LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
dat is wel een goed idee, inderdaad. Dat ik geen lekkere dingen met gehard vet mag eten. Maar staat dat overal op de verpakking?quote:Op woensdag 11 maart 2009 09:17 schreef loveli het volgende:
[..]
Mijn trucje: ik lees de verpakking voor ik iets meeneem. Gehard vet? Dan komt het er bij mij niet meer in. Zo ben ik van de bonbonblock afgekomen. De zeevruchten laat ik ook staan, omdat grote hoeveelheden suiker bij mij zorgen voor buikvet.
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Misschien is dat het verschil wel: ik train expres met lichte gewichten omdat ik anders "bolle" spieren krijg. Veel herhalingen, maar weinig gewicht: dat werkt bij mij.quote:Op woensdag 11 maart 2009 09:51 schreef Sugar het volgende:
Ja, misschien als ik dagelijks zou sporten, dat ik er dan nog wel wat af zou krijgen. Maar met normaal eten (gewoon slank) en 3 keer per week sporten gaat er nu niet meer zomaar echt wat af.
En ik train toch wel bijna altijd met 3 kilo in elke hand. Dat vind ik fijner dan met heel lichte. Mijn armen, borst en schouders zijn erg gespierd nu. Zo erg dat ik het in de spiegel van de sportschool echt een beetje té vond, maar de 'juf' bleef maar zeggen: móói!!!
Is de "juf" zelf ook gespierd? Het kan inderdaad best mooi zijn en volgens mij kan jij het wel hebben 
Geen zorgen voor de dag van morgen.
ik vind dat wel mooi, beetje spieren zien! Denk ook dat het je goed staat Sugarquote:Op woensdag 11 maart 2009 09:57 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Misschien is dat het verschil wel: ik train expres met lichte gewichten omdat ik anders "bolle" spieren krijg. Veel herhalingen, maar weinig gewicht: dat werkt bij mij.
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Ze moeten het vermelden. Gehard plantaardig vet of gehydrogeneerd vet (andere naam voor zelfde bewerking) zijn allebei fout. Verder mijd ik glucose/fructosestroop. Zo, 90% van alle lekkere dingen zijn voor mij verboden.quote:Op woensdag 11 maart 2009 09:55 schreef cyclechick het volgende:
[..]
dat is wel een goed idee, inderdaad. Dat ik geen lekkere dingen met gehard vet mag eten. Maar staat dat overal op de verpakking?
crap in = crap out
Waarom glucose en fructosestroop dan?
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Ik zie m'n spieren ook groeien en eerst was ik er bang voor, maar stiekem vind ik het best goed staan. Mijn bouw is toch niet zo dat ik echt curvy kan worden, dan maar strak, slank en met wat spiertekening.
crap in = crap out
heeft hiermee te makenquote:Op woensdag 11 maart 2009 10:02 schreef cyclechick het volgende:
Waarom glucose en fructosestroop dan?
"Those unforgettable days, for them I live"
Fructose en diabetes II lopen hand in hand. Het komt in mijn familie voor en ik heb zelf ook aanleg, te zien aan mijn buikvet. Als voor medische onderzoeken ratten nodig zijn met insulineresistentie, proppen ze de beesten vol met fructose en in een week of twee hebben ze diabetes.
Vooral in de VS wordt veel gebruik gemaakt van high fructose corn syrup, een vloeibaare suiker met ongeveer 50% fructose. Goedkoper dan bietsuiker, net wat zoeter, makkelijk te maken en te verwerken. Helaas voorkomt het je verzadigingsgevoel, je krijgt er juist meer trek van in meer. Fructose veroorzaakt ook leververvetting.
Vooral in de VS wordt veel gebruik gemaakt van high fructose corn syrup, een vloeibaare suiker met ongeveer 50% fructose. Goedkoper dan bietsuiker, net wat zoeter, makkelijk te maken en te verwerken. Helaas voorkomt het je verzadigingsgevoel, je krijgt er juist meer trek van in meer. Fructose veroorzaakt ook leververvetting.
crap in = crap out
Fructose heeft juist een lage glycemische index, waardoor men een tijd lang dacht dat het goed was. Fructose zorgt niet voor een verhoging van de insulinespiegel, maar wordt door de lever verwerkt. Een beetje (20-50 gram per dag) fructose kunnen we hebben, nu krijgen we met een beetje slecht eten meer dan 200 gram binnen. En dat kan de lever niet aan.quote:
crap in = crap out
De juf is minder gespierd in armen en schouders, ze ziet er wat zachter uit, wel slank, hoor. En vrouwelijk, want zij heeft wél borsten die er echt euhm, zíjn. Mijne zijn gekrompen en het was al niet zo veel. 
Dat alle stoplichten groen zijn, de geluiden precies goed, de lucht blauwer dan anders, wind mee en het geluk achterop!
Het voordeel van kleine borsten is wel dat je heel slank oogt.quote:
De juf is minder gespierd in armen en schouders, ze ziet er wat zachter uit, wel slank, hoor. En vrouwelijk, want zij heeft wél borsten die er echt euhm, zíjn. Mijne zijn gekrompen en het was al niet zo veel.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Vind ik juist niet. Mijn middel lijkt daardoor juist dikker, vind ik.
Dat alle stoplichten groen zijn, de geluiden precies goed, de lucht blauwer dan anders, wind mee en het geluk achterop!
Gewoon een goede push up beha kopen Sugar. 
Doet optisch wonderen.
Doet optisch wonderen.
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Dat gevoel herken ik dan weer wel. Ik ben van een D naar een B-cup gegaan en eigenlijk ben ik daar wel blij mee. Mijn bovenlichaam is en lijkt nu veel slanker. Daarentegen klopt het inderdaad dat mijn taille rechter lijkt te zijn. Gelukkig is dat op te lossen met een goede bh en de juiste kleding.quote:
Geen zorgen voor de dag van morgen.
kijk op de achterkant van de verpakking zou ik zeggen.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 3 rijstwafels met slankie
T: smoothie van 1 banaan, 1 kiwi, 3 ijsblokjes en een scheut magere yoghurt
L: 3 rijstfwafels appelstroop
T: appel/banaan
D: geen idee
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 3 rijstwafels met slankie
T: smoothie van 1 banaan, 1 kiwi, 3 ijsblokjes en een scheut magere yoghurt
L: 3 rijstfwafels appelstroop
T: appel/banaan
D: geen idee
Ja doei.
quote:
Die zitten vol met geharde vetten Mijn daglijstje
o. weetabix met melk
t. yoghurt met frambozen
t. choco snack-a-jack
l. zuurkook met 2 aardappelen + 3 kleine worstjes
t. suikervrije lolly
t. appel + kiwi
l. tosti denk ik
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Snack & jack gevallen kunnen geen kwaad. Maar werk svp niet meteen het hele pak naar binnen - want dan kan je je weer lekker schuldig gaan voelen.
Volgens mij heeft Moblo het wel door, hoe je met eten moet omgaan. Goed zo
Volgens mij heeft Moblo het wel door, hoe je met eten moet omgaan. Goed zo
Helaas Pindakaas, gele m&m`s kan (en wil) ik nooit uit mn leven bannenquote:Op woensdag 11 maart 2009 11:59 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Mijn daglijstje
o. weetabix met melk
t. yoghurt met frambozen
t. choco snack-a-jack
l. zuurkook met 2 aardappelen + 3 kleine worstjes
t. suikervrije lolly
t. appel + kiwi
l. tosti denk ik
In me Burberry......
Voor de geïnteresseerde, in de laatste uitgave van het blad Krachttraining staat een artikel genaamd
Krachttraining als middel bij afslanken en gewichtsbehoud (PDF)
http://www.stumptuous.com/lies-in-the-gym
Krachttraining als middel bij afslanken en gewichtsbehoud (PDF)
Hier nog wat leesvoer speciaal voor vrouwen, de hele website is speciaal voor vrouwen die willen afvallen, sterker willen worden etc.quote:Conclusie
Er wordt veel onderzoek gedaan naar de effecten van beweeg- en voedingsinterventies
op onder meer de lichaamsamenstelling, gewicht, vetmassa, vetvrije massa en de ruststofwisseling. In het kader van dit artikel zijn drie studies behandeld die zich met dit vraagstuk bezighouden, zij het vanuit verschillende invalshoeken. In alle drie de studies is voor de invulling van de krachttraining gebruik gemaakt van 8-10 herhalingen per set of 70-80% van het 1RM. Hieruit blijkt dat krachttraining, voornamelijk in combinatie met een verhoogd aandeel eiwit in de voeding, een zeer belangrijk onderdeel vormt van een
interventie die gericht is op het verminderen van de hoeveelheid lichaamsvet en tegelijkertijd het behoud van spiermassa en daarmee het op peil houden van de russtofwisseling nastreeft. Per slot van rekening is de ruststofwisseling verantwoordelijk voor -70% van het dagelijkse energiegebruik. Dit speelt niet alleen een belangrijke rol bij het nastreven van een bepaald gewicht (of beter gezegd: een bepaalde lichaamssamenstelling), maar ook bij het behoud van dit gewicht op de lange termijn.
http://www.stumptuous.com/lies-in-the-gym
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Ik heb nog geen schema gekregen om mee te fitnessen, maar zelf gewoon wat fietsen of lopen moet kunnen toch?
