[Dieetclub] #829 met lekker hardloop weer

Gaat me opzich ook niet om tips hoor, was meer bewustwording voor mezelf.

quote:

Op maandag 2 oktober 2017 17:21 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Proteïne hoeft niet perse, eet ik wel voldoende.
Denk eerder iets snackachtigs. Bv stukjes komkommer ofzo of wortel. Aangezien het ook mentale honger is.

Kaolo grote broccoli kopen. Als je honger hebt die gewoon rauw eten, daarna geen honger meer.

Vind het altijd zo vervelend als ik niet weet wat ik die avond ga eten. Huisgenoot kookt vanavond... Normaal stem ik gedurende dag mijn eten af op mijn avondeten. Bijv, meer eiwitten overdag en minder koolhydraten als ik bijv. pasta eet. Maar heb geen idee wat ze gaat maken. Dus dan maar gewoon 'gemiddeld' eten vandaag en hopen dat ze niet ineens met een vette pasta ofzo aan komt zetten

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2017 09:17 schreef Pinuts het volgende:
Vind het altijd zo vervelend als ik niet weet wat ik die avond ga eten. Huisgenoot kookt vanavond... Normaal stem ik gedurende dag mijn eten af op mijn avondeten. Bijv, meer eiwitten overdag en minder koolhydraten als ik bijv. pasta eet. Maar heb geen idee wat ze gaat maken. Dus dan maar gewoon 'gemiddeld' eten vandaag en hopen dat ze niet ineens met een vette pasta ofzo aan komt zetten

En zij weet het vast pas tegen het einde van de dag? Anders evt vragen ofz e het doorgeeft als ze een idee heeft.

Lijssie:
O: tosti rauwe ham en geitenkaas
L: salade met gerookte zalm, geroosterde kikkererwten, sla, komkommer en uhh.. broccoli?
T: Iets onderweg
S: WOD
D: zoete aardappelsoep met mais, avocado, kikkererwten
T: 700 kcal aan shit. I guess. iig shake.

[ Bericht 2% gewijzigd door Lonaa op 03-10-2017 09:52:08 ]

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2017 09:17 schreef Pinuts het volgende:
Vind het altijd zo vervelend als ik niet weet wat ik die avond ga eten. Huisgenoot kookt vanavond... Normaal stem ik gedurende dag mijn eten af op mijn avondeten. Bijv, meer eiwitten overdag en minder koolhydraten als ik bijv. pasta eet. Maar heb geen idee wat ze gaat maken. Dus dan maar gewoon 'gemiddeld' eten vandaag en hopen dat ze niet ineens met een vette pasta ofzo aan komt zetten

En anders neem je morgenvroeg een lichter ontbijt, of slaap je lekker uit tot 12.00 zaterdag en skip je je ontbijt.

Ik zie dat je best veel problemen hebt met dingen die je niet plannen kunt of die plotseling langskomen, succes hangt niet af op een maaltijd, een dag of een week.
Denk in de langere termijn, waar wil je zijn over een langere periode en het proces daar naar toe.

Stop met stressen om dingen waar je geen controle over hebt.

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2017 09:47 schreef Rauw. het volgende:

[..]

En anders neem je morgenvroeg een lichter ontbijt, of slaap je lekker uit tot 12.00 zaterdag en skip je je ontbijt.

Ik zie dat je best veel problemen hebt met dingen die je niet plannen kunt of die plotseling langskomen, succes hangt niet af op een maaltijd, een dag of een week.
Denk in de langere termijn, waar wil je zijn over een langere periode en het proces daar naar toe.

Stop met stressen om dingen waar je geen controle over hebt.

Ik weet het. Maar sinds ik mijn eten bijhoud ben ik echt een control freak geworden. Ben ook echt té perfectionistisch in die dingen

Afgelopen week een weekje vakantie gehad, en daardoor een weekje ‘de teugels’ wat losgelaten.
Ik heb die week niet exact bijgehouden wat ik heb gegeten en gedronken (kermis in het dorp, dus de tig biertjes in de eerste dagen kon ik niet meer bijhouden), maar wel om de dag op de weegschaal gestaan. En ook bijna elke dag wel minimaal een half uur gaan wandelen of fietsen.

Ik probeer elke dag op zelfde tijdstip (Rond 20u) op de weegschaal te staan.
zat zaterdagavond 23-9 op een gewicht van 76,9
-Maandag 25-9 77,3kg
-Woensdag 27-9 77,2kg (Kermis voorbij, en die dag een fietstocht van 2u gemaakt waardoor ik aardig wat calorieen heb verbrand)
-Donderdag 28-9 77kg
-Vrijdags en Zaterdags ben ik een dagje in België geweest, en daar stiekem ook wat vette hap gegeten. Bij terugkomst op zaterdagavond woog ik 77,2kg.

Op zondag 1-10 weer normaal ontbeten, en een warme maaltijd gehad. ’s Middags een fietstocht van 2u gemaakt, en aansluitend op een terras beland (de biertjes heb ik netjes bijgehouden in de app). Hierdoor weet ik dat ik 318calorieen voor die dag overhad.
Vreemd genoeg gaf de weegschaal nu een gewicht aan van 78,2kg!. Exact 1KG meer dan de dag ervoor. Iemand al eens zo’n groot verschil gehad in 1 dag?

Vocht waarschijnlijk. Ik heb ook regelmatig dat ik bijvoorbeeld 0,5 kg meer weeg de dag erna, terwijl ik wel de hele week gewoon gezond bezig ben geweest. Is heel normaal.

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2017 09:57 schreef Sjoerd102 het volgende:
Vreemd genoeg gaf de weegschaal nu een gewicht aan van 78,2kg!. Exact 1KG meer dan de dag ervoor. Iemand al eens zo’n groot verschil gehad in 1 dag?

Ja hoor. is weinig vreemds aan. Zal voornamelijk vocht zijn / het eten dat nog in je maag zit (aangezien je savonds weegt)

Hoe irritant het ook soms is, moet je kijken over een langere periode of het dan naar beneden gaat. Hieronder mijn afgelopen 3 maanden, elke horizontale lijn is 1 kilo.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Haha, pizzapuntje is kannibaal geworden

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2017 09:57 schreef Sjoerd102 het volgende:
Afgelopen week een weekje vakantie gehad, en daardoor een weekje ‘de teugels’ wat losgelaten.
Ik heb die week niet exact bijgehouden wat ik heb gegeten en gedronken (kermis in het dorp, dus de tig biertjes in de eerste dagen kon ik niet meer bijhouden), maar wel om de dag op de weegschaal gestaan. En ook bijna elke dag wel minimaal een half uur gaan wandelen of fietsen.

Ik probeer elke dag op zelfde tijdstip (Rond 20u) op de weegschaal te staan.
zat zaterdagavond 23-9 op een gewicht van 76,9
-Maandag 25-9 77,3kg
-Woensdag 27-9 77,2kg (Kermis voorbij, en die dag een fietstocht van 2u gemaakt waardoor ik aardig wat calorieen heb verbrand)
-Donderdag 28-9 77kg
-Vrijdags en Zaterdags ben ik een dagje in België geweest, en daar stiekem ook wat vette hap gegeten. Bij terugkomst op zaterdagavond woog ik 77,2kg.

Op zondag 1-10 weer normaal ontbeten, en een warme maaltijd gehad. ’s Middags een fietstocht van 2u gemaakt, en aansluitend op een terras beland (de biertjes heb ik netjes bijgehouden in de app). Hierdoor weet ik dat ik 318calorieen voor die dag overhad.
Vreemd genoeg gaf de weegschaal nu een gewicht aan van 78,2kg!. Exact 1KG meer dan de dag ervoor. Iemand al eens zo’n groot verschil gehad in 1 dag?

Je gewicht kan per dag zo'n 2kg schommelen. Daarnaast is het gevaar van om 20.00 wegen dat je 2 glazen water drinkt en dus al zo'n 500gram "aankomt" in 10 minuten. Een 500 gram bak kwark na het sporten met een stuk fruit heeft hetzelfde effect.

Aan het eind van de dag wegen terwijl je alles gegeten en gedronken hebt is nog onnauwkeuriger dan aan het begin van de dag wegen. Als je je op zo'n moment weegt zou ik echt niet opkijken van een kg of meer.

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2017 09:57 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Ik weet het. Maar sinds ik mijn eten bijhoud ben ik echt een control freak geworden. Ben ook echt té perfectionistisch in die dingen

Gaat je niet helpen.

Let it go

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2017 10:45 schreef La_Tramposa het volgende:
Haha, pizzapuntje is kannibaal geworden

Ik heb dubbel gekookt maandagochtend dus mijn lijstje vandaag is eigenlijk identiek aan die van gisteren

O: Kwark met banaan en nootjes
L: Kipfilet, bloemkoolrijst, boontjes, paprika en pompoen
T: Yoghurt, appel
D: One pot rice met gehakt, ui, pompoen, paprika, boontjes
T's: Kwark met nootjes en 2 brood pindakaas

Vandaag beetje lafjes sport: kettlebell snatch ladder en 3x3 squat en bench op 70%. En fietsen naar werk. En terug.

O: yoghurt met cruesli
L: 4 crackers, 2 met Slankie en 2 met Linera
T: 2 buitenbeentje peertjes
D: geen flauw idee eerlijk gezegd...

S: 15 minuten fietsen, 15 minuten wandelen, 15 minuten fietsen, 2 uur volleybal, 15 minuten fietsen

Ik wilde me vandaag wegen, maar ik doe dat altijd op mijn werk (de weegschaal thuis is niet betrouwbaar) en nooit als er collega’s aanwezig zijn. Vanmorgen was ik door file te laat en liep mijn collega al na 2 minuten kantoor binnen. Donderdag nieuwe ronde, nieuwe kansen.

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2017 16:05 schreef MevrouwCactus het volgende:
O: yoghurt met cruesli
L: 4 crackers, 2 met Slankie en 2 met Linera
T: 2 buitenbeentje peertjes
D: geen flauw idee eerlijk gezegd...

S: 15 minuten fietsen, 15 minuten wandelen, 15 minuten fietsen, 2 uur volleybal, 15 minuten fietsen

Ik wilde me vandaag wegen, maar ik doe dat altijd op mijn werk (de weegschaal thuis is niet betrouwbaar) en nooit als er collega’s aanwezig zijn. Vanmorgen was ik door file te laat en liep mijn collega al na 2 minuten kantoor binnen. Donderdag nieuwe ronde, nieuwe kansen.

Hebben jullie een weegschaal midden in het kantoor staan?

Lijstje:

O: magere kwark met bosbessen en allbran flakes, grapefruit, bietensap
T: eiwitreep & pakje crackers
L: 4 boterhammen, 2 met bietenspread, 2 met Philadelphia light, komkommer
T: appel, banaan & 2 wortels
S: 90 min atletiek
D: curry met zilvervliesrijst, bloemkool en andere groenten, kikkererwten en kokosmelk, blokje chocola

In totaal +- 2200 in, zo'n 2800 uit gok ik

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2017 16:26 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hebben jullie een weegschaal midden in het kantoor staan?

Niet middenin, maar wel op kantoor ja. Ik sport met mensen met niet-aangeboren hersenletsel voor wie we sportprogramma’s maken, maar daar hebben we ook hun gewicht voor nodig. Die weegschaal gebruik ik nu dus ook voor mezelf.

Ik at twee koekjes vandaag op het werk naast de taart. Let it goooooo, is niet erg....

Net besloten dat ik morgen op de uni ga eten omdat mijn huisgenoot weer haar beruchte macaroni ham-kaas maakt (macaroni met slagroom, ham en kaas ) En ze kan niet tegen kritiek dat dit geen fatsoenlijk eten is, dus dan ga ik maar ergens anders eten

quote:

Op dinsdag 3 oktober 2017 19:34 schreef Pinuts het volgende:
Net besloten dat ik morgen op de uni ga eten omdat mijn huisgenoot weer haar beruchte macaroni ham-kaas maakt (macaroni met slagroom, ham en kaas ) En ze kan niet tegen kritiek dat dit geen fatsoenlijk eten is, dus dan ga ik maar ergens anders eten

Slim plan dan. Jammer van je huisgenoot. Werkt het ook niet om suggesties te doen tot verbetering ipv alleen te zeggen dat het geen goede maaltijd is? Bijvoorbeeld "zou het niet lekkerder zijn om er groente aan toe te voegen, bijvoorbeeld zo'n voorgesneden zak Italiaanse groenten of diepvrieserwtjes?" Maar soms is het hopeloos inderdaad. Had ik al verteld van toen mijn huisgenoot spaghetti met knakworst kookte?

Lijstje hier:
S: halfuur yoga met schouderopeners en buikspieren
O: havermout, sojamelk, halve banaan, halve appel, rozijnen, B12, D en calcium
L: 3 roggebrood hummus, 2 wortels
D: zwarte bonen, maïs, ui, tomaten, met rijst.
T: halve appel, mandarijn, handje notenmix
S: halfuur yoga flow