SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
@ Ledzep: Wat was volgens jou ook al weer het max aantal reps wat je moest doen met deadliften?
Net 180kg 3x6 gedeadlift, ging nog best goed eigenlijk. Aangezien ik nog steeds overal spierpijn en kramp heb van me "cardio" van zaterdag.
@ Iedereen: Zijn er nog mensen die in Groningen stad trainen?
Net 180kg 3x6 gedeadlift, ging nog best goed eigenlijk. Aangezien ik nog steeds overal spierpijn en kramp heb van me "cardio" van zaterdag.
@ Iedereen: Zijn er nog mensen die in Groningen stad trainen?
ada fare stop stalking me
Tnx voor het trainingsschema, je hebt het over een paar keer per week. Kan dit ook bijna elke dag? Ik werk 4 dagen 's middags en de donderdag hele dag. Ik zat er aan te denken om elke ochtend te trainen en dan donderdag rustdag? Of is dit teveel?quote:Op dinsdag 3 april 2007 12:20 schreef Den_Haag het volgende:
De macaroni is geen probleem qua lunch. Vergeet echter niet brood te blijven eten. Hier zit namelijk jodiumzout in en dat heb je nodig.
Mijn eetpatroon op dit moment, ik wil het langzaam aan opbouwen naar meer.
's Ochtends: bak yoghurt met brinta (voeg wat honing toe)
Tegen 10 uur: 1-2 boterhammen met kaas/ham/iets anders (standaard twee boterhammen van maken)
Lunch: Macaroni met kaas (probeer ook wat aardappel of rijst)
Tussen 1 en 4 uur: 3 boterhammen met kaas/ham/iets anders (maak hier 4 boterhammen van)
's Avonds: Groente, vlees, pasta/aardappels (meestal 5 dagen pasta en de andere 2 dagen aardappels) probeer ook eens wat rijst te combineren. Kun je schatten hoeveel gram je van alles eet?
Tegen 9/10 uur: 2 boterhammen met meestal kaas en jam (vervang dit eens voor een bak magere kwark)
Over het eten:
Je hebt het over honing in de yoghurt, mag dit ook jam zijn? Ik doe al jam in de yoghurt, dit vind ik lekkerder dan suiker.
Ik eet ook 1 keer in de week zelfgemaakte nasi met een gebakken ei. Is dit genoeg aan rijst per week?
Ik weet niet hoeveel gram ik van alles eet, maar ik doe de macaroni in een grote koffiemok, die gaat helemaal vol en dat kook ik dan. Als ik aardappels eet kook ik 3 grote aardappels. De nasi maak ik in een grote pan, dit is dan voor 4 dagen. Er gaat dan voor 3 dagen in vriezer .
Waarom eigenljk magere kwark?
magere kwark: meeste eiwitten, minste vet (verzadigd)
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Eeeh...in mijn kamer op mijn halterbank? Maar dat bedoel je denk ik niet...quote:Op dinsdag 3 april 2007 20:26 schreef ivosnivo het volgende:
@ Ledzep: Wat was volgens jou ook al weer het max aantal reps wat je moest doen met deadliften?
Net 180kg 3x6 gedeadlift, ging nog best goed eigenlijk. Aangezien ik nog steeds overal spierpijn en kramp heb van me "cardio" van zaterdag.
@ Iedereen: Zijn er nog mensen die in Groningen stad trainen?
Ok, bedanktquote:Op dinsdag 3 april 2007 21:12 schreef Adelante het volgende:
magere kwark: meeste eiwitten, minste vet (verzadigd)
6 is iig teveelquote:Op dinsdag 3 april 2007 20:26 schreef ivosnivo het volgende:
@ Ledzep: Wat was volgens jou ook al weer het max aantal reps wat je moest doen met deadliften?
Net 180kg 3x6 gedeadlift, ging nog best goed eigenlijk. Aangezien ik nog steeds overal spierpijn en kramp heb van me "cardio" van zaterdag.
@ Iedereen: Zijn er nog mensen die in Groningen stad trainen?
Only when close to death, you really feel alive
6 al te veel?
Me bedoeling was om nu dus 180 3x6 te doen
volgende week 190 3x5
" " 200 3x4
" " 210 3x3
" " 230 3x1
en dan 5 of 10kg verhogen en opnieuw beginnen met 3x6.
Me bedoeling was om nu dus 180 3x6 te doen
volgende week 190 3x5
" " 200 3x4
" " 210 3x3
" " 230 3x1
en dan 5 of 10kg verhogen en opnieuw beginnen met 3x6.
ada fare stop stalking me
ik heb stukjes gezien, maar vond het redelijk freaky dat je er op je 60ste nog goed uit wilt zien oke, maar de mannen (en vrouw ) die die shows liepen hadden hun beste dagen echt al wel gehadquote:Op dinsdag 3 april 2007 23:30 schreef NotoriousJw het volgende:
Kijk eens op rtl4, gaat over bodybuilders van 60+
dat je er op je 60ste nog goed uit wilt zien oke, maar de mannen (en vrouw 
) die die shows liepen hadden hun beste dagen echt al wel gehad 
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Die man die die prijs won zag er nog goed uit voor z'n 60e.quote:Op woensdag 4 april 2007 09:00 schreef Adelante het volgende:
[..]
ik heb stukjes gezien, maar vond het redelijk freaky dat je er op je 60ste nog goed uit wilt zien oke, maar de mannen (en vrouw ) die die shows liepen hadden hun beste dagen echt al wel gehad
Er was idd 1 kerel waar een hoop mensen hier nog een puntje aan konden zuigen. Maar die wist de spuit ook wel goed te vinden. nofi
Blijkbaar ka je er ook oud mee worden. Weet niet hoe het met z'n hormoontjes zat.quote:Op woensdag 4 april 2007 09:17 schreef Sloper het volgende:
Er was idd 1 kerel waar een hoop mensen hier nog een puntje aan konden zuigen. Maar die wist de spuit ook wel goed te vinden. nofi
Blijkbaar ka je er ook oud mee worden. Weet niet hoe het met z'n hormoontjes zat.
Jam is geen probleem. Haal wel een beetje gezonde jam (dus niet die 90% suikertroep). Beetje complexe koolhydraten.quote:Op dinsdag 3 april 2007 20:51 schreef taxibabe het volgende:
[..]
Tnx voor het trainingsschema, je hebt het over een paar keer per week. Kan dit ook bijna elke dag? Ik werk 4 dagen 's middags en de donderdag hele dag. Ik zat er aan te denken om elke ochtend te trainen en dan donderdag rustdag? Of is dit teveel?
Over het eten:
Je hebt het over honing in de yoghurt, mag dit ook jam zijn? Ik doe al jam in de yoghurt, dit vind ik lekkerder dan suiker.
Ik eet ook 1 keer in de week zelfgemaakte nasi met een gebakken ei. Is dit genoeg aan rijst per week?
Ik weet niet hoeveel gram ik van alles eet, maar ik doe de macaroni in een grote koffiemok, die gaat helemaal vol en dat kook ik dan. Als ik aardappels eet kook ik 3 grote aardappels. De nasi maak ik in een grote pan, dit is dan voor 4 dagen. Er gaat dan voor 3 dagen in vriezer .
Waarom eigenljk magere kwark?
Heb je enig idee hoeveel vlees en groente je eet? Misschien een handig om deze week het te wegen en bij te houden.
5 dagen is eigenlijk wel meer dan voldoende. Gun je lichaam ook wat rust. Als je teveel traint val je alleen maar af. En dat wil je ook niet.
En idd, zoals al gezegd werd: de magere kwark is voor wat extra eiwitten en calorieen. Maar wel zuiver calorieen zonder onnodig vet.
Iemand deze creatine wel eens gebruikt: http://www.xxlnutrition.nl/home.php?sub=show_product&id=41 ? En als het niets is, wat is een aanrader
Lijkt me niks van die capsules. Eerst moet je er 14 nemen en daarna 7, zo doe je niet lang met je 200 capsules.quote:Op woensdag 4 april 2007 09:55 schreef NotoriousJw het volgende:
Iemand deze creatine wel eens gebruikt: http://www.xxlnutrition.nl/home.php?sub=show_product&id=41 ? En als het niets is, wat is een aanrader
Ik neem meestal creatine op www.perfect-body.nl en dan hun eigen merk, perfect creatine gewoon in poeier vorm. Werkt prima.
ada fare stop stalking me
28 dagen, 1 kuur.quote:Op woensdag 4 april 2007 10:00 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Lijkt me niks van die capsules. Eerst moet je er 14 nemen en daarna 7, zo doe je niet lang met je 200 capsules.
Ik neem meestal creatine op www.perfect-body.nl en dan hun eigen merk, perfect creatine gewoon in poeier vorm. Werkt prima.
Hoelang doe ik dan met een pot van perfect body van 500 gram?
5 of 10 gram is wel een verschilquote:Op woensdag 4 april 2007 10:12 schreef Den_Haag het volgende:
5 a 10 gr per dag, was het toch?
Ik weeg 104kg weet niet of dat wat uitmaakt.
quote:Op woensdag 4 april 2007 09:55 schreef NotoriousJw het volgende:
Iemand deze creatine wel eens gebruikt: http://www.xxlnutrition.nl/home.php?sub=show_product&id=41 ? En als het niets is, wat is een aanrader
Deze schijnt ook ok te zijn
Hoewel ik 'm van 't weekend alleen geroken heb en OMG het rook net naar azijn
Dus daar moet je je wel overheen kunnen zetten
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Creatine Ethyl Ester ja dit goedje is echt mega zuur, deed eerst een schep in me mond bij me melk. Dacht echt dat ik dood ging, niet normaal. Maar in een halve liter water is het ff wennen maar dan gaat het wel.
ada fare stop stalking me
Maarja deze kost weer 30 euroquote:Op woensdag 4 april 2007 10:30 schreef Frautie het volgende:
[..]
Deze schijnt ook ok te zijn
Hoewel ik 'm van 't weekend alleen geroken heb en OMG het rook net naar azijn
Dus daar moet je je wel overheen kunnen zetten
De macaroni (droog, voor het koken) is iets meer dan 100 gram, na het koken is dat een groot soepbord vol. 's Avonds eet ik penne als pasta, dat weegt droog bijna 100 gram.quote:Op woensdag 4 april 2007 09:36 schreef Den_Haag het volgende:
[..]
Jam is geen probleem. Haal wel een beetje gezonde jam (dus niet die 90% suikertroep). Beetje complexe koolhydraten.
Heb je enig idee hoeveel vlees en groente je eet? Misschien een handig om deze week het te wegen en bij te houden.
Ik heb in de kast nog een potje groente staan, dat weegt 180 gram, ik probeer zoveel mogelijk verse groente te eten, maar zoals rode kool en rooie bietjes eet ik uit pot. Spinazie eet ik meestal uit de vriezer (van die deelblokjes).
En vlees weet ik zo niet, ik eet gewoon 1 stukje vlees (slavink, saucijsje, speklap, cordon bleu)
Er is iets goed misgegaan met de smaak. Was het eerst zurig (wel te doen echter) smaakt het nu naar een chemische verfoplossing ofzo.quote:Op woensdag 4 april 2007 10:30 schreef Frautie het volgende:
[..]
Deze schijnt ook ok te zijn
Hoewel ik 'm van 't weekend alleen geroken heb en OMG het rook net naar azijn
Dus daar moet je je wel overheen kunnen zetten
Ik heb de pot na 1/4 gewoon weggegooid en ben overgestapt op een ander merk. Jammer, dit was nl. net wat ik zocht.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik zie qua vlees vooral varkensvlees staan. Is rund en kip ook mogelijk? Die portie is trouwens niet verkeerd.quote:Op woensdag 4 april 2007 11:05 schreef taxibabe het volgende:
[..]
De macaroni (droog, voor het koken) is iets meer dan 100 gram, na het koken is dat een groot soepbord vol. 's Avonds eet ik penne als pasta, dat weegt droog bijna 100 gram.
Ik heb in de kast nog een potje groente staan, dat weegt 180 gram, ik probeer zoveel mogelijk verse groente te eten, maar zoals rode kool en rooie bietjes eet ik uit pot. Spinazie eet ik meestal uit de vriezer (van die deelblokjes).
En vlees weet ik zo niet, ik eet gewoon 1 stukje vlees (slavink, saucijsje, speklap, cordon bleu)
Groente uit een potje is helemaal niet verkeerd. De smaak is iets minder maar de vitaminen gaan niet verloren. Kun je dat ook niet bij je middagmaaltijd nemen?
Je mengt toch jmet vruchtensap of met water?quote:Op woensdag 4 april 2007 11:24 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Er is iets goed misgegaan met de smaak. Was het eerst zurig (wel te doen echter) smaakt het nu naar een chemische verfoplossing ofzo.
Ik heb de pot na 1/4 gewoon weggegooid en ben overgestapt op een ander merk. Jammer, dit was nl. net wat ik zocht.
Je zou ze toch contacteren of er iets verandert was aan de inhoud?quote:Op woensdag 4 april 2007 11:24 schreef Mr.J het volgende:
Er is iets goed misgegaan met de smaak. Was het eerst zurig (wel te doen echter) smaakt het nu naar een chemische verfoplossing ofzo.
Ik heb de pot na 1/4 gewoon weggegooid en ben overgestapt op een ander merk. Jammer, dit was nl. net wat ik zocht.
Niet gedaan?
Jij houdt wel van een beetje zelfkastijdingquote:Op woensdag 4 april 2007 11:39 schreef Panzer het volgende:
En ik heb net weer een nieuwe pot besteld.
Ik zal tzt ook wel aan de crea gaan en ik hoop van harte dat die smaak dan aangepast is
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Wel gedaan, niets gehoord. Dan houdt 't voorlopig even op.quote:Op woensdag 4 april 2007 12:41 schreef Frautie het volgende:
[..]
Je zou ze toch contacteren of er iets verandert was aan de inhoud?
Niet gedaan?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Neem je nog altijd elke dag crea?quote:Op woensdag 4 april 2007 12:50 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Wel gedaan, niets gehoord. Dan houdt 't voorlopig even op.
ada fare stop stalking me
