SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zo'n beest dat je je lichaam meer slechts dan goeds hebt aangedaan aangezien je spieren na 1.5 uur trainen in een katabole staat komenquote:Gister 4 uur getraind... 2.5 uur gym en daarna nog yoke en farmers lopen!!!!!!!!
Boudewijn is een beest!!!!!
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
quote:Op woensdag 6 februari 2008 09:50 schreef kidkash19 het volgende:
[..]
Zo'n beest dat je je lichaam meer slechts dan goeds hebt aangedaan aangezien je spieren na 1.5 uur trainen in een katabole staat komen
Mits het zelfgenoemde 'beest' een spuit in zijn poot drukt of middelen slikt die op de dopingslijst staan.
Dan kan iedereen een beest worden.
yups.. exact na 5400 seconden, welke inspanning je hebt geleverd speelt helemaal geen rolquote:Op woensdag 6 februari 2008 09:50 schreef kidkash19 het volgende:
[..]
Zo'n beest dat je je lichaam meer slechts dan goeds hebt aangedaan aangezien je spieren na 1.5 uur trainen in een katabole staat komen
toch vraag ik me sterk af waarom olympische gewichtheffers de ganse dag door trainen.. goh dat zal alvast niet goed voor ze doen.. ze zullen wel anabolen gebruiken
Only when close to death, you really feel alive
Nee.quote:Op woensdag 6 februari 2008 09:50 schreef kidkash19 het volgende:
[..]
Zo'n beest dat je je lichaam meer slechts dan goeds hebt aangedaan aangezien je spieren na 1.5 uur trainen in een katabole staat komen
ik denk dat je ervanuit mag gaan dat die beste knaap toch het eea aan voedsel naar binnen heeft gekapt tijdens die 4 uur durende training.quote:Op woensdag 6 februari 2008 09:50 schreef kidkash19 het volgende:
[..]
Zo'n beest dat je je lichaam meer slechts dan goeds hebt aangedaan aangezien je spieren na 1.5 uur trainen in een katabole staat komen
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Omdat?quote:
Na 1,5 uur zijn je glycogeen spiegels wel leeg in de getrainde spier.
En 4 uur trainen.
Olympische Gewichtheffers gaan vergelijken met een amateur bodybuilder.
Ok laat ik het anders verwoorden
Als je langer traint dan 1 a 1.5 uur dan gaat je testosteron spiegel omlaag en je zal Cortisol opbouwen
Cortisol is niet zo goed voor je zal ik maar zeggen
Als je langer traint dan 1 a 1.5 uur dan gaat je testosteron spiegel omlaag en je zal Cortisol opbouwen
Cortisol is niet zo goed voor je zal ik maar zeggen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Of het nu wel of niet kan, 4 uur trainen gaat wel vervelen lijkt mij. 1 Uurtje trainen, kwartiertje sauna en dan naar huis vind ik een mooie trainingsavond.
Dan lekker thuis wat eten enzo.
Dan lekker thuis wat eten enzo.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Precies....ik train ook nooit langer dan 1.5 uur en dat is nog redelijk hoge intensiteit en niet 10 min zitten op het bankje na een set van 12 reps ofzo. Full Body alles 2 a 3 sets 6-10 reps hoog gewicht
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Devlinsect: als je vóór en vooral tijdens de training genoeg snelle carbs tot je neemt heb je genoeg glycogeenreserves. Geen wonder dat "bodybuilders" vaak in elkaar storten na 1 uur en 1 seconde, aangezien iedereen zweert bij een postworkoutshake en de energievoorziening tijdens de training zelf zwaar verwaarloost.
kidkash19: er is nog nooit een wetenschappelijk onderbouwing geweest dat de testosteronspiegels dalen en/of stresshormonen opbouwen tijdens een krachttraining. Alle onderzoeken met die conclusie zijn uitgevoerd op duursporters.
MrJ: de gemiddelde Bafferbuilder training zal niet gauw vervelen denk ik.
Overigens is langer trainen gewoon meer volume = meer groei.
kidkash19: er is nog nooit een wetenschappelijk onderbouwing geweest dat de testosteronspiegels dalen en/of stresshormonen opbouwen tijdens een krachttraining. Alle onderzoeken met die conclusie zijn uitgevoerd op duursporters.
MrJ: de gemiddelde Bafferbuilder training zal niet gauw vervelen denk ik.
Overigens is langer trainen gewoon meer volume = meer groei.
snelle carbs zijn voornamelijk suikers?quote:Op woensdag 6 februari 2008 13:41 schreef LedZep het volgende:
Devlinsect: als je vóór en vooral tijdens de training genoeg snelle carbs tot je neemt heb je genoeg glycogeenreserves. Geen wonder dat "bodybuilders" vaak in elkaar storten na 1 uur en 1 seconde, aangezien iedereen zweert bij een postworkoutshake en de energievoorziening tijdens de training zelf zwaar verwaarloost.
kidkash19: er is nog nooit een wetenschappelijk onderbouwing geweest dat de testosteronspiegels dalen en/of stresshormonen opbouwen tijdens een krachttraining. Alle onderzoeken met die conclusie zijn uitgevoerd op duursporters.
MrJ: de gemiddelde Bafferbuilder training zal niet gauw vervelen denk ik.
Overigens is langer trainen gewoon meer volume = meer groei.
En betekent die pica van animal dat je weer klaar bent om met het ijzer te werken? (naast je kettlebell)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
hmmmmmmmmm moet ik misschien toch maar andere fora gaan lezen 
(ik lees ook die van je avatar 
)
Maar goed ik doe ook niet echt aan bodybuilding, ik train ter ondersteuning van mn andere sport dus mn mindset is ook wat anders dan de meeste hier
(ik lees ook die van je avatar )Maar goed ik doe ook niet echt aan bodybuilding, ik train ter ondersteuning van mn andere sport dus mn mindset is ook wat anders dan de meeste hier
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ja, chocolademelk FTW.quote:Op woensdag 6 februari 2008 13:52 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
snelle carbs zijn voornamelijk suikers?
En betekent die pica van animal dat je weer klaar bent om met het ijzer te werken? (naast je kettlebell)
Ja, vandaag is barbell aangekomen, morgen 150kg plates.
Haha, we zaten toen al grappen te maken omdat pencilnecks zoals jij erover zouden beginnen te zeiken. Na anderhalf uur branden de spieren van je lichaam af zeker? je verliest wel o,5kg spiermassa per kwartier!quote:Op woensdag 6 februari 2008 09:50 schreef kidkash19 het volgende:
[..]
Zo'n beest dat je je lichaam meer slechts dan goeds hebt aangedaan aangezien je spieren na 1.5 uur trainen in een katabole staat komen
Je kan die corisolaanmaak wel wat tegenhouden/verminderen hoor.
'Schneller! Schneller!'
EEN BESCHULDIGING!!quote:Op woensdag 6 februari 2008 11:35 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Mits het zelfgenoemde 'beest' een spuit in zijn poot drukt of middelen slikt die op de dopingslijst staan.
Dan kan iedereen een beest worden.
'Schneller! Schneller!'
'Wij' zijn geen amateur bodybuilders.quote:Op woensdag 6 februari 2008 13:00 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Omdat?
Na 1,5 uur zijn je glycogeen spiegels wel leeg in de getrainde spier.
En 4 uur trainen.
Olympische Gewichtheffers gaan vergelijken met een amateur bodybuilder.
'Schneller! Schneller!'
Dat komt omdat jij alleen maar op machines traint en isolatie doet.quote:Op woensdag 6 februari 2008 13:14 schreef Mr.J het volgende:
Of het nu wel of niet kan, 4 uur trainen gaat wel vervelen lijkt mij. 1 Uurtje trainen, kwartiertje sauna en dan naar huis vind ik een mooie trainingsavond.
Dan lekker thuis wat eten enzo.
'Schneller! Schneller!'
quote:Op woensdag 6 februari 2008 14:30 schreef Boudewijn. het volgende:
[..]
Dat komt omdat jij alleen maar op machines traint en isolatie doet.
dit gaat leuk worden. 'Boudewijn beest'
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Wauw...pencilneck....en je kent me niet eens....goed oordeel man.quote:Haha, we zaten toen al grappen te maken omdat pencilnecks zoals jij erover zouden beginnen te zeiken. Na anderhalf uur branden de spieren van je lichaam af zeker? je verliest wel o,5kg spiermassa per kwartier!
Je kan die corisolaanmaak wel wat tegenhouden/verminderen hoor.
Je kan hier dus niet eens je mening geven over 4 (!!!!) uur trainen. Zoals ik zei....i could care less verder want ik doe dit niet als primaire sport....en dan doe ik het nog beter dan de mensen in mijn omgeving die het WEL als enige sport doen.
Stap van je plateau af en denk niet dat alles wat jij doet ook het enige goede is
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Je verdient je geld ermee zoals de pro's? Knap. Zover ben ik nog lang niet.quote:Op woensdag 6 februari 2008 14:29 schreef Boudewijn. het volgende:
[..]
'Wij' zijn geen amateur bodybuilders.
Ik baf nietquote:Op woensdag 6 februari 2008 15:25 schreef LedZep het volgende:
Welke baffers waren er allemaal op die meet? En wie had de grootste biceps?
Ik ben geen bodybuilder.quote:Op woensdag 6 februari 2008 15:24 schreef Devlinsect het volgende:
[..]
Je verdient je geld ermee zoals de pro's? Knap. Zover ben ik nog lang niet.
'Schneller! Schneller!'
We waren met zn 3e. 'baffer' had de dikste biceps!! Aankomende zaterdag trainen we in Wijhe, in die loods van die filmpjes die wel eens zijn voorbijgekomen hier.quote:Op woensdag 6 februari 2008 15:25 schreef LedZep het volgende:
Welke baffers waren er allemaal op die meet? En wie had de grootste biceps?
'Schneller! Schneller!'
Ah bij Robbert Wolters dusquote:Op woensdag 6 februari 2008 16:09 schreef Boudewijn. het volgende:
[..]
We waren met zn 3e. 'baffer' had de dikste biceps!! Aankomende zaterdag trainen we in Wijhe, in die loods van die filmpjes die wel eens zijn voorbijgekomen hier.
. Even voor de goede orde; "baffer" = "frank" = "frank" uit "heerde" = "prophet"? Voorzover ik weet is "baffer" namelijk niet zo dik als "prophet" maar desondanks zijn er wss niet veel "baffers" met dezelfde naam. En onder welke naam staat "Boudewijn", jij dus, doorgewinterde "baffer", nog meer bekend? Op één of andere manier ben ik redelijk vaak in de war wat betreft de 23 verschillende nicks die elke "baffer" heeft .
Wat jij wilt knul.quote:Op woensdag 6 februari 2008 14:30 schreef Boudewijn. het volgende:
[..]
Dat komt omdat jij alleen maar op machines traint en isolatie doet.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nee, nee, nee, nee. Je zit er helemaal naast. En alleen INSIDERS weten wie welke baffer is!.quote:Op woensdag 6 februari 2008 16:12 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ah bij Robbert Wolters dus
'Schneller! Schneller!'
Haha oke "Boudewijn", succes met je road naar een monster bicepsquote:Op woensdag 6 februari 2008 17:15 schreef Boudewijn. het volgende:
[..]
Nee, nee, nee, nee. Je zit er helemaal naast. En alleen INSIDERS weten wie welke baffer is!.
Bespeur ik hier een knipoog naar een bepaald log op team-forza? Indien ja, dan zit je er alweer langs.
'Schneller! Schneller!'
Nee, dit was geen knipoog naar een bepaald log op forza van "een ecto", dus nee, ik zit er niet naast. Maar het is een algemeen bekend feit dat ieder member van dat illustere team baffer streeft naar een grote biceps.quote:Op woensdag 6 februari 2008 17:22 schreef Boudewijn. het volgende:
Bespeur ik hier een knipoog naar een bepaald log op team-forza? Indien ja, dan zit je er alweer langs.
edit: ah, ik heb de identiteit van "baffer" en "boudewijn" al ontfrutseld. Dankzij dit fantasische speurwerk weet ik nu eindelijk welke brutale beesten dit zijn en hoe zij in de afgelopen 1,5 jaar zichzelf tot brutale beesten hebben getransformeerd. Beware, Fok! Bodybuilders, dit zijn zowaar monsters!
[ Bericht 21% gewijzigd door LedZep op 06-02-2008 17:43:22 ]
quote:Op woensdag 6 februari 2008 14:27 schreef Boudewijn. het volgende:
[..]
Haha, we zaten toen al grappen te maken omdat pencilnecks zoals jij erover zouden beginnen te zeiken.
Idd.
Nog niet.. maar dat komt ooit nog.quote:Op woensdag 6 februari 2008 17:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Beware, Fok! Bodybuilders, dit zijn zowaar monsters!
WIJ SCHREEUWEN OM FOTO'Squote:Op woensdag 6 februari 2008 17:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Nee, dit was geen knipoog naar een bepaald log op forza van "een ecto", dus nee, ik zit er niet naast. Maar het is een algemeen bekend feit dat ieder member van dat illustere team baffer streeft naar een grote biceps.
edit: ah, ik heb de identiteit van "baffer" en "boudewijn" al ontfrutseld. Dankzij dit fantasische speurwerk weet ik nu eindelijk welke brutale beesten dit zijn en hoe zij in de afgelopen 1,5 jaar zichzelf tot brutale beesten hebben getransformeerd. Beware, Fok! Bodybuilders, dit zijn zowaar monsters!
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Goed, ik ben hier nieuw en heb toch wat vragen aan mensen die al vrij lang bezig zijn met krachttraining.
Ik ben nu 20 jaar, 1,90 lengte, gewicht: 75 kilo.
Ik kan eten wat ik wil, drinken wat ik wil, maar ik kom niet zo snel aan. Als ik vervolgens even cardio-training ga doen ben ik alles binnen een mum van tijd weer kwijt.
Nu wil ik beginnen met krachttraining, helaas zit ik bij een sportschool, waar het outfit belangrijker is, dan de training zelf. Helaas duurt me abbo ook nog vrij lang door, die ik niet kan stoppen
.
Ik heb hier al vaker wat gelezen, en natuurlijk gezien dat er veel gegeten moet worden met veel rust.
Nu wil ik vragen, wat is nou een verstandige hoeveelheid van wat te eten, ik eet geen vis (wel de capsules), maar eet wel gewoon kip, en vind voor de rest eigenlijk alles wel lekker. Ook heb ik eiwitpoeder aangeschaft. Nu is het niet zo dat ik een bepaald doel heb voor de zomer, een beachboy worden interresseert me op dit moment niet, ik wil gewoon in alles groeien, inclusief de lower body.
Daarnaast heb ik ook een jaar of 2 flink gerookt, waar ik sinds kort mee gestopt ben, dus eigenlijk wil ik mezelf conditioneel ook sterk verbeteren, maar dat mag niet ten koste gaan van de krachttraining.
Dus mijn vragen zijn;
Wat is nou een goede training om mee te beginnen, full body of isolatietraining, en wat is dan een verstandig schema?
Kan ik der gewoon cardiotraining bij doen? Zo ja, wat is het beste zodat het niet ten koste van je krachttraining gaat?
Welke hoeveelheid voedsel, en wat voor voedsel, en hoeveel keer per dag is nou het meest goede voor je lichaam?
Sorry voor mijn misschien nogal domme vragen, maar ik wil het graag goed aanpakken i.p.v. een half jaar sukkelen, en dan alsnog dit moeten vragen.
Ik ben nu 20 jaar, 1,90 lengte, gewicht: 75 kilo.
Ik kan eten wat ik wil, drinken wat ik wil, maar ik kom niet zo snel aan. Als ik vervolgens even cardio-training ga doen ben ik alles binnen een mum van tijd weer kwijt.
Nu wil ik beginnen met krachttraining, helaas zit ik bij een sportschool, waar het outfit belangrijker is, dan de training zelf. Helaas duurt me abbo ook nog vrij lang door, die ik niet kan stoppen
.Ik heb hier al vaker wat gelezen, en natuurlijk gezien dat er veel gegeten moet worden met veel rust.
Nu wil ik vragen, wat is nou een verstandige hoeveelheid van wat te eten, ik eet geen vis (wel de capsules), maar eet wel gewoon kip, en vind voor de rest eigenlijk alles wel lekker. Ook heb ik eiwitpoeder aangeschaft. Nu is het niet zo dat ik een bepaald doel heb voor de zomer, een beachboy worden interresseert me op dit moment niet, ik wil gewoon in alles groeien, inclusief de lower body.
Daarnaast heb ik ook een jaar of 2 flink gerookt, waar ik sinds kort mee gestopt ben, dus eigenlijk wil ik mezelf conditioneel ook sterk verbeteren, maar dat mag niet ten koste gaan van de krachttraining.
Dus mijn vragen zijn;
Wat is nou een goede training om mee te beginnen, full body of isolatietraining, en wat is dan een verstandig schema?
Kan ik der gewoon cardiotraining bij doen? Zo ja, wat is het beste zodat het niet ten koste van je krachttraining gaat?
Welke hoeveelheid voedsel, en wat voor voedsel, en hoeveel keer per dag is nou het meest goede voor je lichaam?
Sorry voor mijn misschien nogal domme vragen, maar ik wil het graag goed aanpakken i.p.v. een half jaar sukkelen, en dan alsnog dit moeten vragen.
-Ik zou fullbody gaan doen, rippetoe bijvoorbeeld is een goed schema. Heb je uberhaupt een squat/power rack in je gym? Want als ik dat zo lees... 
-Cardio kan je doen maar is niet nodig en ik raad het je niet aan gezien je lengte/gewicht. Je conditie zal van zware krachttraining ook wel verbeteren zeker als je zo nu en dan wat circuitjes erin gooit.
-6x per dag eten, gewoon om de 2 uur proberen iets te nemen. Probeer bij iedere maaltijd voldoende eiwitten binnen te krijgen. Belangrijkste om te groeien zijn de calorieën, ga dus boven je onderhoud zitten. Verder, brood, brinta, havermout, (bruine/kidney) bonen, bananen, appels, (chocolade) melk, kip (filet), tonijn, makreel, gehakt, noten (pinda`s, cashew veel kcal en makkelijk), studentenhaver, kwark, eieren enz enz.
-Cardio kan je doen maar is niet nodig en ik raad het je niet aan gezien je lengte/gewicht. Je conditie zal van zware krachttraining ook wel verbeteren zeker als je zo nu en dan wat circuitjes erin gooit.
-6x per dag eten, gewoon om de 2 uur proberen iets te nemen. Probeer bij iedere maaltijd voldoende eiwitten binnen te krijgen. Belangrijkste om te groeien zijn de calorieën, ga dus boven je onderhoud zitten. Verder, brood, brinta, havermout, (bruine/kidney) bonen, bananen, appels, (chocolade) melk, kip (filet), tonijn, makreel, gehakt, noten (pinda`s, cashew veel kcal en makkelijk), studentenhaver, kwark, eieren enz enz.
Ja daar hebben ze wel zon ding van, maar hij zit zeg maar vast aan 2 palen, zodat hij in principe niet los op je ligt zeg maar, al is het alleen voor co-ordinatie dat die recht uitgevoerd word, maargoed had hem liever los achteraf gezien.
Daarnaast, ik heb een tijdje terug, had ik het 2/3 weken krachttraining gedaan, maarja toen op vakantie gegaan, en ben vervolgens er niet meer opgepakt. Is het normaal dat je na 3 weken een dag na de training geen spierpijn meer hebt, of is het echt een must om spierpijn te hebben een dag daarna? Een maatje van me, wat opzich wel een buffel is (120 kg), die zegt dat die elke keer spierpijn heb, maar mijn ervaring was dat ik het na 2 weken niet meer kreeg, terwijl ik wel meer gewicht pakte.
Trouwens ik bekijk even het rippetoe schema, zijn het niet te weinig exercises? en zitten bijvoorbeeld rug en buikspieren ook in verwerkt, want dat zie ik niet.
[ Bericht 10% gewijzigd door Joey_AFCA op 07-02-2008 18:52:42 ]
Daarnaast, ik heb een tijdje terug, had ik het 2/3 weken krachttraining gedaan, maarja toen op vakantie gegaan, en ben vervolgens er niet meer opgepakt. Is het normaal dat je na 3 weken een dag na de training geen spierpijn meer hebt, of is het echt een must om spierpijn te hebben een dag daarna? Een maatje van me, wat opzich wel een buffel is (120 kg), die zegt dat die elke keer spierpijn heb, maar mijn ervaring was dat ik het na 2 weken niet meer kreeg, terwijl ik wel meer gewicht pakte.
Trouwens ik bekijk even het rippetoe schema, zijn het niet te weinig exercises? en zitten bijvoorbeeld rug en buikspieren ook in verwerkt, want dat zie ik niet.
[ Bericht 10% gewijzigd door Joey_AFCA op 07-02-2008 18:52:42 ]
Aha een smith machine dus... Eigenlijk heb je daar niks aan, zo`n ding is gewoon nutteloos omdat je op die manier je lichaam aan dat ding aanpast. Coordinatie hoef je niet zelf meer te doen waardoor je ook minder spieren gebruikt = minder groei.
Spierpijn is geen garantie voor groei, ik heb bijna nooit spierpijn enkel als ik een keer iets 'geks' doe.
Met het ripptoe schema pak je alle spieren van je lichaam aan. Er zitten rows in die je rug aanpakken + evenals armen. Buikspieren pak je goed genoeg aan met de squats + deads en overhead press. Bij bijna alle oefeningen moet je ze goed aanspannen wat vele malen nuttiger is dan honderden sit-ups.
Spierpijn is geen garantie voor groei, ik heb bijna nooit spierpijn enkel als ik een keer iets 'geks' doe.
Met het ripptoe schema pak je alle spieren van je lichaam aan. Er zitten rows in die je rug aanpakken + evenals armen. Buikspieren pak je goed genoeg aan met de squats + deads en overhead press. Bij bijna alle oefeningen moet je ze goed aanspannen wat vele malen nuttiger is dan honderden sit-ups.
waarom is dat squatten zo belangrijk? Ik fitness nu 3 jaar en heb m'n lichaam wel goed ontwikkeld en heb nog nooit gesquat. Vergis ik mij nu of is het de oefening met een stang in je nek waarbij je naar beneden gaat? Dit is toch puur een been oefening? Deze spieren train ik nooit met fitness, omdat hardlopen anders onmogelijk is. Maar de verhalen over squatten wekken toch mijn interesse.
Hoezo zou hardlopen onmogelijk zijn? Spierpijn? Daar went je lichaam snel genoeg aan.
En ik heb zo mijn twijfels bij dat goed ontwikkelde (boven)lichaam als je de helft van je spieren negeerd
Squatten is gewoon een belangrijke oefening waarbij je je lichaam onder dusdanige stress zet dat ook andere spiergroepen beter zullen groeien. Bovendien krijg je er dikke poten van en een sterke (onder)rug. Het word niet voor niks 'the king of exercises' genoemd. Persoonlijk vind ik deadlift een completere oefening maar squat is misschien nuttiger omdat er minder herstel tijd voor nodig is en dus kan je het vaker doen.
En ik heb zo mijn twijfels bij dat goed ontwikkelde (boven)lichaam als je de helft van je spieren negeerd
Squatten is gewoon een belangrijke oefening waarbij je je lichaam onder dusdanige stress zet dat ook andere spiergroepen beter zullen groeien. Bovendien krijg je er dikke poten van en een sterke (onder)rug. Het word niet voor niks 'the king of exercises' genoemd. Persoonlijk vind ik deadlift een completere oefening maar squat is misschien nuttiger omdat er minder herstel tijd voor nodig is en dus kan je het vaker doen.
De squat is voornamelijk een beenoefening. Het mooie van de squat is dat je heel veel spieren tegelijk aanspreekt. (70% van alle spieren volgens kenners) Doordat je zo veel spieren tegelijk aanspreekt ,maakt je lichaam bepaalde hoeveelheden groeihormoon aan. Dit hormoon bevordert dus voornamelijk de groeiquote:Op donderdag 7 februari 2008 21:04 schreef LGOPEN het volgende:
waarom is dat squatten zo belangrijk? Ik fitness nu 3 jaar en heb m'n lichaam wel goed ontwikkeld en heb nog nooit gesquat. Vergis ik mij nu of is het de oefening met een stang in je nek waarbij je naar beneden gaat? Dit is toch puur een been oefening? Deze spieren train ik nooit met fitness, omdat hardlopen anders onmogelijk is. Maar de verhalen over squatten wekken toch mijn interesse.
Ohja na langer dan een jaar op FOK! zie ik deze reeks voor het eerst lol? Ik ben overigens al 8 maanden bezig met fitness en ik ben dol op informatie. Verwacht me vaker te zien in dit topic
Ik sport dagelijks en hardlopen is sowieso vervelend als ik bepaalde spieren goed heb gepakt (zoals bv borst). Ik train momenteel borst, schouders, rug, triceps en biceps als spiergroepen. Twee per dag aangevuld met buik. Dus geen benen. Maar als ik squat heeft dat dus ook effect op bovenlichaam?quote:Op donderdag 7 februari 2008 21:48 schreef Semargofni het volgende:
Hoezo zou hardlopen onmogelijk zijn? Spierpijn? Daar went je lichaam snel genoeg aan.
En ik heb zo mijn twijfels bij dat goed ontwikkelde (boven)lichaam als je de helft van je spieren negeerd
Squatten is gewoon een belangrijke oefening waarbij je je lichaam onder dusdanige stress zet dat ook andere spiergroepen beter zullen groeien. Bovendien krijg je er dikke poten van en een sterke (onder)rug. Het word niet voor niks 'the king of exercises' genoemd. Persoonlijk vind ik deadlift een completere oefening maar squat is misschien nuttiger omdat er minder herstel tijd voor nodig is en dus kan je het vaker doen.
Denk je dat een 19-eeuwse fabrieksarbeider even een dagje vrij kon nemen als hij wat spierpijn had van 14 urige werkdagen? Hardlopen kan makkelijk icm beentraining, "bij spierpijn rust nemen" is overrated.
nou ja, die 19-eeuwse fabrieksarbeider werd gemiddeld ook niet erg oud
Maar ik merk gewoon dat na een zware training ik veel minder ver kan lopen. Dit scheelt letterlijk kilomters.. wat ook logisch is. Na een zware training is je lichaam bezig met herstellen wat energie kost, dus ik kan dan met moeite de dag erna goede afstanden afleggen.
Maar ik merk gewoon dat na een zware training ik veel minder ver kan lopen. Dit scheelt letterlijk kilomters.. wat ook logisch is. Na een zware training is je lichaam bezig met herstellen wat energie kost, dus ik kan dan met moeite de dag erna goede afstanden afleggen.
http://home.online.no/~janbagg/weightgain.htmquote:Op donderdag 7 februari 2008 22:38 schreef LGOPEN het volgende:
nou ja, die 19-eeuwse fabrieksarbeider werd gemiddeld ook niet erg oud
Maar ik merk gewoon dat na een zware training ik veel minder ver kan lopen. Dit scheelt letterlijk kilomters.. wat ook logisch is. Na een zware training is je lichaam bezig met herstellen wat energie kost, dus ik kan dan met moeite de dag erna goede afstanden afleggen.
Serieus, als je conditietraining lijdt onder KT, is het tijd om meer voer naar binnen te schuiven. Desnoods neem je een half uur voor je hardlooptraining een banaantje of 2-3, werkt altijd.
In principe hoef je je benen btw niet te trainen, bovenlichaam groeit ook wel zonder squats.. maar desondanks ziet het er niet uit natuurlijk. En van hardlopen krijgt niemand gespierde benen, ik spreek uit ervaring.
haha zalige uitvlucht
"ik loop, dus ik hoef geen benen te trainen"
"ik fiets elke dag naar school, dus ik hoef geen benen te trainen"
"ik doe al voetbal, dus.."
ps: ok, voetbal is een zeer goede (kracht-)beentraining, maar als je daarbij nog traint zal je je voetbalprestaties ook zien vooruitgaan
"ik loop, dus ik hoef geen benen te trainen"
"ik fiets elke dag naar school, dus ik hoef geen benen te trainen"
"ik doe al voetbal, dus.."
ps: ok, voetbal is een zeer goede (kracht-)beentraining, maar als je daarbij nog traint zal je je voetbalprestaties ook zien vooruitgaan
Only when close to death, you really feel alive
zit je iets dwars? Ik stelde volgens mij een normale vraag zonder bij bedoelingen? Maar goed, ik wil jou weleens 20km zien hardlopen na een zware fitness training.quote:Op vrijdag 8 februari 2008 00:19 schreef Tommy_808 het volgende:
haha zalige uitvlucht
"ik loop, dus ik hoef geen benen te trainen"
"ik fiets elke dag naar school, dus ik hoef geen benen te trainen"
"ik doe al voetbal, dus.."
ps: ok, voetbal is een zeer goede (kracht-)beentraining, maar als je daarbij nog traint zal je je voetbalprestaties ook zien vooruitgaan
