LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Mijn lieve dochter moet 8 kilo groeien, sporten, spiermassa.
* Ik moet weight gainers*
\
Nee, die moet je niet, je je moet goede voeding hebben
* wat zit er in roze koeken*
Niet datgeen je nodig hebt
* ik heb pijn in m'n milt*
Moet je maar flink doorademen
*Ik moet veel kwark*
Nee, dat moet je niet, je moet uitgebalanceerd voedsel hebben
Oftewel, voor hier WO-3 uitbreekt, WAT is de juiste voeding voor iemand die 8 kilo moet groeien?
Graag professioneel advies, de MSNertjes die 0987987 verschillende dingen zeggen hebben we al gehad, dank je.
* Ik moet weight gainers*
\
Nee, die moet je niet, je je moet goede voeding hebben
* wat zit er in roze koeken*
Niet datgeen je nodig hebt
* ik heb pijn in m'n milt*
Moet je maar flink doorademen
*Ik moet veel kwark*
Nee, dat moet je niet, je moet uitgebalanceerd voedsel hebben
Oftewel, voor hier WO-3 uitbreekt, WAT is de juiste voeding voor iemand die 8 kilo moet groeien?
Graag professioneel advies, de MSNertjes die 0987987 verschillende dingen zeggen hebben we al gehad, dank je.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Vlees
Edit: Nu even serieus als ze echt spiermassa moet kweken is sporten dus het belangrijkste, daar kweek je spiermassa mee, niet met eten. Als dochterlief meer gaat sporten, krijgt ze meer spiermassa (wat dus ook allemaal van energie voorzien moet worden), waardoor ze vanzelf meer gaat eten. Uiteraard gevarieerd
Edit: Nu even serieus als ze echt spiermassa moet kweken is sporten dus het belangrijkste, daar kweek je spiermassa mee, niet met eten. Als dochterlief meer gaat sporten, krijgt ze meer spiermassa (wat dus ook allemaal van energie voorzien moet worden), waardoor ze vanzelf meer gaat eten. Uiteraard gevarieerd
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Kan iemand hier ook even posten dat je van ijsjes idd dik wordt, MAAR DAT DAT NIET DE "DIKHEID" is die ze nodig heeft?
Ik word gestoord hier, echt!
Ik word gestoord hier, echt!
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
En nu professioneel advies graagquote:Op woensdag 17 oktober 2007 14:59 schreef SuperWeber het volgende:
Vlees
je bent toch bioloog?
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Zie de editquote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:03 schreef yvonne het volgende:
[..]
En nu professioneel advies graag
je bent toch bioloog?
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Op de fitness zeggen ze juist dat ik erg veel en goed moet eten en daarna moet trainen om echte spiermasse te kweken, dan kom ik ook sneller aan..
Mooi, echter! Dat sporten is er nu, met een eigen program
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Van ijsjes word je dik, maar dat is vet = lelijk = flubberkont enz... Gespierde kont daarentegen isquote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:02 schreef yvonne het volgende:
Kan iemand hier ook even posten dat je van ijsjes idd dik wordt, MAAR DAT DAT NIET DE "DIKHEID" is die ze nodig heeft?
Ik word gestoord hier, echt!
Ik ben nog op zoek naar een voorbeeld
Edit: Gevonden
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Zes keer per dag Eten + korte, zware krachttraining + goede slaap.
burnin marijuana pon di corna
it keep mi calma it mek mi smarta
burnin on di highway its di highest grade gettin
to ma head
it keep mi calma it mek mi smarta
burnin on di highway its di highest grade gettin
to ma head
Je hebt gezond dik en je hebt ongezond dik,
Gezond dik: spieren , vlees.
Ongezond dik: Vet , siliconen.
Hoe wordt je gezond dik/stevig:
Sporten, veel sporten.
Na het sporten: Vlees, of voedings suplement Whey.
Melk drinken en andere zuivels zijn ook goed.
Zolang er maar eitwitten in zitten.
Ongezond:
Op Fok! zitten de hele dag, veel chips en hamburgers terwijl je niet beweegt waardoor het vet niet verbrand maar zich ophoopt.
Deze dikheid zie je ook veel meer omdat je een soort walvisje wordt.
Gezond dik: spieren , vlees.
Ongezond dik: Vet , siliconen.
Hoe wordt je gezond dik/stevig:
Sporten, veel sporten.
Na het sporten: Vlees, of voedings suplement Whey.
Melk drinken en andere zuivels zijn ook goed.
Zolang er maar eitwitten in zitten.
Ongezond:
Op Fok! zitten de hele dag, veel chips en hamburgers terwijl je niet beweegt waardoor het vet niet verbrand maar zich ophoopt.
Deze dikheid zie je ook veel meer omdat je een soort walvisje wordt.
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Zo'n lichaam heb ik al en ben dus absoluut niet dik. Ik word ook nooit dik van ijsjes, ik kom bijna nooit aan.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:07 schreef SuperWeber het volgende:
[..]
Van ijsjes word je dik, maar dat is vet = lelijk = flubberkont enz... Gespierde kont daarentegen is
Ik ben nog op zoek naar een voorbeeld
Edit: Gevonden
[ afbeelding ]
Hoewel ik nu echt aan moet komen, en nu train ik wel.. Maar met de juiste voeding kom je er veel sneller.. Maarja. wat is de juiste voeding? En véél ook.
Wat voor sport gaat ze doen?quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:05 schreef yvonne het volgende:
Mooi, echter! Dat sporten is er nu, met een eigen program
Haar krachttraining laten doen lijkt me ook weer een beetje overdreven (en volgens mij is ze ook nog wat aan de jonge kant daarvoor).
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Anders kun je eventueel proberen om dik te worden door veel bier te drinken, dat heeft bij je moeder ook geholpen.quote:
Het moet meer zoiets wordenquote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:07 schreef SuperWeber het volgende:
[..]
Van ijsjes word je dik, maar dat is vet = lelijk = flubberkont enz... Gespierde kont daarentegen is
Ik ben nog op zoek naar een voorbeeld
Edit: Gevonden
[ afbeelding ]
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Waarom 'moet' je eigenlijk meer spiermassa krijgen? Heb je ondergewicht? Voor de lol of de mooi?
Sporten is het antwoord, en goed gezond eten, supplementen zijn niet eens echt nodig, tenzij je voor een bodybuilder formaat gaat, maar dat lijkt me niet he
Sporten is het antwoord, en goed gezond eten, supplementen zijn niet eens echt nodig, tenzij je voor een bodybuilder formaat gaat, maar dat lijkt me niet he
Het mooi kotsende meisje.
Nee voor een beroepskeuzequote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:17 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Waarom 'moet' je eigenlijk meer spiermassa krijgen? Heb je ondergewicht? Voor de lol of de mooi?
Sporten is het antwoord, en goed gezond eten, supplementen zijn niet eens echt nodig, tenzij je voor een bodybuilder formaat gaat, maar dat lijkt me niet he
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Dit ja... Koolhydraten en Eiwittenquote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:13 schreef Dutch_Nelson het volgende:
Je hebt gezond dik en je hebt ongezond dik,
Gezond dik: spieren , vlees.
Ongezond dik: Vet , siliconen.
Hoe wordt je gezond dik/stevig:
Sporten, veel sporten.
Na het sporten: Vlees, of voedings suplement Whey.
Melk drinken en andere zuivels zijn ook goed.
Zolang er maar eitwitten in zitten.
Ongezond:
Op Fok! zitten de hele dag, veel chips en hamburgers terwijl je niet beweegt waardoor het vet niet verbrand maar zich ophoopt.
Deze dikheid zie je ook veel meer omdat je een soort walvisje wordt.
Ik haal mijn eiwitten voornamelijk uit kwark, kip en whey shakes. Koolhydraten haal ik voornamelijk uit rijst, pasta, bananen etc.
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
Wat is er dan waar van die verhalen van veel macaroni/pasta's?
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Mevrouw wil bij de marine?quote:
"It's hard to argue against cynics - they always sound smarter than optimists because they have so much evidence on their side."
Deze beter??quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:13 schreef Brechtje het volgende:
[..]
Zo'n lichaam heb ik al en ben dus absoluut niet dik. Ik word ook nooit dik van ijsjes, ik kom bijna nooit aan.
Hoewel ik nu echt aan moet komen, en nu train ik wel.. Maar met de juiste voeding kom je er veel sneller.. Maarja. wat is de juiste voeding? En véél ook.
Owja en over voeding, toen ik nog af en toe een wedstrijdje schaatste zat ik altijd aan de koolhydraten (pasta e.d.). Doodsimpel om aan mijn energievraag te kunnen voldoen tijdens zo'n race. Om spiermassa te kweken gebruiken die fitness figuren altijd van die preparaten, met eiwitten (vlees, daarom stond dat ook in mijn eerste post) )vitamines en weet ik precies wat voor troep daar in zit. (Ik hoop niet dat je zo'n vega bent ).
Dit is het zo'n beetje uit mijn hoofd...
Lees dit eens over eiwitten (helaas in het Engels)
http://www.bupa.co.uk/hea(...)diet/nutrition4.html
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Nou ja, eigenlijk is het heel simpel: veel trainen, veel koolhydraten, veel eiwitten, veel groente en fruit. Een lichaam dat veel traint heeft namelijk ook veel mineralen en vitamines nodig.
"It's hard to argue against cynics - they always sound smarter than optimists because they have so much evidence on their side."
quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:22 schreef yvonne het volgende:
Wat is er dan waar van die verhalen van veel macaroni/pasta's?
Macaroni / pasta met kaas ja
Anyways ze wil dus bij de landmacht,
Hoe oud is ze en weet ze al welke functie ze wil gaan doen,
dit zou helpen namelijk bij een goed advies.
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
er is hier trouwens op het forum ook een heel goed body build fitnes topic waar ook heel veel informatie precies over dit onderwerp te vinden is.
Mooi zo, de marine staat nou niet bekend om zijn vrouwvriendelijkheid .quote:
"It's hard to argue against cynics - they always sound smarter than optimists because they have so much evidence on their side."
Oud genoeg om te solliciteren iigquote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:26 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Macaroni / pasta met kaas ja
Anyways ze wil dus bij de landmacht,
Hoe oud is ze en weet ze al welke functie ze wil gaan doen,
dit zou helpen namelijk bij een goed advies.
Ze heeft iig al een boekje meegkregen met een trainings schema, liefst luchtmobiele brigade hoogste cluster.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
De landmacht en de luchtmacht ook niet zo zeer hoor..quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:30 schreef Grrrrrrrr het volgende:
[..]
Mooi zo, de marine staat nou niet bekend om zijn vrouwvriendelijkheid .
De marine is alleen nog een tikkeltje erger .quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:33 schreef Brechtje het volgende:
[..]
De landmacht en de luchmacht ook niet zo zeer hoor..
.
"It's hard to argue against cynics - they always sound smarter than optimists because they have so much evidence on their side."
Lucht mobiel is cluster 4quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:31 schreef yvonne het volgende:
[..]
Oud genoeg om te solliciteren iig
Ze heeft iig al een boekje meegkregen met een trainings schema, liefst luchtmobiele brigade hoogste cluster.
Minimum lengte: 165 cm
Minimum gewicht: 65 kg
Er zitten trouwens 8 vrouwen bij de luchtmobiele brigade las ik.
Succes aan je dochter , its gonna be freakin rough
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Lengte zat dus goed, gewicht ( nog) niet,quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:38 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Lucht mobiel is cluster 4
Minimum lengte: 165 cm
Minimum gewicht: 65 kg
Er zitten trouwens 8 vrouwen bij de luchtmobiele brigade las ik.
Succes aan je dochter , its gonna be freakin rough
eerst maar door de keuring zien te komen, maar ze gaat er helemaal voor iig.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Ik ben langer dan 1.65 en weeg nu rond de 63, dus zal nog wel aan moeten komen. (Liefst rond de 70 kg) Dus ik hoop echt dat het lukt, anders zal ik iets moeten doen met een lagere cluster.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:38 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Lucht mobiel is cluster 4
Minimum lengte: 165 cm
Minimum gewicht: 65 kg
Er zitten trouwens 8 vrouwen bij de luchtmobiele brigade las ik.
Succes aan je dochter , its gonna be freakin rough
Dus je moet 2 kilo aankomen? Dat lijkt mij niet zo'n probleem....
Veel koolhydraten. Pasta's, bruine boterhammen, enz.
Hoeveel brood eet je per dag? Doe eens een sneetje meer eten. Schep 's avonds je bord goed vol. En goed bewegen, want spieren zijn zwaarder dan vet.
Veel koolhydraten. Pasta's, bruine boterhammen, enz.
Hoeveel brood eet je per dag? Doe eens een sneetje meer eten. Schep 's avonds je bord goed vol. En goed bewegen, want spieren zijn zwaarder dan vet.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Dit is een VOORBEELD van een bulk dieet. Dus wat bodybuilders soms tijdelijk als dieet hebben om aan te komen.
Ik heb de whey, creatine en weightgainer er uit gehaalt, maar hiermee heb je een behoorlijk gezond dieet hebt waar je in redelijk korte tijd wel wat kilo's van aankomt. Het is wel de bedoeling erbij te trainen uiteraard.quote:onbijt; 6 snee brood (donker volkorn)
beleg 2 met pindakaas
4 met ei twee met dooier 4 zonder dooier
1 ltr magere yovhurt +2 bananen
maaltijd 2
circa 3 uur later; 6 snee brood
beleg 100 gram kipfilet
maaltijd 3
2 1/2 uur later; 4 snee brood
beleg 6 ei eiwiten 2 eet lepels lijnzaadolie
dit klutsen en bakken in olijf olie
maaltijd 4
voor de training; 50 gram havermout
direct na training 3/4 ltr vruchtensap met exstra druiven suiker
maaltijd 5
na training; aard +groenten of pasta/rijst
vlees kipfilet of biefstuk of kabeljauw filet
maaltijd 6
zie maaltijd 4
yvonne, als ze spiermassa wil moet ze fitness doen of een gevechtsport.
het helpt want ik heb er spiertjes door gekregen
veel geduld is ook een goede zaak
het helpt want ik heb er spiertjes door gekregen
veel geduld is ook een goede zaak
Werewolf
Dit is een VOORBEELD van een bulk dieet. Dus wat bodybuilders soms tijdelijk als dieet hebben om aan te komen.
Ik heb de whey, creatine en weightgainer er uit gehaalt, maar hiermee heb je een behoorlijk gezond dieet hebt waar je in redelijk korte tijd wel wat kilo's van aankomt. Het is wel de bedoeling erbij te trainen uiteraard.quote:onbijt; 6 snee brood (donker volkorn)
beleg 2 met pindakaas
4 met ei twee met dooier 4 zonder dooier
1 ltr magere yovhurt +2 bananen
maaltijd 2
circa 3 uur later; 6 snee brood
beleg 100 gram kipfilet
maaltijd 3
2 1/2 uur later; 4 snee brood
beleg 6 ei eiwiten 2 eet lepels lijnzaadolie
dit klutsen en bakken in olijf olie
maaltijd 4
voor de training; 50 gram havermout
direct na training 3/4 ltr vruchtensap met exstra druiven suiker
maaltijd 5
na training; aard +groenten of pasta/rijst
vlees kipfilet of biefstuk of kabeljauw filet
maaltijd 6
zie maaltijd 4
Fitness is vaak juist om conditie te verbeteren (toch?), als je lopen/fietsen/crosstraining/roeien enzo bedoelt.
Ik ben in een paar weken flink wat spieren aangekomen, en vet kwijt geraakt, met simpel weg 2 keer per week een goed krachttrainingsschema te volgen, 3 apparaten voor de benen, 3 voor de armen, 2 voor de buik en daarnaast conditietraining.
En goed eten natuurlijk ^^
Ik ben in een paar weken flink wat spieren aangekomen, en vet kwijt geraakt, met simpel weg 2 keer per week een goed krachttrainingsschema te volgen, 3 apparaten voor de benen, 3 voor de armen, 2 voor de buik en daarnaast conditietraining.
En goed eten natuurlijk ^^
Ah, voor het IKS! Voor mij ook alweer bijna 3 jaar geleden. Ja daar zijn ze nogal op gewicht :S. Let er wel op dat ze niet teveel fitnessed, ja daar krijg je spieren van en ja daar wordt je zwaar van, maar je wordt er ook traag en lomp van. Vergeet niet af en toe in de week hard te lopen of te fietsen, anders zit ze straks daar op die fiets en komt ze niet vooruit. Als ze de keuring nog moet doen kan ze me ff pm'en, kan ik er precies vertellen wat ze kan verwachten.
En een goed sportdieet
Ochtend:
2 sneetjes brood (volkoren) met boter en mager vlees beleg, appelstroop, vruchtenhagel
glas melk
of
bak met veel muesli en yoghurt
melk
10 uur:
evergreen
stuk fruit
middag:
3 sneetjes brood (volkoren) zelfde beleg
kop soep
glas water
15 uur
evergreen
avond
minstens 100gr aardappelen
200gr groenten
ongeveer 100gr mager vlees (kip, rosbief, mager varkensvlees, tartaar enz.) of magere vis
glas melk
20 uur
bak yoghurt
Daarnaast moet je na elke training (cardio en fitness) twee koolhydraat producten nemen, denk hierbij aan muesli repen, evergreens of bananen.
Dit schema zorgt ervoor dat je genoeg energie de hele dag hebt en ook om een intensiever sportprogramma hebben, het extra gewicht moet je uit spieren halen, niet uit vet!
[ Bericht 50% gewijzigd door Bob-B op 17-10-2007 18:40:11 ]
En een goed sportdieet
Ochtend:
2 sneetjes brood (volkoren) met boter en mager vlees beleg, appelstroop, vruchtenhagel
glas melk
of
bak met veel muesli en yoghurt
melk
10 uur:
evergreen
stuk fruit
middag:
3 sneetjes brood (volkoren) zelfde beleg
kop soep
glas water
15 uur
evergreen
avond
minstens 100gr aardappelen
200gr groenten
ongeveer 100gr mager vlees (kip, rosbief, mager varkensvlees, tartaar enz.) of magere vis
glas melk
20 uur
bak yoghurt
Daarnaast moet je na elke training (cardio en fitness) twee koolhydraat producten nemen, denk hierbij aan muesli repen, evergreens of bananen.
Dit schema zorgt ervoor dat je genoeg energie de hele dag hebt en ook om een intensiever sportprogramma hebben, het extra gewicht moet je uit spieren halen, niet uit vet!
[ Bericht 50% gewijzigd door Bob-B op 17-10-2007 18:40:11 ]
Dat is cardioquote:Op woensdag 17 oktober 2007 17:49 schreef Empathologica het volgende:
Fitness is vaak juist om conditie te verbeteren (toch?), als je lopen/fietsen/crosstraining/roeien enzo bedoelt.
Ik ben in een paar weken flink wat spieren aangekomen, en vet kwijt geraakt, met simpel weg 2 keer per week een goed krachttrainingsschema te volgen, 3 apparaten voor de benen, 3 voor de armen, 2 voor de buik en daarnaast conditietraining.
En goed eten natuurlijk ^^
Oe! Dank je! Ik geef het ff door.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 18:33 schreef Bob-B het volgende:
Ah, voor het IKS! Voor mij ook alweer bijna 3 jaar geleden. Ja daar zijn ze nogal op gewicht :S. Let er wel op dat ze niet teveel fitnessed, ja daar krijg je spieren van en ja daar wordt je zwaar van, maar je wordt er ook traag en lomp van. Vergeet niet af en toe in de week hard te lopen of te fietsen, anders zit ze straks daar op die fiets en komt ze niet vooruit. Als ze de keuring nog moet doen kan ze me ff pm'en, kan ik er precies vertellen wat ze kan verwachten.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Misschien idd verstandiger om dit bij een (goede) sportschool of dietist te vragen? Die kunnen dan een schema maken wat op haar lichaam, leeftijd, huidige conditie en doel toegespitst is. Iedereen kan hier wel van alles roepen wat ongetwijfeld (deels) klopt, maar als ze dit serieus wil zou ik het ook serieus aanpakken. Dingen als hoeveelheid en zwaarte van sport, opname van vitamines, beste manier van aankomen, juiste trainingsschema's etc. zijn zo persoonsafhankelijk.
One of the least benightedly unintelligent life forms it has been my profound lack of pleasure not to be able to avoid meeting.
Ga naar een lokale fitnessshop en koop weightgainers. Mijn buurjongen heeft dat toentertijd ook gedaan (moest 10 kilo aankomen) en dat werkt goed.quote:
Gewoon shakes dus.
"AAAAAHH ZENNE MOAT, WOARST VLEISCH"
Zolang ik een papiertje heb voor Taakspecifieke fitheid voor kaderleden (landmacht) denk ik best dat ik in staat ben om zinnige dingen te boeren. Ook omdat ik zelf sportschema's heb van sportartsen, fysiologen en dietisten.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 18:51 schreef Étoile het volgende:
Misschien idd verstandiger om dit bij een (goede) sportschool of dietist te vragen? Die kunnen dan een schema maken wat op haar lichaam, leeftijd, huidige conditie en doel toegespitst is. Iedereen kan hier wel van alles roepen wat ongetwijfeld (deels) klopt, maar als ze dit serieus wil zou ik het ook serieus aanpakken. Dingen als hoeveelheid en zwaarte van sport, opname van vitamines, beste manier van aankomen, juiste trainingsschema's etc. zijn zo persoonsafhankelijk.
Ja, maar als je niet op Miss Honey wilt gaan lijken zou ik het niet op de manier doen die jij nu beschrijft.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:05 schreef Brechtje het volgende:
Op de fitness zeggen ze juist dat ik erg veel en goed moet eten en daarna moet trainen om echte spiermasse te kweken, dan kom ik ook sneller aan..
Als je namelijk eerst veel gaat eten krijgt je lichaam een teveel aan energie binnen. Je lichaam zet dat om in vet en ja, dan kom je aan, maar niet zoals jij zou willen.
Als jij meer gaat trainen heeft jouw lichaam meer energie nodig en daardor zal je eetlust toenemen. En wat gebeurd er met de energie die je dan binnenkrijgt? Die wordt gewoon gebruikt en niet opgeslagen. En dan kom je aan zonder dat je eerst een Miss Honey wordt.
Neehee, het moet niet snel, maar geledielijk aan. Je lichaam moet wennen aan jouw nieuwe leefstijl en dat moet geleidelijk aan anders wordt je alsnog Jabba de Hut.quote:Op woensdag 17 oktober 2007 15:13 schreef Brechtje het volgende:
[..]
Hoewel ik nu echt aan moet komen, en nu train ik wel.. Maar met de juiste voeding kom je er veel sneller.. Maarja. wat is de juiste voeding? En véél ook.
|
|
