SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik irriteer me niet. Het verbaast me alleen uitermate.quote:Op zondag 2 november 2008 11:05 schreef PrincePolly het volgende:
Ik snap niet dat iedereen zich zo irriteert aan anderen op de sportschool. Als ik dat zou doen dan zou ik net zo goed niet meer kunnen gaan. Wat je bij ons allemaal tegenkomt...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
mensen kijken is altijd leuk, zeker als ze denken slim te zijn maar in werkelijkheid niet echt hendig bezig zijnquote:Op zondag 2 november 2008 11:05 schreef PrincePolly het volgende:
Ik snap niet dat iedereen zich zo irriteert aan anderen op de sportschool. Als ik dat zou doen dan zou ik net zo goed niet meer kunnen gaan. Wat je bij ons allemaal tegenkomt...
quote:Op zondag 2 november 2008 12:47 schreef Fugie het volgende:
[..]
mensen kijken is altijd leuk, zeker als ze denken slim te zijn maar in werkelijkheid niet echt hendig bezig zijn
Ja dat vind ik ook. Ik zie dat meneer de popcorn zich altijd alleen opwindt hierover en zelfs de moeite neemt het op een forum te gooien; zonde van de tijd.Wij hebben ook zo'n dude die met 1 hand in zijn korte broek staat en met zijn rechterhand een dumbel vasthoudt en een beetje op een neer beweegt. Als hij deze repeterende beweging dan een paar keer heeft gedaan dan gaat hij met 2 handen in zijn korte broek staan en tv kijken. That's it.
Oh ja: 2x per week.
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
leren lezen maat.quote:Op zondag 2 november 2008 15:30 schreef PrincePolly het volgende:
[..]
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Die zie ik ook. Maar ik zie ook de positieve figuren.quote:Op zondag 2 november 2008 15:30 schreef PrincePolly het volgende:
[..]
Wij hebben ook zo'n dude die met 1 hand in zijn korte broek staat en met zijn rechterhand een dumbel vasthoudt en een beetje op een neer beweegt.
Een man in de vijftig die kwam voor wat cardio. Af en toe bijna verlegen
naar het krachtgedeelte kwam en interesse toonde... en nu echt goed vooruitgang maakt als krachtsporter.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Inderdaad ik let er niet eens op en doe mn ding een uurtje en ben weer weg, mensen kijken mij meer vreemd aan dan andersom maar dat is meer omdat ik wat (voor onze sportschool) onconventionele oefeningen doe.quote:Op zondag 2 november 2008 11:05 schreef PrincePolly het volgende:
Ik snap niet dat iedereen zich zo irriteert aan anderen op de sportschool. Als ik dat zou doen dan zou ik net zo goed niet meer kunnen gaan. Wat je bij ons allemaal tegenkomt...
Wat me dan wel goed doet is dat ik zaterdag mn hang cleans aan het doen ben en er een enorme bodybuilder naar me toe komt en me even verteld dat hij die oefeningen ook ooit probeerde en 2 dagen lang zn nest niet uit kon komen en dat hij wel respect had voor wat ik deed
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Vraagje :
Wat train je PRECIES als je een chin-up doet, maar dan met de handen wat dichter bij elkaar en een kwartslag gedraaid? Weet iemand dit?
Wat train je PRECIES als je een chin-up doet, maar dan met de handen wat dichter bij elkaar en een kwartslag gedraaid? Weet iemand dit?
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
Is het raadzaam om tijdens bank drukken met losse halters de halters een kwartslag te draaien in de opgaande beweging? Ik zie sommigen dit doen maar vraag me af of dit bijdraagt aan het gewenste eindresultaat.
Viva los Vatos Locos
Exrx copy paste:quote:Op maandag 3 november 2008 19:06 schreef PrincePolly het volgende:
Vraagje :
Wat train je PRECIES als je een chin-up doet, maar dan met de handen wat dichter bij elkaar en een kwartslag gedraaid? Weet iemand dit?
Target
* Latissimus Dorsi
Synergists
* Brachialis
* Brachioradialis
* Teres Major
* Deltoid, Posterior
* Rhomboids
* Levator Scapulae
* Trapezius, Lower
* Trapezius, Middle
* Pectoralis Major, Sternal
* Pectoralis Minor
Dynamic Stabilizers
* Biceps Brachii
* Triceps, Long Head
Nee.quote:Op maandag 3 november 2008 19:43 schreef kokos het volgende:
Is het raadzaam om tijdens bank drukken met losse halters de halters een kwartslag te draaien in de opgaande beweging? Ik zie sommigen dit doen maar vraag me af of dit bijdraagt aan het gewenste eindresultaat.
Led, kan ik dit samenvatten als:
- Hoofdzakelijk rug
- Met als bijzaken : de rest van upper-body
- Hoofdzakelijk rug
- Met als bijzaken : de rest van upper-body
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
Inderdaad.
En hoe meer je je handen van 'pronated' grip naar 'supinated' grip verandert, hoe groter de rol van je biceps worden bij de chin/pull up.
En hoe meer je je handen van 'pronated' grip naar 'supinated' grip verandert, hoe groter de rol van je biceps worden bij de chin/pull up.
tijdje hier niet geweest. Rugproblemen zijn nog niet over. iets zwaarder geworden. Nu 110kg 
Laatste 2 weken boeken ik weer lekker veel vooruitgang. Nog wel steeds 3 setjes van 15. Binnenkort maar eens overgaan op setjes van 10.
Clap, Kick...
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Bassline, melodie...
Vocal, DJ...
The feeling, Hardstyle...! (L)
Er is zelfs een term voor vrouwen (en mannen) die met te weinig gewicht denken aan "krachtraining" te doen:
PDS (Pink Dumbbell Syndrome)
PDS (Pink Dumbbell Syndrome)
Ik ga nu mijn 3e maand in qua training. Ik ben dus een beginneling. Maar nu stelt de sportschool voor om een ander trainingsschema te volgen. Ik zat tot nu toe op dinsdag onderlichaam 10, 9, 8. Donderdag bovenlichaam ook 10 enz. en ook op 5 verschillende toestellen. De laatste acht tot tandenbrekens toe qua gewicht.
Maar nu stellen ze voor om het bovenlichaam in stukken te verdelen qua training. Borst, armen, rug, misschien vergeet ik er een.
Maar nu ben ik bang dat mijn benen achter gaan blijven omdat er minstens 3 keer het bovenlichaam getraind wordt op 1 keer m'n benen. Terwijl dit toch de basis is die alles moet dragen.
Is mijn vrees gegrond?
Ik train trouwens bij UFA in Amsterdam.
Maar nu stellen ze voor om het bovenlichaam in stukken te verdelen qua training. Borst, armen, rug, misschien vergeet ik er een.
Maar nu ben ik bang dat mijn benen achter gaan blijven omdat er minstens 3 keer het bovenlichaam getraind wordt op 1 keer m'n benen. Terwijl dit toch de basis is die alles moet dragen.
Is mijn vrees gegrond?
Ik train trouwens bij UFA in Amsterdam.
Natuurlijk kan dat. En dat is ook waar ik het morgen ook over zal hebben.quote:Op woensdag 5 november 2008 20:31 schreef zquing het volgende:
Je kan toch iedere dag squats toevoegen?
Mijn benen mijn basis en die hebben onderhoud nodig.
Elke spiergroep 1x per week willen ze naartoe. Niks mee mis. Je benen blijven echt niet achter.
En 4x per week squatten heb je geen reet aan, wat dacht je van hersteltijd?
En 4x per week squatten heb je geen reet aan, wat dacht je van hersteltijd?
Als je goed hebt getraind is 48uur herstel toch echt nodig. Dus 2x per week benen is meer dan genoeg. Of je spreidt het een beetje uit op spiergroepen binnen je benen.
Ben inmiddels ook weer begonnen met sporten. Dit is mijn trainingsschema:
Bankdrukken
Squat
Dumble row
Shoulder press
Lunge
Pulldown
Biceps EZ stang
En tussendoor nog buikspieren.
Maandag en woensdag 4 setjes,
Set 1 15her, set 2 12her, set 3 10her, set 4 8her
Vrijdag zwaardere gewichten
Set 1 8her, set 2 6her, set 3 3her, set 4 3her.
Hier begin ik vanaf maandag mee.
Iemand ervaring met Universal Amino 2700?
Bankdrukken
Squat
Dumble row
Shoulder press
Lunge
Pulldown
Biceps EZ stang
En tussendoor nog buikspieren.
Maandag en woensdag 4 setjes,
Set 1 15her, set 2 12her, set 3 10her, set 4 8her
Vrijdag zwaardere gewichten
Set 1 8her, set 2 6her, set 3 3her, set 4 3her.
Hier begin ik vanaf maandag mee.
Iemand ervaring met Universal Amino 2700?
Dit is erg afhankelijk van je volume en intensiteit. Mijn quads zijn het meeste gegroeit toen ik 3x per week squatte.quote:Op vrijdag 7 november 2008 14:17 schreef Den_Haag het volgende:
Als je goed hebt getraind is 48uur herstel toch echt nodig. Dus 2x per week benen is meer dan genoeg. Of je spreidt het een beetje uit op spiergroepen binnen je benen.
