Fok!kers stoppen met roken # 66 - het is niet moeijlk

Ja 's avonds is voor mij ook het moeilijkst. Afleiding helpt wel, of mezelf eraan herinneren dat de voordelen van niet roken toch wel belangrijk zijn voor mij.

quote:

Op dinsdag 3 november 2009 21:07 schreef araphor het volgende:
Ja 's avonds is voor mij ook het moeilijkst. Afleiding helpt wel, of mezelf eraan herinneren dat de voordelen van niet roken toch wel belangrijk zijn voor mij.

Dat helpt bij mij ook wel. Morgenmiddag ben ik vrij....grote schoonmaak in huis doen, alles dat ook maar iets met roken te maken heeft de deur uit, en zorgen dat alles weer naar bloemetjes ruikt...scheelt ook wel waarschijnlijk

quote:

Op dinsdag 3 november 2009 21:41 schreef Spatzmann het volgende:

[..]

Ik ben nu op de 6 maanden. Ik heb ze ook nog dagelijks hoor

Vorige week heb ik een pakje sigaretten gekocht, ik deed het pakje open rook eraan (oh wat was dat fijn) en dacht, bah nee toch niet en alles gelijk door de wc gespoeld

Oew gevaarlijk dichtbij.. maar supergoed dat je dat gedaan hebt, dat door het toilet spoelen dan. Erg knap. Still a non smoker!

Wtf, ik ga alweer richten de twee jaar . Wat gaat die tijd snel. Qua gezondheid ben ik er niet op vooruitgegaan, dus daar zou ik het niet voor laten. Misschien dat ik ooit nog eens ga roken, maar tot op heden heb ik nog geen behoefte gehad. Ik kan mij niet eens meer herinneren hoe het was om te roken.

quote:

Op dinsdag 3 november 2009 21:41 schreef Spatzmann het volgende:

[..]

Ik ben nu op de 6 maanden. Ik heb ze ook nog dagelijks hoor

Vorige week heb ik een pakje sigaretten gekocht, ik deed het pakje open rook eraan (oh wat was dat fijn) en dacht, bah nee toch niet en alles gelijk door de wc gespoeld

Heb je gelijk een loodgieter gebeld ?

Wilde 2 weken geleden stoppen, ben toen om 03:00 uur op een maandag gestopt. Dinsdag om 13.00 uur weer gerookt (was om 7 uur wakker) Had geen aansteker meegenomen zodat de verleiding niet groter werd maar het hielp niet

Edit: vanaf 22.00 niet meer gerookt, maar nu is het irritant omdat ik steeds van die gare flashbacks krijg naar buiten (waar ik normaal rook)

[ Bericht 28% gewijzigd door Elwood1802 op 04-11-2009 01:55:21 ]

Vandaag 10 weken gestopt

Het gaat me erg makkelijk af deze keer, zit alweer op de 5 en een beetje week.

Roken smaakt niet meer, ik gooi alles al weg terwijl ik nog maar op de helft ben. Dus het gaat de goede kant op. Negatieve effecten van de medicatie lijken gestabiliseerd .

quote:

Op woensdag 4 november 2009 10:16 schreef Steeven het volgende:
Roken smaakt niet meer, ik gooi alles al weg terwijl ik nog maar op de helft ben. Dus het gaat de goede kant op. Negatieve effecten van de medicatie lijken gestabiliseerd .

goed dat je doorgezet hebt, dat is precies de werking die het moet hebben

Twee dagen niet gerookt. Op naar dag drie!

quote:

Op woensdag 4 november 2009 12:50 schreef araphor het volgende:
Twee dagen niet gerookt. Op naar dag drie!

Goed bezig. Nog even en het laatste beetje nicotine is uit je systeem.

quote:

Op woensdag 4 november 2009 13:12 schreef Steeven het volgende:

[..]

Goed bezig. Nog even en het laatste beetje nicotine is uit je systeem.

En dan begint de echte uitdaging...

Hoe lang duurt het echt tot de nicotine uit het lichaam is? Ik hoor van sommigen drie dagen, maar anderen zeggen weer dat het drie weken duurt.

En wanneer de nicotine volledig uit het lichaam is, hoe lang duurt het dan voor de lichamelijke verslaving is verdwenen?

quote:

Op woensdag 4 november 2009 17:42 schreef araphor het volgende:
Hoe lang duurt het echt tot de nicotine uit het lichaam is? Ik hoor van sommigen drie dagen, maar anderen zeggen weer dat het drie weken duurt.

En wanneer de nicotine volledig uit het lichaam is, hoe lang duurt het dan voor de lichamelijke verslaving is verdwenen?

De stof zelf verdwijnt relatief snel uit het lichaam. Vandaar dat mensen vaak snel weer de behoefte krijgen om te roken.

20 minuten na het stoppen
Uw bloeddruk gaat omlaag naar het niveau vlak bij het niveau voor uw laatste sigaret. De temperatuur van uw handen en voeten worden weer normaal.

8 uur na het stoppen
Het koolmonoxide niveau in uw bloed wordt weer normaal.

24 uur na het stoppen
De kans op een hart aanval gaat omlaag.

2 weken tot 3 maanden na het stoppen
Uw circulatie verbeterd en uw long functie gaat met 30% omhoog.

1 tot 9 maanden na het stoppen
Hoesten, verstopte neus, vermoeidheid en kortademigheid verminderen, cilia: (een dunne haar structuur, die slijm uit de longen vervoerd) krijgt zijn normale functie terug in de longen, zijn werking om het slijm te hanteren wordt verhoogd en de longen schoon te houden van infecties.

1 jaar na het stoppen
Het risico van hart- en vaatziekten is nog tot de helft gedaald ten opzichte van de rokers.

5 jaar na het stoppen
Het risico op een beroerte zal gereduceerd worden tot dat van een niet roker, gemiddeld 5 tot 15 jaar na het stoppen met roken.

10 jaar na het stoppen
De long kanker verwachting is nu 50% ten opzichte van de rokers. Het risico op kanker in de mond, keel, blaas, nier en pancreas is verlaagd.

15 jaar na het stoppen
Het risico op hart en vaatziekten is nu gelijk aan dat van een niet- roker.

Hoewel ik nog niet gestopt ben, voel ik niks van wat ik tot me neem. Ik zit nu in dezelfde fase als de vorige keer: ik voel niks/krijg niks binnen dus probeer ik wat anders. Net sigaretten gekocht, maar voel nog steeds niks . Op naar de volgende fase: compleet rookvrij. Ik heb al helemaal geen zin meer om tot volgende week woensdag te wachten om te stoppen met roken, ben er nu wel klaar mee zo, er is niks meer aan . Ga morgen eens kijken wat het effect is als ik niks opsteek.

hmm...ik zat nav de posts boven mij te denken hoelang ik geen sigaret meer heb gerookt, en hum...het zijn toch al denk ik zo'n 4/5 weekjes. De verleiding word steeds kleiner..en op bepaalde momenten dat mn hoofd denkt aan peuken kopen...denk ik na wat was er de lol van..en echt goed herinneren aan iets positiefs van een peuk kan ik niet meer.

En om stress te verminderen..tja..kan ik beter ff hard doorfietsen of op een kussen slaan, of ff "snelle" muziek opzetten ofzo.

Dus ik zit nog in de race..tegen de sigaret!!

het uitgaan blijkt een van de meest lastige momenten te zijn als stopper met roken..en ik weet het zelf ook, alhowel ik zelf weinig uitga, dus heb ik er weinig last van.
Maar had er ook last van...een aantal maanden terug..op vakantie toen zei ik iedere dag: "ik ga stoppen of dit is mijn laatste peuk", maar dat hield ik niet uit.
Kwa uitgaan ben ik iets soepeler(vooral nu ik niet uitga) ik heb zoiets van 1x of 2x per jaar bij het uitgaan is iets minder erg..maar als het lukt gewoon niet doen.

En saind dat van lollies eten had ik ook, alleen dan met kauwgum...zoalng ik ergens op kauwde had ik geen trek.

quote:

Op dinsdag 3 november 2009 23:18 schreef Elwood1802 het volgende:
Wilde 2 weken geleden stoppen, ben toen om 03:00 uur op een maandag gestopt. Dinsdag om 13.00 uur weer gerookt (was om 7 uur wakker) Had geen aansteker meegenomen zodat de verleiding niet groter werd maar het hielp niet

Edit: vanaf 22.00 niet meer gerookt, maar nu is het irritant omdat ik steeds van die gare flashbacks krijg naar buiten (waar ik normaal rook)

FAIL

quote:

Op woensdag 4 november 2009 22:29 schreef Elwood1802 het volgende:

[..]

FAIL

Want? Je hebt het iets meer dan 24 uur volgehouden. Gewoon nog even verder oefenen en je komt er vanzelf.

quote:

Op woensdag 4 november 2009 22:41 schreef g0dz0r het volgende:

[..]

Want? Je hebt het iets meer dan 24 uur volgehouden. Gewoon nog even verder oefenen en je komt er vanzelf.

Minder
Om 22.00 laatste, en ben om 3 uur snachts wakker geworden buikkrampen die hels waren. Nadat deze weg waren 2 peuken gerookt. Vervolgens weer tot 3 uur smiddags gewacht met roken

Per vandaag officieel gestopt .

Vannacht een vreselijke nachtmerrie gehad. Ik heb al jaren niet naar gedroomd, maar dit was wel apart . Ik kan wel naar de medicijnen wijzen, maar ik heb het idee dat mijn lichaam ontwenningsverschijnselen vertoont omdat ik geen nicotineopname meer voel. Ik hoor en lees heel vaak dat stoppende rokers last hebben van nachtmerries.

Oh well, zet mij maar in de OP. Dit keer gaat het lukken . De neiging is echt zo laag geworden tov cold turkey.

quote:

Op woensdag 4 november 2009 23:23 schreef Elwood1802 het volgende:

[..]

Minder
Om 22.00 laatste, en ben om 3 uur snachts wakker geworden buikkrampen die hels waren. Nadat deze weg waren 2 peuken gerookt. Vervolgens weer tot 3 uur smiddags gewacht met roken

Dan maak je het alleen maar moeilijk voor jezelf maar dat zul je zelf ook wel weten, het is niet zo erg als helemaal stoppen maar wachten tot je lichaam erom schreeuwt is een vorm van zelfkastijding.
Moet je niet doen, gewoon helemaal stoppen of door blijven roken.

quote:

Op donderdag 5 november 2009 09:14 schreef g0dz0r het volgende:

[..]

Dan maak je het alleen maar moeilijk voor jezelf maar dat zul je zelf ook wel weten, het is niet zo erg als helemaal stoppen maar wachten tot je lichaam erom schreeuwt is een vorm van zelfkastijding.
Moet je niet doen, gewoon helemaal stoppen of door blijven roken.

Inderdaad, zo werd toen bij ons op het werk een rookverbod werd ingevoerd ik helemaal gek. Nu ben ik zonder heel veel moeite al bijna drie dagen gestopt.

quote:

Op woensdag 4 november 2009 23:23 schreef Elwood1802 het volgende:

[..]

Minder
Om 22.00 laatste, en ben om 3 uur snachts wakker geworden buikkrampen die hels waren. Nadat deze weg waren 2 peuken gerookt. Vervolgens weer tot 3 uur smiddags gewacht met roken

Had je om 3 uur 's nachts dan ook echt behoefte aan een sigaret? Ik bedoel, toen was je vijf uur gestopt, je kunt toch wel vijf uur zonder?

Dat je om 3 uur 's middags weer een sigaret rookt is 'logischer', maar dat had je ook niet moeten doen hè Gewoon geen sigaretten in de buurt hebben, dan gaat het sowieso veel makkelijker (doh).