SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Staat in de OPquote:Op zaterdag 8 mei 2010 11:50 schreef Rekkie het volgende:
Zojuist les 2 gehad..... de laatste 3 minuten kreeg ik niet vol, het werden er uiteindelijk maar 2.
Toch ben ik tevreden over het herstel na tijd.....
Is er ook een overzicht van de lessen van Evy, qua opbouw?
quote:Op maandag 3 mei 2010 12:47 schreef GotC het volgende:
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Zie OPquote:Op zaterdag 8 mei 2010 11:50 schreef Rekkie het volgende:
Zojuist les 2 gehad..... de laatste 3 minuten kreeg ik niet vol, het werden er uiteindelijk maar 2.
Toch ben ik tevreden over het herstel na tijd.....
Is er ook een overzicht van de lessen van Evy, qua opbouw?
Nou, toch 5 km geworden 
En 1 minuut 25 sneller dan 2 dagen geleden 
. Het ging naar m'n gevoel niet zo lekker, veel last van m'n hooikoorts en dus 3x eventjes moeten wandelen (10 a 20 sec ongeveer). Maarja, toch mooi 
Uploaded with ImageShack.us
En 1 minuut 25 sneller dan 2 dagen geleden . Het ging naar m'n gevoel niet zo lekker, veel last van m'n hooikoorts en dus 3x eventjes moeten wandelen (10 a 20 sec ongeveer). Maarja, toch mooi 
Uploaded with ImageShack.us
Dat is dan pas sinds gisteren.. Ik ga wel effe op zoek weer.quote:Op zaterdag 8 mei 2010 11:58 schreef Rekkie het volgende:
We're sorry, xxxx@gmail.com does not have permission to access this spreadsheet.
Dat zou kunnen, gisteren kon ik het namelijk ook niet bekijken,quote:
[..]
Dat is dan pas sinds gisteren.. Ik ga wel effe op zoek weer.
Die van 5-10km overigens wel
Ik heb hem in open office gezet. Als je me je mailadres geeft dan kan ik het je wel toesturen.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Hier issie!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben van pindavlees
quote:
Hier issie!AhSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nog beter.
Ik heb vanmorgen weer gerend en het gaat echt duidelijk steeds beter, ondanks dat ik geen rustdag genomen heb. Het shirt bevalt ook heel goed. Alleen had ik verkeerde sokken aan en nu heb ik dus wel een grote blaar onder m'n voet.
Ik heb vanmorgen weer gerend en het gaat echt duidelijk steeds beter, ondanks dat ik geen rustdag genomen heb. Het shirt bevalt ook heel goed. Alleen had ik verkeerde sokken aan en nu heb ik dus wel een grote blaar onder m'n voet.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Les 17 gelopen, had gisteren moeten lopen, maar de regen hield me tegen, en verder de dag andere verplichtingen.
Ik heb aan het einde van de laatste min lopen last van "slapende"tenen.
Wie weet hoe ik dat kan voorkomen?
Ik heb aan het einde van de laatste min lopen last van "slapende"tenen.
Wie weet hoe ik dat kan voorkomen?
Goedemorgen :W
Wat bedoel je precies?quote:Op zaterdag 8 mei 2010 12:25 schreef blomst het volgende:
Les 17 gelopen, had gisteren moeten lopen, maar de regen hield me tegen, en verder de dag andere verplichtingen.
Ik heb aan het einde van de laatste min lopen last van "slapende"tenen.
Wie weet hoe ik dat kan voorkomen?
Ik heb een tijdje gehad dat mijn tenen 'op slot' zaten en dat ik ze moest knakken, wat erg pijnlijk was, om ze weer te kunnen bewegen. De oplossing was mijn schoenen minder strak aan te trekken.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
een doof gevoel in mijn tenen.quote:
[..]
Wat bedoel je precies?
Ik heb een tijdje gehad dat mijn tenen 'op slot' zaten en dat ik ze moest knakken, wat erg pijnlijk was, om ze weer te kunnen bewegen. De oplossing was mijn schoenen minder strak aan te trekken.
Goedemorgen :W
Sorry zelfde error!quote:
@rekkie: http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Akv5d5veVox8dG14RFAxdDR0Zm5CbTVPeDlicXRiWXc&hl=nl
Maar de PDF volstaat prima.
Dank daar voor nog overigens.
Ik heb 3 paar x-socks gekocht voor het lopen en dat is echt een genot.
Ik had vandaag alleen mijn schoen te strak aangetrokken en kreeg last van de zijkant van mijn voet.
Iets losser de volgende keer dus.
Ondanks dat ik redelijk stuk ga tijdens het lopen heb ik wel weer zin in de volgende keer.
Hoe hard lopen jullie ongeveer het 'loop'gedeelte? Ik heb de indruk dat ik daar te hard ga..... ca 11/12 km/uur
Ik loop nu gemiddeld 9,1 km/uur als ik 5 km achter elkaar loop Flap loopt 9,8 km/uur bij de 5 km, dus wel iets te hard ja Rekkie
Je zegt dat je redelijk stuk gaat, probeer je iets in te houden en kijken hoe het dan gaat Het gaat er tenslotte om dat je alle minuten kan volmaken, niet hoe hard je gaat
Flap loopt 9,8 km/uur bij de 5 km, dus wel iets te hard ja Rekkie Je zegt dat je redelijk stuk gaat, probeer je iets in te houden en kijken hoe het dan gaat
Het gaat er tenslotte om dat je alle minuten kan volmaken, niet hoe hard je gaat
Precies, het heet niet voor niets conditie training. Anders had het wel snelheidstraining geheten. 
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Iedereen is anders en elke loop is anders. Doe wat goed voelt voor jou. Ik loop gemiddeld 10,9 km/h over 10 km. Het is maar net wat je kan volhouden.quote:Op zaterdag 8 mei 2010 13:16 schreef Rekkie het volgende:
Hoe hard lopen jullie ongeveer het 'loop'gedeelte? Ik heb de indruk dat ik daar te hard ga..... ca 11/12 km/uur
Hoe vaker je je traint op je max hoe meer progressie je maakt, lijkt mij. Als je doel is om 12,5km/h te gaan lopen moet je niet gaan trainen op 9 km/h. De training moet wel het doel dienen.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik moet wel zeggen na ruim 20 jaar sporten het mij bijzonder tegenvalt hoe slecht het gesteld is met de conditie. 
Ik zal maandag in Volendam
eens wat rustiger aan doen tijdens het lopen en bekijken hoe dat aanvoelt.
Ik zal maandag in Volendam
eens wat rustiger aan doen tijdens het lopen en bekijken hoe dat aanvoelt.
Nee!!! Tenzij je een sprinter bent, geldt dit niet!quote:Op zaterdag 8 mei 2010 19:53 schreef 1517 het volgende:
[..]
Hoe vaker je je traint op je max hoe meer progressie je maakt, lijkt mij. Als je doel is om 12,5km/h te gaan lopen moet je niet gaan trainen op 9 km/h. De training moet wel het doel dienen.
Je kan niet constant op je max trainen. Je spieren en gewrichten kunnen dat niet aan.
Daarbij helpen rustige trainingen ook veel. Maximaal 1-3x per week intensief (nog steeds submaximaal!) trainen is wel ok (als gevorderde beginner liever 1x dan 3x): je moet je lichaam ook rust gunnen. Rustige trainingen kunnen je helpen om sneller te herstellen, maar je belast je lichaam ook net iets anders (wat overbelastingsproblemen kan voorkomen)
Trouwens, zeker als je beginner bent helpen trainingen op een laag tempo ook om sneller te worden! Bijna elke prikkel helpt dan al
Ik heb vorig jaar in de zomer met mijn vriendin het beginnersschema van runinfo.nl gevolgd (weinig rennen op lage tempo's die ik makkelijk aankon) en ik werd alsnog sneller op de 5km!
Als je 10km op 12,5km/h wilt kunnen lopen moet je niet 3x per week 10km op je max gaan doen. Snelheidtrainingen doe je door kortere stukken op dat tempo te lopen (intervaltraining, tempolopen).
Alleen wedstrijden of tests doe je maximaal..
Verder: langzaam opbouwen want ineens heel intensief gaan trainen is vragen om problemen. Dat is een tip uit ervaring
Ik ga sowieso nog steeds langzaam, rond de 8/8.5 km/h
Gister ging echt beroerd, werd na een minuut of 15 licht in me hoofd, duizelig en een beetje misselijk. Na 25 minuten hielden mijn benen er vanzelf mee op. Oververmoeidheid door drukke vakantie? Slaaptekort? Te weinig eten? Ik heb echt geen idee wat het was, maar woensdag gaat het vast beter!
(normaal sport ik bijna elke dag van de week, en nu had ik een week niks gedaan, voelt raar, ben ook meteen aangekomen blegh)
Gister ging echt beroerd, werd na een minuut of 15 licht in me hoofd, duizelig en een beetje misselijk. Na 25 minuten hielden mijn benen er vanzelf mee op. Oververmoeidheid door drukke vakantie? Slaaptekort? Te weinig eten? Ik heb echt geen idee wat het was, maar woensdag gaat het vast beter!
(normaal sport ik bijna elke dag van de week, en nu had ik een week niks gedaan, voelt raar, ben ook meteen aangekomen blegh)
Sorry maar ik heb altijd geleerd dat wanneer je een snelle 10km wil gaan lopen moet je niet gaan trainen op een snelle 800m. Als je een snelle 10km wil lopen moet je de 10km trainen.quote:Op zondag 9 mei 2010 11:52 schreef bananablues het volgende:
[..]
Nee!!! Tenzij je een sprinter bent, geldt dit niet!
Je kan niet constant op je max trainen. Je spieren en gewrichten kunnen dat niet aan.
Daarbij helpen rustige trainingen ook veel. Maximaal 1-3x per week intensief (nog steeds submaximaal!) trainen is wel ok (als gevorderde beginner liever 1x dan 3x): je moet je lichaam ook rust gunnen. Rustige trainingen kunnen je helpen om sneller te herstellen, maar je belast je lichaam ook net iets anders (wat overbelastingsproblemen kan voorkomen)
Trouwens, zeker als je beginner bent helpen trainingen op een laag tempo ook om sneller te worden! Bijna elke prikkel helpt dan al
Ik heb vorig jaar in de zomer met mijn vriendin het beginnersschema van runinfo.nl gevolgd (weinig rennen op lage tempo's die ik makkelijk aankon) en ik werd alsnog sneller op de 5km!
Als je 10km op 12,5km/h wilt kunnen lopen moet je niet 3x per week 10km op je max gaan doen. Snelheidtrainingen doe je door kortere stukken op dat tempo te lopen (intervaltraining, tempolopen).
Alleen wedstrijden of tests doe je maximaal..
Verder: langzaam opbouwen want ineens heel intensief gaan trainen is vragen om problemen. Dat is een tip uit ervaring
De training moet het doel nuttigen.
Uiteraard werkt bijna elke training positief voor een beginner, maar wanneer ben je beginner af moet je jezelf afvragen.
Zie: duurloopmisverstand/souplesse
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Marathonlopers lopen toch ook niet 3 keer per week 42 km?quote:Op zondag 9 mei 2010 13:09 schreef 1517 het volgende:
[..]
Sorry maar ik heb altijd geleerd dat wanneer je een snelle 10km wil gaan lopen moet je niet gaan trainen op een snelle 800m. Als je een snelle 10km wil lopen moet je de 10km trainen.
De training moet het doel nuttigen.
Haha, dat denk ik niet nee. Die hebben toch ook gewoon hersteltrainingen?quote:Op zondag 9 mei 2010 14:02 schreef Coelho het volgende:
[..]
Marathonlopers lopen toch ook niet 3 keer per week 42 km?
Het is hier trouwens koud! Brr.. Weet niet of ik nu mijn lange of driekwart broek aan moet doen voor het lopen.
Driekwart broek ging prima! Had het na een minuut al niet meer koud
2 x 5 en 2 x 3 gelopen! Heb nu week 4 uit het schema weer volgemaakt!
2 x 5 en 2 x 3 gelopen! Heb nu week 4 uit het schema weer volgemaakt!
Trainen op je max 
Dat doe je NOOIT, hooguit met een HITT programma met korte intervals om kracht te winnen
Een hele zware training is als je op 80% van je max traint. En door voluit te gaan, win je niks, geen uithoudingsvermogen, geen kracht, je sloopt de boel alleen maar en na een paar dagen ben je dan weer hersteld maar niks vooruit gegaan.
De wetenschap achter training is dat je minimale schade toebrengt aan je spiercellen, dan zullen ze door herstel door rust en voeding sterker herstellen. Doe je te weinig dan is er geen minimale schade en dus geen winst. Doe je teveel dan sloop je je cellen en deze herstellen dan naar het niveau waar ze waren.
Daarom train je gemoddereerd als je conditie wil verbeteren en lager als je (alleen) vet wil verbranden
Les 20 was zwaar na weeeer een nacht met veel te weinig slaap, maar wel volgehouden!
[ Bericht 0% gewijzigd door DaBuzzzzz op 09-05-2010 17:05:15 ]
Dat doe je NOOIT, hooguit met een HITT programma met korte intervals om kracht te winnen
Een hele zware training is als je op 80% van je max traint. En door voluit te gaan, win je niks, geen uithoudingsvermogen, geen kracht, je sloopt de boel alleen maar en na een paar dagen ben je dan weer hersteld maar niks vooruit gegaan.
De wetenschap achter training is dat je minimale schade toebrengt aan je spiercellen, dan zullen ze door herstel door rust en voeding sterker herstellen. Doe je te weinig dan is er geen minimale schade en dus geen winst. Doe je teveel dan sloop je je cellen en deze herstellen dan naar het niveau waar ze waren.
Daarom train je gemoddereerd als je conditie wil verbeteren en lager als je (alleen) vet wil verbranden
Les 20 was zwaar na weeeer een nacht met veel te weinig slaap, maar wel volgehouden!
[ Bericht 0% gewijzigd door DaBuzzzzz op 09-05-2010 17:05:15 ]
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Goed DaBuzzz 
En trainen op je max lijkt mij ook erg ongezond. En dat is toch ook helemaal niet leuk? Je moet toch een goed gevoel overhouden aan sporten? Dat is toch niet dat je drie keer per week helemaal dood gaat tijdens een training? Dan kapte ik snel hoor
Hoe beter je een tijd of afstand volhoudt, hoe sneller je gaat lopen. Daar zou ik als beginner zeker niet enorm in gaan trainen.
En trainen op je max lijkt mij ook erg ongezond. En dat is toch ook helemaal niet leuk? Je moet toch een goed gevoel overhouden aan sporten? Dat is toch niet dat je drie keer per week helemaal dood gaat tijdens een training? Dan kapte ik snel hoor
Hoe beter je een tijd of afstand volhoudt, hoe sneller je gaat lopen. Daar zou ik als beginner zeker niet enorm in gaan trainen.
Toch vaag. Ik woog voordat ik ging hardlopen 74 kg. Nu ben ik zo'n twee maanden bezig en optisch zie ik er beter uit (dwz minder buikje) , mijn voeding is beter (veel minder chips etc) en mijn gewicht is 2 kg toegenomen....ra ra politiepet.
Wat je zegt klopt: trainen voor een snelle 800m is heel anders dan voor een 10km. Alleen LSD trainingen doen schiet ook niet echt op natuurlijk. (had ik niet iets gezegd over variatie in tempo? ). Maar dingen als 5-8x800m op je streeftempo van je 10km is ook een training voor 10km, die intensief is (misschien de eerste paar 800m niet, maar daarna wordt het steeds zwaarder!) maar niet voluit gaat. Of bijvoorbeeld 2x10 minuten op een snel tempo (rond 10km tempo) zijn ook trainingen die vooral niet maximaal gaan, maar wel intensief zijn.quote:Op zondag 9 mei 2010 13:09 schreef 1517 het volgende:
[..]
Sorry maar ik heb altijd geleerd dat wanneer je een snelle 10km wil gaan lopen moet je niet gaan trainen op een snelle 800m. Als je een snelle 10km wil lopen moet je de 10km trainen.
De training moet het doel nuttigen.
Uiteraard werkt bijna elke training positief voor een beginner, maar wanneer ben je beginner af moet je jezelf afvragen.
Zie: duurloopmisverstand/souplesse
Souplessetraining is goed, maar die intervallen die je dan doet zijn zeker sub-maximaal. Het is goed als je stopt terwijl je nog het gevoel hebt nog een interval te kunnen lopen zeggen ze.
Verder: 1x een lange langzame duurloop per week is zeker niet slecht!
Alsmede: herstellopen na je intensieve trainingen zijn ook niet verkeerd in mijn ervaring (en toch op een langzaam tempo!).
Daarom is trainen eigenlijk ook zo lastig: wanneer train je nou goed? Te intensief is niet goed, maar te weinig/langzaam doen schiet ook niet echt op
Ik weet er ook niet alles vanaf hoor, heb ook maar een aantal boeken gelezen en het internet afgestruind. Dus mensen mogen mij zeker corrigeren als ik het fout heb
Ik ben wel voorstander van het afzien
Vanavond was het mooi hardloopweer en dus gekozen voor een langere afstand. Merkte eerder al dat ik na de 5 km een omslagpunt had en afgezien van een paar minuten heuveltraining op de loopband had ik alweer een week niet gelopen.
Als doel stel ik meestal een streeftijd boven mijn niveau. In dit geval een tijd van 40 minuten voor een afstand van 7,65 km.
Ik ben rustig gestart zodat ik op een tempo liep waarbij ik nog een gesprek kon voeren. Na 2,5 km lopen was de batterij aardig leeg en heb toen steeds minuten moeten wandelen tussendoor. Het laatste stuk loop ik meestal goed en ook nu kon ik 2 keer een km achterelkaar doorlopen.
Uiteindelijk weer thuis na 45:00 minuten met een gemiddelde snelheid van 10,2 km/hr.
In totaal 6,4 km van de 7,65 km hardgelopen wat een gemiddelde hardloopsnelheid van 11,8 km/hr oplevert. Dezelfde snelheid als momenteel op de 5 km en mijn doel voor deze maand is deze hardloopsnelheid te verhogen naar minstens 12 km/hr en deze langer vol te houden.
Na afloop gelijk gedoucht, zodat mijn spieren snel kunnen herstellen
[ Bericht 0% gewijzigd door hp38guser op 10-05-2010 00:02:57 ]
Vanavond was het mooi hardloopweer en dus gekozen voor een langere afstand. Merkte eerder al dat ik na de 5 km een omslagpunt had en afgezien van een paar minuten heuveltraining op de loopband had ik alweer een week niet gelopen.
Als doel stel ik meestal een streeftijd boven mijn niveau. In dit geval een tijd van 40 minuten voor een afstand van 7,65 km.
Ik ben rustig gestart zodat ik op een tempo liep waarbij ik nog een gesprek kon voeren. Na 2,5 km lopen was de batterij aardig leeg en heb toen steeds minuten moeten wandelen tussendoor. Het laatste stuk loop ik meestal goed en ook nu kon ik 2 keer een km achterelkaar doorlopen.
Uiteindelijk weer thuis na 45:00 minuten met een gemiddelde snelheid van 10,2 km/hr.
In totaal 6,4 km van de 7,65 km hardgelopen wat een gemiddelde hardloopsnelheid van 11,8 km/hr oplevert. Dezelfde snelheid als momenteel op de 5 km en mijn doel voor deze maand is deze hardloopsnelheid te verhogen naar minstens 12 km/hr en deze langer vol te houden.
Na afloop gelijk gedoucht, zodat mijn spieren snel kunnen herstellen
[ Bericht 0% gewijzigd door hp38guser op 10-05-2010 00:02:57 ]
Pff kleine week niet meer geweest dat merk je wel, laatste 3 km was toch wel bikkelen.
Ik zwaai naar dieren.
Pff, ik ben op zoek naar Evy 5-10 km, maar kan het nergens vinden. Vanavond maar vragen of m'n vriend het voor me kan downloaden of m'n oude harde schijf op kan zoeken.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Heb al dik 2 weken last van mn rug,lopen wordt niks dus. Was net lekker een week of 4 aan de gang.
kan straks weer opnieuw gaan beginnen denk ik
kan straks weer opnieuw gaan beginnen denk ik
Dat is balen zeg! Wat heb je met je rug?quote:Op maandag 10 mei 2010 15:54 schreef Roosevelt__Jopie het volgende:
Heb al dik 2 weken last van mn rug,lopen wordt niks dus. Was net lekker een week of 4 aan de gang.
kan straks weer opnieuw gaan beginnen denk ik
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
Ik moet ook het gevoel heben dat ik echt mn best moet doen,anders voelt het teveel als verloren tijd, maar probeer je verstand te laten preveleren en zoek het in een laatste stukje effe sneller of nog een klein stukje erbij.quote:
afijn, vanaaf les 21 pour moi, met naar mn gevoel een redelijke nachtrust vanacht voor het eerst in weken
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Begrijpelijkquote:Op vrijdag 7 mei 2010 12:42 schreef Soempie het volgende:
[ afbeelding ]
Ik heb deze van Mizuno net gekocht en nog een knalroze met zwart van new balance. En nu wil ik eigenlijk ook nieuwe broeken, want donkerblauw past hier natuurlijk niet bij.
Vind het aan één kant wel genant, om er zo color coördinated en flitsend uit te zien, terwijl mijn loopstijl daar nu nog bepaald niet bij matcht
Ik vind juist dat m'n loopstijl er een stuk beter uitziet met de nieuwe kleren. M'n joggingbroek, verschoten shirtje of te grote hoodie benadrukte nog eens extra mijn beroerde manier van lopen.quote:Op maandag 10 mei 2010 18:52 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Begrijpelijk
Vind het aan één kant wel genant, om er zo color coördinated en flitsend uit te zien, terwijl mijn loopstijl daar nu nog bepaald niet bij matcht
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
zo, 10, 10, 12 viel mee! beetje nachtrust doet echt wonderen
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2482323 netjes vlak, met een klein herstel dipje na te snelle start in eerste 10 minuten. voel wel mn bovenste enkelband en schenen een beetje na afloop, maar dat is niet nieuw voor me
beetje nachtrust doet echt wonderenhttp://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2482323 netjes vlak, met een klein herstel dipje na te snelle start in eerste 10 minuten. voel wel mn bovenste enkelband en schenen een beetje na afloop, maar dat is niet nieuw voor me
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Vanavond les 24 gelopen, 10, 20. Het was wat mij betreft heerlijk hardloopweer, ik kwam dan ook uit op 5,85km in 33:25 met snelste 5k in 27:48 (incl 1 min wandelen). Dat biedt potentie voor mijn eerste wedstrijd 5k die ik volgende maand wil lopen. Doelstelling is <25min, omdat mijn zelfgeklokte PR momenteel op 24:59 ligt. Ik woog vorig jaar echter zo'n 88kg tijdens dat PR, en ondanks 3x per week trainen heb ik mijn gewicht de laatste weken zien stijgen van 94 naar 96kg. Hopelijk kan ik nog wat ballast verliezen, heb het idee dat het aardig scheelt...
Wat handig zo'n grafiek. Netjes.quote:Op maandag 10 mei 2010 22:24 schreef DaBuzzzzz het volgende:
zo, 10, 10, 12 viel mee!
http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2482323 netjes vlak, met een klein herstel dipje na te snelle start in eerste 10 minuten. voel wel mn bovenste enkelband en schenen een beetje na afloop, maar dat is niet nieuw voor me
@1517, ik heb de lessen binnen.
En nu spierpijn bij m'n ribben.
In some cases, resentment can result simply from being on the receiving end of good arguments. Collini
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
How much more precious is a little humanity than all the rules in the world.Piaget
goed bezig allemaal!
wij gaan vannacht op vakantie tot zondag. weet niet of het daar wel van lopen komt!
maar ik neem het wel mee, dat is op zich al revolutionair voor mij
wij gaan vannacht op vakantie tot zondag. weet niet of het daar wel van lopen komt!
maar ik neem het wel mee, dat is op zich al revolutionair voor mij
Zo, laatste keer week 3 achter de rug. Waarschijnlijk morgenochtend nog een keer omdat ik er het komende lange weekend wat minder tijd voor heb, en zondag ook al had overgeslagen Was weer lekker, al was het wel wat vroeg
Was weer lekker, al was het wel wat vroeg
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Vanmorgen les 21 gelopen (10, 10, 12) en dat erg lekker. Donderdag met hemelvaart op naar de 2 x 15 minuten.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik denk dat ik mijn streefdoel om 5 keer per week te rennen verminder naar 3 keer per week. Ik zwem en fitness er ook nog bij, merk dat dit net wat teveel van het goede is. Daarnaast werk ik ook nog bij de post, dus al met al krijg ik volgens mij wel voldoende beweging. 
Misschien verander ik mijn doel en schema wel in maximaal 1 uur per dag sporten, dus bijvoorbeeld een half uur rennen en daarna een half uur de schouders trainen. Of een half uur zwemmen en een half uur buikspiertraining.
Misschien verander ik mijn doel en schema wel in maximaal 1 uur per dag sporten, dus bijvoorbeeld een half uur rennen en daarna een half uur de schouders trainen. Of een half uur zwemmen en een half uur buikspiertraining.
Nothing is what it seems
dan hebben we ip dezelfde training gelopen. Ik kom net thuis van les 12 (einde week 4). Ging erg lekker, alleen.....wat een baggermuziek op sommige stukjes zeg!!!!!!!quote:Op dinsdag 11 mei 2010 08:49 schreef De_Hertog het volgende:
Zo, laatste keer week 3 achter de rug. Waarschijnlijk morgenochtend nog een keer omdat ik er het komende lange weekend wat minder tijd voor heb, en zondag ook al had overgeslagen
Had bovendien een te groot rondje gemaakt, dus moest best ver naar huis lopen....maar was een spontaan uitprobeersel! Vond het uiteindelijk ook nog best warm en had me dus ook te warm aangekleed....vind het best lastig met dit weer!
Donderdag les 13......heb mijn 2 rustdagen al voor les 12 gehad, dus gaan we nu maar weer door! Ben benieuwd. Stukjes gaan nu echt opgebouwd worden geloof ik........
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |