Fok! Dieetclub # 272, met zonder niks ;)

Freecell knap dat je van al dat lekkers bent afgebleven!
Ik ben ook weer aan het afkicken van suiker, wat kan dat toch lastig zijn.

Er komen best mooie lijstjes voorbij.
Op mijn lijstje voor vandaag staat niet zoveel omdat ik ziekig ben.
O: schaaltje yoghurt
T: halve appel, halve peer
L: kopje soep + 1 boterham
D: Geen idee.. zal ook wel soep zijn en misschien nog wat yogurt.

Lijstjes Ga ik jullie even laten schrikken

O: 2 sneetjes mueslibrood met blueband, mok groene thee
T: 2 speculaasjes, mok groene thee
L: 4 sneetje bruin brood met halvarine, cervelaat met mosterd, pindakaas
mini hard wit broodje, kop melk
T: peer, 2 mokken groene thee
D: aardappel-knolselderijpuree, gekookte worteltjes, rundervink
T: Veel water, ga namelijk sporten

[ Bericht 0% gewijzigd door Sjeen op 08-01-2009 15:14:13 (Foutje herstelt...) ]

Lijf is weer wat gekalmeerd

Mijn lijstje so far:
O: 2 boterhammen met halvajam (7.00)
T: Banaan (9.30)
T: Pakje Tucjes (10.20)
T: Optimel yoghurtje (11.15)
L: 2 boterhammen met kaas en 1 met kalkoefilet (11.55)
T: Cup a soup champignon (15:05)

O: Yoghurt met mandarijn
T: 2 Volkoren boterhammen met smeerkaas 20+
L: Mandarijn en weer 2 Volkoren boterhammen met smeerkaas 20+
T: Mandarijn + 4 boterhammen met een gekookt ei
D: Groentesoep met wat brood

Nu ik het zo zie, eet ik niet teveel brood?
Kom volgens caloriechecker op: Totaal aantal kcal. 1096 6 (ver. vet) 22 gram vet

De avond komt er nog wel aan, dus het zal wel wat hoger uitvallen.

Heb me trouwens ook geregistreerd op de website

Sjeen had zeker ook honger?

Levi toch een mooi lijstje hoor.
Als ik om 7 uur opsta heb ik rond 11 uur altijd gruwelijke honger.

Blinker op hoeveel kcal denk je aan het eind van de dag uit te komen?
Want 1100 is voor een man erg weinig hoor. De broodhoeveelheid lijkt me normaal, alleen doordat je in de avond nu ook brood eet lijkt het wat veel.
Als vrouw probeer ik het aantal kcal het zelf tussen de 1200/1300 (dat is wel echt het minimum) en de 1500 te houden.
Als man zou je dan zeker zo'n 500 kcal meer moeten eten, anders eet je echt te weinig. Dan zou jij ongeveer tussen de 1800 en de 2000 uit moeten komen.

ook maar tijd voor een lijstje:

O: havermout+ananas+whey
T: tilapiafilet met komkommer
L: rijst, tilapiafilet en spruitjes
T: kip met komkommer
D: rijst, 2 schijfjes ananas en kip

quote:

Op donderdag 8 januari 2009 15:32 schreef Blinker het volgende:
O: Yoghurt met mandarijn
T: 2 Volkoren boterhammen met smeerkaas 20+
L: Mandarijn en weer 2 Volkoren boterhammen met smeerkaas 20+
T: Mandarijn + 4 boterhammen met een gekookt ei
D: Groentesoep met wat brood

Nu ik het zo zie, eet ik niet teveel brood?
Kom volgens caloriechecker op: Totaal aantal kcal. 1096 6 (ver. vet) 22 gram vet

De avond komt er nog wel aan, dus het zal wel wat hoger uitvallen.

Heb me trouwens ook geregistreerd op de website

Je eet meer tussendoor dan in de hoofdmaaltijden, dat lijkt me niet helemaal de bedoeling, denk ik...



Mijn lijstje vandaag:

Ontbijt: kom melk met cornflakes special
Lunch: boterham met sandwichspread en 1 roggebrood met linera pate
Tussendoor: boterham pindakaas, cup a soup tomaat
Diner wordt opgebakken aardappels, spinazie of doperwtjes en een magere hamburger
Daarna nog wat yoghurt denk ik, en 2 kiwi;'s, want heb nog geen fruit gehad vandaag

quote:

Op donderdag 8 januari 2009 15:44 schreef appelsap het volgende:
Sjeen had zeker ook honger?

Levi toch een mooi lijstje hoor.
Als ik om 7 uur opsta heb ik rond 11 uur altijd gruwelijke honger.

Blinker op hoeveel kcal denk je aan het eind van de dag uit te komen?
Want 1100 is voor een man erg weinig hoor. De broodhoeveelheid lijkt me normaal, alleen doordat je in de avond nu ook brood eet lijkt het wat veel.
Als vrouw probeer ik het aantal kcal het zelf tussen de 1200/1300 (dat is wel echt het minimum) en de 1500 te houden.
Als man zou je dan zeker zo'n 500 kcal meer moeten eten, anders eet je echt te weinig. Dan zou jij ongeveer tussen de 1800 en de 2000 uit moeten komen.

Meestal rond de 1400-1500 elke dag.
Ik vind het erg moeilijk om genoeg te eten en gezond.
Met betrekking tot de soep dat is eenmalig, normaal kook ik wel gewoon.
Maar is 2000 kcal niet een beetje veel? Zo voelt het voor mij aan in ieder geval.

quote:

Op donderdag 8 januari 2009 15:44 schreef appelsap het volgende:
Sjeen had zeker ook honger?

Levi toch een mooi lijstje hoor.
Als ik om 7 uur opsta heb ik rond 11 uur altijd gruwelijke honger.

Blinker op hoeveel kcal denk je aan het eind van de dag uit te komen?
Want 1100 is voor een man erg weinig hoor. De broodhoeveelheid lijkt me normaal, alleen doordat je in de avond nu ook brood eet lijkt het wat veel.
Als vrouw probeer ik het aantal kcal het zelf tussen de 1200/1300 (dat is wel echt het minimum) en de 1500 te houden.
Als man zou je dan zeker zo'n 500 kcal meer moeten eten, anders eet je echt te weinig. Dan zou jij ongeveer tussen de 1800 en de 2000 uit moeten komen.

Nee... geloof het of niet, dit is mijn lijstje waarmee ik afval

quote:

Op donderdag 8 januari 2009 10:16 schreef Levitation het volgende:

[..]

De koffietafel én de avondwake had ik nog nooit van gehoord voor ik mijn Brabander aan de haak sloeg.
Helaas heb ik in de afgelopen 8 jaar al een heleboel avondwakes en koffietafels meegemaakt. Week voor kerst nog, tante van V. lag plots dood in haar stoel, was 54 jaar oud.

Mijn oma had een avondwake en een tafel vol met broodjes, boterhammen, kaas, vleeswaren, koffie, soep, the etc. etc. En zij/wij komen uit Noord-Holland! Ik had het eigenlijk ook niet anders verwacht (wat het eten achteraf betreft..)

quote:

Op donderdag 8 januari 2009 16:16 schreef Blinker het volgende:

[..]

Meestal rond de 1400-1500 elke dag.
Ik vind het erg moeilijk om genoeg te eten en gezond.
Met betrekking tot de soep dat is eenmalig, normaal kook ik wel gewoon.
Maar is 2000 kcal niet een beetje veel? Zo voelt het voor mij aan in ieder geval.

1500 is gewoon te weinig daar valt een vrouw mee af. Voor een man is dat eerder een crashdieet.
2000 is niet veel als je als man 2500 mag hebben.
Waar ligt voor jou dan het probleem om genoeg binnen te krijgen? En als je het moeilijk vindt om genoeg binnen te krijgen kan je beter ook geen soep eten. Soep vult goed en er zitten weinig Kcal in. Beter eet je dan een gewone maaltijd.
En om op genoeg Kcal te komen kan je bijvoorbeeld ook een handje noten eten.

Sjeen, ik heb ook zo'n soort lijstje hoor.

O: 2 boterhammen met kipfilet en pindakaas
T: thee en 2 mandarijnen, en nog een keer thee
L: 2 boterhammen met kaas en kipfilet
T: 1 mok thee, 1 boterham met pindakaas
D: iets van pasta met saus van tomatenpuree, groenten en rundergehakt. Nog een schaaltje yoghurt.

En verder moet ik maar even flink wat thee gaan drinken, ik heb denk ik nog wat te weinig op vandaag.
Ik heb vandaag naast mijn gewone lessen nog een 2 uur bijlessen gegeven. Eigenlijk wel heel leuk, je leert zo de leerlingen beter kennen, en daar had ik tot nu toe gewoonweg geen tijd voor... Denk ook wel dat dit mij gaat helpen uiteindelijk.

Ik vind jullie lijstjes heel normaal hoor Sjeen en Teigan!

Mijn avondeten viel wat laag uit, dus nog maar even wat bij-eten straks!

Sjeen, het was niet zo serieus bedoeld hoor. Ik vind het ook normaal, zeker als je nog gaat sporten.

Ik moet nog avondeten maar heb totaal geen honger.

Ik vind mijn lijstje altijd veel lijken vergeleken met anderen... Maarja, misschien heb ik ook nog wel het geluk dat mijn stofwisseling best ok werkt en ik hiermee ook langzaam afval...

Al gaat het nu elke dag wel een paar ons omlaag, heel maf om te zien, dit is al tijden niet zo geweest. Ik hou mezelf wel voor dat het straks wel een paar dagen stil zal gaan staan...

Ik merk trouwens wel dat ik 's avonds nog echt ergens wat moet eten. Overdag eet ik zo ongeveer om de 2 uur (9 uur ontbijt, 11 uur tussendoortje, 1 uur lunch, 3 uur tussendoortje en dan ergens tussen 5 en 7 eten) En ik ga op z'n vroegst om 11 uur naar bed. Dan heb ik dus echt allang weer honger!

Ik lag gisteravond ook met trek in bed...

Ik denk ook dat ik straks nog een keer een stuk fruit pak. Ik heb nog niet genoeg fruit gehad, en ook mijn melkproducten zitten wat aan de lage kant volgens mij, dus dan vul ik het wel aan..

Volgens de eetlijst van de esgroep, die ik nu halfhalf weer aanhoud, mocht ik 's avonds ook nog iets van een koek geloof ik... Al moet ik toegeven dat ik dat nooit gedaan heb..

Teigan, misschien omdat je wat minder stress hebt? Zo kom je de laatste tijd in ieder geval over. Dan kan het ook wel eens zijn dat je ineens omlaag schiet.
Ik vind jouw lijstjes trouwens wel normaal.
Ik eet in vergelijking met jou wat meer soep, noten en een tussendoortje zoals een sultana of een time-outkoek en jij eet vaak wat meer boterhammen. Iedereen vult het toch op zijn eigen manier in.

De stress is inderdaad wel een stuk minder. Het voelt goed om wat uren minder les te geven, alleen zijn er nu veel herkansingen, en stop ik nu dus nog veel extra tijd in het bijspijkeren van leerlingen. Maar daardoor krijg je wel meer een band met ze. Vandaag heb ik met een meisje langer over andere dingen zitten praten dan over de scheikunde.
Ik denk zelf dat het ook wel meehelpt dat ik in de vakantie weer wat meer bewogen heb, dat was ook wel erg welkom.

Ik heb gegeten:

O: Magere yoghurt met cruesli
L: Drie bruine boterhammen met 30+ kaas
T: Cup a soup tomaat
10 romaatjes
een paar druiven
D: Stoommaaltijd Albert Heijn (kip/boontjes/aardappeltjes)
T: Appel met kaneel
Waterijsje

En nu heb ik nog een beetje trek, zo nog maar wat worteltjes wegwerken.

Nog wat tips*
- eet niet meer na 20.00u in de avond. lichaam verbrand na 20:00u slechter
- probeer dagelijks iets met rijk aan vezels te eten of drinken.
- dagelijks te bewegen, minimaal 30 minuten.
- je oog heeft ook trek, bijvoorbeeld Mc Donalds is niet slecht. Alleen je moet op letten na het eten van hamburger heb je na 1 uur alweer trek en met een zelf gemaakt broodje gezond pas na 3 uur trek. dat is het gevaar wat erachter schuilt.

Mijn verhaal

Ik heb mijn voeding niet aangepast, ik eet voornamelijk de mediteraans keuken, vis en af en toe oosters.
zins 3 jaar fitness ik en zonder een dieet ben ik aardig afgevallen.
van 99 naar 95 en toen een terugval vanwege een blessure (ruim 12 weken niet kunnen trainen) van 95 naar 105,5 en nu weeg ik 96 (lengte van 1,88m).
Zonder enige dieet ben ik met 3-5 uur trainen in de week van 105,5 naar 96 geschoten in ruim 7 maanden. nog steeds eet ik meer als dat ik nodig zou hebben, als ik dat zou veranderen dan val ik nog meer af. De combinatie kracht en conditie heeft een leuk resultaat opgelevert overigens betreft het uiterlijk.

Na goed te hebben getraind, kan ik zeggen dat mijn lichaam er beter in vorm uitziet met een gewicht van 96 dan sommige op mijn sportschool met een gewicht van 88. En nee ik vergelijk mijzelf niet met ouderen (maar met mijn leeftijd catogorie 20-25).

ik had geen lijstje moeten posten

ben bij mijn ouders ge-eindigd; dus maaltijdsoep als avondeten. Geen brood erbij genomen
Wel wat kaaskoekjes en wat andere buitenlandse koekjes gesnaaid.

Morgen weer een nieuwe dag

quote:

Op donderdag 8 januari 2009 22:52 schreef fruitcakenl het volgende:
Nog wat tips*
- eet niet meer na 20.00u in de avond. lichaam verbrand na 20:00u slechter

Dit is onzin

Vandaag heb ik echt verschrikkelijk slecht gegeten. Nauwelijks eten gehad, vooral geslapen en naar de sportschool geweest en nu heb ik honger. Ik heb bij het tankstation Extran gekocht tegen mijn enorme dorst, maar dat spul is niet te drinken Mierzoet!

Voor vanacht boterhammetjes mee en optimel. Nu eerst maar een kopje thee, lijkt me een beter idee dan die Extran opdrinken.

Als je al overgewicht hebt dan moet je ver, erg ver uit de buurt van die sportdrankjes blijven. Da's een en al carbs

Teigan, leuk om te lezen. En dat moet vast een fijn gevoel geven, dan vertrouwen ze je toch wel.

Ik heb vanavond toch nog 2 boterhammen op met 2 eitjes en een kopje soep.