LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Inleiding
Een wondermiddel voor afvallen, dat bestaat niet. Dan zou natuurlijk iedereen op een ideaal gewicht zitten. Wonderbaarlijke vetverbrandende diëten zijn dan ook meestal gebaseerd op ongefundeerde en onwetenschappelijke richtlijnen en sluiten vaak niet aan bij het advies van voedingsdeskundigen.
Diëten
Bij het ene dieet mag je bepaalde dingen níet eten, zoals koolhydraten bij een koolhydraatarm dieet, bij een ander dieet is wat je eet afhankelijk van je bloedgroep, bloedgroepdieet, of zit het afvallen in de combinatie van dingen die je eet, oftewel het combinatiedieet.
Er zijn diëten waarbij je zoveel mag eten als je wilt van een bepaald voedingsmiddel, zoals bij het soepdieet, of je kunt kiezen voor een hongerdieet of de bekende maaltijdvervangers. De reclames willen je graag doen geloven dat je met vermageringspillen en poedertjes een goddelijk lichaam krijgt, net als sommige afslankclubs. Het Detox-dieet slaat door naar de gezondheidskant, met bewust en biologisch eten raak je de overtollige kilo’s en bovendien de giften in je lichaam kwijt. En het Sonja Bakker dieet pleit voor weinig, maar gevarieerd. Volgens het voedingscentrum biedt de Sonja Bakker methode echter te weinig inzicht op langere termijn.
Haalbaar
De grote vraag bij alle diëten is steeds: is het haalbaar? Nog belangrijker is eigenlijk: in hoeverre is een dieet veilig en zinvol als de kilo’s er daarna weer aanvliegen? Natuurlijk kan een dieet werken als je daarna met een gezond eetpatroon verder gaat. Maar wees realistisch en eerlijk naar jezelf toe, als je namelijk na een dieet weer vrolijk verder gaat met je oude eetpatroon dan blijf je aan de gang en krijg je het bekende jojo-effect.
Bedenk ook dat als een dieet belooft dat je binnen een week veel kilo’s afvalt, het de vraag is of je echt vet bent kwijtraakt en bijvoorbeeld niet vooral vocht. Bovendien reageert je lichaam sterk als jij opeens van veel calorieën naar heel weinig calorieën gaat en is de kans zelfs aanwezig dat je lichaam minder in plaats van meer gaat verbranden. Daarom is een deskundig advies van iemand die echt verstand heeft van voeding nooit weg, het zou je zomaar een boel frustratie kunnen besparen.
Voorbeelden van diëten
Het Bloedgroepdieet
Uitgangspunt van het Bloedgroepdieet is dat de bloedgroep zou bepalen welke voedingsmiddelen goed zijn voor iemand en welke hij of zij beter kan laten staan. Afhankelijk van het type bloedgroep zou een product afweerreacties bij het lichaam kunnen oproepen of de spijsvertering juist ondersteunen.
Atkins en andere koolhydraatarme diëten
Verschillende populaire diëten, zoals het Atkins-dieet, heller dieet en het Mayo-dieet, komen neer op een eetpatroon met veel vet en eiwit en weinig koolhydraten (suikers, zetmeel).
Methode Montignac
Volgens de theorie van de Fransman Montignac draait het bij afslanken niet om een beperking van calorieën.
Het Detox-dieet
Dit dieet van is gebaseerd op de opvatting dat chemicaliën die in lichaamsvet worden opgeslagen, zoals PCB's, pesticiden en zware metalen, de stofwisseling in de war schoppen. Daardoor zouden veel mensen de vetvoorraad in het lichaam niet meer goed kunnen verbranden.
Immogenics
Volgens Immogenics wordt overgewicht veroorzaakt door een ontstekingsreactie die rechtstreeks met verkeerde voeding te maken heeft. Onverteerde voedseldeeltjes zouden in de bloedbaan komen en het immuunsysteem stimuleren, waardoor het hormoon insuline zijn werk niet goed kan doen.
Het South Beach Dieet
Volgens de oprichter van het South Beach dieet is het South Beach Dieet geen dieet, maar een manier van leven die ervoor zorgt dat mensen hun overtollig gewicht blijvend kwijtraken. De principes van het dieet zijn: weinig verzadigd vet en de goede koolhydraten.
Brooddieet
De methode van het brooddieet bestaat uit om de dag uitsluitend volkorenbrood en drink je water, thee of koffie zonder melk en suiker, terwijl je op andere dagen mag eten en drinken wat je wilt.
7 dagen soep dieet
Dit dieet zou een week mogen worden gevolgd waarna er een week gestopt wordt en daarna mag men weer opnieuw het soepdieet volgen. U zou zich goed voelen terwijl u zoveel soep kunt eten als u wilt.
Het 40 punten dieet
Het 40 punten dieet houdt in dat men maximaal 1000 kcal per dag mag gebruiken die vertaald zijn naar 40 punten.
Rijst vastenkuur
De rijst vastenkuur gaat ervan uit dat het gezond is om te vasten om op deze manier de maag en darmen even te ontlasten zodat afvalstoffen worden afgevoerd.
Het Fit for life dieet
Het dieet heeft een aantal basisregels. Houdt u zich aan deze regels dan is volgens dit dieet gewichtsafname zeker. Het eten van vlees wordt niet aangeraden in dit dieet maar ook niet verboden.
Het Maxplan dieet
Het maxplan dieet is een dieet met een laag calorisch gehalte van 2 weken. Na deze 2 weken mag je weer normaal eten.
Het Ziekenhuis dieet
Er zijn tal van ziekenhuis diëten in omloop die allen gewichtsverlies claimen. De meeste ziekenhuis diëten zijn laag calorisch.
Het Scarsdale dieet
Het scardale dieet is een dieetrichtlijn voor 2 weken die erg weinig calorieën bevat. Tussendoortjes zijn niet toegestaan bij het Scardale dieet en maaltijden bestaan uit vers fruit en groenten met onbeperkte hoeveelheden proteïnen, inclusief magere dierlijke vetten.
De HCG kuur
HCG, human chorionic gonadotrophine, is een natuurlijke stof die tijdens de zwangerschap in grote hoeveelheden wordt aangemaakt. Het heeft een beschermende functie voor moeder en kind. Tijdens de kuur geeft men zichzelf dagelijks enkele druppels zeer verdunde HCG.
Het Hartstichting dieet
Het Hartstichting dieet is een energiebeperkt (ongeveer 900 kcal per dag) dieet waarmee u 4,8 kg zou kunnen afvallen in 3 dagen tijd. Het bestaat uit een voorbeeld dagvoeding voor 3 afzonderlijke dagen.
Het Optimel dieet
Dit dieet is energiebeperkt (ongeveer 1000 kcal per dag). Er wordt geadviseerd om de grootste maaltijden 's morgens te nuttigen en naarmate de avond vordert steeds minder koolhydraten te eten. Na twee weken diëten dient men een junkdag te houden. In de derde week van het dieet wordt er 2 dagen achter elkaar alleen eiwit gegeten.
Het Vetvrije dieet
Het Vetvrije dieet schrijft een dagvoeding voor 5 opeenvolgende dagen voor. Het dieet is energiebeperkt en start met ongeveer 1000 kcal op de eerste dag en verminderd de energie tot ongeveer 550 kcal op de vijfde dag.
Het Koolsoep dieet
De basis van dit dieet is een voorbeeld dagvoeding van 7 dagen die je mag aanvullen met zoveel koolsoep als je wilt. De koolsoep wordt ook wel “vetverbrandingssoep” genoemd. De soep kan op elk ogenblik gegeten worden als men hoger heeft. Er wordt beweert dat men meer afvalt naarmate men meer soep eet.
Vasten of sapkuren
Bij deze kuren komt het er op neer dat er alleen een bepaalde hoeveelheid vruchtensap en/of groentesap genuttigd mag worden. Bij sommige kuren mag alleen gebruik worden gemaakt van energievrije dranken als water en thee. Een kuur kan varieren van 3 tot maximaal 10 dagen.
Het GI dieet
Bij het GI dieet wordt aangeraden om producten te gebruiken met een lage GI (Glycemische index). Hierdoor zijn er minder schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Deze producten worden immers vrij langzaam verteerd in het lichaam waardoor ook de suikers langzamer worden opgenomen ten opzichten van producten met een hoge GI. Doordat je bloedsuikerspiegel vrij constant blijft zou je minder last hebben van een hongergevoel.
Een wondermiddel voor afvallen, dat bestaat niet. Dan zou natuurlijk iedereen op een ideaal gewicht zitten. Wonderbaarlijke vetverbrandende diëten zijn dan ook meestal gebaseerd op ongefundeerde en onwetenschappelijke richtlijnen en sluiten vaak niet aan bij het advies van voedingsdeskundigen.
Diëten
Bij het ene dieet mag je bepaalde dingen níet eten, zoals koolhydraten bij een koolhydraatarm dieet, bij een ander dieet is wat je eet afhankelijk van je bloedgroep, bloedgroepdieet, of zit het afvallen in de combinatie van dingen die je eet, oftewel het combinatiedieet.
Er zijn diëten waarbij je zoveel mag eten als je wilt van een bepaald voedingsmiddel, zoals bij het soepdieet, of je kunt kiezen voor een hongerdieet of de bekende maaltijdvervangers. De reclames willen je graag doen geloven dat je met vermageringspillen en poedertjes een goddelijk lichaam krijgt, net als sommige afslankclubs. Het Detox-dieet slaat door naar de gezondheidskant, met bewust en biologisch eten raak je de overtollige kilo’s en bovendien de giften in je lichaam kwijt. En het Sonja Bakker dieet pleit voor weinig, maar gevarieerd. Volgens het voedingscentrum biedt de Sonja Bakker methode echter te weinig inzicht op langere termijn.
Haalbaar
De grote vraag bij alle diëten is steeds: is het haalbaar? Nog belangrijker is eigenlijk: in hoeverre is een dieet veilig en zinvol als de kilo’s er daarna weer aanvliegen? Natuurlijk kan een dieet werken als je daarna met een gezond eetpatroon verder gaat. Maar wees realistisch en eerlijk naar jezelf toe, als je namelijk na een dieet weer vrolijk verder gaat met je oude eetpatroon dan blijf je aan de gang en krijg je het bekende jojo-effect.
Bedenk ook dat als een dieet belooft dat je binnen een week veel kilo’s afvalt, het de vraag is of je echt vet bent kwijtraakt en bijvoorbeeld niet vooral vocht. Bovendien reageert je lichaam sterk als jij opeens van veel calorieën naar heel weinig calorieën gaat en is de kans zelfs aanwezig dat je lichaam minder in plaats van meer gaat verbranden. Daarom is een deskundig advies van iemand die echt verstand heeft van voeding nooit weg, het zou je zomaar een boel frustratie kunnen besparen.
Voorbeelden van diëten
Het Bloedgroepdieet
Uitgangspunt van het Bloedgroepdieet is dat de bloedgroep zou bepalen welke voedingsmiddelen goed zijn voor iemand en welke hij of zij beter kan laten staan. Afhankelijk van het type bloedgroep zou een product afweerreacties bij het lichaam kunnen oproepen of de spijsvertering juist ondersteunen.
Atkins en andere koolhydraatarme diëten
Verschillende populaire diëten, zoals het Atkins-dieet, heller dieet en het Mayo-dieet, komen neer op een eetpatroon met veel vet en eiwit en weinig koolhydraten (suikers, zetmeel).
Methode Montignac
Volgens de theorie van de Fransman Montignac draait het bij afslanken niet om een beperking van calorieën.
Het Detox-dieet
Dit dieet van is gebaseerd op de opvatting dat chemicaliën die in lichaamsvet worden opgeslagen, zoals PCB's, pesticiden en zware metalen, de stofwisseling in de war schoppen. Daardoor zouden veel mensen de vetvoorraad in het lichaam niet meer goed kunnen verbranden.
Immogenics
Volgens Immogenics wordt overgewicht veroorzaakt door een ontstekingsreactie die rechtstreeks met verkeerde voeding te maken heeft. Onverteerde voedseldeeltjes zouden in de bloedbaan komen en het immuunsysteem stimuleren, waardoor het hormoon insuline zijn werk niet goed kan doen.
Het South Beach Dieet
Volgens de oprichter van het South Beach dieet is het South Beach Dieet geen dieet, maar een manier van leven die ervoor zorgt dat mensen hun overtollig gewicht blijvend kwijtraken. De principes van het dieet zijn: weinig verzadigd vet en de goede koolhydraten.
Brooddieet
De methode van het brooddieet bestaat uit om de dag uitsluitend volkorenbrood en drink je water, thee of koffie zonder melk en suiker, terwijl je op andere dagen mag eten en drinken wat je wilt.
7 dagen soep dieet
Dit dieet zou een week mogen worden gevolgd waarna er een week gestopt wordt en daarna mag men weer opnieuw het soepdieet volgen. U zou zich goed voelen terwijl u zoveel soep kunt eten als u wilt.
Het 40 punten dieet
Het 40 punten dieet houdt in dat men maximaal 1000 kcal per dag mag gebruiken die vertaald zijn naar 40 punten.
Rijst vastenkuur
De rijst vastenkuur gaat ervan uit dat het gezond is om te vasten om op deze manier de maag en darmen even te ontlasten zodat afvalstoffen worden afgevoerd.
Het Fit for life dieet
Het dieet heeft een aantal basisregels. Houdt u zich aan deze regels dan is volgens dit dieet gewichtsafname zeker. Het eten van vlees wordt niet aangeraden in dit dieet maar ook niet verboden.
Het Maxplan dieet
Het maxplan dieet is een dieet met een laag calorisch gehalte van 2 weken. Na deze 2 weken mag je weer normaal eten.
Het Ziekenhuis dieet
Er zijn tal van ziekenhuis diëten in omloop die allen gewichtsverlies claimen. De meeste ziekenhuis diëten zijn laag calorisch.
Het Scarsdale dieet
Het scardale dieet is een dieetrichtlijn voor 2 weken die erg weinig calorieën bevat. Tussendoortjes zijn niet toegestaan bij het Scardale dieet en maaltijden bestaan uit vers fruit en groenten met onbeperkte hoeveelheden proteïnen, inclusief magere dierlijke vetten.
De HCG kuur
HCG, human chorionic gonadotrophine, is een natuurlijke stof die tijdens de zwangerschap in grote hoeveelheden wordt aangemaakt. Het heeft een beschermende functie voor moeder en kind. Tijdens de kuur geeft men zichzelf dagelijks enkele druppels zeer verdunde HCG.
Het Hartstichting dieet
Het Hartstichting dieet is een energiebeperkt (ongeveer 900 kcal per dag) dieet waarmee u 4,8 kg zou kunnen afvallen in 3 dagen tijd. Het bestaat uit een voorbeeld dagvoeding voor 3 afzonderlijke dagen.
Het Optimel dieet
Dit dieet is energiebeperkt (ongeveer 1000 kcal per dag). Er wordt geadviseerd om de grootste maaltijden 's morgens te nuttigen en naarmate de avond vordert steeds minder koolhydraten te eten. Na twee weken diëten dient men een junkdag te houden. In de derde week van het dieet wordt er 2 dagen achter elkaar alleen eiwit gegeten.
Het Vetvrije dieet
Het Vetvrije dieet schrijft een dagvoeding voor 5 opeenvolgende dagen voor. Het dieet is energiebeperkt en start met ongeveer 1000 kcal op de eerste dag en verminderd de energie tot ongeveer 550 kcal op de vijfde dag.
Het Koolsoep dieet
De basis van dit dieet is een voorbeeld dagvoeding van 7 dagen die je mag aanvullen met zoveel koolsoep als je wilt. De koolsoep wordt ook wel “vetverbrandingssoep” genoemd. De soep kan op elk ogenblik gegeten worden als men hoger heeft. Er wordt beweert dat men meer afvalt naarmate men meer soep eet.
Vasten of sapkuren
Bij deze kuren komt het er op neer dat er alleen een bepaalde hoeveelheid vruchtensap en/of groentesap genuttigd mag worden. Bij sommige kuren mag alleen gebruik worden gemaakt van energievrije dranken als water en thee. Een kuur kan varieren van 3 tot maximaal 10 dagen.
Het GI dieet
Bij het GI dieet wordt aangeraden om producten te gebruiken met een lage GI (Glycemische index). Hierdoor zijn er minder schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Deze producten worden immers vrij langzaam verteerd in het lichaam waardoor ook de suikers langzamer worden opgenomen ten opzichten van producten met een hoge GI. Doordat je bloedsuikerspiegel vrij constant blijft zou je minder last hebben van een hongergevoel.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
dit is de essentie, je moet je levenstijl aanpassen. ik ben met een eiwit dieet de laatste 2.5 maand 20 kilo afgevallen en besluit nu alles op alles te zetten om dit vast te houden, veel sla, veel groente, en weinig troep er om heen, water ipv fris, geen drank door de weeks, donker brood ipv wit, rookvlees ipv salami, sandwichspread ipv pindakaas... vul het zelf maar in, maar veel en slecht eten (koolhydraten zijn lekker) is een vorm van gedrag naar mijn mening, je zult ergens de knop om moeten zetten.quote:als je namelijk na een dieet weer vrolijk verder gaat met je oude eetpatroon dan blijf je aan de gang en krijg je het bekende jojo-effect.
als je dit volhoud nadat je je streefgewicht hebt bereikt dan kan ieder dieet een succes zijn
mijn visie, je hoeft het er niet mee eens te zijn
[ Bericht 6% gewijzigd door Kortenaer op 24-03-2010 12:23:04 ]
De groote KORTENAER de schrick van 's vyands vlooten
oh en bewegen, een half uur tot een uur per dag, waarbij je je dagelijks loopje naar school/ naar station/ naar werk mee kan tellen.
De groote KORTENAER de schrick van 's vyands vlooten
Ik heb dit topic min of meer geopend naar aanleiding van een discussie die er was in het topic over het heller dieet. De discussie ging niet over het heller dieet maar dat je evenwichtig moet eten en veel moet bewegen. Uiteraard horen die posts daar niet thuis.quote:Op woensdag 24 maart 2010 12:15 schreef Goliath_82 het volgende:
Goed onderzoek, maar wat wil je bereiken?
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ahhh, oke.
Nouja, uit ervaring kan ik zeggen dat stoppen met snoepen, gezonder eten en sporten bijdragen aan afvallen. Een dieet zou ik niemand aanraden, wel een verandering in leefwijze.
Een dieet is volgens mij het stomste wat je kan doen, tenzij je het dieet gezond eet en veel aan beweging doet
Nouja, uit ervaring kan ik zeggen dat stoppen met snoepen, gezonder eten en sporten bijdragen aan afvallen. Een dieet zou ik niemand aanraden, wel een verandering in leefwijze.
Een dieet is volgens mij het stomste wat je kan doen, tenzij je het dieet gezond eet en veel aan beweging doet
XBox gamertag:NLGoliath
Voor donker brood kan je beter volkoren brood nemenquote:Op woensdag 24 maart 2010 12:17 schreef Kortenaer het volgende:
[..]
dit is de essentie, je moet je levenstijl aanpassen. ik ben met een eiwit dieet de laatste 2.5 maand 20 kilo afgevallen en besluit nu alles op alles te zetten om dit vast te houden, veel sla, veel groente, en weinig troep er om heen, water ipv fris, geen drank door de weeks, donker brood ipv wit, rookvlees ipv salami, sandwichspread ipv pindakaas... vul het zelf maar in, maar veel en slecht eten (koolhydraten zijn lekker) is een vorm van gedrag naar mijn mening, je zult ergens de knop om moeten zetten.
als je dit volhoud nadat je je streefgewicht hebt bereikt dan kan ieder dieet een succes zijn
mijn visie, je hoeft het er niet mee eens te zijn
Pindakaas is beter dan sandwichspread
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
meer vitaminen en mineralen maar om op je streefgewicht te blijven kan je toch beter sandwichspread eten.quote:Op woensdag 24 maart 2010 12:24 schreef The_Hives het volgende:
[..]
Voor donker brood kan je beter volkoren brood nemen
Pindakaas is beter dan sandwichspread
De groote KORTENAER de schrick van 's vyands vlooten
Ja, ik zou ook voor pindakaas kiezen, vanwege de essentiële vetten die daarin zitten.quote:Op woensdag 24 maart 2010 12:24 schreef The_Hives het volgende:
[..]
Voor donker brood kan je beter volkoren brood nemen
Pindakaas is beter dan sandwichspread
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Pindakaas zitten meer vitamines en mineralen. De koolhydraten in sandwichspread zijn vooral suikers en heb je niet nodig aangezien je ook gewoon brood eet. En de vetten in pindakaas zijn ook veel beter.quote:Op woensdag 24 maart 2010 12:25 schreef Kortenaer het volgende:
[..]
meer vitaminen en mineralen maar om op je streefgewicht te blijven kan je toch beter sandwichspread eten.
Enige 'nadeel' voor jou zou dan zijn dat pindakaas per boterham iets meer kcal is.... maar dan nog, ik zou het wel weten
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ik geloof niet in dieeten. Ik ben nogal aangekomen nadat ik stopte met roken, dat was toen een bewuste keuze, het stoppen met roken lukte niet tegelijk met op de lijn letten dus heb ik toen besloten dat het stoppen met roken voor zou gaan tot ik er echt vanaf was. Zo is het me eindelijk gelukt voorgoed te stoppen (nu 2 jaar geleden). Nu wil ik dus weer terug naar mn oude gewicht en eetpatroon.
Afvallen doe ik door minder kcal te eten (1400-1500 per dag) en meer te bewegen (1 uur per dag, wandelen, fietsen, steppen enz.). Als ik dan weer op een goed gewicht zit mag ik iets meer kcal, 1700-1800 ongeveer, ligt er ook een beetje aan hoeveel ik beweeg. Zo simpel is het dus volgens mij en voor mij werkt dat. Het gaat niet enorm snel, maar toch meer dan 3 kilo per maand, dus snel genoeg. En dit is tenminste vol te houden, want het is gewoon normaal eten en je mag alles, alleen let ik op de hoeveelheid kcal en dat staat lekker makkelijk overal op. Geen rare regeltjes voor mij dus.
En het is veel makkelijker om als je afgevallen bent door 3 normale maaltijden per dag te eten (wel met magerdere keuzes zoals biefstuk ipv varkensvlees, maar wel normaal eten dus), om over te gaan op een gezond eetpatroon. Ik hoef alleen maar mezelf weer eens een koekje bij de thee te gunnen of weer eens de wat minder magere keuzes bij de maaltijd. Als ik maanden op koolsoep had geleefd, was het een enorme omslag geworden, en vaak ga je dan dus weer teveel eten en weer aankomen.
Ik snap dus niet dat mensen van die vreemde dieeten volgen, als het ook makkelijk kan. Maar ik denk dat zulke regels mensen houvast geven. Als je bij alles wat je eet moet nadenken of het mag, ga je denk ik vanzelf minder eten en dus val je af. En als de helft van wat je normaal gesproken at ineens verboden is, ga je meestal niet twee keer zo veel eten van wat nog wel mag. Dus ik geloof niet in bloedgroepen en koolhydraatarm enzovoort, er is geen magisch truukje, maar ik snap wel dat regeltjes (waarbij de inhoud van de regeltjes er niet toe doet) mensen met wat minder zelfbeheersing kunnen helpen. Ik vind het alleen voor mezelf niet nodig, omdat ik lijnen niet moeilijk vind.
Afvallen doe ik door minder kcal te eten (1400-1500 per dag) en meer te bewegen (1 uur per dag, wandelen, fietsen, steppen enz.). Als ik dan weer op een goed gewicht zit mag ik iets meer kcal, 1700-1800 ongeveer, ligt er ook een beetje aan hoeveel ik beweeg. Zo simpel is het dus volgens mij en voor mij werkt dat. Het gaat niet enorm snel, maar toch meer dan 3 kilo per maand, dus snel genoeg. En dit is tenminste vol te houden, want het is gewoon normaal eten en je mag alles, alleen let ik op de hoeveelheid kcal en dat staat lekker makkelijk overal op. Geen rare regeltjes voor mij dus.
En het is veel makkelijker om als je afgevallen bent door 3 normale maaltijden per dag te eten (wel met magerdere keuzes zoals biefstuk ipv varkensvlees, maar wel normaal eten dus), om over te gaan op een gezond eetpatroon. Ik hoef alleen maar mezelf weer eens een koekje bij de thee te gunnen of weer eens de wat minder magere keuzes bij de maaltijd. Als ik maanden op koolsoep had geleefd, was het een enorme omslag geworden, en vaak ga je dan dus weer teveel eten en weer aankomen.
Ik snap dus niet dat mensen van die vreemde dieeten volgen, als het ook makkelijk kan. Maar ik denk dat zulke regels mensen houvast geven. Als je bij alles wat je eet moet nadenken of het mag, ga je denk ik vanzelf minder eten en dus val je af. En als de helft van wat je normaal gesproken at ineens verboden is, ga je meestal niet twee keer zo veel eten van wat nog wel mag. Dus ik geloof niet in bloedgroepen en koolhydraatarm enzovoort, er is geen magisch truukje, maar ik snap wel dat regeltjes (waarbij de inhoud van de regeltjes er niet toe doet) mensen met wat minder zelfbeheersing kunnen helpen. Ik vind het alleen voor mezelf niet nodig, omdat ik lijnen niet moeilijk vind.
Die vreemde diëten zorgen vaak voor een veel sneller verlies van lichaamsgewicht. En wat is nu aantrekkelijker voor iemand die bezig is om af te vallen, iemand die iedere gefixeerd naar de weegschaal staat te staren. En uiteraard het past in de huidige maatschappij waarin alles zo snel mogelijk moet. Het liefst zonder enige vorm van moeite doen voor iets.quote:Op woensdag 24 maart 2010 13:02 schreef Dipkip het volgende:
Ik snap dus niet dat mensen van die vreemde dieeten volgen, als het ook makkelijk kan. Maar ik denk dat zulke regels mensen houvast geven. Als je bij alles wat je eet moet nadenken of het mag, ga je denk ik vanzelf minder eten en dus val je af. En als de helft van wat je normaal gesproken at ineens verboden is, ga je meestal niet twee keer zo veel eten van wat nog wel mag. Dus ik geloof niet in bloedgroepen en koolhydraatarm enzovoort, er is geen magisch truukje, maar ik snap wel dat regeltjes (waarbij de inhoud van de regeltjes er niet toe doet) mensen met wat minder zelfbeheersing kunnen helpen. Ik vind het alleen voor mezelf niet nodig, omdat ik lijnen niet moeilijk vind.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Alle dieeten om gewicht te verliezen zijn flauwekul en een garantie voor een jojo effect. Wat veel beter werkt is mensen gewoon te overtuigen van een gezonde levensstijl en meer bewegen.
Klonk is alleen Klonk als er Klonk op staat
Maar dat is eng, stel je voor dat je gaat zweten enzo...quote:Op woensdag 24 maart 2010 13:08 schreef Klonk het volgende:
Alle dieeten om gewicht te verliezen zijn flauwekul en een garantie voor een jojo effect. Wat veel beter werkt is mensen gewoon te overtuigen van een gezonde levensstijl en meer bewegen.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
en toch ben ik van overtuigd dat het zo is 
voor het grootste deel hebben mensen overgewicht aan zich zelf te danken, en tja wie zijn billen brand moet op de blaren zitten. (en ik ben ervaringsdeskundige zullen we maar zeggen, in twee jaar tijd 40 kilo afgevallen door alleen lekker te fietsen en bewuster te eten)
voor het grootste deel hebben mensen overgewicht aan zich zelf te danken, en tja wie zijn billen brand moet op de blaren zitten. (en ik ben ervaringsdeskundige zullen we maar zeggen, in twee jaar tijd 40 kilo afgevallen door alleen lekker te fietsen en bewuster te eten)
Klonk is alleen Klonk als er Klonk op staat
Als ik nu mijn gewone 'gezonde levensstijl' en mate van beweging aanneem, dan blijf ik constant. Immers mijn gezonde levensstijl is berekend op wat ik op een dag nodig heb om constant te blijven, want je gaat natuurlijk niet jaar na jaar afvallen.quote:Op woensdag 24 maart 2010 13:08 schreef Klonk het volgende:
Alle dieeten om gewicht te verliezen zijn flauwekul en een garantie voor een jojo effect. Wat veel beter werkt is mensen gewoon te overtuigen van een gezonde levensstijl en meer bewegen.
Ik heb dus wel een dieet om gewicht te verliezen alleen bestaat dat simpelweg uit dezelfde voedingsmiddelen en dezelfde beweging, alleen dan een beetje minder kcal en een beetje langer bewegen, zodat ik iedere dag wat 'tekort' kom en dus afval. Als ik op een goed gewicht zit zet ik de balans weer zo dat ik constant blijf, anders jojo ik de verkeerde kant op
nee, want zodra je iets de term dieet geeft impliceer je dat het tijdelijk is, maar goed dat is meer onder het motto dat het beestje een naam moet hebben..quote:Op woensdag 24 maart 2010 13:13 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Als ik nu mijn gewone 'gezonde levensstijl' en mate van beweging aanneem, dan blijf ik constant. Immers mijn gezonde levensstijl is berekend op wat ik op een dag nodig heb om constant te blijven, want je gaat natuurlijk niet jaar na jaar afvallen.
Ik heb dus wel een dieet om gewicht te verliezen alleen bestaat dat simpelweg uit dezelfde voedingsmiddelen en dezelfde beweging, alleen dan een beetje minder kcal en een beetje langer bewegen, zodat ik iedere dag wat 'tekort' kom en dus afval. Als ik op een goed gewicht zit zet ik de balans weer zo dat ik constant blijf, anders jojo ik de verkeerde kant op
Klonk is alleen Klonk als er Klonk op staat
Ja, ik ben het wel tot een bepaalde hoogte eens met je dat mensen overgewicht aan zich zelf te danken hebben. Maar of dat nou bewust gebeurt, dat denk ik niet. Kijk het teveel eten enzo is verkeerd, maar dat kan verschillende oorzaken hebben. Uiteindelijk zul je er wel zelf wat aan moeten doen. Maar of iedereen nu zoveel doorzettingsvermogen heeft is een tweede. De een kan het prima zelf en een ander heeft wat meer hulp nodig in de vorm van een dieet ofzo.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
mensen hebben geen dieet nodig maar een op hun persoonlijk afgesteld menu, vastgesteld door een voedingsdeskundige die iedere Nederlander via de zorgverzekering vergoed krijgt, al dat doe het zelf dieeten levert alleen maar stress op waardoor mensen het sneller gefrustreerd raken.
Klonk is alleen Klonk als er Klonk op staat
Dieeten is inderdaad gedoemd om te mislukken, ik ben in een half jaar 20 kilo afgevallen door:
1. Snoep te laten liggen
2. Fruit te eten i.p.v. snoep
3. 4x in de week naar de sportschool te gaan
En nu heb ik ook meer zelfbeheersing als het gaat om lekkere dingen laten staan.
Het laten staan dingen is iets dat je volgens mij niet leert met een dieet, want een dieet is maar tijdelijk en daarna mag je alles weer eten, maar puur door je leefpatroon aan te passen
1. Snoep te laten liggen
2. Fruit te eten i.p.v. snoep
3. 4x in de week naar de sportschool te gaan
En nu heb ik ook meer zelfbeheersing als het gaat om lekkere dingen laten staan.
Het laten staan dingen is iets dat je volgens mij niet leert met een dieet, want een dieet is maar tijdelijk en daarna mag je alles weer eten, maar puur door je leefpatroon aan te passen
XBox gamertag:NLGoliath
Nou ja het tijdelijke is die 1400-1500 kcal, want als ik op het goede gewicht zit moet ik naar 1700-1800 anders word ik weer te mager. Daarom zie ik wat ik nu doe wel als een dieet, want het is wel tijdelijk anders eten om gewicht kwijt te raken. Alleen is het voornamelijk anders in hoeveelheid kcal, niet in wat ik op mn brood mag smeren zeg maar.quote:Op woensdag 24 maart 2010 13:15 schreef Klonk het volgende:
nee, want zodra je iets de term dieet geeft impliceer je dat het tijdelijk is, maar goed dat is meer onder het motto dat het beestje een naam moet hebben..
Eigenlijk ben je dus gewoon aan het periodiseren ?quote:Op woensdag 24 maart 2010 13:22 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Nou ja het tijdelijke is die 1400-1500 kcal, want als ik op het goede gewicht zit moet ik naar 1700-1800 anders word ik weer te mager. Daarom zie ik wat ik nu doe wel als een dieet, want het is wel tijdelijk anders eten om gewicht kwijt te raken. Alleen is het voornamelijk anders in hoeveelheid kcal, niet in wat ik op mn brood mag smeren zeg maar.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Dat klinkt als een chique woord voor ongesteld zijnquote:Op woensdag 24 maart 2010 13:24 schreef Krullehoofd het volgende:
Eigenlijk ben je dus gewoon aan het periodiseren ?
quote:Op woensdag 24 maart 2010 13:30 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Dat klinkt als een chique woord voor ongesteld zijn
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Wel een interessante wending. Diëten en ongesteld zijn. Ik ben een man, dus ik kan daar niet over oordelen. Maar ik kan mij ergens voorstellen dat het voor de vrouw toch wel een lastigere situatie is dan.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ligt er maar net aan hoeveel last je er van hebt. Ik heb een aantal keer gewisseld van pilmerk, en bij de ene pil had ik nergens last van en sportte ik gewoon door en at normaal, bij een andere voelde ik me zo beroerd dat ik alleen maar in bed wou liggen met een kop thee (dus geen sport maar ook maar 900 kcal per dag) en bij een derde had ik echt enorm veel behoefte aan eten. Dus het zal tussen vrouwen wel verschillen.quote:Op woensdag 24 maart 2010 13:36 schreef Krullehoofd het volgende:
Wel een interessante wending. Diëten en ongesteld zijn. Ik ben een man, dus ik kan daar niet over oordelen. Maar ik kan mij ergens voorstellen dat het voor de vrouw toch wel een lastigere situatie is dan.
Een stukje hele pure chocola weet ik op de ergste dagen wel in mn dieet te passen, dus je hoeft niet al je natuurlijke neigingen te onderdrukken
Daar ga je fout, in elke levenstijl moet iets zitten wat lekker is, dat moet je gewoon kunnen doen en niet met slap gelul aankomen als inpassen en dergelijke. Zolang je niet elke dag een reep chocolade vreet is er niets aan de hand.quote:Op woensdag 24 maart 2010 17:08 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Ligt er maar net aan hoeveel last je er van hebt. Ik heb een aantal keer gewisseld van pilmerk, en bij de ene pil had ik nergens last van en sportte ik gewoon door en at normaal, bij een andere voelde ik me zo beroerd dat ik alleen maar in bed wou liggen met een kop thee (dus geen sport maar ook maar 900 kcal per dag) en bij een derde had ik echt enorm veel behoefte aan eten. Dus het zal tussen vrouwen wel verschillen.
Een stukje hele pure chocola weet ik op de ergste dagen wel in mn dieet te passen, dus je hoeft niet al je natuurlijke neigingen te onderdrukken
Sterker nog, hoe meer je je zulke dingen aanpraat hoe minder leuk je het vind om af te vallen
Klonk is alleen Klonk als er Klonk op staat
Eeeeeh, ik zeg toch dat ik het opeet? Wat is er dan mis mee?quote:Op woensdag 24 maart 2010 17:11 schreef Klonk het volgende:
Daar ga je fout, in elke levenstijl moet iets zitten wat lekker is, dat moet je gewoon kunnen doen en niet met slap gelul aankomen als inpassen en dergelijke. Zolang je niet elke dag een reep chocolade vreet is er niets aan de hand.
Sterker nog, hoe meer je je zulke dingen aanpraat hoe minder leuk je het vind om af te vallen
Interessant topic om te volgen
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
dan is er hoogstens iets mis met mijn lezen en moet ik mijn oprechte excuses aanbiedenquote:Op woensdag 24 maart 2010 17:29 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Eeeeeh, ik zeg toch dat ik het opeet? Wat is er dan mis mee?
Klonk is alleen Klonk als er Klonk op staat
Zolang je die reep chocolade weet te compenseren, is er toch niks aan de hand ?quote:Op woensdag 24 maart 2010 17:11 schreef Klonk het volgende:
[..]
Daar ga je fout, in elke levenstijl moet iets zitten wat lekker is, dat moet je gewoon kunnen doen en niet met slap gelul aankomen als inpassen en dergelijke. Zolang je niet elke dag een reep chocolade vreet is er niets aan de hand.
Sterker nog, hoe meer je je zulke dingen aanpraat hoe minder leuk je het vind om af te vallen
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
nee, daar ga je juist de mist in door alles te willen compenseren, je hebt nu eenmaal dagen dat je meer eet dan anders
[ Bericht 14% gewijzigd door Klonk op 25-03-2010 12:37:30 ]
[ Bericht 14% gewijzigd door Klonk op 25-03-2010 12:37:30 ]
Klonk is alleen Klonk als er Klonk op staat
Maar stel dat je gewoon 20 kg kwijt moet. Wat zou in jullie perceptie het beste dieet zijn ? En waarom ?
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
20 kilo is niet niks, mijn tip (en dat is eigenlijk de algemene tip voor iedereen die meer dan een paar kilo kwijt wil) is ga naar je huisarts, die kan je doorverwijzen naar een voedingsdeskundige van bijvoorbeeld het groene kruis. Zij (het meestal een zijquote:Op donderdag 25 maart 2010 12:50 schreef Krullehoofd het volgende:
Maar stel dat je gewoon 20 kg kwijt moet. Wat zou in jullie perceptie het beste dieet zijn ? En waarom ?
) kijkt naar je eetpatroon maar ook je levenswijze, hoe actief je bent enz, enz. En op basis daarvan geven ze prima adviezen over wat wel en wat niet te doen, ik ben op die manier 40 kilo kwijtgeraakt. En door regelmatig terug te komen heb je ook een stok achter de deur, maar ook iemand die je lastig kunt vallen met vragen
En voor de kosten hoef je niet bang te zijn, die worden gewoon vergoed door je ziektekostenverzekering.
Klonk is alleen Klonk als er Klonk op staat
Dat is leuk en al, maar dat gedoe over eetpatroon en levenswijze, daar gaat het niet om. Dat zijn zaken die belangrijk zijn na die 20 kg.quote:Op donderdag 25 maart 2010 12:58 schreef Klonk het volgende:
[..]
20 kilo is niet niks, mijn tip (en dat is eigenlijk de algemene tip voor iedereen die meer dan een paar kilo kwijt wil) is ga naar je huisarts, die kan je doorverwijzen naar een voedingsdeskundige van bijvoorbeeld het groene kruis. Zij (het meestal een zij
En op basis daarvan geven ze prima adviezen over wat wel en wat niet te doen, ik ben op die manier 40 kilo kwijtgeraakt. En door regelmatig terug te komen heb je ook een stok achter de deur, maar ook iemand die je lastig kunt vallen met vragen
En voor de kosten hoef je niet bang te zijn, die worden gewoon vergoed door je ziektekostenverzekering.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Dieten zonder krachttraining is sowieso fout. (Helemaal voor mannen, voor vrouwen zou het bij hoge uitzondering nog zonder kunnen.) Spiermassa is hét wondermiddel tegen vet aankomen.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Daar vergis je je dus in... Je helpt jezelf niet met een dieet, maar met een omschakeling in eet- en beweegpatroon.quote:Op donderdag 25 maart 2010 13:54 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Dat is leuk en al, maar dat gedoe over eetpatroon en levenswijze, daar gaat het niet om. Dat zijn zaken die belangrijk zijn na die 20 kg.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Nee, tijdens. In de fase waarin je afvalt eet je 3 gezonde maaltijden per dag. Je kiest magere alternatieven voor dingen als sauzen en broodbeleg, maar je eet gewoon normaal eten, dus brood, aardappels, mag allemaal gewoon. Het klassieke schijf van vijf idee. Verder neem je 2 of 3 gezonde tussendoortjes per dag zoals een appel of een bakje yoghurt ofzo. Op die manier zit je aan de lage kant qua kcal. Daarbij ga je dan nog een half uur tot een uur per dag bewegen en klaar ben je. Als je die 20 kg. eenmaal kwijt bent, mag je jezelf wat meer toestaan qua kcal zoals ongezonde tussendoortjes of alternatieven.quote:Op donderdag 25 maart 2010 13:54 schreef Krullehoofd het volgende:
Dat is leuk en al, maar dat gedoe over eetpatroon en levenswijze, daar gaat het niet om. Dat zijn zaken die belangrijk zijn na die 20 kg.
Een gezonde levenswijze is altijd de beste optie, en binnen die levenswijze is afvallen simpelweg een kwestie van minder kcal eten en meer bewegen. Als je energiebalans negatief is, ga je vet verbranden. Tis geen raketwetenschap en er zijn geen magische truukjes
met gezonde keuzes qua eten kun je van weinig kcal gewoon de hele dag geen honger hebben.
Dat zal best, maar ik geloof niemand op z'n blauwe ogen. Wat is de redenatie hier achter ?quote:Op donderdag 25 maart 2010 13:58 schreef waht het volgende:
Dieten zonder krachttraining is sowieso fout. (Helemaal voor mannen, voor vrouwen zou het bij hoge uitzondering nog zonder kunnen.) Spiermassa is hét wondermiddel tegen vet aankomen.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Jezelf omschakelen dat doe je toch met een dieet ?quote:Op donderdag 25 maart 2010 14:06 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Daar vergis je je dus in... Je helpt jezelf niet met een dieet, maar met een omschakeling in eet- en beweegpatroon.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Een dieet is een tijdelijk iets in mijn ogen, Dipkip omschrijft het beter trouwensquote:
[..]
Jezelf omschakelen dat doe je toch met een dieet ?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Is dat zo ? Dus als ik minder eet, dan ga ik meer vet verbranden. Waarom zou je dan je eetgewoonten om moeten gooien en gaan sporten. Gewoon minder eten als je normaal doet dus, eigenlijk dus gewoon diëten.quote:Op donderdag 25 maart 2010 14:26 schreef Dipkip het volgende:
[..]
Als je energiebalans negatief is, ga je vet verbranden. Tis geen raketwetenschap en er zijn geen magische truukjes
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Als je alleen maar minder gaat eten, dan loop je het risico je lichaam in de war te schoppen. Dan kom je in spaarstand en in plaats van afvallen, zul je aankomen. Beter is je energieverbruik omhoog te gooien en spieren te kweken. Spieren verbranden meer dan vet, ook weer een voordeelquote:
[..]
Is dat zo ? Dus als ik minder eet, dan ga ik meer vet verbranden. Waarom zou je dan je eetgewoonten om moeten gooien en gaan sporten. Gewoon minder eten als je normaal doet dus, eigenlijk dus gewoon diëten.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Maar net is er gezegd, dat een negatieve energiebalans ervoor zorgt dat je vet gaat verbranden. En nu wordt er weer gezegd dat je geen vet verbrand. En spieren wegen toch zwaarder als vet, dus in plaats van dat je minder gaat wegen word je dus zwaarder.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Een negatieve energiebalans zorgt dat je afvalt, maar je lichaam heeft een bepaald aantal calorien nodig om te kunnen functioneren. Krijg je die niet binnen, dan gaat het alles wat wel binnenkomt extra goed opslaan...quote:
Maar net is er gezegd, dat een negatieve energiebalans ervoor zorgt dat je vet gaat verbranden. En nu wordt er weer gezegd dat je geen vet verbrand. En spieren wegen toch zwaarder als vet, dus in plaats van dat je minder gaat wegen word je dus zwaarder.
quote:HET JO-JO EFFECT
Jojo-en is het steeds afvallen en weer aankomen in gewicht. Als je een caloriearm dieet gaat volgen, ervaart het lichaam opeens dat er een ‘tekort’ aan voedingstoffen is, terwijl het eerst ruim voldoende voeding kreeg. Als reactie hierop gaat er een oud overlevingsmechanisme een rol spelen, wat in tijden met hongersnood erg nuttig was. Het lichaam gaat dan zuinig aan doen met zijn voedingstoffen en gaat op een ’spaarstand’ functioneren.
Het lichaam geeft dan o.a de volgende reacties;De lichaamstemperatuur wordt iets lager Het hart gaat iets langzamer kloppen De ademhaling wordt iets minder frequent etc.
Hierdoor heeft het lichaam minder calorieën nodig voor de lichaamsfuncties. Als je op den duur weer een groter aantal calorieën gaat eten en er dus opeens weer voldoende voedingstoffen aanwezig zijn, dan blijft het lichaam nog een tijd lang op die spaarstand functioneren. Het lichaam weet immers niet hoelang deze tijd van overvloed zal duren en het wil een vetvoorraad creëren voor een volgende ‘hongersnood.’
Vaak gaat het lichaam ook zichzelf beschermen door meer vetcellen aan te maken, zodat elke hap die men eet maximaal benut wordt, ook het opbouwen van reserves om een volgende ‘hongersnood’ te kunnen overleven.
Hoe vaker men een laag calorieën dieet heeft gevolgd, hoe sneller het lichaam extra vetcellen gaat creëren. Het is dus logisch dat u weer snel in gewicht bijkomt als u weer normaal gaat eten. Dit veroorzaakt natuurlijk frustraties en u doet weer een poging om af te gaan vallen en zo zit u al snel in een cirkel van afvallen en weer aankomen.
Meestal komt u meer aan dan u was afgevallen.
Jojo-en is slecht voor het lichaam. Doordat het lichaam tijdens een vermageringsperiode meestal veel te weinig calorieën binnenkrijgt gaat het naast de spaarstand ook de spieren verbranden om enigszins in de energiebehoefte te voorzien. Aangezien o.a spieren ervoor zorgen dat er calorieën verbrand worden, betekent dit dus dat u steeds minder calorieën nodig heeft. Immers hoe minder spieren hoe minder werk voor het lichaam. Hierdoor word het steeds moeilijker om af te vallen.
Dit resulteert in steeds minder mogen eten om nog enigszins af te vallen.
Lichaamsvet verbruikt geen calorieën, daarom is het dus belangrijk om het vet te verbranden en te zorgen dat er meer spieren voor in de plaats komen.
Bovendien werken diëten niet. Diëten zijn meestal niet gebaseerd op de realiteit. Als je op het internet gaat surfen op diëten kom je echt de vreemdste diëten tegen. Ze beloven allen gouden bergen maar helaas, meestal kom je van een koude kermis thuis en ben je uiteindelijk zwaarder dan ooit. Je moet ineens iets heel anders gaan eten, vaak ook geeneens gangbaar volgens onze normen.
Een dieet is dan ook echt een dieet en dus tijdelijk. Want als je de kilo’s kwijt bent ga je meestal weer over op je oude vertrouwde voedingspatroon. En dan zijn de kilo’ s er ook weer snel bij.
Wat ik ook veel tegenkom is dat mensen met een 1000 calorieën of minder dieet veel kilo’s zijn verloren en dat ze lange tijd na hun dieet nog maar amper 1200 calorieën binnenkrijgen, want als ze meer gaan eten komen ze immers weer aan. Het lichaam heeft zicht hier perfect aangepast aan de weinige calorie-inname. Daarnaast krijgt het lichaam op deze manier veel te weinig voedingstoffen binnen, die weer belangrijk zijn voor alle processen die in het lichaam plaatsvinden.
Mensen die in het verleden één of meerdere caloriearme (crash) diëten hebben gevolgd, begeleid ik eerst weer naar een volledige vitale voedingssamenstelling. Het kan best zijn dat u in deze eerste periode niet of heel weinig afvalt, of zelfs een beetje aankomt. Dit is logisch, het lichaam moet zich eerst weer stabiliseren na een periode van tekorten. Als het lichaam weer optimaal gevoed wordt, gaat u toch langzaam afvallen.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
nee, het zijn zaken die vanaf de allereeste dag belangrijk zijn, en het dat is ook iets wat je de rest van je leven bezig gaat houdenquote:Op donderdag 25 maart 2010 13:54 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Dat is leuk en al, maar dat gedoe over eetpatroon en levenswijze, daar gaat het niet om. Dat zijn zaken die belangrijk zijn na die 20 kg.
Klonk is alleen Klonk als er Klonk op staat
Maar dat is iets om je later druk over te maken. Want dat extra goed opslaan gebeurt pas wanneer je klaar bent met je dieet.quote:Op donderdag 25 maart 2010 15:37 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Een negatieve energiebalans zorgt dat je afvalt, maar je lichaam heeft een bepaald aantal calorien nodig om te kunnen functioneren. Krijg je die niet binnen, dan gaat het alles wat wel binnenkomt extra goed opslaan...
[..]
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Wat nu belangrijk is is om die 20 kg kwijt te raken. Hoe je dat later onderhoud, dat is voor dan.quote:Op donderdag 25 maart 2010 15:50 schreef Klonk het volgende:
[..]
nee, het zijn zaken die vanaf de allereeste dag belangrijk zijn, en het dat is ook iets wat je de rest van je leven bezig gaat houden
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
toch wel knap dat jij het beter denkt te weten dan mensen die er al ervaring mee hebbenquote:Op donderdag 25 maart 2010 15:55 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Maar dat is iets om je later druk over te maken. Want dat extra goed opslaan gebeurt pas wanneer je klaar bent met je dieet.
Klonk is alleen Klonk als er Klonk op staat
Je snapt het echt niet he...quote:
[..]
Maar dat is iets om je later druk over te maken. Want dat extra goed opslaan gebeurt pas wanneer je klaar bent met je dieet.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
|
|
