LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Net 7 km gedaan... heeeel rustig tempo. (Alles zone 4.)
Heb wel een beetje zee-benen nu.
Heb wel een beetje zee-benen nu.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik loop met fitop4, vind de muziek prettiger. Zelfde schema als Evy. Evy helaas nooit afgemaakt. 
Om aan te geven hoe hoog Erdogan het moederschap acht, gaf hij een voorbeeld uit de praktijk. ''Ik kuste wel eens de voeten van mijn moeder omdat ze naar het paradijs roken. Zij wierp me dan een zedige blik toe en huilde soms.''
he wat leuk, een hardlooptopic voor de watminder fanatiekelingen. ik ontdek het nu pas.
eigenlijk rotzooi ik maar wat aan. evy heb ik nog nooit geprobeerd.
mijn doel voor dit jaar is de dam tot damloop, maar of ik die ooit ga volbrengen weet ik nog niet want mijn resultaten variëren nogal.
ik denk dat ik kracht in mijn benen tekort kom. doen jullie er iets van krachttraining bij?
eigenlijk rotzooi ik maar wat aan. evy heb ik nog nooit geprobeerd.
mijn doel voor dit jaar is de dam tot damloop, maar of ik die ooit ga volbrengen weet ik nog niet want mijn resultaten variëren nogal.
ik denk dat ik kracht in mijn benen tekort kom. doen jullie er iets van krachttraining bij?
Oh sorry, ik had niet gezien dat ik het vorige topic sloot.
Lady-wrb, waarom denk je dat je kracht tekort komt?
Lady-wrb, waarom denk je dat je kracht tekort komt?
ik kom maar niet verder. ik blijf hangen tussen de 10 en 15 km en dan ben ik ook echt opquote:Op zaterdag 3 februari 2018 23:56 schreef Hupje het volgende:
Oh sorry, ik had niet gezien dat ik het vorige topic sloot.
Lady-wrb, waarom denk je dat je kracht tekort komt?
Zone 4 is niet een heeeel rustig tempo. Ik denk toch dat er iets niet klopt.quote:Op zaterdag 3 februari 2018 00:02 schreef Molurus het volgende:
Net 7 km gedaan... heeeel rustig tempo. (Alles zone 4.)
Heb wel een beetje zee-benen nu.
Hoe vaak train je, hoe ver loop je bij elke training, doe je intervallen of duurloopjes of tempoloopjes. Eet je wel genoeg?quote:
ik kom maar niet verder. ik blijf hangen tussen de 10 en 15 km en dan ben ik ook echt op
Het kan aan zoveel liggen, kracht lijkt me niet per se het probleem.
Mja... gemiddelde hartslag 149 en pace 9 min/km. Dat lijkt me toch niet bepaald racen, zo voelde het ook niet aan.quote:
[..]
Zone 4 is niet een heeeel rustig tempo. Ik denk toch dat er iets niet klopt.
Of de zonegrenzen dan kloppen is weer een andere vraag... maar ook die anaerobe grens klopt zover ik kan zien wel redelijk. (158 voor mij.)
Sowieso... als ik in zone 3 zou willen blijven moet ik zo'n beetje vertragen tot meer dan 10 min/km.
Dus ik zou echt niet weten waar het dan niet klopt.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Die hartslag en tempo lijken wel bij jouw idee van heel rustig lopen te kloppen, maar dat is geen zone 4.
Het kan verschillen afhankelijk van welke theorie je aanhangt, maar voor mij zou dat een zone 2 (qua tempo) of 3 (qua hartslag) zijn.
De anaerobe grens is volgens mij de hartslag die je net een uur volhoudt. Die lijkt me bij jou dan veel hoger te moeten liggen als je bij 149 het gevoel hebt te langzaam te gaan.
Toen ik ooit begon met lopen hield ik dit een beetje aan:
zone 1 = ietsje harder dan wandelen (hobbeljoggen)
zone 2 = rustig hardlopen wat je uren kunt volhouden
zone 3 = flink doorlopen terwijl je nog wel kunt praten met wat gehijg
zone 4 = echt hard lopen en nog wat losse woorden of halve zinnen uit kunnen puffen
zone 5 = sprinten met het snot voor je ogen en niet langer vol te houden dan 200 meter
[ Bericht 17% gewijzigd door wyccie op 05-02-2018 00:13:45 ]
Het kan verschillen afhankelijk van welke theorie je aanhangt, maar voor mij zou dat een zone 2 (qua tempo) of 3 (qua hartslag) zijn.
De anaerobe grens is volgens mij de hartslag die je net een uur volhoudt. Die lijkt me bij jou dan veel hoger te moeten liggen als je bij 149 het gevoel hebt te langzaam te gaan.
Toen ik ooit begon met lopen hield ik dit een beetje aan:
zone 1 = ietsje harder dan wandelen (hobbeljoggen)
zone 2 = rustig hardlopen wat je uren kunt volhouden
zone 3 = flink doorlopen terwijl je nog wel kunt praten met wat gehijg
zone 4 = echt hard lopen en nog wat losse woorden of halve zinnen uit kunnen puffen
zone 5 = sprinten met het snot voor je ogen en niet langer vol te houden dan 200 meter
[ Bericht 17% gewijzigd door wyccie op 05-02-2018 00:13:45 ]
ik ben een mooi weer loperquote:[..]
Hoe vaak train je, hoe ver loop je bij elke training, doe je intervallen of duurloopjes of tempoloopjes. Eet je wel genoeg?
Het kan aan zoveel liggen, kracht lijkt me niet per se het probleem.
de afgelopen maand was het een keer in de week, maar de afgelopen week al weer 3 keer in de week. 10 km, 12 km en 15 km
ik loop dan gemiddeld 9 km per uur (zal wel hobbeljoggen zijn) en ik doe geen intervallen duurloopjes of tempoloopjes. ik ben veel te bang dat ik ergens in the middle of nowhere strand.
ik loop altijd alleen namelijk.
Misschien dat het ten dele ook te maken heeft met leeftijd en niet al te beste conditie. Mijn HFmax is 176, dus heel veel harder kan ik ook niet.quote:
Die hartslag en tempo lijken wel bij jouw idee van heel rustig lopen te kloppen, maar dat is geen zone 4.
Het kan verschillen afhankelijk van welke theorie je aanhangt, maar voor mij zou dat een zone 2 (qua tempo) of 3 (qua hartslag) zijn.
De anaerobe grens is volgens mij de hartslag die je net een uur volhoudt. Die lijkt me bij jou dan veel hoger te moeten liggen als je bij 149 het gevoel hebt te langzaam te gaan.
Toen ik ooit begon met lopen hield ik dit een beetje aan:
zone 1 = ietsje harder dan wandelen (hobbeljoggen)
zone 2 = rustig hardlopen wat je uren kunt volhouden
zone 3 = flink doorlopen terwijl je nog wel kunt praten met wat gehijg
zone 4 = echt hard lopen en nog wat losse woorden of halve zinnen uit kunnen puffen
zone 5 = sprinten met het snot voor je ogen en niet langer vol te houden dan 200 meter
Bij 149 kan ik inderdaad nog redelijk praten, maar ook geen al te lange zinnen. Boven 158 worden het echt losse woordjes. Toch hou ik dat wel langer dan 200 meter vol.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Dat is best laag. Hoe oud ben je? 60?quote:
[..]
Misschien dat het ten dele ook te maken heeft met leeftijd en niet al te beste conditie. Mijn HFmax is 176, dus heel veel harder kan ik ook niet.
HFmax is als ik het goed begrijp 220 minus leeftijd. Dus reken maar uit.quote:Op maandag 5 februari 2018 14:11 schreef Andyy het volgende:
[..]
Dat is best laag. Hoe oud ben je? 60?
Niet meer aanwezig in dit forum.
Intervallen is dé manier om je gemiddelde snelheid op te krikken en als die hoger komt te liggen kan je misschien vandaaruit langere afstanden volhouden omdat je met dezelfde duur verder komt.quote:
[..]
ik ben een mooi weer loper
de afgelopen maand was het een keer in de week, maar de afgelopen week al weer 3 keer in de week. 10 km, 12 km en 15 km
ik loop dan gemiddeld 9 km per uur (zal wel hobbeljoggen zijn) en ik doe geen intervallen duurloopjes of tempoloopjes. ik ben veel te bang dat ik ergens in the middle of nowhere strand.
ik loop altijd alleen namelijk.
Als je sneller gaat lopen gebruik je veel meer de bounce van je stappen in je vooruitgaande beweging, het een versterkt het ander.
Ik zou je dus wel aanraden om te gaan intervallen. En dat kan zo simpel zijn als 1 minuut hard, 1 minuut langzaam en dat dan een keer of 10-15 achter elkaar. Dan loop je dus 10 minuten in totaal, dus ik doe dan bijvoorbeeld 10 minuten de ene kant op en 10 minuten weer terug.
Een andere versie is 2 minuten hard, 1 minuut langzaam, 3 minuten hard, 1 minuut langzaam, 4 minuten hard, 1 minuut langzaam, 3 minuten hard, 1 minuut langzaam, 2 minuten hard, 1 minuut langzaam.
Het idee is (dacht ik) dat je hart elke keer weer zich moet inspannend na een rustperiode en zodoende zelf (als spier zijnde) ook krachtiger wordt.
Als je vooruit wil gaan in tempo of duur dan heb je meer aan afwisselende trainingen dan alleen maar steeds 10-12 kilometer op hetzelfde tempo lopen.
***
Heb je die HFmax zelf berekend dmv die 220-leeftijd-regel? Dat klopt niet altijd.quote:
Misschien dat het ten dele ook te maken heeft met leeftijd en niet al te beste conditie. Mijn HFmax is 176, dus heel veel harder kan ik ook niet.
Ik kan met goede intervallen de 200 aantikken en ik ben toch echt al heel lang geen 20 meer. Maar het is ook wel zo dat ik redelijk naar hogere hartslagen kan schieten als ik dat vergelijk met anderen.
Zoals jij het beschrijft klopt dat misschien dan wel, best wel nauwe range.quote:Bij 149 kan ik inderdaad nog redelijk praten, maar ook geen al te lange zinnen. Boven 158 worden het echt losse woordjes. Toch hou ik dat wel langer dan 200 meter vol.
Ga maar gewoon lekker lopen, hoor. Niet te veel op cijfertjes focussen. Ik loop zelf het liefst gewoon op gevoel/ademhaling.
Dat zal ongetwijfeld van persoon tot persoon varieren inderdaad, hoewel ik wel het gevoel heb dat dit voor mij er niet heel ver vanaf zit. (Over de 176 heb ik ieg nog niet gehaald, ook niet als ik echt zo hard loop als ik kan.)quote:
[..]
Heb je die HFmax zelf berekend dmv die 220-leeftijd-regel? Dat klopt niet altijd.
Ik kan met goede intervallen de 200 aantikken en ik ben toch echt al heel lang geen 20 meer. Maar het is ook wel zo dat ik redelijk naar hogere hartslagen kan schieten als ik dat vergelijk met anderen.
Niet zelf uitgerekend... de software van mijn Polar M400 heeft dit gedaan. Maar volgens mij doet hij dat ook gewoon obv 220-leeftijd.
Zoals ik het nu doe lock ik mijn Polar horloge op zone 4, dat betekent dat ik een signaaltje krijg als ik te hard of te langzaam loop. In de praktijk krijg ik die signalen zelden. Vorige keer 1 keer een piepje dat ik iets te langzaam liep maar verder niet. Dus op gevoel zit ik kennelijk al redelijk goed wat dat betreft.quote:
Zoals jij het beschrijft klopt dat misschien dan wel, best wel nauwe range.
Ga maar gewoon lekker lopen, hoor. Niet te veel op cijfertjes focussen. Ik loop zelf het liefst gewoon op gevoel/ademhaling.
Dus voor het moment is dit wel OK denk ik.
Niet meer aanwezig in dit forum.
sinds lang nog eens enkele minuten gelopen om (heel!!) rustig op te bouwen hopelijk na een vervelende shin splints blessure. Ging goed. Hopelijk blijven ze weg, in verleden begonnen ze na enkele keren lopen weer op te spelen ...
In september ben ik gestopt met roken. Dat gaat super en ik voel me echt vele malen fitter.
Wat ik wel mis is, en ik weet dat dat eigenlijk alleen maar in mijn hoofd zit, is een 'stress-regulator'.
Nu wil ik dat liever niet opvangen met medicatie en in overleg met mijn arts heb ik besloten om te gaan hardlopen. Ik heb mezelf (vind ik) redelijk goed geinformeerd en ben nu gestart met de app 5k runner.
Ik streef er niet naar om zo snel mogelijk te lopen, plezier staat bij mij voorop.
Vanmiddag nog een rondje in de zon 'gehobbeld'.
Ik vind het enorm leuk om te doen en hoop dat ik zo gemotiveerd blijf als ik nu ben.
Wat ik wel mis is, en ik weet dat dat eigenlijk alleen maar in mijn hoofd zit, is een 'stress-regulator'.
Nu wil ik dat liever niet opvangen met medicatie en in overleg met mijn arts heb ik besloten om te gaan hardlopen. Ik heb mezelf (vind ik) redelijk goed geinformeerd en ben nu gestart met de app 5k runner.
Ik streef er niet naar om zo snel mogelijk te lopen, plezier staat bij mij voorop.
Vanmiddag nog een rondje in de zon 'gehobbeld'.
Ik vind het enorm leuk om te doen en hoop dat ik zo gemotiveerd blijf als ik nu ben.
Leuk dat je bent begonnen met hardlopen, welkom hier.
En hartstikke goed dat je bent gestopt met roken! Knap dat je geen terugval hebt door stress, maar op zoek bent gegaan naar iets anders (en gezonders).
Ga zo door!
En hartstikke goed dat je bent gestopt met roken! Knap dat je geen terugval hebt door stress, maar op zoek bent gegaan naar iets anders (en gezonders).
Ga zo door!
Weekje niet gelopen, ff een rustig 3 km rondje gedaan, ging prima. 
Fijn zoals het soort training waarop ik eerst zo'n beetje doodging nu aanvoelt als "mild".
PS: het stoppen met roken wil hier alleen nog niet zo lukken.
Fijn zoals het soort training waarop ik eerst zo'n beetje doodging nu aanvoelt als "mild".
PS: het stoppen met roken wil hier alleen nog niet zo lukken.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik ben ook begonnen zo'n 2 jaar geleden, na het stoppen met roken, met hardlopen. Voornamelijk omdat ik kilootjes aankwam door de drop.quote:
In september ben ik gestopt met roken. Dat gaat super en ik voel me echt vele malen fitter.
Wat ik wel mis is, en ik weet dat dat eigenlijk alleen maar in mijn hoofd zit, is een 'stress-regulator'.
Nu wil ik dat liever niet opvangen met medicatie en in overleg met mijn arts heb ik besloten om te gaan hardlopen. Ik heb mezelf (vind ik) redelijk goed geinformeerd en ben nu gestart met de app 5k runner.
Ik streef er niet naar om zo snel mogelijk te lopen, plezier staat bij mij voorop.
Vanmiddag nog een rondje in de zon 'gehobbeld'.
Ik vind het enorm leuk om te doen en hoop dat ik zo gemotiveerd blijf als ik nu ben.
Doe rustig aan en geniet er lekker van
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik ga eens échte goede loopschoenen kopen bij een speciaalzaak.
Scheenbeenklachten blijven met mijn asicsen (neutraal, niet opgemeten, denk dat ik wel overproneer) en moet steeds stoppen bij elke poging om te lopen nu...
Spannend, heb al een zaak in de buurt gevonden
Scheenbeenklachten blijven met mijn asicsen (neutraal, niet opgemeten, denk dat ik wel overproneer) en moet steeds stoppen bij elke poging om te lopen nu...
Spannend, heb al een zaak in de buurt gevonden
Sommige winkels doen ook analyse van de manier waarop je loopt enzo, best lollig.quote:
Ik ga eens échte goede loopschoenen kopen bij een speciaalzaak.
Scheenbeenklachten blijven met mijn asicsen (neutraal, niet opgemeten, denk dat ik wel overproneer) en moet steeds stoppen bij elke poging om te lopen nu...
Spannend, heb al een zaak in de buurt gevonden
En sowieso: goede schoenen is wel een must.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Vandaag weer eens een stukje gelopen met de app.
De afgelopen dagen waren voor mij te koud. Heb het 1 keer geprobeerd maar omdat ik rennen nog afwissel met wandelen eindigde ik op de bank met hele zere benen van het koud/warm hebben.
Maar over vandaag ben ik tevreden Heerlijk gelopen.
Nu heb ik de app 5k runner en die is best fijn maar het saamhorige van Evy lijkt mij ook wel leuk.
Alleen heb ik nog steeds geen playlist op mijn telefoon en maak gebruik van de radio.
En dat lijkt met de app van Evy wel een conflict te geven.
Mensen hier die daar meer over weten? Alvast dank.
Edit: Ik heb het voor elkaar gekregen. Bij mijn volgende loop zou het goed moeten zijn.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 16-02-2018 23:17:11 ]
De afgelopen dagen waren voor mij te koud. Heb het 1 keer geprobeerd maar omdat ik rennen nog afwissel met wandelen eindigde ik op de bank met hele zere benen van het koud/warm hebben.
Maar over vandaag ben ik tevreden
Heerlijk gelopen.Nu heb ik de app 5k runner en die is best fijn maar het saamhorige van Evy lijkt mij ook wel leuk.
Alleen heb ik nog steeds geen playlist op mijn telefoon en maak gebruik van de radio.
En dat lijkt met de app van Evy wel een conflict te geven.
Mensen hier die daar meer over weten? Alvast dank.
Edit: Ik heb het voor elkaar gekregen. Bij mijn volgende loop zou het goed moeten zijn.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 16-02-2018 23:17:11 ]
Net weer 5 km gedaan, exact 40 minuten.
Wat een heerlijk weer vandaag!
Wat een heerlijk weer vandaag!
Niet meer aanwezig in dit forum.
Inderdaad heerlijk weer!
Vorig weekend was ik ziek dus kon ik niet lopen. Nu gelukkig wel weer. Ik heb 8,5 km gelopen op een heerlijk rustig tempo voor mijn gevoel (en dat bleek ook wel: 60 minuten). Had geen muziek bij me, dus liet me nergens door opjagen. En ik had voor mijn gevoel zo nog een heel stuk verder kunnen lopen. En toch zegt Fitbit dat ik 3/4e op piek heb gelopen. Dus ik denk dat die grenzen voor mij persoonlijk net anders zouden moeten liggen.
Vorig weekend was ik ziek dus kon ik niet lopen. Nu gelukkig wel weer. Ik heb 8,5 km gelopen op een heerlijk rustig tempo voor mijn gevoel (en dat bleek ook wel: 60 minuten). Had geen muziek bij me, dus liet me nergens door opjagen. En ik had voor mijn gevoel zo nog een heel stuk verder kunnen lopen. En toch zegt Fitbit dat ik 3/4e op piek heb gelopen. Dus ik denk dat die grenzen voor mij persoonlijk net anders zouden moeten liggen.
8 km gedaan net. Wederom perfect weer!
En... grootste afstand die ik ooit heb gedaan.
1 uur en 5 minuten.
En... grootste afstand die ik ooit heb gedaan.
1 uur en 5 minuten.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ben keurig bezig met Evy en ik vind het leuk.
Heb me bij een plaatselijk loopgroepje aangemeld. Zij zijn afgelopen zaterdag gestart met een Absolute Beginnersgroep met als doel dat je in september de City-run, 4 mijl, kunt lopen.
Gezellig groepje mensen, allemaal vrijwilligers, leuk.
Vanochtend een loopje in de kou gedaan. Goed gekleed. Route uitgestippeld in het zonnetje en het was heerlijk.
Mooie afstand Molurus
Veel loopplezier allen.
Heb me bij een plaatselijk loopgroepje aangemeld. Zij zijn afgelopen zaterdag gestart met een Absolute Beginnersgroep met als doel dat je in september de City-run, 4 mijl, kunt lopen.
Gezellig groepje mensen, allemaal vrijwilligers, leuk.
Vanochtend een loopje in de kou gedaan. Goed gekleed. Route uitgestippeld in het zonnetje en het was heerlijk.
Mooie afstand Molurus
Veel loopplezier allen.
Maf hoor, waar ik gisteren nog in de sneeuw liep met de slee kon ik nu heerlijk hardlopen in het zonnetje.
Mijn Fitbit deed raar, hij zegt dat ik 5,4 km heb gelopen, maar dit rondje is normaal gesproken 5,8. Ach ja.
Mijn Fitbit deed raar, hij zegt dat ik 5,4 km heb gelopen, maar dit rondje is normaal gesproken 5,8. Ach ja.
Jemig, wat is het warm ineens!
Ga ik op pad... lange broek, vest, handschoenen.. maar na een paar km dacht ik "had ik maar een korte broek aangetrokken".
Ga ik op pad... lange broek, vest, handschoenen.. maar na een paar km dacht ik "had ik maar een korte broek aangetrokken".
Niet meer aanwezig in dit forum.
Die zondag 4 maart heb ik een 10km gelopen in een t-shirt en trainingsbroek, was goed te doen. (ik weiger nog steeds als kerel in een legging te lopen )
)
Tights lopen veel fijner, vind ik. Maar ieder zijn ding...quote:Op dinsdag 6 maart 2018 12:04 schreef escortmk2 het volgende:
Die zondag 4 maart heb ik een 10km gelopen in een t-shirt en trainingsbroek, was goed te doen. (ik weiger nog steeds als kerel in een legging te lopen
Vanavond gelopen met mijn loopgroepje.
Vol goede moed droog van huis gegaan. Langzaam begon het te druppelen.
Uiteindelijk compleet verzopen weer thuis.
Lekker gedoucht, voldaan met de beentjes op de bank.
Ik merk vooruitgang en dat is leuk.
Vol goede moed droog van huis gegaan. Langzaam begon het te druppelen.
Uiteindelijk compleet verzopen weer thuis.
Lekker gedoucht, voldaan met de beentjes op de bank.
Ik merk vooruitgang en dat is leuk.
Zo, 5 km zitten er weer op. Redelijk diep gegaan dit keer.
Het ging op zich prima, maar ik merk wel dat de grote sprongen vooruitgang er een beetje uit zijn.
Het ging op zich prima, maar ik merk wel dat de grote sprongen vooruitgang er een beetje uit zijn.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ja, de snelste vooruitgang maak je in het begin. Niettemin gewoon doorgaan, dan blijft het beter gaan
in a crowd you lose humanity
Ik heb vanochtend een km of 4 gelopen. Weinig tijd, slecht geslapen, miezerregen. Geen fijne combinatie.
Kort rondje, maar wel hard.
1 km: 5:30. (PR -15 seconden.) 12-minute: 1.98 km. (PR + 280 meter.)
3 km niet meer gehaald, ik was op.
1 km: 5:30. (PR -15 seconden.) 12-minute: 1.98 km. (PR + 280 meter.)
3 km niet meer gehaald, ik was op.
Niet meer aanwezig in dit forum.
3 km in 21:01 (PR -16 seconden), 5 km in 35:02 (PR -1:56).
Lang leve e-smoking....
Lang leve e-smoking....
Niet meer aanwezig in dit forum.
Haaij 
Jaar of 4 terug was ik lekker bezig met hardlopen. Tot ik bij de opbouw van de 5 naar de 10 km pijn aan mijn schenen kreeg die niet meer weg ging.
Gisteren weer het eerste lesje van Evy gelopen en dat ging lekker. Nu weer rustig opbouwen en hopelijk blijven mijn schenen zich gedragen.
Morgen lesje twee.
Jaar of 4 terug was ik lekker bezig met hardlopen. Tot ik bij de opbouw van de 5 naar de 10 km pijn aan mijn schenen kreeg die niet meer weg ging.
Gisteren weer het eerste lesje van Evy gelopen en dat ging lekker. Nu weer rustig opbouwen en hopelijk blijven mijn schenen zich gedragen.
Morgen lesje twee.
I solemnly swear i'm up to no good
Mooie loopjes weer 
Ik ga zo dadelijk een rondje in het bos doen. Nog nooit gedaan, zachte ondergrond, omgeven door bomen. Lijkt me gewoon leuk om te doen.
Afstand en snelheid vind ik niet heel belangrijk, het gaat mij om het plezier
Zet er wel een training van Evy bij aan. We zien wel hoe het gaat.
Ik ga zo dadelijk een rondje in het bos doen. Nog nooit gedaan, zachte ondergrond, omgeven door bomen. Lijkt me gewoon leuk om te doen.
Afstand en snelheid vind ik niet heel belangrijk, het gaat mij om het plezier
Zet er wel een training van Evy bij aan. We zien wel hoe het gaat.
Goed bezig, TP. Forceer het niet en neem echt je rustdagen. Dan is de kans het grootst dat je goed op kunt bouwen zonder blessures.
Hoe ging het in het bos, Persefoneia? Zo'n verende ondergrond loopt voor de afwisseling wel lekker, vind ik.
Ik heb vanochtend weer eens op mijn eigen tempo gelopen en niet gekeken naar mijn hartslag. 5 km in 30 minuten.
Of ja, dat denk ik. Ik kom er net achter dat mijn Fitbit mijn vaste route heel verschillend meet. Vandaag zei hij 4,9 km, maar ook wel eens 5,5 of 6,1 km. Voor precies hetzelfde rondje
Hoe ging het in het bos, Persefoneia? Zo'n verende ondergrond loopt voor de afwisseling wel lekker, vind ik.
Ik heb vanochtend weer eens op mijn eigen tempo gelopen en niet gekeken naar mijn hartslag. 5 km in 30 minuten.
Of ja, dat denk ik. Ik kom er net achter dat mijn Fitbit mijn vaste route heel verschillend meet. Vandaag zei hij 4,9 km, maar ook wel eens 5,5 of 6,1 km. Voor precies hetzelfde rondje
Haaij!
Ik loop sowieso niet iedere dag. Denk dat ik de weken in het begin ook iets ga rekken zodat mijn lichaam de tijd heeft om te wennen.
Gisteren tweede lesje gelopen. Had spierpijn in mijn liezen dat loopt toch wat storend maar verder was het wel weer prima.
--
Rondjes in het bos zijn altijd heerlijk maar wel heel anders dan op de stenen.
Voor wat betreft die fitbit GPS ik heb vaker gehoord dat die er weleens een potje van maken.
Ik track nu nog gewoon met mijn telefoon in een spibelt gefrot want mijn Tom Tom is gesneuveld tijdens het mountainbiken vorig jaar
Ik loop sowieso niet iedere dag. Denk dat ik de weken in het begin ook iets ga rekken zodat mijn lichaam de tijd heeft om te wennen.
Gisteren tweede lesje gelopen. Had spierpijn in mijn liezen dat loopt toch wat storend maar verder was het wel weer prima.
--
Rondjes in het bos zijn altijd heerlijk maar wel heel anders dan op de stenen.
Voor wat betreft die fitbit GPS ik heb vaker gehoord dat die er weleens een potje van maken.
Ik track nu nog gewoon met mijn telefoon in een spibelt gefrot want mijn Tom Tom is gesneuveld tijdens het mountainbiken vorig jaar
I solemnly swear i'm up to no good
@Hupje, ik vond het echt heerlijk in het bos. Ga ik vaker doen.
In het 'grote' hardlooptopic heb ik een vraag gesteld over mijn activity-tracker vanwege de enorme afwijking in afstand. Retour gestuurd en als ik mijn geld terug heb ga ik denk ik voor de Forerunner 35. Reviews zijn goed en hij heeft functies die ik belangrijk vind.
Ik heb nog wel een vraag. Het is namelijk zo dat ik op 19 april word geopereerd.
Daardoor lig ik er zeker een week of 3 uit.
Met Evy liep ik gister 3,2 km in 27 minuten.
Nu zou ik heel graag een trail willen lopen van 5 km. Gewoon voor mezelf, omdat ik er heel veel plezier aan beleef. Op 14 april is er een in de buurt.
Lijkt me geweldig, zo'n ervaring nog net voordat je even uit de running bent.
Wel doen of niet doen? Mijn gevoel zegt gewoon doen, maar misschien loop ik door gebrek aan ervaring wel enorm in de weg.
Wederom alvast dank voor de reactie.
In het 'grote' hardlooptopic heb ik een vraag gesteld over mijn activity-tracker vanwege de enorme afwijking in afstand. Retour gestuurd en als ik mijn geld terug heb ga ik denk ik voor de Forerunner 35. Reviews zijn goed en hij heeft functies die ik belangrijk vind.
Ik heb nog wel een vraag. Het is namelijk zo dat ik op 19 april word geopereerd.
Daardoor lig ik er zeker een week of 3 uit.
Met Evy liep ik gister 3,2 km in 27 minuten.
Nu zou ik heel graag een trail willen lopen van 5 km. Gewoon voor mezelf, omdat ik er heel veel plezier aan beleef. Op 14 april is er een in de buurt.
Lijkt me geweldig, zo'n ervaring nog net voordat je even uit de running bent.
Wel doen of niet doen? Mijn gevoel zegt gewoon doen, maar misschien loop ik door gebrek aan ervaring wel enorm in de weg.
Wederom alvast dank voor de reactie.
Als je er zin in hebt, zou ik het gewoon doen. Je hoeft niet vooraan te starten, hè. Gewoon ergens achteraan bij de start, kun je mooi op je eigen tempo lopen.
Je weet dat elke training een PR (proberen te) lopen niet de meest effectieve manier van trainen is?quote:
Sow, net 8,2 km in 1 uur en 58 seconden. Gaat steeds beter!
Ja, dat weet ik. PRs lopen is op zich geen doel voor me. Dit is meer het resultaat van a) vooruitgang en b) overstappen op een e-smoker.quote:Op maandag 26 maart 2018 07:59 schreef McTwente het volgende:
[..]
Je weet dat elke training een PR (proberen te) lopen niet de meest effectieve manier van trainen is?
Het is niet alsof ik mezelf helemaal kapot gelopen heb ofzo. Ik heb niet eens een klein beetje spierpijn.
[ Bericht 3% gewijzigd door Molurus op 26-03-2018 08:30:24 ]
Niet meer aanwezig in dit forum.
Vanavond gelopen met het zogenaamde Absolute Beginners-groepje.
Ik had direct al door dat het een vlot rondje zou gaan worden. De dames van mijn leeftijd en snelheid waren er niet, veel 'echte-van-de-club' lopers en een stel jonge hindes.
Daardoor best onzeker, ben niet zo'n held met sociale contacten.
Toch nog enorm mijn best gedaan en gesteund door mijn mede-lopers toch een mooi stukje gelopen.
3,39 km in 28 minuten.
Ik had direct al door dat het een vlot rondje zou gaan worden. De dames van mijn leeftijd en snelheid waren er niet, veel 'echte-van-de-club' lopers en een stel jonge hindes.
Daardoor best onzeker, ben niet zo'n held met sociale contacten.
Toch nog enorm mijn best gedaan en gesteund door mijn mede-lopers toch een mooi stukje gelopen.
3,39 km in 28 minuten.
Haha, leuk!
En op zo'n afstand in die tijd mag je ook best trots zijn!
En op zo'n afstand in die tijd mag je ook best trots zijn!
Niet meer aanwezig in dit forum.
Lesje 3 van Evy gelopen. Heb een blessure aan mijn schouder en vandaag naar de fysiotherapeut geweest die heeft mij lekker gemarteld en.mag donderdag weer die zat me dus wel een beetje in de weg. Maar het kan er maar weer opzitten.
I solemnly swear i'm up to no good
Over 3 weken word ik geopereerd. Daar ben ik erg nerveus voor. Het hardlopen/wandelen is een hele goede afleiding en ik vind het nog steeds enorm leuk.
Omdat hardlopen straks even niet gaat, ben ik ook gaan zwemmen voor de conditie. Ook enorm leuk en ik voel me heel fit en blij om het maar zo te zeggen.
Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.
Reden te meer om deze ochtend lekker lopen/wandelen naar mijn hardloopclubje te gaan en lopen/wandelen weer naar huis. 3 sessies 5,90 km. totaal. Actieve tijd ruim 50 minuten.
Wat een heerlijk begin van de dag
En ik heb me opgegeven voor de Woldbergtrail 5 km
Ik ga het gewoon doen 
Omdat hardlopen straks even niet gaat, ben ik ook gaan zwemmen voor de conditie. Ook enorm leuk en ik voel me heel fit en blij om het maar zo te zeggen.
Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.
Reden te meer om deze ochtend lekker lopen/wandelen naar mijn hardloopclubje te gaan en lopen/wandelen weer naar huis. 3 sessies 5,90 km. totaal. Actieve tijd ruim 50 minuten.
Wat een heerlijk begin van de dag
En ik heb me opgegeven voor de Woldbergtrail 5 km
Ik ga het gewoon doen
Haha, herkenbaar. Gewoon laten gaan... niks vanaan trekken.quote:
Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.
Cognitieve dissonantie enzo.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Goed gedrag roept altijd weerstand op bij mensen die weten dat ze eigenlijk zelf niet zo goed bezig zijn. Dan boren ze jouw gedrag het liefst snel de grond in, zodat ze hun eigen ongemak niet meer voelen.quote:
Zit ik gister op een verjaardag met best wel wat negatieve reacties over mijn vreugde van het sporten. Alles zat met een peuk op de lip te bedenken waarom ze niet van de bank hoefden te komen en ik was obsessief bezig werd gezegd.
Lekker laten praten en doorgaan op je goede koers
Zelf hier ook weer begonnen na een langdurige blessure. De eerste km's gaan gelukkig goed en oh, wat een heerlijk gevoel om weer te rennen...
25km op mn Sockwa G4 deze week. Hopelijk blijft het goed gaan. Tweede middenvoetsbeentje aan linkervoet is momenteel het zwakke punt.
Godver, er is 18-20 graden voorspeld voor volgend weekend. In die temperatuur kwart marathon van R'dam lopen. 
Niet meer aanwezig in dit forum.
Vanmiddag Evy training gelopen. Inclusief laatste meters richting huis kwam ik op iets meer dan 4 km. in 33 min.
Ik ben tevreden en het lopen ging goed.
Wel last van de luchtwegen, waarschijnlijk door de paasvuren in de omgeving, je ruikt de brandlucht.
Maar ach, dat is met een paar dagen weer over gewaaid en dan mag wat mij betreft de zon er wel weer eens bij gaan komen. Ben dat grijze zo zat.
Fijne paasdagen iedereen.
Ik ben tevreden en het lopen ging goed.
Wel last van de luchtwegen, waarschijnlijk door de paasvuren in de omgeving, je ruikt de brandlucht.
Maar ach, dat is met een paar dagen weer over gewaaid en dan mag wat mij betreft de zon er wel weer eens bij gaan komen. Ben dat grijze zo zat.
Fijne paasdagen iedereen.
Woei, Molurus!
Welkom littlemindy.
5 km in 33 minuten. Ik had het wel een beetje benauwd, maar verder ging het wel lekker.
Welkom littlemindy.
5 km in 33 minuten. Ik had het wel een beetje benauwd, maar verder ging het wel lekker.
Bevalt dat? Ik durf die stap nog niet te zetten om dat soort schoenen uit te gaan proberen.quote:
25km op mn Sockwa G4 deze week. Hopelijk blijft het goed gaan. Tweede middenvoetsbeentje aan linkervoet is momenteel het zwakke punt.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Jazeker, ik kan zelf niet meer zonder. Het is echt fijn om de grond onder je voeten te voelen.quote:
[..]
Bevalt dat? Ik durf die stap nog niet te zetten om dat soort schoenen uit te gaan proberen.
Maar het is echt weer vanaf 0 beginnen met leren hardlopen, wat je niveau momenteel ook is met schoenen, want je moet je slappe voet weer helemaal opbouwen/versterken en eventueel de achillespees moet weer op lengte komen. De kuiten gaan ook zwaar gekieteld worden.
Zou er alleen aan beginnen als je heel veel geduld hebt en er niet van plan bent binnenkort grote afstanden op te gaan lopen.
Je kan natuurlijk wel ideaal die schoenen ernaast nemen en dan vanuit daaruit op je gemakje opbouwen, maar dan moet je goed opletten dat je het niet gaat onderschatten. Want anders sta je zomaar volledig stil.
Ik heb er zelf denk ik een jaar over gedaan, eerst veel met blote voeten in het bos, en kan nu bijna 10km aaneen erop lopen. Nu zijn Sockwa's ook wel het meest minimaal na blootvoets, maar je kan natuurlijk ook wat minder extreems pakken en vanuit daaruit. Ik weet niet waar je nu op loopt?
Tegenovergesteld, saucony triumph iso 3, veel demping en stevigheid. Het klinkt niet als een soepele overstap om te maken, daar moet ik nog even wat langer over nadenken. Sowieso ben ik al redelijk blessure gevoelig. Misschien eerst maar een jaartje pijnvrij gewoon lopen.quote:
[..]
Jazeker, ik kan zelf niet meer zonder. Het is echt fijn om de grond onder je voeten te voelen.
Maar het is echt weer vanaf 0 beginnen met leren hardlopen, wat je niveau momenteel ook is met schoenen, want je moet je slappe voet weer helemaal opbouwen/versterken en eventueel de achillespees moet weer op lengte komen. De kuiten gaan ook zwaar gekieteld worden.
Zou er alleen aan beginnen als je heel veel geduld hebt en er niet van plan bent binnenkort grote afstanden op te gaan lopen.
Je kan natuurlijk wel ideaal die schoenen ernaast nemen en dan vanuit daaruit op je gemakje opbouwen, maar dan moet je goed opletten dat je het niet gaat onderschatten. Want anders sta je zomaar volledig stil.
Ik heb er zelf denk ik een jaar over gedaan, eerst veel met blote voeten in het bos, en kan nu bijna 10km aaneen erop lopen. Nu zijn Sockwa's ook wel het meest minimaal na blootvoets, maar je kan natuurlijk ook wat minder extreems pakken en vanuit daaruit. Ik weet niet waar je nu op loopt?
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ah ja, dat is wel een verschil van dag nacht inderdaad.quote:
[..]
Tegenovergesteld, saucony triumph iso 3, veel demping en stevigheid. Het klinkt niet als een soepele overstap om te maken, daar moet ik nog even wat langer over nadenken. Sowieso ben ik al redelijk blessure gevoelig. Misschien eerst maar een jaartje pijnvrij gewoon lopen.
Ik zelf ook, met welke schoen dan ook instant last van shin splints, totdat ik blootsvoets begon te proberen.
Ben ook geen hele lichte loper met 88kg maar door het gebrek aan demping krijg je optimaal feedback waardoor je zo licht mogelijk loopt waardoor het juist preventief werkt
Zeker op de lange termijn gaat het denk ik zijn vruchten afwerpen
Zo, ik heb besloten dat ik na behoorlijk te zijn afgevallen (bijna 50 kg) dat ik ook maar eens in beweging moet komen.
Ik ben dus vanmorgen de hardloopwinkel ingestapt en na een paar rondjes heen en weer naar de groenteboer op de hoek, de winkel uitgestapt met een paar asics. Dus nu maar starten denk ik. Ik heb nog evy bestandjes. Denk dat ik die maar op de telefoon ga zetten en dan rustig maar aan.
Ik ben dus vanmorgen de hardloopwinkel ingestapt en na een paar rondjes heen en weer naar de groenteboer op de hoek, de winkel uitgestapt met een paar asics. Dus nu maar starten denk ik. Ik heb nog evy bestandjes. Denk dat ik die maar op de telefoon ga zetten en dan rustig maar aan.
*poef* nu is het weg
Wow, wat mooi!quote:
Zo, ik heb besloten dat ik na behoorlijk te zijn afgevallen (bijna 50 kg) dat ik ook maar eens in beweging moet komen.
Ik ben dus vanmorgen de hardloopwinkel ingestapt en na een paar rondjes heen en weer naar de groenteboer op de hoek, de winkel uitgestapt met een paar asics. Dus nu maar starten denk ik. Ik heb nog evy bestandjes. Denk dat ik die maar op de telefoon ga zetten en dan rustig maar aan.
Heel veel succes met hardlopen. Het begin van een nieuw leven.
tnx! Gisteren gelijk het eerste lesje van Evy gedaan. Ik ben maar zo'n 3 keer bijna dood gegaan . Ik vond het (op een afzakkende broek na) wel heel erg lekker, nu the day after bijna geen spierpijn. Bijna balen dat ik vandaag niet mag.
. Ik vond het (op een afzakkende broek na) wel heel erg lekker, nu the day after bijna geen spierpijn. Bijna balen dat ik vandaag niet mag.
*poef* nu is het weg
Ik kom me ook melden hier. Twee jaar geleden was ik goed op dreef met lopen en liep toen de kwart marathon van Leiden in 55 minuten. Tot ik van de trap viel, een tijdje niet kon lopen en alles heb laten versloffen. Ik kon het niet opbrengen om weer van scratch af aan te beginnen. Tot vandaag. Ik heb mezelf een schop onder mijn kont gegeven, heb Evy les 1 op mijn Forerunner 235 gezet en ben gaan lopen. Het ging best goed met een gemiddelde van 8.5km/u en 2.8km in 20 minuten. Uiteraard met wandelen tussendoor, maar ik ben na zo lang er tegenaan hikken toch best enthousiast na deze eerste les. En nu volhouden.
Mijn doel is dit keer geen 10km maar 5km. Van 10km kreeg ik regelmatig enorme migraine aanvallen waartegen niets te doe was. Veel vocht, weinig vocht etc. het maakte allemaal niet uit. Ik ben heel blij als ik straks weer 3 keer per week 5km kan lopen.
Mijn doel is dit keer geen 10km maar 5km. Van 10km kreeg ik regelmatig enorme migraine aanvallen waartegen niets te doe was. Veel vocht, weinig vocht etc. het maakte allemaal niet uit. Ik ben heel blij als ik straks weer 3 keer per week 5km kan lopen.
NK Veldloop ambtenaren gedaan vandaag. Nogal drassig parkoers met twee beklimmingen (in Breda). Erg zwaar dus. Toch nog 6 km in krap 34 minuten.
in a crowd you lose humanity
Iedereen druk aan het lopen!
Gister voor de derde keer op woensdag met de club zeiknat geregend.
De loop zelf ging prima maar ben inmiddels wel toe aan wat meer zonnestralen en warmte.
Gister voor de derde keer op woensdag met de club zeiknat geregend.
De loop zelf ging prima maar ben inmiddels wel toe aan wat meer zonnestralen en warmte.
Dan had jij pech. Ik heb gisteravond in heerlijk weer en kort-kort gelopen.quote:
Iedereen druk aan het lopen!
Gister voor de derde keer op woensdag met de club zeiknat geregend.
De loop zelf ging prima maar ben inmiddels wel toe aan wat meer zonnestralen en warmte.
Klopt wat je zegt. Zijn zeker droge momenten op de dag geweest.quote:
[..]
Dan had jij pech. Ik heb gisteravond in heerlijk weer en kort-kort gelopen.
Tref het alleen steeds dat op het tijdstip dat mijn groepje rent, het met bakken naar beneden komt.
Bij thuiskomst gister was het alweer droog.
Maar ach, onder de douche en dan ben je het zo weer vergeten.
En ik ben wel heel tevreden over hoe het loopje ging.
Zo, ik ga hier ook maar eens een beetje meeposten, misschien duik ik nog handige tips en inspiratie op.
Ik ben mijn hele leven een fervent anti-renner geweest. Wandelen, prima! Vele kilometers gemaakt in mijn leven, ik leef praktisch autovrij en loop en fiets bijna alles. Maar rennen, dat vond ik dus écht heel kut. Ooit ben ik begonnen met Start to Run, maar na 3 keer het eerste lesje proberen en halverwege moeten stoppen (inclusief huilen en kotsen) heb ik mijn loopschoenen aan de wilgen gehangen.
Maar ja, tijd voor lange wandelingen heb ik eigenlijk niet meer met mijn drukkere baan en groeiende gezin, dus was ik zoekende naar een vorm van lichaamsbeweging die makkelijk in mijn leven in te plannen is, en waarvan mijn hart ook nog een beetje wordt opgejaagd (van het fietsen dat ik doe gebeurt dat iig niet) en toen kwam toch dat rennen weer om de hoek kijken
Dus, ik heb al mijn weerstand en walging opzij geduwd en ben maar eens gaan lopen, met het beginnersschema van run2day, en verrek, het lukte me gewoon om het eerste lesje uit te lopen na die eerste keer ging ik 2 dagen kapot van de spierpijn, maar na het tweede lesje (dat ik óók overleefde ) al niet meer. en nu heb ik vijf lesjes gelopen waarvan alleen de vierde niet helemaal lukte en heb ik al eens 4 minuten onafgebroken gerend (og ja, gesjokt, maar het gaat om de effort toch?) Ik ben echt verbijsterd en het geeft me zo'n kick dat ik nu ook echt door wil zetten. Het is wel de mop van de eeuw, ik heb rennen zó lang uitgekotst Maar als er iets is wat ik heb geleerd sinds ik kinderen heb gekregen is dat ik nooit meer "nooit" ga zeggen ( ) want alles waar ik ooit "nooit" op heb gezegd heb ik nu wel zo'n beetje gedaan 
Dus, hoi! En hopelijk kan ik in september ook 30 minuten rennen! Het klinkt nog zeer utopisch.
Ik ben mijn hele leven een fervent anti-renner geweest. Wandelen, prima! Vele kilometers gemaakt in mijn leven, ik leef praktisch autovrij en loop en fiets bijna alles. Maar rennen, dat vond ik dus écht heel kut. Ooit ben ik begonnen met Start to Run, maar na 3 keer het eerste lesje proberen en halverwege moeten stoppen (inclusief huilen en kotsen) heb ik mijn loopschoenen aan de wilgen gehangen.
Maar ja, tijd voor lange wandelingen heb ik eigenlijk niet meer met mijn drukkere baan en groeiende gezin, dus was ik zoekende naar een vorm van lichaamsbeweging die makkelijk in mijn leven in te plannen is, en waarvan mijn hart ook nog een beetje wordt opgejaagd (van het fietsen dat ik doe gebeurt dat iig niet) en toen kwam toch dat rennen weer om de hoek kijken
Dus, ik heb al mijn weerstand en walging opzij geduwd en ben maar eens gaan lopen, met het beginnersschema van run2day, en verrek, het lukte me gewoon om het eerste lesje uit te lopen
na die eerste keer ging ik 2 dagen kapot van de spierpijn, maar na het tweede lesje (dat ik óók overleefde ) al niet meer. en nu heb ik vijf lesjes gelopen waarvan alleen de vierde niet helemaal lukte en heb ik al eens 4 minuten onafgebroken gerend (og ja, gesjokt, maar het gaat om de effort toch?) Ik ben echt verbijsterd en het geeft me zo'n kick dat ik nu ook echt door wil zetten. Het is wel de mop van de eeuw, ik heb rennen zó lang uitgekotst Maar als er iets is wat ik heb geleerd sinds ik kinderen heb gekregen is dat ik nooit meer "nooit" ga zeggen ( ) want alles waar ik ooit "nooit" op heb gezegd heb ik nu wel zo'n beetje gedaan Dus, hoi! En hopelijk kan ik in september ook 30 minuten rennen! Het klinkt nog zeer utopisch.
disclaimer
Jouw hele post is een copy-paste van hoe ik er in stond vorig jaar . supergoed! en fijn dat je er zowaar plezier in hebt!
En nu op naar de renwinkel met je schoenen om te kijken of het wel goed is zo
. supergoed! en fijn dat je er zowaar plezier in hebt! En nu op naar de renwinkel met je schoenen om te kijken of het wel goed is zo
gaat prima, komt welquote:
Jouw hele post is een copy-paste van hoe ik er in stond vorig jaar
En nu op naar de renwinkel met je schoenen om te kijken of het wel goed is zo
disclaimer
Tof SQ... enneh jij rent voor september al 30 minuten aan een stuk hoor. Ik kon me er ook niets bij voorstellen toen ik begon maar na een maand of 3 liep ik die 5k met gemak. Zo'n lichaam is soms tot meer in staat dan je denkt. Kortom, ik zet in op dat jij in juli al 5k rent.
Ik mag vanavond weer. Kan ook niet wachten tot het wat lekkerder weer gaat worden.
I solemnly swear i'm up to no good
quote:
Ik ben mijn hele leven een fervent anti-renner geweest.
<..>
Dus, ik heb al mijn weerstand en walging opzij geduwd en ben maar eens gaan lopen, met het beginnersschema van run2day, en verrek, het lukte me gewoon om het eerste lesje uit te lopen
<...>
Ik ben echt verbijsterd en het geeft me zo'n kick dat ik nu ook echt door wil zetten. Het is wel de mop van de eeuw, ik heb rennen zó lang uitgekotst
Dus, hoi! En hopelijk kan ik in september ook 30 minuten rennen! Het klinkt nog zeer utopisch.
Ik vond toen ik jonger was hardlopen ook strontvervelend. Kennelijk is het leuker als je ouder bent ofzo, maar het lijkt wel zo te werken.
En in het begin ga je echt snel vooruit. Ik vertrok in september van helemaal 0. Ik kon niet eens 3 minuten hardlopen zonder dat m'n tong op de grond hing.
En komende zondag ga ik in Rotterdam mijn eerste kwart marathon lopen.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Lekker weertje. Bijna warm zelfs.
En misschien denk je er als jong iemand niet snel aan. Vaak ben je al druk met bewegen (fietsen naar school, geen auto hebben, vaak bij een voetbalclub voetballen etc). Daarna werken, auto pakken. En opeens is dat lopen dan een welkome afwisseling van het vele zitten en kan je je hoofd ff leeg maken na je werkdag.
En misschien denk je er als jong iemand niet snel aan. Vaak ben je al druk met bewegen (fietsen naar school, geen auto hebben, vaak bij een voetbalclub voetballen etc). Daarna werken, auto pakken. En opeens is dat lopen dan een welkome afwisseling van het vele zitten en kan je je hoofd ff leeg maken na je werkdag.
Ik ben nerveus, enorm nerveus.
Ik begon ongeveer 2,5 maanden geleden met hardlopen. Ik was inmiddels al een flinke tijd gestopt met roken en er staat een kaakoperatie (BSSO) op de planning. Een grote bak onrust en mijn arts kwam op het idee om te gaan hardlopen.
Nooit gedacht dat ik het zo ontzettend leuk zou vinden.
Nu is de operatie op 19 april en het leek me enorm leuk om voor die tijd 'iets' te hebben volbracht met het hardlopen.
Dus ingeschreven voor de Woldbergtrail 5 km op 14 april.
Dat is hier dicht in de buurt, helemaal leuk en ik heb er echt zin in.
En hoe leuk het allemaal ook is, de zenuwen gieren mij door mijn keel.
Vanavond nog een rondje met mijn hardloopgroepje en dan tot zaterdag de tijd maar vullen met gewoon wandelen om nog iets van rust te krijgen in mijn hoofd.
Komen drukke dagen aan, maar ik ga ervoor en alles komt goed
Moest dit even kwijt......
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-04-2018 09:29:56 ]
Ik begon ongeveer 2,5 maanden geleden met hardlopen. Ik was inmiddels al een flinke tijd gestopt met roken en er staat een kaakoperatie (BSSO) op de planning. Een grote bak onrust en mijn arts kwam op het idee om te gaan hardlopen.
Nooit gedacht dat ik het zo ontzettend leuk zou vinden.
Nu is de operatie op 19 april en het leek me enorm leuk om voor die tijd 'iets' te hebben volbracht met het hardlopen.
Dus ingeschreven voor de Woldbergtrail 5 km op 14 april.
Dat is hier dicht in de buurt, helemaal leuk en ik heb er echt zin in.
En hoe leuk het allemaal ook is, de zenuwen gieren mij door mijn keel.
Vanavond nog een rondje met mijn hardloopgroepje en dan tot zaterdag de tijd maar vullen met gewoon wandelen om nog iets van rust te krijgen in mijn hoofd.
Komen drukke dagen aan, maar ik ga ervoor en alles komt goed
Moest dit even kwijt......
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-04-2018 09:29:56 ]
Leuk, succes. Wat tips: ga een beetje achteraan staan bij de start, laat je hoofd niet op hol brengen door iedereen die hard van start gaat, maar loop je eigen tempo. Mooiste is eigenlijk als je iemand vindt die jouw tempo loopt en daar achter gaat hangen.quote:
Dus ingeschreven voor de Woldbergtrail 5 km op 14 april.
Dat is hier dicht in de buurt, helemaal leuk en ik heb er echt zin in.
En hoe leuk het allemaal ook is, de zenuwen gieren mij door mijn keel.
Een paar posts geleden meldde je dat je 4 km in 33 minuten had gelopen, dus die 5 km kun je ook aan.
in a crowd you lose humanity
Hoe is het gegaan?quote:
[..]
En komende zondag ga ik in Rotterdam mijn eerste kwart marathon lopen.
in a crowd you lose humanity
haha, gek genoeg ben ik nu veel drukker met bewegen dan toen ik jonger was. Ik fiets nu langere afstanden, autorijden doe ik alleen als het niet anders kan en buiten werkuren zeul ik veel met mijn kinderen rond.quote:
Lekker weertje. Bijna warm zelfs.
En misschien denk je er als jong iemand niet snel aan. Vaak ben je al druk met bewegen (fietsen naar school, geen auto hebben, vaak bij een voetbalclub voetballen etc). Daarna werken, auto pakken. En opeens is dat lopen dan een welkome afwisseling van het vele zitten en kan je je hoofd ff leeg maken na je werkdag.
Rondje gisteren ging heel slecht, ik ben 4 dagen in London geweest en heb daar veel geslenterd / gewandeld en dat heeft er qua gewrichten toch aardig ingehakt. Maar goed, ik heb het wel weer gedaan en dat telt
Heel veel succes Persefoneia! Waar komen die enorme zenuwen vandaan? Ik neem aan dat je dit voor jezelf doet en niet voor anderen toch?
disclaimer
Goed! Vanaf de 7e kilometer begon het wel zwaar te worden, maar ik heb hem uitgelopen in 1:16:59. (Voor mijn doen heel goed... 2e keer dat ik meer dan 10 kilometer loop, en 5 minuten sneller dan de vorige keer.quote:
)PS: nog steeds wel spierpijn van trouwens, maar inmiddels bijna weg. En, niet onbelangrijk:
[ Bericht 17% gewijzigd door Molurus op 11-04-2018 12:07:53 ]
Niet meer aanwezig in dit forum.
Gefeliciteerd Molurus!
Ik heb zaterdag de AD City Run (4,2km) gelopen. Was mijn eerste race, ging helemaal niet zoals ik een paar maanden geleden had gehoopt dat het zou gaan, maar ik heb 'm wel binnen de tijd uitgelopen, dus ik ben er best happy mee.
Als ik denk dat ik het kan wil ik volgend jaar ook de 10,5 proberen, maar als dat 'm niet wordt, wordt het gewoon weer de 4,2.
Ik heb zaterdag de AD City Run (4,2km) gelopen. Was mijn eerste race, ging helemaal niet zoals ik een paar maanden geleden had gehoopt dat het zou gaan, maar ik heb 'm wel binnen de tijd uitgelopen, dus ik ben er best happy mee.
Als ik denk dat ik het kan wil ik volgend jaar ook de 10,5 proberen, maar als dat 'm niet wordt, wordt het gewoon weer de 4,2.
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
Watch how I soar.
Thanks!quote:
Wat ging er niet goed? Ben je te snel gestart? Niet de tijd waar je op hoopte?quote:
Ik heb zaterdag de AD City Run (4,2km) gelopen. Was mijn eerste race, ging helemaal niet zoals ik een paar maanden geleden had gehoopt dat het zou gaan, maar ik heb 'm wel binnen de tijd uitgelopen, dus ik ben er best happy mee.
Als je de 5 eenmaal haalt moet je ook die 10,5 op karakter wel kunnen lopen denk ik. Het is belangrijk om niet te snel te starten... je krachten goed verdelen.quote:
Als ik denk dat ik het kan wil ik volgend jaar ook de 10,5 proberen, maar als dat 'm niet wordt, wordt het gewoon weer de 4,2.
Hoe vaak train je?
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik was van plan 'm in 1x te lopen, dus rennend. Maar in de maanden/weken vooraf ging het qua training niet zoals ik had gewild. Ik ben in de herfst weer begonnen met trainen, langzaam opbouwen enzo, maar heb het gewoon niet voor elkaar gekregen om een lang (genoeg) stuk achter elkaar te rennen zonder wandelpauzes. Dat komt deels door spierkrampen (die ik voornamelijk kreeg toen ik het aantal trainingen opvoerde omdat de tijd begon te dringen).quote:Op woensdag 11 april 2018 12:19 schreef Molurus het volgende:
[..]
Thanks!
[..]
Wat ging er niet goed? Ben je te snel gestart? Niet de tijd waar je op hoopte?
Hier heb ik het wat langer beschreven: http://breuls.org/blog/35(...)p-de-coolsingel.html
Ja, dat dus. Ik heb nu vooral last van kramp en pijn, maar ik verwacht dat als die spieren een beetje hersteld/ontwikkeld zijn, ik gewoon verder kan met mijn conditie verbeteren en dan kan ik vast wel langer door.quote:[..]
Als je de 5 eenmaal haalt moet je ook die 10,5 op karakter wel kunnen lopen denk ik. Het is belangrijk om niet te snel te starten... je krachten goed verdelen.
Ik trainde 2 a 3 keer per week en begin zaterdag weer met een beginnerstraining (dus kleine stukjes, korte afstand en zo). Die is ook 3x per week, al denk ik dat ik de eerste twee weken nog even 2x per week ga doen.quote:Hoe vaak train je?
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
Watch how I soar.
zondag weer begonnen na een maand of 2 niets gedaan te hebben. 5 kilometer hardlopen en 5 kilometer snelwandelen helling op (7.5%), ik was kapot erna
vanavond weer
vanavond weer
quote:
[..]
Ik was van plan 'm in 1x te lopen, dus rennend. Maar in de maanden/weken vooraf ging het qua training niet zoals ik had gewild. Ik ben in de herfst weer begonnen met trainen, langzaam opbouwen enzo, maar heb het gewoon niet voor elkaar gekregen om een lang (genoeg) stuk achter elkaar te rennen zonder wandelpauzes. Dat komt deels door spierkrampen (die ik voornamelijk kreeg toen ik het aantal trainingen opvoerde omdat de tijd begon te dringen).
Hier heb ik het wat langer beschreven: http://breuls.org/blog/35(...)p-de-coolsingel.html
Leuk stukje!!Gebruik je een trainingsschema? Zelf heb ik deze gebruikt:quote:
[..]
Ja, dat dus. Ik heb nu vooral last van kramp en pijn, maar ik verwacht dat als die spieren een beetje hersteld/ontwikkeld zijn, ik gewoon verder kan met mijn conditie verbeteren en dan kan ik vast wel langer door.
[..]
Ik trainde 2 a 3 keer per week en begin zaterdag weer met een beginnerstraining (dus kleine stukjes, korte afstand en zo). Die is ook 3x per week, al denk ik dat ik de eerste twee weken nog even 2x per week ga doen.
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Ik begon in oktober van eigenlijk helemaal 0 (fietsen en wandelen deed ik wel), wat een nogal krappe planning was om afgelopen zondag een kwart marathon te lopen. Maar ik heb erg veel gehad aan dit schema. Ergens bij training 19 ben ik afgehaakt en ben ik nonstop afstanden gaan doen. Eerst 2 en 3 kilometer, en voorzichtig proberen langere stukken te doen.
Kramp heb ik niet zo veel last van gehad, wel een paar keer stevig geblesseerd geweest in de eerste 2 maanden... pezen en gewrichten die duidelijk niet gewend waren aan de belasting. Hoe doe je je warming up? Wat ik meestal deed was (zoals schema ook aangeeft) 5 minuten 'stevig wandelen' en dan pas starten.
Hoe dan ook: gewoon volhouden, en niet forceren. Ik zou voor nu gewoon interval trainingen blijven doen, tot je het gevoel hebt dat je in een soort modus komt die je (min of meer) eindeloos vol kunt houden. (Niet eindeloos natuurlijk, maar je begrijpt wat ik bedoel.)
Niet meer aanwezig in dit forum.
Thanks.quote:
Ik heb niet echt een vast schema gebruikt. Ik had wel in Runkeeper ingesteld dat ik voor een race wilde trainen, en daarvoor had ik ingesteld "een 5k in mei" zodat ik begin april wel toe zou zijn aan een 4,2. Maar dat trainingsschema stelde ik in in november en Runkeeper vond dat ik pas in januari hoefde te starten. Beetje suf, maar ik heb dat schema gewoon bewaard en ben zelf begonnen met wat intervals, steeds een stukje opbouwen en op gevoel kijken of ik al harder of sneller kon rennen. In januari liep ik daardoor alweer voor op wat Runkeeper vond dat ik moest doen, dus uiteindelijk heb ik toen het schema maar weer verwijderd. Zoals ik in mijn blog schreef leek het me redelijk om uiteindelijk vanaf januari een kilometer per maand toe te voegen, maar toen ik er een paar keer een week of anderhalf/twee uit lag door ziekte kwam dat in tijdnood.quote:[..]
Gebruik je een trainingsschema? Zelf heb ik deze gebruikt:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Dus nee, niet echt een schema. Maar ik begin zaterdag aan de Running Academy van Decathlon en die hebben een schema voor de 5k. Ik denk dat ik daarmee begin en dan aanpas op basis van hoe het gaat.
Ik doe een setje rekoefeningen en loop daarna een klein stukje. Ik woon op de 5e verdieping, dus de trap af helpt ook wel in het opwarmen. Maar misschien iets explicieter van tevoren even lopen is misschien wel slim. Ik begin het lopen vaak met wandelinterval vanwege dat idee, maar omdat de teller dan al loopt voel ik me soms gehaast. Althans, dat had ik in de weken voor de race, toen ik wilde proberen te meten of ik de 45 minuten zou halen. Misschien, nu die druk eraf is (ik ga pas na de zomer weer een race doen, denk ik), kan ik daar wat meer ontspannen in zijn.quote:Ik begon in oktober van eigenlijk helemaal 0 (fietsen en wandelen deed ik wel), wat een nogal krappe planning was om afgelopen zondag een kwart marathon te lopen. Maar ik heb erg veel gehad aan dit schema. Ergens bij training 19 ben ik afgehaakt en ben ik nonstop afstanden gaan doen. Eerst 2 en 3 kilometer, en voorzichtig proberen langere stukken te doen.
Kramp heb ik niet zo veel last van gehad, wel een paar keer stevig geblesseerd geweest in de eerste 2 maanden... pezen en gewrichten die duidelijk niet gewend waren aan de belasting. Hoe doe je je warming up? Wat ik meestal deed was (zoals schema ook aangeeft) 5 minuten 'stevig wandelen' en dan pas starten.
Ja, in grote lijnen is dat mijn idee. Maar dat was het al.quote:Hoe dan ook: gewoon volhouden, en niet forceren. Ik zou voor nu gewoon interval trainingen blijven doen, tot je het gevoel hebt dat je in een soort modus komt die je (min of meer) eindeloos vol kunt houden. (Niet eindeloos natuurlijk, maar je begrijpt wat ik bedoel.)
I am a leaf on the wind.
Watch how I soar.
Watch how I soar.
Ik was van plan om rondom koningsdag met een loopje hier in de buurt mee te doen (5km), deze is in de avond (rond 20.00). Ik heb al een aantal loopjes gedaan, maar eigenlijk waren die altijd s'ochtends of begin vd middag. De gebruikelijk dingen qua voorbereiding denk ik wel te weten, maar hebben jullie nog tips hoe ik die dag zelf het beste doorkom? Ik dacht om wat meer kleine maaltijden te doen verspreid over de dag en 4 uur dan mijn 'avondmaaltijd'. En daarna misschien nog een reep naar aanloop vd wedstrijd. Zinvol om smiddags nog bijv een stuk rustig te fietsen om mijn lichaam om gang te helpen of is het beter om juist de hele dag zo weinig mogelijk te doen?
