abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_178471236
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op donderdag 12 april 2018 16:31 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Maar is dat vanwege honger, trek, gewoonte, verveling, etc? Iets moeilijk vinden is nogal wat anders dan omvallen omdat je "te weinig" binnen zou krijgen.
Klopt, soms is het wel honger maar het is vooral mentaal zoals ik zei.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Redactie Sport donderdag 12 april 2018 @ 16:34:30 #227
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_178471255
Maar wel fijn dat er feedback op wordt gegeven. Ik heb niet het gevoel dat het te weinig is. Ik voer ook alles in om te voorkomen dat ik te weinig eet (of dat ik denk: ooooh dit kan nog wel en ineens is het 300kcal boven onderhoud _O- ).
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_178471267
quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 16:33 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Klopt, soms is het wel honger maar het is vooral mentaal zoals ik zei.
Wat voor een vriendin van mij heel goed hielp was van te voren alles (ook snacks enzo) plannen, afmeten, en in zakjes doen. Als je dan iets wil "snaaien", doe je de kast open, zie je nog drie zakjes liggen voor vandaag, kun je besluiten of je dat nu al wil hebben of later etc.
Your opinion of me is none of my business.
pi_178471269
registreer om deze reclame te verbergen
Ik pakte net een zakje Mani "Sweet Cocktail" uit de vending machine, maar dat was het toch net niet. Volgende keer gewoon weer een snickers voor die calorieŽn :{w
disclaimer
pi_178471276
quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 16:31 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

En dit vind ik ook een gekke uitspraak :D Je verbrandt echt niet significant minder calorieen omdat je 6 minuten wandelt tussendoor :D
Nouja, dat is niet waar want je verbrand ongeveer een constant aantal kcal per gelopen km. In 6 minuten wandelen leg je misschien 3-400 meter af en hardlopend ruim een km.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_178471289
quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 16:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nouja, dat is niet waar want je verbrand ongeveer een constant aantal kcal per gelopen km. In 6 minuten wandelen leg je misschien 3-400 meter af en hardlopend ruim een km.
Ja, maar het verschil in totaal aantal kcal is op zulke afstanden echt te verwaarlozen. Dan heb je het misschien over 20-30 kcal :P
disclaimer
pi_178471309
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op donderdag 12 april 2018 16:35 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Wat voor een vriendin van mij heel goed hielp was van te voren alles (ook snacks enzo) plannen, afmeten, en in zakjes doen. Als je dan iets wil "snaaien", doe je de kast open, zie je nog drie zakjes liggen voor vandaag, kun je besluiten of je dat nu al wil hebben of later etc.
Haha ja nou in feite is dat mijn broodtrommel waar alles in zit ;) Maar vaak heb ik toch ook nog zin om dan iets te halen op het werk, ook om weer even nieuwe mentale energie te krijgen misschien. Maar ik heb een andere prikkel ingebouwd, heb uitgerekend dat ik gemiddeld 3 euro per dag uitgeef aan koffietjes en extra eten uit de bedrijfskantine, terwijl ik wel gewoon eten mee heb. De prikkel is dat ik bijhoud hoeveel ik uitgeef en dat ik het verschil met die 3 euro aan het eind van de maand overmaak aan mijn spaarrekening, voor leukere nuttigere dingen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Redactie Sport donderdag 12 april 2018 @ 16:37:47 #233
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_178471322
quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 16:31 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

En dit vind ik ook een gekke uitspraak :D Je verbrandt echt niet significant minder calorieen omdat je 6 minuten wandelt tussendoor :D
Het is een beetje zoals met zwemmen. waar iemand bij 2km zwemmen 600kcal krijgt van Strava/Endomondo whatever, neem ik dat minder serieus omdat ik nou eenmaal met zwemmen minder verbrand omdat ik efficienter zwem.

Conditioneel vind ik dit hardlopen best wel makkelijk omdat ik voor mijn spieren en gewrichten aan het opbouwen ben ik nog geen tempo's doe of lange stukken loop. Ik heb het gevoel dat het dus makkelijk is en ik niet zoveel zou verbranden dan anders. Maar ik kan hier naast zitten hoor.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_178471343
Mijn lijstje vandaag nog maar even:

O: Banaan, yoghurt, muesli
T: Bakje tomaatjes
L: Ijsbergsla, spinazie, mozzarella, tonijn, paprika en komkommer, lepeltje pesto
T: Appel
T: Zakje "Mani Sweet Cocktail"
D: Soep met brood
S: Lesje 7 "hardlopen"

Morgen: kilo zwaarder. :7 :')
disclaimer
pi_178471731
ik heb gegoogled wat mani sweet cocktail zou moeten zijn en k werd er niet blij van -O-
pi_178472018
Ah gezellig, een extra korte cyclus!
Verklaart mijn extra vocht en cupmaat weer :')
disclaimer
pi_178472123
Vroeg thuis, honger, vroeg eten dus maar :s)

Lijstje:
O: kwark met banaan en muesli
S: Club Power
T: eiwitshake
B: blokje om met de hond
L: volkorenbrood met smeerkaas, kipfilet en cottage cheese'
D: 'roti' met wholemeal flatbreads
B: iets langer blokje om met de hond

En team minder eetmomenten :P Als ik te vaak eet ga ik ook steeds meer eten. Niet handig :')
pi_178472561
Hoeveel je verbrand hangt ook samen met je hartslag, dus het zou inderdaad best kunnen dat jij met die 36 minuten hardlopen minder verbrandt dan iemand anders met zelfde lengte/gewicht/leeftijd, omdat jouw hartslag er minder van omhoog gaat dan die van iemand anders. Omdat jij fitter bent, een betere conditie hebt, of die sport gewoon minder zwaar vind. Mijn hartslag gaat van buiten fietsen bv vrij snel omhoog, terwijl mijn vriend dat helemaal niet heeft, ik vind dat gewoon zwaarder of zo.

Mijn lijst:
O: clean protein bar
T: clean protein bar
L: twee boterhammen met rookvlees
T: broodje filet american
D: twee boterhammen met serranoham
S: 75min hockey

Geen tijd om te koken en trek overdag, maar valt qua kcal nog reuze mee.
  Moderator donderdag 12 april 2018 @ 18:07:56 #239
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_178472848
quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 10:03 schreef DrSauvignon het volgende:

[..]

Ah nee :N dat zijn inderdaad geen fijne berichten. Sterkte *;

/edit vraag... ik lees dat over gewichtheffen en zulk soorts.
Als ik dat ook wil hoe begin ik dan? Er zit hier een sportschool maar ik kan er nergens groepslessen in vinden (bestaat dat? ) en ik heb geen PT geld.
Ik wil gewoon sterker worden :@
Echt specifiek gewichtheffen of meer 'fitness en zo met gewichten'?
Voor dat laatste kan je tegenwoordig ook alles online vinden. Ik zou zelf de YouTube-kanalen van Jeff Cavaliere (AthleanX.com) en Scott Herman (MuscularStrength.com) aanraden. Beide hebben heel veel filmpjes waarin ze uitleggen hoe je bepaalde oefeningen moet doen en waarom. Maakt je workouts ook gelijk een stuk effectiever en efficiŽnter.

Is wel gewoon fitness, niet gewichtheffen. Daarvoor zou je overigens nog terechtkunnen bij StartingStrength.com van Mark Rippetoe. Die heeft wat minder content op YouTube maar er is genoeg over zijn methode te vinden op de rest van internet

[ Bericht 5% gewijzigd door hugecooll op 12-04-2018 18:13:18 ]
  donderdag 12 april 2018 @ 18:14:13 #240
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178472948
quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 16:32 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Dan moet je je hoofdmaaltijden dus groter maken.
Echt, als ik een flinke maaltijd eet heb ik veel minder behoefte aan snacks tussendoor :)
Hehe echt niet! Ik tenminste. Zeker niet als ik thuis alleen eet :')
pi_178473347
quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 18:07 schreef hugecooll het volgende:

Echt specifiek gewichtheffen of meer 'fitness en zo met gewichten'?
Voor dat laatste kan je tegenwoordig ook alles online vinden. Ik zou zelf de YouTube-kanalen van Jeff Cavaliere (AthleanX.com) en Scott Herman (MuscularStrength.com) aanraden. Beide hebben heel veel filmpjes waarin ze uitleggen hoe je bepaalde oefeningen moet doen en waarom. Maakt je workouts ook gelijk een stuk effectiever en efficiŽnter.

Is wel gewoon fitness, niet gewichtheffen. Daarvoor zou je overigens nog terechtkunnen bij StartingStrength.com van Mark Rippetoe. Die heeft wat minder content op YouTube maar er is genoeg over zijn methode te vinden op de rest van internet
Scott Herman O+

Overigens verbrand je als beginnend hardloper meer kcal dan als je het al jaren doet. Alles wat nieuw en nog moeilijk voor je lijf is verbrandt meer. Later word je een stuk efficiŽnter en heb je minder energie nodig.

quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 17:25 schreef Sunnythesun het volgende:
En team minder eetmomenten :P Als ik te vaak eet ga ik ook steeds meer eten. Niet handig :')
Daar helpt bij mij intermittend fasting heel goed bij 8-)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_178473415
quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 18:37 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Daar helpt bij mij intermittend fasting heel goed bij 8-)
Hoe deel jij dat in??
pi_178473540
quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 18:41 schreef Sunnythesun het volgende:

Hoe deel jij dat in??
Ik eet alleen tussen 13.00 en 21.00. Werkt niet als je 's morgens intensief wilt sporten 8-)
Ik hou me er zoveel mogelijk aan, maar ben er niet star in. Had nooit gedacht dat het me zo gemakkelijk af zou gaan :o Ik ontbeet namelijk echt elke dag.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_178473726
quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 18:46 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ik eet alleen tussen 13.00 en 21.00. Werkt niet als je 's morgens intensief wilt sporten 8-)
Ik hou me er zoveel mogelijk aan, maar ben er niet star in. Had nooit gedacht dat het me zo gemakkelijk af zou gaan :o Ik ontbeet namelijk echt elke dag.
Ah ja, dat klinkt als mijn oude gewoonte :D Zou voor mij nu alleen ontbijt skippen/verplaatsen betekenen. Ik zou dan tussen 12 en 20.00 uitkomen of zo. Maar ik sport idd in de ochtend dus niet handig. Wel iets om te onthouden.
pi_178474002
Net deze gehaald bij de AH en serieus lekker _O_
https://www.breyers.co.uk/products/smooth-vanilla/

Een halve liter ijs met 20 gram eiwit voor 290 kcal *O* Lag hier voor een euro :+ Volgens de ah website hebben ze alle andere smaken ook, maar normaal 5 euro.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_178474018
quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 18:55 schreef Sunnythesun het volgende:

Ah ja, dat klinkt als mijn oude gewoonte :D Zou voor mij nu alleen ontbijt skippen/verplaatsen betekenen. Ik zou dan tussen 12 en 20.00 uitkomen of zo. Maar ik sport idd in de ochtend dus niet handig. Wel iets om te onthouden.
Ik heb 21 gekozen omdat ik dan nog wel eens een warme maaltijd wil hebben voor ik naar mijn werk ga. Maar ook sociaal is dat tijdstip wel handig. En lunchen om 31 uur is ook prima.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  donderdag 12 april 2018 @ 19:12:15 #247
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178474054
quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 19:09 schreef Isabeau het volgende:
Net deze gehaald bij de AH en serieus lekker _O_
https://www.breyers.co.uk/products/smooth-vanilla/

Een halve liter ijs met 20 gram eiwit voor 290 kcal *O* Lag hier voor een euro :+ Volgens de ah website hebben ze alle andere smaken ook, maar normaal 5 euro.
Is dat ijs of..?
pi_178474117
quote:
0s.gif Op donderdag 12 april 2018 19:09 schreef Isabeau het volgende:
Net deze gehaald bij de AH en serieus lekker _O_
https://www.breyers.co.uk/products/smooth-vanilla/

Een halve liter ijs met 20 gram eiwit voor 290 kcal *O* Lag hier voor een euro :+ Volgens de ah website hebben ze alle andere smaken ook, maar normaal 5 euro.
Oeh!! :o dat had ik misschien niet moeten weten..
Maar voor de zomer best een goed alternatief om af en toe een ijsje te kunnen nemen en niet meteen alles te verpesten :9

Ik heb overigens ontdekt dat mijn eiwitshakepoeder stracciatella-smaak mega lekker smaakt door kwark of yoghurt :s)
pi_178474303
quote:
1s.gif Op donderdag 12 april 2018 19:12 schreef Cue_ het volgende:
Is dat ijs of..?
IJs :Y

Overigens vind ik zelfmaakijs met bevroren fruit (banaan), eiwitpoeder en stukjes chocolade ook gewoon heel lekker :+
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  donderdag 12 april 2018 @ 19:43:08 #250
248821 Rauw.
op je bord.
pi_178474799
Breyers is wel lekker ijs.

Die Oppo ofzo is ook goed.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')