abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_175663260
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 06:33 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:

[..]

ik heb geen enkel bezwaar dat je hier meeleest
welkom, doe je ding
heb je nog een lange weg te gaan of ben je al dicht bij je doelen?
Tot twee jaar terug was ik een heel actieve sporter, toen lag ik er twee jaar uit door omstandigheden. En deze week pas een nieuw abo gekocht :@. Ik wil weer terug naar mijn oude niveau.

Mijn voorlopige doelen is dat ik over twaalf weken 45 minuten kan hardlopen (maar dat is geen spieropbouwdoel). Daarnaast wil ik over die twaalf weken met losse gewichten van 15kg werken voor armen en borst en rug. Voor de squat en lunges gewicht van 20kg.(I know, het is niks, maar ik moet ergens beginnen met doelen stellen) en apparaten (die zullen jullie waarschijnlijk verfoeien) voor de armen op 30kg en benen 40kg (behalve de squatmachine, die op 100kg).
Een verdubbeling van kracht dus.
Voor bankdrukken moet ik nog een doel verzinnen. Tevens voor de deadlifting.
Planking wil ik dan drie minuten kunnen (zowel zijplank als rechte plank) en 60 squats/lunges met gewichten.
Beetje een rommelig bericht, maar goed... ik heb mijn doelen voor ogen. Train vier dagen in de week ervoor (ook niet veel, I know) in de sportschool en elke dag thuisoefeningen. Gewoon oefeningen op lichaamsgewicht
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_175663283
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 06:40 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Tot twee jaar terug was ik een heel actieve sporter, toen lag ik er twee jaar uit door omstandigheden. En deze week pas een nieuw abo gekocht :@. Ik wil weer terug naar mijn oude niveau.

Mijn voorlopige doelen is dat ik over twaalf weken 45 minuten kan hardlopen (maar dat is geen spieropbouwdoel). Daarnaast wil ik over die twaalf weken met losse gewichten van 15kg werken voor armen en borst en rug. Voor de squat en lunges gewicht van 20kg.(I know, het is niks, maar ik moet ergens beginnen met doelen stellen) en apparaten (die zullen jullie waarschijnlijk verfoeien) voor de armen op 30kg en benen 40kg (behalve de squatmachine, die op 100kg).
Een verdubbeling van kracht dus.
Voor bankdrukken moet ik nog een doel verzinnen. Tevens voor de deadlifting.
Planking wil ik dan drie minuten kunnen (zowel zijplank als rechte plank) en 60 squats/lunges met gewichten.
Beetje een rommelig bericht, maar goed... ik heb mijn doelen voor ogen. Train vier dagen in de week ervoor (ook niet veel, I know) in de sportschool en elke dag thuisoefeningen. Gewoon oefeningen op lichaamsgewicht
de motivatie is er in ieder geval, heb je ook een plan van aanpak over wanneer je wat en waar doet?
en je heb veel aannames haha
pr's zijn persoonlijk, machines worden niet verfoeid, conditioning hoort er even goed bij voor lichaamscompositie, 4x per week is zat
pi_175663291
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 06:46 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:

[..]

de motivatie is er in ieder geval, heb je ook een plan van aanpak over wanneer je wat en waar doet?
en je heb veel aannames haha
pr's zijn persoonlijk, machines worden niet verfoeid, conditioning hoort er even goed bij voor lichaamscompositie, 4x per week is zat
Dank je wel voor je lieve bericht :*
Ik heb schema's voor mezelf opgesteld, met wat ik wanneer train en wanneer met gewicht omhoog te gaan. Met dat betreft ben ik geen groentje meer.
En aannames zijn mijn slechte gewoonte ;) (als iemand lacht op de sportschool voelt het ook als uitgelachen worden en zo). De motivatie is er zeker, ik ben een enorme sportjunk. Zo blij dat het weer kan
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_175663339
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 06:49 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Dank je wel voor je lieve bericht :*
Ik heb schema's voor mezelf opgesteld, met wat ik wanneer train en wanneer met gewicht omhoog te gaan. Met dat betreft ben ik geen groentje meer.
En aannames zijn mijn slechte gewoonte ;) (als iemand lacht op de sportschool voelt het ook als uitgelachen worden en zo). De motivatie is er zeker, ik ben een enorme sportjunk. Zo blij dat het weer kan
consistentie is het belangrijkste, de beste workout/routine/dieet is iets wat je het hele jaar door kan volhouden.
en sportschoolstruggles weet ik gelukkig niets meer vanaf, heb al meer dan tien jaar mijn eigen homegym ;)
pi_175663347
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 07:00 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:

[..]

consistentie is het belangrijkste, de beste workout/routine/dieet is iets wat je het hele jaar door kan volhouden.
en sportschoolstruggles weet ik gelukkig niets meer vanaf, heb al meer dan tien jaar mijn eigen homegym ;)
Is dat niet heel "eenzaam" trainen?
Zeker. Ik train op maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag of zondag. Loop bij een diėtist. Dat zit allemaal wel goed :)
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_175663376
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 07:02 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Is dat niet heel "eenzaam" trainen?
Zeker. Ik train op maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag of zondag. Loop bij een diėtist. Dat zit allemaal wel goed :)
ik volg een simpele 531 routine 3x in de week:
Agile 8
Jump/throws
main lifts
assistance
(hard) conditioning

Daarnaast nog boksen, zwemmen en fietsen met anderen. Krachttraining doe ik dan weer het liefst alleen om vele redenen.
pi_175666732
registreer om deze reclame te verbergen
Damn, blijkbaar zit iedereen in een dipje wat betreft trainen. Ik moet zeggen dat het weer ook niet echt een positieve invloed heeft, desondanks dat ik gewoon vitamine D slik ;).

Zijn jullie allemaal van het mealpreppen of niet? Ik probeer te clean bulken maar dat mealpreppen lukt me toch echt niet. Totaal geen motivatie
  dinsdag 12 december 2017 @ 12:01:21 #183
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175667060
Qua training gaat het bij mij wel lekker de laatste tijd. Merk wel dat m'n voorkeur steeds meer bij gewichtheffen en powerlifting komt te liggen ipv andere crossfit zaken.
pi_175667380
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 07:08 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:

[..]

ik volg een simpele 531 routine 3x in de week:
Agile 8
Jump/throws
main lifts
assistance
(hard) conditioning

Daarnaast nog boksen, zwemmen en fietsen met anderen. Krachttraining doe ik dan weer het liefst alleen om vele redenen.
Ow wauw... Ik snap wel waarom je dat alleen wil doen op zich :) Zeker als je andere sociale sporten hebt
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_175667387
Hahaha, ik ben lid geworden van een sportschool die minder dan vijf minuten lopen van mijn huis is. Ik baal gewoon dat het vandaag een rustdag is
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_175724535
quote:
7s.gif Op maandag 11 december 2017 22:34 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik werd al moe als al die PL shizzle op m'n FB voorbij zag komen. :P Hoop halve workouts gedaan omdat ik in no time leeg was. Wat je kan verwachten met teveel drinken en te weinig etenaar toch frustrerend is.

Voor je bench, het is meestal een teken dat er iets mis is met je techniek als DB bench je bench gaat inhalen. Misschien iemand die wat nuttigs over kan zeggen eens een check laten doen. En het is altijd goed om een tijdje te periodizen waarbij je niet meer dan zeg 1 x in de 6 weken je max probeert. Voor de rest op techniek trainen en niet boven de 85%.
Periodizen wil ik inderdaad gaan doen wanneer ik een nieuwe gym heb. Mijn huidige is namelijk zo druk dat ik geen enkele training van tevoren kan plannen omdat alles bezet is.
En denk dat je wel gelijk hebt wat betreft de techniek aangezien al mijn andere oefeningen wel vooruit gaan.
pi_175809771
Ik heb een schema gevonden waar ik wel tevreden mee ben. Mijn vraag is of jullie nog op- of aanmerkingen hierover hebben!

SPOILER: 4 Day split training
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_175824017
- Bij abs ook gewoon de oefening,sets en reps benoemen, is gewoon onderdeel van je training, niet iets dat je erbij doet.
- Verder lijkt je legday A erg quaddominant (Waarom legpress en squat? Probeer iets als SLDL's).
- Bij alle dagen zou ik eerst compounds doen en daarna pas iets als flies of leg curls.
- Ook zou ik upright rows (kut oefening) op UB A dag vervangen voor wat rear delt work.

Maar dit zijn allemaal redelijk kleine aanpassingen, in de basis gewoon een goed schema.
pi_175828824

The Faceless, die gast wint werkelijk alles.
In deze meest recente video is hij al klaar terwijl de andere nog met het eerste onderdeel bezig is :)
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
  dinsdag 2 januari 2018 @ 10:33:56 #190
69994 seto
-|||--------|||-
pi_176232136
Kan na een polsblessure van ~7 maanden eindelijk weer een beetje liften, zin in!
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_176233421
quote:
14s.gif Op dinsdag 2 januari 2018 10:33 schreef seto het volgende:
Kan na een polsblessure van ~7 maanden eindelijk weer een beetje liften, zin in!
Goed begin van het jaar :) succes.
pi_176240983
quote:
14s.gif Op dinsdag 2 januari 2018 10:33 schreef seto het volgende:
Kan na een polsblessure van ~7 maanden eindelijk weer een beetje liften, zin in!
Net op tijd om te genieten van de januari drukte.
pi_176241115
Het was rustig vandaag in de sportschool, ik had verwacht een strijd te moeten leveren om een halter in mijn handen te krijgen
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
  dinsdag 2 januari 2018 @ 18:05:33 #194
129011 -Bubseltje-
absofuckinglutely!!
pi_176241194
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 januari 2018 17:59 schreef ChildoftheStars het volgende:
Het was rustig vandaag in de sportschool, ik had verwacht een strijd te moeten leveren om een halter in mijn handen te krijgen
Bij mij was het ook rustig. Vorig jaar werd het druk toen de vakantie voorbij was.
pi_176241225
quote:
1s.gif Op dinsdag 2 januari 2018 18:05 schreef -Bubseltje- het volgende:

[..]

Bij mij was het ook rustig. Vorig jaar werd het druk toen de vakantie voorbij was.
Ik was er ook om zeven uur vanochtend, misschien is dat niet helemaal eerlijk. Na de vakantie moet ik weer in de avond sporten, dus ik zal het meemaken ;)
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
  dinsdag 2 januari 2018 @ 18:11:26 #196
129011 -Bubseltje-
absofuckinglutely!!
pi_176241266
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 januari 2018 18:08 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Ik was er ook om zeven uur vanochtend, misschien is dat niet helemaal eerlijk. Na de vakantie moet ik weer in de avond sporten, dus ik zal het meemaken ;)
_O- ik was er om 9:00 wel fijn zo vroeg kunnen sporten.
pi_176241415
quote:
1s.gif Op dinsdag 2 januari 2018 18:11 schreef -Bubseltje- het volgende:

[..]

_O- ik was er om 9:00 wel fijn zo vroeg kunnen sporten.
Ja, nog twee weken stage en dan wordt het elke dag zeven uur. Lekker alles voor jezelf
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_176242743
Heerlijk thuis trainen, half 7 loop ik naar boven, half 8 ben ik klaar en geen last van de drukte deze tijd in de gym :)
  dinsdag 2 januari 2018 @ 20:41:32 #199
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_176245360
Gewoon grote stinkscheet laten nergens last van
  woensdag 3 januari 2018 @ 00:27:56 #200
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_176250743
Godver dat schijt SI gewricht..

In februari wedstrijd gedraaid, 147,5/87,5/195 @ 70,9kg getild en geen centje pijn. Na een weekje rust opnieuw de training gestart en in week drie schiet het bij bench warmup of all things in mijn onderrug. Een goede 2 weken kon ik amper mijn sokken aantrekken zonder te janken. Heel langzaam weer opbouwen nu, voel het meteen als het te hard gaat. Wat een demotiverende zooi..
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')