SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
.. en nu heb ik wat spierpijn in de bovenbenen. Morgen zwemmen!quote:Op donderdag 4 februari 2010 18:01 schreef Skv het volgende:
[ afbeelding ]
Ging erg lekker! Niet één keer hoeven stoppen om uit te rusten of wat dan ook.. Gewoon op een fijn tempo aan een stuk door. Niet eens in de buurt van buiten adem raken geweest.
Ik denk dat dat uur zwemmen per week toch wel helpt!
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Zometeen les 6 van evy lopen , jammer van de mist.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Net les 6 gelopen en omdat ik nog niet helemaal thuis was, een addon gedaan van les 5. tot ik thuis was.
Daardoor een afstand afgelegd van 4.9km in 35 minuten , gemiddeld 6:57 per km.
Lekker volgende week meer !
Daardoor een afstand afgelegd van 4.9km in 35 minuten , gemiddeld 6:57 per km.
Lekker volgende week meer !
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
LoL... wat een hoop vragen.quote:Op vrijdag 5 februari 2010 19:09 schreef jack4ya het volgende:
Dyna? Hoe lang loop je nu al? En wat is nu je 'lekkere afstand en tijd'? Ga je nu voor het eerst op naar de 10km? En hoe was/is je conditie toen je 3(?) maanden geleden begon? Denk je dat het gaat lukken?
Ik ben in juli vorig jaar met hardlopen begonnen. Helemaal vanaf het begin met Evy serie 1. Mijn conditie was toen laag... in ieder geval qua hardlopen kon ik die 2 minuten hardlopen nauwelijks vol houden. Ik heb het schema toen lekker in mijn eigen tempo afgewerkt, met zo nu en dan een stapje terug. Na 4 maanden (november) liep ik de laatste les en sindsdien ben ik lekker zelf aan het lopen op diverse routes door de stad. De afstand daarvan verschilt tussen de 5 en 7 km.
De komende 2 maanden moet ik dus eraan werken om 7 km uit te gaan breiden naar 10 km. Ik heb het volste vertrouwen erin dat dat gaat lukken. Deze 10 km op de marathon van Utrecht (5 april) wordt inderdaad mijn eerste evenement.
Ik loop ook lekker in mijn eigen tempo. Dat ligt niet heel hoog vergeleken met andere lopers, maar ik voel me daar lekker bij. Dat ligt ongeveer voor mij op 8,5 km/h. Ik maar me daar ook niet druk om.quote:Ik loop 3 maanden en loop nog steeds 8km/h en mijn voorlaatste run was 6.5 km in 5 (=7.8 km.h)
Laatste 2 intervallen wat vlotter, 4km op 9km/h.
Ik heb nu 2 maanden om naar 10km te werken, (als ik de Nike City Run mee wil doen) Op kantoor hier allemaal bikkels die makkelijk 10k lopen (een sportieve collega zelfs volledig ongetraind binnen een uur!) Dus ik ben sowieso een slak, aangezien in minimaal 5 kwartier nodig zal hebben.
Mensen om me heen zeggen: Kijk maar, maakt niet uit hoe lang je er over doet. Maar ja, lopend over de streep vind ik ook genant. Dat wil toch niemand?
Het lijkt me eigenlijk onmogelijk. Ik heb ca 16/17 jaar geen enkele vorm van sport beoefend en het hardlopen is zelf ook nog ontzettend pril bij mij. Aan de ene kant een mooie uitdaging, maar ook een frustrerende denk ik. Aangezien ik nogal competitief en perfectionistisch ben, zal ik mezelf best wel eens in de weg zitten.
Ik sta in dubio.
(en gezien mijn strijd met mijn hartslag lijkt me een SMA vooraf ook niet verkeerd.)
Als je lekker je eigen tempo aanhoudt dan ga je toch niet lopend over de streep?
In de toekomst wil ik misschien nog wel die interval trainingen gaan doen (bijv. met Evy serie 2). Om eens te kijken of mijn tempo dan hoger kan. Maar voorlopig ben ik al lang blij dat ik nu 50 min aan een stuk kan lopen.
Oftewel je bent echt niet de enige die met dat tempo loopt. Gewoon lekker doen wat je goed vind voelen, we hoeven niet allemaal een toploper te zijn. En vergeet niet dat we nog best wel beginners zijn, dus nog genoeg ruimte tot ontwikkeling.
Voor de geinteresseerden. Ik doe dus mee met de 10 km van de Marathon van Utrecht, maar er is ook de afstand van 5 km.
Misschien nog intessant voor mensen hier die een leuk evenement zoeken om een prestatieloop eens te proberen.
www.marathonutrecht.nl/
Misschien nog intessant voor mensen hier die een leuk evenement zoeken om een prestatieloop eens te proberen.
www.marathonutrecht.nl/
ik ga denk ik de circuitrun (5km) doen 
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik heb deze vandaag even opgehaald, want de stukjes tellen is inderdaad wel een beetje lastig, als ik even wordt afgeleid ben ik de tel kwijt en dan ben ik nog niet eens bij de lessen met de meeste wisselingen. Nu nog de Evy downloads; ik vind een paar sites maar de linkjes werken niet meer, is 'ie niet meer gewoon te downloaden?quote:Op dinsdag 2 februari 2010 08:15 schreef caspervc het volgende:
Voor degenen zonder MP3 speler die er nog één zoeken:
Komende zaterdag 6 februari vroeg opstaan en naar de Aldi:
Sport MP3 speler
En er zijn steeds 3 lessen per week, met 1x twee dagen rust -is dat echt nodig om je lichaam zich te laten herstellen? Ik vind gewoon om de dag lopen eigenlijk wel prettig, ik heb geen spierpijn en alleen de allereerste keer voelde ik me 'moe', en ik vind twee dagen rust een beetje saai (doe verder ook weinig lichamelijk, daarom ben ik juist hiermee begonnen). Maar als ik me zo teveel uitput en dadelijk een inzinking krijg ofzo, da's ook niet handig. Wat adviseren de mensen die al langer lopen, hoe vaak liepen jullie in het begin?
quote:Op zaterdag 6 februari 2010 19:05 schreef Sheriam het volgende:
[..]
Ik heb deze vandaag even opgehaald, want de stukjes tellen is inderdaad wel een beetje lastig, als ik even wordt afgeleid ben ik de tel kwijt en dan ben ik nog niet eens bij de lessen met de meeste wisselingen. Nu nog de Evy downloads; ik vind een paar sites maar de linkjes werken niet meer, is 'ie niet meer gewoon te downloaden?
En er zijn steeds 3 lessen per week, met 1x twee dagen rust -is dat echt nodig om je lichaam zich te laten herstellen? Ik vind gewoon om de dag lopen eigenlijk wel prettig, ik heb geen spierpijn en alleen de allereerste keer voelde ik me 'moe', en ik vind twee dagen rust een beetje saai (doe verder ook weinig lichamelijk, daarom ben ik juist hiermee begonnen). Maar als ik me zo teveel uitput en dadelijk een inzinking krijg ofzo, da's ook niet handig. Wat adviseren de mensen die al langer lopen, hoe vaak liepen jullie in het begin?
Hier dusquote:Op donderdag 7 januari 2010 17:10 schreef caspervc het volgende:
[..]
http://www.start-to-run.b(...)rt-podcasts-t63.html
Even op het forum aanmelden, en dan een post in het topic plaatsen. Dan krijg je de links te zien.
Via bittorrent of rapidshare
Trouwens, Ik liep in het begin ook vaak zonder problemen 3x per week, maar rust is fijn, helemaal als je langer gaat lopen. Je krijgt toch pijntjes, probleempjes, en als je niet genoeg rust neemt zal dat verergeren.
Zelf vind ik achteraf de 3x per week in serie 1 wel goed, maar de 3x per week in serie 2 is gekkenwerk..
Ik zit nu op 2x per week maximaal (en 2x per week fitness, dat wel
)
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Naast je spieren, moeten vooral je gewrichten en pezen aan de nieuwe belasting wennen. Je spieren kunnnen zeer snel in prestatie toenemen, echter de rest van je lichaam moet ook mee. Belast je die te veel dan is er een groot risico op blessures.quote:Op zaterdag 6 februari 2010 19:05 schreef Sheriam het volgende:
En er zijn steeds 3 lessen per week, met 1x twee dagen rust -is dat echt nodig om je lichaam zich te laten herstellen? Ik vind gewoon om de dag lopen eigenlijk wel prettig, ik heb geen spierpijn en alleen de allereerste keer voelde ik me 'moe', en ik vind twee dagen rust een beetje saai (doe verder ook weinig lichamelijk, daarom ben ik juist hiermee begonnen). Maar als ik me zo teveel uitput en dadelijk een inzinking krijg ofzo, da's ook niet handig. Wat adviseren de mensen die al langer lopen, hoe vaak liepen jullie in het begin?
Oftewel het is zeer aan te raden om de voorgeschreven rust te nemen.
Dank jullie wel Dyna18, wel logisch dat gewrichten en pezen langer nodig hebben, maar is dat al zo nodig bij serie 1? Dat zijn toch vrij kleine stukjes. En op zich ben ik wel iets gewend, van Pasen tot eind Oktober heb ik een baan waarbij ik veel in de benen ben, ook al loop ik er niet hard, en verder doe ik alles aan boodschappen enz ook lopend of fietsend (geen auto, en de bus neem ik alleen in andere plaatsen waar ik geen fiets bij de hand heb).
Dyna18, wel logisch dat gewrichten en pezen langer nodig hebben, maar is dat al zo nodig bij serie 1? Dat zijn toch vrij kleine stukjes. En op zich ben ik wel iets gewend, van Pasen tot eind Oktober heb ik een baan waarbij ik veel in de benen ben, ook al loop ik er niet hard, en verder doe ik alles aan boodschappen enz ook lopend of fietsend (geen auto, en de bus neem ik alleen in andere plaatsen waar ik geen fiets bij de hand heb).
Verkijk je hier niet op, hardlopen is een hele andere beweging dan lopen. En wat de lessen betreft.quote:Op zaterdag 6 februari 2010 22:52 schreef Sheriam het volgende:
Dank jullie wel
In de OP (eerste post) kan je het schema van serie 1 zien. Je begint met 18 minuten van huis weg en je eindigt met een half uur hardlopen (soms ben je bijna 40 minuten onderweg)
Dit is toch een flinke afstand, en zou ik niet een klein stukje noemen.
Voorzichtigheid en niet te snel willen is het belangrijkste, heb ik ook ondervonden.
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Op aandringen van broerlief 
meld ik me hier ook maar weer eens!
Ik heb alweer een tijd niet gelopen, zit niet echt lekker met de motivatie hier..
(en ik ben 5 weken ziek geweest, ook wel een belangrijke reden!)
Maar.... vandaag weer met Evy gelopen!
Voor de 10ex zo ongeveer weer met les 1 begonnen, en nu volhouden!
meld ik me hier ook maar weer eens!Ik heb alweer een tijd niet gelopen, zit niet echt lekker met de motivatie hier..
(en ik ben 5 weken ziek geweest, ook wel een belangrijke reden!)
Maar.... vandaag weer met Evy gelopen!
Voor de 10ex zo ongeveer weer met les 1 begonnen, en nu volhouden!
Hee goedzo zus!
Ik heb net een ronde van 8 km gelopen, waarvan 7km voor het echt (andere 1 km is in en uitlopen) in 43 min 30. Dat is ong 9.7 km/u gemiddeld. Ik was wel vermoeid aan het einde, maar het gaf een goed gevoel
Ben lekker in het buitengebied geweest, heerlijk! Niet nadenken, alleen maar bezig zijn met lekker hardlopen!
Ik heb net een ronde van 8 km gelopen, waarvan 7km voor het echt (andere 1 km is in en uitlopen) in 43 min 30. Dat is ong 9.7 km/u gemiddeld. Ik was wel vermoeid aan het einde, maar het gaf een goed gevoel
Ben lekker in het buitengebied geweest, heerlijk! Niet nadenken, alleen maar bezig zijn met lekker hardlopen!
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik heb ondertussen beide schema's van Evy gelopen, en ben nu op zoek naar podcasts van zo'n 45-60 min. om op te lopen (met bij voorkeur betere maar vooral was afwisselender muziek dan bij Evy). Weet iemand waar ik deze kan vinden?
Even spuiten...zo gepiept!
Vandaag weer gelopen, ik moet er hard aan trekken. Wilde bijna opgeven, maar dan zou ik een deuk in mijn grafiek krijgen, dat wilde ik niet. 
Dus ik heb het al ploeterend gehaald.
En ik ben trots, ja!
5.6 km in 38 min = 9km/h.
Ik moet nu iedere week een halve km erbij gaan doen, wil ik op schema blijven. Mijn langste loop was 6.5km in 50min. Maar goed ik loop pas sinds 1 nov.
Dyna zit het helemaal zitten voor haar 10km (pet je af!!) Ik zal er kei- en keihard voor moeten werken.
Dus ik heb het al ploeterend gehaald.En ik ben trots, ja!
5.6 km in 38 min = 9km/h.
Ik moet nu iedere week een halve km erbij gaan doen, wil ik op schema blijven. Mijn langste loop was 6.5km in 50min. Maar goed ik loop pas sinds 1 nov.
Dyna zit het helemaal zitten voor haar 10km (pet je af!!) Ik zal er kei- en keihard voor moeten werken.
hier bij ? hier, op bpm of hierquote:
Ik heb ondertussen beide schema's van Evy gelopen, en ben nu op zoek naar podcasts van zo'n 45-60 min. om op te lopen (met bij voorkeur betere maar vooral was afwisselender muziek dan bij Evy). Weet iemand waar ik deze kan vinden?
[ Bericht 3% gewijzigd door DarkElf op 08-02-2010 01:18:20 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik had deze al huis (en al verscheidene keren op gelopen). Heb dus ook maar eens de NIke+ Original Run van A-Trak en De La Soul binnengehaald. Net op die van A-Trak gelopen, prima mix, maar mss dat ik volgende keer jouw tips ook eens ga proberen. Die eerste was ik ook al een keer tegengekomen, maar kon hem niet zo snel terugvinden, thanx
Even spuiten...zo gepiept!
Ik wou net voorstellen dat hij gewoon lekker zijn eigen muziek moet pakken.quote:Op zondag 7 februari 2010 18:53 schreef DarkElf het volgende:
[..]
hier bij ? hier, op hartslag tempo of hier
Zelf loop ik op DJ mixen (bijv armind van buren). Dat tempo komt vaak goed overeen met het hardlopen.
Dus die mixen op de link zullen ook wel lekker lopen.
Edit: hmmm ik zie dat de mix 173bpm is. Dat is wel erg snel.
Zelf neem ik meestal 120-140bpm en muziek die wat relaxter klinkt.
in t archief op die site vind je heel veel mixes op veel vers. Bpm'squote:Op maandag 8 februari 2010 01:13 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Ik wou net voorstellen dat hij gewoon lekker zijn eigen muziek moet pakken.
Zelf loop ik op DJ mixen (bijv armind van buren). Dat tempo komt vaak goed overeen met het hardlopen.
Dus die mixen op de link zullen ook wel lekker lopen.
Edit: hmmm ik zie dat de mix 173bpm is. Dat is wel erg snel.
Zelf neem ik meestal 120-140bpm en muziek die wat relaxter klinkt.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Voorbeeldje:
Ik loop meestal op dit soort muziek:
Of dus een mix:
Je snapt het idee wel
[ Bericht 25% gewijzigd door dyna18 op 08-02-2010 01:31:06 ]
Ik loop meestal op dit soort muziek:
Of dus een mix:
Je snapt het idee wel
[ Bericht 25% gewijzigd door dyna18 op 08-02-2010 01:31:06 ]
Vanmiddag uit het werk , les 7 maar is lopen
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Hmmm, ik zou ook de stoep kunnen gaan vegen bij wijze van conditietraining.
Het is weer aan het sneeuwen.
Het is weer aan het sneeuwen.
Hetgeen bewezen en beklonken moest worden.
http://3voor12.vpro.nl/djsets/
Ik loop meestal met Adam Beyer. Fijne techno!
Deze set is qua tempo ook prima: http://3voor12.vpro.nl/speler/ondemand/41833532
Je kan alles gratis downloaden btw.
Ik loop meestal met Adam Beyer. Fijne techno!
Deze set is qua tempo ook prima: http://3voor12.vpro.nl/speler/ondemand/41833532
Je kan alles gratis downloaden btw.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Waar woon je , antartica ?quote:Op maandag 8 februari 2010 12:01 schreef Q.E.D. het volgende:
Hmmm, ik zou ook de stoep kunnen gaan vegen bij wijze van conditietraining.
Het is weer aan het sneeuwen.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
ik ga morgen maar eens ipv vandaag. Tis enorm mistig hier en er is een smogalarm en dat verbaast mij niets want mij longetjes merken dat meestal wel dus hardlopen daarbij lijkt mij niet handig.
dus hardlopen daarbij lijkt mij niet handig.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Whoehoe! Nieuw persoonlijk record gelopen op de 7,5 km, terwijl ik het grootste deel ook nog wind tegen had. 
!
7,55 km in 39.31 minuten. Vorige record was 7,50 in 39.44.
(11,47 km/h van nu tegen 11.31 km/h van mijn vorige record).
Niet heel veel verbetering lijkt het, maar de vorige keer was ik hélemaal dood en heb ik een week lang vreselijke spierpijn gehad. Nu voel ik me nog behoorlijk fit na het lopen. Had zelfs nog wel een kilometer of wat (in een iets rustiger tempo) kunnen lopen!
!7,55 km in 39.31 minuten. Vorige record was 7,50 in 39.44.
(11,47 km/h van nu tegen 11.31 km/h van mijn vorige record).
Niet heel veel verbetering lijkt het, maar de vorige keer was ik hélemaal dood en heb ik een week lang vreselijke spierpijn gehad. Nu voel ik me nog behoorlijk fit na het lopen.
Had zelfs nog wel een kilometer of wat (in een iets rustiger tempo) kunnen lopen! 
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Net les 7 gelopen , ging compleet ruk ! in de 24 minuten maar 2.84km afgelegd, heb ook 1 sessie van 3 minuten die ik moest lopen gewandelt.
Kom ik thuis trek ik mn schoenen uit, ben ik vergeten mn zooltjes erin te doen , gooi het daar maar op of ik had een gigantische offday
Bah baal ervan !
Kom ik thuis trek ik mn schoenen uit, ben ik vergeten mn zooltjes erin te doen , gooi het daar maar op of ik had een gigantische offday
Bah baal ervan !
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
He wat jammer. Maar denk maar zo, dit zorgt er wel voor dat je lichaam flink sterker wordt.quote:Op maandag 8 februari 2010 17:41 schreef Joene het volgende:
Net les 7 gelopen , ging compleet ruk ! in de 24 minuten maar 2.84km afgelegd, heb ook 1 sessie van 3 minuten die ik moest lopen gewandelt.
Kom ik thuis trek ik mn schoenen uit, ben ik vergeten mn zooltjes erin te doen , gooi het daar maar op of ik had een gigantische offday
Bah baal ervan !
Als je deze les over een paar dagen herhaalt gaat hij vast beter.
Waarom gaat het bij jou zo zwaar?quote:Op zondag 7 februari 2010 18:13 schreef jack4ya het volgende:
Vandaag weer gelopen, ik moet er hard aan trekken. Wilde bijna opgeven, maar dan zou ik een deuk in mijn grafiek krijgen, dat wilde ik niet.
En ik ben trots, ja!
5.6 km in 38 min = 9km/h.
Ik moet nu iedere week een halve km erbij gaan doen, wil ik op schema blijven. Mijn langste loop was 6.5km in 50min. Maar goed ik loop pas sinds 1 nov.
Dyna zit het helemaal zitten voor haar 10km (pet je af!!) Ik zal er kei- en keihard voor moeten werken.
Ik neem aan dat je ook serie 1 van Evy hebt uitgelopen. Met warmingup is dat al snel 35 min. Hoe kan het dan dat je nu zo veel moeite hebt met 38 min lopen?
Ik loop trouwens ook achter met mijn planning. De afgelopen 1,5 maand heb ik nauwelijks gelopen vanwege al het ijs en prut weer buiten. Dus ik moet in 2 maanden van 6km naar 10km afstand gaan. Maar dat zie ik als best haalbaar, vooral ook als je er rekening mee houdt dat je op een wedstrijd altijd wat verder kan lopen dan je normaal getraind hebt. Marathon lopers trainen bijv. zo rond de 35km afstand heb ik begrepen. Die 42km halen ze dan echter op de wedstrijd wel. Ennuh ik ben dus een man.
IK twijfel of ik deze les op nieuw doe of dat ik toch doorga naar les 8 (aangezien dat een interval les is)quote:Op maandag 8 februari 2010 18:07 schreef dyna18 het volgende:
[..]
He wat jammer. Maar denk maar zo, dit zorgt er wel voor dat je lichaam flink sterker wordt.
Als je deze les over een paar dagen herhaalt gaat hij vast beter.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Sorry... Dyna je postte eens een foto van een hardlopende dame, ik ging er (ten ontecht dus) vanuit dat jij dat was
Waarom het zo moeizaam gaat? Geen idee.
Misschien ben ik een enorm watje en/of zeurkous,
misschien is het nog (te) vroeg voor zulke eisen (aan mezelf en als ik die dan niet haal, dan is het gelijk naadje),
misschien omdat ik al mijn hele leven een zittend beroep heb, altijd een auto onder mijn kont en werkelijk nooit gesport heb. (Muv van een blauwe maandag fitness of yoga, maar niets conditioneels.)
Ik ga er wel voor. Ik ga het echt proberen. Het is voor mij echt een uitdaging en een hele prestatie. Nu pas, begin in een groot respect voor lopers te ontwikkelen. Ze doen het toch allemaal maar wel mooi.
Ik zal het echt van mijn eigen persoonlijke prestatie moeten hebben. (En dat is wat moeilijk als je altijd met alles de beste wilt zijn )
Maar een briljante opmerking van je: dat je niet de volle 100% hoeft te kunnen lopen. (van de marathonlopers) Mijn vriend beaamt dat! Ik wist dat echt niet.
Maar dit topic relativeert ook.
Zoals Joene. Net begonnen en vol enthousiasme. Ik vind dat echt leuk om te lezen.
Waarom het zo moeizaam gaat? Geen idee.
Misschien ben ik een enorm watje en/of zeurkous,
misschien is het nog (te) vroeg voor zulke eisen (aan mezelf en als ik die dan niet haal, dan is het gelijk naadje),
misschien omdat ik al mijn hele leven een zittend beroep heb, altijd een auto onder mijn kont en werkelijk nooit gesport heb. (Muv van een blauwe maandag fitness of yoga, maar niets conditioneels.)
Ik ga er wel voor. Ik ga het echt proberen. Het is voor mij echt een uitdaging en een hele prestatie. Nu pas, begin in een groot respect voor lopers te ontwikkelen. Ze doen het toch allemaal maar wel mooi.
Ik zal het echt van mijn eigen persoonlijke prestatie moeten hebben. (En dat is wat moeilijk als je altijd met alles de beste wilt zijn
)Maar een briljante opmerking van je: dat je niet de volle 100% hoeft te kunnen lopen. (van de marathonlopers) Mijn vriend beaamt dat! Ik wist dat echt niet.
Maar dit topic relativeert ook.
Zoals Joene. Net begonnen en vol enthousiasme. Ik vind dat echt leuk om te lezen.
Ik vind het ook echt leuk , maar vooral de momenten dat ik vooruitgang merk.
Zo een dag als vandaag , baal ik echt gigantisch van mezelf dat het niet lekker ging.
Opzich is dat ook wel weer een goed teken maar toch, als ik dit woensdag weer heb zakt de motivatie wel denk ik.
Nu hoop ik maar dat het kwam omdat ik was vergeten de zool in mn schoen te doen
En dat daardoor mn benen anders werden belast , en ik dus de pijn kan verklaren.
Overigens nu iets meer dan een uurtje weer thuis en vrijwel pijnvrij
Zo een dag als vandaag , baal ik echt gigantisch van mezelf dat het niet lekker ging.
Opzich is dat ook wel weer een goed teken maar toch, als ik dit woensdag weer heb zakt de motivatie wel denk ik.
Nu hoop ik maar dat het kwam omdat ik was vergeten de zool in mn schoen te doen
En dat daardoor mn benen anders werden belast , en ik dus de pijn kan verklaren.
Overigens nu iets meer dan een uurtje weer thuis en vrijwel pijnvrij
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Afgelopen donderdag les 4 gelopen, ging wel wat moeizaam en voelde ook m'n heup weer opspelen (vroeger vaak last van gehad, vocht en ontstekingen in de rechterheup).
Heb de les wel rustig uitgelopen, en tot vandaag rust gehouden, maar ga zo wederom les 4 lopen, hopelijk zal het nu wat soepeler gaan.
Heb de les wel rustig uitgelopen, en tot vandaag rust gehouden, maar ga zo wederom les 4 lopen, hopelijk zal het nu wat soepeler gaan.
Ofn0h
Op myasics kan je een trainingsschema samen laten stellen voor van wat je nu kan tot 10 km, en ook voor een bepaalde datum. Dan krijg je een mooi schema met veel korte loopjes en af en toe een lange duurloop.quote:Op maandag 8 februari 2010 18:12 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Waarom gaat het bij jou zo zwaar?
Ik neem aan dat je ook serie 1 van Evy hebt uitgelopen. Met warmingup is dat al snel 35 min. Hoe kan het dan dat je nu zo veel moeite hebt met 38 min lopen?
Ik loop trouwens ook achter met mijn planning. De afgelopen 1,5 maand heb ik nauwelijks gelopen vanwege al het ijs en prut weer buiten. Dus ik moet in 2 maanden van 6km naar 10km afstand gaan. Maar dat zie ik als best haalbaar, vooral ook als je er rekening mee houdt dat je op een wedstrijd altijd wat verder kan lopen dan je normaal getraind hebt. Marathon lopers trainen bijv. zo rond de 35km afstand heb ik begrepen. Die 42km halen ze dan echter op de wedstrijd wel. Ennuh ik ben dus een man.
Ik laat denk ik serie 2 van evy varen omdat ik vind dat hier veel te veel lange stukken lopen bij zitten.
Als ik serie 2 van evy naast het schema van myasics voor mij leg, is dat heel anders. Voor trainen van 7-10 hoef je maximale duurlopen van 40 min te doen volgens het schema. Dan kan je de 10 al lopen blijkt. Verder veel kleine stukken en herhalingen zoals 12-12-15 met telkens 2 min rust en dat soort dingen.
Kan dan ook zelf muziek uitzoeken. Intervalschema kan ik mooi in mijn horloge zetten, dan krijg ik berichten als ik weer wat anders mag gaan doen
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Evy heb ik ook laten varen voor deel 2. Ik had echt het gevoel dat ik meer variatie moest hebben. Ik heb nu een excel met wat logischere intervals erbij.
Die van MyAsics zijn prachtig, maar vind ik wel hogere wiskunde.
Bijv: 10 minuten duurloop/inlopen // 10 x 30 sec. vlot // herhalingspauze 1 minuut wandelen // 10 minuten duurloop/uitlopen
of 6-8-6-4 minuten lopen herhalingspauze 2 minuten wandelen.
Dan zit ik meer te rekenen dan te rennen
Die van MyAsics zijn prachtig, maar vind ik wel hogere wiskunde.
Bijv: 10 minuten duurloop/inlopen // 10 x 30 sec. vlot // herhalingspauze 1 minuut wandelen // 10 minuten duurloop/uitlopen
of 6-8-6-4 minuten lopen herhalingspauze 2 minuten wandelen.
Dan zit ik meer te rekenen dan te rennen
moet je nou echt een schema gebruiken voor verder dan 5 km? ik vroeg mij dat laatst af... als je 30 min kan rennen en t goed voelt kom je dan niet vanzelf steeds verder? zonder evy zeg maar
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
bedoel tot nu toe vind ik evy prima en leer ik rustig aan meer lopen maar erger mij al sinds t begin regelmatig aan de muziek die ze wel eens gebruikt... (hebben veel mensen last van geloof ik 
)
)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
ik ben van plan evy te lopen tot en met serie 2 , daarna zien we wel weer .
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Mensen die problemen hebben met het snel overbelasten van de benen en toch aan hun conditie willen werken, kan ik zwemmen ten zeerste aanraden. Belasting op je benen is een stuk minder en het is beter voor je conditie dan hardlopen.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik ben overigens gestopt met Evy, ik word doodziek van dat gemekker en de muziek is ronduit kut.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
nee hoor, kan prima zonder Evy. Gewoon elke week max 10% erbij.quote:Op maandag 8 februari 2010 19:57 schreef DarkElf het volgende:
moet je nou echt een schema gebruiken voor verder dan 5 km? ik vroeg mij dat laatst af... als je 30 min kan rennen en t goed voelt kom je dan niet vanzelf steeds verder? zonder evy zeg maar
bedoelde meer, doen mensen t hier zonder evy?quote:
[..]
nee hoor, kan prima zonder Evy. Gewoon elke week max 10% erbij.
ik , als ik de 30 min kan, ga gewoon eerst een tijd dat lopen tot ik vanzelf weer eens verder ga... denk dat zoiets heel natuurlijk kan gaan, je grenzen verleggen, heb je evy niet meer voor nodig
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik weet niet eens wat Evy is, en ik hardloop al 2 jaar.quote:
[..]
bedoelde meer, doen mensen t hier zonder evy?
ik , als ik de 30 min kan, ga gewoon eerst een tijd dat lopen tot ik vanzelf weer eens verder ga... denk dat zoiets heel natuurlijk kan gaan, je grenzen verleggen, heb je evy niet meer voor nodig
Hetgeen bewezen en beklonken moest worden.
voor mij heeft t wel geholpen, en nog soms, om discipline te krijgen en mezelf niet voorbij te lopen (hehequote:Op maandag 8 februari 2010 21:23 schreef Q.E.D. het volgende:
[..]
Ik weet niet eens wat Evy is, en ik hardloop al 2 jaar.
)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Jazeker. Ik doe niks met Evy.quote:Op maandag 8 februari 2010 21:22 schreef DarkElf het volgende:
bedoelde meer, doen mensen t hier zonder evy?
M'n eigen muziek op m'n ipod en gewoon zelf je schema bijhouden tijdens het lopen. Gaat prima.
Gisteren m'n vriendin maar eens weer meegesleurd, dus maar 2x 10 minuutjes gelopen. Morgen weer een, voor mij, fatsoenlijke tijd/afstand lopen. Alhoewel ik na al dat ijs en die sneeuw wel ff weer moest opbouwen. Maar goed, ik ben weer lekker bezig
Acquisitie n.a.v. deze post wordt niet op prijs gesteld.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Don't you see going to heaven is just in the thought that you might?
As an on-line radio program grows longer, the probability of a German song approaches 1.
Je bedoelde deze foto?
Dan ben ik niet hoor. Was meer een foto ter motivatie het verschil tonen van iemand die wel en iemand die niet gezond leeft (ze mag me trouwens wel bellen
).Zelf ben ik na het afronden van Evy 1 gewoon zelf gaan lopen. Mijn rondjes heb ik langzaam uitgebouwd naar rondjes van 50min lopen.
Ik zit nog te twijfelen of op een gegeven moment met Evy 2 wil starten om zo aan mijn snelheid te werken, maar als ik jullie zo hoor is Evy 2 gewoon kut?
@jack4ya trouwens ik heb ook een typisch zittend beroep (ITer), juist daarom vind ik het zo lekker om te kunnen lopen... buiten. Even alles van me afzetten. Wat lastig dat ik in een grote stad woon en echt moet zoeken om stukjes groen te vinden.
Anyway, ik heb voor vanmiddag al een mooi rondje gepland. Wel -4 graden, maar het zonnetje schijnt. Dus straks lekker lopen, maar nu eerst boodschappen.
Anyway, ik heb voor vanmiddag al een mooi rondje gepland. Wel -4 graden, maar het zonnetje schijnt. Dus straks lekker lopen, maar nu eerst boodschappen.
t ging voor geen meter vandaag, heb met pijn en moeite 2x 10 ervan gemaakt (plan was 10-12-12) Kreeg enorme hoofdpijn en met ademen leek het wel al heel snel of ik compleet kapot was... Teleurstelling zeg, zeker omdat het zaterdag zo goed ging. Ik ga deze les vrijdag weer doen, hopen dat het nevelige weg is dan en het smogalarm opgeheven is... kan mij haast niet voorstellen dat dat zoveel invloed heeft maar misschien onderschatte ik het?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
