SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
misschien kan je beter overstappen naar een full body schema? Want een deadlift traint eigenlijk je gehele achterkant van je lijf (naast nog wat grut), dus is moeilijk op te delen tussen rug en benen.quote:Op woensdag 13 februari 2008 17:04 schreef DubzOne het volgende:
[..]
De tweede dag (benen). Gister dus...
Hoe doen eigenlijk de andere mensen hier dat dan, als je bijvoorbeeld een UB-LB schema volgt, waar komt de deadlift dan?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Wat een gezeur dat hij te weinig eet, zoals ik al vaker gezegd heb groei ik nu al 2 maand lang een kilo per week op het volgende eetschema:
ontbijt : 300 ml melk met 50 gram brinta + 30 gram whey
gedurende dag : 10 boterhammen (met pindakaas en kipfilet) + 1 liter melk
's avonds : 1 bord eten, vaak rijst(nasi) met vrij veel kip
na training : 300 ml melk + 50 gram whey
voor slapen : 400 ml kwark
Ik weet dat het niet bijzonder veel is, maar hier groei ik serieus een kilo per week op. Mijn enige zorg is nu dat als ik wil cutten (over enkele weken) ik wel heel weinig moet gaan eten om uberhaupt af te vallen.
ontbijt : 300 ml melk met 50 gram brinta + 30 gram whey
gedurende dag : 10 boterhammen (met pindakaas en kipfilet) + 1 liter melk
's avonds : 1 bord eten, vaak rijst(nasi) met vrij veel kip
na training : 300 ml melk + 50 gram whey
voor slapen : 400 ml kwark
Ik weet dat het niet bijzonder veel is, maar hier groei ik serieus een kilo per week op. Mijn enige zorg is nu dat als ik wil cutten (over enkele weken) ik wel heel weinig moet gaan eten om uberhaupt af te vallen.
ik zal me vandaag eens wegen en dan eens fatsoenlijk gaan eten tot ik drie kg gegained heb. En dan kijken wat het voor mijn kracht doet.
Het gaat er niet om hoeveel je eet, het gaat erom dat je genoeg eet om de gains te behalen die je wilt, en no-look eet/at te weinig om gains te maken, zoals blijkt uit zijn beperkte vooruitgang. Als je je doelen bereikt met een beperkt eetschema, dat is er geen noodzaak om dat te veranderen, maar als je (te) weinig progressie maakt, is het tijd om te kijken waar de bottleneck zit.quote:Op donderdag 14 februari 2008 08:15 schreef ConQuestador het volgende:
Wat een gezeur dat hij te weinig eet, zoals ik al vaker gezegd heb groei ik nu al 2 maand lang een kilo per week op het volgende eetschema:
ontbijt : 300 ml melk met 50 gram brinta + 30 gram whey
gedurende dag : 10 boterhammen (met pindakaas en kipfilet) + 1 liter melk
's avonds : 1 bord eten, vaak rijst(nasi) met vrij veel kip
na training : 300 ml melk + 50 gram whey
voor slapen : 400 ml kwark
Ik weet dat het niet bijzonder veel is, maar hier groei ik serieus een kilo per week op. Mijn enige zorg is nu dat als ik wil cutten (over enkele weken) ik wel heel weinig moet gaan eten om uberhaupt af te vallen.
Veel eten is de shizznit!
Het is alleen jammer als je wat meer spek krijgt dan spieren, maar dat is ook weer niet zo'n ramp in de winter
Ik ga denk ik nog door bulken tot maart en dan 2 maanden cutten. Zit nu op ~85kg bij ~1.87 en een onbekend vetpercentage
Het is alleen jammer als je wat meer spek krijgt dan spieren, maar dat is ook weer niet zo'n ramp in de winter
Ik ga denk ik nog door bulken tot maart en dan 2 maanden cutten. Zit nu op ~85kg bij ~1.87 en een onbekend vetpercentage
enige nadeel (bij mij) is dat je vet aankomt en niet meer in je broeken pastquote:Op donderdag 14 februari 2008 11:24 schreef Boudewijn. het volgende:
Vaak eten mensen te weinig omdat ze bang zijn om vet aan te komen.
Ik eet te weinig omdat ik er simpelweg geen tijd voor heb. Werk en zo. Kan wel mueslirepen meenemen en 12 boterhammen bruin met pindakaas en noten, maar niet meer dan dat. Kan geen pastasalade in elkaar flansen of pinda's pellen.
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
Hoppa vanmorgen 165kg gebankdrukt. Jaren geleden ooit 170kg 1x gedrukt, kom er eindelijk weer is in de buurt 
ada fare stop stalking me
Tegenwoordig werken er in fabrieken afgerichte aapjes die pinda's pellen en in zakjes stoppen. Die zakjes kun je vinden in de supermarkt.quote:Op donderdag 14 februari 2008 11:29 schreef PrincePolly het volgende:
Ik eet te weinig omdat ik er simpelweg geen tijd voor heb. Werk en zo. Kan wel mueslirepen meenemen en 12 boterhammen bruin met pindakaas en noten, maar niet meer dan dat. Kan geen pastasalade in elkaar flansen of pinda's pellen.
ada fare stop stalking me
In mijn functie is het onmogelijk en ongepast om een zakje/bakje pinda's op tafel (kantoor) te hebben bijdehandje.
En mijn 30 minuten pauze heb ik nodig voor de bammetjes.
En mijn 30 minuten pauze heb ik nodig voor de bammetjes.
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
rare functie danquote:Op donderdag 14 februari 2008 11:43 schreef PrincePolly het volgende:
In mijn functie is het onmogelijk en ongepast om een zakje/bakje pinda's op tafel (kantoor) te hebben bijdehandje.
En mijn 30 minuten pauze heb ik nodig voor de bammetjes.
En heb je geen bureaulaatjes ? Of gewoon een pak chocomel, werkt ook altijd
Vandaag weer eens begonnen met buikspieroefeningen op te nemen in mijn schema. Afgesloten met een superset biceps/buik en ik loop nog steeds na te gloeien. Ik ben echt net een straalkachel
Ik ga ook doorbulken tot begin maart. Momenteel zit op op 93kg bij 1.94 en ook volledig onbekend vetpercentage.quote:Op donderdag 14 februari 2008 11:23 schreef Fugie het volgende:
Veel eten is de shizznit!
Het is alleen jammer als je wat meer spek krijgt dan spieren, maar dat is ook weer niet zo'n ramp in de winter
Ik ga denk ik nog door bulken tot maart en dan 2 maanden cutten. Zit nu op ~85kg bij ~1.87 en een onbekend vetpercentage
Wanneer ik ga cutten laat ik het wel ff meten, op dit moment wil ik het gewoon nog niet weten
volgens mij is een superset een setje van 2 verschillende oefeningen voor dezelfde spiergroep...quote:Op donderdag 14 februari 2008 11:46 schreef MacKniver het volgende:
Vandaag weer eens begonnen met buikspieroefeningen op te nemen in mijn schema. Afgesloten met een superset biceps/buik en ik loop nog steeds na te gloeien. Ik ben echt net een straalkachel
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
zeg's ffkes!quote:Op donderdag 14 februari 2008 11:43 schreef PrincePolly het volgende:
In mijn functie is het onmogelijk en ongepast om een zakje/bakje pinda's op tafel (kantoor) te hebben bijdehandje.
En mijn 30 minuten pauze heb ik nodig voor de bammetjes.
Een beetje creatief zijn kan geen kwaad. Je hoeft ook echt niet de hele dag continu en openlijk te vreten, maar er moeten toch wel 1 of 2 momenten op de werkdag zijn dat je naast je lunch snel 'n paar handen noten of een liter melk kan wegwerken? Desnoods ga je op de plee zitten oid
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Nee, superset is gewoon 2 oefeningen meteen na elkaar doen.quote:Op donderdag 14 februari 2008 12:21 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
volgens mij is een superset een setje van 2 verschillende oefeningen voor dezelfde spiergroep...
'Schneller! Schneller!'
Klinkt als een hoerebaan...quote:Op donderdag 14 februari 2008 11:43 schreef PrincePolly het volgende:
In mijn functie is het onmogelijk en ongepast om een zakje/bakje pinda's op tafel (kantoor) te hebben bijdehandje.
En mijn 30 minuten pauze heb ik nodig voor de bammetjes.
ada fare stop stalking me
Heb ook zitten denken aan full body schema, maar moet zeggen dat 3-split mij nog steeds goed bevalt!quote:Op woensdag 13 februari 2008 23:19 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
misschien kan je beter overstappen naar een full body schema? Want een deadlift traint eigenlijk je gehele achterkant van je lijf (naast nog wat grut), dus is moeilijk op te delen tussen rug en benen.
Hoe doen eigenlijk de andere mensen hier dat dan, als je bijvoorbeeld een UB-LB schema volgt, waar komt de deadlift dan?
Heb deadlift bij benen geplaatst omdat het niet fijn aanvoelt om de dag (of twee dagen) na de benen deadlifts te doen...
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
deadlifts bij benen vind ik zelf prettig ivm spierpijn etc Maar ik heb een aantal keer op fora gelezen dat mensen het icm met benchpress doen.
Maar ik heb een aantal keer op fora gelezen dat mensen het icm met benchpress doen.
Toen ik split deed deed ik deadlift altijd bij rug, 3 dagen ertussen ofzo en er is niks aan de hand. Vond het onmogelijk om zwaar te squaten en deadliften op 1 dag.
ada fare stop stalking me
zwaar squatten, licht deadliftenquote:Op donderdag 14 februari 2008 17:48 schreef ivosnivo het volgende:
Toen ik split deed deed ik deadlift altijd bij rug, 3 dagen ertussen ofzo en er is niks aan de hand. Vond het onmogelijk om zwaar te squaten en deadliften op 1 dag.
zwaar deadliften, licht squatten
werkt goed
Dit doe ik dus ook, werkt prima voor mijquote:Op donderdag 14 februari 2008 19:07 schreef Fugie het volgende:
[..]
zwaar squatten, licht deadliften
zwaar deadliften, licht squatten
werkt goed
(alleen stond ik wel ff raar te kijken dat ik vorige week eerst 90kg squate (=record) en vervolgens ook nog eens 130kg deadlifte (ook record, tenminste... dat was het toen))
