Een wondermiddel voor afvallen, dat bestaat niet. Dan zou natuurlijk iedereen op een ideaal gewicht zitten. Wonderbaarlijke vetverbrandende diëten zijn dan ook meestal gebaseerd op ongefundeerde en onwetenschappelijke richtlijnen en sluiten vaak niet aan bij het advies van voedingsdeskundigen.
Diëten
Bij het ene dieet mag je bepaalde dingen níet eten, zoals koolhydraten bij een koolhydraatarm dieet, bij een ander dieet is wat je eet afhankelijk van je bloedgroep, bloedgroepdieet, of zit het afvallen in de combinatie van dingen die je eet, oftewel het combinatiedieet.
Er zijn diëten waarbij je zoveel mag eten als je wilt van een bepaald voedingsmiddel, zoals bij het soepdieet, of je kunt kiezen voor een hongerdieet of de bekende maaltijdvervangers. De reclames willen je graag doen geloven dat je met vermageringspillen en poedertjes een goddelijk lichaam krijgt, net als sommige afslankclubs. Het Detox-dieet slaat door naar de gezondheidskant, met bewust en biologisch eten raak je de overtollige kilo’s en bovendien de giften in je lichaam kwijt. En het Sonja Bakker dieet pleit voor weinig, maar gevarieerd. Volgens het voedingscentrum biedt de Sonja Bakker methode echter te weinig inzicht op langere termijn.
Haalbaar
De grote vraag bij alle diëten is steeds: is het haalbaar? Nog belangrijker is eigenlijk: in hoeverre is een dieet veilig en zinvol als de kilo’s er daarna weer aanvliegen? Natuurlijk kan een dieet werken als je daarna met een gezond eetpatroon verder gaat. Maar wees realistisch en eerlijk naar jezelf toe, als je namelijk na een dieet weer vrolijk verder gaat met je oude eetpatroon dan blijf je aan de gang en krijg je het bekende jojo-effect.
Bedenk ook dat als een dieet belooft dat je binnen een week veel kilo’s afvalt, het de vraag is of je echt vet bent kwijtraakt en bijvoorbeeld niet vooral vocht. Bovendien reageert je lichaam sterk als jij opeens van veel calorieën naar heel weinig calorieën gaat en is de kans zelfs aanwezig dat je lichaam minder in plaats van meer gaat verbranden. Daarom is een deskundig advies van iemand die echt verstand heeft van voeding nooit weg, het zou je zomaar een boel frustratie kunnen besparen.
Voorbeelden van diëten
Het Bloedgroepdieet
Uitgangspunt van het Bloedgroepdieet is dat de bloedgroep zou bepalen welke voedingsmiddelen goed zijn voor iemand en welke hij of zij beter kan laten staan. Afhankelijk van het type bloedgroep zou een product afweerreacties bij het lichaam kunnen oproepen of de spijsvertering juist ondersteunen.
Atkins en andere koolhydraatarme diëten
Verschillende populaire diëten, zoals het Atkins-dieet, heller dieet en het Mayo-dieet, komen neer op een eetpatroon met veel vet en eiwit en weinig koolhydraten (suikers, zetmeel).
Methode Montignac
Volgens de theorie van de Fransman Montignac draait het bij afslanken niet om een beperking van calorieën.
Het Detox-dieet
Dit dieet van is gebaseerd op de opvatting dat chemicaliën die in lichaamsvet worden opgeslagen, zoals PCB's, pesticiden en zware metalen, de stofwisseling in de war schoppen. Daardoor zouden veel mensen de vetvoorraad in het lichaam niet meer goed kunnen verbranden.
Immogenics
Volgens Immogenics wordt overgewicht veroorzaakt door een ontstekingsreactie die rechtstreeks met verkeerde voeding te maken heeft. Onverteerde voedseldeeltjes zouden in de bloedbaan komen en het immuunsysteem stimuleren, waardoor het hormoon insuline zijn werk niet goed kan doen.
Het South Beach Dieet
Volgens de oprichter van het South Beach dieet is het South Beach Dieet geen dieet, maar een manier van leven die ervoor zorgt dat mensen hun overtollig gewicht blijvend kwijtraken. De principes van het dieet zijn: weinig verzadigd vet en de goede koolhydraten.
Brooddieet
De methode van het brooddieet bestaat uit om de dag uitsluitend volkorenbrood en drink je water, thee of koffie zonder melk en suiker, terwijl je op andere dagen mag eten en drinken wat je wilt.
7 dagen soep dieet
Dit dieet zou een week mogen worden gevolgd waarna er een week gestopt wordt en daarna mag men weer opnieuw het soepdieet volgen. U zou zich goed voelen terwijl u zoveel soep kunt eten als u wilt.
Het 40 punten dieet
Het 40 punten dieet houdt in dat men maximaal 1000 kcal per dag mag gebruiken die vertaald zijn naar 40 punten.
Rijst vastenkuur
De rijst vastenkuur gaat ervan uit dat het gezond is om te vasten om op deze manier de maag en darmen even te ontlasten zodat afvalstoffen worden afgevoerd.
Het Fit for life dieet
Het dieet heeft een aantal basisregels. Houdt u zich aan deze regels dan is volgens dit dieet gewichtsafname zeker. Het eten van vlees wordt niet aangeraden in dit dieet maar ook niet verboden.
Het Maxplan dieet
Het maxplan dieet is een dieet met een laag calorisch gehalte van 2 weken. Na deze 2 weken mag je weer normaal eten.
Het Ziekenhuis dieet
Er zijn tal van ziekenhuis diëten in omloop die allen gewichtsverlies claimen. De meeste ziekenhuis diëten zijn laag calorisch.
Het Scarsdale dieet
Het scardale dieet is een dieetrichtlijn voor 2 weken die erg weinig calorieën bevat. Tussendoortjes zijn niet toegestaan bij het Scardale dieet en maaltijden bestaan uit vers fruit en groenten met onbeperkte hoeveelheden proteïnen, inclusief magere dierlijke vetten.
De HCG kuur
HCG, human chorionic gonadotrophine, is een natuurlijke stof die tijdens de zwangerschap in grote hoeveelheden wordt aangemaakt. Het heeft een beschermende functie voor moeder en kind. Tijdens de kuur geeft men zichzelf dagelijks enkele druppels zeer verdunde HCG.
Het Hartstichting dieet
Het Hartstichting dieet is een energiebeperkt (ongeveer 900 kcal per dag) dieet waarmee u 4,8 kg zou kunnen afvallen in 3 dagen tijd. Het bestaat uit een voorbeeld dagvoeding voor 3 afzonderlijke dagen.
Het Optimel dieet
Dit dieet is energiebeperkt (ongeveer 1000 kcal per dag). Er wordt geadviseerd om de grootste maaltijden 's morgens te nuttigen en naarmate de avond vordert steeds minder koolhydraten te eten. Na twee weken diëten dient men een junkdag te houden. In de derde week van het dieet wordt er 2 dagen achter elkaar alleen eiwit gegeten.
Het Vetvrije dieet
Het Vetvrije dieet schrijft een dagvoeding voor 5 opeenvolgende dagen voor. Het dieet is energiebeperkt en start met ongeveer 1000 kcal op de eerste dag en verminderd de energie tot ongeveer 550 kcal op de vijfde dag.
Het Koolsoep dieet
De basis van dit dieet is een voorbeeld dagvoeding van 7 dagen die je mag aanvullen met zoveel koolsoep als je wilt. De koolsoep wordt ook wel “vetverbrandingssoep” genoemd. De soep kan op elk ogenblik gegeten worden als men hoger heeft. Er wordt beweert dat men meer afvalt naarmate men meer soep eet.
Vasten of sapkuren
Bij deze kuren komt het er op neer dat er alleen een bepaalde hoeveelheid vruchtensap en/of groentesap genuttigd mag worden. Bij sommige kuren mag alleen gebruik worden gemaakt van energievrije dranken als water en thee. Een kuur kan varieren van 3 tot maximaal 10 dagen.
Het GI dieet
Bij het GI dieet wordt aangeraden om producten te gebruiken met een lage GI (Glycemische index). Hierdoor zijn er minder schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Deze producten worden immers vrij langzaam verteerd in het lichaam waardoor ook de suikers langzamer worden opgenomen ten opzichten van producten met een hoge GI. Doordat je bloedsuikerspiegel vrij constant blijft zou je minder last hebben van een hongergevoel.
quote:dit is de essentie, je moet je levenstijl aanpassen. ik ben met een eiwit dieet de laatste 2.5 maand 20 kilo afgevallen en besluit nu alles op alles te zetten om dit vast te houden, veel sla, veel groente, en weinig troep er om heen, water ipv fris, geen drank door de weeks, donker brood ipv wit, rookvlees ipv salami, sandwichspread ipv pindakaas... vul het zelf maar in, maar veel en slecht eten (koolhydraten zijn lekker) is een vorm van gedrag naar mijn mening, je zult ergens de knop om moeten zetten.als je namelijk na een dieet weer vrolijk verder gaat met je oude eetpatroon dan blijf je aan de gang en krijg je het bekende jojo-effect.
als je dit volhoud nadat je je streefgewicht hebt bereikt dan kan ieder dieet een succes zijn
mijn visie, je hoeft het er niet mee eens te zijn
[ Bericht 6% gewijzigd door Kortenaer op 24-03-2010 12:23:04 ]
quote:Ik heb dit topic min of meer geopend naar aanleiding van een discussie die er was in het topic over het heller dieet. De discussie ging niet over het heller dieet maar dat je evenwichtig moet eten en veel moet bewegen. Uiteraard horen die posts daar niet thuis.Op woensdag 24 maart 2010 12:15 schreef Goliath_82 het volgende:
Goed onderzoek, maar wat wil je bereiken?
Nouja, uit ervaring kan ik zeggen dat stoppen met snoepen, gezonder eten en sporten bijdragen aan afvallen. Een dieet zou ik niemand aanraden, wel een verandering in leefwijze.
Een dieet is volgens mij het stomste wat je kan doen, tenzij je het dieet gezond eet en veel aan beweging doet
quote:Voor donker brood kan je beter volkoren brood nemenOp woensdag 24 maart 2010 12:17 schreef Kortenaer het volgende:
[..]
dit is de essentie, je moet je levenstijl aanpassen. ik ben met een eiwit dieet de laatste 2.5 maand 20 kilo afgevallen en besluit nu alles op alles te zetten om dit vast te houden, veel sla, veel groente, en weinig troep er om heen, water ipv fris, geen drank door de weeks, donker brood ipv wit, rookvlees ipv salami, sandwichspread ipv pindakaas... vul het zelf maar in, maar veel en slecht eten (koolhydraten zijn lekker) is een vorm van gedrag naar mijn mening, je zult ergens de knop om moeten zetten.
als je dit volhoud nadat je je streefgewicht hebt bereikt dan kan ieder dieet een succes zijn
mijn visie, je hoeft het er niet mee eens te zijn
Pindakaas is beter dan sandwichspread
quote:meer vitaminen en mineralen maar om op je streefgewicht te blijven kan je toch beter sandwichspread eten.Op woensdag 24 maart 2010 12:24 schreef The_Hives het volgende:
[..]
Voor donker brood kan je beter volkoren brood nemen
Pindakaas is beter dan sandwichspread
quote:Ja, ik zou ook voor pindakaas kiezen, vanwege de essentiële vetten die daarin zitten.Op woensdag 24 maart 2010 12:24 schreef The_Hives het volgende:
[..]
Voor donker brood kan je beter volkoren brood nemen
Pindakaas is beter dan sandwichspread
quote:Pindakaas zitten meer vitamines en mineralen. De koolhydraten in sandwichspread zijn vooral suikers en heb je niet nodig aangezien je ook gewoon brood eet. En de vetten in pindakaas zijn ook veel beter.Op woensdag 24 maart 2010 12:25 schreef Kortenaer het volgende:
[..]
meer vitaminen en mineralen maar om op je streefgewicht te blijven kan je toch beter sandwichspread eten.
Enige 'nadeel' voor jou zou dan zijn dat pindakaas per boterham iets meer kcal is.... maar dan nog, ik zou het wel weten
Afvallen doe ik door minder kcal te eten (1400-1500 per dag) en meer te bewegen (1 uur per dag, wandelen, fietsen, steppen enz.). Als ik dan weer op een goed gewicht zit mag ik iets meer kcal, 1700-1800 ongeveer, ligt er ook een beetje aan hoeveel ik beweeg. Zo simpel is het dus volgens mij en voor mij werkt dat. Het gaat niet enorm snel, maar toch meer dan 3 kilo per maand, dus snel genoeg. En dit is tenminste vol te houden, want het is gewoon normaal eten en je mag alles, alleen let ik op de hoeveelheid kcal en dat staat lekker makkelijk overal op. Geen rare regeltjes voor mij dus.
En het is veel makkelijker om als je afgevallen bent door 3 normale maaltijden per dag te eten (wel met magerdere keuzes zoals biefstuk ipv varkensvlees, maar wel normaal eten dus), om over te gaan op een gezond eetpatroon. Ik hoef alleen maar mezelf weer eens een koekje bij de thee te gunnen of weer eens de wat minder magere keuzes bij de maaltijd. Als ik maanden op koolsoep had geleefd, was het een enorme omslag geworden, en vaak ga je dan dus weer teveel eten en weer aankomen.
Ik snap dus niet dat mensen van die vreemde dieeten volgen, als het ook makkelijk kan. Maar ik denk dat zulke regels mensen houvast geven. Als je bij alles wat je eet moet nadenken of het mag, ga je denk ik vanzelf minder eten en dus val je af. En als de helft van wat je normaal gesproken at ineens verboden is, ga je meestal niet twee keer zo veel eten van wat nog wel mag. Dus ik geloof niet in bloedgroepen en koolhydraatarm enzovoort, er is geen magisch truukje, maar ik snap wel dat regeltjes (waarbij de inhoud van de regeltjes er niet toe doet) mensen met wat minder zelfbeheersing kunnen helpen. Ik vind het alleen voor mezelf niet nodig, omdat ik lijnen niet moeilijk vind.
quote:Die vreemde diëten zorgen vaak voor een veel sneller verlies van lichaamsgewicht. En wat is nu aantrekkelijker voor iemand die bezig is om af te vallen, iemand die iedere gefixeerd naar de weegschaal staat te staren. En uiteraard het past in de huidige maatschappij waarin alles zo snel mogelijk moet. Het liefst zonder enige vorm van moeite doen voor iets.Op woensdag 24 maart 2010 13:02 schreef Dipkip het volgende:
Ik snap dus niet dat mensen van die vreemde dieeten volgen, als het ook makkelijk kan. Maar ik denk dat zulke regels mensen houvast geven. Als je bij alles wat je eet moet nadenken of het mag, ga je denk ik vanzelf minder eten en dus val je af. En als de helft van wat je normaal gesproken at ineens verboden is, ga je meestal niet twee keer zo veel eten van wat nog wel mag. Dus ik geloof niet in bloedgroepen en koolhydraatarm enzovoort, er is geen magisch truukje, maar ik snap wel dat regeltjes (waarbij de inhoud van de regeltjes er niet toe doet) mensen met wat minder zelfbeheersing kunnen helpen. Ik vind het alleen voor mezelf niet nodig, omdat ik lijnen niet moeilijk vind.
quote:Maar dat is eng, stel je voor dat je gaat zweten enzo...Op woensdag 24 maart 2010 13:08 schreef Klonk het volgende:
Alle dieeten om gewicht te verliezen zijn flauwekul en een garantie voor een jojo effect. Wat veel beter werkt is mensen gewoon te overtuigen van een gezonde levensstijl en meer bewegen.
voor het grootste deel hebben mensen overgewicht aan zich zelf te danken, en tja wie zijn billen brand moet op de blaren zitten. (en ik ben ervaringsdeskundige zullen we maar zeggen, in twee jaar tijd 40 kilo afgevallen door alleen lekker te fietsen en bewuster te eten)
quote:Als ik nu mijn gewone 'gezonde levensstijl' en mate van beweging aanneem, dan blijf ik constant. Immers mijn gezonde levensstijl is berekend op wat ik op een dag nodig heb om constant te blijven, want je gaat natuurlijk niet jaar na jaar afvallen.Op woensdag 24 maart 2010 13:08 schreef Klonk het volgende:
Alle dieeten om gewicht te verliezen zijn flauwekul en een garantie voor een jojo effect. Wat veel beter werkt is mensen gewoon te overtuigen van een gezonde levensstijl en meer bewegen.
Ik heb dus wel een dieet om gewicht te verliezen alleen bestaat dat simpelweg uit dezelfde voedingsmiddelen en dezelfde beweging, alleen dan een beetje minder kcal en een beetje langer bewegen, zodat ik iedere dag wat 'tekort' kom en dus afval. Als ik op een goed gewicht zit zet ik de balans weer zo dat ik constant blijf, anders jojo ik de verkeerde kant op
quote:nee, want zodra je iets de term dieet geeft impliceer je dat het tijdelijk is, maar goed dat is meer onder het motto dat het beestje een naam moet hebben..Op woensdag 24 maart 2010 13:13 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Als ik nu mijn gewone 'gezonde levensstijl' en mate van beweging aanneem, dan blijf ik constant. Immers mijn gezonde levensstijl is berekend op wat ik op een dag nodig heb om constant te blijven, want je gaat natuurlijk niet jaar na jaar afvallen.
Ik heb dus wel een dieet om gewicht te verliezen alleen bestaat dat simpelweg uit dezelfde voedingsmiddelen en dezelfde beweging, alleen dan een beetje minder kcal en een beetje langer bewegen, zodat ik iedere dag wat 'tekort' kom en dus afval. Als ik op een goed gewicht zit zet ik de balans weer zo dat ik constant blijf, anders jojo ik de verkeerde kant op
1. Snoep te laten liggen
2. Fruit te eten i.p.v. snoep
3. 4x in de week naar de sportschool te gaan
En nu heb ik ook meer zelfbeheersing als het gaat om lekkere dingen laten staan.
Het laten staan dingen is iets dat je volgens mij niet leert met een dieet, want een dieet is maar tijdelijk en daarna mag je alles weer eten, maar puur door je leefpatroon aan te passen
quote:Nou ja het tijdelijke is die 1400-1500 kcal, want als ik op het goede gewicht zit moet ik naar 1700-1800 anders word ik weer te mager. Daarom zie ik wat ik nu doe wel als een dieet, want het is wel tijdelijk anders eten om gewicht kwijt te raken. Alleen is het voornamelijk anders in hoeveelheid kcal, niet in wat ik op mn brood mag smeren zeg maar.Op woensdag 24 maart 2010 13:15 schreef Klonk het volgende:
nee, want zodra je iets de term dieet geeft impliceer je dat het tijdelijk is, maar goed dat is meer onder het motto dat het beestje een naam moet hebben..
quote:Eigenlijk ben je dus gewoon aan het periodiseren ?Op woensdag 24 maart 2010 13:22 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Nou ja het tijdelijke is die 1400-1500 kcal, want als ik op het goede gewicht zit moet ik naar 1700-1800 anders word ik weer te mager. Daarom zie ik wat ik nu doe wel als een dieet, want het is wel tijdelijk anders eten om gewicht kwijt te raken. Alleen is het voornamelijk anders in hoeveelheid kcal, niet in wat ik op mn brood mag smeren zeg maar.
quote:Dat klinkt als een chique woord voor ongesteld zijnOp woensdag 24 maart 2010 13:24 schreef Krullehoofd het volgende:
Eigenlijk ben je dus gewoon aan het periodiseren ?
quote:Op woensdag 24 maart 2010 13:30 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Dat klinkt als een chique woord voor ongesteld zijn
quote:Ligt er maar net aan hoeveel last je er van hebt. Ik heb een aantal keer gewisseld van pilmerk, en bij de ene pil had ik nergens last van en sportte ik gewoon door en at normaal, bij een andere voelde ik me zo beroerd dat ik alleen maar in bed wou liggen met een kop thee (dus geen sport maar ook maar 900 kcal per dag) en bij een derde had ik echt enorm veel behoefte aan eten. Dus het zal tussen vrouwen wel verschillen.Op woensdag 24 maart 2010 13:36 schreef Krullehoofd het volgende:
Wel een interessante wending. Diëten en ongesteld zijn. Ik ben een man, dus ik kan daar niet over oordelen. Maar ik kan mij ergens voorstellen dat het voor de vrouw toch wel een lastigere situatie is dan.
Een stukje hele pure chocola weet ik op de ergste dagen wel in mn dieet te passen, dus je hoeft niet al je natuurlijke neigingen te onderdrukken
quote:Daar ga je fout, in elke levenstijl moet iets zitten wat lekker is, dat moet je gewoon kunnen doen en niet met slap gelul aankomen als inpassen en dergelijke. Zolang je niet elke dag een reep chocolade vreet is er niets aan de hand.Op woensdag 24 maart 2010 17:08 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Ligt er maar net aan hoeveel last je er van hebt. Ik heb een aantal keer gewisseld van pilmerk, en bij de ene pil had ik nergens last van en sportte ik gewoon door en at normaal, bij een andere voelde ik me zo beroerd dat ik alleen maar in bed wou liggen met een kop thee (dus geen sport maar ook maar 900 kcal per dag) en bij een derde had ik echt enorm veel behoefte aan eten. Dus het zal tussen vrouwen wel verschillen.
Een stukje hele pure chocola weet ik op de ergste dagen wel in mn dieet te passen, dus je hoeft niet al je natuurlijke neigingen te onderdrukken
Sterker nog, hoe meer je je zulke dingen aanpraat hoe minder leuk je het vind om af te vallen
quote:Eeeeeh, ik zeg toch dat ik het opeet? Wat is er dan mis mee?Op woensdag 24 maart 2010 17:11 schreef Klonk het volgende:
Daar ga je fout, in elke levenstijl moet iets zitten wat lekker is, dat moet je gewoon kunnen doen en niet met slap gelul aankomen als inpassen en dergelijke. Zolang je niet elke dag een reep chocolade vreet is er niets aan de hand.
Sterker nog, hoe meer je je zulke dingen aanpraat hoe minder leuk je het vind om af te vallen
quote:dan is er hoogstens iets mis met mijn lezen en moet ik mijn oprechte excuses aanbiedenOp woensdag 24 maart 2010 17:29 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Eeeeeh, ik zeg toch dat ik het opeet? Wat is er dan mis mee?
quote:Zolang je die reep chocolade weet te compenseren, is er toch niks aan de hand ?Op woensdag 24 maart 2010 17:11 schreef Klonk het volgende:
[..]
Daar ga je fout, in elke levenstijl moet iets zitten wat lekker is, dat moet je gewoon kunnen doen en niet met slap gelul aankomen als inpassen en dergelijke. Zolang je niet elke dag een reep chocolade vreet is er niets aan de hand.
Sterker nog, hoe meer je je zulke dingen aanpraat hoe minder leuk je het vind om af te vallen
[ Bericht 14% gewijzigd door Klonk op 25-03-2010 12:37:30 ]
quote:20 kilo is niet niks, mijn tip (en dat is eigenlijk de algemene tip voor iedereen die meer dan een paar kilo kwijt wil) is ga naar je huisarts, die kan je doorverwijzen naar een voedingsdeskundige van bijvoorbeeld het groene kruis. Zij (het meestal een zijOp donderdag 25 maart 2010 12:50 schreef Krullehoofd het volgende:
Maar stel dat je gewoon 20 kg kwijt moet. Wat zou in jullie perceptie het beste dieet zijn ? En waarom ?
) kijkt naar je eetpatroon maar ook je levenswijze, hoe actief je bent enz, enz. En op basis daarvan geven ze prima adviezen over wat wel en wat niet te doen, ik ben op die manier 40 kilo kwijtgeraakt. En door regelmatig terug te komen heb je ook een stok achter de deur, maar ook iemand die je lastig kunt vallen met vragen
En voor de kosten hoef je niet bang te zijn, die worden gewoon vergoed door je ziektekostenverzekering.
quote:Dat is leuk en al, maar dat gedoe over eetpatroon en levenswijze, daar gaat het niet om. Dat zijn zaken die belangrijk zijn na die 20 kg.Op donderdag 25 maart 2010 12:58 schreef Klonk het volgende:
[..]
20 kilo is niet niks, mijn tip (en dat is eigenlijk de algemene tip voor iedereen die meer dan een paar kilo kwijt wil) is ga naar je huisarts, die kan je doorverwijzen naar een voedingsdeskundige van bijvoorbeeld het groene kruis. Zij (het meestal een zij
En op basis daarvan geven ze prima adviezen over wat wel en wat niet te doen, ik ben op die manier 40 kilo kwijtgeraakt. En door regelmatig terug te komen heb je ook een stok achter de deur, maar ook iemand die je lastig kunt vallen met vragen
En voor de kosten hoef je niet bang te zijn, die worden gewoon vergoed door je ziektekostenverzekering.
quote:Daar vergis je je dus in... Je helpt jezelf niet met een dieet, maar met een omschakeling in eet- en beweegpatroon.Op donderdag 25 maart 2010 13:54 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Dat is leuk en al, maar dat gedoe over eetpatroon en levenswijze, daar gaat het niet om. Dat zijn zaken die belangrijk zijn na die 20 kg.
quote:Nee, tijdens. In de fase waarin je afvalt eet je 3 gezonde maaltijden per dag. Je kiest magere alternatieven voor dingen als sauzen en broodbeleg, maar je eet gewoon normaal eten, dus brood, aardappels, mag allemaal gewoon. Het klassieke schijf van vijf idee. Verder neem je 2 of 3 gezonde tussendoortjes per dag zoals een appel of een bakje yoghurt ofzo. Op die manier zit je aan de lage kant qua kcal. Daarbij ga je dan nog een half uur tot een uur per dag bewegen en klaar ben je. Als je die 20 kg. eenmaal kwijt bent, mag je jezelf wat meer toestaan qua kcal zoals ongezonde tussendoortjes of alternatieven.Op donderdag 25 maart 2010 13:54 schreef Krullehoofd het volgende:
Dat is leuk en al, maar dat gedoe over eetpatroon en levenswijze, daar gaat het niet om. Dat zijn zaken die belangrijk zijn na die 20 kg.
Een gezonde levenswijze is altijd de beste optie, en binnen die levenswijze is afvallen simpelweg een kwestie van minder kcal eten en meer bewegen. Als je energiebalans negatief is, ga je vet verbranden. Tis geen raketwetenschap en er zijn geen magische truukjes
met gezonde keuzes qua eten kun je van weinig kcal gewoon de hele dag geen honger hebben.quote:Dat zal best, maar ik geloof niemand op z'n blauwe ogen. Wat is de redenatie hier achter ?Op donderdag 25 maart 2010 13:58 schreef waht het volgende:
Dieten zonder krachttraining is sowieso fout. (Helemaal voor mannen, voor vrouwen zou het bij hoge uitzondering nog zonder kunnen.) Spiermassa is hét wondermiddel tegen vet aankomen.
quote:Jezelf omschakelen dat doe je toch met een dieet ?Op donderdag 25 maart 2010 14:06 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Daar vergis je je dus in... Je helpt jezelf niet met een dieet, maar met een omschakeling in eet- en beweegpatroon.
quote:Een dieet is een tijdelijk iets in mijn ogen, Dipkip omschrijft het beter trouwens
[..]
Jezelf omschakelen dat doe je toch met een dieet ?
quote:Is dat zo ? Dus als ik minder eet, dan ga ik meer vet verbranden. Waarom zou je dan je eetgewoonten om moeten gooien en gaan sporten. Gewoon minder eten als je normaal doet dus, eigenlijk dus gewoon diëten.Op donderdag 25 maart 2010 14:26 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Als je energiebalans negatief is, ga je vet verbranden. Tis geen raketwetenschap en er zijn geen magische truukjes
quote:Als je alleen maar minder gaat eten, dan loop je het risico je lichaam in de war te schoppen. Dan kom je in spaarstand en in plaats van afvallen, zul je aankomen. Beter is je energieverbruik omhoog te gooien en spieren te kweken. Spieren verbranden meer dan vet, ook weer een voordeel
[..]
Is dat zo ? Dus als ik minder eet, dan ga ik meer vet verbranden. Waarom zou je dan je eetgewoonten om moeten gooien en gaan sporten. Gewoon minder eten als je normaal doet dus, eigenlijk dus gewoon diëten.
quote:Een negatieve energiebalans zorgt dat je afvalt, maar je lichaam heeft een bepaald aantal calorien nodig om te kunnen functioneren. Krijg je die niet binnen, dan gaat het alles wat wel binnenkomt extra goed opslaan...
Maar net is er gezegd, dat een negatieve energiebalans ervoor zorgt dat je vet gaat verbranden. En nu wordt er weer gezegd dat je geen vet verbrand. En spieren wegen toch zwaarder als vet, dus in plaats van dat je minder gaat wegen word je dus zwaarder.
quote:HET JO-JO EFFECT
Jojo-en is het steeds afvallen en weer aankomen in gewicht. Als je een caloriearm dieet gaat volgen, ervaart het lichaam opeens dat er een ‘tekort’ aan voedingstoffen is, terwijl het eerst ruim voldoende voeding kreeg. Als reactie hierop gaat er een oud overlevingsmechanisme een rol spelen, wat in tijden met hongersnood erg nuttig was. Het lichaam gaat dan zuinig aan doen met zijn voedingstoffen en gaat op een ’spaarstand’ functioneren.
Het lichaam geeft dan o.a de volgende reacties;De lichaamstemperatuur wordt iets lager Het hart gaat iets langzamer kloppen De ademhaling wordt iets minder frequent etc.
Hierdoor heeft het lichaam minder calorieën nodig voor de lichaamsfuncties. Als je op den duur weer een groter aantal calorieën gaat eten en er dus opeens weer voldoende voedingstoffen aanwezig zijn, dan blijft het lichaam nog een tijd lang op die spaarstand functioneren. Het lichaam weet immers niet hoelang deze tijd van overvloed zal duren en het wil een vetvoorraad creëren voor een volgende ‘hongersnood.’
Vaak gaat het lichaam ook zichzelf beschermen door meer vetcellen aan te maken, zodat elke hap die men eet maximaal benut wordt, ook het opbouwen van reserves om een volgende ‘hongersnood’ te kunnen overleven.
Hoe vaker men een laag calorieën dieet heeft gevolgd, hoe sneller het lichaam extra vetcellen gaat creëren. Het is dus logisch dat u weer snel in gewicht bijkomt als u weer normaal gaat eten. Dit veroorzaakt natuurlijk frustraties en u doet weer een poging om af te gaan vallen en zo zit u al snel in een cirkel van afvallen en weer aankomen.
Meestal komt u meer aan dan u was afgevallen.
Jojo-en is slecht voor het lichaam. Doordat het lichaam tijdens een vermageringsperiode meestal veel te weinig calorieën binnenkrijgt gaat het naast de spaarstand ook de spieren verbranden om enigszins in de energiebehoefte te voorzien. Aangezien o.a spieren ervoor zorgen dat er calorieën verbrand worden, betekent dit dus dat u steeds minder calorieën nodig heeft. Immers hoe minder spieren hoe minder werk voor het lichaam. Hierdoor word het steeds moeilijker om af te vallen.
Dit resulteert in steeds minder mogen eten om nog enigszins af te vallen.
Lichaamsvet verbruikt geen calorieën, daarom is het dus belangrijk om het vet te verbranden en te zorgen dat er meer spieren voor in de plaats komen.
Bovendien werken diëten niet. Diëten zijn meestal niet gebaseerd op de realiteit. Als je op het internet gaat surfen op diëten kom je echt de vreemdste diëten tegen. Ze beloven allen gouden bergen maar helaas, meestal kom je van een koude kermis thuis en ben je uiteindelijk zwaarder dan ooit. Je moet ineens iets heel anders gaan eten, vaak ook geeneens gangbaar volgens onze normen.
Een dieet is dan ook echt een dieet en dus tijdelijk. Want als je de kilo’s kwijt bent ga je meestal weer over op je oude vertrouwde voedingspatroon. En dan zijn de kilo’ s er ook weer snel bij.
Wat ik ook veel tegenkom is dat mensen met een 1000 calorieën of minder dieet veel kilo’s zijn verloren en dat ze lange tijd na hun dieet nog maar amper 1200 calorieën binnenkrijgen, want als ze meer gaan eten komen ze immers weer aan. Het lichaam heeft zicht hier perfect aangepast aan de weinige calorie-inname. Daarnaast krijgt het lichaam op deze manier veel te weinig voedingstoffen binnen, die weer belangrijk zijn voor alle processen die in het lichaam plaatsvinden.
Mensen die in het verleden één of meerdere caloriearme (crash) diëten hebben gevolgd, begeleid ik eerst weer naar een volledige vitale voedingssamenstelling. Het kan best zijn dat u in deze eerste periode niet of heel weinig afvalt, of zelfs een beetje aankomt. Dit is logisch, het lichaam moet zich eerst weer stabiliseren na een periode van tekorten. Als het lichaam weer optimaal gevoed wordt, gaat u toch langzaam afvallen.
quote:nee, het zijn zaken die vanaf de allereeste dag belangrijk zijn, en het dat is ook iets wat je de rest van je leven bezig gaat houdenOp donderdag 25 maart 2010 13:54 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Dat is leuk en al, maar dat gedoe over eetpatroon en levenswijze, daar gaat het niet om. Dat zijn zaken die belangrijk zijn na die 20 kg.
quote:Maar dat is iets om je later druk over te maken. Want dat extra goed opslaan gebeurt pas wanneer je klaar bent met je dieet.Op donderdag 25 maart 2010 15:37 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Een negatieve energiebalans zorgt dat je afvalt, maar je lichaam heeft een bepaald aantal calorien nodig om te kunnen functioneren. Krijg je die niet binnen, dan gaat het alles wat wel binnenkomt extra goed opslaan...
[..]
quote:Wat nu belangrijk is is om die 20 kg kwijt te raken. Hoe je dat later onderhoud, dat is voor dan.Op donderdag 25 maart 2010 15:50 schreef Klonk het volgende:
[..]
nee, het zijn zaken die vanaf de allereeste dag belangrijk zijn, en het dat is ook iets wat je de rest van je leven bezig gaat houden
quote:toch wel knap dat jij het beter denkt te weten dan mensen die er al ervaring mee hebbenOp donderdag 25 maart 2010 15:55 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Maar dat is iets om je later druk over te maken. Want dat extra goed opslaan gebeurt pas wanneer je klaar bent met je dieet.
quote:Je snapt het echt niet he...
[..]
Maar dat is iets om je later druk over te maken. Want dat extra goed opslaan gebeurt pas wanneer je klaar bent met je dieet.
quote:nee, zodra je besluit dat gewicht kwijt te raken begin je alles opnieuw, dat je later wat aanpassingen doet dat is logisch.Op donderdag 25 maart 2010 15:57 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Wat nu belangrijk is is om die 20 kg kwijt te raken. Hoe je dat later onderhoud, dat is voor dan.
Maar als je vanaf dag 1 bezig bent alles anders te doen ben je een stuk beter bezig dan te roepen ik moet nu eerst kost wat kost 20 kilo kwijt te raken en hoe ik daarna dat gewicht behoud ach, daar ga ik me dan wel eens mee bezig houden.
Maar ik heb het gevoel dat ik probeer een banaan er van te overtuigen dat ie een appel is, en dat lukt niet, jij weet het een stuk beter, dat is duidelijk
quote:Ja, waarom niet. Er zijn massa's mensen die zo denken. Volgens jullie zijn die allemaal verkeerd bezig. Het uiteindelijke doel is toch hetzelfde, het kwijtraken van gewicht, beter gezegd overtollig vet wat je met je meedraagt. Of dit nu door slechte eetgewoonten komt, of dat het andere oorzaken heeft dat maakt niet uit.Op donderdag 25 maart 2010 16:01 schreef Klonk het volgende:
[..]
Maar als je vanaf dag 1 bezig bent alles anders te doen ben je een stuk beter bezig dan te roepen ik moet nu eerst kost wat kost 20 kilo kwijt te raken en hoe ik daarna dat gewicht behoud ach, daar ga ik me dan wel eens mee bezig houden.
quote:en hoe denk je dat het komt dat diezelfde mensen massa er achter komt dat dat niet werkt, en gefrustreerd de pijp aan maarten gevenOp donderdag 25 maart 2010 16:22 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Ja, waarom niet. Er zijn massa's mensen die zo denken. Volgens jullie zijn die allemaal verkeerd bezig. Het uiteindelijke doel is toch hetzelfde, het kwijtraken van gewicht, beter gezegd overtollig vet wat je met je meedraagt. Of dit nu door slechte eetgewoonten komt, of dat het andere oorzaken heeft dat maakt niet uit.
quote:Dat is een aanname. Uit welk rapport komt deze conclusie.Op donderdag 25 maart 2010 16:47 schreef Klonk het volgende:
[..]
en hoe denk je dat het komt dat diezelfde mensen massa er achter komt dat dat niet werkt, en gefrustreerd de pijp aan maarten geven
quote:het aantal dieetboeken, dieet tips enzo, allemaal mensen die denken dat ze het wel ff doen, vervolgens keihard op de bek gaan en dan op aanraden van truus snel het kiwidieet gaan proberenOp donderdag 25 maart 2010 17:06 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Dat is een aanname. Uit welk rapport komt deze conclusie.
quote:En is dat erg dan, als je door extra spierweefsel zwaarder wordt? Gaat het om je vetpercentage of om het getalletje op de weegschaal?Op donderdag 25 maart 2010 15:32 schreef Krullehoofd het volgende:
En spieren wegen toch zwaarder als vet, dus in plaats van dat je minder gaat wegen word je dus zwaarder.
De reden waarom hoe jij het denkt te doen niet werkt is omdat je lichaam intelligent is. Als het bij. 4 maanden uitgehongerd is, zal het daarna alles doen om weer vet bij te kweken. Dan komt het er dus op neer dat je moet blijven uithongeren, anders kom je weer aan. Dus ja, je kunt op een hongerdieet gaan en ja, dan val je die 20 kg af. Ik denk ongeveer 1,5 keer zo snel als met onze methode. Maar, als die 20 er dan af zijn, mag je nauwelijks meer gaan eten. Bijv. tijdens je dieet at je misschien 900 kcal, dan zul je zien dat je na je dieet niet terugkunt naar 1800, maar maar naar 1400, want anders kom je weer aan. Als je dan kijkt naar mijn dieet, ja ik doe er misschien wel 3 maanden langer over om die 20 kilo kwijt te raken, maar ik eet dus al die tijd al 1400 en als ik klaar ben mag ik wel gewoon naar die 1800 zonder dat ik aankom. Omdat mijn lichaam al die tijd goed behandeld is en zich niet gaat verzetten.
quote:Spieren verbranden meer energie dan vetmassa, ook tijdens het rusten. Na een stevige krachttraining verbrand je natuurlijk direct ook veel calorieën maar de echte winst krijg je na de training pas. Een lange tijd (kan oplopen tot een dag of twee) na een krachttraining blijft je stofwisseling verhoogt. Het herstellen van spieren vraagt veel energie. En het laten groeien van spieren vraagt al helemaal veel energie.Op donderdag 25 maart 2010 15:20 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Dat zal best, maar ik geloof niemand op z'n blauwe ogen. Wat is de redenatie hier achter ?
Een grotere spiermassa betekent dus dat je meer kan eten zonder aan te komen. Gespierde mensen moeten sowieso erg veel eten om überhaupt op gewicht te blijven. (Hierbij is het slimste natuurlijk dat je de algemene regels van gezond en voedzaam eten in acht neemt.)
En nee, dat is niet zwaar. het is een kwestie van anders denken en vooral in beweging blijven.
En voor de low carb en Heller tutten; laat u niets wijsmaken. Beiden methodes zijn omstreden en wetenschappelijk ongefundeerd.
De claim van heller dat insuline je vet maakt en dat vet niet wordt opgeslagen als je alle carbs in 1 uur eet (
), is gewoon onwaar.http://health.howstuffwor(...)eniors.htm/printable
Maar hey, op je eten letten is beter dan niets denk ik dan maar.
quote:Wat een gelul. Er is helemaal niet maar 1 manier. En als ik jouw methode volg zie ik er binnen een jaar uit als een oost-europese kogelstootsterOp vrijdag 26 maart 2010 12:33 schreef dalaiblama het volgende:
Er is gewoon maar 1 manier: goed eten ( veel eten dus ), vet inname beperken en goed slapen en trainen. Zo doen topsporters het en bodybuilders ook. En dat zijn nu net de enige 2 soorten mensen die wel evrstand hebben van gewichtsbeheersing en voeding/gezondheid.
misschien is dit voor mannen de beste methode maar voor vrouwen zoals ik zeker niet. Breed worden is niet mijn ambitie, en ik heb meer aanleg voor breed zijn dan voor slank zijn helaas 
quote:Je post staat zo vol met onzin dat het echt om je kapot te schamen is.Op vrijdag 26 maart 2010 13:34 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Wat een gelul. Er is helemaal niet maar 1 manier. En als ik jouw methode volg zie ik er binnen een jaar uit als een oost-europese kogelstootster
Je moet hard werken voor spieren hoor, die krijg je niet van voeding. Het feit dat jij dit al zegt geeft al aan dat je er geen snars van weet. Net als de dames in de dieet manie.
Voordat vrouwen zo gespierd worden moeten ze jaren en jaren buffelen en eiwitten en supplementen stapelen.
Van gezond eten en goed bewegen word je geen kogelstootster. You fucking wish.
Veel goede carbs eten en je vet matigen ( uitsluitend goede vetten ) , geeft gewichtsverlies en is de meest gunstige lange termijn strategie ( = feit = wetenschap = aangetoond, zelfs op het nieuws geweest ). Daarnaast is het de meest gezonde methode, voor organen en vaten.
Er is gewoon maar 1 manier, want je lichaam werkt gewoon zo. Het idee hebben dat jij denkt dat er wel 100 manieren zijn maakt je een faler en geeft ook aan dat je niet helemaal begrijpt hoe stofwisseling werkt.
Meer energie verbruiken dan je binnenkrijgt. Punt.
Schone voeding, onnodige vetten en suikers mijden en klaar ben je. Maar als jij wilt geloven in ongefundeerde theorietjes van het niveautje viva lezeres of in het zoveelste dieet wil trappen..go ahead.
Al die mensen die elk nieuw dieet aangrijpen en heftig knikkend de waarheid verkondigen zijn wel die mensen die al jaaaaaren bezig zijn met hun lijf.
Gaat er dan geen belletje rinkelen? Dat je wellicht iets niet goed doet?
Dieten werken allemaal op korte termijn , simpelweg omdat ze ervoor zorgen dat iemand zichzelf een doel stelt en bepaalde ongezonde gedragingen laat.
Een klein percentage grijpt dat aan om zijn gewoonten voorgoed te veranderen, waarbij het gros weer in oude patronen vervalt.
Blijvend gewichtsbeheersing is 50% psychologie en 50% gezonde gewoonten.
Alhoewel, als je dipkip heet dan word je van veel eten een kogelstootster en dan moet je het natuurlijk niet doen!.
Ik las ergens over dat je lichaam onthoud hoe het eruit zag. Val je af dan dwingt je lichaam je om weer te zijn zoals voor het afvallen. En Omgekeerd. Ik las ook iets vaags dat als je 3 jaar lang op een bepaald dieet en streefgewicht zit, dat je lichaam die staat van zijn dan gaat onthouden. Wie weet daar meer over?
Verder denk ik dat het niet perse zo is dat mensen het aan zichzelf te danken hebben. Tuurlijk als je een veelvraat bent en teveel eet heb je het wel aan jezelf te danken. Maar sommige dingen als emoties daar heb je geen goed vat op. Dus niet geheel terecht om dat te zeggen. Lichaam schreeuwt afentoe om dingen en dan geef je toe. Dat kan niet anders.
Verder is er nog een belangrijk punt waar ik het later over wil hebben aangaande het lichaam en waarom je na extreme dikte niet blijvend kan afvallen. Maar ik wil eerst commentaar volgen en zien of mensen in de buurt van mijn bevindingen komen. Om mijn ideeën te testen op Bs. uitereraard. Want het is zo gek dat er zoveel dieten en mensen zijn die zich erover buigen. En niks werkt echt goed.
Daarnaast zijn dingen als dietisten ook niet echt wetenschappelijk. Optellen is wetenschappelijk. Maar de samenhang van caloriën en lichaam is veel vager. En diteisten zijn gewoon prut in de praktijk. Dus dat is dan wetenschap dat faalt als je het mij vraagt. Dan zijn zij net zo "onwetenschappelijk" als Atkins toch?
[ Bericht 10% gewijzigd door Schenkstroop op 26-03-2010 14:28:28 ]
quote:Welke richting wil je precies op ? Iemand die gigantisch dik is en ook terwijl die nu een normaal postuur heeft nog steeds zichzelf als te dik beschouwd. Of iemand die continue aan het jojo-en is.Op vrijdag 26 maart 2010 14:21 schreef Schenkstroop het volgende:
.. en waarom je na extreme dikte niet blijvend kan afvallen. ...
Omdat hij in een schizofrene periode aan de drank ging kwam hij 30 kilo aan. En dat is hij al geruime 5 jaar. In die tijd heeft hij het wel geweten. Dik, dubbele kin maar blijven volhouden dattie het allemaal kwijt kon raken. Niet dus. Wat hij ook deed. welk dieet hij ook volgde, hoe hij ook bewoog of fietste. En ik lach in me rot natuurlijk Muhahahahaha grote bek had je.. De laatste anderhalf jaar geeft hij beetje bij beetj toe dat hij het ook niet meer snapt. Hij begint lichamelijke klachten te krijgen en gooit de handdoek min of mee rin de ring. Onze conclusie tot nu toe is dat je lichaam verandert en nooit meer hetzelfde wordt nadat je flink bent aangekomen.
quote:Alle mensen met overgewicht die willen afvallen en daardoor zonder uitzondering jojo-en. Hoezo? De slanke dunne mensen die een 1 kilo aankomen na kerst en zich rot voelen tellen voor mij niet mee.Op vrijdag 26 maart 2010 14:34 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Welke richting wil je precies op ? Iemand die gigantisch dik is en ook terwijl die nu een normaal postuur heeft nog steeds zichzelf als te dik beschouwd. Of iemand die continue aan het jojo-en is.
[ Bericht 0% gewijzigd door Schenkstroop op 26-03-2010 15:11:51 ]
quote:Hier kan ik wel iets bij voorstellen. Sowieso heeft veroudering invloed op je lichaam. Als je ouder wordt lever je spiermassa in, je maximale hartslag neemt af, slijtage van gewrichten en zo kan ik nog wel even doorgaan. Dik worden of zijn heeft impact op het verouderingsproces, namelijk het versnellen ervan. In feite is die vriend 5 jaar ouder geworden, maar door de aanslag van het dik worden is zijn lichaam 15 of 20 jaar ouder geworden. Veel mensen staan daar niet bij stil.Op vrijdag 26 maart 2010 14:35 schreef Schenkstroop het volgende:
Een voorbeeld waarom afvallen vaag is en rkitiek op dikkerds meestal ongegrond. Een maat van me ken ik al 13 jaar. In de eerste 5 jaar dat ik hem leerde kennen was hij 1.92 met een heel slank postuur, brede schouders. Hij kon strakke jeans aan, geen grammetje vet en hij kon eten wat hij wilde. In die tijd had hij ook kritiek op dikke mensen. "Ze hebben het allemaal aan zichzelf te danken" Als je minder eet val je af. Elke pondje gaat door het mondje.. bla bla..
Omdat hij in een schizofrene periode aan de drank ging kwam hij 30 kilo aan. En dat is hij al geruime 5 jaar. In die tijd heeft hij het wel geweten. Dik, dubbele kin maar blijven volhouden dattie het allemaal kwijt kon raken. Niet dus. Wat hij ook deed. welk dieet hij ook volgde, hoe hij ook bewoog of fietste. En ik lach in me rot natuurlijk Muhahahahaha grote bek had je.. De laatste anderhalf jaar geeft hij beetje bij beetj toe dat hij het ook niet meer snapt. Hij begint lichamelijke klachten te krijgen en gooit de handdoek min of mee rin de ring. Onze conclusie tot nu toe is dat je lichaam verandert en nooit meer hetzelfde wordt nadat je flink bent aangekomen.
quote:Nou er is wel enige nuancering te brengen in mensen die continue 5 kg of 30 kg jojo-en. Het laatste zal veel slechter zijn voor je gezondheid.Op vrijdag 26 maart 2010 14:38 schreef Schenkstroop het volgende:
[..]
Alle mensen met overgeicht die willen afvallen en daardoor zonder uitzondering jojo-en. Hoezo? De slanke dunne mensen die een 1 kilo aankomen na kerst en zich rot voelen tellen voor mij niet mee.
quote:Op vrijdag 26 maart 2010 14:21 schreef Schenkstroop het volgende:
INteressant.
Ik las ergens over dat je lichaam onthoud hoe het eruit zag. Val je af dan dwingt je lichaam je om weer te zijn zoals voor het afvallen. En Omgekeerd. Ik las ook iets vaags dat als je 3 jaar lang op een bepaald dieet en streefgewicht zit, dat je lichaam die staat van zijn dan gaat onthouden. Wie weet daar meer over?
Verder denk ik dat het niet perse zo is dat mensen het aan zichzelf te danken hebben. Tuurlijk als je een veelvraat bent en teveel eet heb je het wel aan jezelf te danken. Maar sommige dingen als emoties daar heb je geen goed vat op. Dus niet geheel terecht om dat te zeggen. Lichaam schreeuwt afentoe om dingen en dan geef je toe. Dat kan niet anders.
Verder is er nog een belangrijk punt waar ik het later over wil hebben aangaande het lichaam en waarom je na extreme dikte niet blijvend kan afvallen. Maar ik wil eerst commentaar volgen en zien of mensen in de buurt van mijn bevindingen komen. Om mijn ideeën te testen op Bs. uitereraard. Want het is zo gek dat er zoveel dieten en mensen zijn die zich erover buigen. En niks werkt echt goed.
Daarnaast zijn dingen als dietisten ook niet echt wetenschappelijk. Optellen is wetenschappelijk. Maar de samenhang van caloriën en lichaam is veel vager. En diteisten zijn gewoon prut in de praktijk. Dus dat is dan wetenschap dat faalt als je het mij vraagt. Dan zijn zij net zo "onwetenschappelijk" als Atkins toch?
Net als dat je spieren een geheugen hebben, heeft je stofwisseling dat ook.
Nu is dat bij kinderen het meest extreem zichtbaar. Kinderen die te zwaar zijn; zullen op latere leeftijd niet meer de kans krijgen slank te worden.
Het lichaam stelt dat gewicht als grens.
Daarom is het zaak om als ouder je kind/tiener goed in de gaten te houden en hen gezonde leef-en eetwijzen mee te geven. Dat is namelijk van belang als zij ouder worden.
Kinderen die een gezond gewicht hebben tot aan het moment dat ze min of meer uitgegroeid zijn, zullen ook veel makkelijker de ouderdomspondjes eraf krijgen en houden.
Het is namelijk heel normaal om te moeten sporten of op je eten te letten om slank te blijven.
De grootse groep mensen heeft een dergelijke stofwisseling. Deze mensen moeten dus bij inactiviteit of bij het ouder worden de teugels aantrekken.
Kinderen die dik zijn geweest; zullen altijd moeten vechten bij dit proces. Oneerlijk, maar realiteit.
Dan is er nog een kleine groep 'ecto's', met een van nature opgefokte stofwisseling. Deze mensen hebben vaak moeite om op gewicht te blijven ( te dun ) en hebben zo goed als geen last van ouderdom of inactiviteit.
Zowel de dikkers als dunners, hebben een gezondheidsrisico. De dikkerds om obvious reasons, met de daarbij komende psychologische balast. Daar waar de dunnerds het probleem hebben dat hun lichaam geen gevolgen laat zien van bepaalde slechte eet en leefgewoonten ( vet/suikerrijk eten en inactiviteit ). Het is deze categorie die veel risico loopt op hart en vaatziekten en orgaanbeschadiging.
Dik worden doe je niet alleen van buitenaf, dunne mensen met slechte gewoonten worden dik van binnenuit en dat is net zo gevaarlijk.
Het vet nestelt zich op de organen en kan behoorlijk wat schade aanrichten. Net als het de schade aan het hart en de vaten.
Kortom; de middenmoot die af en toe wat teugels moet wegwerken, of zijn best moet doen om een gezond gewicht te behouden moet zijn zegeningen tellen.
Dun of dik zijn ( van nature/kinds af aan ) is namelijk pas echt een 'probleem' .
We moeten dan ook echt af van het beeld dat de maat van het lichaam de gezondheid bepaalt. Dat doet het niet; dunne mensen kunnen vreselijk ongezond zijn. Net zo ongezond als te dikke mensen.
Niet voor niets is een beetje vet op bepaalde plekken biologisch gezien het meest gezond. Weer die middenmoot
En ja, daar moet je je best voor doen, voor niets gaat namelijk alleen de zon op.
quote:Waar zeg ik dat dan? Ik zeg nergens dat je spieren krijgt van voeding. Ik zeg dat je afvalt als je minder eet dan je verbrandt. En dat in mijn geval alleen maar heel veel gaan bewegen terwijl ik veel eet, zoals jij suggereert, niet goed werkt omdat ik dan erg gespierd en breed word. Gespierder dan ik mooi vind, dus is het in mijn geval beter niet veel te eten maar normaal te eten, en daarbij te bewegen, en dan vooral cardio en juist niet die krachttraining van jou want daar krijg ik lelijke spierballen van.Op vrijdag 26 maart 2010 14:13 schreef dalaiblama het volgende:
Je post staat zo vol met onzin dat het echt om je kapot te schamen is.
Je moet hard werken voor spieren hoor, die krijg je niet van voeding. Het feit dat jij dit al zegt geeft al aan dat je er geen snars van weet. Net als de dames in de dieet manie.
quote:Ik fucking wish helemaal niet, ik heb krachttraining gedaan icm zwemmen 2x per week en kreeg geregeld opmerkingen dat ik breder / gespierder werd dan mooi was voor een vrouw. Ik heb een brede bouw, vooral in de schouders, en ik krijg daar snel spieren. Ik vind dat niet mooi. En zo absurd is dat niet, modellen bijv. moeten ook opletten dat ze niet overtrainen en te gespierd worden. Voor vrouwen zijn cardio en dingen zoals pilates vaak geschikter dan gewichtheffen e.d.. Is een kwestie van smaak uiteraard maar ik word echt te breed als ik doe wat jij zegt dat de enige manier is.Op vrijdag 26 maart 2010 14:13 schreef dalaiblama het volgende:
Voordat vrouwen zo gespierd worden moeten ze jaren en jaren buffelen en eiwitten en supplementen stapelen.
Van gezond eten en goed bewegen word je geen kogelstootster. You fucking wish.
quote:Op vrijdag 26 maart 2010 14:13 schreef dalaiblama het volgende:
Veel goede carbs eten en je vet matigen ( uitsluitend goede vetten ) , geeft gewichtsverlies en is de meest gunstige lange termijn strategie ( = feit = wetenschap = aangetoond, zelfs op het nieuws geweest ). Daarnaast is het de meest gezonde methode, voor organen en vaten.
Er is gewoon maar 1 manier, want je lichaam werkt gewoon zo. Het idee hebben dat jij denkt dat er wel 100 manieren zijn maakt je een faler en geeft ook aan dat je niet helemaal begrijpt hoe stofwisseling werkt.
maar die methode zegt nergens dat je veel moet eten. Ja, je kunt veel eten en buffelen in de sportschool zoals jij voorstelt. Je kunt ook een normale hoeveelheid eten en bijv. gaan hardlopen zoals ik doe. Dat spreekt wat jij hierboven claimt niet tegen. Dus er zijn wel degelijk meerdere methoden om gezond af te vallen.quote:Goh, wat zat ik een paar posts eerder nou ook weer uit te leggen over energiebalans?? Dit is exact wat ik zeg, alleen zeg ik dat je ook minder kunt binnenkrijgen (tot een bepaalde grens) plus je energieverbruik opschroeven. Waarom zou ik mezelf in godsnaam volstampen met 2300 kcal en dan 3 uur per dag moeten sporten om het er af te werken, als ik ook toe kan met 1600 kcal en een uur sporten? De som blijft het zelfde en voor mijn figuur werkt het beter.Op vrijdag 26 maart 2010 14:13 schreef dalaiblama het volgende:
Meer energie verbruiken dan je binnenkrijgt. Punt.
quote:Vertel mij maar waar staat dat ik dat doe, want je zit gewoon volkomen onzin uit je duim te zuigen. Ik heb nog nooit wat voor ongefundeerde theorie of dieet gevolgd. Artkins, Montignac, Heller, ik heb het altijd smakelijk uitgelachen. Ik doe het goed.Op vrijdag 26 maart 2010 14:13 schreef dalaiblama het volgende:
Schone voeding, onnodige vetten en suikers mijden en klaar ben je. Maar als jij wilt geloven in ongefundeerde theorietjes van het niveautje viva lezeres of in het zoveelste dieet wil trappen..go ahead.
Al die mensen die elk nieuw dieet aangrijpen en heftig knikkend de waarheid verkondigen zijn wel die mensen die al jaaaaaren bezig zijn met hun lijf.
Gaat er dan geen belletje rinkelen? Dat je wellicht iets niet goed doet?
Klok, klepel en meer van dat soort dingen.
Veel eten staat niet gelijk aan veel calorieen, dat moet eens tot je doordringen. Veel calorieen komen van verkeerde keuzes.
Spiermassa, staat niet gelijk aan 'breed worden' .
Dat cardio geschikter is voor vrouwen is onzin en ook weer een opmerking die nergens op gebaseerd is. Met cardio train je je vaten en hart, niets meer. Of gaat bij het woord 'cardio' geen belletje rinkelen?
Krachttraining is de meest effectieve manier om gewicht te verliezen en nogmaals, daar word je niet breed van. Om breed te worden moet je meer doen dan wat lafjes met gewichten stuntelen.
Spiermassa zorgt voor vetverbranding. Punt. Daarnaast zorgt krachttraining ervoor dat je botten sterker worden; het is zeker voor volwassenen de meest gezonde manier van bewegen.
Ga hier maar even lezen; knap je van op:
http://www.knkf.nl/?nieuwsId=6
quote:Als je bedoelt breed als in een plofkop, dan begrijp ik dat goed. Want dat heb ik wel vaker gezien. Voornamelijk bij mannen die aan het bulken waren.Op vrijdag 26 maart 2010 16:24 schreef Schenkstroop het volgende:
Maar je begrijpt wel wat ik beschreef?
quote:Moet je een keer olympisch zwemmen kijkenOp vrijdag 26 maart 2010 16:00 schreef Krullehoofd het volgende:
Ik heb werkelijk waar nog nooit gehoord van lelijk breed worden.
Het is zoals ik al zei een kwestie van smaak hoor, maar ik ben qua botten zeg maar al vrij breed in de schouders voor een vrouw. Als ik dan ook nog flinke bovenarmen heb door te trainen op kracht, word ik een beetje eng. Daarom doe ik cardio, puur gericht op het verbranden van kcal, niet op er bij kweken van spieren. Die krijg ik van cardio overigens ook wel maar dan niet zo erg als van krachttraining.
Ik heb aanleg voor zulke bovenarmen. Voor de rest overigens niet
zulke buikspieren en benen, daar zou ik dus wel heel lang heel hard voor moeten trainen, maar om de een of andere reden gaan mn armen erg hard. Mn moeder heeft het zelfde, ligt dus aan de bouw lijkt me.
Dieten: onzin
Je verstand gebruiken: het beste
Ga bij jezelf te rade en bedenk welke (gezonde) leefstijl jij de rest van je leven vol kunt houden, zodat je én nog eens wat lekkers kunt eten, niet met een honger gevoel rondloopt, niet zodra je weer 'normaal' gaat doen aankomt, etc.
Je moet namelijk een andere manier van 'normaal' aanleren. Dieten en daarna weer 'normaal' gaan eten is the source of all evil.
Ik ben geen goeroe, en wat ik heb gedaan om af te vallen werkt voor mij, en is nog steeds af en toe wat wennen en ik ben nog steeds op zoek naar datgene wat mij naar mijn streefgewicht gaan brengen en ook daar houdt. Als student is mijn leven ontzettend onregelmatig, en die regelmatigheid heb ik wel nodig om ook regelmatig qua gewicht en dergelijken te zijn.
Ben zelf nu 20 kwijt en er mag nog 10 af, en dat is al een jaartje zoeken naar 'mijn manier'. Sta nu dus al een jaar stil en nou ja, ben er niet slechter van geworden. Maar wil het wel 'zelf' doen, en zelf mijn levenswijze aanpassen zoals het mij goed dunkt, en dat houdt in: gezond, lekker, gevarieerd en vooral ongedwongen.
Dat streefgewicht komt er, maar dan wel zelf!
quote:Als je 50kg weegt.Op zaterdag 27 maart 2010 11:03 schreef todaviamoonbathing het volgende:
Wat als je genoeg eiwitten (rond de 100g), water ofcourse, genoeg goede groenten en fruit eet, af en toe een flink plak zalm of tonijn eet, je grootste maaltijd net voor de lunch neemt, voor avondeten weinig koolhydraten, en toch een heel flink stuk onder je a.d.h. caloriën zit? Vervolgens om de 2 dagen gaat krachttrainen gevolgd door interval cardio? Blijft je metabolisme dan nog steeds laag en traag, omdat je toch flink onder die grens zit?
Een goed te hanteren waarde (voor cut) is ~2g eiwit per 1kg lichaamsgewicht.
quote:Ik weeg 80kilo, dus dat zou 160g aan eiwitten zijn, wat best wel veel is! Met een bakje kwart in een groente/fruitshake en veel kip en zalm/tonijn per dag zou dat moeten lukken----> Dan nog zit ik best wel onder mijn dagelijkse standaard calorieverbruik. Moet ik de "resterende" kcal`s dan opvullen met eiwit kcal`s zodat het lichaam niet gewend raakt aan een soort "starvation mode" maar door blijft verbranden?Op zaterdag 27 maart 2010 13:22 schreef Maharbal het volgende:
[..]
Als je 50kg weegt.
Een goed te hanteren waarde (voor cut) is ~2g eiwit per 1kg lichaamsgewicht.
-- Als ik bijvoorbeeld de pasta`s en rijst e.d. met veel koolhydraten `s avonds vervang voor een maaltijd met bijna geen koolhydraten bv. veel gemixte groenten met kip/zalm, en een bakje kwark neem kan dit toch geen kwaad? Dan eet ik `sochtends een maaltijd met veel koolhydraten weer zodat ik deze gedurende de dag kan verbranden.
quote:Als je effectief kracht wilt behouden (en massa) tijdens je cut, dan zou ik inderdaad wel rond die 160g eiwitten gaan zitten. Het valt op zich best mee: een aantal eitjes, kipfilet, kwark, kip, zalm tonijn etc. Eventueel een whey shake als het je ECHT niet lukt (maar het hoort ook zonder te lukken: ik heb ook al in een ander topic gezegd dat men niet meteen naar whey etc. moet grijpen).Op zaterdag 27 maart 2010 13:38 schreef todaviamoonbathing het volgende:
[..]
Ik weeg 80kilo, dus dat zou 160g aan eiwitten zijn, wat best wel veel is! Met een bakje kwart in een groente/fruitshake en veel kip en zalm/tonijn per dag zou dat moeten lukken----> Dan nog zit ik best wel onder mijn dagelijkse standaard calorieverbruik. Moet ik de "resterende" kcal`s dan opvullen met eiwit kcal`s zodat het lichaam niet gewend raakt aan een soort "starvation mode" maar door blijft verbranden?
-- Als ik bijvoorbeeld de pasta`s en rijst e.d. met veel koolhydraten `s avonds vervang voor een maaltijd met bijna geen koolhydraten bv. veel gemixte groenten met kip/zalm, en een bakje kwark neem kan dit toch geen kwaad? Dan eet ik `sochtends een maaltijd met veel koolhydraten weer zodat ik deze gedurende de dag kan verbranden.
Verder zie ik niet waarom hetgeen je in je tweede alinea beschrijft kwaad zou kunnen. Overigens raad ik zelf bijvoorbeeld de wetenschappelijk onderbouwde informatie van Lyle Mcdonald aan. Die kerel schrijft artikelen (en is voedings/bewegingsdeskundige) over wetenschappelijk onderbouwde theoriën, die dus daadwerkelijk zijn getest in gecontroleerde omgevingen en dergelijk. Erg veel nuttige informatie en het is weer eens wat anders dan de onzin die Sonja Bakker uitkraamt.
Toen ik nog fanatiek(er) sportte en ook een cutte (wat een woord), zat ik ook rond de 150/160g eiwitten, maar nog steeds ruim onder m'n dagelijkse behoefte. Met dat aantal eiwitten zat ik nog steeds onder de 2000kcal.
quote:Dat is uiteraard niet waar, aangezien je toch echt je rest van je lichaam flink in beweging moet zetten om je hartslag omhoog te krijgen en te houden.Op vrijdag 26 maart 2010 15:17 schreef dalaiblama het volgende:
Met cardio train je je vaten en hart, niets meer.
wat een betweter topic zeg
quote:Oke! Bedankt voor de tipsOp zaterdag 27 maart 2010 13:59 schreef Maharbal het volgende:
[..]
Als je effectief kracht wilt behouden (en massa) tijdens je cut, dan zou ik inderdaad wel rond die 160g eiwitten gaan zitten. Het valt op zich best mee: een aantal eitjes, kipfilet, kwark, kip, zalm tonijn etc. Eventueel een whey shake als het je ECHT niet lukt (maar het hoort ook zonder te lukken: ik heb ook al in een ander topic gezegd dat men niet meteen naar whey etc. moet grijpen).
Verder zie ik niet waarom hetgeen je in je tweede alinea beschrijft kwaad zou kunnen. Overigens raad ik zelf bijvoorbeeld de wetenschappelijk onderbouwde informatie van Lyle Mcdonald aan. Die kerel schrijft artikelen (en is voedings/bewegingsdeskundige) over wetenschappelijk onderbouwde theoriën, die dus daadwerkelijk zijn getest in gecontroleerde omgevingen en dergelijk. Erg veel nuttige informatie en het is weer eens wat anders dan de onzin die Sonja Bakker uitkraamt.
Toen ik nog fanatiek(er) sportte en ook een cutte (wat een woord), zat ik ook rond de 150/160g eiwitten, maar nog steeds ruim onder m'n dagelijkse behoefte. Met dat aantal eiwitten zat ik nog steeds onder de 2000kcal.
quote:Eens met wat Computergirl zegt. Met cardio doe je wel wat meer dan alleen maar je hart en vaten te trainen.Op zaterdag 27 maart 2010 14:00 schreef computergirl het volgende:
[..]
Dat is uiteraard niet waar, aangezien je toch echt je rest van je lichaam flink in beweging moet zetten om je hartslag omhoog te krijgen en te houden.
wat een betweter topic zeg
quote:Vanuit een slank lichaam. Vetmassa bestaat niet uit passieve cellen die enkel aanwezig zijn. Vetcellen geven stoffen af waardoor het lichaam vrouwelijker (dus minder gespierd) wordt.Op zondag 28 maart 2010 16:32 schreef Schenkstroop het volgende:
Wat is de beste manier om spieren te kweken, vanuit een slank lichaam of als je een beetje vet hebt?
quote:Het is niet zo zwart/wit. Ja, het lichaam verandert als je dik wordt. Naarmate je dikker wordt krijg je extra vetcellen. Maar hoe dik je ook bent, je kan ALTIJD afvallen. Probleem is dat het aantal vetcellen niet afneemt, enkel de omvang daarvan. Dit leidt er (blijkbaar) toe dat je sneller vet aankomt.Op vrijdag 26 maart 2010 14:35 schreef Schenkstroop het volgende:
Onze conclusie tot nu toe is dat je lichaam verandert en nooit meer hetzelfde wordt nadat je flink bent aangekomen.
Maar goed, uiteindelijk draait het om discipline. Dat is de kwaliteit waarin de uitblinkers zich van de middenmoot onderscheiden.
quote:UiteraardOp zondag 28 maart 2010 17:26 schreef waht het volgende:
[..]
Vanuit een slank lichaam. Vetmassa bestaat niet uit passieve cellen die enkel aanwezig zijn. Vetcellen geven stoffen af waardoor het lichaam vrouwelijker (dus minder gespierd) wordt.
Verdere uitleg is wel vereist denk ik.
quote:De beste manier om spieren te kweken is hard trainen, veel eten (koolhydraten voor je energie en eiwitten voor de bouwblokken voor je spieren), en daarnaast rusten om je lichaam die spieren op te laten bouwen. Of je dit nu doet als je al slank bent of dat je een laagje vet hebt dat maakt niet uit. Het is alleen zo dat met een laag lichaamsvetpercentage die spiermassa beter zichtbaar is als je op het strand loopt.Op zondag 28 maart 2010 16:32 schreef Schenkstroop het volgende:
Wat is de beste manier om spieren te kweken, vanuit een slank lichaam of als je een beetje vet hebt?
quote:Misschien is het een idee om zelfs eens op zoek te gaan naar informatie?Op zondag 28 maart 2010 18:52 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Uiteraard
Verdere uitleg is wel vereist denk ik.
Twee willekeurige voorbeelden:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18835929
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1984343
Voor 'uitleg' zoek je fijn met scopus, web of knowledge, google scholar of natuurlijk pubmed.
quote:Vooral 1 betweter user... Meningen mogen best verschillen, maar mensen die op hun allerhardst iemand gaan zitten afbekken enOp zaterdag 27 maart 2010 14:00 schreef computergirl het volgende:
Dat is uiteraard niet waar, aangezien je toch echt je rest van je lichaam flink in beweging moet zetten om je hartslag omhoog te krijgen en te houden.
wat een betweter topic zeg
smileys posten omdat hun mening de enige juiste waarheid is.... Zucht.Anyway ik kies voor cardio omdat je daarmee wel kcal verbrand op het moment van trainen, maar niet er op gericht bent extra spierweefsel te kweken. Ik begrijp dat je met krachttraining meer kcal verbrandt, maar het is inderdaad natuurlijk complete kul dat je met cardio niets verbrandt. Maar goed, al die posts rammelen van de onzin. Ga maar s een uur hardlopen en zeg dan nog eens dat alleen je hart het zwaar heeft
Bij mij is trouwens het patroon +/- 1500 kcal eten (waarbij ik let op voldoende eiwitten) en dan ongeveer 400 kcal per dag er af met cardio. Dan zit ik dus op 1100 terwijl mn BMR 1600 is, dus 500 er onder zoals wordt aangeraden. Het werkt voor mij erg goed.
quote:Op zondag 28 maart 2010 22:22 schreef Dipkip het volgende:
Ga maar s een uur hardlopen en zeg dan nog eens dat alleen je hart het zwaar heeft
Daarbij heb ik niet gezegd dat je met cardio niets verbrand, ik heb gezegd dat met CARDIO- ergo: cardio je voornamelijk je conditie traint.
De echte vetverbranding zit in KT en die wetenschappelijke fundering zit achter de link, compleet met uitleg, aantal cals en het waarom.
Ik vind het prima als je de zeurtrut uit wil hangen hoor, maar misschien moet je geen reply typen als je niet op zijn minst de post hebt gelezen, danwel hebt begrepen.
Ik verkondig niet mijn mening, ik praat ook alleen maar de mensen die het beter weten na.
Maar zoals in het Heller topic zitten ook hier weer vrouwen wiens lichaam net even anders werkt dan die gebruikt zijn voor de wetenschap.
quote:Huh, moet je eens veel gaan zwemmen. Ik ben een vrouw he, en ik vind van die afgetekende zichtbare spierbundels bij m'n schouders geen fraai gezicht in een zomerjurkje.Op vrijdag 26 maart 2010 16:00 schreef Krullehoofd het volgende:
Ik heb werkelijk waar nog nooit gehoord van lelijk breed worden.
Overigens moet ik een klein beetje '
'-en om al die jongetjes die klakkeloos wetenschappelijke abstracts kopieren van bodybuilder-sites en daarmee hun gelijk denken aan te tonen. Kom, zeg. Een beetje common sense is ook wel aardig, en klinische tests zijn niet direct representatief voor het eten en bewegen van iedere dag quote:Als jij een andere formule kent vwb cardio vs KT dan lees ik dat graag hoor. Ik vraag me af wat je het meest stoort, de bron of het gegeven?. De informatie is goed beschikbaar in die wereld omdat het simpelweg hun nummer 1 zorg is : vet verbranden.Op zondag 28 maart 2010 22:51 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Huh, moet je eens veel gaan zwemmen. Ik ben een vrouw he, en ik vind van die afgetekende zichtbare spierbundels bij m'n schouders geen fraai gezicht in een zomerjurkje.
Overigens moet ik een klein beetje '
Geen enkele sporttak weet zoveel over voeding en vet verbranden als de bodybuilding.
Maar och ende wee, het zijn jongetjes die klinische tests aanhalen. Niets klinisch aan hoor, gewoon waarom het werkt zoals het werkt.
En die jongetjes kunnen je nog heel veel leren ben ik bang.
Geen zorgen, ik kom er ook zonder bodybuildersforum wel uit; ik zit inmiddels op een gezond gewicht, eet lekker en ben aan het trainen voor de halve marathon Ik bedoel maar te zeggen: kijk, je kunt klinisch heel makkelijk het belang van eiwitrijke voeding aantonen. Allemaal leuk en aardig. Maar ik vind het voor gezonde mensen die wel sporten maar niet per se een bodybuilderslijf willen, helemaal niet zo'n strak plan om aan de eiwitshakes te gaan en massa's kale kipfilet te vreten, eigenlijk. Is in mijn ogen niet zo bevorderlijk voor een gezonde relatie met voeding! Eten moet ook gewoon leuk blijven.
quote:Euh...wie heeft het over eiwitten en kipfilet?Op zondag 28 maart 2010 23:10 schreef ColdFeet het volgende:
Ohhh, het betweterschap
Ik bedoel maar te zeggen: kijk, je kunt klinisch heel makkelijk het belang van eiwitrijke voeding aantonen. Allemaal leuk en aardig. Maar ik vind het voor gezonde mensen die wel sporten maar niet per se een bodybuilderslijf willen, helemaal niet zo'n strak plan om aan de eiwitshakes te gaan en massa's kale kipfilet te vreten, eigenlijk. Is in mijn ogen niet zo bevorderlijk voor een gezonde relatie met voeding! Eten moet ook gewoon leuk blijven.
Het gaat over cardio vs KT. En trainen met gewichten staat nog niet gelijk aan bodybuilden, wedstrijden doen en kipfilet eten. Probeer dat eens los te trekken. Dat je de kennis van voeding en beweging van een groep gebruikt om je kennis over gezondheid te verbreden, maakt je nog geen bodybuilder. Daar moet je meer voor doen en dat kunnen de meeste meisjes niet zoals je weet.Ik krijg het idee dat je reageert om het reageren en je gewoon erg nodig je eitje kwijt moet over bb-ers. Point taken, kom je naast al het kirren over stomme spierballenjongens ook nog met iets nuttigs? Goede adviezen bijvoorbeeld, die op feiten zijn gebaseerd?
Maar als jij denkt dat alle gewichtenliefhebbers doorgeslagen kipfiletvretende spierbundels zijn, dan zit je er wel een beetje naast.
). Allemaal leuk en aardig, maar voor de meeste mensen die willen afvallen, liggen de doelen wat anders. Gewoon, normale kleding dragen, lekker en gezond eten en af en toe een calorierijk toetje, zo fit zijn dat je zonder moeite drie trappen oprent, misschien nog een beetje een leuk figuur?Ik weet heus dat je van good old krachttraining ook als vrouw betere vormen krijgt dan van enkel pilates. Maar ja. Dat gesleur aan de gewichten vind ik stom, en pilates vind ik fantastisch. Dan maar geen perfect strakke bips!
Verder ben ik de afgelopen jaren 17 kilo afgevallen, en wil ik best delen hoe ik dat heb gedaan. Ik kan echter niet garanderen dat mijn methode voor iedereen werkt; voor mij werkt het wel en ik voel me er goed bij.
Alleen gebruiken BB-ers een beproefde methode. Het werkt voor iedereen en zij zijn een voorbeeld. Skinny gasten worden breed, en vetzakken ineens gespierd.
En nee, BB-ers eten niet alleen brinta en kip. Niet elke BB er is een prof. De meesten eten juist hyper gezond en hebben een wekelijkse junkdag.
Het is jouw perceptie, niet de werkelijkheid, over BBers.
En ze komen elk topic omdat ze niet aan kunnen zien dat iedereen zo moeilijk doet terwijl de praktijk een stuk simpeler is: doen.
Luisteren, bek houden, eten, slapen en trainen. Dat is het.
Je kunt wel de gevoelige schlemiel uithangen, maar waar het op neer komt is dat je gewoon niet zo bijdehand moet doen en moet luisteren.
Als je alles nauwkeurig opvolgt of op zijn minst ten harte neemt en het aanpast in je eigen leven, dan word je mooier.
Is er ooit hier iemand, in de historie van fok geweest die werdt begeleid door een bb-er of op een soortgelijk voedingspatroon/bewegingspatroon zat en die NIET afviel en mooier werd?
Die is er niet. Om de simpele reden dat het universele natuurwetten zijn. Het is biochemie in optima forma en bbers hebben daar een bijbelstudie van gemaakt.
Natuurlijk krijg jij dikke kudos voor je gewichtsverlies en de smakelijke manier waarop, maar houd er rekening mee dat niet iedereen jaren wil wachten. Of worstelen. En voor die mensen zijn wij zo opdringerig, want er is veel ongefundeerd geblaat als het op voeding aankomt. Mensen weten nauwelijks iets van khs of vetten of eiwitten en denken in elk nieuw dieet de clou te hebben ontdekt.
Ga er maar aan staan als je al jaaaaren rommelt met je gewicht. Dan probeer je alles!
Geef het de ruimte/een kans. Als ook maar iemand zich meldt dat zijn doelen niet zijn bereikt of hij slechter is geworden van 'onze' adviezen, dan zullen we de eerste zijn die zich terugtrekken. Itt enkele herhalio's hier op fok die bij elk dieet dezelfde onzin uitkramen.
Waarom?
Omdat je, als je blijvend wilt afvallen en blijvend gezond wilt leven, een manier van leven moet vinden die je vol kunt houden, 24/7. Dat kan 9 van de 10 keer alleen als je het LEUK vindt.
In mijn omgeving en in de geschiedenis van de dieettopics velen voorbij zien komen die luisterden naar 'de bb-jongens', afvielen met succes, en dat een jaar later weer kwamen doen.
Het 'werkt' voor iedereen die het vol kan houden zo te leven, maar als je het niet leuk vindt en/of niet volhoudt, dan werkt het Niet en zul je op zoek moeten gaan naar een manier van leven die je en wel leuk vindt, en vol kan houden (altijd dus).
en dan gaat het maar langzamer. Kiezen of delen
quote:Kan jij even dimmen msschien? Je komt over als een enorme klootzak.Op zondag 28 maart 2010 22:42 schreef dalaiblama het volgende:
Jullie hebben de link gemist? niet begrepen? niet gelezen?
Daarbij heb ik niet gezegd dat je met cardio niets verbrand, ik heb gezegd dat met CARDIO- ergo: cardio je voornamelijk je conditie traint.
De echte vetverbranding zit in KT en die wetenschappelijke fundering zit achter de link, compleet met uitleg, aantal cals en het waarom.
Ik vind het prima als je de zeurtrut uit wil hangen hoor, maar misschien moet je geen reply typen als je niet op zijn minst de post hebt gelezen, danwel hebt begrepen.
Ik verkondig niet mijn mening, ik praat ook alleen maar de mensen die het beter weten na.
quote:FYI ik ben niet geintresseerd in breed worden. En ook niet in gespierd worden. Dus lekker boeiend allemaal.Alleen gebruiken BB-ers een beproefde methode. Het werkt voor iedereen en zij zijn een voorbeeld. Skinny gasten worden breed, en vetzakken ineens gespierd.
quote:zeg kereltje, denk jij dat jij de baas bent in dit topic of zo?Op maandag 29 maart 2010 10:23 schreef dalaiblama het volgende:
Als je het niet boeiend vind dan zijn er nog duizenden topics waar je je zegje kunt doen. Behalve zeuren en zeiken heb je nog niets constructiefs bijgedragen hier. Niemand verplicht je om je druk te maken hoor.
Ik heb niet gezeurd en niet gezeikt, en niemand verplicht jou om je als een onwaarschijnlijke klootzak te gedragen.
En ik zit daar tevreden over te vertellen in een topic wat juist niet over dieeten gaat maar over hoe je door NORMAAL te eten (wat ik doe) en NORMAAL te bewegen (wat ik ook doe) kunt afvallen, en dan vind jij het nodig mij persoonlijk aan te vallen en belachelijk te maken omdat cardio mij een mooier lichaam geeft dan krachttraining en omdat ik mn inname met 300 kcal beperk als ik aan de lijn doe. Nou bedankt voor je constructieve bijdrage zeg, dat heeft echt wat toegevoegd aan het topic
_!quote:Op maandag 29 maart 2010 07:36 schreef motorbloempje het volgende:
er zijn genoeg mensen voor wie het niet werkt.
Waarom?
Omdat je, als je blijvend wilt afvallen en blijvend gezond wilt leven, een manier van leven moet vinden die je vol kunt houden, 24/7. Dat kan 9 van de 10 keer alleen als je het LEUK vindt.
In mijn omgeving en in de geschiedenis van de dieettopics velen voorbij zien komen die luisterden naar 'de bb-jongens', afvielen met succes, en dat een jaar later weer kwamen doen.
Het 'werkt' voor iedereen die het vol kan houden zo te leven, maar als je het niet leuk vindt en/of niet volhoudt, dan werkt het Niet en zul je op zoek moeten gaan naar een manier van leven die je en wel leuk vindt, en vol kan houden (altijd dus).
en dan gaat het maar langzamer. Kiezen of delen
Tuurlijk, maar ook met die 'leuke' manieren zie ik ( het zijn hier vooral dames ) mensen klagen over hun buik en de weegschaal en dat er toch steeds weer wat af moet, of dat men niet tevreden is, etc.
Dus blijkbaar gaat er dan toch iets niet goed.
Je kunt de kennis van voeding uit de sportwereld prima combineren met gewoon normaal, menselijk eten hoor, alleen vergt dat in het begin even wat aanpassing.
Met langzaam is overigens niets mis, dat is zelfs beter voor je huid, lichaam en humeur
Het enige waar ik even van ga steigeren zijn de onwaarheden die verkondigd worden en de vrouwen die massaal de feiten komen afkatten met ongefundeerd gekraai. In plaats daarvan kun je ook datgeen eruit filteren wat je kunt gebruiken voor je eigen leven en lekker aan de slag.
Niemand en zeker mr. J en ik niet, reageren hier en in Heller om jullie te pesten. Maar because we care. Als je zelf veel met je lichaam bezig bent en ontdekt hoe dat ingenieuze systeem werkt, dat gun je iedereen het plezier ervan. Dan wil je niet dat mensen steeds opnieuw het wiel moeten uitvinden.
quote:Welnee, ik zie gewoon een aantal dames, waaronder jij, helemaal uit hun stekker gaan. Als je het allemaal niet boeiend vind, dan reageer je toch gewoon niet? Hoef je ook niet zo hysterisch te doen.Op maandag 29 maart 2010 10:29 schreef computergirl het volgende:
[..]
zeg kereltje, denk jij dat jij de baas bent in dit topic of zo?
Ik heb niet gezeurd en niet gezeikt, en niemand verplicht jou om je als een onwaarschijnlijke klootzak te gedragen.
Bij een topic als deze echter, is het wel handig als mensen iets inbrengen en het liefst dat met feiten onderbouwen. Dat zie ik bij de hysterica niet gebeuren. Dat is zonde.
Ik krijg dus een beetje het gevoel dat de dames alleen maar ruzie willen maken om het ruzie maken.. Zoals vrouwen dat zo goed kunnen.
http://www.amazon.co.uk/gp/product/0767905644/ref=s9_simh_gw_p14_t1?pf_rd_m=A3P5ROKL5A1OLE&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=0WWBV4M8JQVYSPC12NVG&pf_rd_t=101&pf_rd_p=467198433&pf_rd_i=468294
En check deze man op youtube, en je bent meteen een heel stuk wijzer:
http://www.youtube.com/user/undergroundwellness#g/u
quote:Hebben wij een ander topic gelezen ofzo?Op maandag 29 maart 2010 10:30 schreef Dipkip het volgende:
Leuk voor jou dat het bij jou sneller gaat dan bij mij, maar ik zie nog steeds niet in waarom je dan mij moet aanvallen als ik vertel dat cardio goed voor mij werkt. En moet gaan schreeuwen dat ik een of andere doos ben die al tig dieeten geprobeerd heeft en steeds weer faalt. Ik faal helemaal niet, ik ben mn hele leven slank geweest op twee momenten na (ga maar s een jaartje aan de prednison, kijken wat dat met je lijf doet) en die 20 kilo is er gewoon afgegaan met mijn eigen methode en er 9 jaar afgebleven met mijn methode.
En ik zit daar tevreden over te vertellen in een topic wat juist niet over dieeten gaat maar over hoe je door NORMAAL te eten (wat ik doe) en NORMAAL te bewegen (wat ik ook doe) kunt afvallen, en dan vind jij het nodig mij persoonlijk aan te vallen en belachelijk te maken omdat cardio mij een mooier lichaam geeft dan krachttraining en omdat ik mn inname met 300 kcal beperk als ik aan de lijn doe. Nou bedankt voor je constructieve bijdrage zeg, dat heeft echt wat toegevoegd aan het topic
Ik heb gereageerd op jouw opmerking dat cardio beter is voor vrouwen dan KT. Dat heb je gepresenteert als feit. En dat is onwaar en ik heb je ook netjes uitgelegd waarom.
Je betrekt vanalles op jezelf en kruipt in 1 of andere rare slachtofferrol. Doe eens niet. Daarnaast is er ook niet gezegd dat jij persoonlijk faalt of dat jij niet spoort of dat je het verkeerd doet.
Het enige wat ik heb gedaan is zaken die jij als feit presenteert, weerleggen, omdat ze niet waar zijn.
Je bent wel een echte vrouw hoor. Lekker
quote:ik heb 1 opmerking gemaakt, over hardlopen. Als er iemand uit zijn stekker gaat ben jij dat wel.Op maandag 29 maart 2010 10:35 schreef dalaiblama het volgende:
[..]
Welnee, ik zie gewoon een aantal dames, waaronder jij, helemaal uit hun stekker gaan. Als je het allemaal niet boeiend vind, dan reageer je toch gewoon niet? Hoef je ook niet zo hysterisch te doen.
Kan je nou weer eventjes met je gewichtjes gaan spelen?
quote:Het is goed dat je iets gevonden hebt dat voor je werkt. Echter zou ik wel uitkijken met inname beperken tot 300kcal. Hoe pak jij je cardio aan? Hoge hartslag, lage hartslag of interval?Op maandag 29 maart 2010 10:30 schreef Dipkip het volgende:
Leuk voor jou dat het bij jou sneller gaat dan bij mij, maar ik zie nog steeds niet in waarom je dan mij moet aanvallen als ik vertel dat cardio goed voor mij werkt. En moet gaan schreeuwen dat ik een of andere doos ben die al tig dieeten geprobeerd heeft en steeds weer faalt. Ik faal helemaal niet, ik ben mn hele leven slank geweest op twee momenten na (ga maar s een jaartje aan de prednison, kijken wat dat met je lijf doet) en die 20 kilo is er gewoon afgegaan met mijn eigen methode en er 9 jaar afgebleven met mijn methode.
En ik zit daar tevreden over te vertellen in een topic wat juist niet over dieeten gaat maar over hoe je door NORMAAL te eten (wat ik doe) en NORMAAL te bewegen (wat ik ook doe) kunt afvallen, en dan vind jij het nodig mij persoonlijk aan te vallen en belachelijk te maken omdat cardio mij een mooier lichaam geeft dan krachttraining en omdat ik mn inname met 300 kcal beperk als ik aan de lijn doe. Nou bedankt voor je constructieve bijdrage zeg, dat heeft echt wat toegevoegd aan het topic
Krachttraining is voor vrouwen ook zeer goed die willen afvallen, en NEE je wordt niet gespierd dat is zonder testosteron onmogelijk. Maar lichamen van een vrouw zijn over het algemeen veel mooier.
Ik probeer je niet over te halen om je schema overhoop te gooien, maar er zijn teveel ideeen over fitness/cardio en afvallen die onwaar zijn. Probeer alles eens uit.
quote:Ik ben niet zo onder de indruk van je kinderlijke pogingen denigrerend te doen. Vooralsnog doe je wel erg je best om de door mij geschetste hysterische toestand nog eens even flink aan te dikken.Op maandag 29 maart 2010 10:42 schreef computergirl het volgende:
[..]
ik heb 1 opmerking gemaakt, over hardlopen. Als er iemand uit zijn stekker gaat ben jij dat wel.
Kan je nou weer eventjes met je gewichtjes gaan spelen?
Mens, ontspan en probeer meteen even ontopic te blijven als je dan toch wil reageren in een topic die je zo irriteert.
quote:Eh nee, ik heb gezegd dat IK breed word van KT en dat IK daarom beter af ben met cardio, waarna jij uit je plaat ging met geblaat over dat cardio alleen je hart traintOp maandag 29 maart 2010 10:42 schreef dalaiblama het volgende:
Ik heb gereageerd op jouw opmerking dat cardio beter is voor vrouwen dan KT. Dat heb je gepresenteert
Als ik 3 of 4 kilo kwijt wil bereik ik dat niet met alleen wat meer fietsen en minder snoepen.quote:Hoezo niet? Bij mij gingen de laatste 4 kilo er toch ook op die manier af, en als ik na de kerst 2 kilo meer woog loste ik dat ook op met wat meer wandelen en wat minder chips?Op maandag 29 maart 2010 10:59 schreef heaven7 het volgende:
Het gaat hier natuurlijk over mensen met overgewicht. Als ik 40 kilo zou afvallen zou ik niet meer leven
quote:Dat kan natuurlijk, ik dacht dat toen je zei het gaat hier over mensen met overgewicht, je bedoelde dat het niet kan werken voor de laatste paar kilo'sOp maandag 29 maart 2010 11:07 schreef heaven7 het volgende:
Zoals ik dus al zei, bij mij zou dat niet voldoende zijn om 4 kilo mee kwijt te raken. Ik werk anders dus.
maar ik ben met je eens dat wat voor de een werkt niet voor de ander hoeft te werken. Niet omdat je lichaam anders functioneert maar omdat, zoals een aantal van de dames al aangeven, een dieet bij je persoon moet passen. Als je je prettig voelt bij iets, werkt het beter. Maar afvallen gaat sowieso meestal sneller als je overgewicht hebt. Als in, het is makkelijker 4 kilo kwijt te raken als je 120 weegt dan 4 kilo als je 60 weegt.quote:Om maar gewoon weer ontopic te gaan.Op maandag 29 maart 2010 10:44 schreef sweetysven het volgende:
[..]
Het is goed dat je iets gevonden hebt dat voor je werkt. Echter zou ik wel uitkijken met inname beperken tot 300kcal. Hoe pak jij je cardio aan? Hoge hartslag, lage hartslag of interval?
Om af te vallen denk ik dat het beter is om te eten wat je dagelijks nodig hebt en je calorie-deficiëntie middels cardio voor elkaar te krijgen. Waarom ? Omdat je dagelijkse inname zorgt dat je huidige spiermassa onderhouden wordt zodat alle lichaamsprocessen normaal kunnen functioneren. Voor cardio ga ik voor een lage hartslag met een lange duur(1 uur - 1,5 uur), omdat een lage hartslag het slagvolume van het hart vergroot zodat er per slag meer bloed en zuurstof door je lichaam gepompt kan worden. Nog een voordeel is dat de mitochondriën in de spieren zich gaan vermeerderen zodat de spieren efficiënter en meer zuurstof en bouwstoffen uit je bloed kunnen halen Tevens zorgt een lage hartslag ervoor dat je brandstofmengsel een hoger percentage vet bevat, waardoor je lichaam een efficiëntere vetverbranding krijgt. En dus ook een efficiëntere vetverbranding in rust zodat er nog meer vet verbrandt kan worden. Dit omdat vet dus de voornaamste energiebron is als we niet sporten (slapen, tv kijken, eigenlijk de rest van de dag dus).
quote:Hemel nee, alleen heeft het veel meer voordelen dan anderen methoden:Op maandag 29 maart 2010 10:57 schreef Sjeen het volgende:
Zeg Dailablama, jij bent dus van mening dat het onmogelijk is blijvend af te vallen zonder krachttraining of begrijp ik je nu verkeerd?
- spiermassa blijft lang zijn werk doen, ergo: cals verbranden in rust. Hoef je niets voor te doen!.
- het heet niet voor niets body 'builden' , je kunt je lichaam meer gericht de vormen geven die je wenst.
( denk aan die zwabbers aan je armen als je wat steviger/ouder wordt, die krijg je prachtig strak met gewichten en never nooit niet met cardio )
- je kunt gerichter probleemzones aanpakken
- je verbrandt meer vet
- het is bewezen goed voor je lichaam en botten
- het is gewrichtsontziend, itt fietsen/hardlopen etc
- het helpt ouder wordende mensen hun lichaam langer fit te houden. Spiermassa neemt af als je ouder wordt
En zo kan ik nog wel even doorgaan. Dit zijn feiten, niet mijn mening.
Je kunt jezelf dagelijks helemaal in het zweet werken tijdens hardlopen, fietsen of je kiest voor een veel effectievere en snellere methode: KT die ook nog eens andere voordelen heeft zoals hierboven geschetst.
Op de lange termijn heeft KT veel meer resultaat dan welke cardio dan ook en dat is een wetenschap, geen voorkeur van mij of andere bb-ers.
En ook het trainen met gewichten kun je voor jezelf leuk maken. Ik ken vrouwen die er een paar hebben aangeschaft en lekker onder het genot van ATWT een uurtje met gewichten spelen.
Het is low impact en levert veel op. Waarom zou je het jezelf dan lastig maken?
Overigens betekent dat niet dat je cardiovasculaire training daarmee helemaal moet schrappen; je conditie is nu eenmaal ook belangrijk.
De meeste bb-ers die ik ken gaan eens per week toch even flink lopen of fietsen. Weliswaar met tegenzin, maar het is nu eenmaal onderdeel van een algehele fitheid en gezondheid. En dat is toch echt waar het BB-ers voornamelijk om te doen is: een sterk en gezond lichaam bouwen.
quote:Je post om 15.00 gisteren waar ik op reageerde :Op maandag 29 maart 2010 10:49 schreef Dipkip het volgende:
Niet beperken TOT 300 kcal, beperken MET 300 kcal. Dus 300 kcal minder eten dan wat je normaal eet.
[..]
Eh nee, ik heb gezegd dat IK breed word van KT en dat IK daarom beter af ben met cardio, waarna jij uit je plaat ging met geblaat over dat cardio alleen je hart traint
Ik quote: Voor vrouwen zijn cardio en dingen zoals pilates vaak geschikter dan gewichtheffen e.d.
Doe maar niet zo opgefokt, voel je niet zo aangevallen en onthoud volgende keer beter wat je post.
quote:Ok, prima... het kan dus ook zonder krachttraining, fijn om dat te weten. Ik heb namelijk een gruwelijke hekel aan gewichtjes tillen én soaps.
[..]
Hemel nee, alleen heeft het veel meer voordelen dan anderen methoden:
- spiermassa blijft lang zijn werk doen, ergo: cals verbranden in rust. Hoef je niets voor te doen!.
- het heet niet voor niets body 'builden' , je kunt je lichaam meer gericht de vormen geven die je wenst.
( denk aan die zwabbers aan je armen als je wat steviger/ouder wordt, die krijg je prachtig strak met gewichten en never nooit niet met cardio )
- je kunt gerichter probleemzones aanpakken
- je verbrandt meer vet
- het is bewezen goed voor je lichaam en botten
- het is gewrichtsontziend, itt fietsen/hardlopen etc
- het helpt ouder wordende mensen hun lichaam langer fit te houden. Spiermassa neemt af als je ouder wordt
En zo kan ik nog wel even doorgaan. Dit zijn feiten, niet mijn mening.
Je kunt jezelf dagelijks helemaal in het zweet werken tijdens hardlopen, fietsen of je kiest voor een veel effectievere en snellere methode: KT die ook nog eens andere voordelen heeft zoals hierboven geschetst.
Op de lange termijn heeft KT veel meer resultaat dan welke cardio dan ook en dat is een wetenschap, geen voorkeur van mij of andere bb-ers.
En ook het trainen met gewichten kun je voor jezelf leuk maken. Ik ken vrouwen die er een paar hebben aangeschaft en lekker onder het genot van ATWT een uurtje met gewichten spelen.
Het is low impact en levert veel op. Waarom zou je het jezelf dan lastig maken?
Overigens betekent dat niet dat je cardiovasculaire training daarmee helemaal moet schrappen; je conditie is nu eenmaal ook belangrijk.
De meeste bb-ers die ik ken gaan eens per week toch even flink lopen of fietsen. Weliswaar met tegenzin, maar het is nu eenmaal onderdeel van een algehele fitheid en gezondheid. En dat is toch echt waar het BB-ers voornamelijk om te doen is: een sterk en gezond lichaam bouwen.
In jouw ogen is het de beste manier om gewicht te verliezen. Daar valt wat voor te zeggen
En vervolgens doe ik het toch liever op mijn manier, mag wel hé quote:Ik heb heel lang met plezier samengewerkt (op mijn werk dus he, niet sportgewijs) met een topsporter. Iemand die minstens 15 uur per week traint en bij haar haar discipline landelijk, ik geloof, in de topdrie staat. Was fijn om met haar samen te werken tijdens mijn afvalperiode, want zij weet belachelijk veel van eten en bewegen en had dus altijd goede tips en zinnige bronnen voor mij. Maar als ik iets heb geleerd van haar: ze vond haar eigen levensstijl zeker niet gezond. Het mechanische eten, jezelf zo hard pushen met sporten dat je er barstende koppijn van krijgt: 't is leuk voor een paar jaar om de kick, maar voor de lange termijn verg je teveel van je lijf en je hele leven.Op maandag 29 maart 2010 03:12 schreef dalaiblama het volgende:
En ze komen elk topic omdat ze niet aan kunnen zien dat iedereen zo moeilijk doet terwijl de praktijk een stuk simpeler is: doen.
Luisteren, bek houden, eten, slapen en trainen. Dat is het.
Je kunt wel de gevoelige schlemiel uithangen, maar waar het op neer komt is dat je gewoon niet zo bijdehand moet doen en moet luisteren.
Als je alles nauwkeurig opvolgt of op zijn minst ten harte neemt en het aanpast in je eigen leven, dan word je mooier.
quote:En toch blijf ik erbij dat klinische testen niet per se representatief zijn voor de dagelijkse praktijk. En dat is ook de reden dat ik altijd wat moet grinniken als jongens die niet eens kunnen spellen klakkeloos met de meest recente wetenschappelijke inzichten op dat gebied lopen te zwaaien. Terwijl ze geen idee hebben hoe je kritisch de methode zou moeten beschouwen, of een fatsoenlijke literatuurstudie zou moeten uitvoerenIs er ooit hier iemand, in de historie van fok geweest die werdt begeleid door een bb-er of op een soortgelijk voedingspatroon/bewegingspatroon zat en die NIET afviel en mooier werd?
Die is er niet. Om de simpele reden dat het universele natuurwetten zijn. Het is biochemie in optima forma en bbers hebben daar een bijbelstudie van gemaakt.
Ze kopieren het alleen maar van fora.quote:Ik ben het met je eens dat de kennis van de gemiddelde Nederlander over eten erbarmelijk is; veel mensen kunnen niet eens een etiket lezen. Aan de andere kant is het ook behoorlijk lastig om het allemaal bij te houden, de inzichten wisselen vaak, een klein verschil in proefopzet kan heel verschillende resultaten opleveren... Daarom ben ik ook een groot voorstander van common sense als het gaat om eten. Extreme dieten (die bijvoorbeeld erg focussen op eiwitten, zoals Heller) zijn nooit een goed idee.Natuurlijk krijg jij dikke kudos voor je gewichtsverlies en de smakelijke manier waarop, maar houd er rekening mee dat niet iedereen jaren wil wachten. Of worstelen. En voor die mensen zijn wij zo opdringerig, want er is veel ongefundeerd geblaat als het op voeding aankomt. Mensen weten nauwelijks iets van khs of vetten of eiwitten en denken in elk nieuw dieet de clou te hebben ontdekt.
Ga er maar aan staan als je al jaaaaren rommelt met je gewicht. Dan probeer je alles!
Daarnaast denk ik toch dat je dom bezig bent als je voorbij gaat aan het psychologische aspect van overgewicht en afvallen. Het gaat niet louter om je eet- en beweegpatroon ineeens omgooien, m.i. behaal je de beste resultaten als je ook eens bij jezelf te rade gaat over de oorzaken van overgewicht of teveel eten en zonodig hulp zoekt om die problemen aan te pakken. Als je daar vreselijk graag een paar abstracts bij wilt hebben, wil ik best eens een middagje zoeken in de bieb van de faculteit geesteswetenschappen
Ik ben het met MoBlo eens, de beste resultaten behaal je als 'gewone mens' (dus geen topsporter of bb'er) door je levensstijl zo aan te passen dat je het een leven lang kunt volhouden. Of je nou in een keer alles omgooit of langzaam veranderingen doorvoert hangt af van de persoon zelf.
Ik onderschat dat absoluut niet.
Zeker obese mannen en vrouwen hebben veel meer demonen te bevechten dan de weegschaal alleen. Ga er maar aan staan.
Als zij gewicht verliezen is dat met recht topsport te noemen, want je moet van heel goede huize komen om je van die 'ziekte' los te maken.
dat dat ff duidelijk is. Maar laten we niet twee discussies door elkaar voeren, niet alle mensen die gewicht willen verliezen zijn obees.
quote:Ik heb gisteren niks gepost om die tijd. Ik heb ongeveer 30x gezegd ik ik ik ik. In een bijzin heb ik ergens gezegd dat dit voor vrouwen vaak geldt. Dat is mijn mening, want als je voor die look gaat die ik de hele tijd al omschrijf is dat ook zo. Bij modellen bijv. wordt het absoluut niet aangeraden zo op spieropbouw te trainen, kijk maar naar Doutzen Kroes, die werd op een gegeven moment te mannelijk in haar bouw. Wasbordje, brede schouders. Post na post na post leg ik uit dat dat bij mij ook gebeurt door KT.Op maandag 29 maart 2010 11:38 schreef dalaiblama het volgende:
Je post om 15.00 gisteren waar ik op reageerde :
Ik quote: Voor vrouwen zijn cardio en dingen zoals pilates vaak geschikter dan gewichtheffen e.d.
Doe maar niet zo opgefokt, voel je niet zo aangevallen en onthoud volgende keer beter wat je post.
Plus dat veel vrouwen cardio en pilates achtige dingen leuker vinden en beter volhouden. Dat alleen al is een goede reden om de mening te hebben (want hoe hard je ook schreeuwt, het blijft maar een mening van jou zowel als van mij) dat het beter bij zulke vrouwen past. Immers van een sportschoolabbonnement dat ligt te verstoffen in de kast wordt niemand slanker. Als cardio iets is wat je wel elke dag doet en KT iets wat je na twee dagen opgeeft, dan is cardio geschikter voor je.
quote:Deze quote ik trouwens evenOp maandag 29 maart 2010 11:32 schreef dalaiblama het volgende:
En ook het trainen met gewichten kun je voor jezelf leuk maken. Ik ken vrouwen die er een paar hebben aangeschaft en lekker onder het genot van ATWT een uurtje met gewichten spelen.
Ohhh, het seksisme dat van jouw teksten afdruipt quote:Correct. Slotje.Op woensdag 24 maart 2010 13:08 schreef Klonk het volgende:
Alle dieeten om gewicht te verliezen zijn flauwekul en een garantie voor een jojo effect. Wat veel beter werkt is mensen gewoon te overtuigen van een gezonde levensstijl en meer bewegen.
quote:whehe, dat dus. Maargoed, er zijn mannen die BB tof vinden, en vrouwen die BB tof vinden, maar ook genoeg die het niet leuk vinden, uit beide geslachten.Op maandag 29 maart 2010 14:18 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Deze quote ik trouwens even
CF en ik vallen beide ook goed, gecontroleerd en leuk af! En da's zonder BB, maar op onze eigenste maniertjes
en oh oh oh, wat gaat dat goed 
quote:Dat klopt. Ieder mens is uniek, behalve eeneiige tweelingen. Daardoor zal wat voor de één werkt voor de ander misschien niet werken of maar half werken. Uiteraard zijn er basisprincipes die je als uitgangspunt kunt of moet nemen.Op maandag 29 maart 2010 14:45 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
whehe, dat dus. Maargoed, er zijn mannen die BB tof vinden, en vrouwen die BB tof vinden, maar ook genoeg die het niet leuk vinden, uit beide geslachten.
CF en ik vallen beide ook goed, gecontroleerd en leuk af! En da's zonder BB, maar op onze eigenste maniertjes
Vanuit ons mannelijk perspectief kunnen wij never nooit weten hoe en wat het beste is voor een vrouw. Daarvoor zul je toch echt als een vrouw geboren moeten zijn. Natuurlijk kunnen we ons baseren op klinische, wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd op test subjecten. Aan de hand daarvan kun je in het algemeen aannames doen, maar helaas geldt ook hier het uniekheid principe. Andersom uiteraard voor het kijken vanuit vrouwelijk perspectief.
Eigenlijk is mijn stelling: zolang je je gezonde verstand (en dus geen 'hippe dieten' en 'je mag niets meer' en 'je mag alleen dit' dingen) gebruikt en gewoon voldoende beweegt en gezond eet en leeft, dan ben je al een heel eind.
Met BB gaat 't vast allemaal wat sneller, en als je daar niet van houdt, en het dus niet (met plezier) volhoudt, dan is het niet voor je weggelegd en moet je genoegen nemen met een methode die wat langzamer resultaat biedt.
Leven moet leuk zijn, maar het liefst ook gezond en verantwoord. En de meeste (geen eigenlijk) dieten zijn niet verantwoord, gezond, en verre van 'leuk'
quote:Die zijn ook uniek, een mens is meer dan zn genenOp maandag 29 maart 2010 14:55 schreef Krullehoofd het volgende:
Dat klopt. Ieder mens is uniek, behalve eeneiige tweelingen.
quote:Klopt helemaal. Wetenschappelijk onderzoek zegt alleen iets over groepen mensen. Net zoals genetica. Ook al is je lengte zeg 80% erfelijk dan nog kun je niet zeggen dat 80% van jouw lengte uit je genen komt.Op maandag 29 maart 2010 14:55 schreef Krullehoofd het volgende:
Natuurlijk kunnen we ons baseren op klinische, wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd op test subjecten. Aan de hand daarvan kun je in het algemeen aannames doen, maar helaas geldt ook hier het uniekheid principe.
Overigens is lichaamsgewicht vrijwel net zo erfelijk als lichaamslengte. En dat is dan maar een van de vele dingen die tussen mensen verschillen. Er zijn zo veel dingen verschillend tussen mensen (naast geslacht zoals jij aanhaalt) dat je niet kunt stellen dat er 1 methode van aanpak is die voor iedereen het beste is. Ik heb de mijne gevonden, en ik kwam hier om die te delen, om eens een ander geluid te bieden dan al die nieuwste-dieet-mode topics en opgefokte sportschoolgoeroe's. Het kan namelijk ook op een normale manier. Het is wellicht niet de snelste methode en het is zeker niet de hipste methode, maar met gezond en met mate eten en beweging pakken waar je kunt, kun je afvallen, en veel ook.
Het staat natuurlijk niet zo stoer als kunnen praten over hoeveel gram eiwit je eet en hoeveel kilo's je drukt, maar met chips en koekjes schrappen en fietsen in plaats van autorijden kun je er zeker ook komen. En voor sommigen is dat de beste methode, want niet iedereen wil van het afvallen / trainen zn nieuwe hobby maken. Veel van ons willen het gewoon zo comfortabel mogelijk inpassen in ons dagelijks leven. Veel mensen willen niet naar een sportschool maar vinden het best leuk een half uur extra te fietsen en 's avonds nog wat te wandelen.
If it works it ain't stupid, zullen we maar zeggen.
En hier zijn een aantal mensen die toch kennis hebben, die anderen weer kunnen gebruiken om gezond te leven, binnen hun eigen bliefen.
Afvallen is nog steeds één ding, het blijven is nog steeds het grootste struikelblok.
quote:Dat kan kloppen, want de dieet industrie is ook gewoon een miljoenen business. Zij hebben de middelen marketing en reclame. Vergelijk het maar met destijds de reclames voor sigaretten, de o zo bekende Marlboro man. De massa wordt dom gehouden, omdat er geld verdiend moet worden.Op maandag 29 maart 2010 16:47 schreef uniekhoorn het volgende:
En toch: Kennis is macht... Ken echt tig mensen die dieten en niet eens weten wat een kcal is of wat waar in zit.
En hier zijn een aantal mensen die toch kennis hebben, die anderen weer kunnen gebruiken om gezond te leven, binnen hun eigen bliefen.
Afvallen is nog steeds één ding, het blijven is nog steeds het grootste struikelblok.
quote:Sorry, dat vind ik echt fatalistisch en slachtofferigOp maandag 29 maart 2010 18:57 schreef Schenkstroop het volgende:
Ik vind het best saddistisch om mensen te laten zweten/sporten/dieten/onthouden. En hun aantemoedigen in een cirkeltje. Omdat ze daardoor in pieken en dalen aankomen en afvallen. Er goed uit zien voor een maandje of twee en weer aankomen en dan begint het weer opnieuw. Blijvend afvallen lukt de meesten toch niet. En toch blijft iedereen de dikkerds pushen/aanmoedigen volgens de de gangbare kreten en ideën die wellicht helemaal niet werken. . En de slachtoffers geloven het zelf ook nog. Ik weet niet meer wat ik zelf moet geloven.
De meeste mensen komen aan omdat ze teveel eten, desgewenst in combinatie met jojo'en, en te weinig bewegen. Dan moet je de consequenties ook voor lief nemen en meer bewegen en jezelf regelmatig bepaalde etenswaar ontzeggen om het er weer af te krijgen... De gebraden duiven komen je niet in de bek vliegen Neem nou Klonk, die heb ik de afgelopen jaren zo her en der eens op zien duiken met zijn lijn-verhaal: gewoon beschaafd eten en 'normale' voedingsmiddelen (niet dat ik 't altijd eens was met zijn keuzes daarin
), en fietsen naar het werk ipv met de auto (toch?). Ik durf toch best aan te nemen dat hij keurig op gewicht zal blijven. En ik vind hem absoluut geen slachtoffer, ik vind hem een held 
Ik vind mezelf ook reuze succesvol, natuurlijk
quote:Ja Schenkstroop, heel triest allemaal. Zullen we het dan nu gaan hebben over waar het je echt om gaat? Namelijk om jezelf, en niet om 'mensen' en 'de meesten'' en 'een vriend van mij'? Want je bent een lieve schat hoor, daar niet van, maar ik word een beetje moe van dat toontje van jou in alle topics die ofwel over de lijn ofwel over het krijgen van een vriendin gaan. Jij kunt er ook goed uitzien en een chick batsen, maar dan moet je wel wat gaan doen in plaats van jezelf alleen maar zielig en hopeloos vindenOp maandag 29 maart 2010 18:57 schreef Schenkstroop het volgende:
Ik vind het best saddistisch om mensen te laten zweten/sporten/dieten/onthouden. En hun aantemoedigen in een cirkeltje. Omdat ze daardoor in pieken en dalen aankomen en afvallen. Er goed uit zien voor een maandje of twee en weer aankomen en dan begint het weer opnieuw. Blijvend afvallen lukt de meesten toch niet. En toch blijft iedereen de dikkerds pushen/aanmoedigen volgens de de gangbare kreten en ideën die wellicht helemaal niet werken. . En de slachtoffers geloven het zelf ook nog. Ik weet niet meer wat ik zelf moet geloven.
kom op jongen!quote:Ah, daar komt de bekende aap uit de mouwOp maandag 29 maart 2010 20:02 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Ja Schenkstroop, heel triest allemaal. Zullen we het dan nu gaan hebben over waar het je echt om gaat? Namelijk om jezelf, en niet om 'mensen' en 'de meesten'' en 'een vriend van mij'? Want je bent een lieve schat hoor, daar niet van, maar ik word een beetje moe van dat toontje van jou in alle topics die ofwel over de lijn ofwel over het krijgen van een vriendin gaan. Jij kunt er ook goed uitzien en een chick batsen, maar dan moet je wel wat gaan doen in plaats van jezelf alleen maar zielig en hopeloos vinden
SPOILERsorry Schenkstroop, maar ik moest lachen toen ik deze post las.
quote:Ik vind dat de meeste mensen verkeerd eten. Te vet en teveel vet.Op maandag 29 maart 2010 19:18 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Sorry, dat vind ik echt fatalistisch en slachtofferig
quote:Voor het uiteindelijke resultaat maakt het vrij weinig uit of je teveel vet eet of teveel suiker. Nou ja, misschien ga je met vet sneller de fout in omdat er meer kcal inzitten per gewichtseenheid.Op dinsdag 30 maart 2010 14:07 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Ik vind dat de meeste mensen verkeerd eten. Te vet en teveel vet.
Ik ben altijd huiverig voor het met de vinger naar een groep voedingsstoffen wijzen. Dat is ook een van de redenen waarom ik dat Heller-dieet zo'n bullshit vind: er is niets mis met koolhydraten
En is niets mis met vetten en zelfs niet met suikers. Maar bij alles geldt dat je het met mate moet eten en in balans met de rest.quote:Ga maar na, koolhydraten en eiwitten geven 4 Kcal per gram en vet 9 Kcal per gram.Op dinsdag 30 maart 2010 14:12 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Voor het uiteindelijke resultaat maakt het vrij weinig uit of je teveel vet eet of teveel suiker. Nou ja, misschien ga je met vet sneller de fout in omdat er meer kcal inzitten per gewichtseenheid.
Ik ben altijd huiverig voor het met de vinger naar een groep voedingsstoffen wijzen. Dat is ook een van de redenen waarom ik dat Heller-dieet zo'n bullshit vind: er is niets mis met koolhydraten
quote:Erg kort door de bocht dit.
[..]
Ik vind dat de meeste mensen verkeerd eten. Te vet en teveel vet.
quote:Op dinsdag 30 maart 2010 14:20 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Ga maar na, koolhydraten en eiwitten geven 4 Kcal per gram en vet 9 Kcal per gram.
quote:Idd. Een klomp margarine naar binnenwerken is heel anders dan een flesje olijfolie achterover tikken.
Ik heb daarom geen medelijden of sympathie met mensen die overgewicht hebben, het is hun eigen keuze. Een dieet is natuurlijk onzin, want er zit een tijdslimiet op.
quote:Dus? Vette dingen eet je misschien wel kleinere porties van in grammenOp dinsdag 30 maart 2010 14:20 schreef Krullehoofd het volgende:
Ga maar na, koolhydraten en eiwitten geven 4 Kcal per gram en vet 9 Kcal per gram.
Ik geloof ook niet in wijzen naar 1 groep. Tis allemaal ok als je het met mate doet, en de een heeft van nature gewoon meer behoefte aan vet en een ander meer aan koolhydraten. Het maakt mij dus niet uit of ik bijv. als extraatje nou een handje snoepjes eet of wat chips, als de kcal gelijk zijn. Ik vind het een beetje een kilo-lood-kilo-veren discussie. Als ik 200 kcal binnenkrijg aan suiker of aan vet maakt dat volgens mij voor mn lijn geen verschil, en dat is hoe ik in de gaten hou hoeveel ik binnenkrijg, in kcal, niet in grammen.
quote:Juist wel. Want die 200 kcal aan vet wordt opgeslagen in je vet voorraad. Terwijl die 200 kcal aan koolhydraten gebruikt worden voor je energie (aanvullen glycogeen voorraden, afgeven warmte om je lichaamstemperatuur juist te houden).Op dinsdag 30 maart 2010 16:29 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Als ik 200 kcal binnenkrijg aan suiker of aan vet maakt dat volgens mij voor mn lijn geen verschil, en dat is hoe ik in de gaten hou hoeveel ik binnenkrijg, in kcal, niet in grammen.
Ben zelf naar de huisarts gestapt voor een verwijskaart naar de dietiste voor advies en als stok achter de deur.
Het gaat idd langzaam, tot nu toe 3 kilo in 2 maanden maar hoe langzamer het eraf gaat hoe minder snel het er ook weer bij zit als je je eens te buiten gaat.
Een dieet in de traditionele vorm (lees: southbeach, montignac enz) raad ik niet aan, gewoon je complete eetpatroon omgooien en de goeie keuzes maken. Bewegen hoort er ook bij, minimaal half uur per dag en het maakt niet uit wat als je maar beweegt!
Fitness is geen goeie als je wilt afvallen, heb het zelf ook een jaar gedaan, kwam niet verder dan 3 kilo en wat cm's eraf en ja ik deed alles goed
Ik eet zuurdesembrood ipv gewoon bruin brood omdat er geen gist in zit zoals in normaal brood, uiteraard veel groente en fruit (die ellendige 2 ons en 2 stuks) doordeweeks drink ik geen frisdrank en als ik het in het weekend drink is het light spul. In het weekend mag ik van mezelf ook wat lekkers anders hou ik het niet vol om de goede keuzes te blijven maken.
Je mag in principe alles maar dan met mate, net als roken, drinken en drugs
nu hoeft niet iedereen meteen 5 ons te eten, maar meer dan 2 ons kan ik uit persoonlijke ervaring aanraden.
groente en succes verder iig. Langzaam vind ik ook goed! (zal niet zeggen 'is goed' in een topic als dit
quote:Onzin. Ik eet minder dan ik verbruik, dus er wordt niets opgeslagen in mn vet voorraad, die wordt juist aangesproken en wordt minder. Daarbij kun je koolhydraten als je die teveel eet net zo goed omzetten in vetweefsel.Op dinsdag 30 maart 2010 16:47 schreef Krullehoofd het volgende:
Juist wel. Want die 200 kcal aan vet wordt opgeslagen in je vet voorraad. Terwijl die 200 kcal aan koolhydraten gebruikt worden voor je energie (aanvullen glycogeen voorraden, afgeven warmte om je lichaamstemperatuur juist te houden).
Het gaat om de hoeveelheid geleverde energie versus de hoeveelheid verbruikte energie. Of je je energie binnenkrijgt uit suikers of uit vetten maakt niet uit, anders zou je zoveel suiker mogen eten als je wil zonder dat het slecht is voor de lijn. En dat is het echt wel...
Broccoli is me favo op het moment, gooi het er overal waar het kan extra bij
Een handige om tegelijk verschillende groentes binnen te krijgen is de chinese wok mix, 50 gram aan kipfilet stukjes erbij en zilvervliesrijst
quote:en dat beetje gist maakt uit met afvallenOp dinsdag 30 maart 2010 16:50 schreef purplerose het volgende:
Interessant topic om te volgen
Ben zelf naar de huisarts gestapt voor een verwijskaart naar de dietiste voor advies en als stok achter de deur.
Het gaat idd langzaam, tot nu toe 3 kilo in 2 maanden maar hoe langzamer het eraf gaat hoe minder snel het er ook weer bij zit als je je eens te buiten gaat.
Een dieet in de traditionele vorm (lees: southbeach, montignac enz) raad ik niet aan, gewoon je complete eetpatroon omgooien en de goeie keuzes maken. Bewegen hoort er ook bij, minimaal half uur per dag en het maakt niet uit wat als je maar beweegt!
Fitness is geen goeie als je wilt afvallen, heb het zelf ook een jaar gedaan, kwam niet verder dan 3 kilo en wat cm's eraf en ja ik deed alles goed
Ik eet zuurdesembrood ipv gewoon bruin brood omdat er geen gist in zit zoals in normaal brood, uiteraard veel groente en fruit (die ellendige 2 ons en 2 stuks) doordeweeks drink ik geen frisdrank en als ik het in het weekend drink is het light spul. In het weekend mag ik van mezelf ook wat lekkers anders hou ik het niet vol om de goede keuzes te blijven maken.
Je mag in principe alles maar dan met mate, net als roken, drinken en drugs
quote:Er zit wel meer gist in dan een klein beetje
[..]
en dat beetje gist maakt uit met afvallen
maar ik vind zuurdesembrood lekkerder en je bent er niet zo opgeblazen van want dat is wat gist doet. Nee, de kilo's vliegen er niet af door zuurdesembrood te nemen ipv gewoon brood maar me buik is duidelijk minder opgeblazen dan wanneer ik normaal brood eet.
Ik zei dat ik zuurdesem gewoon lekkerder vind.
quote:Dat lijkt me toch echt verschillen tussen mensen, want ik doe het totaal niet goed en ik ben al 7 kilo kwijt door te fietsen / wandelen / steppen / etc.Op dinsdag 30 maart 2010 16:50 schreef purplerose het volgende:
Fitness is geen goeie als je wilt afvallen, heb het zelf ook een jaar gedaan, kwam niet verder dan 3 kilo en wat cm's eraf en ja ik deed alles goed
Terwijl ik niks kon met de adviezen van zo'n dietiste wat dus voor jou wel werkt. Die van mij zei de hele tijd dat ik van die optimel en yakult enzo moest kopen. Ik drink 1-2 glazen karnemelk per dag, maar dat was niet goed, ik moest optimel. Maar dat vind ik ranzige zoete bende en ze kon me maar niet uitleggen wat er dan beter was aan optimel dan aan karnemelk (de calorieen zijn het iig niet). Het Was Gewoon Zo. Terwijl ik daar toen kwam voor een voedselallergie, niet voor mn gewicht, bleef ze maar steeds eisen dat ik me daar woog en dat ik ging leven op 1400 kcal. Oh en ik moest echt noten gaan eten, terwijl ik daar dus niet tegen kan, en dat is waar ik voor kwam. Nou dat was onzin hoor, noten waren hartstikke gezond. Ja dahag
wat een domme doos was dat, alsof ik zelf geen kcal kan tellen en weet dat je fruit moet eten in plaats van snickers. Tis geen raketwetenschap. Nee ik kon echt niks met dat mokkel, de wii fit doet nog meer voor me quote:dat is dan toch een goede redenOp dinsdag 30 maart 2010 17:11 schreef purplerose het volgende:
Wat maakt het uit hoeveel gist erin zit
Nee, de kilo's vliegen er niet af door zuurdesembrood te nemen ipv gewoon brood maar me buik is duidelijk minder opgeblazen dan wanneer ik normaal brood eet.
quote:Je zei wat anders waardoor ik dacht dat het alleen om het volgende ging en dan vond ik het nogal overdrevenIk zei dat ik zuurdesem gewoon lekkerder vind.
quote:Op dinsdag 30 maart 2010 16:50 schreef purplerose het volgende:
Ik eet zuurdesembrood ipv gewoon bruin brood omdat er geen gist in zit zoals in normaal brood
quote:PreciesOp dinsdag 30 maart 2010 17:12 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Dat lijkt me toch echt verschillen tussen mensen, want ik doe het totaal niet goed en ik ben al 7 kilo kwijt door te fietsen / wandelen / steppen / etc.
Ik ben er jaren geleden 25 kilo mee kwijt geraaktquote:zo denk ik er precies overTerwijl ik niks kon met de adviezen van zo'n dietiste wat dus voor jou wel werkt. Die van mij zei de hele tijd dat ik van die optimel en yakult enzo moest kopen. Ik drink 1-2 glazen karnemelk per dag, maar dat was niet goed, ik moest optimel. Maar dat vind ik ranzige zoete bende en ze kon me maar niet uitleggen wat er dan beter was aan optimel dan aan karnemelk (de calorieen zijn het iig niet). Het Was Gewoon Zo. Terwijl ik daar toen kwam voor een voedselallergie, niet voor mn gewicht, bleef ze maar steeds eisen dat ik me daar woog en dat ik ging leven op 1400 kcal. Oh en ik moest echt noten gaan eten, terwijl ik daar dus niet tegen kan, en dat is waar ik voor kwam. Nou dat was onzin hoor, noten waren hartstikke gezond. Ja dahag
Was ook bij diëtiste voor advies over sportvoeding. Met een dagje googlen wist ik er veel meer vanaf dan zij met een jarenlange studie quote:Wat een raar mens die dietiste van jou
[..]
Dat lijkt me toch echt verschillen tussen mensen, want ik doe het totaal niet goed en ik ben al 7 kilo kwijt door te fietsen / wandelen / steppen / etc.
Terwijl ik niks kon met de adviezen van zo'n dietiste wat dus voor jou wel werkt. Die van mij zei de hele tijd dat ik van die optimel en yakult enzo moest kopen. Ik drink 1-2 glazen karnemelk per dag, maar dat was niet goed, ik moest optimel. Maar dat vind ik ranzige zoete bende en ze kon me maar niet uitleggen wat er dan beter was aan optimel dan aan karnemelk (de calorieen zijn het iig niet). Het Was Gewoon Zo. Terwijl ik daar toen kwam voor een voedselallergie, niet voor mn gewicht, bleef ze maar steeds eisen dat ik me daar woog en dat ik ging leven op 1400 kcal. Oh en ik moest echt noten gaan eten, terwijl ik daar dus niet tegen kan, en dat is waar ik voor kwam. Nou dat was onzin hoor, noten waren hartstikke gezond. Ja dahag
Die heeft van mij wilde juist dat ik meer at want ik at te weinig waardoor me lijf constant op spaarstand stond, heb lijsten gekregen van de voorkeur voedsel/de middenweg/en de 1x in de maand keuzes zoals ik ze noem Ze heeft het ook nooit over de bmi gehad ( ik ben het daar sowieso niet mee eens, tis een richtlijn meer niet)
We doen alleen wegen en bespreken wat ik beter wel of niet kan gebruiken, alternatieven enzo.
Het is ook niet dat je niet zou weten wat je moet doen om af te vallen dat weet ik idd ook
Meer bewegen en gezonde etens keuzes maken Ze is gewoon me stok achter de deur Qua beweging doe ik meer aan wandelen, fietsen, zumba, tae-bo, pilates en yoga, fitness was echt nix voor mij
quote:Ah zo, ik bedoelde met die zin gelijk al dat je gewoon minder opgeblazen ervan bent
[..]
dat is dan toch een goede reden
[..]
Je zei wat anders waardoor ik dacht dat het alleen om het volgende ging en dan vond ik het nogal overdreven
[..]
quote:Ja echt wel. Ik wou helemaal geen stok achter de deur want ik wilde helemaal niet afvallen toen. Ik was net gestopt met 5 gram per dag blowen, en ik was al zo vaak gestopt en toch weer begonnen... Voor mij was dat prioriteit nummer 1, gestopt blijven, en dat ik om dat vol te houden ging snaaien en aankwam interesseerde me geen bal. Ik vind mezelf dik ook mooi en zo dik was ik nou ook weer niet. Ik kwam daar dus puur vanwege de verdenking van voedselallergie (o.a. noten), ik zou daar lijstjes krijgen waar sporen inzaten enzo.Op dinsdag 30 maart 2010 17:21 schreef purplerose het volgende:
Wat een raar mens die dietiste van jou
Kwam ik daar en alles draaide om afvallen. En ik zei steeds maar ik wil helemaal niet afvallen, en dan zij weer ja maar je hebt wel wat overgewicht hoor. Ja dat weet ik, dat werk ik er uiteindelijk wel weer af maar niet nu. Blablabla nou maar je moet echt naar een BMI van 23 hoor, blablabla. En dan ging ze dus dieetlijstjes voor me maken en dan mocht ik als tussendoortje een halve mandarijn. En dan zei ik waarom dan een halve, zit er in een hele ineens wel sporen van noten. Nee maar je hebt overgewicht. Man ik kon dat mens wel slaan!!!! Mag ik verdorie zelf bepalen of ik van mn dikke reet af wil domme trol!!!
Nou ja en nu ben ik dus zo lang gestopt dat ik dat extra eten niet meer nodig heb, en het afvallen gaat dus prima. Ik weet dat ik het goed kan, van die keer dat ik zo was aangekomen van de prednison, toen ben ik ook zonder hulp ergens tussen de 20 en 25 kilo afgevallen. Deze kilo's krijg ik er ook wel weer af, ik heb die stok achter de deur niet nodig, maar je moet het wel willen en destijds wilde ik het niet en nu dus wel
Maar echt fijn dat het voor jou werkt! Ik denk dat we voor mn vriend er ook nog wel eens een zullen moeten gaan zoeken, want die moet veel afvallen maar ook zoutloos en nog wat dingen door een aandoening die hij heeft. En zo'n combinatie is natuurlijk lastiger dan wat ik heb, ik hoef alleen een paar allergenen te ontwijken. Maar dan gaan we niet meer naar die juffrouw toe, wat een doos
quote:Dit is wel precies mijn huivering en waarom ik zolang gewacht heb met naar een dietiste te gaan
[..]
Ja echt wel. Ik wou helemaal geen stok achter de deur want ik wilde helemaal niet afvallen toen. Ik was net gestopt met 5 gram per dag blowen, en ik was al zo vaak gestopt en toch weer begonnen... Voor mij was dat prioriteit nummer 1, gestopt blijven, en dat ik om dat vol te houden ging snaaien en aankwam interesseerde me geen bal. Ik vind mezelf dik ook mooi en zo dik was ik nou ook weer niet. Ik kwam daar dus puur vanwege de verdenking van voedselallergie (o.a. noten), ik zou daar lijstjes krijgen waar sporen inzaten enzo.
Kwam ik daar en alles draaide om afvallen. En ik zei steeds maar ik wil helemaal niet afvallen, en dan zij weer ja maar je hebt wel wat overgewicht hoor. Ja dat weet ik, dat werk ik er uiteindelijk wel weer af maar niet nu. Blablabla nou maar je moet echt naar een BMI van 23 hoor, blablabla. En dan ging ze dus dieetlijstjes voor me maken en dan mocht ik als tussendoortje een halve mandarijn. En dan zei ik waarom dan een halve, zit er in een hele ineens wel sporen van noten. Nee maar je hebt overgewicht. Man ik kon dat mens wel slaan!!!! Mag ik verdorie zelf bepalen of ik van mn dikke reet af wil domme trol!!!
Nou ja en nu ben ik dus zo lang gestopt dat ik dat extra eten niet meer nodig heb, en het afvallen gaat dus prima. Ik weet dat ik het goed kan, van die keer dat ik zo was aangekomen van de prednison, toen ben ik ook zonder hulp ergens tussen de 20 en 25 kilo afgevallen. Deze kilo's krijg ik er ook wel weer af, ik heb die stok achter de deur niet nodig, maar je moet het wel willen en destijds wilde ik het niet en nu dus wel
Maar echt fijn dat het voor jou werkt! Ik denk dat we voor mn vriend er ook nog wel eens een zullen moeten gaan zoeken, want die moet veel afvallen maar ook zoutloos en nog wat dingen door een aandoening die hij heeft. En zo'n combinatie is natuurlijk lastiger dan wat ik heb, ik hoef alleen een paar allergenen te ontwijken. Maar dan gaan we niet meer naar die juffrouw toe, wat een doos
Het fijne eraan vind ik dat ze me bruikbare tips kan geven en de stok achter de deur voor me zijn, je moet eens in de maand gaan wegen en dan wil je toch niet aangekomen zijn he
Ik woon alleen en zelfdiscipline is niet mijn sterkste punt
Uiteraard zal het vast mogelijk zijn om sneller af te vallen door mezelf nog meer te ontzeggen maar het moet voor mij leefbaar blijven, ik ben nou eenmaal een zoetekauw
Dan gaat het maar wat langzamer en ik moet kijken naar wat haalbaar is, de 55 kilo kan ik wel vergeten door mijn bouw, genen, zoetekauw zijn. Ik zal altijd wel wat mollig zijn en dat vind ik ook fijn zoet sappig en stevig is mijn goal Ik zit nu wel bij een magisch punt zeg maar omdat ik de laatste jaren nooit verder dan die 3 kilo ben gekomen en dat is even psychologisch punt waar ik doorheen moet breken
quote:Je hebt dagelijks een theelepeltje vet nodig om de processen in je lichaam aan de gang te houden. Overige vet wat je binnen krijgt wordt door je lichaam omgezet in vetweefsels. Omdat jij een negatieve balans hebt worden deze weefsels weer afgebroken, dat is een tweede. Koolhydraten, evenals eiwitten worden pas omgebouwd tot vetweefsels als ze niet voor andere taken gebruikt kunnen worden.Op dinsdag 30 maart 2010 17:02 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Onzin. Ik eet minder dan ik verbruik, dus er wordt niets opgeslagen in mn vet voorraad, die wordt juist aangesproken en wordt minder. Daarbij kun je koolhydraten als je die teveel eet net zo goed omzetten in vetweefsel.
Het gaat om de hoeveelheid geleverde energie versus de hoeveelheid verbruikte energie. Of je je energie binnenkrijgt uit suikers of uit vetten maakt niet uit, anders zou je zoveel suiker mogen eten als je wil zonder dat het slecht is voor de lijn. En dat is het echt wel...
waar blijven de wetenschappelijke bronnen?
quote:Speak for yourself - als ik maar een theelepeltje vet per dag nuttig, raken mijn darmen behoorlijk van slagOp dinsdag 30 maart 2010 17:53 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Je hebt dagelijks een theelepeltje vet nodig om de processen in je lichaam aan de gang te houden. Overige vet wat je binnen krijgt wordt door je lichaam omgezet in vetweefsels. Omdat jij een negatieve balans hebt worden deze weefsels weer afgebroken, dat is een tweede. Koolhydraten, evenals eiwitten worden pas omgebouwd tot vetweefsels als ze niet voor andere taken gebruikt kunnen worden.
quote:je hebt inderdaad elke dag vet nodig. En dat is wel meer dan een theelepeltje (afhankelijk van hoe groot jou theelepel is) denk ik. Maar overig vet wat je binnen krijgt wordt niet per definitie als vet opgeslagen. Ligt eraan wat je nog meer die dag hebt binnen gekregen.Op dinsdag 30 maart 2010 17:53 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Je hebt dagelijks een theelepeltje vet nodig om de processen in je lichaam aan de gang te houden. Overige vet wat je binnen krijgt wordt door je lichaam omgezet in vetweefsels. Omdat jij een negatieve balans hebt worden deze weefsels weer afgebroken, dat is een tweede. Koolhydraten, evenals eiwitten worden pas omgebouwd tot vetweefsels als ze niet voor andere taken gebruikt kunnen worden.
quote:
[..]
Je hebt dagelijks een theelepeltje vet nodig om de processen in je lichaam aan de gang te houden. Overige vet wat je binnen krijgt wordt door je lichaam omgezet in vetweefsels. Omdat jij een negatieve balans hebt worden deze weefsels weer afgebroken, dat is een tweede. Koolhydraten, evenals eiwitten worden pas omgebouwd tot vetweefsels als ze niet voor andere taken gebruikt kunnen worden.
quote:GelulOp dinsdag 30 maart 2010 17:53 schreef Krullehoofd het volgende:
Je hebt dagelijks een theelepeltje vet nodig om de processen in je lichaam aan de gang te houden. Overige vet wat je binnen krijgt wordt door je lichaam omgezet in vetweefsels. Omdat jij een negatieve balans hebt worden deze weefsels weer afgebroken, dat is een tweede. Koolhydraten, evenals eiwitten worden pas omgebouwd tot vetweefsels als ze niet voor andere taken gebruikt kunnen worden.
quote:Leg mij dan maar eens uit hoe de voedings-inname en de verwerking in je lichaam gebeurt.
Koolhydraten worden afgebroken tot wat ? En voor welk gebruik dienen zij ? Wanneer worden koolhydraten opgeslagen als vetweefsel ?
Eiwitten worden afgebroken tot wat ? En voor welk gebruik dienen zij ? Wanneer worden eiwitten opgeslagen als vetweefsel ?
Vetten worden afgebroken tot wat ? En voor welk gebruik dienen zij ? Wanneer wordt vet opgeslagen als vetweefsel ?
[ Bericht 0% gewijzigd door Krullehoofd op 30-03-2010 19:58:28 ]
quote:Op dinsdag 30 maart 2010 19:19 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Leg mij dan maar eens uit hoe de voedingsiname en de verwerking in je lichaam gebeurt.
Koolhydraten worden afgebroken tot wat ? En voor welk gebruik dienen zij ? Wanneer worden koolhydraten opgeslagen als vetweefsel ?
Eiwitten worden afgebroken tot wat ? En voor welk gebruik dienen zij ? Wanneer worden eiwitten opgeslagen als vetweefsel ?
Vetten worden afgebroken tot wat ? En voor welk gebruik dienen zij ? Wanneer wordt vet opgeslagen als vetweefsel ?
http://www.natuurlijkerwijs.com/vetzuurstofwisseling.htm
Alsjeblieft. Ga maar lezen. Is goed voor je!
Waarbij ik nog wel even wil melden dat ik het wel fijn vind als mensen hier geen meningen deponeren, maar eea onderbouwen met goed gefundeerde bronnen.
@ Coldfeet: De AYWT opmerking was niet bepaald seksistisch bedoeld. Ik gaf hiermee aan dat er ook vrouwen zijn die van loodpompen iets heel vrouwelijks maken, door het lekker voor de tv te doen tijdens hun lievelingsprogramma. Nu moet je niet doen alsof soaps kijken niet typisch vrouwelijk is.
Je kunt KT zo leuk maken als je wilt met een beetje creativiteit. Het is nu eenmaal saai voor velen.
Daarbij is juist de BB wereld een goed voorbeeld van hoeveel kloten een vrouw kan hebben. Zeker de professionele tak. Enig idee wat een discipline, kracht en wil een vrouw moet hebben om zulke resultaten te krijgen? Zij moeten 10 x harder werken dan een man.
Ondanks dat ik BB-vrouwen echt niet mooi vind, kan ik niets anders dan diepst respect opbrengen voor de resultaten.
ik vind er geen flikker aan, ook niet met een tv of een muziekje 
dan liever spinning en hardlopen met een muziekje
maargoed, genoeg mensen die daar dan weer niet van houden, en dat is ook logisch, want niet iedereen kán alles leuk vinden 
daarom doe ik al die dingen ook niet en hou ik het bij zumba, pilates, wandelen enz
En dat is wel een grote lap tekst die dalaiblama post, kolere
En ik heb zo het idee dat ik er nix van ga snappen
quote:hoeft ook niet persé
spinning en hardlopen vind ik nog minder leuk dan kt
daarom doe ik al die dingen ook niet en hou ik het bij zumba, pilates, wandelen enz
En dat is wel een grote lap tekst die dalaiblama post, kolere
En ik heb zo het idee dat ik er nix van ga snappen
ook zonder 100% alles te begrijpen kun je prima gezond leven: gezond verstand heet 't quote:Bedankt voor de link. Helaas is dit maar 1 onderdeel. Het is jammer dat je zo arrogant bent om dit soort informatie door middel van een link te dumpen in plaats van dat je je eigen bewoordingen gebruikt in de post. Het had je gesierd als je dit soort informatie als een gewoon normaal mens had gedeeld met al die onwetende nietszeggende mensjes hier op FOK. En daarna de links had gebruikt als referentie zoals je zelf al aangeeft. Ik had beter van je verwacht, maar dit is een teleurstelling.Op dinsdag 30 maart 2010 20:02 schreef dalaiblama het volgende:
[..]
http://www.natuurlijkerwijs.com/vetzuurstofwisseling.htm
Alsjeblieft. Ga maar lezen. Is goed voor je!
Waarbij ik nog wel even wil melden dat ik het wel fijn vind als mensen hier geen meningen deponeren, maar eea onderbouwen met goed gefundeerde bronnen.
dudes, of moet ik zeggen 'wijven'? Je hebt dus geen aparte opslag voor bijv. koolhydraten of vetten. Het wordt allemaal omgezet tot energie en als energie onverbruikt blijft, wordt het opgeslagen als vetweefsel, ongeacht of het voor opname nou M&M's was of een gebakken eitje
het is wel zo dat je cellen leven op zuurstof en suikers, maar dat zijn niet de suikers die in een appel zitten bijvoorbeeld. Dat is een door je lichaam gemaakte vorm van 'suikers', en die vorm van suikers kan je lichaam maken vanuit zowel vet als koolhydraten in je eten. Vet heb je nodig bijv. bij de opname van bepaalde stoffen zoals vitaminen. Je hebt dus altijd een bepaalde hoeveelheid vet nodig voor zulke specifieke functies, maar buiten dat maakt het voor je energiebalans dus niet uit of je lichaam haar energie uit vetten of koolhydraten haalt. Allemaal even simpel gesteld he quote:Ik denk dat ik het idd maar bij dat hou, me gezonde verstand
[..]
hoeft ook niet persé
quote:Kom op hè, die gast doet in alle dieet topics arrogant tegenover iedereen. Een beetje met eigen bewoordingen iets uitleggen met daarbij een aantal referenties dmv een link dat is toch normaal.Op dinsdag 30 maart 2010 20:38 schreef motorbloempje het volgende:
echt, kap's met dat haantjesgedrag, beide
quote:Dat hij een eikel is heeft vrijwel iedereen in dit topic al vastgesteldOp dinsdag 30 maart 2010 20:45 schreef Krullehoofd het volgende:
Kom op hè, die gast doet in alle dieet topics arrogant tegenover iedereen. Een beetje met eigen bewoordingen iets uitleggen met daarbij een aantal referenties dmv een link dat is toch normaal.
je bent een trage happert.quote:ga er NIET OP IN! Op dit moment help je net zo goed mee een topic te verzieken
[..]
Kom op hè, die gast doet in alle dieet topics arrogant tegenover iedereen. Een beetje met eigen bewoordingen iets uitleggen met daarbij een aantal referenties dmv een link dat is toch normaal.
Geef 'm gelijk als je 't zat bent, en houd er over op!
quote:Terug naar de discussie. Het volgende vind ik in de bron.Op dinsdag 30 maart 2010 20:42 schreef Dipkip het volgende:
Krullehoofd, de exacte tussenstappen doen er niet zozeer toe. Het gaat er om dat alles wat je eet eerst afgebroken wordt / omgevormd wordt tot iets anders. Er drijven geen brokjes biefstuk in je bloedbaan immers. Het wordt opgenomen als een soort energiebrokjes (ja dat is dus de jip en janneke uitleg he). Daarmee worden cellen die hun voorraadje laag zien worden aangevuld. Wat overblijft, wordt weer omgezet naar opslag (vetweefsel). Wat je tekort komt wordt bijgemaakt door wat uit je opslag te halen.
Je hebt dus geen aparte opslag voor bijv. koolhydraten of vetten. Het wordt allemaal omgezet tot energie en als energie onverbruikt blijft, wordt het opgeslagen als vetweefsel, ongeacht of het voor opname nou M&M's was of een gebakken eitje
In de vetzuurstofwisseling wordt bij behoefte aan energie vetten afgebroken en bij een overmaat aan energie worden vetten opgebouwd. Deze processen vinden plaats in het vetweefsel (bestaande uit vetcellen).
Vetzuren worden door hun apolaire karakter (niet oplosbaar in water) in watervrije vorm opgeslagen in het vetweefsel (bestaande uit vetcellen).
quote:Ja dat is dus wat ik zeg: bij een overmaat aan energie, dus niet alleen bij een overmaat aan vet, wordt vetweefsel opgebouwd. Dus ook als die energie in je bloedbaan kwam doordat je suiker in je thee had.Op dinsdag 30 maart 2010 20:58 schreef Krullehoofd het volgende:
Terug naar de discussie. Het volgende vind ik in de bron.
In de vetzuurstofwisseling wordt bij behoefte aan energie vetten afgebroken en bij een overmaat aan energie worden vetten opgebouwd. Deze processen vinden plaats in het vetweefsel (bestaande uit vetcellen).
Vetzuren worden door hun apolaire karakter (niet oplosbaar in water) in watervrije vorm opgeslagen in het vetweefsel (bestaande uit vetcellen).
Dat er onder zegt toch niet dat het met suiker niet zou kunnen?
quote:Dat is niet helemaal waar en dat is wat ik eerder ook al zei. Vetten worden direct naar je vetweefsel getransporteerd. Koolhydraten worden door het lichaam geprefereerd als energie leveranciers.Op dinsdag 30 maart 2010 21:07 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Ja dat is dus wat ik zeg: bij een overmaat aan energie, dus niet alleen bij een overmaat aan vet, wordt vetweefsel opgebouwd. Dus ook als die energie in je bloedbaan kwam doordat je suiker in je thee had.
Dat er onder zegt toch niet dat het met suiker niet zou kunnen?
Koolhydraten worden door het lichaam afgebroken tot glucosemoleculen. Die komen in het bloed terecht en worden vervoerd naar alle lichaamscellen om deze te voorzien van energie. Als er teveel glucose in het bloed zit spreken we van een verhoogde bloedsuikerspiegel. Het lichaam zal dan trachten het teveel aan glucose om te zetten in glycogeen. Dit is een reservevoorraad die aangesproken kan worden als het glucosegehalte in het bloed te laag is geworden. Slechts een bepaalde hoeveelheid glycogeen kan woren opgeslagen in lever en spierweefsel.
Pas als alles van energie is voorzien en de voorraden zijn bijgevuld, dan pas worden koolhydraten richting vetweefsel getransporteerd.
quote:Ja maar het enige wat je nu aantoont is dat je lichaam als het voor 100 kcal aan suikers krijgt en 100 kcal aan vet het eerst de suikers opmaakt en als je dan nog verder sport daarna pas het vet. Ik zie nog steeds nergens staan dat als ik een patatje eet en anderhalf uur daarna ga sporten mn lichaam die vetten niet kan aanspreken omdat het eerst van mn maag verplaatst moet worden naar mn reet en dan pas vanaf mn reet aangesproken kan worden als energiebron. Volgens mij kan je lichaam wel degelijk die energie vrijmaken vanuit de maag zonder de tussenstop bij mn kont.Op dinsdag 30 maart 2010 21:15 schreef Krullehoofd het volgende:
Dat is niet helemaal waar en dat is wat ik eerder ook al zei. Vetten worden direct naar je vetweefsel getransporteerd. Koolhydraten worden door het lichaam geprefereerd als energie leveranciers.
Koolhydraten worden door het lichaam afgebroken tot glucosemoleculen. Die komen in het bloed terecht en worden vervoerd naar alle lichaamscellen om deze te voorzien van energie. Als er teveel glucose in het bloed zit spreken we van een verhoogde bloedsuikerspiegel. Het lichaam zal dan trachten het teveel aan glucose om te zetten in glycogeen. Dit is een reservevoorraad die aangesproken kan worden als het glucosegehalte in het bloed te laag is geworden. Slechts een bepaalde hoeveelheid glycogeen kan woren opgeslagen in lever en spierweefsel.
Pas als alles van energie is voorzien en de voorraden zijn bijgevuld, dan pas worden koolhydraten richting vetweefsel getransporteerd.
quote:Die gast zorgt ervoor dat jij goed leesvoer hebt, die je wellicht wel voor waarheid aanneemt.Op dinsdag 30 maart 2010 20:45 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Kom op hè, die gast doet in alle dieet topics arrogant tegenover iedereen. Een beetje met eigen bewoordingen iets uitleggen met daarbij een aantal referenties dmv een link dat is toch normaal.
Mijn eigen bewoordingen, incl bronnen in eerdere replies heb je namelijk tot nu toe ook niet als feiten aangenomen.
Dus het maakt geen flikker uit hoe het er staat.
En gezien je eerdere 'wijsheden' in dit topic lijkt het me beter als je gewoon leest, ipv zeikt.
Niet helemaal gelezen maar je standpunt is mij wel duidelijk.
Ik ben zelf 23 kilo afgevallen ZONDER dieet!
Ik dronk 11 bakkies koffie per dag met suiker, nu zonder.
Ik at 8 sneetjes brood met kaas per dag, nu 5 met iets anders (kip, ham, filet-american).
Ik vrat vette zooi voor de TV, als ik nu trek heb dan neem ik een boterham.
Jus bij het avondeten? Ik hoef het echt niet meer.*******
Dat is alles wat ik heb moeten veranderen om in 9 maanden 23 kilo af te vallen.
En die kleine dingen (honger heb ik nooit gehad) zijn voldoende om een gezond gewicht te bereiken!
Maar dan moet je het wel voor eens en voor altijd veranderen.
Dieet = Onzin. Je moet je leefstijl veranderen, voor altijd!
******* Ik heb mijn avondmaal ook aangepast, meer leuke dingen in plaats van altijd die vervelende
gekookte aardappeltjes met snotgroente en een stukje vlees.
Nu eet ik veel meer rijst met kip, vis, rundvlees en kruiden, soms ook een heerlijke pasta.
En als ik een aardappel eet is 'ie gewoon gebakken, maar wel met sla en mager vlees.
Ik heb nog nooit zo lekker gegeten elke dag! Voor eens en voor altijd veranderen, ontdek het maar eens
wat je eigenlijk mist!
En ja, ook ik haal één keer in de week een patatje met een vette frikandel of een portie afhaal Chinees!
>edit> In het weekend kun je een flink biertje ook rustig drinken, geen probleem!
Nog een >>edit>>>
Gewokte tijgergarnalen is ook een heerlijke optie ipv vlees!Wokken in olijfolie, lekkere kruidensaus en echt niet baggervet! (wel duur
)[ Bericht 3% gewijzigd door 78RPM op 31-03-2010 01:04:11 ]
quote:Mee eens.
[..]
Die gast zorgt ervoor dat jij goed leesvoer hebt, die je wellicht wel voor waarheid aanneemt.
Mijn eigen bewoordingen, incl bronnen in eerdere replies heb je namelijk tot nu toe ook niet als feiten aangenomen.
Dus het maakt geen flikker uit hoe het er staat.
En gezien je eerdere 'wijsheden' in dit topic lijkt het me beter als je gewoon leest, ipv zeikt.
't Zal schelen als er niet direct dingen zoals "Je hebt dagelijks een theelepeltje vet nodig " en "eiwitten worden pas omgebouwd tot vetweefsels" als waarheden worden gepost.
quote:Misschien moet je het topic nog eens opnieuw doorlezen.Op woensdag 31 maart 2010 07:30 schreef June. het volgende:
Conclusie is dus eigenlijk minder vreten en meer bewegen.
quote:Daarom was mijn vraag ook, enlighten me. Niks meer, en niks minder. Als jij vindt dat dat onwaarheden zijn dan zie ik graag jouw uitleg.Op woensdag 31 maart 2010 10:15 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Mee eens.
't Zal schelen als er niet direct dingen zoals "Je hebt dagelijks een theelepeltje vet nodig " en "eiwitten worden pas omgebouwd tot vetweefsels" als waarheden worden gepost.
Waarom krachttraining ook voor vrouwen belangrijk is...
Telkens weer, heeft onderzoek bewezen dat vrouwen die een normaal, matig krachttraining programma volgen kunnen genieten van een lange lijst aan gezondheidsvoordelen. Sommige vrouwen zijn nog steeds bang dat gewichtstraining hen onvrouwelijke vormen zal geven. Niets is minder waar; vrouwen hebben een veel lagere testosteron productie dan mannen en zullen niet plots "te groot" worden. De spiergroei zal minder snel gaan, en de spieren krijgen vooral een "strakkere look". De lijn van het lichaam wordt mooier omdat stevigere spieren het typisch vrouwelijke figuur beter doen uitkomen; stevigere billen en borst (nee zolang je niet te laag gaat in je vet % verlies je niet je borstvolume) , strakke buik en minder slappe huid (cellulitis) door verhoogde vetvrije massa.
Wanneer vrouwen van alle leeftijden zich de voordelen van gewichtstraining gaan realiseren, zullen de negatieve vooroordelen van vrouwen in de gym snel vervagen, volgens de krachttraining onderzoeker William J. Kraemer, PhD, van het Ball State University in Muncie, Indiana.
Gewichtstraining expert en onderzoeker Wayne Westcott, PhD, van het South Shore YMCA in Quincy, Massachusetts,geeft 10 belangrijke redenen waarom vrouwen krachttraining serieus moeten nemen:
1. Je zal meer vet verliezen dan dat je in spieren zal winnen. Westcott en zijn collega's hebben verscheidene studies gedaan m.b.t. gewichtstraining in samenwerking met duizenden vrouwen en zij hebben nooit klachten gehad van vrouwen die te "breed" werden. Om precies te zijn, Westcott's onderzoek laat zien dat de gemiddelde vrouw die 2 tot 3 maal per week aan krachttraining doet na 8 weken 1.75 pond droge spiermassa kan winnen en daarbij 3.5 pond vet verliest. Anders dan mannen, hebben vrouwen 10 tot 30 keer minder hormonen die zorgen voor de "mannelijke spiermassa", legt Kraemer uit.
2. Je nieuwe spieren zullen je helpen in het gevecht tegen overgewicht. Wanneer je "nieuwe" spieren krijgt door de krachtttraining, zal je rust metabolisme (BMR) omhoog gaan, dus je verbrandt meer calorieën de hele dag lang, vermeld Westcott. Voor elke pond spiermassa die je wint, verbrand je 30 tot 50 méér calorieën per dag. Dus, als voorbeeld, als je 3 pond spiermassa wint en daarbij 40 kcal meer verbrand per pond, dan zal je 120 calorieën méér verbranden per dag. Of ongeveer 3.600 calorieën per maand. Dat staat gelijk aan een verlies van 10 tot 12 pond vet in 1 jaar tijd!
3. Je zal een sterkere vrouw worden. Westcott's onderzoeken wijzen uit dat matige gewichtstraining de kracht van eenvrouw zal doen toenemen met 30 tot 50 percent. Extra kracht zal het gemakkelijker maken om enkele dagelijkse activiteiten te doen. Zoals het heffen van kinderen of boodschappen. Kraemer vermeld dat het grootste verschil in kracht tussen mannen en vrouwen voortkomt uit het verschil in lichaamsgrootte en vetmassa; pond voor pond, kunnen vrouwen hun kracht in dezelfde ratio ontwikkelen als mannen.
4. Je botten zullen er voordeel uit halen. Nadat je de hoge school verlaat, heb je alle minerale bot densiteit bereikt die je ooit zal hebben - tenzij je gaat krachttrainen, zegt Wescott. Onderzoek heeft ontdekt dat gewichtstraining de minerale bot densiteit van de wervelkolom kan verbeteren met 13 percent in 6 maanden. Dus krachttraining is een krachtig hulpmiddel tegen osteoporose.
5. Je verlaagt het risico op diabetes. Diabetes die begint bij volwassenen is een groeiend probleem voor vrouwen en mannen. Onderzoek wijst uit dat gewichtstraining het glucose gebruik in het lichaam kan verbeteren met 23 percent in vier maanden.
6. Je zal hartziekten tegengaan. Krachttraining zal het cholesterol profiel en de bloeddruk verbeteren, volgens recent onderzoek. Natuurlijk, je programma zal ook cardiovaculaire en flexibiliteitstraining inhouden.
7. Je zal rugklachten vermijden en artritis tegengaan. Een recente 12 jaar durende studie liet zien dat het versterken van de lage rugspieren een 80 percent succesvolle ratio had in het vermijden van lage rugpijn. Andere studies wezen uit dat gewichtstraining artritis-pijn kan verminderen en gewrichten versterkt.
8. Je zal een betere atleet zijn. Wescott heeft ontdekt dat krachttraining het atletisch vermogen verbeterd. Golfers, als voorbeeld, kunnen hun "driving power" aanzienlijk verhogen. Welke ook je sport is, krachttraining zal niet alleen je vermogen verhogen maar ook het risico op blessures doen dalen.
9. Het zal werken ongeacht je leeftijd. Wescott heeft succesvol verschillende vrouwen in hun 70 en 80 getraind, en studies laten zien dat krachttoename mogelijk is op elke leeftijd. Let echter wel, dat krachttraining altijd onder toezicht zou moeten bij ouderen.
10. Je zal je mentale kracht versterken. Een Harvard studie ontdekte dat 10 weken aan krachttraining doen, clinische symptomen van depressie BETER kan verminderen dan een standaard bezoek aan de psych. , zo zegt Wescott. Vrouwen die aan krachttraining doen rapporteren dikwijls dat ze zich meer zelfzeker en bekwamer voelen als resultaat van hun trainingsprogramma.
kusjes!
quote:OK. Gewichtheffen dan.Op woensdag 31 maart 2010 14:06 schreef motorbloempje het volgende:
ik WIL NIET krachttrainen!
kusjes!
quote:
quote:Dit vind ik wel heel zweverig klinken, of ligt dat aan mij?Het Detox-dieet
Dit dieet van is gebaseerd op de opvatting dat chemicaliën die in lichaamsvet worden opgeslagen, zoals PCB's, pesticiden en zware metalen, de stofwisseling in de war schoppen. Daardoor zouden veel mensen de vetvoorraad in het lichaam niet meer goed kunnen verbranden.
Je lichaam is al 1 grote ingenieuze detoxer. Klysma's, detox-drankjes-en programma's zijn er allemaal om je te laten geloven dat je ongezond bent en dat dmv spoelingen en wazige drankjes in 1 klap kan oplossen. Ergo: geld uit je zak kloppen. En het mooie is nog wel dat het een dusdanig psychologisch effect heeft dat mensen zich ook daadwerkelijk beter voelen
Je hebt al geniale detoxmachines in je lijf, gratis en voor niets. Ze heten Nier & Lever.
quote:Is het ook. Maar bijv. water is ook chemisch, en metalen heb je deels ook nodig (denk maar aan ijzer). Eigenlijk zit vrijwel alles wat in de natuur zit (incl. dingen die daar niet horen zoals antibiotica) uiteindelijk wel in je eten, maar over het algemeen gaat het om extreem kleine hoeveelheiden. En je lichaam is er op gebouwd daar mee om te gaanOp woensdag 31 maart 2010 14:47 schreef Smart_ass het volgende:
Ik vind chemicaliën, zware metalen en pesticiden een beetje eng klinken.
In de toekomst ga ik een nier doneren en zelfs met een minder red je lichaam zich nog prima qua zuivering. Sterker nog zelfs als die overgebleven nier het nog maar voor een kwart doet is er nog niks aan de hand. Je lichaam heeft dus een soort ingebouwde overfunctionaliteit, kun je nagaan hoe goed het bij een gezond persoon met twee nieren werkt
Natuurlijk kun je met detoxen wel wat gewicht kwijtraken maar dat heeft niks met gifstoffen te maken en alles te maken met dat je meestal een week alleen maar sap & drab mag
als je weer normaal gaat eten zit het er zo weer aan, want het meeste gewicht wat je verliest is vocht. Normaal eet je dingen met zout er in, en die krijg je ineens niet, plus je krijgt veel vochtafdrijvende groene groenten. En vaak is het ook laag calorisch dus je zult ook wel wat vet kwijt raken maar ja dat doe je ook als je griep hebt en na een week normaal doen zit het er altijd weer aan.Als je chemicalien eng vind klinken, dan wil je niet weten wat er dagelijks aan enge dingen door je lijf gaat.
Denk aan zoutzuur, ureum, zwavel, ethanal, . Kun je hele biologische wapens van maken
Daarom is detoxing ook ontzettend onzinnig; de van nature in ons lichaam aanwezige gifstoffen horen daar nu eenmaal. Zonder die giftige stoffen zou ons lichaam niet meer functioneren, zou je alcohol niet meer afbreken en je eten niet verteren.
Natuurlijk kun je een teveel aan toxische stoffen in je lichaam hebben, maar een gezond mens zonder noemenswaardige afwijkingen of ziekten heeft daar geen last van.
Beter is dan ook om dat lekker met rust te laten. Het is goed zoals het is.
( wat overigens niet wegneemt dat 'schoon' eten erg belangrijk is. Hoe minder extra chemicalien je zelf nog toevoegt, hoe beter deze natuurlijke processen functioneren! )
quote:Dat is nogal in strijd met de bijna wekelijkse klaagzang dat je 'nog steeds vadsig' bent.Op maandag 29 maart 2010 14:45 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
whehe, dat dus. Maargoed, er zijn mannen die BB tof vinden, en vrouwen die BB tof vinden, maar ook genoeg die het niet leuk vinden, uit beide geslachten.
CF en ik vallen beide ook goed, gecontroleerd en leuk af! En da's zonder BB, maar op onze eigenste maniertjes
ben blijvend 20kg kwijt en het gaat nog steeds de goede kant op, zou niet anders willen omdat het zo gezond gaat, maar frustrerend is het soms wel als het in het begin zo snel en makkelijk ging, en nu wat meer moeite nodig heeft! Daarbij ben ik een vrouw
dus ook met 10kg minder zal ik mezelf nog vadsig vinden Ben iig niet DIK meer, zoals 3 jaar geleden vadsige gaat er ook nog wel af ooit !Maar post anders 'gewoon' daar wat je van me vindt
in plaats van het hier in de aanval te proberen![ Bericht 8% gewijzigd door motorbloempje op 05-04-2010 21:28:11 ]
Sarcastische zoenen kun je achterwege laten. Mijn post is niet aanvallend bedoeld en hoeft ook niet als zodanig opgevat te worden.
het is soms wel gewoon kut dat 't niet meer zo hard gaat zonder al te veel moeite
(eerste 2 maanden ging er meer dan 10kg af) en nu moet ik knokken om er meer af te krijgen. Heb ooit wel eens 66kg gewogen, maar toen at ik nauwelijks en sportte ik me de tering. Daarna, na weer écht normaal te gaan doen, teruggegaan naar 70 en daar blijf ik nu hangen Ik weet dus dat ik naar 66 kan, en dan kan 65 of 63 ook wel, maar dat gaat niet meer zomaar. Toch ben ik blij dat ik nu weer 70kg weeg
omdat het alternatief niet echt gezond was, én ik er echt wel kom. Maar een bestuursjaar en je propedeuse in 1 jaar proberen te halen laat heel weinig ruimte over voor 4 dagen sporten, ook als het ter ontspanning is zonder dieet, gewoon op letten wat je eet en voldoende bewegen, echt ik blijf erbij, meer is niet nodig (ja, wat doorzettingsvermogen)
fiets naar de uni, sportte nu max 2 keer per week, met mijn nieuwe rooster verdubbelt dat gelukkig
en ik eet echt gezond trouwens heb laatst erg hard gelachen om een stuk in de uitzending van Kassa waar ze het kies bewust logo compleet onderuit haalden
quote:'kies bewust'
gezond is een zeer subjectief begrip
trouwens heb laatst erg hard gelachen om een stuk in de uitzending van Kassa waar ze het kies bewust logo compleet onderuit haalden
dat staat ook op mayo ik ben er van overtuigd dat ze in plaats van domme campagnes en keurmerken al dat geld eens zouden moeten stoppen in een campagne waarin ze in jip en janneke taal wordt uitgelegd wat al die cijfertjes betekenen, laat ze gewoon zelf maar conclusies trekken, als je weet hoe is dat net zo snel als een of ander keurmerk
wat een zooi gaat er in het gemiddelde huishouden doorheen. Maargoed, als ik naar mijn eigen gezin kijk, was dat ook niet echt briljant verre van zelfs.durf wel te beweren dat 75% van de mensen (minimaal) nooit naar een etiket kijkt en gewoon op dat soort hype dingen afgaat... maar ook zonder hype dingen...
en laten we niet heilig doen, want wrsch waren we zelf ook niet zo aangekomen als we dat zelf ALTIJD al gedaan hadden, maar wat je zegt, de overheid sponsort de verkeerde projecten. Nu ik weet hoe het is om ánders te leven, gezonder en bewuster (zonder dat stomme logo
! ) snap ik echt niet meer hoe ik het ooit anders kon doen..quote:En niet alleen obese vrouwen en mannen bevechten demonen.Op maandag 29 maart 2010 11:48 schreef dalaiblama het volgende:
Ik heb volgens mij als enige het psychologische effect aangehaald in dit topic. En ook duidelijk gezegd dat overgewicht meer is dan alleen gewicht. Daar zijn meer factoren aan onderhevig. Die los je niet op met voeding en training, dat is een heel ingewikkeld, persoonlijk en vooral keihard proces.
Ik onderschat dat absoluut niet.
Zeker obese mannen en vrouwen hebben veel meer demonen te bevechten dan de weegschaal alleen. Ga er maar aan staan.
Als zij gewicht verliezen is dat met recht topsport te noemen, want je moet van heel goede huize komen om je van die 'ziekte' los te maken.
dat dat ff duidelijk is. Maar laten we niet twee discussies door elkaar voeren, niet alle mensen die gewicht willen verliezen zijn obees.
Heb gisteren op oprah.com een goed artikel en uittreksel gelezen over het nieuwe boek van Geneen Roth.
Even kort samengevat. Je hebt pijn. Je gaat eten om de pijn te verdoven. Nu heb je dubbele pijn.
De pijn die er al was - want eten helpt daar geen mallemoer tegen.
En de extra pijn van schuldgevoel, overgewicht etc.
quote:Misschien moet ik het toch nog eens een keer gaan proberen.Op dinsdag 30 maart 2010 17:06 schreef purplerose het volgende:
[..]
Er zit wel meer gist in dan een klein beetje
Al vond ik het de vorige keer echt walgelijk smerig.
quote:Dipkip, was het maar zo eenvoudig. Helaas duurt de spijsvertering ietsje langer en zit de energie van je patatje nog in je ingewanden (onbruikbaar) en nog niet in je bloed.Op dinsdag 30 maart 2010 21:20 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Ja maar het enige wat je nu aantoont is dat je lichaam als het voor 100 kcal aan suikers krijgt en 100 kcal aan vet het eerst de suikers opmaakt en als je dan nog verder sport daarna pas het vet. Ik zie nog steeds nergens staan dat als ik een patatje eet en anderhalf uur daarna ga sporten mn lichaam die vetten niet kan aanspreken omdat het eerst van mn maag verplaatst moet worden naar mn reet en dan pas vanaf mn reet aangesproken kan worden als energiebron. Volgens mij kan je lichaam wel degelijk die energie vrijmaken vanuit de maag zonder de tussenstop bij mn kont.
En als je lichaam meer energie nodig heeft dan het uit je bloed kan halen, wordt al gauw eerst het spierweefsel afgebroken. Want afbraak van spierweefsel is sneller en makkelijker dan afbraak van vetweefsel.
zolang je maar meer verbruikt dan je binnenkrijgt lijkt me.quote:Dat klopt. Het gaat om de balans tussen inname en verbruik.Op vrijdag 14 mei 2010 10:02 schreef heaven7 het volgende:
Maar dan kan het toch energie wat allang opgeslagen is als vet gebruiken en dat patatje even later weer aanvoeren? Dat is toch om het even
Maar vet verbranden is hard werken en ons lichaam is gebouwd op overleven, niet op eeuwig slank blijven. In de "noodsituatie" van te weinig energie, kiest het de snelste manier om de tekorten aan te vullen.
quote:Snel afvallen is HET recept voor teleurstellingen later. Voeding is nummer 1 als je op een gezond gewicht wil komen. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat sporten in het begin zelfs averechts kan werken (men voelt zich hongeriger). Bovendien levert het omzetten van vetweefsel in spiermassa maar een heel beperkte verruiming van het energie budget met zich mee.Op donderdag 25 maart 2010 15:57 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Wat nu belangrijk is is om die 20 kg kwijt te raken. Hoe je dat later onderhoud, dat is voor dan.
Wat belangrijk is is dat je regelmatig kleine hoeveelheden eet, en dan niet te calorie-rijk. Let in eerste instantie goed op hoeveelheden en bekijk alle verpakkingen wat betreft Kcal.
Het grootste gevaar is toch dat je niet goed weet wat je eet. Veel voedsel (bijvoorbeeld vruchtensap) bevatten veel meer kcal dan je zou denken.
Ga gewoon lekker naar de huisarts en laat je adviseren. Ik ben na 6 jaar eindelijk waar ik zijn wil, dat moet je met wat hulp sneller lukken
quote:Toch ben ik in 2 maanden tijd van veel te weinig eten 8 kilo afgevallen.. (ik had al geen overgewicht, ging van 70 kilo naar 62 bij een lengte van 1.74)Op vrijdag 14 mei 2010 10:07 schreef caroline88 het volgende:
[..]
Dat klopt. Het gaat om de balans tussen inname en verbruik.
Maar vet verbranden is hard werken en ons lichaam is gebouwd op overleven, niet op eeuwig slank blijven. In de "noodsituatie" van te weinig energie, kiest het de snelste manier om de tekorten aan te vullen.
Toen ik weer normaal ging eten zat het er niet binnen no time allemaal weer bij en meer. Hoe kan dat dan?
quote:Hier ben ik al gestopt met lezen.Op woensdag 24 maart 2010 12:07 schreef Krullehoofd het volgende:
Inleiding
Een wondermiddel voor afvallen, dat bestaat niet.
quote:Dat dus. Maar leg het maar eens uit aan die Viva-miepen met hun diëten die zich alleen fixeren op de weegschaal i.p.v. het meetlint.Op woensdag 24 maart 2010 13:08 schreef Klonk het volgende:
Alle dieeten om gewicht te verliezen zijn flauwekul en een garantie voor een jojo effect. Wat veel beter werkt is mensen gewoon te overtuigen van een gezonde levensstijl en meer bewegen.
quote:Dan zul je wel een goede spier/vetweefsel verdeling hebben. Hangt ook af van je dieetverleden, of gebrek daaraan.Op vrijdag 14 mei 2010 10:34 schreef heaven7 het volgende:
[..]
Toch ben ik in 2 maanden tijd van veel te weinig eten 8 kilo afgevallen.. (ik had al geen overgewicht, ging van 70 kilo naar 62 bij een lengte van 1.74)
Toen ik weer normaal ging eten zat het er niet binnen no time allemaal weer bij en meer. Hoe kan dat dan?
Kon toen van stress niet eten..quote:Ajakkiebah! dat lijkt me ook niet de manier om af te vallen.Op vrijdag 14 mei 2010 11:47 schreef heaven7 het volgende:
Ik heb juist altijd veel gedieet maar zo effectief ben ik nooit afgevallen
quote:edit: verkeerd gelezen
[..]
Toch ben ik in 2 maanden tijd van veel te weinig eten 8 kilo afgevallen.. (ik had al geen overgewicht, ging van 70 kilo naar 62 bij een lengte van 1.74)
Toen ik weer normaal ging eten zat het er niet binnen no time allemaal weer bij en meer. Hoe kan dat dan?
quote:Nee fijn was idd anders. Toen ik me echter na 2 maanden weer beter voelde was ik echter wel blij met het resultaatOp vrijdag 14 mei 2010 12:04 schreef caroline88 het volgende:
[..]
Ajakkiebah! dat lijkt me ook niet de manier om af te vallen.
Wat me ook opvalt is dat mensen bang gemaakt zijn voor vet. Ze zijn er van overtuigt dat vet tot gewichtstoename leidt en beperken dit. Helaas gaan ze daardoor nog meer koolhydraten eten.