Hardlopen voor beginners #4: Het lopen blijft leuk!!

Oef, het ging vandaag niet zo soepel als vooraf gedacht. Heb dan ook 'slechts' 5km gelopen en heb nu best last van opgeblazen kuiten. Gisteren iets te veel gefeest geloof ik

quote:

Op zondag 16 mei 2010 13:05 schreef Ronnie_bravo het volgende:
Oef, het ging vandaag niet zo soepel als vooraf gedacht. Heb dan ook 'slechts' 5km gelopen en heb nu best last van opgeblazen kuiten. Gisteren iets te veel gefeest geloof ik

Slechts 5km Ik doe het je (nog) niet na

quote:

Op zondag 16 mei 2010 10:00 schreef KingOfMars het volgende:
Zo, en dat was de eerste keer lopen in 3 weken (met dank aan een enorm rottige verkoudheid dus). Heb om er weer in te komen les 10 van Evy nog maar een keer gedaan (zou eigenlijk 13 moeten doen) en dat ging eigenlijk helemaal niet verkeerd. Kon 'm goed uitlopen, zelfs nog iets extra's en m'n snelheid viel me niet tegen!

Alleen was het wel enorm lastig de motivatie weer te vinden om uberhaupt weer te gaan... Hopelijk is dat een kwestie van gewoon weer in het ritme komen. Dinsdag weer!

Goed dat je toch gegaan bent. Voor mij is het ook lastiger om te gaan wanneer ik een tijd uit de ''running'' geweest ben Lijkt wel alsof de drempel dan steeds hoger wordt ofzo... komt vast heel snel weer terug als je een paar keer lekker gelopen hebt!! Mooi dat het je zo goed afging. En dat je nu 3 lessen 'achter loopt', daar moet je helemaal niet meer bij nadenken, je gaat gewoon lekker vanaf hier weer verder, het demotiveert alleen maar als je gaat denken; ik had al zo ver kunnen zijn... Het gaat er niet om hoe ver je bent, het gaat er om dat je lekker loopt, en plezier hebt in het lopen an sich... ja toch?

quote:

Op zondag 16 mei 2010 13:59 schreef Dwab het volgende:

[..]

Goed dat je toch gegaan bent. Voor mij is het ook lastiger om te gaan wanneer ik een tijd uit de ''running'' geweest ben Lijkt wel alsof de drempel dan steeds hoger wordt ofzo... komt vast heel snel weer terug als je een paar keer lekker gelopen hebt!! Mooi dat het je zo goed afging. En dat je nu 3 lessen 'achter loopt', daar moet je helemaal niet meer bij nadenken, je gaat gewoon lekker vanaf hier weer verder, het demotiveert alleen maar als je gaat denken; ik had al zo ver kunnen zijn... Het gaat er niet om hoe ver je bent, het gaat er om dat je lekker loopt, en plezier hebt in het lopen an sich... ja toch?

Haha, thanks Dwab! .

Weet je wat ik zo raar vind? Als je loopt, of gelopen hebt, dan ervaar je dat lekkere gevoel van sporten, ben al de hele dag in een prima bui en heb volop energie, maar je vergeet dat zo snel, hoe dat is... Sterker nog, als je een tijdje niet geweest bent lijkt je lichaam (en je geest) juist wel het tegenovergestelde te willen beweren. Dat als je gaat sporten, dat je dan nóg moeier ( ) wordt. Raar dat het zo werkt, toch?

quote:

Op zondag 16 mei 2010 14:03 schreef KingOfMars het volgende:

[..]

Haha, thanks Dwab! .

Weet je wat ik zo raar vind? Als je loopt, of gelopen hebt, dan ervaar je dat lekkere gevoel van sporten, ben al de hele dag in een prima bui en heb volop energie, maar je vergeet dat zo snel, hoe dat is... Sterker nog, als je een tijdje niet geweest bent lijkt je lichaam (en je geest) juist wel het tegenovergestelde te willen beweren. Dat als je gaat sporten, dat je dan nóg moeier ( ) wordt. Raar dat het zo werkt, toch?

Ja, dat is inderdaad vaag... je zou denken dat je lichaam vraagt om hetgeen het beste voor hem is, maar nee! Als je je slecht voelt, dan heb je juist zin om op de bank te gaan liggen met een bak Ben &Jerry's!!

quote:

Op zondag 16 mei 2010 14:42 schreef Dwab het volgende:

[..]

Ja, dat is inderdaad vaag... je zou denken dat je lichaam vraagt om hetgeen het beste voor hem is, maar nee! Als je je slecht voelt, dan heb je juist zin om op de bank te gaan liggen met een bak Ben &Jerry's!!

Een vicieuze cirkel.

Ik heb het idee dat ik niet beter wordt in die 30 minuten lopen. Ja afgelopen woensdag was super, maar dat kwam meer door de druk die er achter lag denk ik. Ik heb nu al 2x gehad dat ik echt gewoon niet vooruit kom, me benen protesteren, me ademhaling is achterlijk. Echt heel raar. Ik loop m nu heel langzaam dan uit, maar ik wil lekker wat sneller kunnen lopen. Hmm

Zo... Het gaat hard met deze topic reeks.

Maarre, jongens, ik kom zojuist terug van de Leiden Marathon...
Ik heb mijn eerste 5 kilometer wedstrijd erop zitten, en wel met een tijd van 32:09!

quote:

Op zondag 16 mei 2010 16:54 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Zo... Het gaat hard met deze topic reeks.

Maarre, jongens, ik kom zojuist terug van de Leiden Marathon...
Ik heb mijn eerste 5 kilometer wedstrijd erop zitten, en wel met een tijd van 32:09!

Wauw wat goed!! Dan loop je dus gewoon bijna 10 kilometer per uur, echt supernetjes, gefeliciteerd!!

quote:

Op zondag 16 mei 2010 16:54 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Zo... Het gaat hard met deze topic reeks.

Maarre, jongens, ik kom zojuist terug van de Leiden Marathon...
Ik heb mijn eerste 5 kilometer wedstrijd erop zitten, en wel met een tijd van 32:09!

Wat goed joh!! Mooie tijd ook

Zo ik heb les 1 erop zitten. Het ging goed, maar ik moest toch wat zwaarder ademen na die 3-minuten dan dat ik normaal doe. Ik heb nu een paar vraagjes.
Ik neem aan dat je een minuutje of twee moet rekken en strekken van te voren en nadien? En kan ik het beste door mijn mond ademhalen, of neus in ademen en mond uit? Hoeveel uur van te voren moet ik niet eten, of juist een banaan voordat ik weg ga? Maakt het uit als ik gelijk na het rennen aan de avondmaaltijd begin?

Ik voel me wel een klein beetje voor lul lopen met mijn grote witte schoenen en jogginsbroek xD Maar ja boeie

Net weer terug (evy 16). 5.72KM gelopen

quote:

Op zondag 16 mei 2010 20:24 schreef Cudles het volgende:
Zo ik heb les 1 erop zitten. Het ging goed, maar ik moest toch wat zwaarder ademen na die 3-minuten dan dat ik normaal doe. Ik heb nu een paar vraagjes.
Ik neem aan dat je een minuutje of twee moet rekken en strekken van te voren en nadien? En kan ik het beste door mijn mond ademhalen, of neus in ademen en mond uit? Hoeveel uur van te voren moet ik niet eten, of juist een banaan voordat ik weg ga? Maakt het uit als ik gelijk na het rennen aan de avondmaaltijd begin?

Ik voel me wel een klein beetje voor lul lopen met mijn grote witte schoenen en jogginsbroek xD Maar ja boeie

Strekken: Doe ik wel, maar ik wandel eerst 1,5 km voordat ik ga hardlopen dusja Dan ben je al aardig warm.
Ademhalen: Tsja, ik adem door m'n mond, kan niet anders. Heb wel gemerkt dat iedereen z'n eigen manier heeft om adem te halen, kwestie van proberen (bv in door neus, uit door mond, alleen maar neus, om de zoveel stappen in en uit ademen..)
Eten: Hangt er vanaf welke maaltijd. Na ontbijt wacht ik meestal een half uurtje, maar na het avondeten zeker een uur. Je spijsvertering gaat dan werken, en daarbij kan je heel snel misselijk worden, zwaar gevoel in de maag etc. Banaan lukt nog wel

En grote witte schoenen? Je doelt op gewone hardloopschoenen? En joh, boeiend wat anderen van je vinden, toch? Jij bent tenminste aan het sporten

quote:

Op donderdag 13 mei 2010 18:11 schreef Danseresje84 het volgende:
Les 13 was leuk! Vond de muziek erg leuk en voelde me bij de laatste 5min onoverwinnelijk. Kwam vooral door de flow waar ik in zat en daarnaast was de muziek ook fijn. Zo'n WK-nummer/(zuid-amerikaans) Caranavalsnummer. Echt, alsof je een flinke overwinning hebt behaald (wat in feite ook zo is!).

Ja, geweldig! Ik werd er indertijd helemaal blij van en je vliegt echt in de laatste vijf minuten. Ik heb dat nummer toen nog even opgezocht: Carnaval de Paris, van Dario G. Had het vanmiddag eigenlijk moeten opzetten om me door de laatste 1,5km van de 10KM in Leiden te slepen, want die gingen niet meer helemaal vanzelf.

Volgens mij schalde het nummer een paar jaar geleden bij de schaarse doelpunten van Vitesse door het Gelredome, lekkere sfeertje dan.

quote:

Op zondag 16 mei 2010 20:35 schreef GotC het volgende:

[..]

Strekken: Doe ik wel, maar ik wandel eerst 1,5 km voordat ik ga hardlopen dusja Dan ben je al aardig warm.
Ademhalen: Tsja, ik adem door m'n mond, kan niet anders. Heb wel gemerkt dat iedereen z'n eigen manier heeft om adem te halen, kwestie van proberen (bv in door neus, uit door mond, alleen maar neus, om de zoveel stappen in en uit ademen..)
Eten: Hangt er vanaf welke maaltijd. Na ontbijt wacht ik meestal een half uurtje, maar na het avondeten zeker een uur. Je spijsvertering gaat dan werken, en daarbij kan je heel snel misselijk worden, zwaar gevoel in de maag etc. Banaan lukt nog wel

En grote witte schoenen? Je doelt op gewone hardloopschoenen? En joh, boeiend wat anderen van je vinden, toch? Jij bent tenminste aan het sporten

Ja je hebt helemaal gelijk ik ga er ook niet minder van hardlopen en ik zit er verder ook niet mee. Trouwens mijn schoenen hebben wel vijf centimeter veren eronder ofzo.

Anyway dinsdag beginnen met les 2!

Hallo! Ik kom hier ook maar is meeposten.

Was 2 weken geleden klaa rmet Evy 0-5km (in combinatie met start-to-run cursus van de atletiek vereniging).. Het gaat nu een beetje stroef met pijntjes en dingetjes , maar daar moet overheen te komen zijn..

Iemand ervaring met een hiel-voetpees pijntje?

Gister les 15 gelopen. We liepen in het bos over mul zand, dat was best wel zwaar, de laatste zeven minuten ging ik ook erg vertragen. Maar ik ben niet gaan wandelen, das toch ook iets .
Strekken doe ik niet heel erg, alleen m'n kuiten, want die worden snel stijf.
Ik heb wel het idee dat ik een beetje verslaafd begin te raken aan hardlopen. Maarja, nu zijn er twee rustdagen volgens Evy...

Ik heb deze versie even van Youtube geript, Begint gelijk al knallend. Zet 'm op mijn mp3 (ouderwets ik weet 't Zo kom je die minuten wel door, haha!

Deze draaien ze trouwens plat op mijn sportschool; is inmiddels echt hét sportschool nummer, als deze komt gaat iedereen ineens vet hard sporten, hahaha, en naar elkaar lachen enzo, is vet grappig! Zie je al die huisvrouwen al gaan hehe: En dat deel:" It's nice to be important but it's more important to be nice, " allemaal meeschreeuwen enzo (ok misschien beeeetje overdreven, maar t komt er wel dichtbij haha)

Oja, ik ga vandaag weer lopen. Dit is best een makkelijk weekje in het schema, alsof het een beetje stil staat zeg maar. Ik hoef alleen maar 3 keer 6 minuten te doen met steeds 2 minuten rust en dan nog een keer met 7 minuten ofzo. Maarja, ik vind het wel even prima. Als ik maar zo'n 45 minuten weg ben vind ik het al goed. Die 2 minuten wandel ik ook echt stevig, waardoor mijn hartslag wel zakt, maar niet heel erg. Daarmee bouw je ook wel conditie op.

Verder loop ik gewoon 10 minuten in en uit, héél rustig. Dit vind ik ook wel fijn, het loopt zoveel fijner als je al warm bent als je begint!

Volgende week maakt het schema dan wel gelijk een sprong, 17 minuten lopen!

Les 22 vanochtend, in de regen terwijl nu de zon schijnt

Twee keer 15 minuten met 2 minuten pauze. Was best te doen, alleen toen Evy bij het tweede stukje aangaf dat het nog 5 minuten zou duren zat ze er weer eens wat naast voor mijn gevoel

Woensdag les 23.

quote:

Op maandag 17 mei 2010 10:09 schreef Dwab het volgende:
Ik heb deze versie even van Youtube geript,

http://www.youtube.com/watch?v=UdjXMmyiOH8

Begint gelijk al knallend. Zet 'm op mijn mp3 (ouderwets ik weet 't Zo kom je die minuten wel door, haha!

Deze draaien ze trouwens plat op mijn sportschool; is inmiddels echt hét sportschool nummer, als deze komt gaat iedereen ineens vet hard sporten, hahaha, en naar elkaar lachen enzo, is vet grappig! Zie je al die huisvrouwen al gaan hehe: En dat deel:" It's nice to be important but it's more important to be nice, " allemaal meeschreeuwen enzo (ok misschien beeeetje overdreven, maar t komt er wel dichtbij haha)

Scooter - Move Your Ass

Haha, als ik op die scooter zou gaan lopen was ik binnen 300 meter dood!.....kan me helemaal die sportschool voorstellen, zal hem bij ons eens aanvragen in de club

Vanaf komende vrijdag is er bij de Aldi een horloge met hartslagmeter in de aanbieding voor 20 euro. De hartslag wordt gemeten zonder borstband. Heeft iemand hier ervaring mee? En is dit horloge überhaupt de moeite waard om te kopen? Ik loop nu nog zonder enige meetapparatuur en ben opzoek naar een hartslagmeter en liefst ook een afstandmeter. De advertentie zegt dat dit horloge beide kan doen.

* Yuki meldt

Vorige week dinsdag begonnen met Evy 0-5, met dank aan Soempie
Ik houd me overigens niet helemaal aan de rustdagen die Evy inlast. Omdat ik vrij was heb ik donderdag, vrijdag en zaterdag gelopen. Heb daardoor inmiddels les 1 t/m 4 achter de rug, morgenochtend les 5.

Ik moet steeds zo lachen als Evy "vraagt" of je het niet verbazingwekkend/geweldig/tof vindt dat het zo goed gaat. Zo voel ik me namelijk tot nu toe wel. Toen ik het schema zag van les 1 dacht ik "hell no, die 3 minuten aan het eind red ik nooit!" Blijkt het uiteindelijk toch best goed te gaan
Ben benieuwd of dat blijft als ik wat verder in het programma zit

2 jaar geleden had ik voor het laatst gelopen; toen met behulp van schema van de fysiotherapie in 6 weken gekomen tot (bijna) een uur achtereen lopen. Mijn conditieopbouw ging toen veel sneller dan verwacht. Misschien omdat mijn conditie niet heel slecht was en ik behoorlijk slanker was dan nu. Helaas is die conditie daarna ook heel snel weer ingestort
Vond het toen heel irritant om met een horloge/stopwatch te moeten lopen om te zien wanneer ik moest hardlopen en wanneer wandelen. Als ik het zwaar kreeg keek ik iedere 10 sec op de klok of ik al mocht stoppen. Gek werd ik ervan!
Nu met Evy is dat echt wel prettiger. Wanneer ik wat verder kom dan 3 minuten zal ik vast ook wel gaan verlangen dat ze zo nu en dan de tijd zegt, ipv "we zijn er bijna!", maar alles is beter dan de hele tijd zelf de klok in de gaten moeten houden. Bovendien is het wel lief, dat aanmoedigen met vlaams accent

Zometeen ook runkeeper maar eens proberen... Ben benieuwd!