LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik vraag me af hoe realistisch het is om een lichaam te krijgen als deze mannen:
Reden hiervoor is hetvolgende: zelf train ik vrijwel elke dag en op de sportschool zie ik ook veel mannen die elke dag trainen maar nog niet misschien een strak afgetraind lichaam hebben. Het zijn wel 'buffels', maar zon strakke en mooie spiermassa heb ik nog nooit in het echt gezien. Ik vraag me dan ook af hoe realistisch het is dat je dit als 'normale' man kan bereiken, dat wil zeggen: niet een topsporter en geen anabolen/steroiden gebruiken. Ik verwacht ook dat er een deel aanleg voor is, nergroide mensen bijvoorbeeld bouwen veeeeel sneller spiermassa op dan blanke mensen.
Reden hiervoor is hetvolgende: zelf train ik vrijwel elke dag en op de sportschool zie ik ook veel mannen die elke dag trainen maar nog niet misschien een strak afgetraind lichaam hebben. Het zijn wel 'buffels', maar zon strakke en mooie spiermassa heb ik nog nooit in het echt gezien. Ik vraag me dan ook af hoe realistisch het is dat je dit als 'normale' man kan bereiken, dat wil zeggen: niet een topsporter en geen anabolen/steroiden gebruiken. Ik verwacht ook dat er een deel aanleg voor is, nergroide mensen bijvoorbeeld bouwen veeeeel sneller spiermassa op dan blanke mensen.
Een troll is een troll is nooit zomaar een troll
De 1e is een duidelijke photoshop, die 6pack is er op geplakt.
De 2e en 3e zijn denk ik wel mogelijk mits er wel wat aan het dieet gedaan word
De 2e en 3e zijn denk ik wel mogelijk mits er wel wat aan het dieet gedaan word
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This crypto stuff is all hype anyway, nothing will ever replace Windows 10.
Hehehe.quote:Op vrijdag 18 december 2009 01:48 schreef tho_Omas het volgende:
Het is onmogelijk om 3 keer van ethniciteit te wisselen.
Ik bedoel de zichtbaarheid van de spierenquote:Op vrijdag 18 december 2009 01:48 schreef tho_Omas het volgende:
Het is onmogelijk om 3 keer van ethniciteit te wisselen.
Een troll is een troll is nooit zomaar een troll
Ik denk ook dat je er wel aanleg en de lichaamsbouw voor moet hebben...sommige mannen hebben nou eenmaal een lichaamsbouw(lang en heel dun) waarmee je deze resultaten nooit bereikt op natuurlijke manier.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
"nergroide mensen bijvoorbeeld bouwen veeeeel sneller spiermassa op dan blanke mensen."
Bron?
Bron?
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ik zie het zelf op de sportschool. Misschien bouwen ze niet zo zeer sneller spiermassa op (hoewel ze wel zwaarder zijn dan blanken, zie zwemmers), maar is het eerder zichtbaar.quote:Op vrijdag 18 december 2009 01:49 schreef capricia het volgende:
"nergroide mensen bijvoorbeeld bouwen veeeeel sneller spiermassa op dan blanke mensen."
Bron?
Een troll is een troll is nooit zomaar een troll
In principe zijn dit fysieken die zeker naturel wel te behalen zijn. Maar dat betekent natuurlijk nog niet dat de personen op de foto dat ook daadwerkelijk zijn.
Nou, Ethiopiers kunnen nogal goed met marathonlopen enzo. zijn..die hebben dan niet echt een afgetraind gespierd lichaam als neger dus...quote:Op vrijdag 18 december 2009 01:58 schreef FB14 het volgende:
[..]
Ik zie het zelf op de sportschool. Misschien bouwen ze niet zo zeer sneller spiermassa op (hoewel ze wel zwaarder zijn dan blanken, zie zwemmers), maar is het eerder zichtbaar.
Maar die kom jij natuurlijk niet tegen in je sportschool, vandaar dat ik je opmerking nogal vreemd / vooroordeelachtig vind.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Natuurlijk is dat haalbaar. Genetisch achtergestelden daargelaten natuurlijk...
Hard trainen, veel eten, veel slapen. Doe dat een jaar of 3, zorg dat je vetpercentage rond de 6 zit, dan loop je er ook zo bij.
Hard trainen, veel eten, veel slapen. Doe dat een jaar of 3, zorg dat je vetpercentage rond de 6 zit, dan loop je er ook zo bij.
quote:Op vrijdag 18 december 2009 01:48 schreef tho_Omas het volgende:
Het is onmogelijk om 3 keer van etniciteit te wisselen.
| Wordfeud: marcel-o |plug.dj/uptempo |<-- draai zelf je platen
Da's best haalbaar hoor. Meneer 2 is het meeste werk, 1 en 3 stellen 'weinig' voor.
Veel trainen, en goed letten op wat je eet en drinkt.
Veel trainen, en goed letten op wat je eet en drinkt.
Die hebben gewoon meer tijd om te trainen.quote:Op vrijdag 18 december 2009 01:58 schreef FB14 het volgende:
[..]
Ik zie het zelf op de sportschool. Misschien bouwen ze niet zo zeer sneller spiermassa op (hoewel ze wel zwaarder zijn dan blanken, zie zwemmers), maar is het eerder zichtbaar.
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
En dan is het nog maar de vraag hoelang je er zo bij blijft lopen, want je zal intussen ook nog iets nuttigs moeten doen om te kunnen blijven leven.quote:Op vrijdag 18 december 2009 07:41 schreef Sm0keZ het volgende:
Natuurlijk is dat haalbaar. Genetisch achtergestelden daargelaten natuurlijk...
Hard trainen, veel eten, veel slapen. Doe dat een jaar of 3, zorg dat je vetpercentage rond de 6 zit, dan loop je er ook zo bij.
Haha, U schakelt nog. Test een DAF !
Valt prima te combineren met een 40 urige werkweek hoor. Je bent niet heel de dag aan het trainen, je hebt ook je rust nodig. Dat heb je dan weer terwijl je aan het werk bent, lichamelijk gezienquote:Op vrijdag 18 december 2009 09:02 schreef Daffodil31LE het volgende:
[..]
En dan is het nog maar de vraag hoelang je er zo bij blijft lopen, want je zal intussen ook nog iets nuttigs moeten doen om te kunnen blijven leven.
Ik ben zelf redelijk afgetraind, en dat lukt je inderdaad niet in een maandje.
Aan de plaatjes te zien die jij hebt geplaatst wil jij zowel op massa als droogtrainen.
Aan de plaatjes te zien die jij hebt geplaatst wil jij zowel op massa als droogtrainen.
Jij hebt blijkbaar geen ervaring met falantiek sporten.quote:Op vrijdag 18 december 2009 09:02 schreef Daffodil31LE het volgende:
[..]
En dan is het nog maar de vraag hoelang je er zo bij blijft lopen, want je zal intussen ook nog iets nuttigs moeten doen om te kunnen blijven leven.
Misschien wel goed om even wat informatie te geven hoe ik het aanpak:
- lid van de sportschool, daar ben ik twee a drie keer per week te vinden voor krachttraining.
- 1 a 2 keer per week actief zwemmen
- 1 keer per week hardlopen
- thuis heb ik ook losse gewichten, buikspierapparaten, en een fitnesstoestel (voor algemene oefeneningen) Hier kan ik 'tussendoor' trainen als ik bijvoorbeeld geen zin heb om naar de sportschool te gaan of te zwemmen
Tja, en het enige wat je verder moet doen als je net begint:
- rustig aan beginnen (opbouwen)
- tip: afwisselingen in sporten (niet alleen krachttrainingen)
- onderzoek doen naar de verschillende oefeningen die je kan doen.
- voldoende rust nemen, maak hierbij goed ondescheid tussen de spiergroepen die je traint.
- letten op je voeding. Wil niet zeggen dat je meteen op een dieet moet gaan, maar doe rustig aan met de suikers enzo
- zorg dat je plezier krijgt in het sporten, zie het als een uitdaging. Hierdoor blijf je gemotiveerd. Zonder intrinsieke motivatie hou je het nooit lang vol.
- hoe langer je het vol kan houden, hoe beter het resultaat. Verwacht niet na een maand al het lichaam te hebben van Brat Pitt. Na enkele maanden kan je al wel resultaten verwachten. Verwacht dus pas een mooie beloning na een langere periode.
Succes!
[ Bericht 4% gewijzigd door Heider00sje op 18-12-2009 10:41:27 ]
- lid van de sportschool, daar ben ik twee a drie keer per week te vinden voor krachttraining.
- 1 a 2 keer per week actief zwemmen
- 1 keer per week hardlopen
- thuis heb ik ook losse gewichten, buikspierapparaten, en een fitnesstoestel (voor algemene oefeneningen) Hier kan ik 'tussendoor' trainen als ik bijvoorbeeld geen zin heb om naar de sportschool te gaan of te zwemmen
Tja, en het enige wat je verder moet doen als je net begint:
- rustig aan beginnen (opbouwen)
- tip: afwisselingen in sporten (niet alleen krachttrainingen)
- onderzoek doen naar de verschillende oefeningen die je kan doen.
- voldoende rust nemen, maak hierbij goed ondescheid tussen de spiergroepen die je traint.
- letten op je voeding. Wil niet zeggen dat je meteen op een dieet moet gaan, maar doe rustig aan met de suikers enzo
- zorg dat je plezier krijgt in het sporten, zie het als een uitdaging. Hierdoor blijf je gemotiveerd. Zonder intrinsieke motivatie hou je het nooit lang vol.
- hoe langer je het vol kan houden, hoe beter het resultaat. Verwacht niet na een maand al het lichaam te hebben van Brat Pitt. Na enkele maanden kan je al wel resultaten verwachten. Verwacht dus pas een mooie beloning na een langere periode.
Succes!
[ Bericht 4% gewijzigd door Heider00sje op 18-12-2009 10:41:27 ]
Wat een stuk sneller zal gaan;quote:Op vrijdag 18 december 2009 10:33 schreef Heider00sje het volgende:
Misschien wel goed om even wat informatie te geven hoe ik het aanpak:
- lid van de sportschool, daar ben ik twee a drie keer per week te vinden voor krachttraining.
- 1 a 2 keer per week actief zwemmen
- 1 keer per week hardlopen
- thuis heb ik ook losse gewichten, buikspierapparaten, en een fitnesstoestel (voor algemene oefeneningen) Hier kan ik 'tussendoor' trainen als ik bijvoorbeeld geen zin heb om naar de sportschool te gaan of te zwemmen
Tja, en het enige wat je verder moet doen als je net begint:
- rustig aan beginnen (opbouwen)
- tip: afwisselingen in sporten (niet alleen krachttrainingen)
- onderzoek doen naar de verschillende oefeningen die je kan doen.
- voldoende rust nemen, maak hierbij goed ondescheid tussen de spiergroepen die je traint.
- letten op je voeding. Wil niet zeggen dat je meteen op een dieet moet gaan, maar doe rustig aan met de suikers
- zorg dat je plezier krijgt in het sporten, zie het als een uitdaging. Hierdoor blijf je gemotiveerd.
Eerst een periode heel veel eten en heel veel trainen. Je komt dan inderdaad wel wat aan in vet, maar nog veel meer in spieren. Daarna ga je een periode zo'n 500kcal onder je onderhoud zitten. Dan verlies je 0,5-1kg per week aan vet met behoud van spiermassa
Wat je nu probeert is spiermassa opbouwen en vet verliezen tegelijkertijd.
Om spieren te kweken heb je een calorieoverschot nodig.
Om vet te verbranden heb je een calorietekort nodig.
Je snapt wel dat de 2 zinnen hierboven niet zo goed samen gaan
Je hebt wel gelijk. Maar wij weten natuurlijk beide niet wat het vetpercentage ongeveer is van de TS .quote:Op vrijdag 18 december 2009 10:37 schreef Sm0keZ het volgende:
[..]
Wat een stuk sneller zal gaan;
Eerst een periode heel veel eten en heel veel trainen. Je komt dan inderdaad wel wat aan in vet, maar nog veel meer in spieren. Daarna ga je een periode zo'n 500kcal onder je onderhoud zitten. Dan verlies je 0,5-1kg per week aan vet met behoud van spiermassa
Wat je nu probeert is spiermassa opbouwen en vet verliezen tegelijkertijd.
Om spieren te kweken heb je een calorieoverschot nodig.
Om vet te verbranden heb je een calorietekort nodig.
Je snapt wel dat de 2 zinnen hierboven niet zo goed samen gaan
Maar als je net begint met krachttraining (of sporten) is het natuurlijk wel beter om rustig aan te beginnen. Het maakt dan ook meer kans dat je het langer vol gaat houden, ivm blessures.
TS vraagt zich af of het mogelijk is dezelfde lichaamsbouw te krijgen als de heren op de foto's.
Aangezien wij geen foto van je hebben, en dus totaal geen beeld hebben hoe je lichaamsbouw is, moet je even een foto plaatsen zodat wij je kansen kunnen inschatten
1:
2: Lastig om dit naturel voor elkaar te krijgen, zeker omdat hij vrij droog staat.
3: 1 jaar 3x per week en relatief strict dieet, zeker haalbaar.
Bij negers is de definitie (aflijning tussen de spieren) beter. Feit.
Atletisch gespierd is voor iedereen haalbaar, maar zoals altijd in het leven: effort breeds success.
2: Lastig om dit naturel voor elkaar te krijgen, zeker omdat hij vrij droog staat.
3: 1 jaar 3x per week en relatief strict dieet, zeker haalbaar.
Bij negers is de definitie (aflijning tussen de spieren) beter. Feit.
Atletisch gespierd is voor iedereen haalbaar, maar zoals altijd in het leven: effort breeds success.
Als je elke dag in de sportschool te vinden bent en goed traint maar niet het gewenste lichaam krijgt, denk ik dat je naar je eetpatroon moet gaan kijken.
Die eerste foto is uit Meet the Spartans trouwens, post dan op zijn minst een foto van Gerard Butler
Die eerste foto is uit Meet the Spartans trouwens, post dan op zijn minst een foto van Gerard Butler
Whaaaat???? No money?
Je moet niet vergeten dat het belangrijkste is om 'strak' te zijn, je weinig vet moet hebben.
Ik doe dus zelf aan vechtsport waardoor ik extreem veel verbrand. Vorge keer een maand aan body building gedaan maar ondertussen ook veel op de cardio apparaten gezeten (roeien, 15 min om te beginnen, hoogste stand) en dan merk je dat het echt een wissel werking is.
Goed op je vet percentage letten dus, en misschien iets meer cardio erbij doen.
Ik doe dus zelf aan vechtsport waardoor ik extreem veel verbrand. Vorge keer een maand aan body building gedaan maar ondertussen ook veel op de cardio apparaten gezeten (roeien, 15 min om te beginnen, hoogste stand) en dan merk je dat het echt een wissel werking is.
Goed op je vet percentage letten dus, en misschien iets meer cardio erbij doen.
- Maybe O.D.B My Long Distance Family -
"Computer says: no.."
"Laat hen gaan, blinden zijn zij, die blinden leiden. Indien een blinde een blinde leidt, zullen zij beiden in een put vallen". (Matteüs 15:14)
"Computer says: no.."
"Laat hen gaan, blinden zijn zij, die blinden leiden. Indien een blinde een blinde leidt, zullen zij beiden in een put vallen". (Matteüs 15:14)
Maar die spieren heeft ie alleen voor die rolquote:Op vrijdag 18 december 2009 11:05 schreef Johnny-V het volgende:
.
Die eerste foto is uit Meet the Spartans trouwens, post dan op zijn minst een foto van Gerard Butler
Inderdaad. Ik heb daar gewoon geen tijd voor. Buiten het werken zitten thuis nog een vrouw en twee kinderen die aandacht verdienen. Het zou niet erg netjes van me zijn als ik dagelijks in een sportzaal te vinden zou zijn en m'n gezin daardoor schromelijk zou verwaarlozen.quote:Op vrijdag 18 december 2009 09:42 schreef Heider00sje het volgende:
[..]
Jij hebt blijkbaar geen ervaring met falantiek sporten.
Haha, U schakelt nog. Test een DAF !
Je kunt ook thuis trainenquote:Op vrijdag 18 december 2009 17:20 schreef Daffodil31LE het volgende:
[..]
Inderdaad. Ik heb daar gewoon geen tijd voor. Buiten het werken zitten thuis nog een vrouw en twee kinderen die aandacht verdienen. Het zou niet erg netjes van me zijn als ik dagelijks in een sportzaal te vinden zou zijn en m'n gezin daardoor schromelijk zou verwaarlozen.
Tot op zekere hoogte wel inderdaad. Of je moet veel geld en ruimte hebben, dan kan alles thuisquote:
Whaaaat???? No money?
Je kunt alle spieren thuis trainen, je kunt alleen niet alle oefeningen thuis, maar dat hoeft ook niet.quote:Op vrijdag 18 december 2009 17:25 schreef Johnny-V het volgende:
[..]
Tot op zekere hoogte wel inderdaad. Of je moet veel geld en ruimte hebben, dan kan alles thuis
Tja, ik kan niets anders dan je gelijk geven. Ben nu zo'n 5 maanden geleden begonnen met serieus trainen (5-6 dagen per week). Heb ondertussen al eens een schouderblessure gehad, 2 maanden veel last gehad van m'n heup na een sessie deadliften met 140kg.. Maar ondertussen al wel 12kg gegaind, en m'n motivatie is nog net zo als toen ik begon. Had ik het iets rustiger aan gedaan, zal ik waarschijnlijk geen last van heup en schouder gehad. Maar dan had ik die 12kg ook niet gehaaldquote:Op vrijdag 18 december 2009 10:39 schreef Heider00sje het volgende:
[..]
Maar als je net begint met krachttraining (of sporten) is het natuurlijk wel beter om rustig aan te beginnen. Het maakt dan ook meer kans dat je het langer vol gaat houden, ivm blessures.
TS, neem jezelf gewoon voor om eerst minimaal 10kg zwaarder te worden door veel te trainen en te eten (let wel op je eten... je moet veel eten, maar geen ongezonde rotzooi natuurlijk). Ga daarna je vetpercentage eens wat omlaag brengen en kijk eens wat er onder vandaan komt
HAHAHA. Leuk.quote:Op vrijdag 18 december 2009 01:46 schreef FB14 het volgende:
nergroide mensen bijvoorbeeld bouwen veeeeel sneller spiermassa op dan blanke mensen.
Derevaun Seraun.
Mijn vriend is pas 18 en zijn lichaam is veel gespierder dan van de mannen in de OP. Dus het kan wel, heel goed zelfs.
Geboortedatum 28-10-1992quote:Op zaterdag 19 december 2009 12:45 schreef Isetmyfriendsonfire het volgende:
Mijn vriend is pas 18 en zijn lichaam is veel gespierder dan van de mannen in de OP. Dus het kan wel, heel goed zelfs.
Heet jouw vriend Ansswa?
This crypto stuff is all hype anyway, nothing will ever replace Windows 10.
ik heb een keer een documentaire gezien over de film 300. Die 6pack is er heel lichtelijk, maar wordt met "make up" en plamuur middelen versterkt.
ga er dus niet vanuit dat alles wat je op tv ziet een standaard is =)
ga er dus niet vanuit dat alles wat je op tv ziet een standaard is =)
Hoe zit het dan met die Jacob (Taylor) van die Twilight films, die is nog maar 16 maar heeft al zo'n lichaam.
quote:Op zaterdag 19 december 2009 13:32 schreef ch0c0mel het volgende:
Hoe zit het dan met die Jacob (Taylor) van die Twilight films, die is nog maar 16 maar heeft al zo'n lichaam.
Buikspieren oke, maar voor de rest moet ie nog wel even de gym in
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
(goede)Marathon-lopers die géén afgetraind lichaam hebben?quote:Op vrijdag 18 december 2009 02:08 schreef capricia het volgende:
[..]
Nou, Ethiopiers kunnen nogal goed met marathonlopen enzo. zijn..die hebben dan niet echt een afgetraind gespierd lichaam als neger dus...
Maar die kom jij natuurlijk niet tegen in je sportschool, vandaar dat ik je opmerking nogal vreemd / vooroordeelachtig vind.
riiiight
Matathonlopers zijn geen spierbundels hoor. Dunne pezige mannetjes (-> Dolf Jansen).quote:Op zaterdag 19 december 2009 13:34 schreef ShiroYasha het volgende:
[..]
(goede)Marathon-lopers die géén afgetraind lichaam hebben?
volgns mij is bij het jongetje hierboven een beetje optisch bedrog toegevoegd qua buikspieren.
Ha-ha, nee.quote:
[..]
Geboortedatum 28-10-1992
Heet jouw vriend Ansswa?
Ah, ik heb er wel de bouw voor, alleen helaas eet ik wat te veel.quote:
Ik denk ook dat je er wel aanleg en de lichaamsbouw voor moet hebben...sommige mannen hebben nou eenmaal een lichaamsbouw(lang en heel dun) waarmee je deze resultaten nooit bereikt op natuurlijke manier.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
quote:Op zaterdag 19 december 2009 14:14 schreef boem-dikkie het volgende:
[..]
Ah, ik heb er wel de bouw voor, alleen helaas eet ik wat te veel.
Mee ophouden dan
Voor 2010 wordt het boem-dunnie?
Goh.quote:Op zaterdag 19 december 2009 14:10 schreef computergirl het volgende:
[..]
Matathonlopers zijn geen spierbundels hoor. Dunne pezige mannetjes (-> Dolf Jansen).
volgns mij is bij het jongetje hierboven een beetje optisch bedrog toegevoegd qua buikspieren.
Net als wielrenners
Maar die mensen zijn ongelofelijk afgetraind.
Afgetraind wil niet per se zeggen dat iemand spierbundels heeft, dat bedoelde ik
Om een goede marathon-renner te worden moet je minstens net zoveel trainen als elke spierbundel..
Je moet de magere-pezige lopers niet vergelijken met de magere-pezige WoW-spelers
quote:
[..]
Matathonlopers zijn geen spierbundels hoor. Dunne pezige mannetjes (-> Dolf Jansen).
volgns mij is bij het jongetje hierboven een beetje optisch bedrog toegevoegd qua buikspieren.
En ik weet niet tot hoeverre deze betrouwbaar is:
Is dat een marathonloper?quote:Op zaterdag 19 december 2009 14:18 schreef Isetmyfriendsonfire het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En ik weet niet tot hoeverre deze betrouwbaar is:
[ afbeelding ]
quote:
quote:
[..]
volgns mij is bij het jongetje hierboven een beetje optisch bedrog toegevoegd qua buikspieren.
Want als marathonloper wil je graag flinke spierbundels mee moeten dragen, doe je vooral krachttraining in plaats van duurtraining, dat is de manier om een goede marathonloper te worden.quote:
[..]
Nou, Ethiopiers kunnen nogal goed met marathonlopen enzo. zijn..die hebben dan niet echt een afgetraind gespierd lichaam als neger dus...
Vows are spoken to be broken
Feelings are intense, words are trivial
Pleasures remain, so does the pain
Words are meaningless and forgettable
Feelings are intense, words are trivial
Pleasures remain, so does the pain
Words are meaningless and forgettable
Wil je buikspieren krijgen, dan moet je cardio op de eerste plaats zetten wat prioriteit betreft. Zolang je er ook maar een beetje vet over hebt zitten, zullen je buikspieren niet tevoorschijn komen, hoeveel je dan ook traint. Een aantal keren in de week hardlopen of zwemmen, en je zult echt snel verschil gaan merken.
Dus: Buikspiertraining 2 x in de week en 3 x actief cardio. Neem ook voldoende rust.
Dus: Buikspiertraining 2 x in de week en 3 x actief cardio. Neem ook voldoende rust.
Even een megakick.
Is het mogelijk om nu voor de zomer nog je vetpercentage zo te laten dalen dat je ook rond zo'n fysiek komt?
Mn vetpercentage is nu rond de 12 procent denk ik. Doe verder 3 keer per week krachttraining gecombineert met 2 keer cardio, en soms touwtjespringen
Is het mogelijk om nu voor de zomer nog je vetpercentage zo te laten dalen dat je ook rond zo'n fysiek komt?
Mn vetpercentage is nu rond de 12 procent denk ik. Doe verder 3 keer per week krachttraining gecombineert met 2 keer cardio, en soms touwtjespringen
Wasbord bouw je in de keuken, niet in de gym. Je voeding is alles bepalend, aangezien iedere man een (verstopt) wasbord heeft.quote:Op woensdag 20 april 2011 17:23 schreef Tompsen het volgende:
Even een megakick.
Is het mogelijk om nu voor de zomer nog je vetpercentage zo te laten dalen dat je ook rond zo'n fysiek komt?
Mn vetpercentage is nu rond de 12 procent denk ik. Doe verder 3 keer per week krachttraining gecombineert met 2 keer cardio, en soms touwtjespringen
Zelfs cardio is daarvoor niet nodig.
Wil je bij dat wasbord ook deftige massa hebben, dan heb je de sportschool (en voldoende slaap) wel degelijk nodig.
Het is onmogelijk om te weten wat voor jou haalbaar is, zonder te weten waar je nu staat (qua massa en vet) en zonder te weten hoe diep je wilt gaan.
Aan mensen om mij heen zie ik dat ze met duursport op redelijk hoog niveau pas een afgetraint lichaam kregen. Vooral degenen die eerst een aantal jaren bodybuilding/krachttraining hebben gedaan met minimaal 25kg extra spiermassa opgebouwd, daarna veel zijn gaan fietsen, vooral lange tour-ritten van bijv. 2x 2,5-3 uur per week, die zien er het meest 'afgetraint' uit.
Maar dit zijn dan wel mensen die tegelijk gruwelijk snel spiermassa aanzetten met krachttaining en dus later de lol gekregen hebbben in duursporten. Uiteraard wel minimaal 2x per week een flink fitness-schema op kracht ernaast.
Persoonlijk vind ik dit zwaar klote. Ik ben zelf een paar keer aardig op de goede weg gekomen met heel veel cardio, maar kon het niet aanzien dat tijdelijk mijn schouders plat werden en mijn spieren zacht werden. Dus ging ik na 8 maanden weer over op alleen krachttraining 5x per week. Dit veel cardio-en heb ik in de laatste 10 jaar zo'n 3-4 pogingen gewaagd, mooi resultaat, maar niet vol te houden.
(heb een hekel aan duursporten en krijg snel last van stress, paniek, hyperventilatie hierdoor).
Nu maar een beetje de tussenweg zoeken. Er moet wel een lading vet af.
Maar dit zijn dan wel mensen die tegelijk gruwelijk snel spiermassa aanzetten met krachttaining en dus later de lol gekregen hebbben in duursporten. Uiteraard wel minimaal 2x per week een flink fitness-schema op kracht ernaast.
Persoonlijk vind ik dit zwaar klote. Ik ben zelf een paar keer aardig op de goede weg gekomen met heel veel cardio, maar kon het niet aanzien dat tijdelijk mijn schouders plat werden en mijn spieren zacht werden. Dus ging ik na 8 maanden weer over op alleen krachttraining 5x per week. Dit veel cardio-en heb ik in de laatste 10 jaar zo'n 3-4 pogingen gewaagd, mooi resultaat, maar niet vol te houden.
(heb een hekel aan duursporten en krijg snel last van stress, paniek, hyperventilatie hierdoor).
Nu maar een beetje de tussenweg zoeken. Er moet wel een lading vet af.
quote:
Ts ga sporten, echt sporten, niet naar een sportschool.. Jaren intensief sporten en je bent er
Post hier 1 pic van een sporter die er afgetraind uitziet die niet naar de sportschool gaat of gewichten lift en ik ga meteen op die sport.
Minds are like parachutes. They only function when open.
Bouw je massa op, en ga vervolgens richting 6/7% en je bent echt al een heel eind. Toewijding en eten doen je ver komen
Tevens is een 6pack allemaal wel leuk en aardig, maar als je dat hebt bij 60/70 kilo ziet het er alsnog niet uit. Liever eerst wat groter worden, en daarna cutten
Is wel een heel laag percentage hoor... pro bodybuilders zitten op de 4/5 %.... zolang je maar onder de 10% komt zou het goed moeten zijn.quote:
Bouw je massa op, en ga vervolgens richting 6/7% en je bent echt al een heel eind. Toewijding en eten doen je ver komen
Minds are like parachutes. They only function when open.
Het grootste probleem is niet dat we niet weten hoe we zo'n lichaam moeten krijgen, maar dat we het niet daadwerkelijk willen beseffen en ernaar willen leven.
What get us into trouble is not what we don't know.
Its what we know for sure that just ain't so.
Its what we know for sure that just ain't so.
Inderdaad, beneden de 10%, dan begin je wat abs te zien. Rond de 5-6% begin je er goddelijk uit te zien. Vooral na het trainen. Maar zo'n lichaam kan bijna niemand een rond jaar door behouden.quote:
[..]
Is wel een heel laag percentage hoor... pro bodybuilders zitten op de 4/5 %.... zolang je maar onder de 10% komt zou het goed moeten zijn.
Dan heb je geen leven. Psychisch moet je ook erg sterk zijn. Je zal je best vaak klote voelen, want het is gewoon ongezond.
Trouwens; pro bodybuilders tijdens wedstrijden zitten bijna altijd bij de 3% en lager. Maar buiten het wedstrijd-seizoen gaan sommigen zelfs weer boven de 15%. Dat heb je als je je spieren moet voeren.
Onzin, was vroeger heel skinny, ben gaan trainen en eten en ben groter dan de drie mensen in de OP. De derde foto vind ik geeneens ergens op lijken om eerlijk te zijn.quote:
Ik denk ook dat je er wel aanleg en de lichaamsbouw voor moet hebben...sommige mannen hebben nou eenmaal een lichaamsbouw(lang en heel dun) waarmee je deze resultaten nooit bereikt op natuurlijke manier.
3%, wtf dat is echt ziekquote:
[..]
Inderdaad, beneden de 10%, dan begin je wat abs te zien. Rond de 5-6% begin je er goddelijk uit te zien. Vooral na het trainen. Maar zo'n lichaam kan bijna niemand een rond jaar door behouden.
Dan heb je geen leven. Psychisch moet je ook erg sterk zijn. Je zal je best vaak klote voelen, want het is gewoon ongezond.
Trouwens; pro bodybuilders tijdens wedstrijden zitten bijna altijd bij de 3% en lager. Maar buiten het wedstrijd-seizoen gaan sommigen zelfs weer boven de 15%. Dat heb je als je je spieren moet voeren.
. Zit zelf op 15%, wil ooit wel naar 7/8 toe maar dan moet ik de alcohol laten staan en dat lukt me echt niet
1 is wel te doen met behulp van Photoshop of paint bereik je hetzelfde resultaat als wat die man gedaan heeft. 2 lijkt mij wel erg moeilijk, maar 3 moet te doen zijn met een streng dieet.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Foto 2 is echt die-hard dat vergt echt jaren trainen en leven als een monnik. En die op foto 3 stelt weinig voor, heeft wel een aardig laag bf-percentagequote:Op donderdag 21 april 2011 23:17 schreef Seam het volgende:
1 is wel te doen met behulp van Photoshop of paint bereik je hetzelfde resultaat als wat die man gedaan heeft.
2 lijkt mij wel erg moeilijk, maar 3 moet te doen zijn met een streng dieet.
Alles is mogelijk, het belangrijkste is je voeding en veel geduld, mensen haken snel af naar een paar maanden, ik doe zelf al 2,5 jaar aan bodybuilding en sinds een halfjaar beginnen echt de vruchten van me training af te werpen.. Hoe graag wil je het zou ik zeggen.
Hoe graag wil je het zou ik zeggen.
Ik merk hetzelfde en mijn theorie is dat de donkere mens uit Amerika/Europa in een ver verleden oorspronkelijk hier heen zijn gehaald op basis van fysieke eigenschappen. De slavenboten hadden de luxe om de sterkste mannen en vrouwen te selecteren en volgens mij is die genenpoel nog sterk aanwezig.quote:
Ik zie het zelf op de sportschool. Misschien bouwen ze niet zo zeer sneller spiermassa op (hoewel ze wel zwaarder zijn dan blanken, zie zwemmers), maar is het eerder zichtbaar.
Ain't nothing to it but to do it.
Greece
Greece
Jij weet ook wat je doet, dat kan je van 95% wat in de sportschool komt niet zeggen.quote:
[..]
Onzin, was vroeger heel skinny, ben gaan trainen en eten en ben groter dan de drie mensen in de OP. De derde foto vind ik geeneens ergens op lijken om eerlijk te zijn.
En maar klagen dat ze niet groeien.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Maat van me ziet er zo afgetraind uit, heeft er wel een beetje aanleg voor. ALS ik nog eens naar de sportschool zou gaan zou het me ook wel moeten lukken, vroeger op topniveau gesport en dat kun je opzich nog wel aan me zien. (hoewel ik nu helemaal niet gespierd ben of zo.. 2 jaar niks gedaan)
Ik zou zeggen dat je met een beetje aanleg EN wilskracht daar makkelijk moet kunnen komen.
Ik zou zeggen dat je met een beetje aanleg EN wilskracht daar makkelijk moet kunnen komen.
Gewoon een kwestie van hard trainen, veel eten en goed rusten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Idd, 2 jaar topsport en het ziet er zo uit als foto 2.
Is wel te doen, die gast zit rond de 6% en ja evengoed toch photoshop.
bb-rs in de mr-olympia zijn zeker 3% of minder. De top 5 is meestal onmeetbaar. Dat betekend ónder de 2,5% vet. Die gasten houden tot voor de wedstrijd alleen hun vochthuishouding omhoog, daarna gaan ze zich nog verder uitdrogen. Sommigen vallen flauw, of zelfs dood soms.
Is wel te doen, die gast zit rond de 6% en ja evengoed toch photoshop.
bb-rs in de mr-olympia zijn zeker 3% of minder. De top 5 is meestal onmeetbaar. Dat betekend ónder de 2,5% vet. Die gasten houden tot voor de wedstrijd alleen hun vochthuishouding omhoog, daarna gaan ze zich nog verder uitdrogen. Sommigen vallen flauw, of zelfs dood soms.
Zo realistisch als voor jou persoonlijk realiseerbaar is... Als jij er echt in wilt investeren kun je zo'n lichaam 'krijgen', maar ben je lui en lukt het je niet dat opzij te zetten is het natuurlijk hartstikke onrealistisch. Ik vind het altijd zo'n onzin om in 'zo'n lichaam is niet realistisch'-gedachten te denken, want dat hangt zo van je wil(skracht) af, van je discipline. Ongeacht of je er miljoenen voor krijgt (acteurs, ook met afvallen zoals Christian Bale voor The Machinist om daarna voor Batman: The Dark Knight weer helemaal gespierd te zijn) of niet, feit is dat je het voor elkaar kúnt krijgen.
Bij acteurs gaat het altijd zo snel, dat kan alleen met de nodige shizzle, een personal trainer + eigen discipline. Die hebben daar genoeg geld voor.
Als ik bijv. naar een Tom Cruise kijk, in Mission Impossible 2, dan verdenk ik hem ervan dat ie bepaalde 'gear' heeft gebruikt.
Als ik bijv. naar een Tom Cruise kijk, in Mission Impossible 2, dan verdenk ik hem ervan dat ie bepaalde 'gear' heeft gebruikt.
Foto 3 is imo weinig bijzonders aan... Als je nog jong bent en doorgaans gesport hebt is dat wel te bereiken in een half jaartje.
Juist als zon gast aan de kuur zit, moet voeding/training/rust perfect kloppen. Anders heb je na je kuur alleen maar vetmassa gewonnen, datgene wat je juist niet wilquote:
Bij acteurs gaat het altijd zo snel, dat kan alleen met de nodige shizzle, een personal trainer + eigen discipline. Die hebben daar genoeg geld voor.
Als ik bijv. naar een Tom Cruise kijk, in Mission Impossible 2, dan verdenk ik hem ervan dat ie bepaalde 'gear' heeft gebruikt.
Mooi Nederlands.quote:
een afgetraind lichaam is realistisch aan discipline.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Je gained niet sneller vetmassa gedurende een kuur als je voeding/training/rust niet perfect is hoor... Je gained alsnog makkelijker VVM dan wanneer je niet zou kuren. Het zit het hem juist in na je kuur, dan moet het perfect zijn, aangezien dan je testosteron gehalte wekenlang op een heel laag pitje zit, en verhoudingsgewijs je oestrogeen gehalte op een hoog.quote:
[..]
Juist als zon gast aan de kuur zit, moet voeding/training/rust perfect kloppen. Anders heb je na je kuur alleen maar vetmassa gewonnen, datgene wat je juist niet wil
Ook goed.quote:
[..]
Je gained niet sneller vetmassa gedurende een kuur als je voeding/training/rust niet perfect is hoor... Je gained alsnog makkelijker VVM dan wanneer je niet zou kuren. Het zit het hem juist in na je kuur, dan moet het perfect zijn, aangezien dan je testosteron gehalte wekenlang op een heel laag pitje zit, en verhoudingsgewijs je oestrogeen gehalte op een hoog.
Het gaat in ieder geval zeker niet allemaal vanzelf.
Foto 3 telt eigenlijk niet mee, die zit op vechtsport. Qua uiterlijk stelt het niet zoveel voor maar je kan er donder op zeggen dat foto 3 vele malen leniger/sneller/explosiever is dan foto 1 en 2.
Binnen een jaar is dat wel te halen met goed dieet en 2-3x per week in de sportschool.
Onzin dat je "geen leven" of "heel rijk" moet zijn om snel resultaat te halen.
Flink wat eiwitten naar binnen proppen en 3x in de week 1 uur (dus 3 uur per week, niks dus.) in de sportschool is voldoende.
Binnen een jaar is dat wel te halen met goed dieet en 2-3x per week in de sportschool.
Onzin dat je "geen leven" of "heel rijk" moet zijn om snel resultaat te halen.
Flink wat eiwitten naar binnen proppen en 3x in de week 1 uur (dus 3 uur per week, niks dus.) in de sportschool is voldoende.
Dan ben je op z'n hoogst wat gespierd, echt afgetraind zoals in foto 2, no way.quote:
Flink wat eiwitten naar binnen proppen en 3x in de week 1 uur (dus 3 uur per week, niks dus.) in de sportschool is voldoende.
mijn spieren zijn opgebouwd uit eiwitten, en niet uit caloriën....quote:Op vrijdag 18 december 2009 10:37 schreef Sm0keZ het volgende:
[..]
Om spieren te kweken heb je een calorieoverschot nodig.
Om vet te verbranden heb je een calorietekort nodig.
Je snapt wel dat de 2 zinnen hierboven niet zo goed samen gaan
Rustig aan.
Gast... :/quote:
[..]
mijn spieren zijn opgebouwd uit eiwitten, en niet uit caloriën....
Ik denk dat het handig is om eerst te weten wat voor lichaamstype je hebt: endo, ecto of mesomorph ?
Ten tweede je kan een sixpack niet blijvend houden tenzij je een topsporter bent of een model met een speciaal dieet. dit omdat je lichaam een laag vetpercentage niet "natuurlijk gezond" vind en altijd zal proberen te corrigeren.
Ten tweede je kan een sixpack niet blijvend houden tenzij je een topsporter bent of een model met een speciaal dieet. dit omdat je lichaam een laag vetpercentage niet "natuurlijk gezond" vind en altijd zal proberen te corrigeren.
"I just use my muscles as a conversation piece, like someone walking a cheetah down 42nd street."
Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger
Jezelf 'uitdrogen' voor je het op de foto zet wil geloof ik ook weleens helpen.
(Dit enkel ter contrast bij de foto's die je plaatst. Die 2de foto lijkt me bijvoorbeeld niet zomaar een foto, maar meer een shoot. Er is dus ongetwijfeld wat voorwerk en retouchering toegepast.)
Verder niet echt verstand van bodybuilden, maar in plaats van naar foto's kijken zou ik eerder naar iemand toestappen in de sportschool, die er volgens jou afgetraind uitziet, en vragen wat hij daar zoal voor doet.
(Dit enkel ter contrast bij de foto's die je plaatst. Die 2de foto lijkt me bijvoorbeeld niet zomaar een foto, maar meer een shoot. Er is dus ongetwijfeld wat voorwerk en retouchering toegepast.)
Verder niet echt verstand van bodybuilden, maar in plaats van naar foto's kijken zou ik eerder naar iemand toestappen in de sportschool, die er volgens jou afgetraind uitziet, en vragen wat hij daar zoal voor doet.
Afhankelijk van je huiddikte zie je met een vet% tussen de 10 en 12% toch wel je buikspieren. Als je niet offseason richting 15% bulkt kan je prima een sixpack houden.quote:
Ten tweede je kan een sixpack niet blijvend houden tenzij je een topsporter bent of een model met een speciaal dieet. dit omdat je lichaam een laag vetpercentage niet "natuurlijk gezond" vind en altijd zal proberen te corrigeren.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Spieren zijn grotendeels opgebouwd uit _water_ , eiwitten zorgen voornamelijk voor _herstel_ van de spieren daarom hebben mensen in t begin vaak spierpijn na t trainen, door proteinetekort, waardoor de spieren minder snel herstellen en dus langer "beschadigd" blijven.quote:
[..]
mijn spieren zijn opgebouwd uit eiwitten, en niet uit caloriën....
Als je dit nou nou in het bodybuilding topic vroeg in plaats van een topic aan te maken en vaak krijg je dan advies van amateurs die er duidelijk niks van begrijpen.
Het is heel simpel mogelijk als je discipline hebt en je jezelf een voedingsschema aanmeet en dat is dus geen dieet, want een dieet is juist heel slecht en werkt in tegenovergestelde richting.
Mijn advies: bodybuilding topic.
Het is heel simpel mogelijk als je discipline hebt en je jezelf een voedingsschema aanmeet en dat is dus geen dieet, want een dieet is juist heel slecht en werkt in tegenovergestelde richting.
Mijn advies: bodybuilding topic.
If not now, then when.
Een dieet is niet altijd gericht op kilo's afvallen middels allerlei shakes. Kan ook gewoon gericht zijn op het stimuleren van spieren en spiermassa en het tegengaan van vet.quote:
Als je dit nou nou in het bodybuilding topic vroeg in plaats van een topic aan te maken en vaak krijg je dan advies van amateurs die er duidelijk niks van begrijpen.
Het is heel simpel mogelijk als je discipline hebt en je jezelf een voedingsschema aanmeet en dat is dus geen dieet, want een dieet is juist heel slecht en werkt in tegenovergestelde richting.
Mijn advies: bodybuilding topic.
Ik spreek voor allen, de meeste mensen kenne een dieet als in minder eten wat juist slecht is.quote:
[..]
Een dieet is niet altijd gericht op kilo's afvallen middels allerlei shakes. Kan ook gewoon gericht zijn op het stimuleren van spieren en spiermassa en het tegengaan van vet.
Je moet eten op onderhoud en geloof me dat is nog aardig veel. Ga je meer als 600 Kcal onder onderhoud liggen dan gaat je lichaam in survival mode en dat betekent dat je wel afvalt maar zodra je weer meer gaat eten je 2x zo snel aankomt.
If not now, then when.
Een dieet is doorgaans wat meer dan alleen jezelf uithongeren. Jezelf uithongeren zou ik niet eens 'n dieet willen noemen.quote:
[..]
Ik spreek voor allen, de meeste mensen kenne een dieet als in minder eten wat juist slecht is.
Je moet eten op onderhoud en geloof me dat is nog aardig veel. Ga je meer als 600 Kcal onder onderhoud liggen dan gaat je lichaam in survival mode en dat betekent dat je wel afvalt maar zodra je weer meer gaat eten je 2x zo snel aankomt.
Door niet te eten ga je ook spieren verliezen. Ja, je verliest dan de nodige kilogrammen, maar vooral omdat spieren zwaarder wegen. Volgens mij zelfs meer dan vet.
Dieet of survival mode is niet perse uithongeren.quote:
[..]
Een dieet is doorgaans wat meer dan alleen jezelf uithongeren. Jezelf uithongeren zou ik niet eens 'n dieet willen noemen.
Door niet te eten ga je ook spieren verliezen. Ja, je verliest dan de nodige kilogrammen, maar vooral omdat spieren zwaarder wegen. Volgens mij zelfs meer dan vet.
Gewoon berekenen wat je onderhoud is met je VetVrijeMassa en daar op aanhouden met 30 min cardio per dag of anders 500 Kcal MAX er onder liggen.
If not now, then when.
Om spieren te kweken en het sporten vol te houden moet je wel gewoon (gebalanceerd) eten.quote:
[..]
Dieet of survival mode is niet perse uithongeren.
Gewoon berekenen wat je onderhoud is met je VetVrijeMassa en daar op aanhouden met 30 min cardio per dag of anders 500 Kcal MAX er onder liggen.
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |