Slank # 670 - Lekker naaien!

Ik snap de opzet, maar ik zou het desondanks niet kunnen. Vind het heel knap als mensen dat volhouden .

quote:

Op vrijdag 17 april 2009 13:38 schreef kwakveense het volgende:
oh en ik heb GEEN magnetron, alleen een oven

Hm, maar dan nog kun je dingen vast snijden en zo zodat je het bij thuiskomst alleen nog maar in een pan hoeft te gooien en weer eruithalen als het gaar is.

75 gram vlees vind ik ook weinig hoor. Als je maar gezond vlees eet mag dat best wat meer zijn, desnoods eet je in ruil daarvoor een aardappel minder.

thanks iedereen nu heb ik wel genoeg topic gekaapt hoor! pfoeh!

*is wel weer gemotiveerd enzo nu, ben t nu wel aan jullie verplicht om t ook echt goed te proberen....na zoveel hulp...

quote:

Op vrijdag 17 april 2009 13:42 schreef kwakveense het volgende:
thanks iedereen nu heb ik wel genoeg topic gekaapt hoor! pfoeh!

*is wel weer gemotiveerd enzo nu, ben t nu wel aan jullie verplicht om t ook echt goed te proberen....na zoveel hulp...

Dat is waar dit topic voor bedoeld is, Kwakkesteintje!!


_{Al zou je het soms niet zeggen !}

Ik zou ook niet kunnen low-carben, alleen al omdat ik dan als het weer mocht helemaal los zou gaan op het brood en de aardappels en dat lijkt me niet verstandig.
Als ik lijn eet ik juist vrij veel carbs ('s ochtends vroeger cruesli en nu Brinta, overdag boterhammen en Wasa, 's avonds droge aardappels of volkorenpasta) en weinig vet, en dat werkt ook prima. Ik eet trouwens wel zo veel mogelijk complexe koolhydraten en zo min mogelijk suiker, maar goed. Uiteindelijk werkt het allemaal, als je maar minder calorieën eet dan je gebruikt.

hihi ja ik zou t haast vergeten.

goed, brunch: geroosterde boterhammen, beetje zilveruitjes en een plakje rauwe ham en een beete kipfilet met maggi erover.
tussendoor: zoete puntpaprika
diner: nog steeds de spareribs (even gekeken t alt mee, maakt iets van 600 kcal) en rauwe wortelen

quote:

Op vrijdag 17 april 2009 13:40 schreef kwakveense het volgende:

[..]

_{[me]heeft weleens bevroren droge metworst staan vreten in haar goeie oude binge eating tijd[/me]}

Het idee is dat je je zwakheden kent en een drempel neerlegt. En dat je je als je op een stuk bevroren kip aan het knagen bent gaat afvragen waarom je per se nu dat stuk kip moet hebben.
En anders eet je gewoon door terwijl je wat extra kcals verbrand omdat je harder moet kauwen.

Let op mijn woorden, niet op mijn daden. Ik heb ontbeten met paaseitjes en ben nu aan de bastogne begonnen. De volgende stap is vermoedelijk dat de bastogne in de vuilnisbak verdwijnt (eerst uit de verpakking, anders vis ik het er misschien weer uit) en dat ik zo gezonde boodschappen ga halen.

Kwak, het klinkt alsof je lekker de touwtjes weer in eigen hand wilt nemen met je leven!
Weer wat fanatieker bezig gaan met goed eten, met leuke meneren emailen... go girl!

quote:

Op vrijdag 17 april 2009 13:50 schreef loveli het volgende:

[..]

Het idee is dat je je zwakheden kent en een drempel neerlegt. En dat je je als je op een stuk bevroren kip aan het knagen bent gaat afvragen waarom je per se nu dat stuk kip moet hebben.
En anders eet je gewoon door terwijl je wat extra kcals verbrand omdat je harder moet kauwen.

Let op mijn woorden, niet op mijn daden. Ik heb ontbeten met paaseitjes en ben nu aan de bastogne begonnen. De volgende stap is vermoedelijk dat de bastogne in de vuilnisbak verdwijnt (eerst uit de verpakking, andere vis ik het er misschien weer uit) en dat ik zo gezonde boodschappen ga halen.

ja ik snap het. ik laat tegenwoordig een restje chips van een avondje visite ook een nacht staan in de shaal n gooi de gebrukte teezakjes erbij. of ik verzamel afval in een nogniet lege zak chips zodat ik die niet meer leeg kan eten als ik alleen ben het klinkt kinderachtig, maar het is nodig...

quote:

Op vrijdag 17 april 2009 13:50 schreef loveli het volgende:

[..]

Het idee is dat je je zwakheden kent en een drempel neerlegt. En dat je je als je op een stuk bevroren kip aan het knagen bent gaat afvragen waarom je per se nu dat stuk kip moet hebben.
En anders eet je gewoon door terwijl je wat extra kcals verbrand omdat je harder moet kauwen.

Let op mijn woorden, niet op mijn daden. Ik heb ontbeten met paaseitjes en ben nu aan de bastogne begonnen. De volgende stap is vermoedelijk dat de bastogne in de vuilnisbak verdwijnt (eerst uit de verpakking, anders vis ik het er misschien weer uit) en dat ik zo gezonde boodschappen ga halen.

Tip: kapot stampen, uit de verpakking halen, leegstrooien in de afvalbak. Dat is mijn methode om van dingen af te komen die ik eigenlijk helemaal niet wil eten .

Ik heb m'n boek uit en ga nu eerst ff boodschappen doen voor ik aan een nieuw boek begin... Hoef gelukkig alleen maar een paar tomaten te halen, de rest heb ik nog in huis . Het is heerlijk weer hier! .

Hm in Gouda is het niet zo best. Zwaar bewolkt en af en toe flinke regen.

quote:

Op vrijdag 17 april 2009 13:50 schreef loveli het volgende:

[..]

Het idee is dat je je zwakheden kent en een drempel neerlegt. En dat je je als je op een stuk bevroren kip aan het knagen bent gaat afvragen waarom je per se nu dat stuk kip moet hebben.
En anders eet je gewoon door terwijl je wat extra kcals verbrand omdat je harder moet kauwen.

Ik moest lachen

_{Spuit 11 waarschijnlijk, want er kwam van alles tussendoor, maar misschien heb je er wat aan Kwak.
Daarbij had ik zo'n verhaal getypt dat ik geen zin meer had om alles te wissen.}

Daar is toch nog best wat mee te doen!
Volgens mij is het het belangrijkste dat jij je aan regelmaat houdt, dus elke dag
O:
T:
L:
T:
D:
T:
Als je de eerste O en T overslaat, begin je pas te eten als je erge honger hebt. Geen wonder dat je dan heel veel gaat eten, je lichaam schreeuwt dan om voedsel!


Ontbijt:

* brood of brinta (als je dat lust)
Geen probleem qua mogelijkheden, wel gewoon doen

Lunch:
* brood, salade, eventueel kop bouillon (of lust je geen bouillon)
* kiprolletjes
* pannenkoekjes

Avondeten (slechts suggesties voor een weekje):
Is allemaal redelijk snel te bereiden. Eet eerder op de middag een extra T als je teveel honger hebt om geduldig te zijn.

* kapucijners met gebakken ui en gebakken spek (bij voorkeur mager, anders een half portie normale) en zelfgemaakte appelmoes (goudreinetten zijn zoet genoeg, daar hoef geen extra suiker bij)

* vis met wortel- en/of broccolisalade en (zelfgemaakte) pommes duchesse

* zelfgemaakte pizza (bodem met tomatenprut en kruiden in de oven, berg paprika er overheen als het klaar is)

* steeltjesstamp met restant spekjes

* patatas bravas (aardappelblokjes niet frituren maar roosteren in de oven met (zelfgemaakte) tomatensaus en gegrilde worstjes

* pasta met makreel en venkelsalade of artisjok

* gegrilde (gemarineerde) kip met krieltjes uit de oven en spinaziesalade


Tussendoortjes:

* magnetron appel
* zelfgemaakte ijsjes (van suikervrije ranja of vruchtensap)
* Linessa roomijsje van de Lidl (minder light, maar lighter dan magnums)
* augurkjes
* mini romaatjes, snackkommers, paprikareepjes e.d.
* eventuele restjes van vorige dag (salade, gegrilde kip of worst ofzo snacken prima weg)
* rijstwafeltjes
* pasta-, rijst-, couscous- of groene salade
* bouillon


En jezelf pas belonen na 30 dagen is natuurlijk onzin, want dan heb je de beloning in de vorm van een vriendelijker weegschaal al.
Begin eens gewoon met jezelf belonen met oplopende stappen.
Begin bij 1 dag, dan 2, dan 3 etc.
En niet te hoge eisen stellen: houden aan je geplande lijstje is goed en een beloning waard.

Als je zo'n hekel hebt aan sport, waarom doe je jezelf dat dan aan?
Meer beweging krijg je ook door standaard een stukje om te lopen of te fietsen en altijd trappen te nemen.
Dan bewaar je het sporten lekker tot je straks meer tijd hebt en je lekkerder voelt.

quote:

Op vrijdag 17 april 2009 13:54 schreef kwakveense het volgende:

[..]

ja ik snap het. ik laat tegenwoordig een restje chips van een avondje visite ook een nacht staan in de shaal n gooi de gebrukte teezakjes erbij. of ik verzamel afval in een nogniet lege zak chips zodat ik die niet meer leeg kan eten als ik alleen ben het klinkt kinderachtig, maar het is nodig...

Een jaar of 9 geleden was ik eens twee weken bij mijn broer. Hij had op een avond een vriend op visite en toen ik de volgende dag iets weggooide, zag ik dat hij de restanten hapjes van de vorige avond (kaaskoekjes e.d.) gewoon weg had gegooid. Ik was heel verbaasd, want ik had niet gedacht dat volwassenen (hij was al 30+, ik 16) ook niet genoeg zelfbeheersing hadden om van lekkere dingen af te blijven .

quote:

Op vrijdag 17 april 2009 13:55 schreef XcUZ_Me het volgende:
Hm in Gouda is het niet zo best. Zwaar bewolkt en af en toe flinke regen.

Hier in Rotjeknor is het ook *piep*weer!

quote:

Op vrijdag 17 april 2009 13:56 schreef vergeetmewelletje het volgende:
_{Spuit 11 waarschijnlijk, want er kwam van alles tussendoor, maar misschien heb je er wat aan Kwak.
Daarbij had ik zo'n verhaal getypt dat ik geen zin meer had om alles te wissen.}

geen spuit elf, geoie tips! ik ga m printen en op de koelkast plakken...

O: uitslapen
L: 2 broodjes met gekookt eitje
T: 2 koffie
D: soto ayam
T: _{bier, onbekende hoeveelheid}

Gisteren ook m'n mp3 speler vergeten dus nu maar even een andere aan het opladen, Evy 6 downloaden... erop zetten en gaan. Het weer is prima hier, zonnetje schijnt lucht is blauw.

quote:

Op vrijdag 17 april 2009 13:57 schreef Greys het volgende:

[..]

Hier in Rotjeknor is het ook *piep*weer!

I know. Ik was er vanmorgen.

In Den Haag is het bewolkt en een beetje troosteloos....

Tot nu toe heb ik op:

O yoghurt met cruesli
T twee vitalu crackers met pindakaas
L 1 boterham met kipfilet, twee boterhammen met kroket

Een op het werk verzorgde lunch zorgt voor veel te lekkere opties op brood

ik zit wel nokkievol van mn lunch, én hij was lekker.

ik wil een koelkast en een broodrooster op mn werk *stampvoet*

goed, ik doe even een rondje razende roeland opruimen hier, en dan naar kantoor nog even een mega todolijst fixen zodat de stress vóór t weekend eenbeetje uit mn hoofd is, en dan als ik zin heb sporten. ik weet t nog niet zeker. misschien ga ik wel gewoon en flink eind fietsen

quote:

Op vrijdag 17 april 2009 13:56 schreef vergeetmewelletje het volgende:
En jezelf pas belonen na 30 dagen is natuurlijk onzin, want dan heb je de beloning in de vorm van een vriendelijker weegschaal al.

True! Kapper uitstellen heeft niets met belonen te maken, maar met straffen. Goed voor jezelf zorgen, zowel de binnenkant als de buitenkant.

Zo, hier is het ook van dat echte Nederlandse weer: druilerig dus .

Net met twee boterhammen geluncht, dus ik ga nu lekker een matze met boter en suiker maken voor mezelf !

thnx loveli en ppp voor jullie menu suggesties. ik ga gewoon allebei een week doen, het is een fijne leidraad. kwakkie ziet de wereld weer een beetje zonniger in.

het was iets met controle he? zoals greys al zei... het helpt...

(en t mailen met de jongen uit groningen wordt steeds leuker )

Zie, het zonnetje schijnt alweer een beetje kwak!

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 2 knackebrod met kipfilet en 30+ kaas
T: 250 gr. appeltaartkwark
L: 1 volkoren beschuitje met vruchtenhagel en een krentenbol
T: mini-fruitsalade van 1 appel, 10 druiven en 100 gr. aardbeien
D: 1 iglo megavisstick ( ) + 125 gr aardappelen gekookt + rode kool
T: glaasje rode wijn denk ik.

Nette 1100 kcal ongeveer