LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij hardlopen voor beginners!
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
voor de mp3 van Evy 0-5, PM GotC
Handige linkjes:
http://motiontraxx.com/ (leuke muziek om op te lopen)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.sochicken.nl/l(...)_beginners_tips.html (nog meer tips voor beginners)
Begonnen beginners:
Flappekz (Evy 0-5 km)
GotC (Evy 0-5 km)
Irien
de_nachtwacht
PiperMaru
MisterO
Bob.
FalleNk810i
TyVole
Vuurvliegje88
DaMook
Mini_rulez
Sulley02 (runinfo schema)
DaBuzzzzz (Evy 5-10 km)
don-diablo (Nike + iPod)
NiGeLaToR (RunKeeper)
Mr.Myst (Evy 0-5 km)
Lastpost
shinydiscoball (Evy)
The_Hives
Daywalk3r
wormtrein
Sheriam
emss
Krullehoofd
KingOfMars
Joene
Twizu
R8
StephenP
Ronnie_bravo (Evy 0-5km)
Crutch (Evy 0 tot 5 km)
LieLie (beginnersschema RunInfo)
PurePoisonPerfume Schema (0-20 minuten, week 1)
En hier weer verder
Deze OP vind je hier
[ Bericht 2% gewijzigd door Mirjam op 09-04-2010 22:11:31 ]
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
voor de mp3 van Evy 0-5, PM GotC
Handige linkjes:
http://motiontraxx.com/ (leuke muziek om op te lopen)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.sochicken.nl/l(...)_beginners_tips.html (nog meer tips voor beginners)
Begonnen beginners:
Flappekz (Evy 0-5 km)
GotC (Evy 0-5 km)
Irien
de_nachtwacht
PiperMaru
MisterO
Bob.
FalleNk810i
TyVole
Vuurvliegje88
DaMook
Mini_rulez
Sulley02 (runinfo schema)
DaBuzzzzz (Evy 5-10 km)
don-diablo (Nike + iPod)
NiGeLaToR (RunKeeper)
Mr.Myst (Evy 0-5 km)
Lastpost
shinydiscoball (Evy)
The_Hives
Daywalk3r
wormtrein
Sheriam
emss
Krullehoofd
KingOfMars
Joene
Twizu
R8
StephenP
Ronnie_bravo (Evy 0-5km)
Crutch (Evy 0 tot 5 km)
LieLie (beginnersschema RunInfo)
PurePoisonPerfume Schema (0-20 minuten, week 1)
En hier weer verder
Deze OP vind je hier
[ Bericht 2% gewijzigd door Mirjam op 09-04-2010 22:11:31 ]
Ah hier zijn we !
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Dat doen ze toch nergensquote:Op vrijdag 9 april 2010 16:23 schreef Ronnie_bravo het volgende:
Ja ik wist niet of men hier normaliter een PM sturen naar elkander wanneer er een nieuw topic is
Ik ben van pindavlees
Ik ga eens een stukje hardlopen, schoot spontaan verkeerd in m'n lies.
Maar weer een weekendje rust houden dan maar.
Maar weer een weekendje rust houden dan maar.
Mag ik ook mee doen.....
momenteel probeer ik weer op 5 km te komen....daarna 10 km (8 km kon ik eigenlijk al goed lopen)
momenteel probeer ik weer op 5 km te komen....daarna 10 km (8 km kon ik eigenlijk al goed lopen)
Ik merk er nooit wat vanquote:
[..]
Ik ken hele fijne mensen die het nog wel doen wanneer ze een topic openen hahahaha
Ik ben van pindavlees
Jah....misschien toch maar een merge aanvragenquote:Op vrijdag 9 april 2010 16:27 schreef KingOfMars het volgende:
Blijft lastig, twee topics. Maar tvp dus!
Ik ben van pindavlees
MERGE FTW!
MET evy en de centrale amateurlopers dus.
MET evy en de centrale amateurlopers dus.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Nouja.. niet elke beginner loopt via Evy, maar de meeste Evy-ers zijn wel beginners... lastig dus. Alhoewel ET in het Evy topic met C25K loopt.quote:Op vrijdag 9 april 2010 16:28 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Jah....misschien toch maar een merge aanvragen
Gewoon 1 centraal beginnerstopic, Evy of geen Evy. We zitten er toch allemaal in!
Ik ben van pindavlees
Re: rood worden -geen idee, ik wandel minstens 5 minuten, vaak nog iets langer, uit (die ene keer dat ik dat niet deed had ik de volgende dag spierpijn), en heb tijdens het lopen geen spiegel bij de hand. Ik ga zo dadelijk weer, zal in ieder geval in de spiegel kijken als ik thuiskom!
Ik ga zo dadelijk weer, zal in ieder geval in de spiegel kijken als ik thuiskom!
Ik word niet rood, maar haast paars!
Dit heeft me altijd weerhouden om echt voluit en veel te gaan sporten. De schaamte!
Als kind had ik dat al. En ook nu weer, maar het leek wel minder dit keer. Het regende ook een klein beetje en ik was heel erg met mijn ademhaling bezig,waardoor het dan wel klonk alsof ik aan het bevallen was
Dit heeft me altijd weerhouden om echt voluit en veel te gaan sporten. De schaamte!
Als kind had ik dat al. En ook nu weer, maar het leek wel minder dit keer. Het regende ook een klein beetje en ik was heel erg met mijn ademhaling bezig,waardoor het dan wel klonk alsof ik aan het bevallen was
Even een tvp. Ik moet ook dringend aan de slag met lopen in het kader van mijn nieuwe levensstijl (aan de lijn, stoppen met roken), meer vrije tijd en lekkerder weer. Ik heb Evy al eens geprobeerd, wel 1 hele dag dus dat schoot niet op. Tijd voor een nieuwe poging. Volgende week maar eens twee avondjes inplannen.
Edit: ik word ook paars maar ik heb maar besloten dat dat gewoon een kwestie van jammer is. Ik ga me er niet meer druk om maken want dat helpt toch niet. Make-up ook niet trouwens
Edit: ik word ook paars maar ik heb maar besloten dat dat gewoon een kwestie van jammer is. Ik ga me er niet meer druk om maken want dat helpt toch niet. Make-up ook niet trouwens
Spoilers!
Nouja, we worden dus allemaal wel rood, dat scheelt alweer
Ik geloof dat het bij mij nu wel weer wegtrekt.
Ik geloof dat het bij mij nu wel weer wegtrekt.
Ik word ook vrij rood tijdens intensief sporten. Ook als ik net terug ben van een 5 km of meer heb ik ook een rode kop. Maar als ik een lacrosse wedstrijd heb gespeeld ben ik helemaal kapot, rood, helemaal bezweet en misschien nog een kilo lichterquote:Op vrijdag 9 april 2010 16:44 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik word niet rood, maar haast paars!
Dit heeft me altijd weerhouden om echt voluit en veel te gaan sporten. De schaamte!
Als kind had ik dat al. En ook nu weer, maar het leek wel minder dit keer. Het regende ook een klein beetje en ik was heel erg met mijn ademhaling bezig,waardoor het dan wel klonk alsof ik aan het bevallen was
Love will tear us apart (Joy Division)
waarin varieert dit topique van de overige 2 in de SPT afdeling? 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik word juist wit bij het sporten - wat vandaag geillustreerd werd door iemand die vroeg of ik ging flauw vallen .
Eerste keer gelopen vandaag, was nog erg rustig (5x 1 minuut hardlopen, met steeds 2 minuten wandelen ertussen), maar t ging prima. Had geen moeite om het vol te houden, maar merkte wel dat ik die twee minuten nodig had om weer op adem te komen. Volgende les is precies hetzelfde, die wordt dus ook geen probleem.
. Eerste keer gelopen vandaag, was nog erg rustig (5x 1 minuut hardlopen, met steeds 2 minuten wandelen ertussen), maar t ging prima. Had geen moeite om het vol te houden, maar merkte wel dat ik die twee minuten nodig had om weer op adem te komen. Volgende les is precies hetzelfde, die wordt dus ook geen probleem.
Waar heb jij het schema vandaan?quote:Op vrijdag 9 april 2010 18:47 schreef PurePoisonPerfume het volgende:
Ik word juist wit bij het sporten - wat vandaag geillustreerd werd door iemand die vroeg of ik ging flauw vallen
Eerste keer gelopen vandaag, was nog erg rustig (5x 1 minuut hardlopen, met steeds 2 minuten wandelen ertussen), maar t ging prima. Had geen moeite om het vol te houden, maar merkte wel dat ik die twee minuten nodig had om weer op adem te komen. Volgende les is precies hetzelfde, die wordt dus ook geen probleem.
En dat je die minuten echt wel nodig bent om bij te komen herken ik heel erg, maar het grappig is, dat als je 2 minuten hard gaat lopen, of drie, dat die minuten ertussen genoeg blijven om bij te komen
Mag ik in de OP? Crutch (Evy 0 tot 5 km). Ik moet echt weer bij het begin beginnen.
Heb van de week gelopen, maar kwam erachter dat ik mijn hele conditie weer kan gaan opbouwen (anderhalf jaar niet meer gelopen)
Heb van de week gelopen, maar kwam erachter dat ik mijn hele conditie weer kan gaan opbouwen (anderhalf jaar niet meer gelopen)
Je moeder is een hamster
Hardloopschema.nl - beginnersschema, 0-20 minuten hardlopen in 10 weken.quote:Op vrijdag 9 april 2010 19:08 schreef LieLie het volgende:
[..]
Waar heb jij het schema vandaan?
En dat je die minuten echt wel nodig bent om bij te komen herken ik heel erg, maar het grappig is, dat als je 2 minuten hard gaat lopen, of drie, dat die minuten ertussen genoeg blijven om bij te komen
Ja, ik hoop dat dat inderdaad genoeg blijft - op deze manier is het iig goed vol te houden.
Vanmiddag lekker gelopen, les 24 alweer! Ging best makkelijk, die 20 minuten, was nog redelijk ver van huis (10+20=30 minuutjes lopen & had dezelfde route genomen als Dinsdag met 10+12+12=34) en ben zelfs nog even iets doorgelopen, anders had ik zo'n lang stuk te wandelen
Nog 3 lesjes en Evy 1 zit er op.
PS: vergeten bij thuiskomst in de spiegel te kijken. Ik heb niet 't idee dat ik erg rood ben, heb niet zo'n gloeiend gevoel in m'n gezicht zoals ik wel van 'swinters ken als ik met erge kou buiten ben geweest. Maar zal 't nu pas Zondag kunnen controleren, als ik er dan tenminste aan denk!
Nog 3 lesjes en Evy 1 zit er op.
PS: vergeten bij thuiskomst in de spiegel te kijken. Ik heb niet 't idee dat ik erg rood ben, heb niet zo'n gloeiend gevoel in m'n gezicht zoals ik wel van 'swinters ken als ik met erge kou buiten ben geweest. Maar zal 't nu pas Zondag kunnen controleren, als ik er dan tenminste aan denk!
RB is online,...moet ik wat doen??quote:Op vrijdag 9 april 2010 19:52 schreef Crutch het volgende:
Ik zal wel even een TR plegen, want ik zie dat Ronnie_Bravo offline is.
De OP vervangen door deze.quote:
[..]
RB is online,...moet ik wat doen??
Je moeder is een hamster
Ik heb deze week weer voorzichtig even een stukje gewandeld, heb al 3-4 jaar niet gesport. Kleine stukjes hardgelopen om even te kijken hoe eea zich hield.
Moet wel voorzichtig aan doen voelde ik. Mijn knieeen zijn mijn hele sportcarriere (heb veel gevoetbald en gevolleybald) al zwak, dus daar let ik altijd extra goed op want ik haat het als die stuk zijn.
Heb nog wel hardloopschoenen (goeie) dus dat scheelde weer. Komende tijd maar eens kijken of ik het kan opbouwen. Ik ben zelf niet zo van de schema's, ik heb het idee dat ik mijn lichaam beter aanvoel dan dat schema's goed bij je lijf passen.
Zal toch even hardloopschema.nl checken. Ook die muziek staat me wel aan, normaal heb ik hiphop op ofzo.
Moet wel voorzichtig aan doen voelde ik. Mijn knieeen zijn mijn hele sportcarriere (heb veel gevoetbald en gevolleybald) al zwak, dus daar let ik altijd extra goed op want ik haat het als die stuk zijn.
Heb nog wel hardloopschoenen (goeie) dus dat scheelde weer. Komende tijd maar eens kijken of ik het kan opbouwen. Ik ben zelf niet zo van de schema's, ik heb het idee dat ik mijn lichaam beter aanvoel dan dat schema's goed bij je lijf passen.
Zal toch even hardloopschema.nl checken. Ook die muziek staat me wel aan, normaal heb ik hiphop op ofzo.
Heel veel groetjes, Catch22
En zoals mijn opa zei: "Al is het meisje nog zo mooi, haar poep stinkt ook". Rust Zacht opa..
Met GHB nooit meer nee
Storneren een optie?
En zoals mijn opa zei: "Al is het meisje nog zo mooi, haar poep stinkt ook". Rust Zacht opa..
Met GHB nooit meer nee
Storneren een optie?
tvp.
Morgen les 7 lopen, ik weet nog niet of ik morgenochtend ga lopen of, in de namiddag. Eerst een nacht werken, en dan zien hoe slaperig ik ben.
Morgen les 7 lopen, ik weet nog niet of ik morgenochtend ga lopen of, in de namiddag. Eerst een nacht werken, en dan zien hoe slaperig ik ben.
Goedemorgen :W
Tvp! Vandaag les 9 van Evy, de eerste keer zowel vier als vijf minuten gelopen en dat ging prima. Laat les 10 maar komen 
"The problem with common sense is that most people are morons."
Thanks nog, me like!!quote:Op woensdag 7 april 2010 20:35 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Nehhh te chaotisch
Bat for lashes - Daniel vooral als je 's avonds loopt.
Beetje Stevie Nicks-achtig (niet qua stem!!!!), beetje MGMT...
Ik was ook aangenaam verrast, sterker nog; ik zet 'm ook geregeld op als ik aan het schrijven ben.quote:
[..]
Thanks nog, me like!!
Beetje Stevie Nicks-achtig (niet qua stem!!!!), beetje MGMT...
Hierrrr
Je moeder is een hamster
Ik begin altijd met hardlopen na het ontwaken. Ofwel, tussen in bed liggen en op straat hardlopen zit ongeveer 5 minuten. Is dat eigenlijk goed/slecht? Dacht dat het qua temperatuur wel wat uit zou kunnen maken..
Overal verstand van.
Ik loop ook altijd 's ochtends. Dan als ik thuis kom ff afkoelen en dan een lekkere douche en laat de dag maar beginnenquote:Op vrijdag 9 april 2010 22:31 schreef macondo het volgende:
Ik begin altijd met hardlopen na het ontwaken. Ofwel, tussen in bed liggen en op straat hardlopen zit ongeveer 5 minuten. Is dat eigenlijk goed/slecht? Dacht dat het qua temperatuur wel wat uit zou kunnen maken..
Love will tear us apart (Joy Division)
he! Beetje over mij roddelen!quote:Op vrijdag 9 april 2010 16:29 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Nouja.. niet elke beginner loopt via Evy, maar de meeste Evy-ers zijn wel beginners... lastig dus. Alhoewel ET in het Evy topic met C25K loopt.
Vanavond week 2 van het Couch to 5K schema afgerond
Komende weken zijn wat rommelige weken hier in huis, ik hoop wel dat ik het lopen er tussen kan proppen ergens.. Al lijkt het er op dat ik di-woe-do niet kan lopen
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
ik heb zoals gevraagd de OP van de wiki gehaald en erin geplaktquote:
[..]
Dank je, maar wat dan? R_B had al de gehele OP vervangen...
Oh, dat had R_B ook al gedaanquote:
[..]
ik heb zoals gevraagd de OP van de wiki gehaald en erin geplakt
Nevermind.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Je moeder is een hamster
.
Zo ik ben ook werer begonnen, sinds gekneusde knie niks meer gedaan, gister stuk gelopen, was bang dat ik er weer last van zou krijgen maar gelukkig voelt het helemaal goed 
Wil het weer zo snel mogelijk helemaal oppakken dat ik weer gewoon 5km loop aangezien m'n conditie nu helemaal weg is
Wil het weer zo snel mogelijk helemaal oppakken dat ik weer gewoon 5km loop aangezien m'n conditie nu helemaal weg is
Beter, maar nu eerst rustig opbouwen, je wilt immers niet de boel overbelasten.quote:Op zaterdag 10 april 2010 11:01 schreef Dribbel_ het volgende:
Zo ik ben ook werer begonnen, sinds gekneusde knie niks meer gedaan, gister stuk gelopen, was bang dat ik er weer last van zou krijgen maar gelukkig voelt het helemaal goed
Wil het weer zo snel mogelijk helemaal oppakken dat ik weer gewoon 5km loop aangezien m'n conditie nu helemaal weg is
Love will tear us apart (Joy Division)
Nee klopt, steeds stukjes rennen dan weer lopen rennen enz gelukkig bouw ik altijd weer redelijk snel conditie op dus dat scheelt, maar wil er inderdaad wel voorzichtig mee zijn.quote:
[..]
Beter, maar nu eerst rustig opbouwen, je wilt immers niet de boel overbelasten.
Hoevaak lopen jullie ongeveer, zit nu te denken gewoon om de dag te doen kijken hoe dat gaat
Ik zelf loop gemiddeld zo'n 3x per week.quote:Op zaterdag 10 april 2010 11:16 schreef Dribbel_ het volgende:
[..]
Nee klopt, steeds stukjes rennen dan weer lopen rennen enz gelukkig bouw ik altijd weer redelijk snel conditie op dus dat scheelt, maar wil er inderdaad wel voorzichtig mee zijn.
Hoevaak lopen jullie ongeveer, zit nu te denken gewoon om de dag te doen kijken hoe dat gaat
Love will tear us apart (Joy Division)
Vanochtend les 12 gelopen, ging lekker Had nog aardig wat energie over na die 5 min, dus nog 3 min extra gelijk doorgelopen 
Zonder teveel moeite.
Wij lopen ook gewoon 3x per week. Sowieso altijd minstens 1 dag tussen lopen.
Had nog aardig wat energie over na die 5 min, dus nog 3 min extra gelijk doorgelopen Zonder teveel moeite. Wij lopen ook gewoon 3x per week. Sowieso altijd minstens 1 dag tussen lopen.
Ik heb spierpijn (al 2 dagen), vooral bij het opstaan. Is er een manier om daar sneller vanaf te komen? Ik wil morgen weer gaan lopen namelijk...
Ik heb al gekeken of het een blessure is, maar dat valt volgens mij wel mee.
Ik heb al gekeken of het een blessure is, maar dat valt volgens mij wel mee.
Je moeder is een hamster
Doe je wel genoeg qua warming up+cooling down? Zoals eerder gezegd, Flap en ik lopen ongeveer 1,8 km naar ons 'renrondje', dus genoeg tijd voor het lichaam om weer op temperatuur te komen 
En allebei nog geen spierpijn oid gehad..
En allebei nog geen spierpijn oid gehad..
Gek genoeg is het alleen maar erger geworden, kan nu amper kracht zetten op m'n been.quote:Op vrijdag 9 april 2010 16:26 schreef Lastpost het volgende:
Ik ga eens een stukje hardlopen, schoot spontaan verkeerd in m'n lies.
Maar weer een weekendje rust houden dan maar.
Voelt ook zwaar gespannen en trekkerig aan, voorlopig echt maar even rustig aan doen.
http://www.blessureaanwijzer.nl/adductoren.htmquote:
[..]
Gek genoeg is het alleen maar erger geworden, kan nu amper kracht zetten op m'n been.
Voelt ook zwaar gespannen en trekkerig aan, voorlopig echt maar even rustig aan doen.
Kwam ik tegen toen ik mijn spierpijntje ging zoeken
Je moeder is een hamster
Blijkbaar niet genoeg. Mijn houding is verder namelijk goed.quote:
Doe je wel genoeg qua warming up+cooling down? Zoals eerder gezegd, Flap en ik lopen ongeveer 1,8 km naar ons 'renrondje', dus genoeg tijd voor het lichaam om weer op temperatuur te komen
Je moeder is een hamster
Ik ga hier ook maar eens posten:
Heb vandaag evy les 23 gelopen (10-12-12). Ging eigenlijk best goed! Beetje warm wel, vind dat het weer nu net tussen wel/geen windjack in zit. Dus doe ik het met, maargoed op het eind ben ik dus knalrood.
Bijna de Evy 0-5 km lessen afgerond. Doel van het hardlopen was afvallen MAAR de afgelopen week gebeurd er dus echt niks af. Ach me conditie wordt wel beter. We zullen zien of het uiteindelijk werkt.
Heb vandaag evy les 23 gelopen (10-12-12). Ging eigenlijk best goed! Beetje warm wel, vind dat het weer nu net tussen wel/geen windjack in zit. Dus doe ik het met, maargoed op het eind ben ik dus knalrood.
Bijna de Evy 0-5 km lessen afgerond. Doel van het hardlopen was afvallen MAAR de afgelopen week gebeurd er dus echt niks af. Ach me conditie wordt wel beter. We zullen zien of het uiteindelijk werkt.
quote:Op zaterdag 10 april 2010 18:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik ga hier ook maar eens posten:
Heb vandaag evy les 23 gelopen (10-12-12). Ging eigenlijk best goed! Beetje warm wel, vind dat het weer nu net tussen wel/geen windjack in zit. Dus doe ik het met, maargoed op het eind ben ik dus knalrood.
Bijna de Evy 0-5 km lessen afgerond. Doel van het hardlopen was afvallen MAAR de afgelopen week gebeurd er dus echt niks af. Ach me conditie wordt wel beter. We zullen zien of het uiteindelijk werkt.
het gaat soms snel in het begin omdat je dan vocht verliest...
Nouja het probleem is dat ik eigenlijk al veel sportte (3x in de week volleybal en 1x fitness) en nu dus 2x hardlopen erbij doe. En nog gebeurd er niks. En ik eet ook niet ongezond, aangezien mijn moeder nooit 'ongezonde' dingen in huis neemt.
Het is nu niet zo dat ik overgewicht heb, maar ik zit op het randje. Veel zal ook spier zijn, maar veel is ook vet.
Het is nu niet zo dat ik overgewicht heb, maar ik zit op het randje. Veel zal ook spier zijn, maar veel is ook vet.
hmmm... heb je al de dieettopics gecheckt....quote:Op zaterdag 10 april 2010 19:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Gebeurd echt helemaal niks. Zo raar
Die weten er meestal meer vanaf...
hmm je hebt ook iets als "Natuurlijk" gewicht... dan kan je proberen af te vallen op een gezonde manier maar er gaat toch niks meer vanaf....
heb hier nog ergens een boek liggen waarin dat wordt uitgelegd....
En je moet ook niet te weinig calorieën en vet binnenkrijgen, want dan gaat je lichaam alles opslaan wat er binnenkomt..
dat ook....quote:Op zaterdag 10 april 2010 19:08 schreef LieLie het volgende:
En je moet ook niet te weinig calorieën en vet binnenkrijgen, want dan gaat je lichaam alles opslaan wat er binnenkomt..
je kan je metabolisme zo echt slopen... nou en dan gaat het hard....
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Je gaat pas echt vet verbranden als je langer dan een half uur (ongeveer) op lage intensiteit sport ... schijnt
Ik ben van pindavlees
Ja, dat heb ik ook wel eens gelezenquote:Op zaterdag 10 april 2010 19:10 schreef Flappekz het volgende:
Je gaat pas echt vet verbranden als je langer dan een half uur (ongeveer) op lage intensiteit sport ... schijnt
op de weegschaal niet? Je figuur kan ook veranderen, merk je niet dat je kleren ruimer zitten?quote:
Gebeurd echt helemaal niks. Zo raar
Goedemorgen :W
En als je spieren nu sterker worden, worden die ook zwaarder. En spieren zijn zwaarder dan vet, toch?
Ik ben van pindavlees
ja, dat is zeker, en de meeste sportmensen met weinig vet en veel spieren zullen dan ook een hoger gewicht hebben dan wat BMI aangeeft als gezond gewicht.quote:
En als je spieren nu sterker worden, worden die ook zwaarder. En spieren zijn zwaarder dan vet, toch?
Goedemorgen :W
Ik kan nog wel wat kilo's en centimeters vooruit voordat ik stagneer
Morgen of maandag weer lopen.. wordt alleen beide dagen wat krap. maandag maar wat later eten misschien
Morgen of maandag weer lopen.. wordt alleen beide dagen wat krap. maandag maar wat later eten misschien
Wat doe je dan in die 1,8km allemaal? Gewoon wandelen? Of korte stukjes rennen?quote:Op zaterdag 10 april 2010 16:42 schreef GotC het volgende:
Doe je wel genoeg qua warming up+cooling down? Zoals eerder gezegd, Flap en ik lopen ongeveer 1,8 km naar ons 'renrondje', dus genoeg tijd voor het lichaam om weer op temperatuur te komen
Gewoon wandelenquote:Op zaterdag 10 april 2010 22:20 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Wat doe je dan in die 1,8km allemaal? Gewoon wandelen? Of korte stukjes rennen?
Soms beginnen we al wat eerder met rennen. Nja, het is tussen de 1,5 en 1,8 km, dus is ook zo voorbij. Ben wel helemaal uitgezweet etc na het lopen van dat stuk
Niet dat ik het raar vind ofzo hoor. Maar ik zit nog in de 1-2-3 minuten stukjes dus 1,8km ter warming up klinkt me nog een beetje ver wegquote:Op zaterdag 10 april 2010 22:24 schreef GotC het volgende:
[..]
Gewoon wandelen
Nja, het is tussen de 1,5 en 1,8 km, dus is ook zo voorbij. Ben wel helemaal uitgezweet etc na het lopen van dat stuk
.
in het begin nooit, na ongeveer een half jaar wel...kan zelfs sneller als je je eetgewoontes drastisch aanpast.quote:Op zaterdag 10 april 2010 19:00 schreef SolnaStockholm het volgende:
Gebeurd echt helemaal niks. Zo raar
▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
volg je toch een programma, couch to 5k ofzo. 3 keer per week rustig opbouwen, als je te snel gaat ben je er ook snel weer mee klaar vanwege blessures e.d.quote:Op zaterdag 10 april 2010 11:16 schreef Dribbel_ het volgende:
[..]
Nee klopt, steeds stukjes rennen dan weer lopen rennen enz gelukkig bouw ik altijd weer redelijk snel conditie op dus dat scheelt, maar wil er inderdaad wel voorzichtig mee zijn.
Hoevaak lopen jullie ongeveer, zit nu te denken gewoon om de dag te doen kijken hoe dat gaat
▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
Wij zijn ook pas bij les 12 hoorquote:Op zaterdag 10 april 2010 22:25 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Niet dat ik het raar vind ofzo hoor. Maar ik zit nog in de 1-2-3 minuten stukjes dus 1,8km ter warming up klinkt me nog een beetje ver weg
Maar we lopen in het Zuiderpark, is erg prettig om te lopen. Asfalt paden, maar je kan ook op het bospad lopen, diverse routes, en veel hardlopers. Ook mogen er bv geen honden, dus schoon . Om nou voor dat kleine stukje (15 min lopen ongeveer) de fiets te pakken of de auto (
), neh..dan maar een warming up ervan maken!
Les 12 ging super!, ik liep op wolken!, maar ja, ben dan ook nog even pappa geworden van een wolk van een baby
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
quote:Op zondag 11 april 2010 11:01 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Les 12 ging super!, ik liep op wolken!, maar ja, ben dan ook nog even pappa geworden van een wolk van een baby
echt! Gefeliciteerd!
Zo, net les 9 gelopen, ging super. Geen moeite met de 4 en 5 minuten stukjes.
Wel moet ik denk ik mijn schema iets aanpassen want lopen op zaterdag lukt me gewoon niet. Krijg telkens wat tussendoor.
Wel moet ik denk ik mijn schema iets aanpassen want lopen op zaterdag lukt me gewoon niet. Krijg telkens wat tussendoor.
Hoi,
Hebben jullie wel eens een coopertest gedaan? http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
En wat zijn jullie afstanden?
Vroeger toen ik een jaar of 15 was haalde ik 3200 meter in dus 12 minuten
Nu weet ik het niet al zal het veel minder zijn misschien iets van 2000 meter.
Alleen weet ik hier geen goede baan in de buurt om het goed te meten.
En om 100 meter af te tekenen en tig keer heen en weer te rennen staat ook zo raar
Hebben jullie wel eens een coopertest gedaan? http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
En wat zijn jullie afstanden?
Vroeger toen ik een jaar of 15 was haalde ik 3200 meter in dus 12 minuten
Nu weet ik het niet al zal het veel minder zijn misschien iets van 2000 meter.
Alleen weet ik hier geen goede baan in de buurt om het goed te meten.
En om 100 meter af te tekenen en tig keer heen en weer te rennen staat ook zo raar
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Vroeger (....) liep ik 3500+ op de voetbal. Maar dat is inmiddels wel 18 jaar geledenquote:Op zondag 11 april 2010 12:16 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
Hoi,
Hebben jullie wel eens een coopertest gedaan? http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
En wat zijn jullie afstanden?
Vroeger toen ik een jaar of 15 was haalde ik 3200 meter in dus 12 minuten
Nu weet ik het niet al zal het veel minder zijn misschien iets van 2000 meter.
Alleen weet ik hier geen goede baan in de buurt om het goed te meten.
En om 100 meter af te tekenen en tig keer heen en weer te rennen staat ook zo raar
Ik doe nu overigens bijna nooit een warming up. Beetje mijn kuiten strekken en gaan. Soms in de wandelstukken gooi ik mijn been eens omhoog en draai ik wat met mijn romp maar verder niets. Heb nergens last van.
hi,quote:Op zondag 11 april 2010 12:16 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
Hoi,
Hebben jullie wel eens een coopertest gedaan? http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
En wat zijn jullie afstanden?
Vroeger toen ik een jaar of 15 was haalde ik 3200 meter in dus 12 minuten
Nu weet ik het niet al zal het veel minder zijn misschien iets van 2000 meter.
Alleen weet ik hier geen goede baan in de buurt om het goed te meten.
En om 100 meter af te tekenen en tig keer heen en weer te rennen staat ook zo raar
ik loop een coopertest vrij vaak.. ik vind het eigenlijk wel een goede indicatie...ik loop de test wel het liefst op een atletiekbaan.
Maar bij gebrek aan beter... probeer eens afstandmeten.nl
of uittekenen op een kaart
Thanks! daar ga ik mee aan de slagquote:Op zondag 11 april 2010 12:20 schreef -Engel- het volgende:
[..]
hi,
ik loop een coopertest vrij vaak.. ik vind het eigenlijk wel een goede indicatie...ik loop de test wel het liefst op een atletiekbaan.
Maar bij gebrek aan beter... probeer eens afstandmeten.nl
of uittekenen op een kaart
Morgenavond maar eens proberen hoe het ervoor staat
(Nu niet heb net een andere test gedaan en twee achter elkaar geeft een vertekend beeld).
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Okay, 't is me nu wel duidelijk.
Mijn weegschaal tikte vanochtend de honderd kilo aan
Dan is het ook niet zo gek dat ik na 5 km ineens last heb van spierpijn en dus ook hier en daar wat overbelasting.
Mijn doel nu is om mijn levensstijl drastisch aan te passen, zowel voeding als beweging.
Minder bier (
) geen suiker meer in mijn koffie en regelmatig (met mate) eten.
Heeft iemand een goed schema voor 's ochtends? Ik doel daarmee op sit-ups, opdrukken etc.
Ik ben eigen baas en kan zelf mijn tijd indelen, da's misschien wel handig als ik nu echt serieus mijn leven om wil gooien.
Heb wel zin om er voor de volle honderd procent voor te gaan
. Sportschool uitgesloten, dat vind ik zo'n hamsterkooigedrag
Mijn weegschaal tikte vanochtend de honderd kilo aan
Dan is het ook niet zo gek dat ik na 5 km ineens last heb van spierpijn en dus ook hier en daar wat overbelasting.
Mijn doel nu is om mijn levensstijl drastisch aan te passen, zowel voeding als beweging.
Minder bier (
) geen suiker meer in mijn koffie en regelmatig (met mate) eten. Heeft iemand een goed schema voor 's ochtends? Ik doel daarmee op sit-ups, opdrukken etc.
Ik ben eigen baas en kan zelf mijn tijd indelen, da's misschien wel handig als ik nu echt serieus mijn leven om wil gooien.
Heb wel zin om er voor de volle honderd procent voor te gaan
. Sportschool uitgesloten, dat vind ik zo'n hamsterkooigedrag
Je moeder is een hamster
Ah, hier zijn jullie!
Bah, ik had me na 2 rustdagen zo verheugd op mijn loopdagje vandaag!
Maar gisteren werd ik wakker met koorts, keelpijn en een flinke verkoudheid, dus ik was al bang dat ik het hardlopen vandaag op me buik zou kunnen schrijven.
Vandaag gaat het wel iets beter. De koorts is weg, de verkoudheid redelijk, maar ik voel me nog aardig zwak. Denken jullie dat het kwaad zou kunnen om toch (rustig aan) te gaan? Of zou dat het alleen maar weer erger maken?
Bah, ik had me na 2 rustdagen zo verheugd op mijn loopdagje vandaag!
Maar gisteren werd ik wakker met koorts, keelpijn en een flinke verkoudheid, dus ik was al bang dat ik het hardlopen vandaag op me buik zou kunnen schrijven.
Vandaag gaat het wel iets beter. De koorts is weg, de verkoudheid redelijk, maar ik voel me nog aardig zwak. Denken jullie dat het kwaad zou kunnen om toch (rustig aan) te gaan? Of zou dat het alleen maar weer erger maken?
Zou lekker nog een dagje rust erbij pakkenquote:Op zondag 11 april 2010 13:17 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Ah, hier zijn jullie!
Bah, ik had me na 2 rustdagen zo verheugd op mijn loopdagje vandaag!
Maar gisteren werd ik wakker met koorts, keelpijn en een flinke verkoudheid, dus ik was al bang dat ik het hardlopen vandaag op me buik zou kunnen schrijven.
Vandaag gaat het wel iets beter. De koorts is weg, de verkoudheid redelijk, maar ik voel me nog aardig zwak. Denken jullie dat het kwaad zou kunnen om toch (rustig aan) te gaan? Of zou dat het alleen maar weer erger maken?
Of effe een stukje wandelen? Anders heb je kans dat je blijft kwakkelen met die verkoudheid
Ik heb vorige week 3KM gelopen in 18 minuten, dan is terugrekenen naar de 12 minuten niet zo moeilijk: 2KM! ('goed' voor vrouw van mijn leeftijd) En er is hier wel een coopertest elke maand maar ik loop liever eerst m'n Evy schema uit.quote:Op zondag 11 april 2010 12:16 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
Hoi,
Hebben jullie wel eens een coopertest gedaan? http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
En wat zijn jullie afstanden?
Vroeger toen ik een jaar of 15 was haalde ik 3200 meter in dus 12 minuten
Nu weet ik het niet al zal het veel minder zijn misschien iets van 2000 meter.
Alleen weet ik hier geen goede baan in de buurt om het goed te meten.
En om 100 meter af te tekenen en tig keer heen en weer te rennen staat ook zo raar
We liepen vroeger op school wel de coopertest, maar hoe zit 't eigenlijk met het idee er achter, is 't de bedoeling dat je echt vol uit loopt en is 't niet erg als je aan het eind flink buiten adem bent, of is 't bedoeld te meten hoe ver je komt terwijl je nog 'kan praten tijdens het lopen' zoals ik meestal hoor voor het gewone recreatieve hardlopen? Bij mijn 3 KM liep ik op de laatste wijze, behalve de laatste 100 meter ofzo als eindsprintje.
Het is de bedoeling dat je zover mogelijk komt in die 12 minuten dus voluit gaan (Wel rekening houden met het feit dat je het 12 minuten vol moet houden).quote:Op zondag 11 april 2010 13:28 schreef Sheriam het volgende:
[..]
Ik heb vorige week 3KM gelopen in 18 minuten, dan is terugrekenen naar de 12 minuten niet zo moeilijk: 2KM! ('goed' voor vrouw van mijn leeftijd) En er is hier wel een coopertest elke maand maar ik loop liever eerst m'n Evy schema uit.
We liepen vroeger op school wel de coopertest, maar hoe zit 't eigenlijk met het idee er achter, is 't de bedoeling dat je echt vol uit loopt en is 't niet erg als je aan het eind flink buiten adem bent, of is 't bedoeld te meten hoe ver je komt terwijl je nog 'kan praten tijdens het lopen' zoals ik meestal hoor voor het gewone recreatieve hardlopen? Bij mijn 3 KM liep ik op de laatste wijze, behalve de laatste 100 meter ofzo als eindsprintje.
http://epicshirtsandgadgets.spreadshirt.nl/
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
Epic Beard Man is in My web Shop ;-]
idd...quote:Op zondag 11 april 2010 13:40 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
[..]
Het is de bedoeling dat je zover mogelijk komt in die 12 minuten dus voluit gaan (Wel rekening houden met het feit dat je het 12 minuten vol moet houden).
Bedankt.. Maar ik kan het gewoon niet meer laten!quote:Op zondag 11 april 2010 13:19 schreef GotC het volgende:
[..]
Zou lekker nog een dagje rust erbij pakken
Ik ga me omkleden.
quote:Op zondag 11 april 2010 15:07 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Bedankt.. Maar ik kan het gewoon niet meer laten!
Ik ga me omkleden.
Waarom vroeg je het dan!Nja, iig succes
Vandaag 2de week c25k begonnen, toen het laatste piepje ging was ik echt verbaasd dat het al voorbij was. Goed teken
Ik zat al de hele dag in dubio, maar bij het lezen van jouw advies realiseerde ik me hoe jammer ik het zou vinden om niet te gaan.quote:Op zondag 11 april 2010 15:11 schreef GotC het volgende:
[..]
Nja, iig succes
Is goed gegaan trouwens!
Ik had gewoon een joggingbroek over mijn tight aangetrokken, en een termo shirtje met een windjack aangedaan. Had het helemaal niet koud. Ik weet nog niet of ik er nou goed aan gedaan heb of niet, mijn hoofd voelt wel weer een beetje koortsig.. Maar we zien het wel.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |