Dat van de blessures wist ik niet, dat je beter aan een van tweeen tegelijk kan werken! Ik probeer juist allebei een beetje tegelijk te doen, dat zie ik ook in veel beginnersschema's staan.quote:Op dinsdag 24 juli 2018 23:59 schreef wyccie het volgende:
[..]
Ik weet niet of ik het helemaal begrijp, maar dit lijkt tegenstrijdig. Als je je snelheid opbouwt, breidt je de minuten niet uit, als je maar tot 10k wil lopen.
Als je nog geen 10k kunt lopen, zou ik er ook niet naar streven om dit onder een uur te willen lopen, eerst maar kijken of die afstand gehaald wordt.
Stormqueen, als je niet sneller of korter wilt lopen, maar juist de 10k wil kunnen halen, én je snelheidswerk niks vindt, dan kun je best wel intervallen overslaan.
Een van de regels die we beginners vaak meegeven is óf aan je snelheid werken, óf de kilometers uitbreiden. Tegelijk werkt soms blessures in de hand.
[..]
Interval.
Nee, loop normaal tussen de 5 en de 10. Dit was incidenteel. Zodra het weer wat koeler is wil ik daar de tijden weer op verbeteren.quote:Op zondag 5 augustus 2018 13:13 schreef Piperidine het volgende:
Ik denk dat je een beetje in het foute topic zit.
Om half 9 vond ik het best goed te doen!quote:Op maandag 6 augustus 2018 08:47 schreef Hupje het volgende:
Ik heb gisteren voor het eerst in bijna 4 weken weer gelopen. Helaas geen handig moment uit moeten kiezen, het was eigenlijk nog te vroeg na het eten en nog te heet. Daarom maar 3 km ruatig aan gedaan.
Nu wel een beetje spierpijn
Ik kom net terug. Prima te doen Op dit tijdstipquote:Op dinsdag 7 augustus 2018 22:45 schreef Molurus het volgende:
Mijn diepe bewondering voor mensen die in deze periode nog lopen. Ik zit een beetje een zomerstop te houden nu... ik moet er niet aan denken, hardlopen bij deze temperaturen.
Naar de fysio gaan, want 'wat last van m'n heup' kunnen 1001 dingen zijn natuurlijk.quote:Op maandag 10 september 2018 21:17 schreef monsterd. het volgende:
Ik heb na een wedstrijd een 1,5 week geleden last van mijn heup. 7 dagen rust gehouden en gisteren weer 5 km gelopen. Ging helaas niet zonder klachten. Ik wil niet stoppen met lopen, maar begrijp dat rustig aan doen verstandig is. Hebben jullie verder nog tips?
Als het kortstondig niet weg is dan zal ik dat doen idd.quote:Op maandag 10 september 2018 22:01 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Naar de fysio gaan, want 'wat last van m'n heup' kunnen 1001 dingen zijn natuurlijk.
Dat zou moeten kunnen... een globaal ezelsbruggetje voor dit soort dingen is:quote:Op maandag 10 september 2018 10:46 schreef Svane het volgende:
Ik heb me ingeschreven voor mijn tweede 10k ooit, aan het eind van de maand. Zie er stiekem toch al wel weer tegenop haha, het is zo'n eind, maar hoop dat ik mijn tijd van afgelopen maart kan verbeteren (56:35).
Dit weekend wel een nieuw PR gelopen op de 5k, exact 25:00!
Ha, wat goed die formule. Als ik onder de 55 minuten kom, ben ik echt heel tevreden. Het is wel met beduidend meer hoogteverschil dan mijn vorige 10k, dus dat zou me nog weleens de das om kunnen doen.quote:Op dinsdag 11 september 2018 09:32 schreef McTwente het volgende:
[..]
Dat zou moeten kunnen... een globaal ezelsbruggetje voor dit soort dingen is:
Voorspelde 10 km tijd is 2 keer de tijd voor de 5 km + 10%. In dit geval dus 55 minuten.
MedeFok!ker Corniel heeft een mooie tool gebouwd voor het voorspellen van tijden op diverse afstanden: http://www.corniel.nl/runs/
Deze laat zelfs 52.07 zien...
Wanneer is jouw 10 precies?quote:Op dinsdag 11 september 2018 17:59 schreef Stormqueen het volgende:
Lekker, svaan!
Ik ben nu op vakantie en ik probeer af en toe te hardlopen maar dat valt echt vies tegen het is hier "vals vlak", waardoor je dus na 2 kilometer echt helemaal kapot bent
Maar goed, ik zie het maar even als onderhoud. Ik ga thuis weer opbouwen naar de 10, ondertussen wandel ik hier ook genoeg
Dank! Zo zenuwachtig aaaaaah!quote:Op vrijdag 28 september 2018 10:48 schreef Hupje het volgende:
Ik zou vooral heel rustig beginnen. Kun je daarna alsnog extra gas geven als je nog wél kan.
Succes!
Oooooh het was gisteren zo'n zware race, vooral de eerste 3 km. Eerst dus die hoge heuvel op, en daarna een grote brug over met ZOVEEL wind. Toen kneep ik hem een beetje voor de rest. Ik had zelfs tegen mezelf gezegd dat ik bij 5k wel even mocht lopen. En toen ik bij 5k was, dacht ik 'nee, misschien bij 7k', en zo heb ik het tot het eind rennen volgehouden . Het hielp wel dat het een groot evenement was met veel mensen langs de kant en veel muziek.quote:Op zondag 30 september 2018 20:22 schreef Hupje het volgende:
Hoe ging het vandaag, Svane?
Ik heb mijn vaste rondje van ongeveer 5 km weer gelopen vanochtend. Even wennen met de koudere lucht qua ademhalen. Het zomerse weer is echt voorbij.
En ik mocht een beetje hindernis lopen vanwege werkzaamheden.
Nu weer volhouden Door de waan van de dag sla ik de laatste tijd iets te vaak over.
Toen ik nog wat wedstrijdjes deed begon ik in zo'n geval gewoon wat rustiger. Een keer op de Veluwe meteen erin geknald en daar de rest van het loopje spijt van gehad.quote:Op vrijdag 28 september 2018 10:32 schreef Svane het volgende:
Dit topic is aardig leeg, maar toch maar even hier mijn vraag.
Zondag dus 10k! Nu heb ik me even ingelezen in het parcours, en ik wist dat er flink wat hoogteverschil is, maar dat blijkt nu vooral in de eerste 1600 meter te zitten. Dat is gewoon meteen bam een heuvel op. Daarna ook wel geleidelijk wat naar beneden (vooral tussen 7-9 km zitten wat 'afdalingen', dus dat is fijn!) en een aantal bruggen, maar het begin is vooral erg heftig. Is er nou nog een specifieke tactiek hoe ik dit het beste kan inzetten? Gewoon echt rustig opbouwen? Of juist even knallen dat die stijging snel voorbij is? Ik ben zo bang dat ik de overige 8,5 km dan echt met verzuurde benen loop al :p
Oooooh morgen! Spannend. Het wordt honderd graden toch? Dat is wel heftig. Succes, ben heel benieuwd!quote:Op vrijdag 12 oktober 2018 17:21 schreef Stormqueen het volgende:
Fijn dat het zo goed ging, svane!
Ik ben ook erg benieuwd hoe ik het er morgen vanaf ga brengen of ik lopend of met de ambulance thuis kom etc. Maar goed, ik ga het toch écht proberen! Ik denk dat ik dat met dezelfde mindset als jij ga doen, alleen dan 20 minuten langzamer
25 graden overdag maar de race is pas om 20:30 gelukkig.quote:Op vrijdag 12 oktober 2018 18:35 schreef Svane het volgende:
[..]
Oooooh morgen! Spannend. Het wordt honderd graden toch? Dat is wel heftig. Succes, ben heel benieuwd!
Yessssss wat goed! En wat klink je episch trots! Al extra gemotiveerd om je voor nog een in te schrijven en richting het uur te gaan of ben je er nu juist klaar mee?quote:Op zaterdag 13 oktober 2018 23:03 schreef Stormqueen het volgende:
Ik leef nog! Heb ook niet hoeven wandelen!
Ik vond vooral de laatste kilometer moeilijk. Maar voor de rest ging het best prima. Heel consequent tempo gelopen van zo'n 7 min/km en daarmee de eindstreep in 1.09 gehaald. Ik ben trots op mezelf, voor het eerst verder gelopen dan 6.5 kilometer!
Zweterige selfie:
[ afbeelding ]
Ik doe dan paar dagen rust, maar vooral ook heel rustige trainingen (overdreven rustig. Dat je je bijna schaamt zo rustig )quote:Op woensdag 17 oktober 2018 21:45 schreef Sinas92 het volgende:
Laatste paar traininkjes ietwat last van kleine pijntjes, bijvoorbeeld in de kuit. Zodoende besloten was rust te pakken. Zou 5/6 dagen voldoende zijn? Train sinds juli.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |