abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  donderdag 5 april 2018 @ 14:42:38 #1
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_178323692
registreer om deze reclame te verbergen
QdWd1.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Stero´den
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  donderdag 5 april 2018 @ 14:51:09 #2
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_178323851
Geloof verder wel dat die natty zou kunnen zijn, maar dat iemand dat claimt zegt niet zo veel.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  donderdag 5 april 2018 @ 23:15:31 #3
436103 BatWayne
Do you bleed?
pi_178336002
Hoi iedereen, ik heb een vraag over de warming-up. Wanneer jullie steeds meer progressie maken gaat jullie warming up gewicht ook omhoog? Ik begon vandaag met deadlift;
100kgx5
125kgx5
135kgx5
145kgx5
160kgx2

Of zou ik het totaal anders moeten aanpakken?
  vrijdag 6 april 2018 @ 00:02:50 #4
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_178336985
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 5 april 2018 23:15 schreef BatWayne het volgende:
Hoi iedereen, ik heb een vraag over de warming-up. Wanneer jullie steeds meer progressie maken gaat jullie warming up gewicht ook omhoog? Ik begon vandaag met deadlift;
100kgx5
125kgx5
135kgx5
145kgx5
160kgx2

Of zou ik het totaal anders moeten aanpakken?
Ja warming up gaat ook mee omhoog. De stap van je laatste warm up naar je werkgewicht moet niet te groot zijn, maar je moet ook niet te kleine stappen maken waardoor je nodeloos lang bezig bent met opwarmen. Zelf begin ik altijd eerst met de lege barbell.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  vrijdag 6 april 2018 @ 07:55:48 #5
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178339622
Vond dat wel altijd mooi d eprogressie laten zien. Waar je begon met leeg en dan 20 erbij en dan nog eens 20 en zo door.
Ga je nu van leeg naar 40 erbij, 20erbij etc.

De laatste stappen doe ik zelf met meestal 5kg.
Laatste keer 5x5
15/35/55/75/85/95/100
Waar vroeger het ging van
15/35/55/65/75/80/85/90
  Forum Admin vrijdag 6 april 2018 @ 16:24:41 #6
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_178348796
quote:
0s.gif Op donderdag 5 april 2018 23:15 schreef BatWayne het volgende:
Hoi iedereen, ik heb een vraag over de warming-up. Wanneer jullie steeds meer progressie maken gaat jullie warming up gewicht ook omhoog? Ik begon vandaag met deadlift;
100kgx5
125kgx5
135kgx5
145kgx5
160kgx2

Of zou ik het totaal anders moeten aanpakken?
Ik doe altijd 2 setjes met een lege bar. Dan voel je meteen waar je staat die dag, eventuele pijntjes zonder ze gelijk te overbelasten.
Deadlift dus altijd.

2 x 8 - 10 bar
3 x 8 60 kilo
3 x 75
2 x 80
2x 90
1 x 100

Daarna ligt het eraan wat ik doe die dag maar dit is mn basic warming up voor deads. Krijgt je een beetje warm, je gewrichten krijgen de kans zich voor te bereiden want die maken vocht aan. Het maakt niet uit of je max 200 of 400 is, een rustige warming up is belangrijk.
  zaterdag 7 april 2018 @ 21:19:55 #7
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_178374095
registreer om deze reclame te verbergen
Ben o.a. aan mijn deadlift form aan het werken, enige feedbackis welkom. :P
Dit was set 4 van de 5x3x120 die ik gedaan heb van

4 x 1 x 75
2 x 4 x 90
2 x 3 x 105
5 x 3 x 120

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Onderrug mag rechter sowieso lijkt mij.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zaterdag 7 april 2018 @ 21:27:19 #8
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178374350
Ondervloer is zacht of niet? Wat een ellende :X

Maar denk iets meer schouderbladen naar elkaar toe.
En niet met de barbell gaan rollen, nergens voor nodig. Neerzetten, klaarstaan en tillen.
  zaterdag 7 april 2018 @ 21:39:02 #9
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_178374657
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 april 2018 21:27 schreef Cue_ het volgende:
Ondervloer is zacht of niet? Wat een ellende :X

Maar denk iets meer schouderbladen naar elkaar toe.
En niet met de barbell gaan rollen, nergens voor nodig. Neerzetten, klaarstaan en tillen.
Thanks voor de feedback!

Het geeft iets mee ja, niet ideaal maar heb er eigenlijk geen last van. Zal ze volgende keer wegleggen. :@

Het rollen komt volgens mij doordat ik achterover probeer te leunen met de barbell vast.


Pas ik dat verkeerd toe?

En schouderbladen naar elkaar toe trekken voor een "vastere" bovenrug?

Nogmaals bedankt voor de feedback probeer mijn techniek zo goed mogelijk te maken. ^O^
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zaterdag 7 april 2018 @ 21:41:22 #10
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178374706
Ik vind de uitleg van Alan Thrall wel erg goed, op YouTube te vinden.
Volgens mij iets van de 5 step setup.
  zaterdag 7 april 2018 @ 21:44:52 #11
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_178374782
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 april 2018 21:41 schreef Cue_ het volgende:
Ik vind de uitleg van Alan Thrall wel erg goed, op YouTube te vinden.
Volgens mij iets van de 5 step setup.
Ja die heb ik ook gezien dacht ik, maar dat is toch barbell vast en vanuit de enkel achterover hangen zodat er een hefboomeffect ontstaat en er al een opwaartse kracht is?
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zaterdag 7 april 2018 @ 21:48:26 #12
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178374877
Vind 't lastig om 't tot de punt te analyseren, aangezien ik er niet getraind in ben ;)
Wat me wel opviel aan je video is dat je bij de eerste twee idd rolt omdat je terughangt zeg maar, maar bij de derde niet. En die laatste vond ik er het beste uitzien.
  zaterdag 7 april 2018 @ 21:50:19 #13
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_178374928
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 april 2018 21:48 schreef Cue_ het volgende:
Vind 't lastig om 't tot de punt te analyseren, aangezien ik er niet getraind in ben ;)
Wat me wel opviel aan je video is dat je bij de eerste twee idd rolt omdat je terughangt zeg maar, maar bij de derde niet. En die laatste vond ik er het beste uitzien.
Ja klopt die ging ook het beste, was bij de eerste twee niet de cue gebruikt om de aarde weg te duwen en bij de laatste wel.

Hmmm nou ja zat te doen iig. :P

Binnenkort nog maar eens filmen.

Voordeel van Sheiko is dat je niet vaak zwaar gaat en veel reps doet dus voldoende kans om te verbeteren. :7
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zaterdag 7 april 2018 @ 23:53:15 #14
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_178377652
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 april 2018 21:48 schreef Cue_ het volgende:
Vind 't lastig om 't tot de punt te analyseren, aangezien ik er niet getraind in ben ;)
Wat me wel opviel aan je video is dat je bij de eerste twee idd rolt omdat je terughangt zeg maar, maar bij de derde niet. En die laatste vond ik er het beste uitzien.
Waarom vond je de derde rep er trouwens het beste uitzien, die voelde iig wel het makkelijkste inderdaad.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zondag 8 april 2018 @ 00:15:49 #15
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178377965
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 april 2018 23:53 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Waarom vond je de derde rep er trouwens het beste uitzien, die voelde iig wel het makkelijkste inderdaad.
Wat ik zei, niet gerold met de bar, niet vreemd achterover hangen. Gewoon omhoog tillen dat ding in een rechte lijn.
  zondag 8 april 2018 @ 00:16:22 #16
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_178377974
quote:
1s.gif Op zondag 8 april 2018 00:15 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Wat ik zei, niet gerold met de bar, niet vreemd achterover hangen. Gewoon omhoog tillen dat ding in een rechte lijn.
OkÚ thanks. ^O^
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zondag 8 april 2018 @ 14:43:16 #17
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_178386405
quote:
16s.gif Op zaterdag 7 april 2018 21:19 schreef FlippingCoin het volgende:
Ben o.a. aan mijn deadlift form aan het werken, enige feedbackis welkom. :P
Dit was set 4 van de 5x3x120 die ik gedaan heb van

4 x 1 x 75
2 x 4 x 90
2 x 3 x 105
5 x 3 x 120

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Onderrug mag rechter sowieso lijkt mij.
Kijk eens recht voor je uit in plaats van naar de jezelf in de spiegel. Neutrale nekhouding helpt al veel bij het rechten van de rug. Ik deadlift nooit meer voor een spiegel.

Schouderbladen naar achter en tijdens de rep je borst naar voren duwen. Zo trekt je rug recht tijdens de rep.

Voor je eerste rep een kleine pull doen zonder rep uit te oefenen, zodat er al wat spanning op je lats komt te staan.

Lijkt alsof je veel vanuit je onderrug tilt doordat je te ver van de bar staat. Je zou nooit moeten rollen. Druk je voeten de grond in, in plaats van dat je het gewicht omhoog tilt.

[ Bericht 1% gewijzigd door Ethanolic op 08-04-2018 14:49:37 ]
Deathlift or Die.
  zondag 8 april 2018 @ 15:41:50 #18
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_178387747
quote:
0s.gif Op zondag 8 april 2018 14:43 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Kijk eens recht voor je uit in plaats van naar de jezelf in de spiegel. Neutrale nekhouding helpt al veel bij het rechten van de rug. Ik deadlift nooit meer voor een spiegel.

Schouderbladen naar achter en tijdens de rep je borst naar voren duwen. Zo trekt je rug recht tijdens de rep.

Voor je eerste rep een kleine pull doen zonder rep uit te oefenen, zodat er al wat spanning op je lats komt te staan.

Lijkt alsof je veel vanuit je onderrug tilt doordat je te ver van de bar staat. Je zou nooit moeten rollen. Druk je voeten de grond in, in plaats van dat je het gewicht omhoog tilt.
Thanks. ^O^

Nekhouding heb ik over het hoofd gezien inderdaad, goede tips ga ik mee aan de slag. ^O^

Alleen te ver van de bar, als in afstand tussen schenen en barbell? De barbell zou boven je middenvoet moeten liggen toch?
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zondag 8 april 2018 @ 15:49:43 #19
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_178387899
Binnenkort ook maar eens mijn squat filmen. :+
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zondag 8 april 2018 @ 16:22:38 #20
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178388597
Barbell moet idd midfoot zijn.
Dan de stang pakken en dan je je schenen er naartoe en dan tillen.
  zondag 8 april 2018 @ 16:47:35 #21
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_178389210
quote:
0s.gif Op zondag 8 april 2018 16:22 schreef Cue_ het volgende:
Barbell moet idd midfoot zijn.
Dan de stang pakken en dan je je schenen er naartoe en dan tillen.
Cool thanks, nog zat te verbeteren. :9
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  woensdag 11 april 2018 @ 11:40:02 #22
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_178445081

Niet helemaal Bodybuilding maar wel droog oud mannetje in de video
You mad.. brah?
pi_178445315
Hebben jullie een paar goede bronnen puur om te leren hoe een oefening zoals bijvoorbeeld de deadlift correct wordt uitgevoerd?
pi_178445530
quote:
0s.gif Op woensdag 11 april 2018 11:49 schreef br00djekaas54321 het volgende:
Hebben jullie een paar goede bronnen puur om te leren hoe een oefening zoals bijvoorbeeld de deadlift correct wordt uitgevoerd?
Mark rippetoe op youtube opzoeken.
  woensdag 11 april 2018 @ 12:07:20 #25
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_178445638
quote:
0s.gif Op zondag 8 april 2018 14:43 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Kijk eens recht voor je uit in plaats van naar de jezelf in de spiegel. Neutrale nekhouding helpt al veel bij het rechten van de rug. Ik deadlift nooit meer voor een spiegel.

Schouderbladen naar achter en tijdens de rep je borst naar voren duwen. Zo trekt je rug recht tijdens de rep.

Voor je eerste rep een kleine pull doen zonder rep uit te oefenen, zodat er al wat spanning op je lats komt te staan.

Lijkt alsof je veel vanuit je onderrug tilt doordat je te ver van de bar staat. Je zou nooit moeten rollen. Druk je voeten de grond in, in plaats van dat je het gewicht omhoog tilt.
Recht vooruit kijken als in je nek in 1 lijn houden met je rug. Dus als je boven de barbell hangt niet geforceerd je hoofd omhoog doen om recht vooruit te kijken.

6112223_orig.jpg
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')