Het grote sport-workout-eet-topic.

quote:

Op vrijdag 12 oktober 2018 13:59 schreef Artoo het volgende:
Zal ik ook nog voorstelrondje doen?

Via paardensport (tot een jaar of 20), hardlopen (halve marathons) en powerlifting (enkele NK's) ben ik beland bij de kettlebellsport. Samen met mijn coach wil ik proberen om aansluiting te vinden op het profniveau. Ook wil ik heel graag nog de Master of Sport titel halen binnen de kettlebellsport.

Wedstrijdsport is altijd heulemaal mijn ding geweest en het is voor mij vooral de uitdaging om een balans te vinden tussen mijn werk, privéleven en (top-)sport.

Momenteel draai ik zo'n 6 trainingen per week: 4x kettlebelltrainingen in combinatie met powerlifting en 2x hardlopen ter ondersteuning in de vorm van LISS.
Qua eten heb ik een redelijke balans gevonden, denk ik, al blijft chocolade (in kolossale hoeveelheden) echt mijn grote zwakte.

Tof, die wedstrijden!

LISS moest ik googlen, maar da's hoe ik zelf m'n rondjes loop zie ik.

quote:

Op vrijdag 12 oktober 2018 13:59 schreef Artoo het volgende:
Zal ik ook nog voorstelrondje doen?

Via paardensport (tot een jaar of 20), hardlopen (halve marathons) en powerlifting (enkele NK's) ben ik beland bij de kettlebellsport. Samen met mijn coach wil ik proberen om aansluiting te vinden op het profniveau. Ook wil ik heel graag nog de Master of Sport titel halen binnen de kettlebellsport.

Wedstrijdsport is altijd heulemaal mijn ding geweest en het is voor mij vooral de uitdaging om een balans te vinden tussen mijn werk, privéleven en (top-)sport.

Momenteel draai ik zo'n 6 trainingen per week: 4x kettlebelltrainingen in combinatie met powerlifting en 2x hardlopen ter ondersteuning in de vorm van LISS.
Qua eten heb ik een redelijke balans gevonden, denk ik, al blijft chocolade (in kolossale hoeveelheden) echt mijn grote zwakte.

Wow, ambities

Hier aan het twijfelen of ik vanavond naar de box ga. Morgen ga ik hoe dan ook, en de wod's van de zaterdagen zijn altijd mega zwaar. En moet morgen eerst 's ochtends bloedprikken en 's middags sta ik in de box op de vlooienmarkt die georganiseerd is zodat er een aantal atleten naar een competitie kunnen.

Wat ik trouwens leuk vind is dat de instructrice van het zwemmen op de donderdagen altijd een wod ervan maakt. Gisteren 6x AMRAP 20 minuten :
- 100meter borstcrowl
- 10 tricips dips aan de (lichaam half in het water dus)
- 10 burpees aan de kant
- 10 korte crunches.

Ik heb 5 rondes afmaakt, alleen 1 iemand (we waren met 3) heeft binnen de tijd de 6 rondes gehaald.

quote:

Op vrijdag 12 oktober 2018 13:59 schreef Artoo het volgende:
Zal ik ook nog voorstelrondje doen?

Via paardensport (tot een jaar of 20), hardlopen (halve marathons) en powerlifting (enkele NK's) ben ik beland bij de kettlebellsport. Samen met mijn coach wil ik proberen om aansluiting te vinden op het profniveau. Ook wil ik heel graag nog de Master of Sport titel halen binnen de kettlebellsport.

Wedstrijdsport is altijd heulemaal mijn ding geweest en het is voor mij vooral de uitdaging om een balans te vinden tussen mijn werk, privéleven en (top-)sport.

Momenteel draai ik zo'n 6 trainingen per week: 4x kettlebelltrainingen in combinatie met powerlifting en 2x hardlopen ter ondersteuning in de vorm van LISS.
Qua eten heb ik een redelijke balans gevonden, denk ik, al blijft chocolade (in kolossale hoeveelheden) echt mijn grote zwakte.

Wow, wat gaaf het trainen naar profniveau, moet wel lastig zijn qua tijdsindeling..
En kettlebells
Chocolade dat is en blijft een gevaar (voor velen incl. mij)...

quote:

Op vrijdag 12 oktober 2018 14:12 schreef -Miauw- het volgende:

[..]

Wow, ambities

quote:

Op vrijdag 12 oktober 2018 16:02 schreef cafpow het volgende:

Wow, wat gaaf het trainen naar profniveau, moet wel lastig zijn qua tijdsindeling..
En kettlebells
Chocolade dat is en blijft een gevaar (voor velen incl. mij)...

Thanks! Het is ook wel pittig hoor. Maar internationaal echt mee kunnen draaien is zoooo'n grote droom. Heb ik er bigtime voor over.

quote:

Op vrijdag 12 oktober 2018 14:07 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Tof, die wedstrijden!

LISS moest ik googlen, maar da's hoe ik zelf m'n rondjes loop zie ik.

Ja, gewoon lekker draven

quote:

Op vrijdag 12 oktober 2018 16:29 schreef Artoo het volgende:

[..]


[..]

Thanks! Het is ook wel pittig hoor. Maar internationaal echt mee kunnen draaien is zoooo'n grote droom. Heb ik er bigtime voor over.

Wat doe je dan precies? Kettlebell training is toch een trainingsvorm of heb je er wedstrijden in oid waardoor je het op professioneel niveau kan doen?

quote:

Op vrijdag 12 oktober 2018 22:11 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Wat doe je dan precies? Kettlebell training is toch een trainingsvorm of heb je er wedstrijden in oid waardoor je het op professioneel niveau kan doen?

De kettlebell is een tool om mee te trainen Kettlebellsport is afkomstig uit Rusland/het oostblok. De bewegingen lijken in de basis veel op olympisch gewichtheffen (snatch en clean & jerk). Kettlebellsport is echter in tegenstelling tot olympisch gewichtheffen een cyclische sport. Een wedstrijd duurt 10 minuten en het is de bedoeling dat je in die 10 minuten zo veel mogelijk herhalingen maakt van snatch, jerk of clean & jerk (dit heet longcycle). De kettlebells mogen in die 10 minuten niet neergezet worden en wanneer je werkt met 1 bell, mag er éénmaal van hand gewisseld worden. Een herhaling is wanneer de bell(s) boven het hoofd volledig gefixeerd is, dus echt een moment zichtbaar stil staan, met gestrekte benen en armen.

Bij de mannen is 24 kg het amateurgewicht en 32 kg het profgewicht. Bij de dames is dit 16 en 20 of 24 kg. Er zijn een aantal onderdelen in competitie: biathlon (jerk en snatch, hierbij geldt het puntentotaal van de twee onderdelen), longcycle met 1 (voor vrouwen) of 2 kettlebells (voor mannen en vrouwen) en snatch-only (gewoonlijk alleen voor vrouwen).

Hieronder wat beeldmateriaal zodat je een beetje een idee hebt:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dit is het einde van mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?

quote:

Op zaterdag 13 oktober 2018 10:11 schreef Artoo het volgende:

[..]

De kettlebell is een tool om mee te trainen Kettlebellsport is afkomstig uit Rusland/het oostblok. De bewegingen lijken in de basis veel op olympisch gewichtheffen (snatch en clean & jerk). Kettlebellsport is echter in tegenstelling tot olympisch gewichtheffen een cyclische sport. Een wedstrijd duurt 10 minuten en het is de bedoeling dat je in die 10 minuten zo veel mogelijk herhalingen maakt van snatch, jerk of clean & jerk (dit heet longcycle). De kettlebells mogen in die 10 minuten niet neergezet worden en wanneer je werkt met 1 bell, mag er éénmaal van hand gewisseld worden. Een herhaling is wanneer de bell(s) boven het hoofd volledig gefixeerd is, dus echt een moment zichtbaar stil staan, met gestrekte benen en armen.

Bij de mannen is 24 kg het amateurgewicht en 32 kg het profgewicht. Bij de dames is dit 16 en 20 of 24 kg. Er zijn een aantal onderdelen in competitie: biathlon (jerk en snatch, hierbij geldt het puntentotaal van de twee onderdelen), longcycle met 1 (voor vrouwen) of 2 kettlebells (voor mannen en vrouwen) en snatch-only (gewoonlijk alleen voor vrouwen).

Hieronder wat beeldmateriaal zodat je een beetje een idee hebt:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dit is het einde van mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?

Lijkt me enorm gaaf deze wedstrijdvorm. Zelf vind ik het heerlijk om met Kettlebells te werken tijdens onze WOD. Jammer dat ze de laatste tijd weinig gebruikt zijn. Moet zeggen dat ik het fijner vind voor de handen ook, alleen 10 minuten lang zonder neerzetten...auch..lijkt me wel pijnlijk voor de handen.

Wat gebeurd er als je ze toch neerzet? Is het einde oefening, of begint de teller van het aantal reps opnieuw?

Gisteren een leuke wod gehad, een:
21-15-9-6-3 --> 20MIN
- Box Jump
- Clean and yerk
- Toes 2 Bar
- Push-ups

Voor het eerst gewerkt met ongeveer 30KG in totaal(bar+schijven) en tot vorige week werkte ik met max schijven van 10LB en gisteren dus met 15LB per zijde

Ook was ik enorm trots want ik heb voor het eerst alle box jumps gedaan zonder schijven op de grond of tussendoor te steppen

Ben tot ongeveer de helft van de ronde van 6 gekomen.

Hoi
Ik denk dat dit wel een leuk topic aan het worden is en een leuke reeks kan worden daar wil ik aan meedoen!

Mijn sport is survivalrunning. Ik doe nu ruim drie jaar aan survival, en ben begonnen aan mijn derde seizoen KSR (korte survivalrun, ca 7-9 km met zo'n 30 hindernissen). Ik train twee keer in de week anderhalf uur, probeer daarnaast iedere week ook nog een gewone duurloop te doen van 5-15 km, en ik doe ongeveer 4 yogalesjes van een halfuur per week om aan kracht en lenigheid te werken.

Niet altijd komt er evenveel terecht van trainen, maar de afgelopen weken zit ik qua sport best wel in een goede flow en gaat het wel lekker. Jammer alleen dat eten dan weer matig gaat

Ik eet "when-at-home-vegan": thuis veganistisch, en buiten de deur meestal vegetarisch (tenzij mijn oma stoofvlees maakt). De afgelopen weken heb ik alleen iets te veel zooi gegeten (er is helaas te veel veganistische zooi ook). Ik heb de indruk dat ik te vaak stress aan het weg-eten ben, en daar moet ik mee stoppen.

Vandaag was een goed dagje: ik heb meegelopen met de survivalrun van Ede, en hem met bandje uitgelopen! Bijna 2.5 uur gedaan over 9 km en de eindhindernis hangend aan mijn onderarmen gedaan ipv gewoon aan mijn handen, maar alsnog

Ik geloof dat survivalrunning en crossfit deels een beetje dezelfde mentaliteit hebben. Bij mijn vereniging zitten ook wel wat ex-crossfitters die toch liever buiten sporten. Lekker stukgaan tijdens de training, en continu jezelf uit blijven dagen. We hebben nu een trainer die als "toetje" nu telkens ons 60 m laat apenhangen en iedereen doet het ook nog (en hij schreeuwt je erdoorheen als je dat nodig hebt)

quote:

Op zondag 14 oktober 2018 18:34 schreef cafpow het volgende:

[..]

Lijkt me enorm gaaf deze wedstrijdvorm. Zelf vind ik het heerlijk om met Kettlebells te werken tijdens onze WOD. Jammer dat ze de laatste tijd weinig gebruikt zijn. Moet zeggen dat ik het fijner vind voor de handen ook, alleen 10 minuten lang zonder neerzetten...auch..lijkt me wel pijnlijk voor de handen.

Wat gebeurd er als je ze toch neerzet? Is het einde oefening, of begint de teller van het aantal reps opnieuw?

Goeie workout, cafpow De stang moet je gewoon standaard meerekenen hoor, dat gewicht til je ook gewoon op.

Kettlebellsport kan inderdaad wel nasty zijn voor je handen, maar zoals met vrijwel alles is 'techniek' de oplossing tegen zere handen. Kettlebellsport is enorm technisch (efficiëntie en het vinden van ontspanning - zonder ontspanning haal je het einde van de 10:00 set niet) en met een goede techniek hoef je eigenlijk nooit je handen kapot te trekken. Techniek, en magnesium.

Als je kettlebell tijdens de wedstrijdset neerzet, ben je 'af'. Neerzetten = niet verder gaan.

quote:

Op zondag 14 oktober 2018 19:27 schreef Tele6 het volgende:

[....]

Ik eet "when-at-home-vegan": thuis veganistisch, en buiten de deur meestal vegetarisch (tenzij mijn oma stoofvlees maakt). De afgelopen weken heb ik alleen iets te veel zooi gegeten (er is helaas te veel veganistische zooi ook). Ik heb de indruk dat ik te vaak stress aan het weg-eten ben, en daar moet ik mee stoppen.

Heel herkenbaar, dat heb ik ook enorm. Zo zit ik bijvoorbeeld zonder werk, heb wel genoeg te doen met 4 honden en 2 katten(overigens ben ik in het buitenland dus de honden wonen in achtertuin/voortuin).
Maar doordat ik zonder werk zit en soms hele dagen thuis zitten ga ik me vervelen (i.p.v. stressen) en daardoor enorm snaaien...en vaak is het snaaien ongezonde troep...niet een appel of banaan(ook wel eens).

quote:

Op zondag 14 oktober 2018 19:27 schreef Tele6 het volgende:

[....]
We hebben nu een trainer die als "toetje" nu telkens ons 60 m laat apenhangen en iedereen doet het ook nog (en hij schreeuwt je erdoorheen als je dat nodig hebt)

Wij hebben een instructrice die de zaterdagen de WOD bepaald, en meestal zijn het fatale WOD's. Die van gisteren was een peuleschil vergeleken bij anderen. En de warmup en en abs sectie zijn altijd tabata's.

En de tabata voor abs en core zijn altijd aan het eind. En ooit haalde ze het in haar hoofd om een tabata te doen met squat's maar met een workout partner op de rug. Dus je gebruikte eigen lichaamsgewicht +lichaamsgewicht van partner. En ieder 4 rondes.

Of tabata waarin je mag planken met 25LB's op de rug. Het zijn altijd van die tabata's waarna je neerploft en gedurende 1 uur niet zou willen opstaan

Maar meestal zijn dat wel de leukste momenten waarin we enorm om elkaars gekreun lachen want iedereen is kapot en je hoort de meest rare geluidjes

quote:

Op zondag 14 oktober 2018 20:22 schreef Artoo het volgende:

[..]

Goeie workout, cafpow De stang moet je gewoon standaard meerekenen hoor, dat gewicht til je ook gewoon op.

Kettlebellsport kan inderdaad wel nasty zijn voor je handen, maar zoals met vrijwel alles is 'techniek' de oplossing tegen zere handen. Kettlebellsport is enorm technisch (efficiëntie en het vinden van ontspanning - zonder ontspanning haal je het einde van de 10:00 set niet) en met een goede techniek hoef je eigenlijk nooit je handen kapot te trekken. Techniek, en magnesium.

Als je kettlebell tijdens de wedstrijdset neerzet, ben je 'af'. Neerzetten = niet verder gaan.

Oh, wat jammer dat je niet de rest van de tijd verder mag om je record te breken... Maar had wel verwacht dat neerzetten einde oefening zou betekenen.

Ik moet zeggen dat ik zelf wel enorm snel blaren op mijn handen krijg en ze relatief snel openhaal,
maar bij KB valt het enorm mee.
Maar goed ik ben dan ook een vrouw met nogal gevoelige huid.
Daarom heb ik een hekel aan de gymnastische/calestenische oefeningen, en frustreer ik me er enorm bij.
Ik hou het maar 5 seconden hangend aan de bar vol, omdat dan mijn handen pijn gaan doen.

Als je het vaak genoeg doet krijg je wel eelt. Ik had ooit behoorlijk tere handjes, maar daar kom je snel genoeg vanaf als je twee keer per week anderhalf uur aan touwen hangt nu heb ik dikke stukken eelt overal. Soms blaren onder het eelt, dat is bar irritant, want met wat pech gaat er dan een heel stuk af en dat had ik net zo mooi bij elkaar getraind

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 10:44 schreef YebCar het volgende:
aah. ik zie ben de komma vergeten.
1.7km met 3 min aanlooptijd.
Dus 1.6km in 14 min zoiets. 7.8km per uur? zoiets?

schema is puur om mijn conditie te verbeteren en een beetje mijn opkomende buikje weg te werken en wat kracht te krijgen in mijn armen.

voeding pas ik niet aan. Hoewel ik wat meer over nadenk. Maar eet geen shakers of vetvrij. Mijn BMI is 21. alleen vetpercentage weet ik niet.

Voel me overigens wel fit, dus na het trainen zit ik lekker in mijn vel. Slaap en eet lekker, heb de dagen erna gewoon lekker weer zin om te gaan. Maar het wordt er niet makkelijker door.

Als ik nog 500m moet roeien dan ben ik meestal al vrij kapot. Hoe ik de 2000m ook verdeel.

doelen heb ik voor 2k roeien naar de 9min gesteld en 23min voor 10k fietsen en ik wil 2k kunnen rennen in 15 min.

vorige week dit gepost en daarna nog 4x gegaan

Roeien doe ik nu 2x 1000m in 4:30 per 1000m met een pauze van een 2 minuten
Fietsen ben ik wel een beetje geschrokken in welke tempo het ging, alsof ik vloog, elke keer sneller
Vandaag in 20:01 gedaan om de 10km te halen ipv de 26 in het begin.
Zag ook een 24pi in mijn schermpje, wat in het begin 12 was geloof ik.
hardlopen ren ik nu 20min over de 3km

Dus ik mijn doelen eigenlijk behaald wat ik wilde.
Misschien ga ik de komende tijd puur focussen op de fiets.. Altijd al willen weten of ik een uur lang continue dezelfde wattage kan trappen

quote:

Op donderdag 11 oktober 2018 21:42 schreef withxhonor het volgende:
Gaan er nog mensen naar de lowlands throwdown in apeldoorn dit weekend? Ik ben er het hele weekend om te judgen.

Alleen de uitslagen gezien, vind het gaaf om te zien dat er een aantal NL atleten nog aardig aansluiting hebben weten te vinden bij Games atleet Mundwiler.

Het is dat Elwin de ringdip/hspu/burpee over the bar workout vergooide, anders had nog wel eens eerste kunnen worden..

quote:

Op maandag 15 oktober 2018 09:20 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Elite man 2 en 3 komen uit mijn box.

Echt? Cool

quote:

Op maandag 15 oktober 2018 09:20 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Elite man 2 en 3 komen uit mijn box.

Holy crap, ik ben stuk. Hellinkjes lopen is niet mijn sterkste punt.

Ondanks poot in 't gips kan je best nog wat doen.
Vandaag aan de pull up gewerkt en ook nog wat squats en lunges (variatie dan). En merk 't al goed

quote:

Op maandag 15 oktober 2018 22:19 schreef Cue_ het volgende:
Ondanks poot in 't gips kan je best nog wat doen.
Vandaag aan de pull up gewerkt en ook nog wat squats en lunges (variatie dan). En merk 't al goed

Squats met been in het gips? Leg uit! Doe je dan single leg variaties?

quote:

Op maandag 15 oktober 2018 22:26 schreef Artoo het volgende:

[..]

Squats met been in het gips? Leg uit! Doe je dan single leg variaties?

Aan paal vasthouden en meer achterover hangend zeg maar.

Gips is redelijk flexibel bij kuit/scheenbeen, dat helpt ook

Vandaag was afzien..

Tc 30 minuten
1k row
50 wallballs 9/6kg
40 kettlebell swings 32/24kg
30 burpee pull ups
40 kettlebell swings
50 wallballs
800m run

Ik had 25.54 nodig, rx

quote:

Op maandag 15 oktober 2018 23:09 schreef withxhonor het volgende:
Vandaag was afzien..

Tc 30 minuten
1k row
50 wallballs 9/6kg
40 kettlebell swings 32/24kg
30 burpee pull ups
40 kettlebell swings
50 wallballs
800m run

Ik had 25.54 nodig, rx

Gure workout! Wat is tc?

Time cap.