Slank de zomer in #89

quote:

Op zondag 24 juni 2007 18:24 schreef Plukie86 het volgende:

[..]

Die gewichtsschommelingen ljiken me niet gezond. Ok, het werkt dan misschien voor jou (of niet, want je bent hier weer terug) maar er is toch een betere manier? Met die betere manier bedoel ik gewoon gezond eten en naar de sportschool gaan om spieren te kweken, dan wordt je toch vanzelf lichter?

quote:

Op zondag 24 juni 2007 18:24 schreef Plukie86 het volgende:

[..]

Die gewichtsschommelingen ljiken me niet gezond. Ok, het werkt dan misschien voor jou (of niet, want je bent hier weer terug) maar er is toch een betere manier? Met die betere manier bedoel ik gewoon gezond eten en naar de sportschool gaan om spieren te kweken, dan wordt je toch vanzelf lichter?
Ik vraag me alleen af (aangezien je een man bent) of je doel is om een bepaald streefgewicht te halen of om een goed gespierd lijf te krijgen? Als het laatste het geval is kun je toch beter op je vet(vrije) massa letten in plaats van op je gewicht?

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:01 schreef YPrue het volgende:

[..]

Het duurt echt stukken langer om spiermassa op te bouwen EN op hetzelfde moment ook nog af te vallen. Er is niet veel mis mee hoor, eerst gewoon zijn vetmassa kwijtraken en dan spiermassa opbouwen. Als jij eerst heel veel spieren gaat kweken, zul je een hele lange tijd alleen maar een vetlaag over je spieren zien. Ik vind zijn methode in orde.

quote:

Op zondag 24 juni 2007 18:15 schreef Miss_S het volgende:
heb besloten om deze week ongesteld te worden
moet dan wel ff volhouden met sporten anders heb ik 2 weken niet gesport

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:05 schreef Liejannuh het volgende:

[..]

Wat heeft ongesteld zijn te maken met wel of niet kunnen sporten?
Ik neem tenminste aan dat je niet 5 dagen in bed ligt met een kruik op je buik en een maximale dosering paracetamol in je lichaam om de krampen nog een beetje beheersbaar te houden?

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:04 schreef Miss_S het volgende:

[..]

jij vind 300kcal op een dag een methode die in orde is?

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:06 schreef YPrue het volgende:

[..]

Huh? Waar staat dat dan?

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:06 schreef YPrue het volgende:

Huh? Waar staat dat dan?

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:06 schreef Miss_S het volgende:
nee geen 5 dagen maar vaak 7 dagen inderdaad

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:11 schreef Plukie86 het volgende:

[..]

Deze methode heeft Zwahiel een aantal maanden terug ook gedaan en daarover gepost, vandaar. Ik ben van mening dat je met 300 kcal echt niet een gezond voedingspatroon kan hebben, en volgens mij niet alleen vet, maar ook spier afbreekt daarmee.
[..]

Bij mij gelukkig maar één dag (zo erg dan, daarna merk er niet zoveel meer van). Op die dag ga ik ook niet sporten, maar de dagen daarna merk ik dat ik me er beter door voel. Misschien proberen?

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:11 schreef Viking84 het volgende:
Ik voel me ook ontzettend vies als ik ongesteld ben. Bij het sporten voel ik de boel er dan letterlijk uit lopen. Maar goed, idd geen excuus om een hele week niet te sporten. Lig hooguit 1 dag in de lappenmand .

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:16 schreef Viking84 het volgende:
vervelend. Ik denk dat ik deze week ook weer aan de beurt ben .

Ik ga om een uur of 22 nog even hardlopen. Eigenlijk mag het niet (want mag max 3 keer per week), maar ik wil zo graag . Mark gaat niet mee, want zijn hak doet zeer (hij heeft allemaal pijntjes steeds ). Ga vandaag voor het eerst 2 x 4 doen en weer een sprintje naar huis natuurlijk, want dat is helemaal geweldig .

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:06 schreef Miss_S het volgende:

[..]

nee geen 5 dagen maar vaak 7 dagen inderdaad

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:19 schreef Liejannuh het volgende:

[..]

7 dagen in bed met een maximale dosering paracetamol en een warme kruik op je buik vanwege de krampen omdat je ongesteld bent?!
Zou jij niet heel snel naar je huisarts gaan om te kijken of daar niet iets aan te doen is???????

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:11 schreef Plukie86 het volgende:

[..]

Deze methode heeft Zwahiel een aantal maanden terug ook gedaan en daarover gepost, vandaar. Ik ben van mening dat je met 300 kcal echt niet een gezond voedingspatroon kan hebben, en volgens mij niet alleen vet, maar ook spier afbreekt daarmee.
[..]

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:20 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ik ben er 10 jaar geleden al voor naar de dokter geweest (ja ik was 9)
maar er is niets aan te doen behalve de pil door slikken en maar een paar keer per jaar ongesteld te worden

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:23 schreef Plukie86 het volgende:

[..]

Dat heeft dan wel weer voordelen. Lijkt me verder klote, ik hoop voor je dat je de week een beetje doorkomt. Als je dat elke maand zou hebben lig je gewoon een kwart van de tijd in bed...

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:35 schreef Chicolate het volgende:
@Miss_S: ben je daarna ooit teruggegaan naar de huisarts? In 10 jaar tijd zijn veel 'nieuwe' pillen ontwikkelt, ook speciaal tegen de buikpijnen. En ik kan uit ervaring zeggen, als ze een goede te pakken hebben, is dat een hele opluchting.

Ik was om de 3 weken ongesteld, en dan 3 dagen zo erg dat ik dubbelgeklapt zat van de pijn, niet in staat om op te staan of te werken of na te denken. Ook het moment van ongesteld worden (eerste bloeddruppels die mn onderbuik naar buiten gooit) was erg hevig. Ik ben een keer in de klas ongesteld geworden (was erop voorbereid, dat wel) en dat deed zo'n pijn, dat ik bijna begon te huilen midden in de les. Toen naar de dokter gegaan en toch maar aan de pil gegaan. Nu heb ik nog maar 1 dag wat last van mn buik, maar de pijn is veel minder!

Als je alles al geprobeerd hebt: heel veel sterkte, en een tip: paracetamol werkt vaak niet bij buikkrampen, naproxen (blauwe pilletjes en ook van drogist) werkt 10x beter en is speciaal tegen menstruatiepijnen.

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:20 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ik ben er 10 jaar geleden al voor naar de dokter geweest (ja ik was 9)
maar er is niets aan te doen behalve de pil door slikken en maar een paar keer per jaar ongesteld te worden

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:41 schreef Liejannuh het volgende:

[..]

Normaliter wordt je menstruatiecyclus een stuk lichter als je de pil slikt, want je hebt geen eisprong meer en dat heeft daar een duidelijke invloed op.
Verder zou ik überhaupt maar weer eens langs gaan bij een arts als het altijd zo erg is, want er is in 10 jaar het nodige verandert in de medische wereld en misschien kunnen ze nu wel iets voor je doen om de pijn te laten verminderen.

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:44 schreef Miss_S het volgende:

[..]

misschien wel maar laten we het weer ontopic houden

quote:

Op zondag 24 juni 2007 21:30 schreef Viking84 het volgende:
*jeej*, net even m'n persoonlijk record verbeterd bij het hardlopen.

Moest 23344, maar ik deed 233472, jaja, 7 minuten achtereen. Geweldig . M'n hartslag zat rond de 170-180.

quote:

Op zondag 24 juni 2007 21:31 schreef Miss_S het volgende:

[..]


lekker is dat he
voelt toch iets echter aan dan 2 of 4 minuten

quote:

Op zondag 24 juni 2007 21:33 schreef Viking84 het volgende:

[..]

nou ik vond 4 min ook al heel wat, hoor. Maar ik dacht echt: nou die 5 min haal ik nooit. Haal ik gewoon 7 min . Is goed om te weten dat ik dat kan. Met Mark zal ik echter weer een stapje terug moeten doen.

quote:

Op zondag 24 juni 2007 21:35 schreef Miss_S het volgende:

[..]

hoelang hou je rust tussen het hardlopen
steeds 1 minuut?

quote:

Op zondag 24 juni 2007 21:46 schreef Viking84 het volgende:

[..]

nee, 2 minuten (behalve als ik maar 1 minuut hoef, dan 1 minuut, maar volgens mij zijn die 1 minuutsessies nu voorbij). Bij de 6 minuten moet ik 3 minuten rusten. Nou ja, rusten, ik blijf wel stevig doorlopen en probeer m'n ademhaling te controleren .

quote:

Op zondag 24 juni 2007 21:47 schreef Miss_S het volgende:

[..]



hoe houd je trouwens je hartslag bij?
wat voor meter heb je daarvoor

quote:

Op zondag 24 juni 2007 21:49 schreef Viking84 het volgende:

[..]

oh, gewoon met horloge en dan pols tellen.

. Nee hoor. Ik heb een hartslagmeter van Polar.

quote:

Op zondag 24 juni 2007 21:50 schreef Miss_S het volgende:

[..]

is dat eentje die op je borstkas moet?

quote:

Op zondag 24 juni 2007 21:51 schreef Viking84 het volgende:
[afbeelding]

die gele heb ik . Gebruik hem ook bij het fietsen (heb een dingetje waarmee ik hem aan het stuur kan bevestigen).

quote:

Op zondag 24 juni 2007 21:53 schreef Miss_S het volgende:

[..]

handig
vraag me af hoe precies die dingen zijn

quote:

Op zondag 24 juni 2007 19:11 schreef Viking84 het volgende:
Ik voel me ook ontzettend vies als ik ongesteld ben. Bij het sporten voel ik de boel er dan letterlijk uit lopen. Maar goed, idd geen excuus om een hele week niet te sporten. Lig hooguit 1 dag in de lappenmand .

quote:

Op maandag 25 juni 2007 01:41 schreef zwahiel het volgende:
Heej Miss_S 't is wel 370kCal hé

En nu doe ik wat meer, waarschijnlijk ga ik op 500 / 600 zitten voor een periode van drie weken.

Je haalt er idd niet alleen vet mee weg ja, ook spieren, maar als je het zoals nu voor een korte periode doet valt het wel mee. Eerst al dat overtollige vet weg, daarna opvullen met spieren is het credo.
Op het moment dat ik er mee stop en afbouw kom ik onherroepelijk 2 kg aan en dan zit ik alweer op 70 kg. Daarna is het voeding letten en sporten. Streefgewicht is eigenlijk een wassen neus, het gaat niet om het gewicht maar wat je in de spiegel ziet en hoe je je erbij voelt. Dat is het voor mij ook.

quote:

Op maandag 25 juni 2007 01:41 schreef zwahiel het volgende:
Heej Miss_S 't is wel 370kCal hé

En nu doe ik wat meer, waarschijnlijk ga ik op 500 / 600 zitten voor een periode van drie weken.

Je haalt er idd niet alleen vet mee weg ja, ook spieren, maar als je het zoals nu voor een korte periode doet valt het wel mee. Eerst al dat overtollige vet weg, daarna opvullen met spieren is het credo.
Op het moment dat ik er mee stop en afbouw kom ik onherroepelijk 2 kg aan en dan zit ik alweer op 70 kg. Daarna is het voeding letten en sporten. Streefgewicht is eigenlijk een wassen neus, het gaat niet om het gewicht maar wat je in de spiegel ziet en hoe je je erbij voelt. Dat is het voor mij ook.

//edit:

de reden dat ik weer terug ben is omdat ik mijn oorspronkelijke doel nog niet gehaald heb. Daarbij heb ik een pauze van een half jaartje qua alles genomen om te kijken hoe mijn lichaam zich hield. Ik heb voor het hele proces een jaar uitgetrokken en heb eigenlijk tot en met eind augustus de tijd om mijn doelstellingen te halen. Welke ik ook ga doen

quote:

Op maandag 25 juni 2007 09:01 schreef -Trinity- het volgende:

[..]

Met die crash is je lichaam echt niet blij, en het is bovendien gewoon slecht voor je stofwisseling. Misschien zie je minder snel resultaat als je het geleidelijk aanpakt, maar je bent dan wel zekerder van je zaak, namelijk dat het resultaat blijvender is door minder kans op het jojo-effect (je hebt je lichaam namelijk niet uitgehongerd), je stofwisseling is er niet trager op geworden, je hebt geen spiermassa verloren, etc...
Honger is niet de manier. Je moet wel een calorietekort ontwikkelen, maar op andere wijze. Intuïtieve eters (mensen die eten als ze echt honger hebben, ik heb het niet over lekkere trek) zijn van nature gezonder, slanker en gelukkiger met hunzelf dan mensen die continu diëten.

quote:

Op maandag 25 juni 2007 09:20 schreef STING het volgende:

[..]


Wat wel doen:
- eet gezond en regelmatig (3 maaltijden per dag)
- snoep niet of nauwelijks
- sport veel (cardio & krachttraining)
En gegarandeerd binnen een paar maanden blijvend resulaat.

quote:

Op maandag 25 juni 2007 09:27 schreef Miss_S het volgende:

[..]

maar 3 maaltijden per dag?
vaak word toch aangeraden om de 2 uur te eten?

quote:

Op maandag 25 juni 2007 09:29 schreef Chicolate het volgende:
Goeiemorgen allemaal

Na een weekend lang alles eten wat ik wil, veel snoep en ongezond spul zegt de weegschaal ... dat ik een halve kilo ben ... afgevallen! Ik snap er helemaal niets van. Ga het ook niet updaten, geloof nooit dat dit zo blijft...

Nu wel weer gezond bezig: net ontbijtje met muesli en melk en warme thee gehad.