Kauwen (vermengen met speeksel) doet ook een heleboel.quote:Op donderdag 18 januari 2018 13:09 schreef tailfox het volgende:
[..]
Nu ben je twee factoren aan het vergelijken he. de snelheid en de vorm.
Je lichaam (er van uitgaan dat je gewoon goed kauwd) handeld drinkbaar voedsel niet anders dan gewoon voedsel.
Beetje oneerlijk om snel drinken te vergelijken met traag eten he.
In studies heb ik juist gelezen dat kauwen en slikken geen verschillende proceccen activeren. Verder eet ik vaak een maaltijdvervanger,quote:Op donderdag 18 januari 2018 16:51 schreef sigme het volgende:
[..]
Kauwen (vermengen met speeksel) doet ook een heleboel.
Anyway: we hebben het over de echte wereld. In de echte wereld is het eten van 10 appels een andere activiteit (in tijd, in speeksel, in insuline, in normaliteit) dan het drinken van 2 glazen appelsap.
Wil je tips over het leven in de echte wereld of niet?
quote:Op donderdag 18 januari 2018 18:39 schreef vlindertje89 het volgende:
Thanks
Ik ben ook gewoon een beetje chagrijnig, twee uur gedaan over thuis komen van werk ipv 45 minuten. Is natuurlijk niet jullie schuld
Thanksquote:Op donderdag 18 januari 2018 19:04 schreef sigme het volgende:
[..]
Ik zag niet eens chagrijn in je posts.
Last van de storm gok ik? Geniet van je lekker warm thuis .
Dat heb je snel gedaan.. De rest van NL is gestrand (en ik heb er net eentje opgehaald, meer dan 6 uur van huis geweest .quote:Op donderdag 18 januari 2018 18:39 schreef vlindertje89 het volgende:
Thanks
Ik ben ook gewoon een beetje chagrijnig, twee uur gedaan over thuis komen van werk ipv 45 minuten. Is natuurlijk niet jullie schuld
quote:Op donderdag 18 januari 2018 16:53 schreef tailfox het volgende:
[..]
In studies heb ik juist gelezen dat kauwen en slikken geen verschillende proceccen activeren. Verder eet ik vaak een maaltijdvervanger,
Hoe kom je aan zoveel stappen?quote:Op donderdag 18 januari 2018 16:53 schreef sigme het volgende:
Fietskantoordag, extra wandeling.
• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• drie kwartier wandelen
• 1 chouffe
• rijst & sperzieboontjes & rundstoofvlees
• chocoladecustardpudding met ongezoete slagroom
17duizend stappen
Enjoy! Lief dat je iemand had opgehaald!quote:
quote:Op donderdag 18 januari 2018 19:30 schreef loveli het volgende:
Ik bedoel eigenlijk dat ik nog chagrijniger ben dan vlinder omdat ik er langer over heb gedaan en dat ik je op ignore ga zetten. Voor jan lul een lange reactie gepost, je kijkt er toch niet serieus naar.
Er reed geen enkele trein van de NSquote:Op donderdag 18 januari 2018 19:46 schreef Polenbatser het volgende:
Uitgevallen treinen, maar dat gebeurt wel vaker.
Je slaat natuurlijk niet minder of meer op. Insuline zorgt er simpelweg voor dat het bloedsuiker uit de bloedbaan kan worden gehaald door het naar de cellen te transporteren en als deze verzadigd zijn naar je glycogeenvoorraden. Pas daarna wordt het voor langere tijd opgeslagen.quote:Op donderdag 18 januari 2018 12:47 schreef loveli het volgende:
[..]
Je suikerspiegel gaat er minder van op en neer. Je maakt minder insuline aan, waardoor je minder opslaat in je vetcellen en geen suikerdip krijgt waardoor je weer wilt eten.
Do the math.
Vanwaar ben je zo bezig met je waterinname?quote:
Ik had dat ook, ca 6000 stappen per uur fietsen En toen kreeg ik een nieuw activity geval met kerst. En die meet maar liefst 0 stappen als ik fiets. Op de dagen dat ik veel fiets moet ik nu echt gaan lopen als ik boven mijn doel uit wil komen. Hmpf.quote:Op donderdag 18 januari 2018 19:39 schreef sigme het volgende:
Een uur fietsen wordt door mijn stappenteller geteld als ongeveer 6000 stappen.
Aangezien een uur lopen ook ongeveer 6000 stappen is, vind ik het wel een redelijke telling en neem ik 'm over.
Elke dag twee uur fietsen is dus al 12duizend stappen.
Vandaag nog een medium-size hondenwandeling, dat is 4duizend.
Zojuist nog een small-size hondenwandelingetje gemaakt, eindstand is iets boven de 18duizend.
Op dagen dat ik niet fiets doe ik meestal 1 grote hondenwandeling (6duizend), 1 medium en 2 small, dus in totaal ook al snel 14duizend.
Omdat de EDS mijn darmpjes verpest. Zit een knoop in. Mijn darmen zijn uitgerekt, net als de banden in mijn gewrichten. Dus bij minder dan een liter extra water loop ik vast, met als gevolg ziekenhuispraktijkenquote:Op donderdag 18 januari 2018 20:23 schreef sigme het volgende:
[..]
Vanwaar ben je zo bezig met je waterinname?
Oh, dan zou ik moeiteloos m'n doel bijstellen.quote:Op donderdag 18 januari 2018 20:42 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik had dat ook, ca 6000 stappen per uur fietsen En toen kreeg ik een nieuw activity geval met kerst. En die meet maar liefst 0 stappen als ik fiets. Op de dagen dat ik veel fiets moet ik nu echt gaan lopen als ik boven mijn doel uit wil komen. Hmpf.
Het ding meet wel active minutes als ik fiets, dus dat ziet er dan weer wel leuk uit.
Dat is wel vrij extreem ja, gelukkig ben je weer thuis!quote:Op donderdag 18 januari 2018 19:54 schreef loveli het volgende:
[..]
Er reed geen enkele trein van de NS
Nul, nada.
Heb nog 2 mensen meegenomen en langs de route afgezet.
Aha. Vervelende reden, maar fijn dat zo'n eenvoudig middel veel effect heeft.quote:Op donderdag 18 januari 2018 20:58 schreef An24 het volgende:
[..]
Omdat de EDS mijn darmpjes verpest. Zit een knoop in. Mijn darmen zijn uitgerekt, net als de banden in mijn gewrichten. Dus bij minder dan een liter extra water loop ik vast, met als gevolg ziekenhuispraktijken
Yes! Smoothies alsoquote:Op donderdag 18 januari 2018 21:01 schreef sigme het volgende:
[..]
Aha. Vervelende reden, maar fijn dat zo'n eenvoudig middel veel effect heeft.
lange li-posts zijn awesome inderdaad erg veel van geleerd ook zelf.quote:Op donderdag 18 januari 2018 20:21 schreef vlindertje89 het volgende:
Eet smakelijk loveli! Ik heb inderdaad nog mazzel gehad vergeleken met anderen. Had sowieso al een beetje een rotdag dus kon het er niet echt bij hebben, maar nu ik weer warm en gevoederd ben kan ik het wat meer relativeren. Wat lief dat je onderweg nog anderen hebt meegenomen!
En for the record: ik lees je lange posts wel altijd met veel interesse!!
Ik wandel terwijl ik podcasts of luisterboeken luister. Best ontspannend. Alleen de twee dagen per week dat ik veel fiets heb ik verder weinig tijd om te gaan wandelen. Ja, 's avonds en dat vind ik momenteel toch wel wat minder. Of heel erg vroeg opstaan, maar nee, toch maar nietquote:Op donderdag 18 januari 2018 21:00 schreef sigme het volgende:
Oh, dan zou ik moeiteloos m'n doel bijstellen.
Afgelopen jaren ging ik per auto naar kantoor. Toen liep ik een half uur hard vóór kantoortijd en een klein uur met honden erna. Nu ik via fietsen voldoende beweging & buitenlucht krijg hoef ik dat niet meer verplicht van mezelf.
Precies dat! Hier nog een li-post fan, want ik heb het geduld en de tijd niet om het allemaal tot in detail uit te zoeken. Hoewel ik de laatste tijd ook wel groot youtube fan ben op dat gebied.quote:Op donderdag 18 januari 2018 21:19 schreef V1z0R het volgende:
[..]
lange li-posts zijn awesome inderdaad erg veel van geleerd ook zelf.
Snap die frustratie ook wel, gaat veel tijd in zitten alleen met het typen al. Wat daarachter zit zijn uren en uren lezen, redeneren, verbanden zoeken, et cetera. Zullen dan wel gaten in zitten, en dat is ook onvermijdelijk, maar als dan iemand simpelweg erop kotst... Zonder hele dikke huid gaat dat frustreren.
Fijn!quote:Op donderdag 18 januari 2018 21:19 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik wandel terwijl ik podcasts of luisterboeken luister. Best ontspannend. Alleen de twee dagen per week dat ik veel fiets heb ik verder weinig tijd om te gaan wandelen. Ja, 's avonds en dat vind ik momenteel toch wel wat minder. Of heel erg vroeg opstaan, maar nee, toch maar niet
Ik ben inmiddels ook echt fan van intermittend fasting, An24. Nooit gedacht dat ik dat prettig zou vinden, maar het is zelfs reuze makkelijk en voelt prima.
Leuk! Ik doe het ook al weer 2.5 jaar!quote:Op donderdag 18 januari 2018 21:19 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik ben inmiddels ook echt fan van intermittend fasting, An24. Nooit gedacht dat ik dat prettig zou vinden, maar het is zelfs reuze makkelijk en voelt prima.
Mijn horloge meet ook geen stappen tijdens fietsen. Nooit bij nagedacht dat dat anders kon zijn bij andere merken. Ook als ik incidenteel nog eens met de kinderwagen wandel, is de stand 0. En met zwemmen wordt mijn hartslag niet goed gemeten en krijg ik geen actieve minuten toegewezen daardoor. Daar kan ik echt van balen :’). Welke hebben jullie?quote:Op donderdag 18 januari 2018 20:42 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik had dat ook, ca 6000 stappen per uur fietsen En toen kreeg ik een nieuw activity geval met kerst. En die meet maar liefst 0 stappen als ik fiets. Op de dagen dat ik veel fiets moet ik nu echt gaan lopen als ik boven mijn doel uit wil komen. Hmpf.
Het ding meet wel active minutes als ik fiets, dus dat ziet er dan weer wel leuk uit.
Ik heb een fitbit surge. Die overigens ook geen stappen meet als ik een rolstoel voortduw; zelfde als met een kinderwagen blijkbaar. Nu doe ik het horloge in mijn broekzak en dan werkt het wel (dan dus natuurlijk ook geen gemeten hartslag, maar blijkbaar kan je niet alles hebben ).quote:Op donderdag 18 januari 2018 21:35 schreef Phaidra het volgende:
Mijn horloge meet ook geen stappen tijdens fietsen. Nooit bij nagedacht dat dat anders kon zijn bij andere merken. Ook als ik incidenteel nog eens met de kinderwagen wandel, is de stand 0. En met zwemmen wordt mijn hartslag niet goed gemeten en krijg ik geen actieve minuten toegewezen daardoor. Daar kan ik echt van balen :’). Welke hebben jullie?
quote:Op donderdag 18 januari 2018 21:46 schreef Tinkepink het volgende:
Helemaal eens wat betreft li. Gezond eten for the win.
Dat wel gedaan en het was vermoeiend. Zelf beetje vast in de wie ben ik en wat wil ik, en boeken daarop gericht zijn nogal God-gericht. Misschien maar 40 dagen in de Drentse woestenij doorbrengen voor een antwoordquote:Op donderdag 18 januari 2018 21:27 schreef An24 het volgende:
[..]
Precies dat! Hier nog een li-post fan, want ik heb het geduld en de tijd niet om het allemaal tot in detail uit te zoeken. Hoewel ik de laatste tijd ook wel groot youtube fan ben op dat gebied.
Soort modern dertigersdilemma geloof ik, ik hoor het iig heul veel bij mensen die ik ken! Is er iets wat je graag zou doen?quote:Op donderdag 18 januari 2018 22:29 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Dat wel gedaan en het was vermoeiend. Zelf beetje vast in de wie ben ik en wat wil ik, en boeken daarop gericht zijn nogal God-gericht. Misschien maar 40 dagen in de Drentse woestenij doorbrengen voor een antwoord
Dat houd in dat je lichaam in principe 1366kcal nodig is per dag als je in bed blijft liggen.quote:
Interessant, ik heb het net bekeken en daar gaan ze uit van 2000 kcal per dag als ik stabiel wil blijven. Zelf heb ik het idee dat het fijner is om meer te eten op sportdagen dan op sportloze dagen, maar het is wel goed om te weten dat ik met 1-2x per week sport met 2000 kcal stabiel zou zijn.quote:Op vrijdag 19 januari 2018 08:12 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat houd in dat je lichaam in principe 1366kcal nodig is per dag als je in bed blijft liggen.
Let that sink in.
Tegenwoordig word er aangeraden om met TDEE te rekenen Maar whatever works for you.
Blijft een mikpunt he, Mijn TDEE word aangegeven als 2950kcal maar rond de 2850 ben ik stabiel.quote:Op vrijdag 19 januari 2018 08:30 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Interessant, ik heb het net bekeken en daar gaan ze uit van 2000 kcal per dag als ik stabiel wil blijven. Zelf heb ik het idee dat het fijner is om meer te eten op sportdagen dan op sportloze dagen, maar het is wel goed om te weten dat ik met 1-2x per week sport met 2000 kcal stabiel zou zijn.
Ik weet precies wat je bmr betekent, dus dat denigrerende "let that sink in" kan je gerust achterwege laten. Bij de calculator die ik gebruik heb ik ook beweging als weinig ingevuld en kwam ik op 1650 onderhoud uit (en dan dus op dagen dat ik sport extra wat ik met sporten verbrand).quote:Op vrijdag 19 januari 2018 08:12 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat houd in dat je lichaam in principe 1366kcal nodig is per dag als je in bed blijft liggen.
Let that sink in.
Tegenwoordig word er aangeraden om met TDEE te rekenen Maar whatever works for you.
Natuurlijk kan ik niet voor een ander spreken, en ik wil jou niet over een kam scheren met de rest van de wereld, maar regelmatig komen hier meisje langs (het zijn altijd meisjes tussen de 17 - 29 jaar) die af willen vallen door langere tijd zwaar onder het eigen onderhoud te gaan zitten. Als we hier dan opmerkingen over maken, reageren ze vaak net als jij: dat ze er goed over nagedacht hebben, niet dom zijn en prima weten waar ze mee bezig zijn. Het vervelende is dat later is het merendeel van de gevallen blijkt dat er toch veel meer aan de hand is dan het door middel van een dergelijk dieet willen afvallen alleen. Let wel: niet allemaal! En ik hoop oprecht dat jij bij het gezonde deel zit.quote:Op vrijdag 19 januari 2018 09:02 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
.
Edit: en misschien bedoelde je het niet zo en kwam dit gewoon nog even bovenop de "als dit klopt hoop ik niet dat het representatief is voor andere dagen" en ben ik gewoon een beetje gevoelig voor mensen die makkelijk roepen ooh dit is veel te weinig ongezond etc, en mensen die zeggen "joh gewoon 1500 kcal per dag gaan eten dan val je een halve kilo per week af!" want dat werkt voor mij dus gewoon niet zo, helaas.
Nu moet je ook uitleggen wat je bedoelt.quote:Op vrijdag 19 januari 2018 09:19 schreef Rauw. het volgende:
Ik kom hier over het algemeen ook voor het "gezond" deel om inspiratie op te doen.
Slank ben ik niet (heb de wens ook niet overigens maar dat is een ander verhaal)
Maar ik zie juist best veel ongezonde mentale issues en niet geheel fatsoenlijke eetpatronen terugkomen die meer plaats zouden hebben in het "dieettopic".
(niet om een discussie te starten wie waar thuis hoort etc.)
* Rauw. haalt voorzichtig knuppel weer uit hoenderhok
Dat gaat niet gebeuren, want je bent geen domme kut.quote:Op vrijdag 19 januari 2018 09:40 schreef vlindertje89 het volgende:
Dank je wel Rauw! Ik hoop het ook. En anders kom ik ook zeker wel eerlijk zeggen dat het plan goed klonk maar toch niet is gelukt . Zo sportief ben ik dan ook wel weer.
Haha, hier moest ik dan wel om lachen. Je hebt helemaal gelijkquote:Op vrijdag 19 januari 2018 09:44 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat gaat niet gebeuren, want je bent geen domme kut.
Je plan werkt, einde discussie. (dat is de mindset)
Helemaal waar. Mensen gaan toch voor gemak. En lekker. Ik ben er zelf natuurlijk ook absoluut zo een.quote:Op vrijdag 19 januari 2018 10:03 schreef sigme het volgende:
Overigens, allerlei mensen die op uiterst verantwoorde wijze gezond slank waren, hebben enige tijd later ook weer wat meer vetkwabjes dan gewenst.
Verslappen, in allerlei opzichten, is niet voorbehouden aan extremisten.
Niet alle hunebedden maar rest allemaal al gezien.quote:Op donderdag 18 januari 2018 22:38 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Soort modern dertigersdilemma geloof ik, ik hoor het iig heul veel bij mensen die ik ken! Is er iets wat je graag zou doen?
En zouden er Antwoorden te vinden zijn in de Drentse woestenij? Op bedevaart langs de hunebedden, Bartje en de Steen van Gees? (En ja, ik heb gewikipediaad )
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:Op vrijdag 19 januari 2018 10:49 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Niet alle hunebedden maar rest allemaal al gezien.
Gewoon te veel vrijheid gehad denk ik. Als ik professioneel steentjes ketser had willen worden hadden m'n ouders daar ook vast niks tegenin gebracht.Ellert en Brammert!11SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zeker lekker! Dank je! Nu moet ik wel daarbij aantekenen dat ik voor de Kerstdagen ook rond de 93,5 kg woog. .quote:Op vrijdag 19 januari 2018 09:46 schreef vlindertje89 het volgende:
UIO, helemaal mee eens dat je stappen in de storm dubbel tellen! Goed bezig hoor! En je bent al over 1/3 van je doel joh, lekker!
Goed dat je ‘allerlei’ schreef, anders voelde ik mij aangesprokenquote:Op vrijdag 19 januari 2018 10:03 schreef sigme het volgende:
Overigens, allerlei mensen die op uiterst verantwoorde wijze gezond slank waren, hebben enige tijd later ook weer wat meer vetkwabjes dan gewenst.
Verslappen, in allerlei opzichten, is niet voorbehouden aan extremisten.
quote:
Kijk eens op Marktplaats, daar haalde ik ook ooit een reserve vandaan voor weinig. Misschien staan ze er nog op.quote:Op vrijdag 19 januari 2018 05:45 schreef sigme het volgende:
Ik had de fitbit die veel dingen veel beter meet mee op de wandelvakantie, de fitbit zip. Dat is geen polsband. En niet meer leverbaar.
[ afbeelding ]
De mijne is stuk want er heeft een hond op gekauwd.
Nu gebruik ik weer de iphone als stappenteller. Dan mis ik dus wel wat stappen, want ik heb de telefoon niet de hele dag op zak.
Lekker!quote:Op vrijdag 19 januari 2018 20:48 schreef Syrena het volgende:
65.4 nog steeds.
O: Twee sneetjes geroosterd, 2x jam, 1x kaas
L: Salade met kip, 1 Fanta
T: Abrikozenflap
D: Tonijnsalade, 4 volkorentoastjes
En veeeeeel water, want megadorst:
5.5 uur naar de Carolusthermen in Aken geweest. Lekker gezwoten in ons nakie en gezwommen. Of eigenlijk meer drijven.
Dacht dat ik geen millenial was maar volgens de definitie dus wel Was vroeger nog patatgeneratie...quote:Op vrijdag 19 januari 2018 11:00 schreef Tinkepink het volgende:
Even voor al onze millenials hier: falen is oké. Echt.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
16:8! Super simpel eigenlijk en het werkt goed, want het is best moeilijk om te veel te eten in die tijd.quote:Op vrijdag 19 januari 2018 22:23 schreef Brighteyes het volgende:
Kijk eens op Marktplaats, daar haalde ik ook ooit een reserve vandaan voor weinig. Misschien staan ze er nog op.
/lurker mode
Oh Isa, doe je 5:2 of alleen 16:8? Of een combi? Ik wil ook weer, maar eerst nog weekje buitenland voor mijn werk en ik twijfel nog tussen 5:2 of 16:8.
Je weet niet eens waar je het over hebtquote:Op vrijdag 19 januari 2018 23:02 schreef V1z0R het volgende:
Ga 5:2, want 5 dagen is maximum voordat spieratrofie toetreed. Kan het verslag niet terugvinden, verdomme.
M'n beste advies zonder backing is 5:2
Niemand die me stopt en in het beste geval ga ik vooruit. En als het niet in dagen is praat ik uit m'n kont.quote:Op vrijdag 19 januari 2018 23:17 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Je weet niet eens waar je het over hebt
Haha, serieus kerel, doe nog eens een pogingquote:Op vrijdag 19 januari 2018 23:02 schreef V1z0R het volgende:
Ga 5:2, want 5 dagen is maximum voordat spieratrofie toetreed. Kan het verslag niet terugvinden, verdomme.
M'n beste advies zonder backing is 5:2
Las in eerste instantie een pistolet bessola instant dikke WTF, wie doet nou krentjebrij op brood...quote:Op zaterdag 20 januari 2018 12:14 schreef UIO_AMS het volgende:
Lekker naar een eetcafé geweest gisteren. Dus wat aangekomen. .
Inspanningen sinds laatste meting
• 40 minuten fietsen
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Pistolet grillworst met kaas (L)
• Pistolet bressaola (L)
• Gegrilde kipburger met patat en mayonaise (D)
• Glas fanta (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
Nieuwe meetwaarden
• 20 januari 2018: 93,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Toename t.o.v. laatste meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,2 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 119
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,7 kg
No worries. .
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 12% gewijzigd door V1z0R op 20-01-2018 13:10:54 ]Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:Op vrijdag 19 januari 2018 10:49 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Niet alle hunebedden maar rest allemaal al gezien.
Gewoon te veel vrijheid gehad denk ik. Als ik professioneel steentjes ketser had willen worden hadden m'n ouders daar ook vast niks tegenin gebracht.Haha ja vrijheid = ook keuzestress oids Als er al lang van tevoren vaststond dat je bijv. de familiezaak zou overnemen is de keuze vooral tussen dat en rebellerenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Fijn dat het iig in grote lijnen goed gaat! Maar je moet jezelf geen luie eikel noemen, ik zie daar iig geen reden toe
Misschien eens een proeflesje basketbal doen in de omgeving, voor de leuk?"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik ben Isa nietquote:Op vrijdag 19 januari 2018 22:23 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Oh Isa, doe je 5:2 of alleen 16:8? Of een combi? Ik wil ook weer, maar eerst nog weekje buitenland voor mijn werk en ik twijfel nog tussen 5:2 of 16:8.
16:8 = 16 uur vasten (en dan niks eten of drinken met kcal en dan een eet window van 8 uurquote:Op zaterdag 20 januari 2018 11:39 schreef V1z0R het volgende:
16 dagen vasten klinkt ook wel erg bruut.
Dat van 5 dagen bij hoog calorisch tekort dat echte atrofie toetreed klopt wel trouwens.
goed ontbijtbuffet ben ik ook wel voor te porren, geniet! #eatallthebacon
Knap hoor!quote:Op zaterdag 20 januari 2018 17:15 schreef Skoap het volgende:
[..]
Ik ben Isa niet
Maar ik heb dik 2 jaar lang alleen 5:2 gedaan en 30 kilo afgevallen (waarvan er 20 van de zwangerschap waren )
Ik doe nu 5:2 en 16:8 maar ik doe 16:8 alleen vanaf zondag avond tot en met donderdag tot de lunch en dan niet meer tot zondag avond.
Dit omdat ik gewoon steeds meer ongezonde zooi ging eten, wilde even weer wat extra mijn best gaan doen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op zaterdag 20 januari 2018 19:53 schreef NotTheSame het volgende:
Ja hoi, ik hier? Ik ga een poging tot aanhaken doen. In de spoiler mijn verhaal.Welkom! Succes . Al een flinke start gemaakt zie ik.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
op maandag en woensdag meestal, maar eet dan 2x per dag en zorg dat het niet meer dan 500kcal zijn en binnen de 8 uur. (ik doe vaak 20-12)quote:Op zaterdag 20 januari 2018 19:21 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Knap hoor!
Ik zag je dit eerder schrijven maar mijn hersens liepen er op vast. Wanneer doe je het 5:2 deel dan?
Ah, nu snap ik het. Ik had niet bedacht dat je die 2 dan ook binnen die window deed. Maar zo deed ik mijn vastendagen ook. Geen ontbijt, alleen lunch (meestal na het hardlopen, fasted cardio ) en diner.quote:Op zaterdag 20 januari 2018 20:07 schreef Skoap het volgende:
[..]
op maandag en woensdag meestal, maar eet dan 2x per dag en zorg dat het niet meer dan 500kcal zijn en binnen de 8 uur. (ik doe vaak 20-12)
quote:Op zaterdag 20 januari 2018 12:54 schreef V1z0R het volgende:
Las in eerste instantie een pistolet bessola instant dikke WTF, wie doet nou krentjebrij op brood...Bresaola dus. Gedroogd rundvlees uit Italië.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Bessola kende ik dan weer niet.Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Oeh dat ziet er wel lekker uit. Maar eens proberenquote:Op zaterdag 20 januari 2018 22:25 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Bresaola dus. Gedroogd rundvlees uit Italië.
Bessola kende ik dan weer niet.
Hoi. Dat alles? Niet omdat het weinig is maar omdat je ook veel ziet dat kcal's in drinken vaak vergeten worden.quote:Op zaterdag 20 januari 2018 14:57 schreef capricia het volgende:
O: yoghurt met granola en honing
L: wrap met gerookte kip, appel en walnoot
D: kip kerrie met boontjes en aardappels.
Kcal 1250.
Ja. Ik weet..quote:Op zondag 21 januari 2018 00:08 schreef V1z0R het volgende:
ook NTS
[..]
Hoi. Dat alles? Niet omdat het weinig is maar omdat je ook veel ziet dat kcal's in drinken vaak vergeten worden.
Stimmt. Misschien eerder intro post gemist maar wat is je doel en zo. Hou je bijvoorbeeld van hobby's!?quote:Op zondag 21 januari 2018 08:44 schreef capricia het volgende:
[..]
Ja. Ik weet..
Drinken is water en zwarte koffie. En thee.
Drinken was het eerste wat ik aanpakte toen ik ermee bezig ging.
SPOILER: ultieme vraagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:Op zondag 21 januari 2018 09:24 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Stimmt. Misschien eerder intro post gemist maar wat is je doel en zo. Hou je bijvoorbeeld van hobby's!?Okay!SPOILER: ultieme vraagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hallo allemaal,
Ik ben Capricia uit Utrecht.
Mijn doel is om op een rustige en gezonde manier wat fitter te worden en gewicht te verliezen. Al is gewicht verliezen geen doel op zich meer. Liever nog verlaag ik het vetpercentage, en bouw ik wat meer spiermassa op.
Ik ben een vrouw van 44 jaar, 169 cm en momenteel weeg ik 68 kilo (ik kom van 80 kilo in 2015, ik doe het dus rustig aan, dat afvallen). Mijn vet% is 32%.
Hobbies: ik doe graag aan sport. Heb vorig jaar de Crossbox helemaal ontdekt. En doe dat nu 2x in de week. Straks om 11.30 weer.
Daarnaast deed ik het ‘5x5 stronglift’ programma. Maar daar ben ik even mee gestopt omdat ik voor progressie echt flink bij moest eten.
Verders ben ik erg geïnteresseerd in voeding en koken.
Werk: zittend kantoor werk, veel in de auto.
Mijn macro’s variëren nogal. Afhankelijk van of ik die dag flink gelift heb, verhoog ik mijn eiwit-doel voor die dag (met gezond eten, niet met shakes).
Qua calorieën probeer ik tussen de 1300 en 1600 per dag uit te komen. Ik probeer zo veel mogelijk clean te eten.
Ik schiet niet in paniek als ik een keer 2500 kcals eet. Of als ik niet zo clean eet. Dan pak ik de draad gewoon weer rustig op.
Mijn voeding track ik meestal wel in MFP, dat is inmiddels een gewoonte geworden.
Definitely not CIA
nee, totaal geen sprake van geweest. En weet niet of mijn beroepskeuze op het moment echt rebelleren te noemen isquote:Op zaterdag 20 januari 2018 15:03 schreef MariaEtcetera het volgende:
Gisteren uit eten geweest - sushi en gezelligheid Vandaag weer normaal doen
[..]
Haha ja vrijheid = ook keuzestress oids Als er al lang van tevoren vaststond dat je bijv. de familiezaak zou overnemen is de keuze vooral tussen dat en rebelleren
Fijn dat het iig in grote lijnen goed gaat! Maar je moet jezelf geen luie eikel noemen, ik zie daar iig geen reden toe
Misschien eens een proeflesje basketbal doen in de omgeving, voor de leuk?
Bij goedgeproportioneerde heren en dames ziet het er anders prima uitquote:Op zondag 21 januari 2018 11:31 schreef V1z0R het volgende:
Ben nu toch aan het spuien, die strakke hardloopbroeken zien er echt niet uit...
Net een kerel voorbij zien lopen in zo'n broek, die houd ik bij als ik snel loop en ga voor een halve met mosterd bij de hema met 10 minuten te gaan.
Lekker boeiend. Dan kijk je de andere kant op toch?quote:Op zondag 21 januari 2018 11:31 schreef V1z0R het volgende:
Ben nu toch aan het spuien, die strakke hardloopbroeken zien er echt niet uit...
Net een kerel voorbij zien lopen in zo'n broek, die houd ik bij als ik snel loop en ga voor een halve met mosterd bij de hema met 10 minuten te gaan.
De kerel was niet goed geproportioneerd, begrijp ik?quote:Op zondag 21 januari 2018 11:31 schreef V1z0R het volgende:
Ben nu toch aan het spuien, die strakke hardloopbroeken zien er echt niet uit...
Net een kerel voorbij zien lopen in zo'n broek, die houd ik bij als ik snel loop en ga voor een halve met mosterd bij de hema met 10 minuten te gaan.
Kan doorzetten idd, net als de sauna als je grieperig bent. Verhoogd je temperatuur. Je wordt zieker, maar soms daardoir sneller beter. Bij echte griep ff wachten ja!quote:Op zondag 21 januari 2018 19:18 schreef Tinkepink het volgende:
Hm. Yoga als je ziek bent is geen goed plan merk ik net. Balen, want ik wil eigenlijk de pijn uit mijn rug stretchen.
Tja, ik heb altijd een kop als een boei, maar dat maakt weinig verschil in een tight of een flodderbroek hoorquote:Op zondag 21 januari 2018 19:16 schreef Rauw. het volgende:
Als je er nog goed uit ziet bij het sporten doe je het verkeerd.
De laatste jaren vind ik mezelf best oké met uitschieters naar leuk of soms zelfs top. Maar met sporten...quote:Op zondag 21 januari 2018 19:16 schreef Rauw. het volgende:
Als je er nog goed uit ziet bij het sporten doe je het verkeerd.
Ja, alles wat gezegd is is ook gewoon te negeren. Ik ben een beetje boos... Vliegt wel over, kwam er gewoon even uit.quote:Op zondag 21 januari 2018 19:00 schreef Tinkepink het volgende:
Lijstje
O. De helft van 4 eieren, 1 ui, zoete aardappel en broccoli
T. Mandarijn + 330 ml jus d’ orange
L. Boerenkoolstamppot met spekjes en slavink
T. Ijscoupe (3 of 4 bolletjes) met heel veel slagroom en krokant
B. Wandelingetje. Korter dan gewenst. De hond had geen zin.
D. 5 grote wortels met half bakje humus
T. 2x grog van zelfgemaakte gemberlikeur (ongeveer vingerhoedje) met heet water
Verder heel veel thee enzo
Wat benijd ik mensen die niet kunnen eten als ze ziek zijn. Bij mij is het eerder het tegenovergestelde: ik lijk juist meer te gaan eten als ik me niet goed voel.
En Viz, wat is er aan de hand? Baaldagje?
Alles moet nog ontwikkeld wordenquote:Op zondag 21 januari 2018 21:59 schreef MariaEtcetera het volgende:
Tof An, Marokko! Waar daaro, of weet je dat nog niet?
Fitland Utrecht. Hele fijne sfeer en leuke mensen. Zowel de begeleiding als de mede-crossboxers. Heb het helemaal ontdekt daar.quote:Op zondag 21 januari 2018 21:54 schreef Serinde het volgende:
[..]
De laatste jaren vind ik mezelf best oké met uitschieters naar leuk of soms zelfs top. Maar met sporten...
Vanavond letterlijk één stukje Tony's gehad en de rest terug gelegd terwijl ik echt een baaldag heb. We wilden vanmiddag een eind gaan wandelen maar de route stond onduidelijk aangegeven, het bleek (in ieder geval het eerste deel) door een drassig weiland te gaan.... En ik was al een beetje chagrijnig. Geen succes dus weer naar huis gereden.
An: toffe ontwikkeling!
Welkom capricia! Waar crossbox je?
Ik sport daar ook in het begin wel crossbox gedaan maar mijn grenzen niet goed bewaakt. Tijdens het trainen merk ik dat dan niet, dan kom ik er later thuis achter dat ik écht te ver ga...quote:Op zondag 21 januari 2018 23:34 schreef capricia het volgende:
[..]
Fitland Utrecht. Hele fijne sfeer en leuke mensen. Zowel de begeleiding als de mede-crossboxers. Heb het helemaal ontdekt daar.
Vertel eens van die wandeling. Was het via een app of zo? Dat je een bepaalde route wilde wandelen? (Ik wandel nl ook graag)
Hey, dat is leuk!quote:Op maandag 22 januari 2018 07:23 schreef Serinde het volgende:
[..]
Ik sport daar ook in het begin wel crossbox gedaan maar mijn grenzen niet goed bewaakt. Tijdens het trainen merk ik dat dan niet, dan kom ik er later thuis achter dat ik écht te ver ga...
Nu met kuitblessure onder behandeling maar kom er wel weer regelmatig
De wandeling had ik gevonden via wandelzoekpagina.nl
De groene wissels en ns wandelingen lopen we graag, die beschrijvingen zijn ook erg goed. Je kunt routes gratis uitprinten maar er is een app waar je tegen betaling ook de route op kan krijgen als je dat fijn vindt. Nu wilde ik wat korter (ivm.kuit) dus kwamen we bij een wandeling rond Tienhoven uit. Die probeer ik in de zomer wel eens deze was via natuurmonumenten met in de app wel een kaart maar zonder routebeschrijving. Niet handig
Ja! Een hele bijzondere workshop in Belgie, volledig buiten mijn comfortzone. Ging checken of het klikte met de trainer, om te kijken of we samen een yogaretrait in Marokko kunnen organiseren door samen te werken. Kostte heel veel energie omdat het niet mijn ding was, maar ik kreeg wel aanknopingspunten voor samenwerking. Komt er op neer dat ik vond dat zij super zweverig werk doet en ik veel rationeler ben. Als je dan volwassen vrouwen met wasco’s op een vel ziet kleuren en vrij ziet dansen (en dus mee moet doen) moet je ff over je eigen gene heen stappenquote:Op maandag 22 januari 2018 21:14 schreef vlindertje89 het volgende:
@ UIO beterschap!
@ An, haha je eten van gister klinkt wel lekker! Had je iets bijzonders dat je een hotelovernachting had?
Lijst van vandaag:
O: 1/2 smart proteïn shake
L: clean proteïn bar
D1: kom zelfgemaakte paprikasoep (340gram paprika, 65ml bouillon) met een geroosterde boterham
S: half uur core strength lesje
D2: geroosterde boterham met twee zachtgekookte eitjes
Morgen uit eten, planning:
O: 1/2 smart proteïn shake
L: 1/2 smart proteïn shake, 1/2 clean proteïn bar
D: sushi, sushi, sushi, dumplings, kip, pasta, tapas, wok, toetje.. zoiets zal het worden.
B: 20 min fietsen naar restaurant en 20 min fietsen van restaurant naar huis
Zo zin in
Nee, nooit geprobeerd. Circuitjes doe ik zelf. Wel met boksen maar dat kan nu even niet met mijn kuit. Ben er vanmiddag rond 5 uur weer. Ik PM je nogquote:Op maandag 22 januari 2018 13:04 schreef capricia het volgende:
[..]
Hey, dat is leuk!
Nu ga ik iedere keer kijken wie Serinde is..
Doe je af en toe die circuitjes mee? Die function, zeg maar.
Geen trek idd. Tis hier 30 graden en op de warme dagen in NL krijg ik het ook moeilijk binnen hoor.quote:Op dinsdag 23 januari 2018 09:40 schreef Serinde het volgende:
[..]
Nee, nooit geprobeerd. Circuitjes doe ik zelf. Wel met boksen maar dat kan nu even niet met mijn kuit. Ben er vanmiddag rond 5 uur weer. Ik PM je nog
Californium, niet zo gek dat je afvalt op vakantie want echt veel eet je niet inderdaad. Gewoon geen trek?
O: shake met melk, banaan, lijnzaad, bosbessen
Koffie met melk
T: blokje Tony's?
L: 2 boterhammen (Andes brood ) met gekookt ei
T: cup a soup, koffie met melk
S: circuitje (kijken wat lukt)
D: stamppot pastinaak / bataat
Hoe ging het nu met je kuit, bij je eigen circuit-training? Wel zicht op herstel?quote:Op dinsdag 23 januari 2018 09:40 schreef Serinde het volgende:
[..]
Nee, nooit geprobeerd. Circuitjes doe ik zelf. Wel met boksen maar dat kan nu even niet met mijn kuit. Ben er vanmiddag rond 5 uur weer. Ik PM je nog
Californium, niet zo gek dat je afvalt op vakantie want echt veel eet je niet inderdaad. Gewoon geen trek?
O: shake met melk, banaan, lijnzaad, bosbessen
Koffie met melk
T: blokje Tony's?
L: 2 boterhammen (Andes brood ) met gekookt ei
T: cup a soup, koffie met melk
S: circuitje (kijken wat lukt)
D: stamppot pastinaak / bataat
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |