SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
.. en nu heb ik wat spierpijn in de bovenbenen. Morgen zwemmen!quote:Op donderdag 4 februari 2010 18:01 schreef Skv het volgende:
[ afbeelding ]
Ging erg lekker! Niet één keer hoeven stoppen om uit te rusten of wat dan ook.. Gewoon op een fijn tempo aan een stuk door. Niet eens in de buurt van buiten adem raken geweest.
Ik denk dat dat uur zwemmen per week toch wel helpt!
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Zometeen les 6 van evy lopen , jammer van de mist.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Net les 6 gelopen en omdat ik nog niet helemaal thuis was, een addon gedaan van les 5. tot ik thuis was.
Daardoor een afstand afgelegd van 4.9km in 35 minuten , gemiddeld 6:57 per km.
Lekker volgende week meer !
Daardoor een afstand afgelegd van 4.9km in 35 minuten , gemiddeld 6:57 per km.
Lekker volgende week meer !
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
LoL... wat een hoop vragen.quote:Op vrijdag 5 februari 2010 19:09 schreef jack4ya het volgende:
Dyna? Hoe lang loop je nu al? En wat is nu je 'lekkere afstand en tijd'? Ga je nu voor het eerst op naar de 10km? En hoe was/is je conditie toen je 3(?) maanden geleden begon? Denk je dat het gaat lukken?
Ik ben in juli vorig jaar met hardlopen begonnen. Helemaal vanaf het begin met Evy serie 1. Mijn conditie was toen laag... in ieder geval qua hardlopen kon ik die 2 minuten hardlopen nauwelijks vol houden. Ik heb het schema toen lekker in mijn eigen tempo afgewerkt, met zo nu en dan een stapje terug. Na 4 maanden (november) liep ik de laatste les en sindsdien ben ik lekker zelf aan het lopen op diverse routes door de stad. De afstand daarvan verschilt tussen de 5 en 7 km.
De komende 2 maanden moet ik dus eraan werken om 7 km uit te gaan breiden naar 10 km. Ik heb het volste vertrouwen erin dat dat gaat lukken. Deze 10 km op de marathon van Utrecht (5 april) wordt inderdaad mijn eerste evenement.
Ik loop ook lekker in mijn eigen tempo. Dat ligt niet heel hoog vergeleken met andere lopers, maar ik voel me daar lekker bij. Dat ligt ongeveer voor mij op 8,5 km/h. Ik maar me daar ook niet druk om.quote:Ik loop 3 maanden en loop nog steeds 8km/h en mijn voorlaatste run was 6.5 km in 5 (=7.8 km.h)
Laatste 2 intervallen wat vlotter, 4km op 9km/h.
Ik heb nu 2 maanden om naar 10km te werken, (als ik de Nike City Run mee wil doen) Op kantoor hier allemaal bikkels die makkelijk 10k lopen (een sportieve collega zelfs volledig ongetraind binnen een uur!) Dus ik ben sowieso een slak, aangezien in minimaal 5 kwartier nodig zal hebben.
Mensen om me heen zeggen: Kijk maar, maakt niet uit hoe lang je er over doet. Maar ja, lopend over de streep vind ik ook genant. Dat wil toch niemand?
Het lijkt me eigenlijk onmogelijk. Ik heb ca 16/17 jaar geen enkele vorm van sport beoefend en het hardlopen is zelf ook nog ontzettend pril bij mij. Aan de ene kant een mooie uitdaging, maar ook een frustrerende denk ik. Aangezien ik nogal competitief en perfectionistisch ben, zal ik mezelf best wel eens in de weg zitten.
Ik sta in dubio.
(en gezien mijn strijd met mijn hartslag lijkt me een SMA vooraf ook niet verkeerd.)
Als je lekker je eigen tempo aanhoudt dan ga je toch niet lopend over de streep?
In de toekomst wil ik misschien nog wel die interval trainingen gaan doen (bijv. met Evy serie 2). Om eens te kijken of mijn tempo dan hoger kan. Maar voorlopig ben ik al lang blij dat ik nu 50 min aan een stuk kan lopen.
Oftewel je bent echt niet de enige die met dat tempo loopt. Gewoon lekker doen wat je goed vind voelen, we hoeven niet allemaal een toploper te zijn. En vergeet niet dat we nog best wel beginners zijn, dus nog genoeg ruimte tot ontwikkeling.
Voor de geinteresseerden. Ik doe dus mee met de 10 km van de Marathon van Utrecht, maar er is ook de afstand van 5 km.
Misschien nog intessant voor mensen hier die een leuk evenement zoeken om een prestatieloop eens te proberen.
www.marathonutrecht.nl/
Misschien nog intessant voor mensen hier die een leuk evenement zoeken om een prestatieloop eens te proberen.
www.marathonutrecht.nl/
ik ga denk ik de circuitrun (5km) doen 
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik heb deze vandaag even opgehaald, want de stukjes tellen is inderdaad wel een beetje lastig, als ik even wordt afgeleid ben ik de tel kwijt en dan ben ik nog niet eens bij de lessen met de meeste wisselingen. Nu nog de Evy downloads; ik vind een paar sites maar de linkjes werken niet meer, is 'ie niet meer gewoon te downloaden?quote:Op dinsdag 2 februari 2010 08:15 schreef caspervc het volgende:
Voor degenen zonder MP3 speler die er nog één zoeken:
Komende zaterdag 6 februari vroeg opstaan en naar de Aldi:
Sport MP3 speler
En er zijn steeds 3 lessen per week, met 1x twee dagen rust -is dat echt nodig om je lichaam zich te laten herstellen? Ik vind gewoon om de dag lopen eigenlijk wel prettig, ik heb geen spierpijn en alleen de allereerste keer voelde ik me 'moe', en ik vind twee dagen rust een beetje saai (doe verder ook weinig lichamelijk, daarom ben ik juist hiermee begonnen). Maar als ik me zo teveel uitput en dadelijk een inzinking krijg ofzo, da's ook niet handig. Wat adviseren de mensen die al langer lopen, hoe vaak liepen jullie in het begin?
quote:Op zaterdag 6 februari 2010 19:05 schreef Sheriam het volgende:
[..]
Ik heb deze vandaag even opgehaald, want de stukjes tellen is inderdaad wel een beetje lastig, als ik even wordt afgeleid ben ik de tel kwijt en dan ben ik nog niet eens bij de lessen met de meeste wisselingen. Nu nog de Evy downloads; ik vind een paar sites maar de linkjes werken niet meer, is 'ie niet meer gewoon te downloaden?
En er zijn steeds 3 lessen per week, met 1x twee dagen rust -is dat echt nodig om je lichaam zich te laten herstellen? Ik vind gewoon om de dag lopen eigenlijk wel prettig, ik heb geen spierpijn en alleen de allereerste keer voelde ik me 'moe', en ik vind twee dagen rust een beetje saai (doe verder ook weinig lichamelijk, daarom ben ik juist hiermee begonnen). Maar als ik me zo teveel uitput en dadelijk een inzinking krijg ofzo, da's ook niet handig. Wat adviseren de mensen die al langer lopen, hoe vaak liepen jullie in het begin?
Hier dusquote:Op donderdag 7 januari 2010 17:10 schreef caspervc het volgende:
[..]
http://www.start-to-run.b(...)rt-podcasts-t63.html
Even op het forum aanmelden, en dan een post in het topic plaatsen. Dan krijg je de links te zien.
Via bittorrent of rapidshare
Trouwens, Ik liep in het begin ook vaak zonder problemen 3x per week, maar rust is fijn, helemaal als je langer gaat lopen. Je krijgt toch pijntjes, probleempjes, en als je niet genoeg rust neemt zal dat verergeren.
Zelf vind ik achteraf de 3x per week in serie 1 wel goed, maar de 3x per week in serie 2 is gekkenwerk..
Ik zit nu op 2x per week maximaal (en 2x per week fitness, dat wel
)
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Naast je spieren, moeten vooral je gewrichten en pezen aan de nieuwe belasting wennen. Je spieren kunnnen zeer snel in prestatie toenemen, echter de rest van je lichaam moet ook mee. Belast je die te veel dan is er een groot risico op blessures.quote:Op zaterdag 6 februari 2010 19:05 schreef Sheriam het volgende:
En er zijn steeds 3 lessen per week, met 1x twee dagen rust -is dat echt nodig om je lichaam zich te laten herstellen? Ik vind gewoon om de dag lopen eigenlijk wel prettig, ik heb geen spierpijn en alleen de allereerste keer voelde ik me 'moe', en ik vind twee dagen rust een beetje saai (doe verder ook weinig lichamelijk, daarom ben ik juist hiermee begonnen). Maar als ik me zo teveel uitput en dadelijk een inzinking krijg ofzo, da's ook niet handig. Wat adviseren de mensen die al langer lopen, hoe vaak liepen jullie in het begin?
Oftewel het is zeer aan te raden om de voorgeschreven rust te nemen.
Dank jullie wel Dyna18, wel logisch dat gewrichten en pezen langer nodig hebben, maar is dat al zo nodig bij serie 1? Dat zijn toch vrij kleine stukjes. En op zich ben ik wel iets gewend, van Pasen tot eind Oktober heb ik een baan waarbij ik veel in de benen ben, ook al loop ik er niet hard, en verder doe ik alles aan boodschappen enz ook lopend of fietsend (geen auto, en de bus neem ik alleen in andere plaatsen waar ik geen fiets bij de hand heb).
Dyna18, wel logisch dat gewrichten en pezen langer nodig hebben, maar is dat al zo nodig bij serie 1? Dat zijn toch vrij kleine stukjes. En op zich ben ik wel iets gewend, van Pasen tot eind Oktober heb ik een baan waarbij ik veel in de benen ben, ook al loop ik er niet hard, en verder doe ik alles aan boodschappen enz ook lopend of fietsend (geen auto, en de bus neem ik alleen in andere plaatsen waar ik geen fiets bij de hand heb).
Verkijk je hier niet op, hardlopen is een hele andere beweging dan lopen. En wat de lessen betreft.quote:Op zaterdag 6 februari 2010 22:52 schreef Sheriam het volgende:
Dank jullie wel
In de OP (eerste post) kan je het schema van serie 1 zien. Je begint met 18 minuten van huis weg en je eindigt met een half uur hardlopen (soms ben je bijna 40 minuten onderweg)
Dit is toch een flinke afstand, en zou ik niet een klein stukje noemen.
Voorzichtigheid en niet te snel willen is het belangrijkste, heb ik ook ondervonden.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Op aandringen van broerlief 
meld ik me hier ook maar weer eens!
Ik heb alweer een tijd niet gelopen, zit niet echt lekker met de motivatie hier..
(en ik ben 5 weken ziek geweest, ook wel een belangrijke reden!)
Maar.... vandaag weer met Evy gelopen!
Voor de 10ex zo ongeveer weer met les 1 begonnen, en nu volhouden!
meld ik me hier ook maar weer eens!Ik heb alweer een tijd niet gelopen, zit niet echt lekker met de motivatie hier..
(en ik ben 5 weken ziek geweest, ook wel een belangrijke reden!)
Maar.... vandaag weer met Evy gelopen!
Voor de 10ex zo ongeveer weer met les 1 begonnen, en nu volhouden!
Hee goedzo zus!
Ik heb net een ronde van 8 km gelopen, waarvan 7km voor het echt (andere 1 km is in en uitlopen) in 43 min 30. Dat is ong 9.7 km/u gemiddeld. Ik was wel vermoeid aan het einde, maar het gaf een goed gevoel
Ben lekker in het buitengebied geweest, heerlijk! Niet nadenken, alleen maar bezig zijn met lekker hardlopen!
Ik heb net een ronde van 8 km gelopen, waarvan 7km voor het echt (andere 1 km is in en uitlopen) in 43 min 30. Dat is ong 9.7 km/u gemiddeld. Ik was wel vermoeid aan het einde, maar het gaf een goed gevoel
Ben lekker in het buitengebied geweest, heerlijk! Niet nadenken, alleen maar bezig zijn met lekker hardlopen!
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik heb ondertussen beide schema's van Evy gelopen, en ben nu op zoek naar podcasts van zo'n 45-60 min. om op te lopen (met bij voorkeur betere maar vooral was afwisselender muziek dan bij Evy). Weet iemand waar ik deze kan vinden?
Even spuiten...zo gepiept!
Vandaag weer gelopen, ik moet er hard aan trekken. Wilde bijna opgeven, maar dan zou ik een deuk in mijn grafiek krijgen, dat wilde ik niet. 
Dus ik heb het al ploeterend gehaald.
En ik ben trots, ja!
5.6 km in 38 min = 9km/h.
Ik moet nu iedere week een halve km erbij gaan doen, wil ik op schema blijven. Mijn langste loop was 6.5km in 50min. Maar goed ik loop pas sinds 1 nov.
Dyna zit het helemaal zitten voor haar 10km (pet je af!!) Ik zal er kei- en keihard voor moeten werken.
Dus ik heb het al ploeterend gehaald.En ik ben trots, ja!
5.6 km in 38 min = 9km/h.
Ik moet nu iedere week een halve km erbij gaan doen, wil ik op schema blijven. Mijn langste loop was 6.5km in 50min. Maar goed ik loop pas sinds 1 nov.
Dyna zit het helemaal zitten voor haar 10km (pet je af!!) Ik zal er kei- en keihard voor moeten werken.
hier bij ? hier, op bpm of hierquote:
Ik heb ondertussen beide schema's van Evy gelopen, en ben nu op zoek naar podcasts van zo'n 45-60 min. om op te lopen (met bij voorkeur betere maar vooral was afwisselender muziek dan bij Evy). Weet iemand waar ik deze kan vinden?
[ Bericht 3% gewijzigd door DarkElf op 08-02-2010 01:18:20 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik had deze al huis (en al verscheidene keren op gelopen). Heb dus ook maar eens de NIke+ Original Run van A-Trak en De La Soul binnengehaald. Net op die van A-Trak gelopen, prima mix, maar mss dat ik volgende keer jouw tips ook eens ga proberen. Die eerste was ik ook al een keer tegengekomen, maar kon hem niet zo snel terugvinden, thanx
Even spuiten...zo gepiept!
Ik wou net voorstellen dat hij gewoon lekker zijn eigen muziek moet pakken.quote:Op zondag 7 februari 2010 18:53 schreef DarkElf het volgende:
[..]
hier bij ? hier, op hartslag tempo of hier
Zelf loop ik op DJ mixen (bijv armind van buren). Dat tempo komt vaak goed overeen met het hardlopen.
Dus die mixen op de link zullen ook wel lekker lopen.
Edit: hmmm ik zie dat de mix 173bpm is. Dat is wel erg snel.
Zelf neem ik meestal 120-140bpm en muziek die wat relaxter klinkt.
in t archief op die site vind je heel veel mixes op veel vers. Bpm'squote:Op maandag 8 februari 2010 01:13 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ik wou net voorstellen dat hij gewoon lekker zijn eigen muziek moet pakken.
Zelf loop ik op DJ mixen (bijv armind van buren). Dat tempo komt vaak goed overeen met het hardlopen.
Dus die mixen op de link zullen ook wel lekker lopen.
Edit: hmmm ik zie dat de mix 173bpm is. Dat is wel erg snel.
Zelf neem ik meestal 120-140bpm en muziek die wat relaxter klinkt.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Voorbeeldje:
Ik loop meestal op dit soort muziek:
Of dus een mix:
Je snapt het idee wel
[ Bericht 25% gewijzigd door dyna18 op 08-02-2010 01:31:06 ]
Ik loop meestal op dit soort muziek:
Of dus een mix:
Je snapt het idee wel
[ Bericht 25% gewijzigd door dyna18 op 08-02-2010 01:31:06 ]
Vanmiddag uit het werk , les 7 maar is lopen
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Hmmm, ik zou ook de stoep kunnen gaan vegen bij wijze van conditietraining.
Het is weer aan het sneeuwen.
Het is weer aan het sneeuwen.
Hetgeen bewezen en beklonken moest worden.
http://3voor12.vpro.nl/djsets/
Ik loop meestal met Adam Beyer. Fijne techno!
Deze set is qua tempo ook prima: http://3voor12.vpro.nl/speler/ondemand/41833532
Je kan alles gratis downloaden btw.
Ik loop meestal met Adam Beyer. Fijne techno!
Deze set is qua tempo ook prima: http://3voor12.vpro.nl/speler/ondemand/41833532
Je kan alles gratis downloaden btw.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Waar woon je , antartica ?quote:Op maandag 8 februari 2010 12:01 schreef Q.E.D. het volgende:
Hmmm, ik zou ook de stoep kunnen gaan vegen bij wijze van conditietraining.
Het is weer aan het sneeuwen.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
ik ga morgen maar eens ipv vandaag. Tis enorm mistig hier en er is een smogalarm en dat verbaast mij niets want mij longetjes merken dat meestal wel dus hardlopen daarbij lijkt mij niet handig.
dus hardlopen daarbij lijkt mij niet handig.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Whoehoe! Nieuw persoonlijk record gelopen op de 7,5 km, terwijl ik het grootste deel ook nog wind tegen had. 
!
7,55 km in 39.31 minuten. Vorige record was 7,50 in 39.44.
(11,47 km/h van nu tegen 11.31 km/h van mijn vorige record).
Niet heel veel verbetering lijkt het, maar de vorige keer was ik hélemaal dood en heb ik een week lang vreselijke spierpijn gehad. Nu voel ik me nog behoorlijk fit na het lopen. Had zelfs nog wel een kilometer of wat (in een iets rustiger tempo) kunnen lopen!
!7,55 km in 39.31 minuten. Vorige record was 7,50 in 39.44.
(11,47 km/h van nu tegen 11.31 km/h van mijn vorige record).
Niet heel veel verbetering lijkt het, maar de vorige keer was ik hélemaal dood en heb ik een week lang vreselijke spierpijn gehad. Nu voel ik me nog behoorlijk fit na het lopen.
Had zelfs nog wel een kilometer of wat (in een iets rustiger tempo) kunnen lopen! 
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Net les 7 gelopen , ging compleet ruk ! in de 24 minuten maar 2.84km afgelegd, heb ook 1 sessie van 3 minuten die ik moest lopen gewandelt.
Kom ik thuis trek ik mn schoenen uit, ben ik vergeten mn zooltjes erin te doen , gooi het daar maar op of ik had een gigantische offday
Bah baal ervan !
Kom ik thuis trek ik mn schoenen uit, ben ik vergeten mn zooltjes erin te doen , gooi het daar maar op of ik had een gigantische offday
Bah baal ervan !
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
He wat jammer. Maar denk maar zo, dit zorgt er wel voor dat je lichaam flink sterker wordt.quote:Op maandag 8 februari 2010 17:41 schreef Joene het volgende:
Net les 7 gelopen , ging compleet ruk ! in de 24 minuten maar 2.84km afgelegd, heb ook 1 sessie van 3 minuten die ik moest lopen gewandelt.
Kom ik thuis trek ik mn schoenen uit, ben ik vergeten mn zooltjes erin te doen , gooi het daar maar op of ik had een gigantische offday
Bah baal ervan !
Als je deze les over een paar dagen herhaalt gaat hij vast beter.
Waarom gaat het bij jou zo zwaar?quote:Op zondag 7 februari 2010 18:13 schreef jack4ya het volgende:
Vandaag weer gelopen, ik moet er hard aan trekken. Wilde bijna opgeven, maar dan zou ik een deuk in mijn grafiek krijgen, dat wilde ik niet.
En ik ben trots, ja!
5.6 km in 38 min = 9km/h.
Ik moet nu iedere week een halve km erbij gaan doen, wil ik op schema blijven. Mijn langste loop was 6.5km in 50min. Maar goed ik loop pas sinds 1 nov.
Dyna zit het helemaal zitten voor haar 10km (pet je af!!) Ik zal er kei- en keihard voor moeten werken.
Ik neem aan dat je ook serie 1 van Evy hebt uitgelopen. Met warmingup is dat al snel 35 min. Hoe kan het dan dat je nu zo veel moeite hebt met 38 min lopen?
Ik loop trouwens ook achter met mijn planning. De afgelopen 1,5 maand heb ik nauwelijks gelopen vanwege al het ijs en prut weer buiten. Dus ik moet in 2 maanden van 6km naar 10km afstand gaan. Maar dat zie ik als best haalbaar, vooral ook als je er rekening mee houdt dat je op een wedstrijd altijd wat verder kan lopen dan je normaal getraind hebt. Marathon lopers trainen bijv. zo rond de 35km afstand heb ik begrepen. Die 42km halen ze dan echter op de wedstrijd wel. Ennuh ik ben dus een man.
IK twijfel of ik deze les op nieuw doe of dat ik toch doorga naar les 8 (aangezien dat een interval les is)quote:Op maandag 8 februari 2010 18:07 schreef dyna18 het volgende:
[..]
He wat jammer. Maar denk maar zo, dit zorgt er wel voor dat je lichaam flink sterker wordt.
Als je deze les over een paar dagen herhaalt gaat hij vast beter.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Sorry... Dyna je postte eens een foto van een hardlopende dame, ik ging er (ten ontecht dus) vanuit dat jij dat was
Waarom het zo moeizaam gaat? Geen idee.
Misschien ben ik een enorm watje en/of zeurkous,
misschien is het nog (te) vroeg voor zulke eisen (aan mezelf en als ik die dan niet haal, dan is het gelijk naadje),
misschien omdat ik al mijn hele leven een zittend beroep heb, altijd een auto onder mijn kont en werkelijk nooit gesport heb. (Muv van een blauwe maandag fitness of yoga, maar niets conditioneels.)
Ik ga er wel voor. Ik ga het echt proberen. Het is voor mij echt een uitdaging en een hele prestatie. Nu pas, begin in een groot respect voor lopers te ontwikkelen. Ze doen het toch allemaal maar wel mooi.
Ik zal het echt van mijn eigen persoonlijke prestatie moeten hebben. (En dat is wat moeilijk als je altijd met alles de beste wilt zijn )
Maar een briljante opmerking van je: dat je niet de volle 100% hoeft te kunnen lopen. (van de marathonlopers) Mijn vriend beaamt dat! Ik wist dat echt niet.
Maar dit topic relativeert ook.
Zoals Joene. Net begonnen en vol enthousiasme. Ik vind dat echt leuk om te lezen.
Waarom het zo moeizaam gaat? Geen idee.
Misschien ben ik een enorm watje en/of zeurkous,
misschien is het nog (te) vroeg voor zulke eisen (aan mezelf en als ik die dan niet haal, dan is het gelijk naadje),
misschien omdat ik al mijn hele leven een zittend beroep heb, altijd een auto onder mijn kont en werkelijk nooit gesport heb. (Muv van een blauwe maandag fitness of yoga, maar niets conditioneels.)
Ik ga er wel voor. Ik ga het echt proberen. Het is voor mij echt een uitdaging en een hele prestatie. Nu pas, begin in een groot respect voor lopers te ontwikkelen. Ze doen het toch allemaal maar wel mooi.
Ik zal het echt van mijn eigen persoonlijke prestatie moeten hebben. (En dat is wat moeilijk als je altijd met alles de beste wilt zijn
)Maar een briljante opmerking van je: dat je niet de volle 100% hoeft te kunnen lopen. (van de marathonlopers) Mijn vriend beaamt dat! Ik wist dat echt niet.
Maar dit topic relativeert ook.
Zoals Joene. Net begonnen en vol enthousiasme. Ik vind dat echt leuk om te lezen.
Ik vind het ook echt leuk , maar vooral de momenten dat ik vooruitgang merk.
Zo een dag als vandaag , baal ik echt gigantisch van mezelf dat het niet lekker ging.
Opzich is dat ook wel weer een goed teken maar toch, als ik dit woensdag weer heb zakt de motivatie wel denk ik.
Nu hoop ik maar dat het kwam omdat ik was vergeten de zool in mn schoen te doen
En dat daardoor mn benen anders werden belast , en ik dus de pijn kan verklaren.
Overigens nu iets meer dan een uurtje weer thuis en vrijwel pijnvrij
Zo een dag als vandaag , baal ik echt gigantisch van mezelf dat het niet lekker ging.
Opzich is dat ook wel weer een goed teken maar toch, als ik dit woensdag weer heb zakt de motivatie wel denk ik.
Nu hoop ik maar dat het kwam omdat ik was vergeten de zool in mn schoen te doen
En dat daardoor mn benen anders werden belast , en ik dus de pijn kan verklaren.
Overigens nu iets meer dan een uurtje weer thuis en vrijwel pijnvrij
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Afgelopen donderdag les 4 gelopen, ging wel wat moeizaam en voelde ook m'n heup weer opspelen (vroeger vaak last van gehad, vocht en ontstekingen in de rechterheup).
Heb de les wel rustig uitgelopen, en tot vandaag rust gehouden, maar ga zo wederom les 4 lopen, hopelijk zal het nu wat soepeler gaan.
Heb de les wel rustig uitgelopen, en tot vandaag rust gehouden, maar ga zo wederom les 4 lopen, hopelijk zal het nu wat soepeler gaan.
Ofn0h
Op myasics kan je een trainingsschema samen laten stellen voor van wat je nu kan tot 10 km, en ook voor een bepaalde datum. Dan krijg je een mooi schema met veel korte loopjes en af en toe een lange duurloop.quote:Op maandag 8 februari 2010 18:12 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Waarom gaat het bij jou zo zwaar?
Ik neem aan dat je ook serie 1 van Evy hebt uitgelopen. Met warmingup is dat al snel 35 min. Hoe kan het dan dat je nu zo veel moeite hebt met 38 min lopen?
Ik loop trouwens ook achter met mijn planning. De afgelopen 1,5 maand heb ik nauwelijks gelopen vanwege al het ijs en prut weer buiten. Dus ik moet in 2 maanden van 6km naar 10km afstand gaan. Maar dat zie ik als best haalbaar, vooral ook als je er rekening mee houdt dat je op een wedstrijd altijd wat verder kan lopen dan je normaal getraind hebt. Marathon lopers trainen bijv. zo rond de 35km afstand heb ik begrepen. Die 42km halen ze dan echter op de wedstrijd wel. Ennuh ik ben dus een man.
Ik laat denk ik serie 2 van evy varen omdat ik vind dat hier veel te veel lange stukken lopen bij zitten.
Als ik serie 2 van evy naast het schema van myasics voor mij leg, is dat heel anders. Voor trainen van 7-10 hoef je maximale duurlopen van 40 min te doen volgens het schema. Dan kan je de 10 al lopen blijkt. Verder veel kleine stukken en herhalingen zoals 12-12-15 met telkens 2 min rust en dat soort dingen.
Kan dan ook zelf muziek uitzoeken. Intervalschema kan ik mooi in mijn horloge zetten, dan krijg ik berichten als ik weer wat anders mag gaan doen
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Evy heb ik ook laten varen voor deel 2. Ik had echt het gevoel dat ik meer variatie moest hebben. Ik heb nu een excel met wat logischere intervals erbij.
Die van MyAsics zijn prachtig, maar vind ik wel hogere wiskunde.
Bijv: 10 minuten duurloop/inlopen // 10 x 30 sec. vlot // herhalingspauze 1 minuut wandelen // 10 minuten duurloop/uitlopen
of 6-8-6-4 minuten lopen herhalingspauze 2 minuten wandelen.
Dan zit ik meer te rekenen dan te rennen
Die van MyAsics zijn prachtig, maar vind ik wel hogere wiskunde.
Bijv: 10 minuten duurloop/inlopen // 10 x 30 sec. vlot // herhalingspauze 1 minuut wandelen // 10 minuten duurloop/uitlopen
of 6-8-6-4 minuten lopen herhalingspauze 2 minuten wandelen.
Dan zit ik meer te rekenen dan te rennen
moet je nou echt een schema gebruiken voor verder dan 5 km? ik vroeg mij dat laatst af... als je 30 min kan rennen en t goed voelt kom je dan niet vanzelf steeds verder? zonder evy zeg maar
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
bedoel tot nu toe vind ik evy prima en leer ik rustig aan meer lopen maar erger mij al sinds t begin regelmatig aan de muziek die ze wel eens gebruikt... (hebben veel mensen last van geloof ik 
)
)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
ik ben van plan evy te lopen tot en met serie 2 , daarna zien we wel weer .
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Mensen die problemen hebben met het snel overbelasten van de benen en toch aan hun conditie willen werken, kan ik zwemmen ten zeerste aanraden. Belasting op je benen is een stuk minder en het is beter voor je conditie dan hardlopen.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik ben overigens gestopt met Evy, ik word doodziek van dat gemekker en de muziek is ronduit kut.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
nee hoor, kan prima zonder Evy. Gewoon elke week max 10% erbij.quote:Op maandag 8 februari 2010 19:57 schreef DarkElf het volgende:
moet je nou echt een schema gebruiken voor verder dan 5 km? ik vroeg mij dat laatst af... als je 30 min kan rennen en t goed voelt kom je dan niet vanzelf steeds verder? zonder evy zeg maar
bedoelde meer, doen mensen t hier zonder evy?quote:
[..]
nee hoor, kan prima zonder Evy. Gewoon elke week max 10% erbij.
ik , als ik de 30 min kan, ga gewoon eerst een tijd dat lopen tot ik vanzelf weer eens verder ga... denk dat zoiets heel natuurlijk kan gaan, je grenzen verleggen, heb je evy niet meer voor nodig
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik weet niet eens wat Evy is, en ik hardloop al 2 jaar.quote:
[..]
bedoelde meer, doen mensen t hier zonder evy?
ik , als ik de 30 min kan, ga gewoon eerst een tijd dat lopen tot ik vanzelf weer eens verder ga... denk dat zoiets heel natuurlijk kan gaan, je grenzen verleggen, heb je evy niet meer voor nodig
Hetgeen bewezen en beklonken moest worden.
voor mij heeft t wel geholpen, en nog soms, om discipline te krijgen en mezelf niet voorbij te lopen (hehequote:Op maandag 8 februari 2010 21:23 schreef Q.E.D. het volgende:
[..]
Ik weet niet eens wat Evy is, en ik hardloop al 2 jaar.
)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Jazeker. Ik doe niks met Evy.quote:Op maandag 8 februari 2010 21:22 schreef DarkElf het volgende:
bedoelde meer, doen mensen t hier zonder evy?
M'n eigen muziek op m'n ipod en gewoon zelf je schema bijhouden tijdens het lopen. Gaat prima.
Gisteren m'n vriendin maar eens weer meegesleurd, dus maar 2x 10 minuutjes gelopen. Morgen weer een, voor mij, fatsoenlijke tijd/afstand lopen. Alhoewel ik na al dat ijs en die sneeuw wel ff weer moest opbouwen. Maar goed, ik ben weer lekker bezig
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Je bedoelde deze foto?
Dan ben ik niet hoor. Was meer een foto ter motivatie het verschil tonen van iemand die wel en iemand die niet gezond leeft (ze mag me trouwens wel bellen
).Zelf ben ik na het afronden van Evy 1 gewoon zelf gaan lopen. Mijn rondjes heb ik langzaam uitgebouwd naar rondjes van 50min lopen.
Ik zit nog te twijfelen of op een gegeven moment met Evy 2 wil starten om zo aan mijn snelheid te werken, maar als ik jullie zo hoor is Evy 2 gewoon kut?
@jack4ya trouwens ik heb ook een typisch zittend beroep (ITer), juist daarom vind ik het zo lekker om te kunnen lopen... buiten. Even alles van me afzetten. Wat lastig dat ik in een grote stad woon en echt moet zoeken om stukjes groen te vinden.
Anyway, ik heb voor vanmiddag al een mooi rondje gepland. Wel -4 graden, maar het zonnetje schijnt. Dus straks lekker lopen, maar nu eerst boodschappen.
Anyway, ik heb voor vanmiddag al een mooi rondje gepland. Wel -4 graden, maar het zonnetje schijnt. Dus straks lekker lopen, maar nu eerst boodschappen.
t ging voor geen meter vandaag, heb met pijn en moeite 2x 10 ervan gemaakt (plan was 10-12-12) Kreeg enorme hoofdpijn en met ademen leek het wel al heel snel of ik compleet kapot was... Teleurstelling zeg, zeker omdat het zaterdag zo goed ging. Ik ga deze les vrijdag weer doen, hopen dat het nevelige weg is dan en het smogalarm opgeheven is... kan mij haast niet voorstellen dat dat zoveel invloed heeft maar misschien onderschatte ik het?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ben ook net terug van het hardlopen. Het viel mij erg zwaar. Vooral de steenkoude wind was een spelbreker. Toch maar een andere route gelopen die meer tussen de bomen doorging en de open vlaktes mijden.
Nou was ik de afgelopen paar dagen ziek, dus ook daar kan het aanliggen dat ik het zwaar had. Dat zie je ook prima terug in een hogere hartslag.
Wel mooi trouwens dat ik stabiel loop (qua hartslag dan). Op de loopband liep mijn hartslag steeds een beetje op. Nou is het zo dat op de loopband het tempo gelijk blijft... misschien dat ik bij buiten lopen steeds een beetje langzamer ga lopen?
En de gelopen route:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=357776
Nou was ik de afgelopen paar dagen ziek, dus ook daar kan het aanliggen dat ik het zwaar had. Dat zie je ook prima terug in een hogere hartslag.
Wel mooi trouwens dat ik stabiel loop (qua hartslag dan). Op de loopband liep mijn hartslag steeds een beetje op. Nou is het zo dat op de loopband het tempo gelijk blijft... misschien dat ik bij buiten lopen steeds een beetje langzamer ga lopen?
En de gelopen route:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=357776
Wat voor hartslag horloge gebruiken jullie ? ik wil zelf graag een Garmin kopen met GPS.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Jammer dat het niet lekker ging. Maar euh smogalarm? Waar loop jij?quote:Op dinsdag 9 februari 2010 13:24 schreef DarkElf het volgende:
Ik ga deze les vrijdag weer doen, hopen dat het nevelige weg is dan en het smogalarm opgeheven is... kan mij haast niet voorstellen dat dat zoveel invloed heeft maar misschien onderschatte ik het?
Ik heb geen nevel of smog gezien en ik liep nogwel langs de snelwegen.
Polar FT80.quote:Op dinsdag 9 februari 2010 15:13 schreef Joene het volgende:
Wat voor hartslag horloge gebruiken jullie ? ik wil zelf graag een Garmin kopen met GPS.
Gekocht via de ING rentepuntenshop (waar ze nog steeds goedkoop te krijgen zijn).
Ik woon in Vlaanderen. maandagochtend hebben ze t smogalarm afgekondigd..quote:
[..]
Jammer dat het niet lekker ging. Maar euh smogalarm? Waar loop jij?
Ik heb geen nevel of smog gezien en ik liep nogwel langs de snelwegen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
cheap-ass polar horloge die puur en alleen hartslag laat zien, geen grafiekjes of percentages 
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik heb een Garmin Forerunner 305. Super apparaat, maar weet zeker dat je door wilt gaan met hardlopen, ze zijn vrij prijzig. Ik mocht hem van mezelf ook pas na het uitlopen van serie 1quote:Op dinsdag 9 februari 2010 15:13 schreef Joene het volgende:
Wat voor hartslag horloge gebruiken jullie ? ik wil zelf graag een Garmin kopen met GPS.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
he bah... dat is inderdaad niet lekker sporten in dat soort vuiligheid.quote:Op dinsdag 9 februari 2010 15:22 schreef DarkElf het volgende:
[..]
Ik woon in Vlaanderen. maandagochtend hebben ze t smogalarm afgekondigd..
2 weken terug, of zo, was t ook al heel nevelig en kreeg ik op een gegeven moment tijdens het rennen een enorm vervelende kriebel in mijn keel.. en ook weer wat kortademig. Terwijl ik al jaaaaaaaren geen last meer van mijn astma heb, dus wrs zijn de omstandigheden soms gewoon niet best ..quote:
[..]
he bah... dat is inderdaad niet lekker sporten in dat soort vuiligheid.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb de afgelopen dagen twee keer vrij gelopen. (Na drie keer onregelmatig les 21 te hebben gelopen de afgelopen rare weken was ik die wel zat)
Afgelopen zaterdag 4 km gelopen, met 1 x anderhalve minuut wandelen tussendoor na 2,9 km - ik denk dat dat mijn langste stuk zonder stoppen ooit was. Ongeveer een half uur over gedaan.
Gisteren 4,3 km gelopen in 32 minuten, met 2 stops van anderhalve minuut ertussen. Maar wat was het koud!!
Mijn eerste kilometer was recht tegen de wind in, van die snijdende kou in mijn gezicht terwijl ik me tegelijkertijd warm probeerde te lopen, ik was eigenlijk finaal over de kop na die eerste kilometer, maar de rest ging gelukkig beter.
Afgelopen zaterdag 4 km gelopen, met 1 x anderhalve minuut wandelen tussendoor na 2,9 km - ik denk dat dat mijn langste stuk zonder stoppen ooit was. Ongeveer een half uur over gedaan.
Gisteren 4,3 km gelopen in 32 minuten, met 2 stops van anderhalve minuut ertussen. Maar wat was het koud!!
Mijn eerste kilometer was recht tegen de wind in, van die snijdende kou in mijn gezicht terwijl ik me tegelijkertijd warm probeerde te lopen, ik was eigenlijk finaal over de kop na die eerste kilometer, maar de rest ging gelukkig beter.
Ik pak mijn brommer en ik ga.
Zometeen mag ik de kou in.
10/15min duurlopen,
dan 6min lang iedere 15sec versnellen/sprinten en vertragen,
dan weer 15/20min duurlopen
Vorige week ging ik daar flink stuk op. (Maar ik merkte dat de duurloop 2 dagen erna wel beter ging.)
Ben benieuwd.
10/15min duurlopen,
dan 6min lang iedere 15sec versnellen/sprinten en vertragen,
dan weer 15/20min duurlopen
Vorige week ging ik daar flink stuk op. (Maar ik merkte dat de duurloop 2 dagen erna wel beter ging.)
Ben benieuwd.
Lekker gelopen vandaag, ondanks de sneeuw..
4.30 km, 28 minuten, steeds stukjes van 2 minuten lopen en 1 minuut rust, les 11
Gaat me erg makkelijk af allemaal tot nu toe, maar beter rustig beginnen met hardlopen dan overtrainen en blessures krijgen.
4.30 km, 28 minuten, steeds stukjes van 2 minuten lopen en 1 minuut rust, les 11
Gaat me erg makkelijk af allemaal tot nu toe, maar beter rustig beginnen met hardlopen dan overtrainen en blessures krijgen.
ligt weer een flink pak sneeuw hier en de wegen worden niet gestrooid (de doorgaande wel natuurlijk maar daar ren ik niet op ) dus die zijn erg glad. Ik wacht wel even tot t weekend ofzo..
) dus die zijn erg glad. Ik wacht wel even tot t weekend ofzo..
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Zometeen denk ik les 8 toch maar lopen , intervalletjes van 2minuten.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
ik ga dus niet , stuifsneeuw en harde wind . Morgen dan maar.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Dinsdag een interval gedaan: 10min op 9,25km/h daarna 6min intervallen. (11km/h) daarna nog 15min op 9km/h. Lekker diep gegaan. Heb wat extra pauzes moeten inlassen. Maar goed, het ging ook om intensiteit.
Vandaag een 'langzame' duurloop. Al bleek die uiteindelijk ook op 9km/h te liggen. Leuke vergelijk:
Vorige week 6.5km in 50min op 7,8km/h
Deze week 7km in 47min op 8,9km/h
Ik heb er weer heel hard aan moeten trekken, maar ik heb het toch maar mooi gefikst. Ik was/ben echt heel trots op mezelf.
Ik heb echt de indruk dat de intervallen me sterken. In ieder geval is de snelheid een mooi tandje hoger gegaan.
Misschien ga ik die 10K wel halen
Vandaag een 'langzame' duurloop. Al bleek die uiteindelijk ook op 9km/h te liggen. Leuke vergelijk:
Vorige week 6.5km in 50min op 7,8km/h
Deze week 7km in 47min op 8,9km/h
Ik heb er weer heel hard aan moeten trekken, maar ik heb het toch maar mooi gefikst. Ik was/ben echt heel trots op mezelf.
Ik heb echt de indruk dat de intervallen me sterken. In ieder geval is de snelheid een mooi tandje hoger gegaan.
Misschien ga ik die 10K wel halen
ik ga me morgen inschrijven voor de circuitrun. 
wel de 5km natuurlijk
wel de 5km natuurlijk
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ja , 28 maart.quote:Op donderdag 11 februari 2010 21:40 schreef jack4ya het volgende:
Circuitrun? Is dat die op Zandvoort?
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Oe. Lijkt me ook leuk.
Dan zou ik ook niet gelijk mijn eerste run met al mijn bikkelende collega's te lopen, en ook niet gelijk 10km. Dan zou het wat minder heftig zijn, ipv alles tegelijk.
Maar even over nadenken.
Dan zou ik ook niet gelijk mijn eerste run met al mijn bikkelende collega's te lopen, en ook niet gelijk 10km. Dan zou het wat minder heftig zijn, ipv alles tegelijk.
Maar even over nadenken.
Paar dagen niet gelopen, weer overal glad en sneeuw, en er wordt bijna niet meer gestrooid. Lokale krant stond vol met verklaringen; zout is op, van zand moet er teveel gestrooid worden en dat kunnen de strooiwagens niet goed of wordt te duur, borstelwagens zijn er ook niet voor gemaakt, schuiven maakt het wegdek kapot... allemaal leuk en aardig maar minder glad wordt 't er niet van.
Heb even ge-Googled voor een treadmill, maar een sportschool zit er helaas niet in de wijk. Er zijn er wel ongeveer aan de andere kant van de stad, maar als ik daar heen kan fietsen zonder op m'n snuffert te gaan, kan ik ook lopen. Bovendien hebben ze geloof ik geen losse kaartjes.
Ik heb genoeg van de sneeuw!!!!!!!
Heb even ge-Googled voor een treadmill, maar een sportschool zit er helaas niet in de wijk. Er zijn er wel ongeveer aan de andere kant van de stad, maar als ik daar heen kan fietsen zonder op m'n snuffert te gaan, kan ik ook lopen.
Bovendien hebben ze geloof ik geen losse kaartjes.Ik heb genoeg van de sneeuw!!!!!!!
Ik kan ook niet overal lopen hoor, gewoon over de grote wegen en/of fietspaden. Was vanaaf echt 1 streep heen en terug. Saaie route maar wel te doen. Met wandelen glijd ik wel vaker uit, met hardlopen (nog) niet gebeurd. Afkloppen!
Die ga ik waarschijnlijk ook doen, hoewel ik de dagen ervoor enorm slopende activiteiten heb, hoop dat ik niet al te brak ben. Ga wel de 12 km lopen.quote:Op donderdag 11 februari 2010 21:38 schreef Joene het volgende:
ik ga me morgen inschrijven voor de circuitrun.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik heb me al een tijd ingeschreven voor de 12 in Zandvoort. Ben benieuwd of ik dat ga redden.
Gisteren een mooie interval gelopen (8 x (3min lopen, 2 min wandelen)) via myasics schema. Leverde een mooi hartslag grafiekje op.
[img][/img]
Overigens ook appart. Ik heb de stukken van 3 min rennen geprobeerd rond de 12km/u te lopen. Gewoon een stuk vlotter dan normaal. T zijn dan ook maar kleine stukjes. En wandelen rond de 6km/u.
Maar hierdoor liep ik ongeveer even ver in 45 min (7km) dan ik normaal loop (7.3km)
Gisteren een mooie interval gelopen (8 x (3min lopen, 2 min wandelen)) via myasics schema. Leverde een mooi hartslag grafiekje op.
[img][/img]
[/img]Overigens ook appart. Ik heb de stukken van 3 min rennen geprobeerd rond de 12km/u te lopen. Gewoon een stuk vlotter dan normaal. T zijn dan ook maar kleine stukjes. En wandelen rond de 6km/u.
Maar hierdoor liep ik ongeveer even ver in 45 min (7km) dan ik normaal loop (7.3km)
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Idd een mooi hartslag grafiek. (jij hebt een andere sports track dan ik? Niet die van Zonefivesoftware?)
Ik maak nog steeds kriebelgrafieken. Ik zag gister stomtoevallig een training van mijn vriend op dezelfde dag met hetzelfde horloge... Mooie heldere grafiek.
Dus het ligt zeker niet aan het horloge.
Het zal de combi van ikzelf én het horloge zijn, of alleen ikzelf.
Ik maak nog steeds kriebelgrafieken. Ik zag gister stomtoevallig een training van mijn vriend op dezelfde dag met hetzelfde horloge... Mooie heldere grafiek.
Dus het ligt zeker niet aan het horloge.
Het zal de combi van ikzelf én het horloge zijn, of alleen ikzelf.
Alweer opgeknapt en gelopen?quote:Op dinsdag 9 februari 2010 15:07 schreef dyna18 het volgende:
Ik ben ook net terug van het hardlopen. Het viel mij erg zwaar. Vooral de steenkoude wind was een spelbreker. Toch maar een andere route gelopen die meer tussen de bomen doorging en de open vlaktes mijden.
Nou was ik de afgelopen paar dagen ziek, dus ook daar kan het aanliggen dat ik het zwaar had. Dat zie je ook prima terug in een hogere hartslag.
Jawel hoor, gewoon sporttracks,. Weet niet welke versie, intereseert me ook niet zoquote:Op vrijdag 12 februari 2010 09:48 schreef jack4ya het volgende:
Idd een mooi hartslag grafiek. (jij hebt een andere sports track dan ik? Niet die van Zonefivesoftware?)
Ik maak nog steeds kriebelgrafieken. Ik zag gister stomtoevallig een training van mijn vriend op dezelfde dag met hetzelfde horloge... Mooie heldere grafiek.
Dus het ligt zeker niet aan het horloge.
Het zal de combi van ikzelf én het horloge zijn, of alleen ikzelf.
T is wel een superprogramma!
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Inschrijving Circuitrun 5km gedaan!
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Vanmiddag Les 8 gelopen , deze ging gelukkig weer erg lekker !
3,8 km in 25 minuutjes niet heel erg hard dus maar wel lekker gelopen.
Oh en het was koud ook vond ik
3,8 km in 25 minuutjes niet heel erg hard dus maar wel lekker gelopen.
Oh en het was koud ook vond ik
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Vandaag les 6 gelopen, ging erg goed. Voorheen liep ik op oude quicks, maar vandaag Nike Air Structure Triax+10 aangeschaft, damn wat een verschil zeg. In die oude quicks zat praktisch geen demping, het lopen gaat nu echt enorm veel fijner, en ik liep de les ook een heel stuk gemakkelijker uit dan vorige lessen met de afgetrapte schoenen.
Puike aankoop dus.
Zat net nog even in de doos te kijken, en er zit ook een folder in dat er een sensor inzit, die je kan laten connecten met met je ipod nike sport kit, heeft een van jullie daar ervaring mee?
Puike aankoop dus.
Zat net nog even in de doos te kijken, en er zit ook een folder in dat er een sensor inzit, die je kan laten connecten met met je ipod nike sport kit, heeft een van jullie daar ervaring mee?
Ofn0h
Gister carnaval gedaan. Eens kijken of ik morgen weer een stukje kan lopen.
Casper, nog een suggestie waar het ijsvrij is?
Casper, nog een suggestie waar het ijsvrij is?
Is weer verse sneeuw gevallen, dus meestal wel goed lopen.
Probeer een groot rondje. Smaragdplein -> Albatrosstraat -> Gansstraat -> Koningsweg tot net over de snelweg -> Fietspad naar station Lunetten -> op een of andere manier naar huis. Aleen het laastte gedeelte kan tricky zijn :_)
Probeer een groot rondje. Smaragdplein -> Albatrosstraat -> Gansstraat -> Koningsweg tot net over de snelweg -> Fietspad naar station Lunetten -> op een of andere manier naar huis. Aleen het laastte gedeelte kan tricky zijn :_)
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Vandaag een intensiever (en korter) rondje.
5.2km in 32min = 9.6km/h
Netjes gedaan al zeg ik zelf.
Overmorgen weer een interval.
5.2km in 32min = 9.6km/h
Netjes gedaan al zeg ik zelf.
Overmorgen weer een interval.
Netjes Jack4ya!
Ik heb net gelopen, ong 6.5 km in een intervaltraining. 10 / 2 / 10 / 2 / 10 / 2. Het was net een Evy les, maar heb gelopen zonder mp3, met instructies via horloge.
Net op het einde 10 seconden voor ik klaar was ben ik goed hard door mijn enkel gegaan.. klotezooi..
Ik heb net gelopen, ong 6.5 km in een intervaltraining. 10 / 2 / 10 / 2 / 10 / 2. Het was net een Evy les, maar heb gelopen zonder mp3, met instructies via horloge.
Net op het einde 10 seconden voor ik klaar was ben ik goed hard door mijn enkel gegaan.. klotezooi..
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Door je enkel gegaan? Da's naadje. Veel last van?
Ik loop nog steeds zonder muziek. Deze autist gaat namelijk steeds in de maat lopen.
De intervalletjes maak ik zelf door ze in te spreken, te monteren en dan de mp3 op mijn telefoon (=mijn mp3 speler) te gooien.
Met Evy heb ik al even niet meer gelopen (door de muziek dus) en omdat ik niet 'zie' hoe een loopje in elkaar zit. Ik zou ze eens moeten afluisteren thuis.
Ik loop nog steeds zonder muziek. Deze autist gaat namelijk steeds in de maat lopen.
De intervalletjes maak ik zelf door ze in te spreken, te monteren en dan de mp3 op mijn telefoon (=mijn mp3 speler) te gooien.
Met Evy heb ik al even niet meer gelopen (door de muziek dus) en omdat ik niet 'zie' hoe een loopje in elkaar zit. Ik zou ze eens moeten afluisteren thuis.
ik ga vanmiddag weer lekker trainen, LES 9
En morgen wil ik 10 gaan doen , ik weet dat ik eigenlijk moet rusten na les 9 .
Maar mn week zit wat lastig inelkaar dus ik wil de 2 dagen dat ik kan sporten ook gebruiken.
En morgen wil ik 10 gaan doen , ik weet dat ik eigenlijk moet rusten na les 9 .
Maar mn week zit wat lastig inelkaar dus ik wil de 2 dagen dat ik kan sporten ook gebruiken.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Jep, veel last. Enkel is flink dik, gisteren al een tijd met sneeuw gekoeld, drukverband aangelegd en Tantum blessuregel op gesmeerd. Denk dat het een week rust wordt minimaal...quote:Op maandag 15 februari 2010 08:27 schreef jack4ya het volgende:
Door je enkel gegaan? Da's naadje. Veel last van?
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Les 9, in 26 minuten , 3,5km gelopen , liep voor mijn gevoel harder dan 8km/h maar volgens de berekening niet Opzich wel lekker maar wil op 28 maart eigenlijk 5 KM halen op 30 minuten Dus 1,5 km bij trainen in 5 weken.
Plus dat ik op zandvoort geen wandelsessies erin heb natuurlijk
Opzich wel lekker maar wil op 28 maart eigenlijk 5 KM halen op 30 minuten Dus 1,5 km bij trainen in 5 weken.Plus dat ik op zandvoort geen wandelsessies erin heb natuurlijk
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik wilde net gaan lopen, maar het is overal (weer eens) spekglad.
Kutsneeuw.
Kutsneeuw.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Hier was het ook glad, achter dijk en daar heb ik toch een 2km van de afstand gelopen.quote:Op maandag 15 februari 2010 18:26 schreef Skv het volgende:
Ik wilde net gaan lopen, maar het is overal (weer eens) spekglad.
Kutsneeuw.
Gewoon gaan !
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Damn casper dat klinkt niet goed.
Neem vooral genoeg rust om het te laten herstellen. Met een blijvende blessure ben je nog verder van huis.
Neem vooral genoeg rust om het te laten herstellen. Met een blijvende blessure ben je nog verder van huis.
Jep, ga donderdag ook naar de huisarts om te kijken hoe het ervoor staat 
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik meld me als nieuwe hardloopster 
Ben bezig met het start to run programma en nu bezig met week 6, heb overmogen de derde les ( das 25 minuten hardlopen) .. 3 weken gelden schoenen gekocht bij de Runner's world, die zeer goed bevallen!
Mijn uiteindelijke doel is de 10 km lopen en daar ga ik dan ook naartoe werken.. Wat ik zo lees is dat het schema om naar de 10 km op te werken van Evy niet echt super is? Gebruiken jullie dan nog andere lessen voor op mp3 of bouwen jullie het zelf op naar de 10 km?
Ben bezig met het start to run programma en nu bezig met week 6, heb overmogen de derde les ( das 25 minuten hardlopen) .. 3 weken gelden schoenen gekocht bij de Runner's world, die zeer goed bevallen!
Mijn uiteindelijke doel is de 10 km lopen en daar ga ik dan ook naartoe werken.. Wat ik zo lees is dat het schema om naar de 10 km op te werken van Evy niet echt super is? Gebruiken jullie dan nog andere lessen voor op mp3 of bouwen jullie het zelf op naar de 10 km?
Ello!
Ik loop deel 2 niet met Evy omdat ik (nog) zonder muziek loop. Ik loop nu om de dag
1x kort en intensief
1x lang en rustig
1x interval
Zo doe ik van alles wat en krijg ik geen gewenning. MyAsics zou ook kunnen maar ik snap niets van de instructies. Je kunt na de eerste fase denk ik wel inschatten wat je wilt.
Als ik niet zo'n last van de muziek had gehad, had ik vrijwel zeker nog met Evy gelopen.
Vanavond weer een interval voor mij. Voor het eerst moeie benen...
Ik loop deel 2 niet met Evy omdat ik (nog) zonder muziek loop. Ik loop nu om de dag
1x kort en intensief
1x lang en rustig
1x interval
Zo doe ik van alles wat en krijg ik geen gewenning. MyAsics zou ook kunnen maar ik snap niets van de instructies. Je kunt na de eerste fase denk ik wel inschatten wat je wilt.
Als ik niet zo'n last van de muziek had gehad, had ik vrijwel zeker nog met Evy gelopen.
Vanavond weer een interval voor mij. Voor het eerst moeie benen...
Ik ga zo ook maar weer eens een rondje hobbelen.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik kon halverwege al bijna niks meer, energie was totaal op.
Kom er net pas achter dat ik vandaag helemaal niks heb gegeten of gedronken en al wel een paar uur college heb gevolgd. Vandaar dat ik geen energie had.
Hoop dat het de volgende keer weer wat beter gaat..
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Even een vraag voor de hardloper met wat verstand van trainen op je hartslag. Ik loop de laatste tijd ook op zaterdagochtend (11:00 a 12:00), en bij mij gaat de zaterdag steevast dramatisch slecht. Ik sta meestal rond 10:00 op om te ontbijten, en wacht altijd 1-1,5 uur met hardlopen. Als ik begin dan zit mijn hartslag op zaterdagochtend al rond de 120. Dit is bizar hoog want normaal doordeweeks zit mijn hartslag op 80 - 90. Omdat mijn beginhartslag zo hoog is zit ik al vrij snel tegen mijn maximum aan van rond de 185.
Iemand een idee waar het aan kan liggen? Vermoeidheid die uit het lichaam komt van een week hard werken en weinig slapen? Meer tijd tussen ontbijt en hardlopen? Andere tips!?
Iemand een idee waar het aan kan liggen? Vermoeidheid die uit het lichaam komt van een week hard werken en weinig slapen? Meer tijd tussen ontbijt en hardlopen? Andere tips!?
Vandaag les 11 gelopen , ging lekker !
3.8 km in 25 minuten , wat resulteerde in een nieuw persoonlijk record 6 min 33 seconden op een KM
3.8 km in 25 minuten , wat resulteerde in een nieuw persoonlijk record 6 min 33 seconden op een KM
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
@ Blik
Ik red het fysiek niet om 's morgens te lopen. Gaat gewoon niet. Pas vanaf een uur of 3 gaat het lukken. Zelfs yoga in de ochtend fix ik niet.
Is dit de enige dag dat je vroeg loopt?
Ik red het fysiek niet om 's morgens te lopen. Gaat gewoon niet. Pas vanaf een uur of 3 gaat het lukken. Zelfs yoga in de ochtend fix ik niet.
Is dit de enige dag dat je vroeg loopt?
Overigens heb ik al vanaf het begin de eerste 5 minuten last van mn rechter knie , na 5 minuten verdwijnt de pijn.
Suggestie iemand ?
Suggestie iemand ?
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
