LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Mijn lieve dochter moet 8 kilo groeien, sporten, spiermassa.
* Ik moet weight gainers*
\
Nee, die moet je niet, je je moet goede voeding hebben
* wat zit er in roze koeken*
Niet datgeen je nodig hebt
* ik heb pijn in m'n milt*
Moet je maar flink doorademen
*Ik moet veel kwark*
Nee, dat moet je niet, je moet uitgebalanceerd voedsel hebben
Oftewel, voor hier WO-3 uitbreekt, WAT is de juiste voeding voor iemand die 8 kilo moet groeien?
Graag professioneel advies, de MSNertjes die 0987987 verschillende dingen zeggen hebben we al gehad, dank je.
* Ik moet weight gainers*
\
Nee, die moet je niet, je je moet goede voeding hebben
* wat zit er in roze koeken*
Niet datgeen je nodig hebt
* ik heb pijn in m'n milt*
Moet je maar flink doorademen
*Ik moet veel kwark*
Nee, dat moet je niet, je moet uitgebalanceerd voedsel hebben
Oftewel, voor hier WO-3 uitbreekt, WAT is de juiste voeding voor iemand die 8 kilo moet groeien?
Graag professioneel advies, de MSNertjes die 0987987 verschillende dingen zeggen hebben we al gehad, dank je.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Vlees
Edit: Nu even serieus als ze echt spiermassa moet kweken is sporten dus het belangrijkste, daar kweek je spiermassa mee, niet met eten. Als dochterlief meer gaat sporten, krijgt ze meer spiermassa (wat dus ook allemaal van energie voorzien moet worden), waardoor ze vanzelf meer gaat eten. Uiteraard gevarieerd
Edit: Nu even serieus als ze echt spiermassa moet kweken is sporten dus het belangrijkste, daar kweek je spiermassa mee, niet met eten. Als dochterlief meer gaat sporten, krijgt ze meer spiermassa (wat dus ook allemaal van energie voorzien moet worden), waardoor ze vanzelf meer gaat eten. Uiteraard gevarieerd
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Kan iemand hier ook even posten dat je van ijsjes idd dik wordt, MAAR DAT DAT NIET DE "DIKHEID" is die ze nodig heeft?
Ik word gestoord hier, echt!
Ik word gestoord hier, echt!
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
En nu professioneel advies graagquote:Op woensdag 17 oktober 2007 14:59 schreef SuperWeber het volgende:
Vlees
je bent toch bioloog?
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Zie de editquote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:03 schreef yvonne het volgende:
[..]
En nu professioneel advies graag
je bent toch bioloog?
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Op de fitness zeggen ze juist dat ik erg veel en goed moet eten en daarna moet trainen om echte spiermasse te kweken, dan kom ik ook sneller aan..
Mooi, echter! Dat sporten is er nu, met een eigen program
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Van ijsjes word je dik, maar dat is vet = lelijk = flubberkont enz... Gespierde kont daarentegen isquote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:02 schreef yvonne het volgende:
Kan iemand hier ook even posten dat je van ijsjes idd dik wordt, MAAR DAT DAT NIET DE "DIKHEID" is die ze nodig heeft?
Ik word gestoord hier, echt!
Ik ben nog op zoek naar een voorbeeld
Edit: Gevonden
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Zes keer per dag Eten + korte, zware krachttraining + goede slaap.
burnin marijuana pon di corna
it keep mi calma it mek mi smarta
burnin on di highway its di highest grade gettin
to ma head
it keep mi calma it mek mi smarta
burnin on di highway its di highest grade gettin
to ma head
Je hebt gezond dik en je hebt ongezond dik,
Gezond dik: spieren , vlees.
Ongezond dik: Vet , siliconen.
Hoe wordt je gezond dik/stevig:
Sporten, veel sporten.
Na het sporten: Vlees, of voedings suplement Whey.
Melk drinken en andere zuivels zijn ook goed.
Zolang er maar eitwitten in zitten.
Ongezond:
Op Fok! zitten de hele dag, veel chips en hamburgers terwijl je niet beweegt waardoor het vet niet verbrand maar zich ophoopt.
Deze dikheid zie je ook veel meer omdat je een soort walvisje wordt.
Gezond dik: spieren , vlees.
Ongezond dik: Vet , siliconen.
Hoe wordt je gezond dik/stevig:
Sporten, veel sporten.
Na het sporten: Vlees, of voedings suplement Whey.
Melk drinken en andere zuivels zijn ook goed.
Zolang er maar eitwitten in zitten.
Ongezond:
Op Fok! zitten de hele dag, veel chips en hamburgers terwijl je niet beweegt waardoor het vet niet verbrand maar zich ophoopt.
Deze dikheid zie je ook veel meer omdat je een soort walvisje wordt.
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Zo'n lichaam heb ik al en ben dus absoluut niet dik. Ik word ook nooit dik van ijsjes, ik kom bijna nooit aan.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:07 schreef SuperWeber het volgende:
[..]
Van ijsjes word je dik, maar dat is vet = lelijk = flubberkont enz... Gespierde kont daarentegen is
Ik ben nog op zoek naar een voorbeeld
Edit: Gevonden
[ afbeelding ]
Hoewel ik nu echt aan moet komen, en nu train ik wel.. Maar met de juiste voeding kom je er veel sneller.. Maarja. wat is de juiste voeding? En véél ook.
Wat voor sport gaat ze doen?quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:05 schreef yvonne het volgende:
Mooi, echter! Dat sporten is er nu, met een eigen program
Haar krachttraining laten doen lijkt me ook weer een beetje overdreven (en volgens mij is ze ook nog wat aan de jonge kant daarvoor).
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Anders kun je eventueel proberen om dik te worden door veel bier te drinken, dat heeft bij je moeder ook geholpen.quote:
Het moet meer zoiets wordenquote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:07 schreef SuperWeber het volgende:
[..]
Van ijsjes word je dik, maar dat is vet = lelijk = flubberkont enz... Gespierde kont daarentegen is
Ik ben nog op zoek naar een voorbeeld
Edit: Gevonden
[ afbeelding ]
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Waarom 'moet' je eigenlijk meer spiermassa krijgen? Heb je ondergewicht? Voor de lol of de mooi?
Sporten is het antwoord, en goed gezond eten, supplementen zijn niet eens echt nodig, tenzij je voor een bodybuilder formaat gaat, maar dat lijkt me niet he
Sporten is het antwoord, en goed gezond eten, supplementen zijn niet eens echt nodig, tenzij je voor een bodybuilder formaat gaat, maar dat lijkt me niet he
Het mooi kotsende meisje.
Nee voor een beroepskeuzequote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:17 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Waarom 'moet' je eigenlijk meer spiermassa krijgen? Heb je ondergewicht? Voor de lol of de mooi?
Sporten is het antwoord, en goed gezond eten, supplementen zijn niet eens echt nodig, tenzij je voor een bodybuilder formaat gaat, maar dat lijkt me niet he
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Dit ja... Koolhydraten en Eiwittenquote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:13 schreef Dutch_Nelson het volgende:
Je hebt gezond dik en je hebt ongezond dik,
Gezond dik: spieren , vlees.
Ongezond dik: Vet , siliconen.
Hoe wordt je gezond dik/stevig:
Sporten, veel sporten.
Na het sporten: Vlees, of voedings suplement Whey.
Melk drinken en andere zuivels zijn ook goed.
Zolang er maar eitwitten in zitten.
Ongezond:
Op Fok! zitten de hele dag, veel chips en hamburgers terwijl je niet beweegt waardoor het vet niet verbrand maar zich ophoopt.
Deze dikheid zie je ook veel meer omdat je een soort walvisje wordt.
Ik haal mijn eiwitten voornamelijk uit kwark, kip en whey shakes. Koolhydraten haal ik voornamelijk uit rijst, pasta, bananen etc.
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
Wat is er dan waar van die verhalen van veel macaroni/pasta's?
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Mevrouw wil bij de marine?quote:
"It's hard to argue against cynics - they always sound smarter than optimists because they have so much evidence on their side."
Deze beter??quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:13 schreef Brechtje het volgende:
[..]
Zo'n lichaam heb ik al en ben dus absoluut niet dik. Ik word ook nooit dik van ijsjes, ik kom bijna nooit aan.
Hoewel ik nu echt aan moet komen, en nu train ik wel.. Maar met de juiste voeding kom je er veel sneller.. Maarja. wat is de juiste voeding? En véél ook.
Owja en over voeding, toen ik nog af en toe een wedstrijdje schaatste zat ik altijd aan de koolhydraten (pasta e.d.). Doodsimpel om aan mijn energievraag te kunnen voldoen tijdens zo'n race. Om spiermassa te kweken gebruiken die fitness figuren altijd van die preparaten, met eiwitten (vlees, daarom stond dat ook in mijn eerste post) )vitamines en weet ik precies wat voor troep daar in zit. (Ik hoop niet dat je zo'n vega bent ).
Dit is het zo'n beetje uit mijn hoofd...
Lees dit eens over eiwitten (helaas in het Engels)
http://www.bupa.co.uk/hea(...)diet/nutrition4.html
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Nou ja, eigenlijk is het heel simpel: veel trainen, veel koolhydraten, veel eiwitten, veel groente en fruit. Een lichaam dat veel traint heeft namelijk ook veel mineralen en vitamines nodig.
"It's hard to argue against cynics - they always sound smarter than optimists because they have so much evidence on their side."
quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:22 schreef yvonne het volgende:
Wat is er dan waar van die verhalen van veel macaroni/pasta's?
Macaroni / pasta met kaas ja
Anyways ze wil dus bij de landmacht,
Hoe oud is ze en weet ze al welke functie ze wil gaan doen,
dit zou helpen namelijk bij een goed advies.
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
er is hier trouwens op het forum ook een heel goed body build fitnes topic waar ook heel veel informatie precies over dit onderwerp te vinden is.
Mooi zo, de marine staat nou niet bekend om zijn vrouwvriendelijkheid .quote:
"It's hard to argue against cynics - they always sound smarter than optimists because they have so much evidence on their side."
Oud genoeg om te solliciteren iigquote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:26 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Macaroni / pasta met kaas ja
Anyways ze wil dus bij de landmacht,
Hoe oud is ze en weet ze al welke functie ze wil gaan doen,
dit zou helpen namelijk bij een goed advies.
Ze heeft iig al een boekje meegkregen met een trainings schema, liefst luchtmobiele brigade hoogste cluster.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
De landmacht en de luchtmacht ook niet zo zeer hoor..quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:30 schreef Grrrrrrrr het volgende:
[..]
Mooi zo, de marine staat nou niet bekend om zijn vrouwvriendelijkheid .
De marine is alleen nog een tikkeltje erger .quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:33 schreef Brechtje het volgende:
[..]
De landmacht en de luchmacht ook niet zo zeer hoor..
.
"It's hard to argue against cynics - they always sound smarter than optimists because they have so much evidence on their side."
Lucht mobiel is cluster 4quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:31 schreef yvonne het volgende:
[..]
Oud genoeg om te solliciteren iig
Ze heeft iig al een boekje meegkregen met een trainings schema, liefst luchtmobiele brigade hoogste cluster.
Minimum lengte: 165 cm
Minimum gewicht: 65 kg
Er zitten trouwens 8 vrouwen bij de luchtmobiele brigade las ik.
Succes aan je dochter , its gonna be freakin rough
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Lengte zat dus goed, gewicht ( nog) niet,quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:38 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Lucht mobiel is cluster 4
Minimum lengte: 165 cm
Minimum gewicht: 65 kg
Er zitten trouwens 8 vrouwen bij de luchtmobiele brigade las ik.
Succes aan je dochter , its gonna be freakin rough
eerst maar door de keuring zien te komen, maar ze gaat er helemaal voor iig.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Ik ben langer dan 1.65 en weeg nu rond de 63, dus zal nog wel aan moeten komen. (Liefst rond de 70 kg) Dus ik hoop echt dat het lukt, anders zal ik iets moeten doen met een lagere cluster.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:38 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Lucht mobiel is cluster 4
Minimum lengte: 165 cm
Minimum gewicht: 65 kg
Er zitten trouwens 8 vrouwen bij de luchtmobiele brigade las ik.
Succes aan je dochter , its gonna be freakin rough
Dus je moet 2 kilo aankomen? Dat lijkt mij niet zo'n probleem....
Veel koolhydraten. Pasta's, bruine boterhammen, enz.
Hoeveel brood eet je per dag? Doe eens een sneetje meer eten. Schep 's avonds je bord goed vol. En goed bewegen, want spieren zijn zwaarder dan vet.
Veel koolhydraten. Pasta's, bruine boterhammen, enz.
Hoeveel brood eet je per dag? Doe eens een sneetje meer eten. Schep 's avonds je bord goed vol. En goed bewegen, want spieren zijn zwaarder dan vet.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Dit is een VOORBEELD van een bulk dieet. Dus wat bodybuilders soms tijdelijk als dieet hebben om aan te komen.
Ik heb de whey, creatine en weightgainer er uit gehaalt, maar hiermee heb je een behoorlijk gezond dieet hebt waar je in redelijk korte tijd wel wat kilo's van aankomt. Het is wel de bedoeling erbij te trainen uiteraard.quote:onbijt; 6 snee brood (donker volkorn)
beleg 2 met pindakaas
4 met ei twee met dooier 4 zonder dooier
1 ltr magere yovhurt +2 bananen
maaltijd 2
circa 3 uur later; 6 snee brood
beleg 100 gram kipfilet
maaltijd 3
2 1/2 uur later; 4 snee brood
beleg 6 ei eiwiten 2 eet lepels lijnzaadolie
dit klutsen en bakken in olijf olie
maaltijd 4
voor de training; 50 gram havermout
direct na training 3/4 ltr vruchtensap met exstra druiven suiker
maaltijd 5
na training; aard +groenten of pasta/rijst
vlees kipfilet of biefstuk of kabeljauw filet
maaltijd 6
zie maaltijd 4
yvonne, als ze spiermassa wil moet ze fitness doen of een gevechtsport.
het helpt want ik heb er spiertjes door gekregen
veel geduld is ook een goede zaak
het helpt want ik heb er spiertjes door gekregen
veel geduld is ook een goede zaak
Werewolf
Dit is een VOORBEELD van een bulk dieet. Dus wat bodybuilders soms tijdelijk als dieet hebben om aan te komen.
Ik heb de whey, creatine en weightgainer er uit gehaalt, maar hiermee heb je een behoorlijk gezond dieet hebt waar je in redelijk korte tijd wel wat kilo's van aankomt. Het is wel de bedoeling erbij te trainen uiteraard.quote:onbijt; 6 snee brood (donker volkorn)
beleg 2 met pindakaas
4 met ei twee met dooier 4 zonder dooier
1 ltr magere yovhurt +2 bananen
maaltijd 2
circa 3 uur later; 6 snee brood
beleg 100 gram kipfilet
maaltijd 3
2 1/2 uur later; 4 snee brood
beleg 6 ei eiwiten 2 eet lepels lijnzaadolie
dit klutsen en bakken in olijf olie
maaltijd 4
voor de training; 50 gram havermout
direct na training 3/4 ltr vruchtensap met exstra druiven suiker
maaltijd 5
na training; aard +groenten of pasta/rijst
vlees kipfilet of biefstuk of kabeljauw filet
maaltijd 6
zie maaltijd 4
Fitness is vaak juist om conditie te verbeteren (toch?), als je lopen/fietsen/crosstraining/roeien enzo bedoelt.
Ik ben in een paar weken flink wat spieren aangekomen, en vet kwijt geraakt, met simpel weg 2 keer per week een goed krachttrainingsschema te volgen, 3 apparaten voor de benen, 3 voor de armen, 2 voor de buik en daarnaast conditietraining.
En goed eten natuurlijk ^^
Ik ben in een paar weken flink wat spieren aangekomen, en vet kwijt geraakt, met simpel weg 2 keer per week een goed krachttrainingsschema te volgen, 3 apparaten voor de benen, 3 voor de armen, 2 voor de buik en daarnaast conditietraining.
En goed eten natuurlijk ^^
Ah, voor het IKS! Voor mij ook alweer bijna 3 jaar geleden. Ja daar zijn ze nogal op gewicht :S. Let er wel op dat ze niet teveel fitnessed, ja daar krijg je spieren van en ja daar wordt je zwaar van, maar je wordt er ook traag en lomp van. Vergeet niet af en toe in de week hard te lopen of te fietsen, anders zit ze straks daar op die fiets en komt ze niet vooruit. Als ze de keuring nog moet doen kan ze me ff pm'en, kan ik er precies vertellen wat ze kan verwachten.
En een goed sportdieet
Ochtend:
2 sneetjes brood (volkoren) met boter en mager vlees beleg, appelstroop, vruchtenhagel
glas melk
of
bak met veel muesli en yoghurt
melk
10 uur:
evergreen
stuk fruit
middag:
3 sneetjes brood (volkoren) zelfde beleg
kop soep
glas water
15 uur
evergreen
avond
minstens 100gr aardappelen
200gr groenten
ongeveer 100gr mager vlees (kip, rosbief, mager varkensvlees, tartaar enz.) of magere vis
glas melk
20 uur
bak yoghurt
Daarnaast moet je na elke training (cardio en fitness) twee koolhydraat producten nemen, denk hierbij aan muesli repen, evergreens of bananen.
Dit schema zorgt ervoor dat je genoeg energie de hele dag hebt en ook om een intensiever sportprogramma hebben, het extra gewicht moet je uit spieren halen, niet uit vet!
[ Bericht 50% gewijzigd door Bob-B op 17-10-2007 18:40:11 ]
En een goed sportdieet
Ochtend:
2 sneetjes brood (volkoren) met boter en mager vlees beleg, appelstroop, vruchtenhagel
glas melk
of
bak met veel muesli en yoghurt
melk
10 uur:
evergreen
stuk fruit
middag:
3 sneetjes brood (volkoren) zelfde beleg
kop soep
glas water
15 uur
evergreen
avond
minstens 100gr aardappelen
200gr groenten
ongeveer 100gr mager vlees (kip, rosbief, mager varkensvlees, tartaar enz.) of magere vis
glas melk
20 uur
bak yoghurt
Daarnaast moet je na elke training (cardio en fitness) twee koolhydraat producten nemen, denk hierbij aan muesli repen, evergreens of bananen.
Dit schema zorgt ervoor dat je genoeg energie de hele dag hebt en ook om een intensiever sportprogramma hebben, het extra gewicht moet je uit spieren halen, niet uit vet!
[ Bericht 50% gewijzigd door Bob-B op 17-10-2007 18:40:11 ]
Dat is cardioquote:Op woensdag 17 oktober 2007 17:49 schreef Empathologica het volgende:
Fitness is vaak juist om conditie te verbeteren (toch?), als je lopen/fietsen/crosstraining/roeien enzo bedoelt.
Ik ben in een paar weken flink wat spieren aangekomen, en vet kwijt geraakt, met simpel weg 2 keer per week een goed krachttrainingsschema te volgen, 3 apparaten voor de benen, 3 voor de armen, 2 voor de buik en daarnaast conditietraining.
En goed eten natuurlijk ^^
Oe! Dank je! Ik geef het ff door.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 18:33 schreef Bob-B het volgende:
Ah, voor het IKS! Voor mij ook alweer bijna 3 jaar geleden. Ja daar zijn ze nogal op gewicht :S. Let er wel op dat ze niet teveel fitnessed, ja daar krijg je spieren van en ja daar wordt je zwaar van, maar je wordt er ook traag en lomp van. Vergeet niet af en toe in de week hard te lopen of te fietsen, anders zit ze straks daar op die fiets en komt ze niet vooruit. Als ze de keuring nog moet doen kan ze me ff pm'en, kan ik er precies vertellen wat ze kan verwachten.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Misschien idd verstandiger om dit bij een (goede) sportschool of dietist te vragen? Die kunnen dan een schema maken wat op haar lichaam, leeftijd, huidige conditie en doel toegespitst is. Iedereen kan hier wel van alles roepen wat ongetwijfeld (deels) klopt, maar als ze dit serieus wil zou ik het ook serieus aanpakken. Dingen als hoeveelheid en zwaarte van sport, opname van vitamines, beste manier van aankomen, juiste trainingsschema's etc. zijn zo persoonsafhankelijk.
One of the least benightedly unintelligent life forms it has been my profound lack of pleasure not to be able to avoid meeting.
Ga naar een lokale fitnessshop en koop weightgainers. Mijn buurjongen heeft dat toentertijd ook gedaan (moest 10 kilo aankomen) en dat werkt goed.quote:
Gewoon shakes dus.
"AAAAAHH ZENNE MOAT, WOARST VLEISCH"
Zolang ik een papiertje heb voor Taakspecifieke fitheid voor kaderleden (landmacht) denk ik best dat ik in staat ben om zinnige dingen te boeren. Ook omdat ik zelf sportschema's heb van sportartsen, fysiologen en dietisten.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 18:51 schreef Étoile het volgende:
Misschien idd verstandiger om dit bij een (goede) sportschool of dietist te vragen? Die kunnen dan een schema maken wat op haar lichaam, leeftijd, huidige conditie en doel toegespitst is. Iedereen kan hier wel van alles roepen wat ongetwijfeld (deels) klopt, maar als ze dit serieus wil zou ik het ook serieus aanpakken. Dingen als hoeveelheid en zwaarte van sport, opname van vitamines, beste manier van aankomen, juiste trainingsschema's etc. zijn zo persoonsafhankelijk.
Ja, maar als je niet op Miss Honey wilt gaan lijken zou ik het niet op de manier doen die jij nu beschrijft.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:05 schreef Brechtje het volgende:
Op de fitness zeggen ze juist dat ik erg veel en goed moet eten en daarna moet trainen om echte spiermasse te kweken, dan kom ik ook sneller aan..
Als je namelijk eerst veel gaat eten krijgt je lichaam een teveel aan energie binnen. Je lichaam zet dat om in vet en ja, dan kom je aan, maar niet zoals jij zou willen.
Als jij meer gaat trainen heeft jouw lichaam meer energie nodig en daardor zal je eetlust toenemen. En wat gebeurd er met de energie die je dan binnenkrijgt? Die wordt gewoon gebruikt en niet opgeslagen. En dan kom je aan zonder dat je eerst een Miss Honey wordt.
Neehee, het moet niet snel, maar geledielijk aan. Je lichaam moet wennen aan jouw nieuwe leefstijl en dat moet geleidelijk aan anders wordt je alsnog Jabba de Hut.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:13 schreef Brechtje het volgende:
[..]
Hoewel ik nu echt aan moet komen, en nu train ik wel.. Maar met de juiste voeding kom je er veel sneller.. Maarja. wat is de juiste voeding? En véél ook.
Ik ken er al minstens 4.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:38 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Lucht mobiel is cluster 4
Minimum lengte: 165 cm
Minimum gewicht: 65 kg
Er zitten trouwens 8 vrouwen bij de luchtmobiele brigade las ik.
Succes aan je dochter , its gonna be freakin rough
Kan ze niet gewoon verkering krijgen met een vrolijke lapzwans, die van wijn en chocoladetoetjes houdt? Dat is echt véél gezelliger.
Landmacht.
Landmacht.
He's simple, he's dumb, he's the pilot.
In the middle of nowhere met je buddy eten bereiden is ook gezellig hoor ^^
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
En ondertussen de Taliban die met scherp schiet.quote:Op donderdag 18 oktober 2007 00:53 schreef Dutch_Nelson het volgende:
In the middle of nowhere met je buddy eten bereiden is ook gezellig hoor ^^
Geef mij maar een liftvakantie naar Zuid-Frankrijk. Met stokbrood en lavachequirit.
He's simple, he's dumb, he's the pilot.
En raken zijn ze niet echt goed inquote:Op donderdag 18 oktober 2007 00:55 schreef Ringo het volgende:
[..]
En ondertussen de Taliban die met scherp schiet.
Geef mij maar een liftvakantie naar Zuid-Frankrijk. Met stokbrood en lavachequirit.
Nou, dát lucht opquote:Op donderdag 18 oktober 2007 08:56 schreef Bob-B het volgende:
[..]
En raken zijn ze niet echt goed in
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Well good for you. Jij bent niet representatief voor de rest van fok! die hier zijn advies komt geven en juist jij zou moeten weten dat een sportadvies afhangt van de specifieke situatie van een persoon. Conditie en gezonde dieetmogelijkheden zijn niet 123 op afstand beoordelen. Ik zeg niet dat hier geen zinnige algemeen geldende adviezen worden gegeven, maar ziet dat in dit topic al heel uiteenlopende adviezen gegeven worden en imo is een forum voor zulke vrij intensieve doelstellingen waarschijnlijk niet de meest geschikte informatiebron.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 19:33 schreef Bob-B het volgende:
[..]
Zolang ik een papiertje heb voor Taakspecifieke fitheid voor kaderleden (landmacht) denk ik best dat ik in staat ben om zinnige dingen te boeren. Ook omdat ik zelf sportschema's heb van sportartsen, fysiologen en dietisten.
One of the least benightedly unintelligent life forms it has been my profound lack of pleasure not to be able to avoid meeting.
Bij de opleiding die ze nu volgt gaat ze ook voedingsleer krijgen, hoe en wat te eten om te groeien, komt wel goedquote:Op woensdag 31 oktober 2007 09:26 schreef Bob-B het volgende:
[..]! Zeurt ze nog om supplementen of is die fase voorbij?
Ik heb alleen zo'n pot voor sporters aangeschaft met aanvullende mineralen voor ná het sporten.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
quote:Op woensdag 31 oktober 2007 09:34 schreef yvonne het volgende:
[..]
Bij de opleiding die ze nu volgt gaat ze ook voedingsleer krijgen, hoe en wat te eten om te groeien, komt wel goed
waarom nou niet gewoon een tros bananen of een doos evergreens...
Veel Breezers drinken is geen goede tip he? 
ik vind 70 KG best veel
ik weeg het ook, bij mij geen gebrek aan 'massa' 
naja spiermassa dan weer wel 
Suc6 Brechtje! wat een toffe beroepskeuze, ik ken ook een meisje die bij de landmacht zit, zwaar maar erg tof. Mijn broertje zat ook bij de Licht Debiele Brigade
ik vind 70 KG best veel
ik weeg het ook, bij mij geen gebrek aan 'massa' naja spiermassa dan weer wel Suc6 Brechtje! wat een toffe beroepskeuze, ik ken ook een meisje die bij de landmacht zit, zwaar maar erg tof. Mijn broertje zat ook bij de Licht Debiele Brigade
Hey! Het is OK om alleen je eerste twee teennagels te lakken als je van plan bent peeptoes te gaan dragen!
Omdat ook ik zwichtte voor de marketing en promotie van deze nonsensquote:Op woensdag 31 oktober 2007 09:36 schreef Bob-B het volgende:
[..]
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
quote:Op woensdag 31 oktober 2007 10:09 schreef yvonne het volgende:
[..]
Omdat ook ik zwichtte voor de marketing en promotie van deze nonsens
Sperma bevat een proteïne, phospholipide hydroperoxide glutathione peroxidase
vlink veel slurpen, komt ze vanzelf van aan.
vlink veel slurpen, komt ze vanzelf van aan.
Ezekiel 25:17. The path of the righteous man is beset on all sides by the inequities of the selfish and the tyranny of evil men. Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is
Als je gaat sporten zonder aangepaste voeding dan kan je spiermassa zelfs afnemen hoor. Begin dus niet te sporten als een malle terwijl je in 1 klap de helft gaat eten van wat je normaal eet, want dan ga je niet alleen vet verbranden maar ook je spierweefsel neemt merkbaar af. Als je op gewicht wil blijven en toch spiermassa kweken dien je ervoor te zorgen dat je extra proteïnen oftewel eiwitten inneemt, en niet te gek gaat met de andere voedingsstoffen.
Veel melk, een keer per week 2 eitjes, yoghurt, en verder gewoon letten op je voeding. Dus geen 3 hamburgers opfretten en daarna gaan tennissen in de hoop dat die hamburgers goed terecht komen
Als je je voeding eenmaal goed voorzien hebt van extra eiwitten doet het sporten de rest
Veel melk, een keer per week 2 eitjes, yoghurt, en verder gewoon letten op je voeding. Dus geen 3 hamburgers opfretten en daarna gaan tennissen in de hoop dat die hamburgers goed terecht komen
Als je je voeding eenmaal goed voorzien hebt van extra eiwitten doet het sporten de rest
Zal ik hem dan maar plaatsen:quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:13 schreef Brechtje het volgende:
[..]
Zo'n lichaam heb ik al en ben dus absoluut niet dik. Ik word ook nooit dik van ijsjes, ik kom bijna nooit aan.
Hoewel ik nu echt aan moet komen, en nu train ik wel.. Maar met de juiste voeding kom je er veel sneller.. Maarja. wat is de juiste voeding?
Dit is een hele goede tip voor het eten.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:19 schreef Un-X-PecteD het volgende:
[..]
Dit ja... Koolhydraten en Eiwitten
Ik haal mijn eiwitten voornamelijk uit kwark, kip en whey shakes. Koolhydraten haal ik voornamelijk uit rijst, pasta, bananen etc.
Zie hierboven.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:22 schreef yvonne het volgende:
Wat is er dan waar van die verhalen van veel macaroni/pasta's?
quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:25 schreef Grrrrrrrr het volgende:
Nou ja, eigenlijk is het heel simpel: veel trainen, veel koolhydraten, veel eiwitten, veel groente en fruit. Een lichaam dat veel traint heeft namelijk ook veel mineralen en vitamines nodig.
En verder is fitnes wel een goed idee voor de spiermassa en conditie (en eventueel sterker te worden), maar zoals al eerder aangegeven kan je daar ook weer langzamer/logger van worden.
Fietsen, hardlopen en zwemmen zijn ook goede manieren om de conditie op te bouwen en spiermassa op te doen.
En vergeet vooral bij het sporten (wat voor lichaamlijke sport dan ook) de warming-up en cooling-down, dat wordt voor het gemak door sommige namelijk nog wel eens vergeten.
Eet boterhammen met vleeswaren, melk, zuivel, pasta's. Dagelijks circa op 3500 kcal uitkomen als je wil groeien. Overschot aan kcal = spiergroei (moet je wel krachttraining doen tuurlk).
Paar keer per week trainen. En het moet goed komen. Niet met weightgainers en eiwitshakes beginnen, nergens voor nodig als je nog zo licht bent. Met normale voeding moet het wel goed komen.
8 kilo groeien doe en trouwens wel een tijdje over. Minstens een half jaar voor een meisje denk ik zo.
Paar keer per week trainen. En het moet goed komen. Niet met weightgainers en eiwitshakes beginnen, nergens voor nodig als je nog zo licht bent. Met normale voeding moet het wel goed komen.
8 kilo groeien doe en trouwens wel een tijdje over. Minstens een half jaar voor een meisje denk ik zo.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Om een goed gain dieet samen te stellen moet ze haar exacte gewicht weten; haar lengte etc.
Zomaar een bulkdieet van internet plukken gaat nergens over en is bovendien ongezond. Een vrouw moet heel anders ' bulken ' dan een man moet.
Overigens heeft je dochter wel gelijk vwb de kwark
Die moet ze inderdaad heel veel en heel vaak.
Het enige waar je van gaat groeien is training, eiwitten ( hoogwaardige biologische ) en slaap; veel slaap.
Zomaar een bulkdieet van internet plukken gaat nergens over en is bovendien ongezond. Een vrouw moet heel anders ' bulken ' dan een man moet.
Overigens heeft je dochter wel gelijk vwb de kwark
Die moet ze inderdaad heel veel en heel vaak.Het enige waar je van gaat groeien is training, eiwitten ( hoogwaardige biologische ) en slaap; veel slaap.
Het nemen van drie zuivelproducten per dag is meer dan genoeg voor een pittig sportdieet. Voor alles geld, van teveel wordt je te dik, ook voor eiwitten. Pas als je minstens vier uur per dag vollop krachttraining doet (bodybuilding) doet, dan heb je meer nodig (supplementen). Dat is vrijwel onmogelijk, tenzij je er je werk van maakt.quote:Op zondag 4 november 2007 17:58 schreef SHE het volgende:
Om een goed gain dieet samen te stellen moet ze haar exacte gewicht weten; haar lengte etc.
Zomaar een bulkdieet van internet plukken gaat nergens over en is bovendien ongezond. Een vrouw moet heel anders ' bulken ' dan een man moet.
Overigens heeft je dochter wel gelijk vwb de kwark
Het enige waar je van gaat groeien is training, eiwitten ( hoogwaardige biologische ) en slaap; veel slaap.
Als je dagelijks traint; mag je je eiwitten aardig omhoog gooien hoor, ik moet de eerst nog tegenkomen die er dik van is geworden. Kwark is voedzaam, vetvrij en het vult geweldig. Prima om als bron voor je eiwitten te grbuiken.
4 uur krachttraining per dag? Wie doet dat ?? Als jij een beetje verstand hebt van sporten, zoals je beweert, dan weet je dat 4 uur KT per dag nergens op slaat.
Dik word je trouwens van die vruchtenhagel die jij in je schema hebt opgenomen; volop suiker en geen voedingswaarde.
4 uur krachttraining per dag? Wie doet dat ??
Als jij een beetje verstand hebt van sporten, zoals je beweert, dan weet je dat 4 uur KT per dag nergens op slaat.Dik word je trouwens van die vruchtenhagel die jij in je schema hebt opgenomen; volop suiker en geen voedingswaarde.
Dik wordt je van teveel kcal en te weinig trainen.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Bodybuilders en andere sporten waar een gigantisch kadaver je profijt geeft? (Lees ijshockey, american football, worstelen)quote:Op zondag 4 november 2007 20:31 schreef SHE het volgende:
Als je dagelijks traint; mag je je eiwitten aardig omhoog gooien hoor, ik moet de eerst nog tegenkomen die er dik van is geworden. Kwark is voedzaam, vetvrij en het vult geweldig. Prima om als bron voor je eiwitten te grbuiken.
4 uur krachttraining per dag? Wie doet dat ??
Net zoals appelstroop. Voordat je dingen gaat gillen, probeer dan op z'n minst eens google aan te zwengelen op bijvoorbeeld een combinatie van "Vruchtenhagel en dieet" of "Vruchtenhagel gezond eten" en je krijgt zat rotzooi. Speciaal voor mevrouw ik weet het beter even random iets gepakt.quote:Dik word je trouwens van die vruchtenhagel die jij in je schema hebt opgenomen; volop suiker en geen voedingswaarde.
En voordat je reageert:quote:Zoet beleg:
Wie liever zoet eet, heeft ook volop keus. Honing, (halva)jam, (appel)stroop en vruchtenhagel leveren geen vet en leveren hierdoor minder calorieën.
Kijk eens op IK-1250, ook wel de witte kaart t.b.v. LTV genoemd onder het hoofdstuk 4 naar punt J.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 7% gewijzigd door Bob-B op 04-11-2007 23:27:02 ]
Klopt; er zit geen vet in vruchtenhagel; maar sinds wanneer is vet niet ok? Vet heb je nodig.
Dat wat je niet nodig hebt is vruchtenhagel; en daarbij meteen de specs:
Ingredienten: suiker, appelsap %, dextrose, aroma, kleurstof E110, E104, E 122
Voedingswaarde per 100gr : 400 Kcal, Eiwit 0, Koolhydraten 98 !!!, Vet 0
Dus mijn beste Bob, fantastisch dat jij onze jongens op zulke kut dieten zet; maar ik kan je verzekeren dat in vruchtenhagel, NIETS , maar dan ook echt NIETS zit wat je lichaam nodig heeft.
Maar als jij met je voedingscentrum bijbel wil beweren dat jij alles weet van de beste voeding om gezond te groeien en bloeien, dan mag je van mij hoor.
En die witte kaart mag je daar steken waar de zon nimmer komt; het gaat nergens over.
Dat wat je niet nodig hebt is vruchtenhagel; en daarbij meteen de specs:
Ingredienten: suiker, appelsap %, dextrose, aroma, kleurstof E110, E104, E 122
Voedingswaarde per 100gr : 400 Kcal, Eiwit 0, Koolhydraten 98 !!!, Vet 0
Dus mijn beste Bob, fantastisch dat jij onze jongens op zulke kut dieten zet; maar ik kan je verzekeren dat in vruchtenhagel, NIETS , maar dan ook echt NIETS zit wat je lichaam nodig heeft.
Maar als jij met je voedingscentrum bijbel wil beweren dat jij alles weet van de beste voeding om gezond te groeien en bloeien, dan mag je van mij hoor.
En die witte kaart mag je daar steken waar de zon nimmer komt; het gaat nergens over.
Niets mis met vet! Cholesterol turns into testosterone!
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ik zie niet in wat veel kwark en andere vetarme producten zullen bijdragen. Voor een meisje is 8kg droge spiermassa aanmaken in een aantal maanden of zelfs een jaar vrijwel onmogelijk, dan kom je hoogstens op +2/3kg uit, als je enigszins aanleg hebt. Die 8kg ga je alleen halen met een aantal % vetstijging en dingen als vette vis, vlees en pindakaas zijn denk ik een garantie voor succes. Genoeg eiwitten voor de paar kilo spieraanmaak en aanvullende vetten voor een gezonde paar kilo's erbij. Zonder verdere details denk ik dat je op z'n minst 500kcal boven onderhoudsniveau moet zitten.
Eiwitten en complexe koolhydraten (boterham met kipfilet bijvoorbeeld, of yoghurt/kwark met havermout / muesli) en de juiste vetten (vette vis, noten) 
En je krachttrainingen niet te lang maken! Na meer dan een uur gaat je cortisol omhoog en ga je juist weer spieren afbreken. Een goeie krachttraining hoeft ook niet lang te duren trouwens, kan makkelijk in drie kwartier. Beperk je tot samengestelde basisoefeningen: squat (desnoods leg press, maar liever squat), bankdrukken, lat pull etc. Ga niet lopen kutten met suffe isolatieoefeningen (leg extension, biceps curl etc), en train HARD.
-vet uit melk = dierlijk vet = verzadigd vet = slecht (ook slecht voor iemand die slank is)
-suiker = enkelvoudige KH = slechter dan complexe KH
[ Bericht 8% gewijzigd door sungaMsunitraM op 05-11-2007 15:00:27 ]
En je krachttrainingen niet te lang maken! Na meer dan een uur gaat je cortisol omhoog en ga je juist weer spieren afbreken. Een goeie krachttraining hoeft ook niet lang te duren trouwens, kan makkelijk in drie kwartier. Beperk je tot samengestelde basisoefeningen: squat (desnoods leg press, maar liever squat), bankdrukken, lat pull etc. Ga niet lopen kutten met suffe isolatieoefeningen (leg extension, biceps curl etc), en train HARD.
Vooruit dan: ijs = inderdaad vet en koolhydraten maar:quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:02 schreef yvonne het volgende:
Kan iemand hier ook even posten dat je van ijsjes idd dik wordt, MAAR DAT DAT NIET DE "DIKHEID" is die ze nodig heeft?
-vet uit melk = dierlijk vet = verzadigd vet = slecht (ook slecht voor iemand die slank is)
-suiker = enkelvoudige KH = slechter dan complexe KH
[ Bericht 8% gewijzigd door sungaMsunitraM op 05-11-2007 15:00:27 ]
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
http://www.bodystore.nl/d(...)iermassa_toename.php
Whoo; kant en klaar en deze klopt aardig. Gewoon zelf ombouwen naar wat je wel/niet trekt en klaar is klara.
Overigens is de olijfolie tip een goede; ik zweer bij olijf en visolie. Supergezond en absolute brandstof.
Verder gewoon je eetgewoonten aanpassen naar je training en gewicht. Meten = weten.
Whoo; kant en klaar en deze klopt aardig. Gewoon zelf ombouwen naar wat je wel/niet trekt en klaar is klara.
Overigens is de olijfolie tip een goede; ik zweer bij olijf en visolie. Supergezond en absolute brandstof.
Verder gewoon je eetgewoonten aanpassen naar je training en gewicht. Meten = weten.
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |