SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
hmmmmm, sneeuw heeft bij nader inzien ook wel wat 
ik vond op de site van runnersword een handig filmpje over dynamiche stretches/warm up: warm up the right way
ik vond op de site van runnersword een handig filmpje over dynamiche stretches/warm up: warm up the right way
Ik liep eigenlijk iets boven mijn kunnen. Was mijn eerste 'loop' en liet me iets teveel meesleuren. Laatste 4 km flink wat ingeleverd.quote:Op zondag 21 februari 2010 21:19 schreef beertenderrr het volgende:
[..]we hebben een topper in huis
Even voor de 'kenners'
Deze loop was een voorbereiding voor de marathon van Rotterdam. Hoe kom ik er achter hoe snel(km p/u) ik deze het beste kan lopen en me niet teveel laat meesleuren?
Alvast een tip: meet je snelheid niet in km/u maar in min/km ... zodoende kan je iedere kilometer een beetje inschatten en uitrekenen of je te snel of te langzaam loopt!
Dus ipv bijv 13,3km/h benader je het als 4'30"/km ... doorkomst 1e km is dan 4'30", 2e km is 9'00", 3e km is 13'30" enzovoort ...
Dus ipv bijv 13,3km/h benader je het als 4'30"/km ... doorkomst 1e km is dan 4'30", 2e km is 9'00", 3e km is 13'30" enzovoort ...
Bah, wat een tyfusweer 
Toch straks maar 15km draven 
Toch straks maar 15km draven
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik vind dit weer 10x beter dan gladheid met sneeuw! Zo kan je tenminste hardlopen zonder je enkel te verzwikken 
.
.
Eensquote:Op maandag 22 februari 2010 20:46 schreef bananablues het volgende:
Ik vind dit weer 10x beter dan gladheid met sneeuw! Zo kan je tenminste hardlopen zonder je enkel te verzwikken
Heb vandaag 12,5km gelopen in de lichte regen. Zowaar lekker warm 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik heb ook gelopen gisteren, 9.75 km volgen mijn Garmin, maar of dat echt klopt weet ik niet hij doet wat moeilijk de laatste tijd
Vandaag eindelijk weer eens hardgelopen sinds eind november gok ik. En ik ben behoorlijk verrast
Ben begonnen met een 8km rondje hier. Ging prima, rustig gelopen op zich, is toch de 1e keer in een lange tijd. Die ging meteen al in 37 minuten. Na het rondje was ik nog zo fit dat ik maar naar mijn andere rondje ben gewandeld, om vervolgens weer 7,6km te lopen. Ook dit ging weer in 37 minuten. Ik loop dus nu al met een gemiddelde van 12,6km/h dus dat belooft nog wat voor het najaar Vorig jaar afgesloten met een 13,7km/h op de zevenheuvelenloop, dus ik mis nog wel het een en ander aan snelheid. Ik verwacht wel dat ik dit snel weer inhaal.
Conclusie: Die fiets heeft me mooi in vorm gebracht ben nu 5 kilo lichter dan eind december en mijn conditie is stukken sterker. Aangezien ik toch altijd vrij lang op de fiets zit, viel het me op dat mijn conditie op de lange termijn geen parten ging spelen. Ik had verder geen hartslagmeter om, dus kan het ook niet checken, maar het gevoel was erg goed 
Ow, en het was weer
om te lopen
Ben begonnen met een 8km rondje hier. Ging prima, rustig gelopen op zich, is toch de 1e keer in een lange tijd. Die ging meteen al in 37 minuten. Na het rondje was ik nog zo fit dat ik maar naar mijn andere rondje ben gewandeld, om vervolgens weer 7,6km te lopen. Ook dit ging weer in 37 minuten. Ik loop dus nu al met een gemiddelde van 12,6km/h dus dat belooft nog wat voor het najaar
Vorig jaar afgesloten met een 13,7km/h op de zevenheuvelenloop, dus ik mis nog wel het een en ander aan snelheid. Ik verwacht wel dat ik dit snel weer inhaal.Conclusie: Die fiets heeft me mooi in vorm gebracht
ben nu 5 kilo lichter dan eind december en mijn conditie is stukken sterker. Aangezien ik toch altijd vrij lang op de fiets zit, viel het me op dat mijn conditie op de lange termijn geen parten ging spelen. Ik had verder geen hartslagmeter om, dus kan het ook niet checken, maar het gevoel was erg goed Ow, en het was weer
om te lopen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik heb na mijn loop afgelopen zondag ook weer voor het eerst rustig gelopen.
Nog steeds erge spierpijn maar rustig een rondje 10km om het een beetje eruit te lopen.
maar het positieve, eindelijk ook weer droog, geen sneeuw en niet zo koud!
Nog steeds erge spierpijn maar rustig een rondje 10km om het een beetje eruit te lopen.
maar het positieve, eindelijk ook weer droog, geen sneeuw en niet zo koud!
Dat dusquote:Op dinsdag 23 februari 2010 21:25 schreef Quito1 het volgende:
maar het positieve, eindelijk ook weer droog, geen sneeuw en niet zo koud!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
oei, spierpijn
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Heb net een ronde 15-3-12-3-10-3 gelopen. Inclusief 5 minuten inlopen tot 7,8 km gekomen. stukjes van 3 minuten waren ruststukken. Het ging best goed. Hartslag grotendeels in zone 4 weten te houden tijdens het lopen (behalve bij klimmetjes). Hierbij merkte ik op dat ik de eerste twee stukken gemakkelijk rond de 10 km/u kon lopen, en het tweede gedeelte moest ik wat langzamer lopen omdat ik anders een te hoge hartslag kreeg. Denk dat het aan vermoeidheid ligt.
Met de conditie gaat het wel steeds beter merk ik. Weinig pijntjes na en tijdens het lopen.
http://connect.garmin.com/activity/25437091
Met de conditie gaat het wel steeds beter merk ik. Weinig pijntjes na en tijdens het lopen.
http://connect.garmin.com/activity/25437091
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Haha, ja dat zat er dik inquote:
Ik ben zoooo blij met dit ontzettend fijne saaie maar droge Nederlandse weer. Straks weer lekker lopen
I'm just a girl in the world.
Net 12km stevig tempo gedaan. Mooi weer
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zo, gister ook maar weer in beweging, de tweede keer dit jaar al 
De pijntjes lijken weg maar het gaat allemaal nog niet zo soepel. Nog even doortrainen dus. Geen spierpijn vandaag, dat is wel een goed teken dus.
De pijntjes lijken weg maar het gaat allemaal nog niet zo soepel. Nog even doortrainen dus. Geen spierpijn vandaag, dat is wel een goed teken dus.
hehe, iedereen begint er weer aan. Ik ook, al een 5tal keer gelopen. De eerste keer had ik drie dagen spierpijn, de volgende twee keer één dag, nu niets meer.
Zo, ook weer eens posten hier, want heb ook weer eens hardgelopen.
Na de Zevenheuvelen (die heerlijk ging) en Run Bike Run paar weken later, eigenlijk amper gelopen meer. Wel regelmatig spinning nog, maar lopen eigenlijk niet (weer zat ook echt niet mee). Maar ja, over 2,5 week alweer de CPC voor de deur, dus maar weer eens paar keer gaan lopen.
M'n PR (1:31) benaderen tijdens de CPC zit er niet in denk, misschien dat ik nog in de buurt kan komen van m'n parcoursrecord van vorig jaar (1:37). En anders is het alvast lekker afzien nu en met mooier weer goed verder trainen richting wat leuke wedstrijden in het voorjaar.
Na de Zevenheuvelen (die heerlijk ging) en Run Bike Run paar weken later, eigenlijk amper gelopen meer. Wel regelmatig spinning nog, maar lopen eigenlijk niet (weer zat ook echt niet mee). Maar ja, over 2,5 week alweer de CPC voor de deur, dus maar weer eens paar keer gaan lopen.
M'n PR (1:31) benaderen tijdens de CPC zit er niet in denk, misschien dat ik nog in de buurt kan komen van m'n parcoursrecord van vorig jaar (1:37). En anders is het alvast lekker afzien nu en met mooier weer goed verder trainen richting wat leuke wedstrijden in het voorjaar.
Jack does it in real time...
Ik heb vandaag ook weer een stukje gelopen. Had nog steds en lange broek, thermoshirt en trui aan... Veel te warm, volgende keer weer in de korte broek!
Gisteren 10 km gelopen, ging goed Morgen eens proberen of spinning wat voor me is, ik heb tenslotte nog steeds een abbo bij de sportschool, maar door het hardlopen kom ik er amper meer.
Morgen eens proberen of spinning wat voor me is, ik heb tenslotte nog steeds een abbo bij de sportschool, maar door het hardlopen kom ik er amper meer.
ik heb nog steeds spierpijn dus lopen zal morgen ook nog wel niet lukken. Hopelijk dit weekend weer. Zat verder te kijken naar een mogelijke studie uitwisseling naar Calgary, blijkt dat ze daar een hele loopkliniek hebben. Zou wel heel vet zijn om daar stage te doen
dus lopen zal morgen ook nog wel niet lukken. Hopelijk dit weekend weer. Zat verder te kijken naar een mogelijke studie uitwisseling naar Calgary, blijkt dat ze daar een hele loopkliniek hebben. Zou wel heel vet zijn om daar stage te doen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Volgende keer gaat trouwens de jas uit Wat een goede temperatuur zeg
Wat een goede temperatuur zeg
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op donderdag 25 februari 2010 21:40 schreef Woodpecker het volgende:
Morgen eens proberen of spinning wat voor me is
(saaaaaai)
quote:
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Dan heb je geen goede spinning-les meegemaakt. Een beetje spinning-les is een heel stuk meer "entertaining" dan hardlopen.quote:
Als je echt "entertaining" wil, dan kan ik je een les bodypump aanraden.quote:Op vrijdag 26 februari 2010 13:37 schreef Blik het volgende:
[..]
Dan heb je geen goede spinning-les meegemaakt. Een beetje spinning-les is een heel stuk meer "entertaining" dan hardlopen.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Nah.... in combinatie met hardlopen (duurlopen) is gewichtheffen niet echt een goede combinatie.quote:Op vrijdag 26 februari 2010 18:14 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Als je echt "entertaining" wil, dan kan ik je een les bodypump aanraden.
Voor de ene heb je lange spieren nodig en voor de andere juist korte.
Zelf hou ik het bij Tae-bo / bodycombat.
[ Bericht 0% gewijzigd door dyna18 op 27-02-2010 10:16:41 ]
Voetbal afgelast, dus morgen weer even eindje lopen.
Jimmy Carter:
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
Body Attackquote:Op zaterdag 27 februari 2010 00:24 schreef dyna18 het volgende:
Nah.... in combinatie met hardlopen (duurlopen) is gewichtheffen niet echt een goede combinatie.
Voor de ene heb je lange spieren nodig en voor de andere juist korte.
Zelf hou ik het bij Tae-bo / bodypump.
Hupsen, springen, rennen
Oops.. ik bedoel natuurlijk bodycombat.quote:Op zaterdag 27 februari 2010 08:41 schreef computergirl het volgende:
[..]
Body Attack
Maar alles waarbij je aan je conditie werkt helpt natuurlijk voor het hardlopen.
Dus al ga je 1x per week jazzdansen ipv hardlopen voor de afwisseling. Ook dat is prima.
Ik ben het niet mee eens dat duursporters geen krachttraining moeten doen. Waarom zou je je benen niet sterker mogen maken? Volgens mij kan dat alleen maar helpen. En ook ben ik het er niet mee eens dat duursporters dan meer repetities met minder gewicht moeten doen. Of je nu 8 of 20 repetities maakt... als duursporter maak je vaak meer dan 20.000 repetities per training. Ik probeer zelf wel krachttraining erbij te doen, maar ik moet het nog wat beter in mijn schema zien te krijgen... Scheelt een hoop geld want ik heb gewoon die gewichten gekocht.
Afgelopen week weer door een verkoudheid geveld... was van plan vorige week weer eens een complete trainingsweek te doen (qua aantal trainingen) sinds 2 maanden , maar komt erop neer dat ik 3 dagen niets heb gedaan. Nu zit ik te twijfelen om morgen mee te doen aan een 5km. Aan de ene kant heb ik nu zoveel rust gehad dat ik barst van de energie. Aan de andere kant ben ik bang dat ik dan wéér ziek word...
Afgelopen week weer door een verkoudheid geveld... was van plan vorige week weer eens een complete trainingsweek te doen (qua aantal trainingen) sinds 2 maanden , maar komt erop neer dat ik 3 dagen niets heb gedaan. Nu zit ik te twijfelen om morgen mee te doen aan een 5km. Aan de ene kant heb ik nu zoveel rust gehad dat ik barst van de energie. Aan de andere kant ben ik bang dat ik dan wéér ziek word...
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Je hebt meer aan sterke rompspieren, dus ' de plank' oefening etc.quote:Op zaterdag 27 februari 2010 10:31 schreef bananablues het volgende:
Ik ben het niet mee eens dat duursporters geen krachttraining moeten doen. Waarom zou je je benen niet sterker mogen maken?
'Echte' hardlopers hebben hele dunne pezige beentjes. Door duursporten kweek je een ander type spierweefsel dan door krachttraining.
Met krachtrtrainen/bodybuilding ben je vooral bezig met spiermassa kweken, het gaat dan om het uiterlijk (en stoer doen.....) . Als die kilo's extra spieren moet je met je mee dragen
Ja in principe is het niet handig, maar ik denk dat het in Nederland niet per se een nadeel hoeft te zijn. Je hebt pas echt last van al het extra gewicht als je echt berg op moet. Op lange, vlakke, rechte stukken denk ik dat extra sterke benen nog niet meteen een nadeel vormen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
gespierd zijn heeft als hardloper in ieder geval geen voordeel. en je hebt echt wel last van extra gewicht hoor, daarom lopen dunne mensen ook makkelijker dan dikkequote:Op zaterdag 27 februari 2010 12:40 schreef beertenderrr het volgende:
Ja in principe is het niet handig, maar ik denk dat het in Nederland niet per se een nadeel hoeft te zijn. Je hebt pas echt last van al het extra gewicht als je echt berg op moet. Op lange, vlakke, rechte stukken denk ik dat extra sterke benen nog niet meteen een nadeel vormen.
Krachttraining is niet gelijk aan spiermassa kweken... Je kunt ook krachttraining doen om sterker te worden.quote:Op zaterdag 27 februari 2010 11:35 schreef computergirl het volgende:
[..]
Je hebt meer aan sterke rompspieren, dus ' de plank' oefening etc.
'Echte' hardlopers hebben hele dunne pezige beentjes. Door duursporten kweek je een ander type spierweefsel dan door krachttraining.
Met krachtrtrainen/bodybuilding ben je vooral bezig met spiermassa kweken, het gaat dan om het uiterlijk (en stoer doen.....) . Als die kilo's extra spieren moet je met je mee dragen
En geloof mij, extra kilo's komen er echt niet zo snel aan. Sowieso heb je kans dat je eerst juist magerder wordt, doordat spieren meer energie verbranden als je lichaam in rust is. Als je echt gaat overdrijven dan misschien wel... maar als je het doet als supplement voor hardlopen?
Btw als je krachttraining doet voor het hardlopen moet je natuurlijk de spieren trainen die je het meest nodig hebt, dus rompspieren ook ja.
Ik vind niet dat krachttraining met uiterlijk en stoer doen te maken heeft. Dat hangt van degene af die het beoefent. Ik doe ook aan krachttraining, en dat is echt om sterker te worden ipv om stoer te doen. Gelukkig zie ik er ook niet uit als bodybuilder.
Nu hangt het er natuurlijk ook wel vanaf of je marathonloper bent of middelangeafstandloper of wielrenner. Wielrenners hebben toch wel minder last van hun gewicht tijdens het racen dan marathonlopers...
Meeste westerse mensen hebben volgens mij meer last van hun teveel aan vet dan teveel aan spierquote:Op zaterdag 27 februari 2010 13:04 schreef computergirl het volgende:
[..]
gespierd zijn heeft als hardloper in ieder geval geen voordeel. en je hebt echt wel last van extra gewicht hoor, daarom lopen dunne mensen ook makkelijker dan dikke
.Gespierd als in dikke spieren heb je niet veel aan, gespierd als in sterke spieren heb je wel wat aan.
Om even wat misverstanden uit de wereld te helpen. Klassikale Bodypump lessen, zoals gegeven bij de meeste fitnesscentra, staat niet gelijk aan Bodybuilding. Over het algemeen zie je tijdens Bodypump lessen ook amper mannen. Deze worden voornamelijk door vrouwen bevolkt. Nu kan je mij niet wijsmaken dat vrouwen Bodypump doen om breed en gespierd te worden.
Voordelen voor duursporters die aan krachttraining doen.
Veel duursporters zijn door hun lagere spiermassa niet altijd in staat om de schokken van hun lichaamsgewicht in de loop van een training of wedstrijd met hun spieren te absorberen. Vandaar dat veel hardlopers na een wedstrijd klagen over pijn in gewrichten zoals knieën en onderrug.
Krachttraining zorgt dat de spiermassa en -kracht op een gezond niveau blijft.
Krachttraining verbetert de botdichtheid en de sterkte van banden en pezen.
Uit onderzoeken is gebleken dat bij hardlopers die aan krachttraining doen, tijdens het hardlopen de spieren minder energie verbruiken. Voor wedstrijdlopers is dit een voordeel, voor degene die hardlopen om af te vallen zou dit een nadeel kunnen zijn.
Voordelen voor duursporters die aan krachttraining doen.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Hoi Lopers, hele tijd geleden dat ik dit topic heb bezocht. Ik heb vanmiddag nieuwe schoenen gekochten (asics gel 1150), maar ik wil toch ook is kijken naar die schoenen waar je het 'blotevoeten-gevoel' mee zou krijgen. Helaas hadden ze ze niet daar waar ik m'n schoenen heb gehaald, maar ik zou toch graag een paar hebben naast m'n 'standaard' schoen.
Heeft iemand een idee waar ik de Nike Free 5.0 kan kopen?
Heeft iemand een idee waar ik de Nike Free 5.0 kan kopen?
.
Hardlopend Nederland heeft de lente in de bol. Zelfs als het keihard regent & waait zie ik nog hardlopers vanuit m'n raam, veel meer dan een paar weken geleden.
Ik wilde vandaag graag lopen, maar toch maar niet gedaan.quote:Op zaterdag 27 februari 2010 18:24 schreef ShadyLane het volgende:
Hardlopend Nederland heeft de lente in de bol. Zelfs als het keihard regent & waait zie ik nog hardlopers vanuit m'n raam, veel meer dan een paar weken geleden.
In de koude regen lopen lijkt me niet echt fijn.
Ik verkies nog steeds het zwembad boven de kou buiten.
Heb wel weer veel zin om te buffelen over het beton.
Heb wel weer veel zin om te buffelen over het beton.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
heb vanavond in korte broek gelopen, het was gewoon warmquote:Op zaterdag 27 februari 2010 18:24 schreef ShadyLane het volgende:
Hardlopend Nederland heeft de lente in de bol. Zelfs als het keihard regent & waait zie ik nog hardlopers vanuit m'n raam, veel meer dan een paar weken geleden.
Even een kort rondje want ik was laat....even wat sprintjes er tussendoor gegooid .
Max snelheid was 45 km p/u........
(Mijn Garmin heeft wat problemen)
ik heb net een goede biertraining achter de rug 
Hele avond speciaal biertjes gedronken, mijn motivatie om PR's te lopen is weer aangevuld
De toestand waarin ik dat moet doen is alleen weer een beetje afgetakeld, maar dat terzijde
Anyway, ik ben slapen voordat ik helemaal brak ga typen
Hele avond speciaal biertjes gedronken, mijn motivatie om PR's te lopen is weer aangevuld
De toestand waarin ik dat moet doen is alleen weer een beetje afgetakeld, maar dat terzijde
Anyway, ik ben slapen voordat ik helemaal brak ga typen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Net 5km wedstrijd gedaan. Ging niet echt goed, had bij warming up al beetje last van stijve kuiten. Maar ik ga gewoon achter nummer 1 aan, kom door in 3:37 bij eerste km (wilde 3:40 tempo aanhouden voor een nieuw PR), maar het ging daarna erg achteruit met laatste 3 km's gemiddeld 4:12 oid. Uiteindelijk 20:10 gelopen. Ruim een minuut boven mijn PR, maar wel 2e geworden .
Ik zal maar alvast mijn streeftijd voor de CPC 10km bijstellen van 40 minuten naar 45 minuten
.Ik zal maar alvast mijn streeftijd voor de CPC 10km bijstellen van 40 minuten naar 45 minuten
nice, gefeliciteerd! zat je ver achter nr 1?
zat je ver achter nr 1?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
