LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben een roker, waar denk je dat ik naar luisterquote:Op zaterdag 3 januari 2009 01:21 schreef Claudia_x het volgende:
Ik raak behoorlijk gedeprimeerd als ik naar mijn ademhaling luister. Dat klinkt namelijk niet zo gezond.
Vandaag heb ik de laatste 2,5 km zo'n beetje kokhalzend uitgelopen Ik ga geen magere yoghurt meer eten net voor het lopen. Dat bevalt gewoon niet goed.
Het helpt me juist om met mijn neus om de feiten gedrukt te worden. Maar ik ben ook een masochist pur sang.
NOOIT yoghurt eten voor het lopen, de zuren maken je maag helemaal van streek
Ik eet altijd appels voor het lopen, dat loopt lekker. Ook meteen wat suikers.
@ Elisa: Pindakaas is heer en meester van de essentiele vetzuren. En het woord zegt het al: vrij essentieel
Je mag het op volkorenbrood eten, op selderij, op jezelf smeren, of je partner. Als je het maar eet!.
I hear ya. M'n vriendje is altijd boos als ik thuiskom omdat ik niet gewoon rustig aan doe.quote:Op zaterdag 3 januari 2009 01:24 schreef SHE het volgende:
Ik ben een roker, waar denk je dat ik naar luister
Het helpt me juist om met mijn neus om de feiten gedrukt te worden. Maar ik ben ook een masochist pur sang.
quote:NOOIT yoghurt eten voor het lopen, de zuren maken je maag helemaal van streek
Ik eet altijd appels voor het lopen, dat loopt lekker. Ook meteen wat suikers.
Ik meen me te herinneren dat je ergens had geschreven dat je juist yoghurt vooraf moest eten (i.v.m. spieren) en suikers achteraf. Heb ik dat verkeerd begrepen/onthouden?
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Hell yeah! Kilopot pindakaas op het nachtkastje en smeren maarquote:Op zaterdag 3 januari 2009 01:24 schreef SHE het volgende:
@ Elisa: Pindakaas is heer en meester van de essentiele vetzuren. En het woord zegt het al: vrij essentieel
Je mag het op volkorenbrood eten, op selderij, op jezelf smeren, of je partner. Als je het maar eet!.
Morgen wordt een hele nieuwe dag voor me: smoothies, brood met pindakaas, amandelen.... Spannend.
Bedankt lieve dames, voor de inspiratie. Ik heb er zin in!!
Muil houwe of ik sjoel d'r eentje in!
Ik heb gezegd eiwitten voor/kh's na voor optimaal resultaat .quote:Op zaterdag 3 januari 2009 01:27 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
I hear ya. M'n vriendje is altijd boos als ik thuiskom omdat ik niet gewoon rustig aan doe.
[..]
Ik meen me te herinneren dat je ergens had geschreven dat je juist yoghurt vooraf moest eten (i.v.m. spieren) en suikers achteraf. Heb ik dat verkeerd begrepen/onthouden?
Hardlopen is een whole other shebang; dan liever iets rustigs voor je maag zoals stukje kip, wat appels of een eitje.
Maar geen zuren, want dan krijg je last van maagzuur.
Voor de volledigheid: dit gaat ook op voor steppen, aerobics en alle sporten die je lichaam op en neer brengen
Mijn fout hoor, ik had specifieker moeten zijn.
In de gym kan het niet zoveel kwaad, en kun je gerust kwark of yoghurt eten vooraf. Graag zelfs.
Als je echter gaat bouncen, probeer dan zuren te vermijden en betrek je eiwitten uit andere bronnen zoals vlees, vis of eieren.
Wilde vanavond lekker laat naar de sportschool kom ik erachter dat 't ipv 23 uur op vrijdag al om 22 uur dichtgaat. Dat had om half 10 dus geen zin meer 
Morgen maar weer dan.
Morgen maar weer dan.
As a teacher I enjoy my holidays! 2010: 8 januari boarden @ Willingen | 23 april boarden @ Val Thorens | juli Spanje | 9-16 aug. Sziget festival | 26, 27, 28, 29 aug. 2010 34e Zomerparkfeest Venlo | december 2010 boarden Swiss
Nou, dat verklaart in ieder geval het kokhalzen!
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Sorry, dat had ik echt moeten vertellenquote:Op zaterdag 3 januari 2009 01:35 schreef Claudia_x het volgende:
Nou, dat verklaart in ieder geval het kokhalzen!
Helemaal niet bij stil gestaan! Ik ga altijd uit van de gym factor en vergeet soms dat er ook nog andere sporten zijn.
Alles wat zuur is vermijden, dat komt meteen omhoog. Appeltje kan wel, maar bied verder geen extra voordelen ofzo, behalve dat je het goed verdraagt tijdens het lopen en het makkelijk te pakken is.
Als je het goed wil doen, dan neem je 15 min voor het lopen een stukje magere vis/vlees of een eitje; ga je rennen en neem je direct bij thuiskomst je suikers voor die dag.
Denk aan fruit/groenten, denk aan granen. Die carb refeed is bijna net zo belangrijk als je eiwit vooraf.
Het scheelt je ook een shitload een spierpijntjes.
Dat is hier ook zo. Nooit begrepen. Vrijdagavond is de avond bij uitstek om lekker te sportenquote:Op zaterdag 3 januari 2009 01:34 schreef zwahiel het volgende:
Wilde vanavond lekker laat naar de sportschool kom ik erachter dat 't ipv 23 uur op vrijdag al om 22 uur dichtgaat. Dat had om half 10 dus geen zin meer
Morgen maar weer dan.
Vrijdagavond is het in mijn sportschool ook heel erg rustig, maar dat vind ik dus heerlijk
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Genoeg mensen hebben dan al andere plannen, uitgaan enzo waardoor ze er van uitgaan dat er toch niet veel mensen zullen komen.quote:Op zaterdag 3 januari 2009 01:40 schreef SHE het volgende:
[..]
Dat is hier ook zo. Nooit begrepen. Vrijdagavond is de avond bij uitstek om lekker te sporten
Op zondag 23 maart 2008 02:16 schreef tyros-saver het volgende:
En PaasKonijn Ik heb het gemeld aan de Admin dat jij zei: Heb je typkanker.
En PaasKonijn Ik heb het gemeld aan de Admin dat jij zei: Heb je typkanker.
snap ook niet dat ze in 't weekend ook altijd zo raar open zijn. Zaterdags van 10-14 en zondags van 10-17 uur. En in mijn ouwe sportschool in Utrecht was 't van 10-14 zaterdag en zondag. Dan wil je juist naar de sportschool laat want je kunt uitslapen normaal gesprokenquote:Op zaterdag 3 januari 2009 01:40 schreef SHE het volgende:
[..]
Dat is hier ook zo. Nooit begrepen. Vrijdagavond is de avond bij uitstek om lekker te sporten
As a teacher I enjoy my holidays! 2010: 8 januari boarden @ Willingen | 23 april boarden @ Val Thorens | juli Spanje | 9-16 aug. Sziget festival | 26, 27, 28, 29 aug. 2010 34e Zomerparkfeest Venlo | december 2010 boarden Swiss
Ben ik echt de eerste? . Ik vertrek ook meteen weer, werken!
. Ik vertrek ook meteen weer, werken!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Welnee, ik ben er nog steeds 
Al ben ik denk ik eerder de laatste dan de eerste
Al ben ik denk ik eerder de laatste dan de eerste
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik was er ook al, maar was te druk met bijlezenquote:Op zaterdag 3 januari 2009 08:34 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ben ik echt de eerste?
goeiemorgen!!
ik heb écht even geen tijd om bij te lezen, sorry
vandaag vier ik mn verjaardag (maandag jarig) en ik voelde me net eventjes heel zielig toen er wéér een familielied afbelde. Ik vier het vanmiddag voor familie, maar uiteindelijk komen dus alleen mn ouders en broertje langs. Ik snap t van iedereen hoor (NEt terug van vakantie, te ziek en oud, te ver en te glad op de weg) maar ik werd er wel een klein beetje erg verdrietig van...
kinderachtig he?
gelukkig komen er vanavond wel wat leuke vrienden enzo, dus ik was ook al snel minder verdrietjes..
en nu moet ik als een malle opruimen, omkleden, schoonmaken, hapjes bakken etc... dus dit was mijn dagboekpost van vandaag
lieve muis, veel succes alvast maandag als ik hier eventueel niet mee lees, of jij niet. en miss s: ik snap wat je bedoelt hoor. ik kan me soms niet voorstellen dat ik ooit echt dun zal zijn (bj dun) maar ik ga dit jaar proberen onder de 70 te komen. idd met chico en mariaaaaa (ik ben er nog!! na t weekend weer vakert) en ik weét dat ik dan stiekem nog steeds niet echt dun ben....
je straalt in elk geval, en t lijkt me goed als je t in t tempo doet dat je zelf voor ogen had.
ik heb écht even geen tijd om bij te lezen, sorry
vandaag vier ik mn verjaardag (maandag jarig) en ik voelde me net eventjes heel zielig toen er wéér een familielied afbelde. Ik vier het vanmiddag voor familie, maar uiteindelijk komen dus alleen mn ouders en broertje langs. Ik snap t van iedereen hoor (NEt terug van vakantie, te ziek en oud, te ver en te glad op de weg) maar ik werd er wel een klein beetje erg verdrietig van...
kinderachtig he?gelukkig komen er vanavond wel wat leuke vrienden enzo, dus ik was ook al snel minder verdrietjes..
en nu moet ik als een malle opruimen, omkleden, schoonmaken, hapjes bakken etc... dus dit was mijn dagboekpost van vandaag
lieve muis, veel succes alvast maandag als ik hier eventueel niet mee lees, of jij niet. en miss s: ik snap wat je bedoelt hoor. ik kan me soms niet voorstellen dat ik ooit echt dun zal zijn (bj dun) maar ik ga dit jaar proberen onder de 70 te komen. idd met chico en mariaaaaa (ik ben er nog!! na t weekend weer vakert) en ik weét dat ik dan stiekem nog steeds niet echt dun ben....
je straalt in elk geval, en t lijkt me goed als je t in t tempo doet dat je zelf voor ogen had.
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ik was het een tijdje ook echt nét voor het hardlopen gaan eten (je schreef dat je yoghurt idealiter tijdens je work-out eet, maar ik zag niet voor me hoe ik dat in het Oosterpark voor elkaar ging krijgen). Oef. Het geeft me natuurlijk wel weer een zweem van 'SHE blindelings volgen'.quote:
Ik probeer na het hardlopen mijn laatste portie koolhydraten te eten (volkoren boterhammen). Wat ik voor het hardlopen moet eten blijft altijd lastig. Ik verdraag bijna niets (maar niets verdraag ik ook weer niet).quote:Alles wat zuur is vermijden, dat komt meteen omhoog. Appeltje kan wel, maar bied verder geen extra voordelen ofzo, behalve dat je het goed verdraagt tijdens het lopen en het makkelijk te pakken is.
Als je het goed wil doen, dan neem je 15 min voor het lopen een stukje magere vis/vlees of een eitje; ga je rennen en neem je direct bij thuiskomst je suikers voor die dag.
Denk aan fruit/groenten, denk aan granen. Die carb refeed is bijna net zo belangrijk als je eiwit vooraf.
Het scheelt je ook een shitload een spierpijntjes.
Succes met lopen zometeen. Beefcake! BEEFCAAAKE!
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Ook goedemorgen! Mijn daglijstje van gisteren:
O: yoghurt met muesli
T: banaan
L: spinazie, halve aardappel, ei, wortelsinaasappelsalade, bakje ijs
T: augurkjes
D: 3 toast met mayo en tomaat, zalm
T: beetje chocolade en wat zoutjes
Mijn planning voor vandaag
O: 3 toast met mayo en ei en jam
T: yoghurt met frambozen
L: spruitjes, aardappels en kaas uit de oven
T: fruit
D: brood met soep
T: calvados met ...
O: yoghurt met muesli
T: banaan
L: spinazie, halve aardappel, ei, wortelsinaasappelsalade, bakje ijs
T: augurkjes
D: 3 toast met mayo en tomaat, zalm
T: beetje chocolade en wat zoutjes
Mijn planning voor vandaag
O: 3 toast met mayo en ei en jam
T: yoghurt met frambozen
L: spruitjes, aardappels en kaas uit de oven
T: fruit
D: brood met soep
T: calvados met ...
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hee Tinkie!! 
Nog een gelukkig nieuwjaar! Ik zag je gister heel even voorbijkomen!
Gaat het op gewicht blijven makkelijk? Ik vind het nog best lastig en dat is raar, want tijdens het afvallen stond ik soms maanden stil en dus zou je zeggen: eet dat, maar dat stilstaan kwam meer omdat ik tussen de "lijndagen" door, een vreetbui had of een paar ongezonde dagen. Nou ja, vandaag niet gewogen, want Meneer C. slaapt nog.
Hoe doe jij dat?
Nog een gelukkig nieuwjaar! Ik zag je gister heel even voorbijkomen!Gaat het op gewicht blijven makkelijk? Ik vind het nog best lastig en dat is raar, want tijdens het afvallen stond ik soms maanden stil en dus zou je zeggen: eet dat, maar dat stilstaan kwam meer omdat ik tussen de "lijndagen" door, een vreetbui had of een paar ongezonde dagen. Nou ja, vandaag niet gewogen, want Meneer C. slaapt nog.
Hoe doe jij dat?
Ik loop helemaal niet lekker hard als ik iets gegeten. Het enige waar ik geen last van heb is wat fruit, een half uur ervoor, dus een plak meloen, of zo. Van alle rest word ik misselijk. Ik zorg dus dat ik minstens 2 uur van te voren niks heb gegeten. Daarom kan ik nooit na het avondeten lopen, als ik dat al zou willen, want ik eet al vrij laat en dan nog 2 uur wachten......
Het gaat een beetje automatisch. Soms eet ik wat te veel, soms wat te weinig. En voel ik me opgeblazen dan las ik een extra workout in. Aan de andere kant gaat het nog niet zo "gedachteloos" als het afvallen. Moet mijn kop er wel een beetje bij houden. Ik heb toch de neiging om me aan het "afvalschema" te houden, maar daar val ik vanaf en dat wil ik écht niet meer. Ben nog op zoek naar de balans. Ik heb nu ongeveer 1,5 maand hetzelfde gewicht, dus of ik het echt vol ga houden weet ik nog niet.
Volgens mij worstelen we een beetje met het zelfde als ik het zo lees.
Volgens mij worstelen we een beetje met het zelfde als ik het zo lees.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik moet gaan werken en heb wederom te weinig geslapen. Eerst sws te laat naar bed en toen werd ik wakker van meneer C. die er om 4 uur graag inwilde, maar ik had op de automatische piloot het nachtslot er op gedraaid en hij was te dronken om te beseffen dat er dat aan de hand was..... 
Wat ik écht niet kan eten voor het sporten is knoflook (komt omhoog) en vettig eten. Een bakje kwark of wat groente gaat prima.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:
Ik moet gaan werken en heb wederom te weinig geslapen. Eerst sws te laat naar bed en toen werd ik wakker van meneer C. die er om 4 uur graag inwilde, maar ik had op de automatische piloot het nachtslot er op gedraaid en hij was te dronken om te beseffen dat er dat aan de hand was.....
Stond ie lang voor de deur?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ja ik vind het ook een vreemd mechanisme! Ben zolang bezig geweest met afvallen, dat dat nog helemaal in mijn hoofd zit!! Nou, het zal wel weer goedkomen op den duur hoop ik!quote:Op zaterdag 3 januari 2009 10:04 schreef Tinkepink het volgende:
Het gaat een beetje automatisch. Soms eet ik wat te veel, soms wat te weinig. En voel ik me opgeblazen dan las ik een extra workout in. Aan de andere kant gaat het nog niet zo "gedachteloos" als het afvallen. Moet mijn kop er wel een beetje bij houden. Ik heb toch de neiging om me aan het "afvalschema" te houden, maar daar val ik vanaf en dat wil ik écht niet meer. Ben nog op zoek naar de balans. Ik heb nu ongeveer 1,5 maand hetzelfde gewicht, dus of ik het echt vol ga houden weet ik nog niet.
Volgens mij worstelen we een beetje met het zelfde als ik het zo lees.
Nou, ik moest eerst wakker worden van het gemorrel. Toen moest ik me beseffen wat het was en toen moest ik hem nog 10 minuten laten lijden, want ik ben sadist......quote:
Ik weet niet precies, ik schat toch wel 5 minuten.....
.
SHE heeft een eigen dieet ergens lopen op FOK! en JJDJ1984 is gediplomeerd voedselverkloter en dat samen dan krijg je:
Hallo allemaal, de beste wensen voor iedereen hier! Ik hoop dat het jullie allemaal goed gaat? Heb niet meegelezen de afgelopen maanden, dus geen idee, maar ik hoop dat het goed gaat gewoon.
ik kom weer even meelezen en -schrijven, want ik ben flink de mist in gegaan en weer aardig wat kilo's rijker.
Eigen schuld, dikke dijen.
Oorzaak: ik liet alles weer wat losser en wat euhm té los rond sinterklaas en kerst.
Autsj.
En nu is het nog rotter, want heb sinds ruim anderhalve week heel erge lagerugpijn, waardoor ik me niet normaal kan bewegen. Schoenen aandoen, bukken, gaat allemaal niet.
Sporten gaat nu dus even niet, wandelen wel en fietsen een beetje. Iemand ervaring met toch weer gaan sporten, als je nog wel die lagerugpijn hebt?
Bedankt alvast.
Verder ga ik maar gewoon terug naar het 'strakke regime' van allbran , fruit, groente, vlees, vis en geen pasta en aardappels. Oh ja, en geen snoep en koek en chips.
ik kom weer even meelezen en -schrijven, want ik ben flink de mist in gegaan en weer aardig wat kilo's rijker.
Eigen schuld, dikke dijen. Oorzaak: ik liet alles weer wat losser en wat euhm té los rond sinterklaas en kerst.
Autsj.En nu is het nog rotter, want heb sinds ruim anderhalve week heel erge lagerugpijn, waardoor ik me niet normaal kan bewegen. Schoenen aandoen, bukken, gaat allemaal niet.
Sporten gaat nu dus even niet, wandelen wel en fietsen een beetje. Iemand ervaring met toch weer gaan sporten, als je nog wel die lagerugpijn hebt?Bedankt alvast.
Verder ga ik maar gewoon terug naar het 'strakke regime' van allbran
, fruit, groente, vlees, vis en geen pasta en aardappels. Oh ja, en geen snoep en koek en chips.
Dat alle stoplichten groen zijn, de geluiden precies goed, de lucht blauwer dan anders, wind mee en het geluk achterop!
Ik vraag me af of ik echt 'zo slank' wil zijn, ik ben meer van de getalletjes die ik wil zienquote:Op zaterdag 3 januari 2009 09:32 schreef kwakveense het volgende:
lieve muis, veel succes alvast maandag als ik hier eventueel niet mee lees, of jij niet. en miss s: ik snap wat je bedoelt hoor. ik kan me soms niet voorstellen dat ik ooit echt dun zal zijn (bj dun) maar ik ga dit jaar proberen onder de 70 te komen. idd met chico en mariaaaaa (ik ben er nog!! na t weekend weer vakert) en ik weét dat ik dan stiekem nog steeds niet echt dun ben....
je straalt in elk geval, en t lijkt me goed als je t in t tempo doet dat je zelf voor ogen had.
Het beeld van mijn lichaam vind ik 9 van de 10x meer dan goed
En ik weet gewoon dat ik 1/3 van mijn gewicht ben afgevallen en dat is natuurlijk het belangrijkste om af te houden, maar goed dat moet ik doen door gezond te leven en ik denk dat ik daar ook wel weer van ga afvallen
quote:Op zaterdag 3 januari 2009 10:37 schreef Miss_S het volgende:
Thanx Isa
Wel iets om in gedachte te houden, toch?
maar stiekem denk ik ook: eerst gelukkig voelen en dan kan je afvallen.Veel overgewicht hangt mijns inziens ook domweg samen met je niet happy voelen en daardoor gaan eten. Als je van jezelf houdt, je lekker in je vel zit en je gelukkig voelt dan kan je ook afvallen.
(extreme situaties zoals die van mij waardoor ik 30 kilo afviel vallen hier buiten
)En ik vind ook dat je echt straalt op die foto! Je bent een mooie vrouw en ach, een pondje te veel kan je wel wegtrainen of lijnen, ongelukkig zijn is niet zo eenvoudig op te lossen. Happy new year!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Goeiemorgen!
Kwak, ik hoop dat je ondanks alle afmeldingen toch een supergezellige dag hebt! Geniet er maar lekker van, maar dat zal vast wel lukken zo te lezen.
Ik ga zo even ontbijten (ben net mijn bed pas uit) en dan aan de slag. Ik wou eigenlijk gaan shoppen maar dat ga ik naar morgen verplaatsen, want ik moet die 2 taarten nog bakken...
Kwak, ik hoop dat je ondanks alle afmeldingen toch een supergezellige dag hebt! Geniet er maar lekker van, maar dat zal vast wel lukken zo te lezen.
Ik ga zo even ontbijten (ben net mijn bed pas uit
) en dan aan de slag. Ik wou eigenlijk gaan shoppen maar dat ga ik naar morgen verplaatsen, want ik moet die 2 taarten nog bakken...
Goed gezegd, Isa 
.
En natuurlijk goodmorning y'all.
Mijn lijstje waar ik me vandaag aan ga houden:
O: Mueslibol (moeten op) met komkommer en een gekookt ei en een glas karnemelk.
T: Vitalinea yoghurtje dingetje.
L: Boterhammen met pindakaas en sambal en komkommer.
T: Mandarijntjes
D: Nasi (zonder satesaus dit keer, maar met wat sojasaus en atjar)
Gisteravond heb ik zomaar zonder na te denken chips mee zitten snoepen met m'n lief. Stom he - ik had er eigenlijk niet eens trek in. Ik ga maar weer eens paprika's op de markt inslaan, dat is handig als snack 's avonds.
. En natuurlijk goodmorning y'all.
Mijn lijstje waar ik me vandaag aan ga houden:
O: Mueslibol (moeten op) met komkommer en een gekookt ei en een glas karnemelk.
T: Vitalinea yoghurtje dingetje.
L: Boterhammen met pindakaas en
sambal en komkommer.T: Mandarijntjes
D: Nasi (zonder satesaus dit keer, maar met wat sojasaus en atjar)
Gisteravond heb ik zomaar zonder na te denken chips mee zitten snoepen met m'n lief. Stom he - ik had er eigenlijk niet eens trek in. Ik ga maar weer eens paprika's op de markt inslaan, dat is handig als snack 's avonds.
Hhmm ik weet niet wat er bij mij als eerst kwam, gelukkiger voelen of afvallen.quote:Op zaterdag 3 januari 2009 10:46 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Veel overgewicht hangt mijns inziens ook domweg samen met je niet happy voelen en daardoor gaan eten. Als je van jezelf houdt, je lekker in je vel zit en je gelukkig voelt dan kan je ook afvallen.
(extreme situaties zoals die van mij waardoor ik 30 kilo afviel vallen hier buiten
En ik vind ook dat je echt straalt op die foto! Je bent een mooie vrouw en ach, een pondje te veel kan je wel wegtrainen of lijnen, ongelukkig zijn is niet zo eenvoudig op te lossen. Happy new year!
Toen ik op mijn zwaarste was was ik diepongelukkig maar volgens mij werd dat toen ik ging afvallen nog niet meteen beter...
En nogmaals dankjewel
vandaag weer voor het eerst naar de ouders van mijn vriendje en at daar de laatste maanden elk weekend een zakje Japanse mix, maar daar ga ik nu weer helemaal vanaf blijven.Mijn vriendje zei dat hij mee ging doen met mij maar ben benieuwd
goedemorgen ik ga ff brinta maken allemaal lekker geslapen>?
ik maar matig, veel teveel wakker geweest...
note 2 myself; minder koffie en cola
ik ga ff brinta maken allemaal lekker geslapen>?ik maar matig, veel teveel wakker geweest...
note 2 myself; minder koffie en cola
05-12-2009 is ons lieve meisje geboren! Evie (L)
17-08-2011 Onze 2e prachtige meid maakt het gezinnetje compleet: Liene (L)
17-08-2011 Onze 2e prachtige meid maakt het gezinnetje compleet: Liene (L)
hoihoi
een laatste dag bij mn ouders en dan begint godzijdank het gewone leven weer.
Voel me vet en ongezond als ik nu in de spiegel kijk, dus ga er vanaf maandag weer tegenaan: serie 2 hardlopen weer van Evy (en/of een paar van serie 1 omdat Rene weer meegaat) en sporten! Sporten sporten sporten! Wil op dit mment naar de 60kg en zie wel of ik bij 63 vind dat het goed is of niet
Buik weg, bovenbenen slanker en vooral een goed zelfbeeld dat mist nu even 
Maandag ook weer colleges en zulks, dus ook daar moet ik gaan knallen! 2009, srsly my year
En jullie ook allemaal een gezond en gelukkig nieuw jaar
een laatste dag bij mn ouders en dan begint godzijdank het gewone leven weer.
Voel me vet en ongezond als ik nu in de spiegel kijk, dus ga er vanaf maandag weer tegenaan: serie 2 hardlopen weer van Evy (en/of een paar van serie 1 omdat Rene weer meegaat) en sporten! Sporten sporten sporten! Wil op dit mment naar de 60kg
en zie wel of ik bij 63 vind dat het goed is of niet Buik weg, bovenbenen slanker en vooral een goed zelfbeeld
dat mist nu even Maandag ook weer colleges en zulks, dus ook daar moet ik gaan knallen! 2009, srsly my year
En jullie ook allemaal een gezond en gelukkig nieuw jaar
Ja doei.
Miss_S, ik kan jouw foto helemaal niet zien? Is ie al weg?
Dat alle stoplichten groen zijn, de geluiden precies goed, de lucht blauwer dan anders, wind mee en het geluk achterop!
Die slechte foto is inderdaad wegquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:00 schreef Sugar het volgende:
Miss_S, ik kan jouw foto helemaal niet zien? Is ie al weg?
Alleen deze moet nog te zien zijn:
http://i122.photobucket.com/albums/o277/Taluma/oudennieuw.jpg
Leuke foto! Stralend inderdaad!
Dat alle stoplichten groen zijn, de geluiden precies goed, de lucht blauwer dan anders, wind mee en het geluk achterop!
Dankjewel Sugar
En dit is de oudste before foto die nog online staat
Had toch de echte before foto's moeten bewaren, misschien zitten ze nog in albums en kan ik ze uploaden
En dit is de oudste before foto die nog online staat
Had toch de echte before foto's moeten bewaren, misschien zitten ze nog in albums en kan ik ze uploaden
Ik herken me wel in je verhaal. Ik voel me redelijk slank, ookal heb ik zo mijn dagen waarop ik me reusachtig voel. Toch heb ik altijd een soort vaag idee dat ik wel 5-10 kg minder zou willen/moeten wegen. Strakker in mijn vel zitten zijn zou wel tof zijn.quote:Op zaterdag 3 januari 2009 10:44 schreef Miss_S het volgende:
[..]
Ik vraag me af of ik echt 'zo slank' wil zijn, ik ben meer van de getalletjes die ik wil zien
Het beeld van mijn lichaam vind ik 9 van de 10x meer dan goed
En ik weet gewoon dat ik 1/3 van mijn gewicht ben afgevallen en dat is natuurlijk het belangrijkste om af te houden, maar goed dat moet ik doen door gezond te leven en ik denk dat ik daar ook wel weer van ga afvallen
Ik ga dit jaar ook maar weer eens op voor écht onder de 70kg wegen. Maar eigenlijk is dat een secundair doel: ik wil vooral goed blijven eten en blijven hardlopen.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
is wel goed om het verschil te zienquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:06 schreef Miss_S het volgende:
Dankjewel Sugar
En dit is de oudste before foto die nog online staat
[ afbeelding ]
Had toch de echte before foto's moeten bewaren, misschien zitten ze nog in albums en kan ik ze uploaden
dat motiveert jezelf (en anderen) ook nog extra en ik voel me soms al enorm dik en opgeblazen als ik een kilo zwaarder ben door slecht te eten...
(terwijl ik dat gevoel amper had toen ik nog bijna 120 kg was..... vreemd)
05-12-2009 is ons lieve meisje geboren! Evie (L)
17-08-2011 Onze 2e prachtige meid maakt het gezinnetje compleet: Liene (L)
17-08-2011 Onze 2e prachtige meid maakt het gezinnetje compleet: Liene (L)
Deze foto is ouder maar waarschijnlijk voor mij alleen duidelijker omdat dit rokje nu bijna van mijn heupen afvalt en hier echt nog hoog in mijn taille moest omdat ie anders niet paste
Goedemorgen 
.
Welkom terug, Sugar. Vroeg me vd week nog af of we je weer eens gingen zien in Slank toen ik foto's van je prachtige kinderen tegenkwam in OUD (jaja, ik lurk).
.Welkom terug, Sugar
. Vroeg me vd week nog af of we je weer eens gingen zien in Slank toen ik foto's van je prachtige kinderen tegenkwam in OUD (jaja, ik lurk).
Niet meer actief op Fok!
Ik ga een nieuw bed kopen (ws volgend weekend, eerst even met m'n ouders overleggen over matras, lattenbodem etc. Gelukkig ben ik later deze maand jarig, dus dat scheelt weer in de financiën ). Ik heb deze op het oog. Vind hem zó mooi .
). Ik heb deze op het oog. Vind hem zó mooi .
Niet meer actief op Fok!
Halp er is een hele enge vent in de galerie, dus als ik word vermist: 1m85 jaar of 50 lange baard en arafatsjaal bruin leren jas en donkere broek. Ik zei goeiemorgen en kreeg gegrom terug
Ha, wat leuk. Ja, dus, zolang ik maar de mist in ga, zien jullie me hier weer!
Dat alle stoplichten groen zijn, de geluiden precies goed, de lucht blauwer dan anders, wind mee en het geluk achterop!
Als je hulp nodig hebt met het in elkaar zettenquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:19 schreef Viking84 het volgende:
Ik ga een nieuw bed kopen (ws volgend weekend, eerst even met m'n ouders overleggen over matras, lattenbodem etc. Gelukkig ben ik later deze maand jarig, dus dat scheelt weer in de financiën
Ik mis mijn vakantiewerk
Hehe, conleche. Sterkte!
Dat alle stoplichten groen zijn, de geluiden precies goed, de lucht blauwer dan anders, wind mee en het geluk achterop!
Ah, je hebt toch een meetsessie gehouden en de uitkomst was positief?quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:19 schreef Viking84 het volgende:
Ik ga een nieuw bed kopen (ws volgend weekend, eerst even met m'n ouders overleggen over matras, lattenbodem etc. Gelukkig ben ik later deze maand jarig, dus dat scheelt weer in de financiën
En het is inderdaad een erg mooi bed! Neem je een tweepersoonsmatras of twee eenpersoonsmatrassen?
Het is een olie-sheik en hij komt álles opkopen!!quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:20 schreef conleche het volgende:
Halp er is een hele enge vent in de galerie, dus als ik word vermist: 1m85 jaar of 50 lange baard en arafatsjaal bruin leren jas en donkere broek. Ik zei goeiemorgen en kreeg gegrom terug
daaaaaag , ik ga de stad in tot loater
tot loater
05-12-2009 is ons lieve meisje geboren! Evie (L)
17-08-2011 Onze 2e prachtige meid maakt het gezinnetje compleet: Liene (L)
17-08-2011 Onze 2e prachtige meid maakt het gezinnetje compleet: Liene (L)
Ik denk dat Mark dat ook wel kanquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:20 schreef Miss_S het volgende:
[..]
Als je hulp nodig hebt met het in elkaar zetten
Ik mis mijn vakantiewerk
.Ik ga het liefst _nu_ naar de IKEA om dat ding te halen, maar ik moet me nog even beheersen
.Die matrassen zijn wel f-ing duur zeg...
. Maar ja, het is de bedoeling dat 'ie wel wat jaartjes mee gaat en ik wil wel lekker slapen, dus ik wil wel een verstandige aankoop doen natuurlijk .
Niet meer actief op Fok!
Ohnoez! Is Koekie er niet om je te beschermen?quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:20 schreef conleche het volgende:
Halp er is een hele enge vent in de galerie, dus als ik word vermist: 1m85 jaar of 50 lange baard en arafatsjaal bruin leren jas en donkere broek. Ik zei goeiemorgen en kreeg gegrom terug
quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:22 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Het is een olie-sheik en hij komt álles opkopen!!
LOL!! Hij is weg. Pieuw. Ik zat alweer met de schaar in de aanslag......
Ik doe het vast beter dan Markquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:22 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Ik denk dat Mark dat ook wel kan
Ik ga het liefst _nu_ naar de IKEA om dat ding te halen, maar ik moet me nog even beheersen
Die matrassen zijn wel f-ing duur zeg...
Dat lijkt me trouwens zo'n vervelend werk, een bed verhuizen
Ik wil de mijne eigenlijk ook meenemen als we ooit gaan samenwonen maar denk dat ik een nieuwe moet gaan kopen
Dat weet ik niet.quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:21 schreef Muis006 het volgende:
[..]
Ah, je hebt toch een meetsessie gehouden en de uitkomst was positief?
En het is inderdaad een erg mooi bed! Neem je een tweepersoonsmatras of twee eenpersoonsmatrassen?
Is er een reden om voor het één of het ander te kiezen?
. En ja, ik kwam aan deze kant van de bank op ong. 1,35 uit en aan de andere kant heb ik nog zeker 30 cm, dus dat gaat helemaal goed komen
(heb voor dit bed 1,49 nodig ).Enige nadeel: ik heb geen nachtkastje meer, dus wat ik dan met m'n wekker moet? Die zet ik maar op de verwarming naast m'n bed dan, met een boek eronder
. Improviseren ftw .
Niet meer actief op Fok!
Als ik ooit ga samenwonen met mijn mister moeten we een nieuw bed kopenquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:23 schreef Miss_S het volgende:
[..]
Ik doe het vast beter dan Mark
Dat lijkt me trouwens zo'n vervelend werk, een bed verhuizen
Ik wil de mijne eigenlijk ook meenemen als we ooit gaan samenwonen maar denk dat ik een nieuwe moet gaan kopen
. Het mijne is mooier maar net iets te kort voor hem en hij krijgt last van zijn rug op mijn matras omdat dat te zacht is. Het zijne is lelijk maar wel lang genoeg voor hem, maar daar krijg ik last van mijn rug omdat het matras te hard is 
quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:20 schreef conleche het volgende:
Halp er is een hele enge vent in de galerie, dus als ik word vermist: 1m85 jaar of 50 lange baard en arafatsjaal bruin leren jas en donkere broek. Ik zei goeiemorgen en kreeg gegrom terug
.
Niet meer actief op Fok!
Hee Sugar! Je moet gewoon hier blijven, dan ga je niet de mist in zei zij, die alweer 3 kilo erbij had genoten inmiddelsquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:20 schreef Sugar het volgende:
Ha, wat leuk. Ja, dus, zolang ik maar de mist in ga, zien jullie me hier weer!
quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:23 schreef Muis006 het volgende:
[..]
Ohnoez! Is Koekie er niet om je te beschermen?
Koekie stond vrolijk tegen 'm te kwispelen. NSB hond
Voordeel 2 eenpersoons: je hebt duidelijker je eigen helft en rolt minder snel naar elkaar toe:quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:24 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Dat weet ik niet.
Is er een reden om voor het één of het ander te kiezen?
En ja, ik kwam aan deze kant van de bank op ong. 1,35 uit en aan de andere kant heb ik nog zeker 30 cm, dus dat gaat helemaal goed komen
Enige nadeel: ik heb geen nachtkastje meer, dus wat ik dan met m'n wekker moet? Die zet ik maar op de verwarming naast m'n bed dan, met een boek eronder
Nadeel 2 eenpersoons: je hebt die groef in het midden, hoewel die op te lossen is met zo'n balkje in het midden
Hoe durft ie! Geen trui meer voor de Koekquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:26 schreef conleche het volgende:
[..]
Koekie stond vrolijk tegen 'm te kwispelen. NSB hond
zal hem leren!
Is ie zo lang dan? of je bed zo klein?quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:25 schreef Muis006 het volgende:
[..]
Als ik ooit ga samenwonen met mijn mister moeten we een nieuw bed kopen
Ik heb mijn vriendje daar eigenlijk nooit over gehoord....mijn bed is misschien alleen iets te vrouwelijk voor hem maar ik wil zeker weer een hemelbed
En Vik ik zou niet voor 2 1persoonsmatrassen gaan want dan kan je nooit zo lekker tegen je partner aan liggen zonder dat je in een gleuf ligt
Mijn bed is 140 bij 200, maar mijn vriend is rond de 1.90 en je ligt nooit met je hoofd helemaal tegen de bovenkant aanquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:27 schreef Miss_S het volgende:
[..]
Is ie zo lang dan? of je bed zo klein?
Ik heb mijn vriendje daar eigenlijk nooit over gehoord....mijn bed is misschien alleen iets te vrouwelijk voor hem maar ik wil zeker weer een hemelbed
En Vik ik zou niet voor 2 1persoonsmatrassen gaan want dan kan je nooit zo lekker tegen je partner aan liggen zonder dat je in een gleuf ligt
dus zijn voeten steken er wel eens uit. En ik blief die koude kakken niet!
Ik heb die groeven in hotels meegemaakt en ik háát ze, want ik kon óf op de groef liggen óf op m'n eigen helft gaan liggen. Hoe a-romantischquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:26 schreef Muis006 het volgende:
[..]
Voordeel 2 eenpersoons: je hebt duidelijker je eigen helft en rolt minder snel naar elkaar toe:
Nadeel 2 eenpersoons: je hebt die groef in het midden, hoewel die op te lossen is met zo'n balkje in het midden
.Wat voor balkje bedoel je dan? En gebruik je dan één tweepersoonsmatrashoes of twee matrashoezen voor elk bed?
Niet meer actief op Fok!
Dank, conleche en Laureline, ik denk dat ik blijf, ja!
Ik kreeg wel echt fijne reacties na een tijdje aan de lijn doen. In november was ik kennelijk echt oké, want ik kreeg steeds complimenten. Werd zelfs aangesproken door vreemden (meiden van 20 ofzo) die zeiden: "Ben je zijn moeder? En helemaal geen buik, ik heb nog meer buik!! Dan bent u (u, dat wel meteen!) zeker wel heel jong moeder geworden?" Toen ik zei dat ik toch al heus 31 was, vonden ze me oud, joh!
Dus ik werd gevleid door dunner zijn! Smaakt sowieso naar meer.
Ik kreeg wel echt fijne reacties na een tijdje aan de lijn doen. In november was ik kennelijk echt oké, want ik kreeg steeds complimenten. Werd zelfs aangesproken door vreemden (meiden van 20 ofzo) die zeiden: "Ben je zijn moeder?
En helemaal geen buik, ik heb nog meer buik!! Dan bent u (u, dat wel meteen!) zeker wel heel jong moeder geworden?" Toen ik zei dat ik toch al heus 31 was, vonden ze me oud, joh! Dus ik werd gevleid door dunner zijn! Smaakt sowieso naar meer.
Dat alle stoplichten groen zijn, de geluiden precies goed, de lucht blauwer dan anders, wind mee en het geluk achterop!
Wij hebben in Belgie een bed van 180 bij 220 en das lastig, want hoeslakens op die maat zijn altijd uitverkocht bij Ikea. Alleen bij de Makro heb je ze altijd wel, maar daar kom ik weer niet zo vaak. Wij hebben trouwens lits jumeaux met daarop een groot dekmatras. En 2 dekbedjes, anders was ik de hele nacht in gevecht om een stukkie deken.
180 bij 220, word je nooit vermist dan? En lits jumeaux heeft mijn zus inderdaad ook, vanwege het gevecht om de dekensquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:33 schreef conleche het volgende:
Wij hebben in Belgie een bed van 180 bij 220 en das lastig, want hoeslakens op die maat zijn altijd uitverkocht bij Ikea. Alleen bij de Makro heb je ze altijd wel, maar daar kom ik weer niet zo vaak. Wij hebben trouwens lits jumeaux met daarop een groot dekmatras. En 2 dekbedjes, anders was ik de hele nacht in gevecht om een stukkie deken.
en er is niets zo lekker als je in je deken wikkelen!
Ja doe maar luxe, daar heb ik geen ruimte voorquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:33 schreef conleche het volgende:
Wij hebben in Belgie een bed van 180 bij 220 en das lastig, want hoeslakens op die maat zijn altijd uitverkocht bij Ikea. Alleen bij de Makro heb je ze altijd wel, maar daar kom ik weer niet zo vaak. Wij hebben trouwens lits jumeaux met daarop een groot dekmatras. En 2 dekbedjes, anders was ik de hele nacht in gevecht om een stukkie deken.
.Hier wordt het ws 1,40 x 2,00, maar heel misschien (ik moet nog ff een precieze meetsessie doen
) zit 1,60 x 2,00 erin.Meten gaat niet zo handig met een lineaaltje dat tot 15 cm gaat
. Meetlint is foetsie . Ik stond gisteren dus te meten met m'n lineaaltje en Mark kan binnen van: "Wat ben jij nou weer aan 't doen? 
" .
Niet meer actief op Fok!
quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:35 schreef Muis006 het volgende:
[..]
180 bij 220, word je nooit vermist dan?
. Je wilt toch lekker tegen de ander aankruipen? . Maar misschien is dat na X jaar huwelijk, als de romantiek is afgenomen, wel niet meer het geval . Ik kan op zich ook prima met twee personen op een éénpersoonsbed slapen ( 
), maar mijn lattenbodem is niet zo stevig en aangezien ik de latten zelf niet terug kan zetten (dat doet Mark altijd ), loop ik liever niet dat risico .
Niet meer actief op Fok!
quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:36 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Ja doe maar luxe, daar heb ik geen ruimte voor
Hier wordt het ws 1,40 x 2,00, maar heel misschien (ik moet nog ff een precieze meetsessie doen
Meten gaat niet zo handig met een lineaaltje dat tot 15 cm gaat
Die Tom Nook is ook een afzetter! Hij wil potverdorie 848.000 bells omdat 'ie mijn huis heeft uitgebreid.
Als je dat wil kan dat hoor, het is niet de Grote Oceaan, die je moet overzwemmen!!quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:38 schreef Viking84 het volgende:
[..]
_O-. Je wilt toch lekker tegen de ander aankruipen?
Waar heb je 't over?quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:40 schreef Muis006 het volgende:
Die Tom Nook is ook een afzetter! Hij wil potverdorie 848.000 bells omdat 'ie mijn huis heeft uitgebreid.
.Ff Brinta maken brb
.
Niet meer actief op Fok!
Nou zeg ik wel dat dunzijn goed voelt, maar zo hoeft het niet meer Is ook heel lang geleden.
Maar terug naar gewoon hoe ik in oktober en november was, dat wil ik wél.
Wij lagen afgelopen week in een vakantiehuisje ook op twee losse matrassen, met twee losse dekbedden. Ik vond het wel fijn! Maar euhm, de liefde bedrijven zat er toch ff niet in.
Maar terug naar gewoon hoe ik in oktober en november was, dat wil ik wél.
Wij lagen afgelopen week in een vakantiehuisje ook op twee losse matrassen, met twee losse dekbedden. Ik vond het wel fijn!
Maar euhm, de liefde bedrijven zat er toch ff niet in.
Dat alle stoplichten groen zijn, de geluiden precies goed, de lucht blauwer dan anders, wind mee en het geluk achterop!
Animal Crossingquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:40 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Waar heb je 't over?
Ff Brinta maken brb
Slapen met je lief in een 1persoonbed is leuk maar meer ruimte is toch echt fijnerquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:38 schreef Viking84 het volgende:
[..]
zeker als je meer wilt doen dan alleen slapen
Waar zou je een bed nog meer voor moeten gebruiken dan?quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:42 schreef Miss_S het volgende:
[..]
Slapen met je lief in een 1persoonbed is leuk maar meer ruimte is toch echt fijner
.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet meer actief op Fok!
quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:41 schreef Sugar het volgende:
Nou zeg ik wel dat dunzijn goed voelt, maar zo hoeft het niet meer Is ook heel lang geleden.
Maar terug naar gewoon hoe ik in oktober en november was, dat wil ik wél.
Wij lagen afgelopen week in een vakantiehuisje ook op twee losse matrassen, met twee losse dekbedden. Ik vond het wel fijn!
Vind ik ook te dun. Wel mooi bij van die hele jonge meisjes, maar daarna moet er wel wat meer vlees opzitten. Wel lekker bruin though!
quote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:43 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Waar zou je een bed nog meer voor moeten gebruiken dan?LaptoppenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mogguh popjes!
Heej Sjoeg! Gezellig dat je er weer bent!
Hier ook een bed van 1.80 bij 2.20, lekkah! Wij zijn dan ook 1.82 en twee meter, dus dat is wel zo prettig
Heej Sjoeg! Gezellig dat je er weer bent!
Hier ook een bed van 1.80 bij 2.20, lekkah! Wij zijn dan ook 1.82 en twee meter, dus dat is wel zo prettig
IT'S GREYSIE IT'S PARTY
Ja, ik was toen wel al 23, maar gewoon niet oké bezig.
Dat alle stoplichten groen zijn, de geluiden precies goed, de lucht blauwer dan anders, wind mee en het geluk achterop!
goeiemorgen schatjequote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:48 schreef Greys het volgende:
Mogguh popjes!
Heej Sjoeg! Gezellig dat je er weer bent!
Hier ook een bed van 1.80 bij 2.20, lekkah! Wij zijn dan ook 1.82 en twee meter, dus dat is wel zo prettig
Maar nog het meest de mijne, want ik heb Greys reeds lang voordat jij hier kwam mijn liefde verklaardquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:54 schreef Muis006 het volgende:
[..]
Maar wel lekker meer de mijne dan de jouwe!
.
Niet meer actief op Fok!
ook maar je bent gewoon tofquote:Op zaterdag 3 januari 2009 11:53 schreef Greys het volgende:
TJ is gewoon uit op een kapsalonnetje!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |