Hardloopschema op je mp3-speler #10 - Run on!

quote:

Op maandag 21 juli 2008 20:20 schreef Adelante het volgende:
Flinke wind vandaag

beetje té, wat mij betreft...

quote:

Op zaterdag 19 juli 2008 14:56 schreef eer-ik het volgende:

[..]

Waar ben je, wat is je doelstelling?

Dat moet ik nog uitzoeken .

quote:

Op maandag 21 juli 2008 20:29 schreef Abbadon het volgende:

[..]

beetje té, wat mij betreft...

nou inderdaad net iets té veel wind, het eerste gedeelte ging uiteraard erg soepel en ik denk "kom doe er nog een stukje bij", maar goed toen moest ik terug tegen de wind in

Vandaag, na eerst een paar dagen gewoon zelf wat gelopen te hebben, de eerste les gelopen. Heb 2,8 kilometer gelopen tijdens die eerste les. En het was ook ideaal loopweer vandaag

pfff....dat ging niet echt lekker zeg...ik moet nodig zorgen dat ik wat meer slaap krijg, want dit voelde echt weer eens ouderwets verrot...

desalniettemin: Les 18

Evy's lessen beginnen blijkbaar hun vruchten af te werpen, want hoewel ik net als Abbadon momenteel met een korte nachtrust en hoge werkdruk te kampen heb, heb ik les 20 met een gem. snelheid van net boven de 5 min/km. gelopen (als ik halverwege tijdens het wandelen (voor mijn doen) niet heel rustig aan had gedaan (12,29 min/km) dan was dit er mss nog wel onder geweest). En ik heb er zelfs nog een eindsprintje van beneden de 4 min/km uit kunnen persen.

quote:

Op woensdag 23 juli 2008 23:18 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Evy's lessen beginnen blijkbaar hun vruchten af te werpen, want hoewel ik net als Abbadon momenteel met een korte nachtrust en hoge werkdruk te kampen heb, heb ik les 20 met een gem. snelheid van net boven de 5 min/km. gelopen (als ik halverwege tijdens het wandelen (voor mijn doen) niet heel rustig aan had gedaan (12,29 min/km) dan was dit er mss nog wel onder geweest). En ik heb er zelfs nog een eindsprintje van beneden de 4 min/km uit kunnen persen.

Zeer nette run! Blijven volhouden he dit tempo!

Ben vanavond ook geweest: les 23. Lesschema: 10' - 1' - 12' - 1' - 12' - 1'.
Dacht in eerste instantie dat dit mij nooit zou gaan lukken, maar toch. En ook nog met een hele nette gemiddelde snelheid van 4'52'' per km (totaal 7,34 km gelopen), eigenlijk wel het snelste wat ik tot nu toe heb gelopen. Ben zeer tevreden over vandaag en heb echt vertrouwen in die 30 minuten nu!

Als je die les zonder al teveel problemen doorstaat kun je ook 30 minuten achter elkaar lopen. Zeg ik uit eigen ervaring

Af moeten haken met een fikse knie blessure

Ben maar aan het wandelen nu

quote:

Op donderdag 24 juli 2008 08:16 schreef Ymke het volgende:
Af moeten haken met een fikse knie blessure

Ben maar aan het wandelen nu

balen zeg! hoop echt dat het snel weer wat beter gaat...

Les 2 gelopen Ging eigenlijk best lekker, alleen na de laatste 3 minuten was ik wel blij dat ik even mocht gaan wandelen. Deze keer 3.2 kilometer gelopen.

Zo. Eindelijk weer eens gelopen. Les 18 van deel 1 van Evy. Zo volgen de stats, voor de geïnteresseerden natuurlijk

Les 18 Het is een beetje een 'net niet ' run: 4,99 km, 34'59" gelopen, 7'00" min/km en 395 caloriën verbrand.

Na een tijdje niet gelopen te hebben, viel het me toch nog mee. Op naar Les 19

* Tomm90 tvp't!

Ben 8 weken terug begonnen, in het begin was ik helemaal kapot na een rondje van 2 km. Nu loop ik rond de 5 - 8 km dagelijks. Wil eigenlijk een mooi rondje van rond de 7,5km uitzoeken, en op deze afstand proberen een steeds snellere tijd neer te zetten

quote:

Op vrijdag 25 juli 2008 15:53 schreef Tomm90 het volgende:
* Tomm90 tvp't!

Ben 8 weken terug begonnen, in het begin was ik helemaal kapot na een rondje van 2 km. Nu loop ik rond de 5 - 8 km dagelijks. Wil eigenlijk een mooi rondje van rond de 7,5km uitzoeken, en op deze afstand proberen een steeds snellere tijd neer te zetten

Top!

Vandaag les 3 gelopen, maar damn wat was het warm. Ging dan ook niet zo goed als 1 en 2, maar voorlopig houd ik hier het warme weer voor verantwoordelijk

Ik zie trouwens dat de meesten hier zo'n nike+ sportband hebben. Is dat nou een echte aanrader of is het meer een extraatje? Ik twijfel zelf namelijk of ik er eentje zal aanschaffen maar 60 euro is toch wel weer een investering voor mij

O, cool, ik sta in de OP. Maak van mijn status/doel maar: In september bevallen en daarna weer opbouwen met Evy.

Ik vind het wel balen dat ik niet kan lopen nu. Ik ben soms echt jaloers als ik iemand lekker buiten zie rennen.

quote:

Op vrijdag 25 juli 2008 20:50 schreef Breach het volgende:
Ik zie trouwens dat de meesten hier zo'n nike+ sportband hebben. Is dat nou een echte aanrader of is het meer een extraatje? Ik twijfel zelf namelijk of ik er eentje zal aanschaffen maar 60 euro is toch wel weer een investering voor mij

Ligt eraan. In het begin heb je het zeker nog niet nodig. Als je langere tijden gaat rennen is het wel fijn naar mijn mening, omdat je dan tijdens het rennen kan zien hoe lang je nog moet tot de pauze of tot het einde (natuurlijk kun je daarvoor ook een horloge of stopwatch gebruiken).
Ook vind ik 't wel handig om onder het lopen mijn tempo in de gaten te houden. Als je bijvoorbeeld aan het verzwakken bent, merk je dat eerder op, en kun je dus je tempo aanpassen.
Ook vind ik het leuk om te zien hoeveel km ik na een les heb afgelegd (iets wat je ook wel via Gmaps Pedometer kan meten, maar dat gaat op den duur toch teveel tijd kosten en het is wat minder nauwkeurig), en verder heb ik grafiekjes, cijfertjes, en statistiekjes altijd al leuk gevonden.

Ben net terug van LES 24: 10' - 1' - 20' - 1'. Stats: 6,48 km; 31'38'' gelopen; 4'52'' per km; 456 caloriën verbrand.
Op naar les 25.

wellicht ook voor hier:

[TK] Apple Nike+ iPod

Loop overigens ook, alleen zonder muziek/ iets in de oren...nog wel...

quote:

Op donderdag 24 juli 2008 08:43 schreef Abbadon het volgende:

[..]

balen zeg! hoop echt dat het snel weer wat beter gaat...

Is beetje uit de kom geschoten en nou doen de banden nogal pijn

Maar niet getreurd , ik heb me gisteren een paar wandelschoenen aangeschaft en ga trainen voor de nijmeegse

Ik wil graag m'n Sportband goed calibreren. Nu heb je hiervoor een bekende afstand nodig en is er ooit in een eerder deel van dit topic ter sprake gekomen dat er in het Julianapark in Utrecht een 'rondje' van 1 km. ligt.
Maar waar staat dat dit precies 1km. is en hoe loopt dit rondje dan?

Ik ben er net even wezen kijken en kon slechts enkele paaltjes ontdekken op basis waarvan ik dit (waarschijnlijke) rondje kon reconstrueren.

[ Bericht 1% gewijzigd door ImHungryLetsGetATaco op 27-07-2008 20:44:15 ]

Goed, ik val dan ook maar even dit topic binnen . Ik heb nu een aantal weken vakantie van m'n werk, en zonder vakantieplannen, zijn die weken misschien wat saai. En omdat ik ook wel wat kilo's kwijt mag raken en mijn conditie wil verbeteren, wilde ik toch wel iets actiefs gaan doen. Mountainbiken was m'n eerste plan, maar dat is redelijk prijzig (fiets enzo), dus daarom denk ik meer aan joggen/hardlopen. Alleen ben ik dus een totale beginner, en heb ik geen flauw idee hoe en wat.

Dus ik vroeg me af of jullie misschien wat tips hebben? Als het me bevalt wil ik het waarschijnlijk ook na de vakantie nog blijven doen. Ik zat zelf te denken aan lopen in de avond, aangezien het dan koeler is. Maar wat zijn de basisspullen die je moet hebben? Zoals gezegd, heb ik geen honderden euro's ter beschikking. Kun je met hardloopschoenen en kleding al een heel eind komen, of moet je echt een hartslagmeter en alles hebben? En qua kleding, wat is dan het beste? Een tight en singlet (met dit weer), of beter een short? En qua onderkleding (of heb je die niet nodig met een tight)?

Ik weet dat het nogal wat vragen zijn, maar goed er zitten in dit topic volgens mij wel wat ervaren renners, dus die kunnen vast wel helpen . Alvast bedankt in ieder geval .

Ik heb zojuist m'n Nike+ iPod kit binnen. Het enige wat nu nog moet komen is de clip van Switch Easy. Iemand enig idee hoe lang dat gaat duren? Ik heb via paypal betaald.