eingelijk op het verkeerde moment ben gaan lopen.
Zo midden op de dag lopen met deze warmte is echt niet aan te raden. Ik moest een paar keer een break nemen om mijn hartslag en temperatuur weer omlaag te krijgen.
Volgende keer toch even wat vroeger beginnen.
Zo midden op de dag lopen met deze warmte is echt niet aan te raden. Ik moest een paar keer een break nemen om mijn hartslag en temperatuur weer omlaag te krijgen.
Volgende keer toch even wat vroeger beginnen.
Heb de afgelopen maand weer rust gepakt omdat mijn blessure terugkwam. Nu is het weer pijnvrij, dus deze week weer langzaam gaan opbouwen. In het najaar vlammen op de 1/2 marathons.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Is er iemand die me meer kan vertellen over trainen op hartslag?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Speciaal voor jou geregistreerd!quote:Op woensdag 7 juli 2010 13:27 schreef CaLeX het volgende:
Is er iemand die me meer kan vertellen over trainen op hartslag?
Belangrijkste onderscheid dat je kunt maken in het lopen is of dat je je aerobe of je anaerobe uithoudingsvermogen aan het vergroten bent. Aeroob houdt in dat je spieren kracht leveren met behulp van zuurfstof, anaeroob gebruikt meer het fosfatische energiesysteem. Eenvoudig gezegd verzorgt je aerobe uithoudingsvermogen je duurvermogen en het anaerobe uithoudingsvermogen je sprintvermogen/explosiviteit.
Hoe bepaal je nou in welk traject je aan het trainen bent?
Maximale hartslag (HFmax): 220 - leeftijd voor mannen; 226 - leeftijd voor vrouwen
Rusthartslag: Hartslag volledig in rust nadat je bijvoorbeeld al een paar minuten stil zit.
Om je trainingshartslag te berekenen (Hf-training) gebruik je de volgende formule: Hfrust + x% * (HFmax - HFrust)
Waarin x een percentage is dat de gewenste trainingsintensiteit bepaald.
Met 55-65% ben je vooral vet aan het verbranden, tussen de 65-85% zit je in het aerobe trainingsgebied en boven de 85% ben je eigenlijk volledig anaeroob aan het trainen.
Ik ben 19, heb een HFmax naar schatting van 220-19 = 201. Mijn HFrust ligt rond de 70. Mijn ondergrens voor mijn aerobe trainingsgebied ligt dus op: 70 + 0,65 * (201 - 70) = 155.
De bovengrens ligt op: 70 + 0,85 * (201-70) = 181. Dit stel ik zo in op mijn hartslag meter en wanneer hij niet piept, weet ik dat ik aeroob aan het trainen ben
