[Dieetclub] #851

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 08:59 schreef Lonaa het volgende:
Ik zag de WOD

En?

Wat is een WOD?

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 09:27 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Wat is een WOD?

Workout Of the Day bij Crossfit.

Veel plezier in Berlijn Thinkk! Super leuke stad!

Lonaa, zware training voor de boeg dus?

Mijn planning vandaag:
O: lactosevrije yoghurt met havermout en beetje hagelslag
L: clean protein bar
B: uur yoga
D: pasta met groentesaus
B: schutting uit elkaar halen
T: lactosevrije yoghurt met een appel en kaneel

Wellicht nog een T tussen lunch en yoga, als nodig. Dan wordt dat wat diepvries bosbessen en frambozen of zo.

Berlijn, awesome!

Ik ga me zo eens richting sportschool slepen.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 09:19 schreef Isabeau het volgende:

[..]

En?

50 walking lunges
25 C2B
50 box jumps
25 triple unders 24/20"
50 back extensions
25 ring dips
50 K2E
25 Wallballs
50 sit ups
5 rope climbs

Ik twijfel enorm wnt mijn lijf doet echt nog zeer.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 10:00 schreef Lonaa het volgende:

[..]

50 walking lunges
25 C2B
50 box jumps
25 triple unders 24/20"
50 back extensions
25 ring dips
50 K2E
25 Wallballs
50 sit ups
5 rope climbs

Ik twijfel enorm wnt mijn lijf doet echt nog zeer.

Dagje wandelen kan ook nooit kwaad als je fucked up bent.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 10:01 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dagje wandelen kan ook nooit kwaad als je fucked up bent.

Nou, precies. Net al een uurtje want hond. Misschien maar gewoon ff rustig aan doen.

Maar ik wil eigenlijk wel sporten

The struggle is real

Nou ik sta nu in de gym en ik raad het af.

Oh god, ik kocht het ijs. Ben benieuwd.

Welke?!

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 10:58 schreef Sunnythesun het volgende:
Oh god, ik kocht het ijs. Ben benieuwd.

IJs?

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 10:00 schreef Lonaa het volgende:

50 walking lunges
25 C2B
50 box jumps
25 triple unders 24/20"
50 back extensions
25 ring dips
50 K2E
25 Wallballs
50 sit ups
5 rope climbs

Ik twijfel enorm wnt mijn lijf doet echt nog zeer.

Oh dear

Verdeeld over een dag lukt me dat wel

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 10:00 schreef Lonaa het volgende:

[..]

50 walking lunges
25 C2B
50 box jumps
25 triple unders 24/20"
50 back extensions
25 ring dips
50 K2E
25 Wallballs
50 sit ups
5 rope climbs

Ik twijfel enorm wnt mijn lijf doet echt nog zeer.

hoezo plannen ze twee van die extreme workouts achter elkaar? En is het de bedoeling dat je dagelijks gaat? Want tegen mij schreeuwt iedereen altijd heel hard dat dat heel slecht is

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 11:17 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

hoezo plannen ze twee van die extreme workouts achter elkaar? En is het de bedoeling dat je dagelijks gaat? Want tegen mij schreeuwt iedereen altijd heel hard dat dat heel slecht is

Die ander was woensdag he?

Volgens het officiele kanaal is vandaag rustdag, dus deze heeft trainer zelf bedacht.

Wat mij betreft mag ie m lekker zelf doen, ik doe m niet

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 11:00 schreef Sarasi het volgende:
Welke?!

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 11:01 schreef Lonaa het volgende:

[..]

IJs?

Ja! Die Isa gister tipte! Breyers.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 11:17 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

hoezo plannen ze twee van die extreme workouts achter elkaar? En is het de bedoeling dat je dagelijks gaat? Want tegen mij schreeuwt iedereen altijd heel hard dat dat heel slecht is

Waarschijnlijk was gisteren iets met gewichten, en vandaag is het een metcon (conditioning / uithoudingsvermogen) Dat wisselen ze in Crossfit vaak af.

Daarnaast is het aan jezelf om te kijken hoe je je voelt, elke dag heel hard trainen gaat je niet lukken, je hebt je herstel en rust nodig. Als je gisteren op 80% ging kun je vandaag op 60% zitten en prima trainen.

Er zijn trainers die je wel vertellen dat je een rustdag moet nemen maar zolang je jezelf niet voorbij lijkt te lopen hebben ze daar geen reden toe. En is er ook eigenlijk geen reden om een rustdag te nemen (Mits je herstel op orde is natuurlijk).

Naja, ik doe m niet vandaag. Mijn buikspieren doen echt heel erg zeer. Hoesten, niesen (hooikoorts ) is heel naar.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 11:21 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Die ander was woensdag he?

Volgens het officiele kanaal is vandaag rustdag, dus deze heeft trainer zelf bedacht.

Wat mij betreft mag ie m lekker zelf doen, ik doe m niet

oh sorry, ik ben de weekdagen een beetje kwijt gekke week deze week.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 10:00 schreef Lonaa het volgende:

[..]

50 walking lunges
25 C2B
50 box jumps
25 triple unders 24/20"
50 back extensions
25 ring dips
50 K2E
25 Wallballs
50 sit ups
5 rope climbs

Ik twijfel enorm wnt mijn lijf doet echt nog zeer.

Wel geinig van crossfit dat je veel reps doet maar spiergroepen niet echt uitzondert (per dag), toch?

Ter vergelijking mijn fitnessschema voor vandaag (borst/triceps)

40 bodyweight dips
36 barbell bench press
40 barbell incline bench press
40 machine butterfly
40 dumbbell fly
60 cable rope overheid triceps extension
45 cable rope triceps pushdown
60 cable rope face pull
40 cable reverse curls
laatste twee zijn idd geen borst/triceps

Morgen is dan rug/biceps/onderarm
55 barbell deadlift & hold
40 cable seated row
40 wide grip lat pulldown
40 narrow grip lat pulldown
80 back extension (machine)
40 dumbbell bicep curl
40 dumbbell (alt) hammer curl
70 barbell wrist curls
40 cable curls
40 cable reverse curls

Heb je bij Crossfit ook zoiets of is dat altijd beetje door elkaar?

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 11:57 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Wel geinig van crossfit dat je veel reps doet maar spiergroepen niet echt uitzondert (per dag), toch?

Ter vergelijking mijn fitnessschema voor vandaag (borst/triceps)

40 bodyweight dips
36 barbell bench press
40 barbell incline bench press
40 machine butterfly
40 dumbbell fly
60 cable rope overheid triceps extension
45 cable rope triceps pushdown
60 cable rope face pull
40 cable reverse curls
laatste twee zijn idd geen borst/triceps

Morgen is dan rug/biceps/onderarm
55 barbell deadlift & hold
40 cable seated row
40 wide grip lat pulldown
40 narrow grip lat pulldown
80 back extension (machine)
40 dumbbell bicep curl
40 dumbbell (alt) hammer curl
70 barbell wrist curls
40 cable curls
40 cable reverse curls

Heb je bij Crossfit ook zoiets of is dat altijd beetje door elkaar?

Maar gozert, het doel is toch heel anders? Jij wil alleen maar sterker en gespierder worden, dat wat ik doe is veel breder.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 12:00 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Maar gozert, het doel is toch heel anders? Jij wil alleen maar sterker en gespierder worden, dat wat ik doe is veel breder.

Hoezo is het doel heel anders? Wat is zo veel breder aan jouw doel dan?

En ik vroeg het meer uit het oogpunt van rust voor je spiergroepen

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 10:45 schreef Lonaa het volgende:
Maar ik wil eigenlijk wel sporten

The struggle is real

Heb je geen vrij uur ofzo waarin je wat kan gaan doen?

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 11:57 schreef hugecooll het volgende:

Heb je bij Crossfit ook zoiets of is dat altijd beetje door elkaar?

Verschilt, soms doen ze ook op spiergroepen, bovenlichaam/onderlichaam verdeling.
Puur kracht of gymnastics of conditie.
Daar varieren ze wel in.

En soms is het een beetje van alles wat.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 12:01 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Hoezo is het doel heel anders? Wat is zo veel breder aan jouw doel dan?

En ik vroeg het meer uit het oogpunt van rust voor je spiergroepen

Er is ook een crossfit topic he, als je geīnteresseerd bent en er meer over wil weten.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 11:57 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Wel geinig van crossfit dat je veel reps doet maar spiergroepen niet echt uitzondert (per dag), toch?

Crossfit lessen bestaan uit meerdere componenten.

Warming-up
Mobility
Skill (Snatch, C&J bijvoorbeeld)
Strength (BP, SQ, DL, OHP bijvoorbeeld)
Conditioning

Nu klinkt dat voor gemiddelde CrossFit basher allemaal best bekend in de oren, want zo behoort elke training er zo'n beetje uit te zien, ik train nu bijvoorbeeld een tijdje 5/3/1 van Wendler.
En daar zien trainingen er precies zo uit.

Hetgeen waar CrossFit zich onderscheidt van andere trainingsmethoden is dat zij de variëteit aan bewegingen vergroten en de intensiteit verhogen.
En dat is waar de gemiddelde "Gym-beast-wifebeater-dude" over de zeik gaat, want je doet veel reps en dat gaat ten koste van je form en je gaat er dus geblesserd door raken en het is ongezond blablabla.

Dat is onzin, het skill en strength deel is gewoon een compound beweging waar net als bij jouw training de focus ligt op form en gewicht. Dit is meestal gewoon periodisering, met soms een tijd meer focus op de ene spiergroep/beweging en soms meer focus op een ander.

Pas in het metcon deel is dat anders, daar doe je een HIIT training met een lager gewicht (vaak rond de 60%RM) en hogere reps.

Het begint er wel een beetje op te lijken dat je kritisch wil zijn erover maar je er niet echt erin wil verdiepen. Als jouw vragen (die regelmatig voorbij komen) uit serieuze interesse kwamen in plaats van uit je negatieve onderbuikgevoel was je waarschijnlijk zelf wel eens gaan googlen.

Constructief wil ik je er best meer over vertellen, ik heb een tijd geCrossFit en doe recentelijk voornamelijk Powerlifting.
De gelijkenissen zijn niet te overzien als je je verdiept in de schema's.
Een van de voornaamste verschillen is dat CrossFit veel variabeler is en traint heel veel op spieruithoudingsvermogen, explosiviteit en het maakt je all-round beter. ("Outrun a lifter and outlift a runner" is een bekend motto van CrossFit)
Powerlifting maakt je over het algemeen beresterk maar retetraag.
en Bodybuilden doe je naar mijn mening voornamelijk in de keuken.

[ Bericht 1% gewijzigd door Rauw. op 13-04-2018 12:46:45 ]

Tevens vandaag 10 push-ups gedaan! BAM! Zo even het dubbele van m'n vorige record! Dat was dan ook 't enige wat echt lekker ging want ik heb m'n squat vrij hard gedeload en na de hip thrust stond ik te wiebelen op giraffebeentjes.

Ontbijt was een reep, tussendoortje een banaan, straks even crackers bouwen met pindakaas of kaas en dan eens uitzoeken welke HelloFresh bak ik vanavond opentrek.

De "onder de 82" is in zicht.

Voornaamste ding momenteel is genoeg drinken, dat blijft ondanks alle truukjes lastig.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 12:53 schreef IJsdraakje het volgende:
De "onder de 82" is in zicht.

Voornaamste ding momenteel is genoeg drinken, dat blijft ondanks alle truukjes lastig.

zo moeilijk is het toch niet? Fles aan je mond en gáán!

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 12:40 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Crossfit lessen bestaan uit meerdere componenten.

Warming-up
Mobility
Skill (Snatch, C&J bijvoorbeeld)
Strength (BP, SQ, DL, OHP bijvoorbeeld)
Conditioning

Nu klinkt dat voor gemiddelde CrossFit basher allemaal best bekend in de oren, want zo behoort elke training er zo'n beetje uit te zien, ik train nu bijvoorbeeld een tijdje 5/3/1 van Wendler.
En daar zien trainingen er precies zo uit.

Hetgeen waar CrossFit zich onderscheidt van andere trainingsmethoden is dat zij de variëteit aan bewegingen vergroten en de intensiteit verhogen.
En dat is waar de gemiddelde "Gym-beast-wifebeater-dude" over de zeik gaat, want je doet veel reps en dat gaat ten koste van je form en je gaat er dus geblesserd door raken en het is ongezond blablabla.

Dat is onzin, het skill en strength deel is gewoon een compound beweging waar net als bij jouw training de focus ligt op form en gewicht. Dit is meestal gewoon periodisering, met soms een tijd meer focus op de ene spiergroep/beweging en soms meer focus op een ander.

Pas in het metcon deel is dat anders, daar doe je een HIIT training met een lager gewicht (vaak rond de 60%RM) en hogere reps.

Het begint er wel een beetje op te lijken dat je kritisch wil zijn erover maar je er niet echt erin wil verdiepen. Als jouw vragen (die regelmatig voorbij komen) uit serieuze interesse kwamen in plaats van uit je negatieve onderbuikgevoel was je waarschijnlijk zelf wel eens gaan googlen.

Constructief wil ik je er best meer over vertellen, ik heb een tijd geCrossFit en doe recentelijk voornamelijk Powerlifting.
De gelijkenissen zijn niet te overzien als je je verdiept in de schema's.
Een van de voornaamste verschillen is dat CrossFit veel variabeler is en traint heel veel op spieruithoudingsvermogen, explosiviteit en het maakt je all-round beter. ("Outrun a lifter and outlift a runner" is een bekend motto van CrossFit)
Powerlifting maakt je over het algemeen beresterk maar retetraag.
en Bodybuilden doe je naar mijn mening voornamelijk in de keuken.

is meer algemene interesse Ja, tot nog toe niet zķ geīnteresseerd dat ik me erin ben gaan verdiepen want fitness bevalt wel. Maar soms zet ik ook mijn vraagtekens bij dingen, zoals (gechargeerd) 40 pullups in 3 minuten. Als die dan scaled zijn vind ik t weer allemaal best, hoor Maar initieel vraag ik me dan af wat voor pullups iemand doet als hij/zij er zo veel tussendoor kan ja (helpt ook niet dat het internet vol staat met vreemd uitgevoerde oefeningen waar dan CrossFit bij staat)
Ik zal binnenkort eens wat algemene info bekijken

Thxthx

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 12:54 schreef Stormqueen het volgende:

zo moeilijk is het toch niet? Fles aan je mond en gáán!

Behalve als de fles er staat ik hem nog niet pak. Dus nee, zo simpel is het niet.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 12:54 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

zo moeilijk is het toch niet? Fles aan je mond en gáán!

Het blijkt van wel, blijkbaar. Als ik ergens mee bezig ben, is het zo een paar uur verder zonder dat ik het in de gaten heb.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 12:58 schreef hugecooll het volgende:

[..]

is meer algemene interesse Ja, tot nog toe niet zķ geīnteresseerd dat ik me erin ben gaan verdiepen want fitness bevalt wel. Maar soms zet ik ook mijn vraagtekens bij dingen, zoals (gechargeerd) 40 pullups in 3 minuten. Als die dan scaled zijn vind ik t weer allemaal best, hoor Maar initieel vraag ik me dan af wat voor pullups iemand doet als hij/zij er zo veel tussendoor kan ja (helpt ook niet dat het internet vol staat met vreemd uitgevoerde oefeningen waar dan CrossFit bij staat)
Ik zal binnenkort eens wat algemene info bekijken

Thxthx

Pull-ups bijvoorbeeld zijn inderdaad te versimpelen/versnellen door ze niet strict te doen maar nog wel te voldoen aan de movement-standard die geldt voor het toernooi waar je voor traint of waar je aan mee doet.
.
Er is een duidelijk verschil tussen competitief CrossFit als sport en CrossFit als training.

Maar dat verschil is er bij iedere andere sport/training.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 13:09 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Het blijkt van wel, blijkbaar. Als ik ergens mee bezig ben, is het zo een paar uur verder zonder dat ik het in de gaten heb.

Zo'n dag heb ik vandaag ook, als je nu elk uur een glas water pakt komt het ook wel goed.

Ok, ik heb ijs gehad. En ik heb echt veel gemist, super lekker Was ik daar maar dik mee geworden

Daar gaat je dieet.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 13:11 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Zo'n dag heb ik vandaag ook, als je nu elk uur een glas water pakt komt het ook wel goed.

De dag is nog niet om gelukkig.

Al zou die gewoonte erin krijgen wel prettiger zijn. Anderzijds, ik graas op zo'n dag totaal niet, dus da's weer positief. Ofzo.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 13:10 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Pull-ups bijvoorbeeld zijn inderdaad te versimpelen/versnellen door ze niet strict te doen maar nog wel te voldoen aan de movement-standard die geldt voor het toernooi waar je voor traint of waar je aan mee doet.
.
Er is een duidelijk verschil tussen competitief CrossFit als sport en CrossFit als training.

Maar dat verschil is er bij iedere andere sport/training.

ik ga straks eens wat uitleg checken

ik heb de moppers. Huizenmarkt moppers en slecht nieuws in familiekring moppers. En ik heb een zak snoepjes meegenomen en er maar 4 op. De rest bij mijn collega's neergelegd en die zullen nu wel op zijn.

Nu ga ik een boom zoeken om tegenaan te schoppen

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 14:43 schreef DrSauvignon het volgende:
ik heb de moppers. Huizenmarkt moppers en slecht nieuws in familiekring moppers. En ik heb een zak snoepjes meegenomen en er maar 4 op. De rest bij mijn collega's neergelegd en die zullen nu wel op zijn.

Nu ga ik een boom zoeken om tegenaan te schoppen

klote
Misschien even heel hard in een kussen gillen?

Ik vind het echt briljant dat ik nu een halve bak ijs gepland heb staan voor vanavond en maar 50kcal over minimum kom

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 14:43 schreef DrSauvignon het volgende:
ik heb de moppers. Huizenmarkt moppers en slecht nieuws in familiekring moppers. En ik heb een zak snoepjes meegenomen en er maar 4 op. De rest bij mijn collega's neergelegd en die zullen nu wel op zijn.

Nu ga ik een boom zoeken om tegenaan te schoppen

Even serieus: schreeuwen helpt mij wel heel goed. Protip is wel om even een afgezonderde plek te vinden of de muziek fiks hard aan te zetten ofzo, voordat iemand denkt dat je vermoord wordt. Maar maximaal schreeuwen/gillen is echt een lekkere uitlaatklep en je wordt er verrassend moe en rustig van.

ik ga zo met het openbaar vervoer. Daar vind ik vast wel iemand tegen wie ik kan schreeuwen en waarbij het dan ook terecht is.
Ik weet dat een huis kopen een zakelijke transactie is. Maar zodra je dan een huis hebt gezien waar je serieus voor wilt gaan dan raak je er toch al aan gehecht of zo.

En ik zag het gewoon al helemaal voor me bij deze. En nu vandaag bleek dat we het financieel ook rond konden breien is er iemand ons net voor. Echt gewoon stom

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 13:44 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

De dag is nog niet om gelukkig.

Al zou die gewoonte erin krijgen wel prettiger zijn. Anderzijds, ik graas op zo'n dag totaal niet, dus da's weer positief. Ofzo.

Er bestaan apps dat je elk uur een melding krijgt dat je een glas water moet drinken. Zou dat niet helpen?

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 16:09 schreef Bleie het volgende:

[..]

Er bestaan apps dat je elk uur een melding krijgt dat je een glas water moet drinken. Zou dat niet helpen?

Mijn eigen telefoon staat overdag op stil.

Het is gewoon een kwestie van doen, helaas. Zelf moeite moeten doen, huuu.

Nomnom lekkere vullende couscous salade gemaakt met relatief weinig kcal en allemaal gezonde dingen er in

Lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren crackers met rookvlees en cottage cheese
L: 2 verse speltbroodjes met magere filet americain
T: 3 meergranen rijstwafels met smeerkaas
D: couscoussalade, glas rode wijn
T: IJS!

Cuscus salade! Das een goed idee voor het week menu!

Lijstje van vandaag..
O: overnight oats met blauwe bessen
T: oatbar 2x
L: soep+ mozzarella salade
T: avocado
D: wagamama + 2 asahi biertjes
B: concert

70,2kg 3kg kwijt nu. Nog 8,4kg te gaan. Zal wel weer blijven hangen op dit, want het gaat bij mij alleen met sprongetjes en daarna blijf ik weer een week of 2 hangen.

quote:

Op vrijdag 13 april 2018 13:44 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

De dag is nog niet om gelukkig.

Al zou die gewoonte erin krijgen wel prettiger zijn. Anderzijds, ik graas op zo'n dag totaal niet, dus da's weer positief. Ofzo.

Wat ik altijd doe : i.p.v. een klein bekertje thee / water meenemen, gewoon een halve liter en dat voor mijn neus zetten en naar iedere meeting meenemen. En op is meteen bijvullen!