FOK! Dieetclub #279

De laatste tijd niet bar veel tijd besteed aan mijn dieet, maar ben wel veel actiever gaan leven.
Toch nog wat afgevallen de laatste tijd

98 kilo, . Mijn streven komt nu wel heel erg in de buurt

quote:

Op vrijdag 27 maart 2009 18:30 schreef freecell het volgende:
Oi Riann, lastig!
Slik je te grote stukken door?

Hier even wat eetdagen Maar ik zweef al tijden rond de 67 en dat is eigenlijk ook wel prima Nu een BMI van 22,1 volgens valtaf, daar ga ik niet heel moeilijk over doen

nee ik kan geen grote stukken door slikken. Heeft met mijn spierziekte te maken mijn spierziekte word ook altijd beschreven als een complexe ziekte. Alles doet mee alle organen en etc en zelfs heb ik karakter trekken die typerend zijn voor een MD-er klinkt raar maar zelfs aan mijn karakter kunnen mensen denken die er verstand van hebben zou ze MD hebben. En ik heb op doktersadvies gister een puppie gekocht. Hij zo lief ik ben er helemaal verliefd op

Zo, vandaag mijn BMI uitgerekend na een opmerking van een van mijn ouders. Mijn BMI is op dit moment 31 en ik weet even niet zo goed wat ik moet doen

quote:

Op vrijdag 27 maart 2009 12:43 schreef dyna18 het volgende:
Zeer netjes Fuente. Zit je nog ver van je doel af?

Euh jah ver zat nog in ieder geval. Ik wil er voor onze vakantie nog graag 10 kilo afhebben, en erna mag er nog wel 10 af denk ik

quote:

Op zondag 29 maart 2009 17:08 schreef Carotte het volgende:
Zo, vandaag mijn BMI uitgerekend na een opmerking van een van mijn ouders. Mijn BMI is op dit moment 31 en ik weet even niet zo goed wat ik moet doen

Niet finaal in de stress schieten Heb je tijd/gelegenheid om wat meer te gaan sporten? En wat eet je zoal op een dag?

quote:

Op zondag 29 maart 2009 18:12 schreef ColdFeet het volgende:

[..]

Niet finaal in de stress schieten Heb je tijd/gelegenheid om wat meer te gaan sporten? En wat eet je zoal op een dag?

Ik ben lid van de sportschool en probeer 1 en soms 2 keer (als ik er helemaal voor ga) te sporten. Meestal 30 minuten cardio waarbij ik een hartslag van 170 probeer te halen. Daarna doe ik meestal nog een half uur aparte gewichten voor rug, buik, armen, schouders en rug. In het dagelijks leven werk ik 3 dagen op een basisschool en daarnaast volg ik een studie. Ik maak wel redelijk lange dagen en daarom schiet er soms de 2e keer fitness bij in.

Een jaar geleden ben ik door mijn therapeut onderzocht en is er naar voren gekomen dat ik BED heb. 'Binge Eating' kan je vertalen als (vr)eetbuien. Personen die lijden aan binge eating eten vaak heel erg veel in korte tijd. Ze ervaren hierbij het negatieve gevoel hun eetbui niet onder controle te hebben. Binge eating lijkt op boulimia nervosa, maar toch zijn er enkele verschillen (zie: http://www.eetstoornis.be/binge_eating.htm).

'S ochtends eet ik meestal 2 getoaste boterhammen met chocolade pasta. Dat is eigenlijk meer uit gemak aangezien ik het zoveel gedoe vind om iets anders erop te doen. Rond een uurtje of half 11 eet ik een plakje ontbijtkoek voor de goede spijsvertering en/of wat cherrytomaatjes erbij. Daarna eet ik tussen de middag 2 boterhammen met vlees of kaas: ligt eraan wat er in huis is.. 'S middags komen bij mij meestal de plannen om te gaan bingen waardoor ik de 3e boterham die ik altijd smeer weggooi. Ik eet weinig fruit en kom wekelijks maar denk ik 1 keer aan de dagelijkse hoeveelheid. 'S avonds eet ik met de pot mee: mijn ouders en ik koken meestal gezond aangezien mijn moeder suikerziekte heeft en hierop moet letten. Als ik binge is het 's avonds. Tenzij ik ga sporten dan houd ik het meestal wel vol.

Ehm even kijken wat ik nog meer kan vertellen. Ik drink meestal water of thee. Soms cappucino op mijn werk maar volgens mij is dat niet zo gezond. Ik mis soms de motivatie om ermee door te gaan, hebben jullie/jij dat ook weleens? Dat je om je heen kijkt en denkt: nou, zo dik ben ik niet vergeleken met anderen? Na een aantal dagen voel ik me dan weer wat rotter over mijn lichaam..

Lange post

Wel een eerlijke post Carotte.

Ik heb ook ooit dezelfde diagnose gehad, en ik kreeg toen een eetlijst waar ik mij aan moest houden, in combinatie met therapie. Het heeft wel geholpen, al blijft eten het punt waarop ik gelijk merk als er iets niet goed gaat met mij...

Zou het helpen om al de avond vantevoren brood te smeren voor de volgende dag? En ik zou echt fruit gaan invoeren, het helpt toch tegen het hongergevoel, en je hebt gelijk 2 tussendoortjes te pakken..

Ik sta denk ik al bijna een jaar stil in gewicht. Eigenlijk wil ik er nog wel wat vanaf, maar ik kan ook de motivatie even niet meer vinden. Ik ga er vanuit dat het nog wel weer komt, ik ben op dit moment hard bezig met het vinden van mijn plekje op mijn werk(ik sta voor de klas), en als dat straks goed is, dan ben ik weer een heel ander mens als nu, en ik denk dat dan het afvallen wel weer gaat komen..

Probeer het met kleine dingen, zorg dat die eerst standaard worden (duurt zomaar anderhalve maand) en doe er dan weer iets bij. Zodat je er niet meer bij naar hoeft te denken. Voorkom ook dat je doorschiet.
's Ochtends is magere smeerkaas net zo snel als pasta, maar bevat minder kcal. Ook wat boter smeren en een plakje kipfilet erop gooien is zo gebeurd.
Rond een uur of 4 (als je vaak honger krijgt), kun je een cup-a-soup en/of wat fruit nemen. De kinderen zijn dan weg en je eet iets gezonds. Vraag je ouders is gezonds in huis te halen voor 's avonds. Of koop het zelfs. Een bos worteltjes, bakje tomaatjes, komkommer oid zocht dat je een tijdje aan het eten ben, maar het blijft wel gezond.

Krijg je nog hulp van je therapeut?

quote:

Op zondag 29 maart 2009 19:19 schreef teigan het volgende:
Wel een eerlijke post Carotte.

Ik heb ook ooit dezelfde diagnose gehad, en ik kreeg toen een eetlijst waar ik mij aan moest houden, in combinatie met therapie. Het heeft wel geholpen, al blijft eten het punt waarop ik gelijk merk als er iets niet goed gaat met mij...

Zou het helpen om al de avond vantevoren brood te smeren voor de volgende dag? En ik zou echt fruit gaan invoeren, het helpt toch tegen het hongergevoel, en je hebt gelijk 2 tussendoortjes te pakken..

Ik sta denk ik al bijna een jaar stil in gewicht. Eigenlijk wil ik er nog wel wat vanaf, maar ik kan ook de motivatie even niet meer vinden. Ik ga er vanuit dat het nog wel weer komt, ik ben op dit moment hard bezig met het vinden van mijn plekje op mijn werk(ik sta voor de klas), en als dat straks goed is, dan ben ik weer een heel ander mens als nu, en ik denk dat dan het afvallen wel weer gaat komen..

Bedankt, je zal wel merken dat ik eigenlijk altijd wel eerlijk en direct ben. Wat stond er op die eetlijst? Ik heb EMDR en cognitieve therapie er voor gehad.. Ik kan me goed inleven in wat je zegt. Ik merk het ook vrijwel direct als het niet goed met me gaat aan mijn eetpatroon. Dan lijk je in de welbekende cirkel te lijken beland want het kan moeilijk zijn je er soms overheen te zetten maar er moet nu echt weer wat aan gebeuren.

Ik probeer meestal al 's avonds mijn boterhammen te smeren voor de dag erna aangezien ik dan in de ochtend wat meer tijd heb om rustig op te staan. Welk fruit eet jij meestal? Wat ontzettend goed van je dat je jouw persoonlijke patroon door hebt (eerst structuur aanbrengen en daarna pas aan jezelf gaan werken). Ik weet namelijk dat dit erg frustrerend kan zijn. Het maakt mij weleens verdrietig.

quote:

Op zondag 29 maart 2009 19:22 schreef YPPY het volgende:
Probeer het met kleine dingen, zorg dat die eerst standaard worden (duurt zomaar anderhalve maand) en doe er dan weer iets bij. Zodat je er niet meer bij naar hoeft te denken. Voorkom ook dat je doorschiet.
's Ochtends is magere smeerkaas net zo snel als pasta, maar bevat minder kcal. Ook wat boter smeren en een plakje kipfilet erop gooien is zo gebeurd.
Rond een uur of 4 (als je vaak honger krijgt), kun je een cup-a-soup en/of wat fruit nemen. De kinderen zijn dan weg en je eet iets gezonds. Vraag je ouders is gezonds in huis te halen voor 's avonds. Of koop het zelfs. Een bos worteltjes, bakje tomaatjes, komkommer oid zocht dat je een tijdje aan het eten ben, maar het blijft wel gezond.

Krijg je nog hulp van je therapeut?

Heb jij nog meer tips? Ik heb deze al opgeschreven en even een mental note gemaakt. Ik ga morgen eens de Slankie met magere ham uit de koelkast pakken. Weet jij of je dan beter knackebrod kan eten dan boterhammen? Of cruesli? Of hoeft dat geen verschil te maken?

Op dit moment ben ik sinds ongeveer een week therapeutvrij na een periode van 6 jaar Het heeft goed geholpen alleen moet ik van mijzelf nog werken aan mijn eetpatroon. Ik wil geen antwoorden meer geven op vragen zoals: 'Ben je zwanger?' en dan grappige antwoorden te moeten geven zoals: 'Nee, ik heb gewoon veel hersens.'

Bedankt voor je reactie!

Mijn grootste tip: doe rustig aan en houd het realistisch. Je kunt ineens heel veel om gaan gooien en dat houd je vast een paar weken vol, maar daarna schiet je weer terug.
Je kunt je ontbijt varieren, wat voor jou het beste werkt. De 1 heeft 4 boterhammen nodig om vol te zitten of maar een handje muesli. Een ander blijft honger houden na knackebrod. Je kunt ook 's ochtends muesli eten (wel eerste keer even afwegen, zodat je weet hoeveel je eet) en dan 's middags boterhammen. Dan krijg je meteen wat zuivel van de yoghurt.

Als ik het goed lees, zijn voor jou vooral de avonden lastig met eten. Helemaal stoppen is nog moeilijker dan het vinden van een alternatief. Heb je manieren om jezelf af te leiden? Je schrijft dat het op avonden met sport wel goed gaat. Het wordt nu goed weer. Kun je lekker een stuk gaan wandelen (meteen lichaamsbeweging), in de tuin werken, oid? Dan ben je sportief bezig en het zijn activiteiten waarbij je niet makkelijk gaat eten. Andere avonden kun je zorgen voor iets gezonds, als je toch echt wilt eten.

quote:

Op zondag 29 maart 2009 19:52 schreef Carotte het volgende:

[..]

Bedankt, je zal wel merken dat ik eigenlijk altijd wel eerlijk en direct ben. Wat stond er op die eetlijst? Ik heb EMDR en cognitieve therapie er voor gehad.. Ik kan me goed inleven in wat je zegt. Ik merk het ook vrijwel direct als het niet goed met me gaat aan mijn eetpatroon. Dan lijk je in de welbekende cirkel te lijken beland want het kan moeilijk zijn je er soms overheen te zetten maar er moet nu echt weer wat aan gebeuren.

Ik probeer meestal al 's avonds mijn boterhammen te smeren voor de dag erna aangezien ik dan in de ochtend wat meer tijd heb om rustig op te staan. Welk fruit eet jij meestal? Wat ontzettend goed van je dat je jouw persoonlijke patroon door hebt (eerst structuur aanbrengen en daarna pas aan jezelf gaan werken). Ik weet namelijk dat dit erg frustrerend kan zijn. Het maakt mij weleens verdrietig.
[..]

Heb jij nog meer tips? Ik heb deze al opgeschreven en even een mental note gemaakt. Ik ga morgen eens de Slankie met magere ham uit de koelkast pakken. Weet jij of je dan beter knackebrod kan eten dan boterhammen? Of cruesli? Of hoeft dat geen verschil te maken?

Op dit moment ben ik sinds ongeveer een week therapeutvrij na een periode van 6 jaar Het heeft goed geholpen alleen moet ik van mijzelf nog werken aan mijn eetpatroon. Ik wil geen antwoorden meer geven op vragen zoals: 'Ben je zwanger?' en dan grappige antwoorden te moeten geven zoals: 'Nee, ik heb gewoon veel hersens.'

Bedankt voor je reactie!

Mijn eetlijst weet ik niet meer precies uit mijn hoofd, maar het kwam op 6 a 7 boterhammen per dag neer, tussendoor fruit, en gewoon avondeten. Verder geen snoep of dergelijke als tussendoortjes. Ik zal eens kijken of ik hem nog kan vinden, maar het kan zijn dat ik hem niet meer op mijn computer heb staan.
Qua fruit eet ik op dit moment peren, de mandarijnentijd is eigenlijk alweer voorbij, appels eet ik ook wel, en van de zomer ga ik weer een tijdje los in de rode bessen.
Ik roep wel heel hard dat ik de patronen zie, maar ingrijpen is soms toch best lastig. Het is soms makkelijker om ervoor weg te lopen, en pas na een paar maand eens in te grijpen. Dat is ook wel frustrerend en het maakt mij ook wel verdrietig, maar er gebeuren de laatste tijd ook zoveel goede dingen dat ik daardoor meer gemotiveerd ben om het weer op te pakken.

Oh, en dit was mijn eetlijst toendertijd

quote:

Ontbijt:
2 snee volkorenbrood besmeren met margarine
Beleg: 1 x zoet, 1 x hartig
1 beker halfvolle melk
1 beker thee

in de loop van de morgen:
2 bekers thee
1 portie fruit

Lunch:
soep
3 snee volkorenbrood besmeren met margarine
Beleg: 2 x hartig, 1 x zoet
1 beker halfvolle melk
1 beker thee

in de loop van de middag:
2-3 bekers thee
1 snee brood met margarine en hartig beleg

Warme maaltijd:
portie vlees, vis, kip
portie groenten
3-4 aardappels
schaaltje (melk)nagerecht

in de loop van de avond:
2 thee
1 portie fruit/1 plak koek

2 glazen (mineraal)water

quote:

Op zondag 29 maart 2009 19:13 schreef Carotte het volgende:

[..]

Ik ben lid van de sportschool en probeer 1 en soms 2 keer (als ik er helemaal voor ga) te sporten. Meestal 30 minuten cardio waarbij ik een hartslag van 170 probeer te halen. Daarna doe ik meestal nog een half uur aparte gewichten voor rug, buik, armen, schouders en rug. In het dagelijks leven werk ik 3 dagen op een basisschool en daarnaast volg ik een studie. Ik maak wel redelijk lange dagen en daarom schiet er soms de 2e keer fitness bij in.

Een jaar geleden ben ik door mijn therapeut onderzocht en is er naar voren gekomen dat ik BED heb. 'Binge Eating' kan je vertalen als (vr)eetbuien. Personen die lijden aan binge eating eten vaak heel erg veel in korte tijd. Ze ervaren hierbij het negatieve gevoel hun eetbui niet onder controle te hebben. Binge eating lijkt op boulimia nervosa, maar toch zijn er enkele verschillen (zie: http://www.eetstoornis.be/binge_eating.htm).

'S ochtends eet ik meestal 2 getoaste boterhammen met chocolade pasta. Dat is eigenlijk meer uit gemak aangezien ik het zoveel gedoe vind om iets anders erop te doen. Rond een uurtje of half 11 eet ik een plakje ontbijtkoek voor de goede spijsvertering en/of wat cherrytomaatjes erbij. Daarna eet ik tussen de middag 2 boterhammen met vlees of kaas: ligt eraan wat er in huis is.. 'S middags komen bij mij meestal de plannen om te gaan bingen waardoor ik de 3e boterham die ik altijd smeer weggooi. Ik eet weinig fruit en kom wekelijks maar denk ik 1 keer aan de dagelijkse hoeveelheid. 'S avonds eet ik met de pot mee: mijn ouders en ik koken meestal gezond aangezien mijn moeder suikerziekte heeft en hierop moet letten. Als ik binge is het 's avonds. Tenzij ik ga sporten dan houd ik het meestal wel vol.

Ehm even kijken wat ik nog meer kan vertellen. Ik drink meestal water of thee. Soms cappucino op mijn werk maar volgens mij is dat niet zo gezond. Ik mis soms de motivatie om ermee door te gaan, hebben jullie/jij dat ook weleens? Dat je om je heen kijkt en denkt: nou, zo dik ben ik niet vergeleken met anderen? Na een aantal dagen voel ik me dan weer wat rotter over mijn lichaam..

Lange post

Moedig dat je zo open en eerlijk dit post. Maak je geen zorgen wij zijn hier allemaal in dit forum om elkaar te helpen en te ondersteunen. Wat ik niet uit je post kan halen is wat je nu eigenlijk zelf wil. Wil je zelf afvallen? Ja wie wil dat niet natuurlijk, maar wat ik bedoel is, wil je er ook echt aan werken om af te vallen (want vanzelf afvallen bestaat helaas niet)?

Van BED weet ik niets, maar ik wil wel graag wat kwijt over het sporten. In het algemeen worden mensen die gaan fitnessen om af te vallen 2 dingen aangeraden.
1) Probeer 3x per week te sporten.
2) Sport op een lage intensiteit (met een hartslag zo rond de 120 tot 140) en langduring.

Wanneer je traint met een hartslag van 170 ben je dus zeer intensief aan het trainen. Hiermee train je vooral je spieren en je uithoudingsvermogen. Je verbrant er echter weinig vet mee.

Mijn advies zou dus zijn om de begeleiders van de sportschool te vragen om nog eens samen naar je sportprogramma te kijken, zodat je echt een bewegingsprogramma krijgt om af te vallen. En om vaker te gaan sporten.

Succes!

quote:

Wanneer je traint met een hartslag van 170 ben je dus zeer intensief aan het trainen. Hiermee train je vooral je spieren en je uithoudingsvermogen. Je verbrant er echter weinig vet mee.

daar zijn de meningen dan weer over verdeeld als je echt op vetverbrandingsniveau traint dan moet je het wel heel lang volhouden (meer dan 30 minuten) om echt vet te verbranden...
bij de meeste mensen komt cardio need op het "verbranden van caloireën die ze anders niet verbrand hadden" waardoor het saldo eten/verbruiken beter uitvalt, waardoor je uiteindelijk gewicht verliest. als je een kwartiertje op hoger intensiteit sport verbrand je per saldo wel meer calorieën dan als je een wkartiertje vetverbrandingsniveau/lage intensiteit doet. voor sommige mensen werkt dat per saldo uiteindelijk beter (omdat ze bijvoorbeeld niet de tijd hebben om 45 minuten cardio apparaten te doen)


@ carotte: ik zou als tip geven om niet te suikerrijke/snelle zetmelen als tussendoortjes en beleg te eten. de dip in je suikerspiegel daarna kan tot trek in lekkers/suiker leiden, en ik denk dat dat voorkomen wel kan helpen tegen vreetbuien... chocopasta is dan minder geschikt als broodbeleg. lust je pindakaas? dat zit vol goeie vetten en vult erg goed en lang. ontbijtkoek zit ook redelijk vol simpele koolhydraten (= bijna suiker) en kan hetzelfde ffect hebben. misschien dat iets van rauwkost en een beetje kipfilet of een beetje tonijn uit blik o.i.d. nog beter werkt?

supergoed dat je zo bezig bent met je probleem (ik bak er momenteel niks van.... ook al weet ik best hoe het moet)

Hoe komt dat zo kwak? Je ging zo goed.

Het is droog, dadelijk lekker op de fiets naar de psycholoog. Is toch weer twee keer een half uur.

Altijd gezond Yppy

Welkom Carotte

Hier gaat het normaal. Beetje aangekomen na het weekend en dat was, gezien het weekend, ook niet raar
Gaat er wel weer af!

quote:

Op maandag 30 maart 2009 08:02 schreef YPPY het volgende:
Hoe komt dat zo kwak? Je ging zo goed.

Het is droog, dadelijk lekker op de fiets naar de psycholoog. Is toch weer twee keer een half uur.

combinatie van denken dat ik er bijna ben (ik woog heel eventjes onder de 80 kilo) daarna een maand amerika voor nmn werk, waar ik me vreselijk rot voelde, en heb zitten emo-eten en 0,0 bewogen.

na thuiskomst was ik 85 kilo. ik voelde me nog steeds best wel rot (liefdesverdriet, heel veel stress) en ben sinds thuiskomst eigenlijk alleen nog maar aan t rotzooien geweest met weinig voedingsstoffen, veel vet zout en suiker, afhaal, kant en klaar, maaltijden overslaan, etc...

heel eventjes na thuiskomst was ik gemotiveerd en stond er 83.5 op de schaal, maar de laatste keer dat ik keek was het alweer 85. zou me niks verbazen als ik momenteel al weer richting de 86/87 zit, en dat wil ik dus eigenlijk écht niet meer.

gezonder eten probeer ik elke dag weer, vandaag lijkt t voor t eerst echt goed te gaan. heb van t weekend wel een stevig woordje met mezelf gesproken...

sporten is een probleem: ik vind hardlopen gewoon echt niet zo leuk, moeilijk om me ervoor te motiveren, maar omdat ik financieel een beetje erg krap zit momenteel kan ik het me niet veroorloven mn sportkaart te verlengen (ook al krijg ik de helft van de verzekering en de andere helft kan ik van mn brutoloon af laten trekken) maar meot t wel zelf voorschieten, en dat héb ik nu even niet... terwijl ik wél zin heb om in de sportschool aan de slag te gaan... maar goed. als t meezit is dat allemaal met een weekje of twee wel opgelost, dus tot die tijd moet ik maar proberen om toch gezond te eten en dan maar te harldopen

Oi Kwak. dat is wel balen zeg!
Denken dat je er bijna bent is een rare valkuil hè? Veel succes er mee! En gezond eten is eerst ook belangrijker dan hardlopen denk ik

quote:

Op maandag 30 maart 2009 10:45 schreef kwakveense het volgende:

[..]

[knip]

Waarom ga je niet gewoon lekker iedere dag wandelen of fietsen met dit weer? Je hoeft niet persé hard te lopen om gezond bezig te zijn. Lekker wandelen, flink doorstappen, heerlijke lente-lucht inademen. Dan komt het allemaal goed.

Mijn ervaring is dat je dingen die je niet leuk vindt ook heel moeilijk (of niet) kunt volhouden. Probeer dus iets te vinden dat je wél leuk vindt en ook goedkoop of gratis is.

quote:

Op maandag 30 maart 2009 10:45 schreef kwakveense het volgende:

Ik voel met je mee kwakveense. Lijkt me erg lastig om zo'n dip te doorbreken.
Wel leuk dat je naar Amerika bent geweest trouwens. Was je op vakantie en waar ben je geweest?
Zelf ga ik in juni 3 weken naar de west-kant op vakantie.

quote:

Op maandag 30 maart 2009 01:09 schreef kwakveense het volgende:[..] lust je pindakaas? dat zit vol goeie vetten en vult erg goed en lang.

Ik ben trouwens geen fan van pindakaas tijdens het afvallen. Zit erg vol met vetten en caloriëen. Zelf kies ik veel liever voor kipfilet, dat scheelt al snel 200 kcal.

quote:

Op maandag 30 maart 2009 11:13 schreef Levitation het volgende:

[..]

Waarom ga je niet gewoon lekker iedere dag wandelen of fietsen met dit weer? Je hoeft niet persé hard te lopen om gezond bezig te zijn. Lekker wandelen, flink doorstappen, heerlijke lente-lucht inademen. Dan komt het allemaal goed.

Mijn ervaring is dat je dingen die je niet leuk vindt ook heel moeilijk (of niet) kunt volhouden. Probeer dus iets te vinden dat je wél leuk vindt en ook goedkoop of gratis is.

ik neem daar de tijd niet voor en wandelen is echt de stomste activiteit die ik me maar kan voorstellen... zeker in de omgeving van mn huis (en ik ga écht de fiets niet pakken om verderop in de natuur te gaan wandelen) bovendien krijg ik van wandelen veel meer last van mn knieën dan van hardlopen gek genoeg...

een half uurtje tijd kan ik wel vrijmaken , een dag of drie in de week, (ik heb het belahcelijk druk en omdat ik geen van de genoemde activiteiten leuk vind, maak ik er ook écht neit meer tijd voor) en dan loop ik nog liever hard dan dat ik alleen een beetje wandel of fiets (fietsen is leuk, maar minder dan 20km fietsen vind ik echt onzinnig...)en dat kost weer teveel tijd)

ik vind hardlopen tenminste nog fijn nádat ik het gedaan heb. wandelen vind ik eht verschrikkelijste dat er is (dat voelt zowel tijdens als na het lopen onnuttig en saai)

ik ben ook niet makkelijk ofzo

@Kwak: Gewoon gaan fietsen! Een half uurtje fietsen is misschien niet veel, maar meer dan niets. Iedere dag een half uur fietsen is toch zo'n 3,5 uur beweging per week die je nu niet hebt.
Trouwens, 20km fietsen is best veel. Ik fiets er iedere dag ongeveer tussen de 15 en de 22 en vind dat echt een flinke afstand. De helft is ook zat voor op een dag, hoor!

quote:

Op maandag 30 maart 2009 11:44 schreef dyna18 het volgende:

[..]

Ik ben trouwens geen fan van pindakaas tijdens het afvallen. Zit erg vol met vetten en caloriëen. Zelf kies ik veel liever voor kipfilet, dat scheelt al snel 200 kcal.

vet is niet slecht voor je. zeker de vetten uit pindakaas niet. en je smeert echt geen 200kcal aan pindakaas op je brood hoor....

het vult bovendien zodanig goed dat je daarna gewoon minder eet, dat is nou juist de truc. (vooral geen light pindakaas nemen, dat heeft minder goede vetten en meer suiker) oh lustte ik maar pindakaas....

btw: carotte gaf aan dat het probleem vooral in binges zit: haar gewone maaltijden hoeven dus niet nóg calorie armer te zijn dan nodig. als je dan suikerrijk beleg eet, dan is de kans op een vreetbui veel groter.

kipfilet is trouwens ook goed hoor, maar je kunt niet altíjd maar vlees op brood eten...

quote:

Op maandag 30 maart 2009 11:46 schreef Levitation het volgende:
@Kwak: Gewoon gaan fietsen! Een half uurtje fietsen is misschien niet veel, maar meer dan niets. Iedere dag een half uur fietsen is toch zo'n 3,5 uur beweging per week die je nu niet hebt.

ja ik weet het....

maar in mn hoofd gilt er nu alleen maar keihard een kleine peuter "GATVER GATVER GATVER"



_{is t gek als ik zeg dat ik nog nooit voor mn plezier gefietst heb in de stad? ik HAAT druk verkeer, dan kan ik niet op mn eigen tempo fietsen...
en en en...
ik krijg dikke poten van fietsen...heb al van die fietshammen...
en en en...} ugh..futiel verzet van mijn schreeuwende peuter....

quote:

Op maandag 30 maart 2009 11:42 schreef dyna18 het volgende:

[..]

Ik voel met je mee kwakveense. Lijkt me erg lastig om zo'n dip te doorbreken.
Wel leuk dat je naar Amerika bent geweest trouwens. Was je op vakantie en waar ben je geweest?
Zelf ga ik in juni 3 weken naar de west-kant op vakantie.

ik was er voor werk, heb 4 weken in een klein boerengehucht aan de oostkust brieven zitten overtikken en archiefonderzoek zitten doen. ik werd er knetter depressief van, gepaard met het nodige gevreet. en ik ben er nog steeds niet helemaal overheen - ik ben allang weer thuis, maar het rotgevoel is gebleven. zit nu ook bijna te huilen achter de pc, op kantoor nota bene, omdat ik zo ontzettend baal van mezelf en mn negatieve houding...

t gaat wel weer over hoor. vandaag is een rotdag.... ik moet even mn positieve knopje weer vinden...

4 op n rij

quote:

Op maandag 30 maart 2009 11:49 schreef kwakveense het volgende:

[..]

ja ik weet het....

maar in mn hoofd gilt er nu alleen maar keihard een kleine peuter "GATVER GATVER GATVER"



_{is t gek als ik zeg dat ik nog nooit voor mn plezier gefietst heb in de stad? ik HAAT druk verkeer, dan kan ik niet op mn eigen tempo fietsen...
en en en...
ik krijg dikke poten van fietsen...heb al van die fietshammen...
en en en...} ugh..futiel verzet van mijn schreeuwende peuter....

_{Als ik dat zo lees ben ik eigenlijk best blij dat ik in Z-O-Brabant woon. Ik ben met de fiets zo de stad uit en zit dan midden in het bos. Ook wandelen in het bos is hier heerlijk.}

Ga zo in je lunchpauze even lekker naar buiten kwak!
De zon zal je goed doen. Loop (:P) ook gelijk even naar een supermarkt en haal lekker fruit voor jezelf. Dat maakt de dag vast een stuk mooier.

quote:

Op maandag 30 maart 2009 11:56 schreef Liejannuh het volgende:
Ga zo in je lunchpauze even lekker naar buiten kwak!
De zon zal je goed doen. Loop (:P) ook gelijk even naar een supermarkt en haal lekker fruit voor jezelf. Dat maakt de dag vast een stuk mooier.

<sub>ok echt, ik vind t ook voor jullie vervelend om zo negatief te doen maar:
-ik heb vandaag sowieso geen lunchpauze want werk een halve dag en moet meteen door naar de trein, naar zangles en als ik terugkom meteen door naar koor vanavond (eten halen bij de wok onderweg)... maar ik loop wel twee keer 10/15 minuutjes naar zangles, buiten, dus ik krigj wel frisse lucht.
-doorgaans heb ik wel lunchpauze dus dan ga ik wel proberen naar butien te gaan (al staat dat haaks op wat levi zei: dingen doen die je leuk vindt... ik HAAT wandelen, dus ook wandelen in mn lunchpauze )
-ik lust geen fruit. alleen appels. en als ik appels eet krijg ik honger, want suikerdip erachteraan ik moet van mezelf 4 appels in de week. meer fruit komt er echt niet in bij mij...

ik vind t ook heel naar dat er vrijwel NIKS gezonds of "goed voor je" is waar ik ook daadwerkelijk BLIJ van word (of wat ik lekker vind. ik vind werkelijk nisk gezonds lekker, behalve rauwkost...) afvallen is bij voorbaat gewoon NOOIT leuk.

ik zit ook gewoon keihard te balen van werk dat ik nu zit te doen, t lukt niet en ik voel me dom, en ik moet er van huilen...</sub>

edit: ik heb net een hobbetlje overwonnen in het paper waarmee ik aan het werk was en meteen voel ik me al tien keer beter. echt... hoe kansloos beinvloedbaar is mijn humeur...

[ Bericht 7% gewijzigd door kwakveense op 30-03-2009 12:29:17 ]

Ik vind wandelen in mijn eentje ook niet fantastisch, maar in mijn pauze loop ik met een groepje collega's en dat is altijd erg gezellig. Buiten werktijd wandel ik nog al eens met mijn man. Alleen is dat voor mij meer rennen, hij heeft echt stelten van benen en ik heb juist hele korte beentjes.

Vorige week zondag was het lekker weer en toen zijn we door het bos naar Valkenswaard gewandeld, ongeveer 5-6 km. Lekker gelunched (teveel ) en daarna weer teruggewaggeld. Terug was best zwaar. Was wel erg gezellig met lief. Heb je echt even de tijd voor elkaar.

quote:

Op maandag 30 maart 2009 12:21 schreef kwakveense het volgende:
edit: ik heb net een hobbetlje overwonnen in het paper waarmee ik aan het werk was en meteen voel ik me al tien keer beter. echt... hoe kansloos beinvloedbaar is mijn humeur...

Herkenbaar.

quote:

Op maandag 30 maart 2009 12:30 schreef Levitation het volgende:
Ik vind wandelen in mijn eentje ook niet fantastisch, maar in mijn pauze loop ik met een groepje collega's en dat is altijd erg gezellig. Buiten werktijd wandel ik nog al eens met mijn man. Alleen is dat voor mij meer rennen, hij heeft echt stelten van benen en ik heb juist hele korte beentjes.

Vorige week zondag was het lekker weer en toen zijn we door het bos naar Valkenswaard gewandeld, ongeveer 5-6 km. Lekker gelunched (teveel ) en daarna weer teruggewaggeld. Terug was best zwaar. Was wel erg gezellig met lief. Heb je echt even de tijd voor elkaar.

ik heb geen lief om mee te wandelen

*kras*

_{grapje, ik spot met mn eigen emo postjes van vandaag....}

het is gewoon zo strontvervelend als je een paper hebt waar je inmiddels al een JAAR mee bezig bent (eerst conferentie, en toen omschrijven tot paper, en al drie keer verbeterd) nog steeds weer dingen moet veranderen, en dat ze dan op t nippertje eigenlijk iets veranderd willen waardoor je weer helemala terug moet in t denkproces omdat de hele structuur van je argument er door wordt aangetast. echt zum kotsen. ik kán dat niet... nou ja, het moet. ik doe t nu ook wel.

mijn hondje

aww wat een poepie!

Ahhhhh

Het is mooi weer en ik ben gelijk een heel stuk vrolijker

Wat een liefje wat voor soort ras is het?

quote:

Op maandag 30 maart 2009 15:09 schreef -Bubseltje- het volgende:
Wat een liefje wat voor soort ras is het?

kruising tussen een chi chu en een malteser als ik het zo goed schrijf

Wat een lief hondje zeg!

Hier gaat het eigenlijk heel goed (voor die vier dagen ), in ieder geval qua beweging en dat vind ik momenteel even het belangrijkste. Vrijdag aan spinning gedaan, zaterdag een uur naar de bibliotheek gelopen en weer terug. Zondag 1,5 uur gefietst en een uur gewandeld en vandaag ook nog een uur gelopen.

Bij mij is het ook voornamelijk het bingeeten inderdaad (mooi woord ervoor!). Ik heb altijd het idee dat ik mezelf moet belonen na een dag 'goed eten' door 1 dag alles eten wat niet mag.
Maar ik moet zeggen dat nu, na deze dagen bewegen, ik juist helemaal geen trek heb.

Ik ga vooral eten als me iets dwars zit, en dan ga ik ook stiekem eten zeg maar..

Vandaag de boel weer wat opgepakt, en net nog even 1,5 uur wezen skaten. Ongeveer 20 kilometer gereden op een stuk waar we niet vaak komen, en het was mooi!!!

Nu zo nog even douchen en op tijd naar bed, morgen heb ik een hele drukke dag..

Zo, vandaag woog ik 92,7, ik was helemaal blij!
Ook was mn vetpercentage gedaald van 46% naar 42%, en is mijn taille gekrompen van 100 cm naar 91
Ik ben een blij meisje!

Nou, met 80 kilo naar Londen is niet gelukt, maar desondanks toch flink geshopt daar (lang leve de lage stand van de pond). Verder niet al te braaf gegeten, wel heel veel gelopen en door wat luchtwegproblemen helaas niet hardgelopen. Vandaag ben ik dan ook lekker thuis met 38.5 graden koorts en een luchtweginfectie (eigen diagnose, want tripje dokter volgt straks nog).

[ Bericht 99% gewijzigd door Jojogirl op 31-03-2009 08:42:41 ]

quote:

Op dinsdag 31 maart 2009 07:52 schreef Jojogirl het volgende:
Nou, met 80 kilo naar Londen is niet gelukt, maar desondanks toch flink geshopt daar (lang leve de lage stand van de pond). Verder niet al te braaf gegeten, wel heel veel gelopen en door wat luchtwegproblemen helaas niet hardgelopen. Vandaag ben ik dan ook lekker thuis met 38.5 graden koorts en een luchtweginfectie (eigen diagnose, want tripje dokter volgt straks nog).

Oei! Beterschap!

beterschap jojo!

vandaag is mijn wereld een stuk rooskleuriger. belachelijk egenlijk hoe makkelijk dat soms heen en weer gaat

heb een oplossign gevonden voor mn sportprobleem: ik koop nu een 3 maandenkaart (daar heb ik wel geld voor) en als die afgelopen is een jaarkaart, die ik dan in aanmerking laat komen voor vergoeding door werk en zorgverzekering. tadaa. heb mn sportspullen in mn fietstas laten zitten bedenk ik me net toch maar even eruit halen...

Goed bezig Take_A_Picture en kwakveense. Fijn dat je er inderdaad voor blijft gaan.

Kwak: fijn dat het lekkerder gaat! Ik ben ook vaak zo'n op en neer persoontje

Tip van de dag: een ei bij de lunch, gegarandeerd tot half 4 geen trek meer in iets

Bij mij valt het wel mee, ik moet alleen niet boeren

Bert weer onderuitgezakt met z'n gewicht? Hier is het bij mijn wederhelft redelijk stabiel (op 48/49 )

Bert is toch ook een flink stuk langer dan Tara?