Gevonden via dat slank-topic, onder de noemer 'het SHE-dieet is momenteel erg populair'.quote:Op zondag 8 juni 2008 21:51 schreef SHE het volgende:
Ik weet niet hoe laat je doorgaans ontbijt, dus heb het voor het gemak op 8 uur gezet.
Elke werkdag:
08.00 : 1 of 2 gekookte eitjes; indien gewenst boterhammetje ( volkoren ) erbij
10.00 : bakje magere yoghurt of vitalinea ( is fruityoghurt zit in 8 kleine bakjes, geen suiker/vet )
12.00 : lunch met kip of salade of 2 volkoren boterhammen pindakaas of een soepje met een volkorenbol.
14.00 : wat ongezouten nootjes; liefst amandelen. Neem tot je genoeg hebt.
16.00 : boterham appelstroop of een fruitsalade of 2 stuks fruit( in elk geval iets met natuurlijke suikers ) Vermijd bananen, die leveren teveel energie.
18.00 : avondeten; wat voornamelijk moet bestaan uit groenten en vlees/vis .Alleen groenten kan natuurlijk ook . Denk aan een salade met gegrilde groenten, een groentensoep of groentenschotel.
NIET DOEN: Aardappels, pasta, dingen die uit pakjes komen. Tevens alles wat geen vis, groente of mager vlees is.
20.00 : laatste snack; wat alleen uit eiwitten mag bestaan; dus echt geen suiker of fruit meer.
Dit kan zijn een handje noten; wat yoghurt , kwark, een eitje of een stukje magere kaas.
Drank :
Wodka mag je drinken. In wodka zitten geen koolhydraten of suikers. Let wel op dat er flink wat alcohol in zit en uiteindelijk gaat ook dat naar je buik. Alle andere dranksoorten zijn verboden. Ook in het weekend. (Rode) wijn kun je weer drinken als je op gewicht bent.
Verder alleen water, koffie of thee zonder suiker.
Weekend ( elke zaterdag en zondag )
10.00 : Japanse rijst
12.00: Japanse rijst
14.00: Japanse rijst
15.00: Fruit naar keuze ( ex bananen )
17.00: Japanse rijst
19.00: Avondeten. Wederom keuze uit groenten+vlees/vis
21.00/22.00: Snack bestaande uit handje popcorn; noten of gerookte kip met chili-dip ( uit flesje )
Recept Japanse rijst:
Rijst die je lekker vind
Paprika ( rood )
Lente/Bos-ui
2 eitjes
2 teentjes knoflook
Zoute sojasaus
Beetje zonnebloem/arachide olie
Het beste is om meteen een flinke hoeveelheid te maken voor het weekend. Je doet het in een tupperware bak en kunt dan elke 2 uur iets nemen.
Kook de rijst en laat deze ijskoud worden. Snijd de paprika, knoflook en lente-ui flinterdun.
Klop 2 eitjes met een garde, en giet een beetje olie in een wok. Giet de eiermassa erin en wacht rustig tot de onderkant gaar is. Omdraaien en afbakken.
Omelet eruit halen, laten afkoelen en in reepjes snijden.
Ondertussen de groenten+knoflook in de wok doen, paar minuutjes wokken, dan de rijst erbij. 5 minuten goed heet wokken en afblussen met zoute soja.
Schep de omelet reepjes erdoor.
Klaar.
• Drinken: water, thee,, suikervrije siroop ( reform ). Lipton heeft nu groene thee in pak, is heel fris en zit alleen invertsuiker in en dat mag met mate.
• Geen margarine meer. Kun je echt niet zonder boter, dan roomboter nemen.
• Alles in olie bakken, liefst arachide anders olijf of zonnebloem ( ook goed om in te frituren )
Hou het s’avonds simpel; stukje kip of rund met groenten; veel gegrild of rauw. Dat behoud vitaminen. Eet zoveel mogelijk groene groenten; sperzieboontjes, kool, brocolli, doperwten, kikkererwten, sla. Die hebben een lage glycemische index ( weinig suiker /koolhydraten)
WAT MAG NIET:
Aardappels
Pasta
Wit brood
Voorverpakte rommel; zelfs vleeswaren uit de supermarkt niet, behalve de kipfilet en de rosbief.
( in de vleeswaren van de super zit veel suiker, check voor de lol de verpakking maar eens )
Likeurs/mixdrankjes
Frisdranken
Light producten waar ipv vet, heel veel suiker in zit. LEES DE VERPAKKINGEN!
Margarines. Alles weggooien, kutspul. Roomboter mag wel.
Melk
Suiker ( koop een pot zoetstof )
Boodschappen standaard:
Veel noten; pecan noten, amandelen ( mag je onbeperkt ) hazelnoten,
Vis, kip, rund ( mager )
Groenten ( zoveel mogelijk groen )
Fruit : appels, citrusvruchten, ananas ( heeel slim ) Ananas is een natuurlijk vetverbrander. Dagelijks eten is een must.
Olie/Azijn ( zelf dressings maken dus )
Kruiden
Brood: volkoren of zuurdesem
Magere yoghurt/kwark
Eieren ( veel! )
Knoflook
Zeezout. Keukenzout weggooien graag
Molen voor zeezout
Wodka
Sidenote: Je zal waarschijnlijk de eerste weken veranderingen merken in je ontlasting. Ook kun je knallende kop pijn krijgen. Dat is normaal.
Het duurt ongeveer een week, tot in het ergste geval 3 weken voor je lichaam afgekickt is van de suikers. Dit proces is een soort ontgifting en kan best heftig aanvoelen. Laat je er niet door weerhouden. Vlak daarna krijg je namelijk een energie-stoot waar je eng van wordt. Op dat moment ga je dus sporten. ( wandelen, zwemmen, fietsen )
Wil je wel meteen erbij sporten; dan 5 dagen per week graag.
Begin sowieso elke dag ( 7 dagen dus ) met een kleine work-out. Dat kan zijn een rondje wandelen, een stukje hardlopen, wat yoga-oefeningen of tai-chi. ( check youtube voor oefeningen )
Zorg voor minimaal 4 dagen krachttrainen ( gewichten en machines )
Zorg 1 dag voor uitsluitend Cardio-training. Hardlopen of zwemmen of dansen.
Specifiek sportschema: Kun je bij me opvragen, maar kun je ook prima laten maken door je eigen sportschool. Daar zit altijd wel een kundige begeleider.
Nooit langer dan 1 uur sporten. Na een uur beweging stijgt je cortisol spiegel en dat doet je work-out een beetje teniet. 45-60 minuten sporten, 5 dagen per week is meer dan genoeg.
Vragen over recepten? Kom je er niet uit met avondeten? Lukt iets niet? Gelijk mailen!
Kan naar : *************
Ps; zoals je ziet doe ik niet aan afwegen . Je moet zelf leren om normale hoeveelheden te eten en dat stimuleer je door elke 2 uur iets te eten. Zorg dat je je eten goed kauwt. Kauw bewust op alles wat je in je mond stopt. Dat is de helft van je verbranding
Dit is een voorbeeld van een basis-dieet. Uitgangspunt voor een gemiddeld verlies van 10kg per 3 maanden.
Er zijn mensen die dit een leven lang volhouden, maar mij lijkt het wat saai.
Zoals u ziet, geen rocket science, niets wereldschokkends.
Nu heb ik zin in McVoerquote:Op maandag 9 maart 2009 23:50 schreef Etcetera het volgende:
Z'n bijnaamJe hebt
- McDreamy
- McSteamy
- McVet
En de mooiste quote daarover komt van George:"McDreamy did the McNasty with McHottie, what a McBastard. Did I get that right?".
Huh? Ik dacht dat dat die gozer van Cristina wasquote:
Die is echtnie hotquote:Op maandag 9 maart 2009 23:56 schreef Nesle het volgende:
[..]
Huh? Ik dacht dat dat die gozer van Cristina was
Ja het is vervelend... gelukkig was ik niet op tijdquote:
Ik ook. Heb me kosteljk vermaaktquote:Op maandag 9 maart 2009 21:58 schreef Soempie het volgende:
[..]
Gister alle drie de delen gevolgd.![]()
Heb je al de posts van SHE in de slank-topics gezien?
Neuh, rond 22:15 naar huis, was erg gezelligquote:Op dinsdag 10 maart 2009 09:06 schreef DaviniaHR het volgende:
mogguh red!![]()
Nog laat gemaakt?
Ik heb een filmpje en een heleboel van "elianne" in julliie maxi-cosihij/zij wilde er graag in zitten, en ging heerljk liggen wippen. erg schattig
(en foto's in de fototopic)
quote:Op dinsdag 10 maart 2009 10:31 schreef Hawaii_Tim het volgende:
I"m having problems with my time machine - it broke down next week! I can't get the spare parts until 35 years ago. They just don't make them like they will do soon…
Beter laat dan nooitquote:Op dinsdag 10 maart 2009 02:37 schreef Cobra4 het volgende:
Meer dan 2,5 uur te laat, maar toch nog gefeliciteerd Nem!!!
Ja in Juni pas zo te zien. Eindelijk rustquote:Op dinsdag 10 maart 2009 12:14 schreef Hawaii_Tim het volgende:
Soemp is de volgende jarige, daarna is het maaaaaaaaanden rustig
Nope. De serie. De liveshow heb ik trouwens wel stukken van gezien en dat was echt grappig.quote:Op dinsdag 10 maart 2009 12:58 schreef TradeMarkie het volgende:
Een liveshow?
Juist die bloopers zijn het leukstquote:Op dinsdag 10 maart 2009 13:02 schreef TradeMarkie het volgende:
Wij hebben thuis ook 2 liveshows liggen, waarvan ik ook vlagen gezien heb, geweldig is dat.
Lijkt me best moeilijk om zoiets live in een theater neer te zetten.
Dat vind ik nou leuk bedachtquote:Op dinsdag 10 maart 2009 15:04 schreef Etcetera het volgende:
Ik ookAls je je hebt ingeschreven wordt je geschikt
Kwestie van een paar dagen doorbijten(no pun etc).quote:Op dinsdag 10 maart 2009 15:57 schreef MaJo het volgende:
mijn kies doet steeds meer pijndenk dat ie doorkomt aangezien er een 'flapje' overheen zit
Ja zo kun je dat lezen jaquote:Op dinsdag 10 maart 2009 16:02 schreef wyccie het volgende:
Koorts van pijnstillers?
Ik wilde happenquote:
Hier is het op dinsdagavondquote:Op dinsdag 10 maart 2009 16:33 schreef wyccie het volgende:
Ik wil ook wel eens meedoen aan zo'n quiz, maar vaak zijn leuke dingen op donderdagavond als ik moet werken.
quote:Op dinsdag 10 maart 2009 16:13 schreef MaJo het volgende:
Vooralsnog geen koorts volgens mijwel super moe. Maar ben de laatste dagen ook veel te laat gaan slapen
zo maar lekker een tukkie doen
Ah tofquote:Op dinsdag 10 maart 2009 16:54 schreef Nembrionic het volgende:
[..]
![]()
Ik heb trouwens net een hele tijd naar Arcade Fire zitten luisteren op de achtergrond
Ik denk dat ik dat wel vaker ga draaien
Lijkt me een goed ideequote:Op dinsdag 10 maart 2009 16:57 schreef Nembrionic het volgende:
http://www.nu.nl/muziek/1(...)-naar-amsterdam.html
Oeh, misschien dat ik daar iets voor ga proberen te scoren
quote:
Ik zeg: doen!quote:Op dinsdag 10 maart 2009 22:33 schreef Puntenslijpsel het volgende:
AKQ-team, be prepared. Morgen ga ik jullie om diepgaand en diepzinnig advies vragen, maar nu ben ik te moe
Slaap lekker
Niet. Je kan het wel met een geheimzinnig tooltje omzetten naar een .doc bestand, dan kan het met een tekstverwerkerquote:Op dinsdag 10 maart 2009 22:38 schreef wyccie het volgende:
Vraag: hoe kan ik in een PDF digitaal mijn gegevens invullen?
Voordat ik het ding ga printen, invullen, inscannen en mailen, wil ik eerst weten of er een makkelijkere oplossing is.
Nee hoor, maar ik moet em opnieuw vinden en daar heb ik eigenlijk niet zo veel zin inquote:Op dinsdag 10 maart 2009 22:48 schreef wyccie het volgende:
Ik ben zeker ongeschikt voor dat tooltje?
Ben je dood verklaard, krijg je een bloemetje. Een groot gedeelte van de inwoners in deze gemeente is zelf bloemenkweker en heeft kassen vol staanquote:'U bent getrouwd, overleden en verhuisd'
Zo'n 25 inwoners van de gemeente Kaag en Braassem kregen de afgelopen dagen een paar vreemde berichten te horen..
Mensen zouden getrouwd, verhuisd of zelfs overleden zijn volgens de gemeente.
FAIL
De oorzaak was een fout tijdens een cursus voor medewerkers van de afdeling Burgerzaken van de gemeente, vorige week dinsdag. Zij leerden hoe je gegevens moest invoeren in de administratie van de gemeente. Ze mochten oefenen met zelfbedachte gebeurtenissen.
De gegevens kwamen niet in hun systeem, maar wel in die van de belastingdienst of een pensioenfonds.
Bloemetje
De 'slachtoffers' krijgen morgen bezoek van medewerkers van de gemeente, die excuses en een bloemetje komen brengen.
2e dus, met 3 punten verschilquote:Op dinsdag 10 maart 2009 16:22 schreef Nembrionic het volgende:
Ik ga straks quizzen. Kijken of we een keertje kunnen winnen
Wat ook mooi is, is Rachael Yamagata.quote:
Echt een hard puntje? Of is het wellicht littekenweefsel?quote:ik heb echt iets raars trouwensik zat net in mijn mond te voelen en er steekt een punt door mijn tandvlees
Het zit op de plek waar mijn verstandskies laatst getrokken is, vet vaag
![]()
volgens mij is mijn mond aan het afsterven
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |