SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Daar wordt je toch gewoon helemaal tureluurs van???quote:Op vrijdag 15 september 2017 12:19 schreef spacerijen het volgende:
[..]
Ik doe hetzelfde. Elke calorie gaat in MFP en elke gram wordt afgewogen. Je moet je ocd ergens in kwijt hè
Ik eet gezond maar let totaal niet op mijn kcal inname
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Als ecto is dat prioriteit #1quote:
[..]
Daar wordt je toch gewoon helemaal tureluurs van???
Ik eet gezond maar let totaal niet op mijn kcal inname
Dit, dus.
Na de prejudging liggen Phil, Ramy en Bonac dicht bij elkaar.quote:
Dit weekend Mr.Olympia, Phil Heath zal hem vast winnen maar hoop dat Big Ramy z´n shit voor elkaar heeft en wat concurrentie kan tonen.
Ik vond zelf Phil er (nog) niet geweldig uit zien.
Op bb.nl is de verwachting dat Phil morgen droger en gedefinieerder is.
En de huidige Mr. Olympia heeft vaak een streepje voor, dus ik vrees dat die arrogante kwal (mijn mening) weer gaat winnen. Ik hoop dat Bonac het wordt, ook om het signaal af te geven dat het niet alleen om massa gaat.
Ik denk:
1. Phil Heath
2. Big Ramy
3. William Bonac
4-7: Rhoden, Dexter, Winklaar, Curry.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Big Ramy moet winnen, of desnoods iemand anders zolang het maar geen Phil Heath wordt want hij is echt een mongool eerste klas.
1. Phil Heath
2. Big Ramy
3. William Bonac
4. Dexter Jackson
5. Shawn Rhoden
6. Roelly Winklaar
7. Nathan de Asha
8. Brandon Curry
9. Josh Lenartowizc
10. Cedric McMillan
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 17-09-2017 07:41:54 ]
2. Big Ramy
3. William Bonac
4. Dexter Jackson
5. Shawn Rhoden
6. Roelly Winklaar
7. Nathan de Asha
8. Brandon Curry
9. Josh Lenartowizc
10. Cedric McMillan
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 17-09-2017 07:41:54 ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
wat liep je te doen viespeukquote:Op zondag 17 september 2017 08:22 schreef Vinniiee het volgende:
https://www.ad.nl/bizar/s(...)lterschijf~a9a2e5ed/
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
ohquote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Phil zag er echt niet beter uit 
Corrupt zooitje daar, zeker een judge gegayd ofzo
[ Bericht 16% gewijzigd door Faeroer op 17-09-2017 14:24:01 ]
Corrupt zooitje daar, zeker een judge gegayd ofzo
[ Bericht 16% gewijzigd door Faeroer op 17-09-2017 14:24:01 ]
Tsja. Als je de onderrug wil ontzien worden het machines. Leg Press, Leg Curl (liggend heeft mijn voorkeur), Leg Extension, Hip Extension (lijkt gay maar is het niet). Kuiten ook zittend, vele mogelijkheden.quote:Op zondag 17 september 2017 10:24 schreef onlogisch het volgende:
Goedemorgen. Zo legday op het programma, maar heb last van mijn onderrug.
Tips?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ook uitkijken met je rug als je leg press doet, goed die glutes in het stoeltje zetten als je wat hoger in gewicht gaat.
Woei, dat wordt hard werken morgen.
Ik ben benieuwd hoeveel ik met de slingshot kan benchen. Ik denk minstens 150 kilo.
Bench press 60kg 2 sets 5, 70kg 2 sets 3, 80kg 3, 95kg 2, 110kg 2, 120kg 2, 130kg 2
110kg 3 sets 3s paused on chest.
Add slingshot
120kg 2 add weight doing 2s to a max 2
Flat dbell 3 sets all out reps aim for 20
Band pushdowns 3 sets 12s work hard and heavy
Tate press 3 sets 10s lets start doing these heavier
Rope face pulls 3 sets 15s these are moderate weight
Ik ben benieuwd hoeveel ik met de slingshot kan benchen. Ik denk minstens 150 kilo.
Bench press 60kg 2 sets 5, 70kg 2 sets 3, 80kg 3, 95kg 2, 110kg 2, 120kg 2, 130kg 2
110kg 3 sets 3s paused on chest.
Add slingshot
120kg 2 add weight doing 2s to a max 2
Flat dbell 3 sets all out reps aim for 20
Band pushdowns 3 sets 12s work hard and heavy
Tate press 3 sets 10s lets start doing these heavier
Rope face pulls 3 sets 15s these are moderate weight
Ramy staat hier ook voor Phil. En Phil taat er hier ook op zijn onvoordeligst bij. Schouders en rug waren zeker beter bij Phil, maar overall zou het mijn keuze ook niet zijn.quote:
Phil zag er echt niet beter uit
[ afbeelding ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Kreeg met m'n blauwe er wel 20-25kg op als ik het mij goed herinner. Helaas heb ik mijn slingshot te klein gekocht.quote:Op zondag 17 september 2017 20:53 schreef Snakey het volgende:
Woei, dat wordt hard werken morgen.
Ik ben benieuwd hoeveel ik met de slingshot kan benchen. Ik denk minstens 150 kilo.
Bench press 60kg 2 sets 5, 70kg 2 sets 3, 80kg 3, 95kg 2, 110kg 2, 120kg 2, 130kg 2
110kg 3 sets 3s paused on chest.
Add slingshot
120kg 2 add weight doing 2s to a max 2
Flat dbell 3 sets all out reps aim for 20
Band pushdowns 3 sets 12s work hard and heavy
Tate press 3 sets 10s lets start doing these heavier
Rope face pulls 3 sets 15s these are moderate weight
Ik kan het niet meer aan. We hebben in de gym wel nog zo'n zwarte, maar dat is iets teveel van het goede denk ik.
Ik heb de originele, die geeft je 10 - 15% extra.quote:
[..]
Kreeg met m'n blauwe er wel 20-25kg op als ik het mij goed herinner. Helaas heb ik mijn slingshot te klein gekocht.
2 x 130 ging goed, tweede rep was niet makkelijk maar met wat toegevoegde agressie kon ik hem toch locken.
Ik drukte 2 x 150 met slingshot.
Nog een 160 geprobeerd maar dat lukte net niet helaas. Voelde wel goed in mn handen, maar zodra de slingshot zn werk had gedaan vertraagde het als een auto tegen een muur en moest mn spotter aan het werk.
Een zwarte slingshot is voor de jongens die meer dan 180 kilo benchen trouwens. Daar zijn we nog even niet aan toe.
Denk je dat je 160 gehaald had als je die 150 daarvoor met maar 1 rep zou hebben gedaan? Hoewel dat wellicht tegen je programma in gaat.quote:
Ik drukte 2 x 150 met slingshot.
Nog een 160 geprobeerd maar dat lukte net niet helaas. Voelde wel goed in mn handen, maar zodra de slingshot zn werk had gedaan vertraagde het als een auto tegen een muur en moest mn spotter aan het werk.
Dat kan ik niet met zekerheid zeggen. Misschien, maar misschien was ik 5 of 10cm hoger vastgelopen. We zullen het nooit weten.quote:
[..]
Denk je dat je 160 gehaald had als je die 150 daarvoor met maar 1 rep zou hebben gedaan? Hoewel dat wellicht tegen je programma in gaat.
En dan kreeg je eerst allerlei dingen die er niks mee te maken hebben waarschijnlijk.quote:
Is het raar dat ik moest Googlen wat een slingshot is?
Maar nee, dat is niet raar.
Sinds ongeveer begin augustus ben ik onder mijn onderhoud aan het eten omdat ik wel vond dat er weer wat kilo's af mochten. Zo gezegd zo gedaan, een logboek:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb altijd mezelf gewogen onder nagenoeg dezelfde omstandigheden: na het opstaan, direct na mijn eerste wcbezoek en zelfde hoeveelheid kleding. Zit natuurlijk soms wat schommelingen; is normaal. Uiteindelijk toch wel wat kg aan vet en vocht verloren. Stats zijn op de compounds in ieder geval vrijwel gelijk gebleven (gaat wel steeds lastiger).
Maar ik zit toch eigenlijk wel met het vet rond mijn buik. Ik wil absoluut geen sixpack/shredded/8% of dat soort dingen maar ik heb het gevoel dat ik daar genetisch makkelijk vet opsla en heel moeilijk kan verliezen. Ook zie ik eigenlijk gewoon dat op dat gebied nauwelijks wat veranderd is. Wil daar wel het liefst ook wat van verliezen, maar zal dat dan simpelweg nog langer op zich wachten?
Iedereen is natuurlijk anders maar ik mag toch hopen dat als ik onder de 80 kom dat ook langzaam iets minder wordt? Mijn vraag is dan ook aan de mensen die zich hier in hetzelfde schuitje bevonden of bevinden; herkenden jullie dit ook of hebben jullie wat meer 'geluk'?
Viel me wel op namelijk, waar je over het hele lichaam wel duidelijk zag dat de hoeveelheid vet iets afnam bleef het daar op het oog redelijk intact. Misschien als ik meet dat er dan wel iets af is maar met het oog niet echt waarneembaar. Ik gok dan op een stukje genetica
quote:
Sinds ongeveer begin augustus ben ik onder mijn onderhoud aan het eten omdat ik wel vond dat er weer wat kilo's af mochten. Zo gezegd zo gedaan, een logboek:Bijna elke man heeft dat. Als we vetter worden is dat op onze core als eerste zichtbaar, en gaat ook als laatste weg.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb altijd mezelf gewogen onder nagenoeg dezelfde omstandigheden: na het opstaan, direct na mijn eerste wcbezoek en zelfde hoeveelheid kleding. Zit natuurlijk soms wat schommelingen; is normaal. Uiteindelijk toch wel wat kg aan vet en vocht verloren. Stats zijn op de compounds in ieder geval vrijwel gelijk gebleven (gaat wel steeds lastiger).
Maar ik zit toch eigenlijk wel met het vet rond mijn buik. Ik wil absoluut geen sixpack/shredded/8% of dat soort dingen maar ik heb het gevoel dat ik daar genetisch makkelijk vet opsla en heel moeilijk kan verliezen. Ook zie ik eigenlijk gewoon dat op dat gebied nauwelijks wat veranderd is. Wil daar wel het liefst ook wat van verliezen, maar zal dat dan simpelweg nog langer op zich wachten?
Iedereen is natuurlijk anders maar ik mag toch hopen dat als ik onder de 80 kom dat ook langzaam iets minder wordt? Mijn vraag is dan ook aan de mensen die zich hier in hetzelfde schuitje bevonden of bevinden; herkenden jullie dit ook of hebben jullie wat meer 'geluk'?
Viel me wel op namelijk, waar je over het hele lichaam wel duidelijk zag dat de hoeveelheid vet iets afnam bleef het daar op het oog redelijk intact. Misschien als ik meet dat er dan wel iets af is maar met het oog niet echt waarneembaar. Ik gok dan op een stukje genetica
Valt best mee als je het gewend bent. Vind het houvast dat het geeft erg prettigquote:
[..]
Daar wordt je toch gewoon helemaal tureluurs van???
Ik eet gezond maar let totaal niet op mijn kcal inname
Je bent nu ~80kg bij 1.80m en nog helemaal niet zo superlang bezig met krachttrainen dus ik verwacht dat je nog vet genoeg bij je draagt; helemaal niet gek dat je dan nog geen ripped abs hebt. Sowieso denk ik dat de meeste voorbeelden van duidelijke abs photoshop en/of steroids zijn, zijn maar weinig mensen waarbij continu hun sixpack er doorheen knalt. Dat is het vervelende, je beeld van wat je wil/wat je denkt dat kan is nogal vervormd door internet.
Ik zou trouwens kijken waarom je compounds niet vooruitgaan in 1-2 maanden tijd. Ook als je aan het afvallen bent moet dat best wel kunnen. Als je denkt te weinig te eten kan je beter cardio erbij doen en dan meer eten.
Ik zou trouwens kijken waarom je compounds niet vooruitgaan in 1-2 maanden tijd. Ook als je aan het afvallen bent moet dat best wel kunnen. Als je denkt te weinig te eten kan je beter cardio erbij doen en dan meer eten.
WFPB!
Voor overhead pressers. Goede korte uitleg om je schouders te sparen.
https://www.t-nation.com/(...)campaign=article6341
https://www.t-nation.com/(...)campaign=article6341
Nu dit nog bij bench press fixen. Man wat krijg ik toch soms een last van mijn schouders bij het BPenquote:
Voor overhead pressers. Goede korte uitleg om je schouders te sparen.
https://www.t-nation.com/(...)campaign=article6341
Rug hard maken, schouders naar beneden houden en je ellenbogen niet te ver van je lichaam laten gaan. Dat lost vaak al 70% van het probleem op.quote:
[..]
Nu dit nog bij bench press fixen. Man wat krijg ik toch soms een last van mijn schouders bij het BPen
Gelukkig, doe ik 'm toch goedquote:
Voor overhead pressers. Goede korte uitleg om je schouders te sparen.
https://www.t-nation.com/(...)campaign=article6341
Maar ik blijf OHP risky te vinden om het gewicht te verhogen, toch een lijpe oefening wat dat betreft. Zieke mentale plateaus. Laatst met een maat van me getraind en toen lukte het wel, misschien heb ik iemand nodig om stoer voor te doen om mezelf echt te kunnen motiveren.Ik voer ook alles in, weeg het niet altijd af. Heb op 3000 kcals een foutenmarge van ongeveer 200 kcal.quote:
[..]
Daar wordt je toch gewoon helemaal tureluurs van???
Ik eet gezond maar let totaal niet op mijn kcal inname
Voordeel is wel dat ik veel voedingsmiddelen toch iedere dag nuttig. Melk, Brinta, kwark, boterham met pindakaas/kipfilet, rijstwafels, pure chocola en walnoten. Vaak ook in (ongeveer) dezelfde hoeveelheden. Al blijft rijst en Brinta soms lastig om in te schatten. Heb nu zo'n keukenweegschaal aangeschaft, super handig.
Denk dat het grootste probleem toch mijn ellebogen zijn. Ik focus me namelijk al best veel op het rug hard maken.quote:
[..]
Rug hard maken, schouders naar beneden houden en je ellenbogen niet te ver van je lichaam laten gaan. Dat lost vaak al 70% van het probleem op.
Het is de kuttigste oefening om progressie te maken. Maar het voelt geweldig als je die progressie maakt.quote:
[..]
Gelukkig, doe ik 'm toch goed
Ik denk dat het voor iedereen zo werkt, als er iemand bij is doe je toch net dat stapje harder.
Ik was eigenlijk altijd in de veronderstelling dat je bij het onder onderhoud eten als naturel niet kon gainen zeker in zo'n lange tijd?quote:
Je bent nu ~80kg bij 1.80m en nog helemaal niet zo superlang bezig met krachttrainen dus ik verwacht dat je nog vet genoeg bij je draagt; helemaal niet gek dat je dan nog geen ripped abs hebt. Sowieso denk ik dat de meeste voorbeelden van duidelijke abs photoshop en/of steroids zijn, zijn maar weinig mensen waarbij continu hun sixpack er doorheen knalt. Dat is het vervelende, je beeld van wat je wil/wat je denkt dat kan is nogal vervormd door internet.
Ik zou trouwens kijken waarom je compounds niet vooruitgaan in 1-2 maanden tijd. Ook als je aan het afvallen bent moet dat best wel kunnen. Als je denkt te weinig te eten kan je beter cardio erbij doen en dan meer eten.
Als beginner gaat het gemakkelijker dan gevorderde.quote:
[..]
Ik was eigenlijk altijd in de veronderstelling dat je bij het onder onderhoud eten als naturel niet kon gainen zeker in zo'n lange tijd?
En het zal niet zo hard gaan. Maar volgens mij is er nog geen hard bewijs dat t echt niet kan.
Is bij mij ook. Ontbijt, lunch en tussendoortjes zijn elke dag hetzelfde. Pas alleen de hoeveelheden van sommige producten (havermout, whey, pindakaas) aan om aan goede verdeling K/E/V te komen, rekening houdend met mijn avondeten.quote:
[..]
Ik voer ook alles in, weeg het niet altijd af. Heb op 3000 kcals een foutenmarge van ongeveer 200 kcal.
Voordeel is wel dat ik veel voedingsmiddelen toch iedere dag nuttig. Melk, Brinta, kwark, boterham met pindakaas/kipfilet, rijstwafels, pure chocola en walnoten. Vaak ook in (ongeveer) dezelfde hoeveelheden. Al blijft rijst en Brinta soms lastig om in te schatten. Heb nu zo'n keukenweegschaal aangeschaft, super handig.
Beetje vage vraag. Weet iemand hoe het zit met herstel als je bijvoorbeeld in de vroege ochtend je compound doet (zeg, back squat) en later op de dag of in de avond de rest van je leg day afmaakt? Ik wil proberen om twee van de compounds (back squat, bench) thuis in de vroege ochtend te doen, zodat ik minder hoef te haasten in de gym om vervolgens op het werk te verschijnen. Ik kan het ook volledig in de avond doen doordeweeks, maar dan heb ik echt een kleine window qua eten en trainen.
Herstel is nogal persoonsgebonden. Ik zou het gewoon proberen en kijken hoe het gaat.quote:
Beetje vage vraag. Weet iemand hoe het zit met herstel als je bijvoorbeeld in de vroege ochtend je compound doet (zeg, back squat) en later op de dag of in de avond de rest van je leg day afmaakt? Ik wil proberen om twee van de compounds (back squat, bench) thuis in de vroege ochtend te doen, zodat ik minder hoef te haasten in de gym om vervolgens op het werk te verschijnen. Ik kan het ook volledig in de avond doen doordeweeks, maar dan heb ik echt een kleine window qua eten en trainen.
Ik kreeg doordat ik zoveel bench werk had gisteren mn assists niet gedaan ivm tijd. Die heb ik vanmorgen gedaan. Tot dusver voel ik me een klein beetje moe (ook door een kleine die wat slaapproblemen heeft, en daarmee ik dus ook
) maar so far so good. Ik ga wat vroeger naar bed vanavond zodat ik mn DL sessie morgen uitgerust kan doen.
Is whey voor jullie whey?
Geloven jullie in de verschillen van whey aanbieders? Of is vinden jullie het bullshit en is de whey van de action (jaja die verkopen het ) waarschijnlijk of zeker net zo 'goed' als die van bijvoorbeeld XXL nutrition?
Geloven jullie in de verschillen van whey aanbieders? Of is vinden jullie het bullshit en is de whey van de action (jaja die verkopen het
) waarschijnlijk of zeker net zo 'goed' als die van bijvoorbeeld XXL nutrition?
Ik ga het proberen, thanks. De avond zou puur isolatie/pompen worden, dus gewoon even die spieren wakker maken.quote:
[..]
Herstel is nogal persoonsgebonden. Ik zou het gewoon proberen en kijken hoe het gaat.
Ik kreeg doordat ik zoveel bench werk had gisteren mn assists niet gedaan ivm tijd. Die heb ik vanmorgen gedaan. Tot dusver voel ik me een klein beetje moe (ook door een kleine die wat slaapproblemen heeft, en daarmee ik dus ook
Pcies, als je niet 2x per dag compound oefeningen gaat doen zou je er niet veel verschil van moeten merken.quote:Op dinsdag 19 september 2017 15:09 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ik ga het proberen, thanks. De avond zou puur isolatie/pompen worden, dus gewoon even die spieren wakker maken.
Ik heb een paar jaar geleden zo getrained (3x per week) en begon spontaan gewicht te verliezen.
Ja zal mij niet lukken vrees ik, als ik ga overloaden zal ik waarschijnlijk elke oefening falen in de huidige stand.quote:Op maandag 18 september 2017 22:38 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Als beginner gaat het gemakkelijker dan gevorderde.
En het zal niet zo hard gaan. Maar volgens mij is er nog geen hard bewijs dat t echt niet kan.
Whey is whey. Enige verschil is wat ze er nog meer bij gooien. Voor mij is smaak en zo min mogelijk vet erin het belangrijkste.quote:
Is whey voor jullie whey?
Geloven jullie in de verschillen van whey aanbieders? Of is vinden jullie het bullshit en is de whey van de action (jaja die verkopen het
De hele reden dat je gaat falen is omdat je nu al 'weet' dat je gaat falen.quote:
[..]
Ja zal mij niet lukken vrees ik, als ik ga overloaden zal ik waarschijnlijk elke oefening falen in de huidige stand.
Het is in veruit de meeste gevallen prima mogelijk om kracht op te bouwen, ook als je aan het afvallen bent, als je dat afvallen op een goede manier doet. Ik ben nog altijd overtuigd dat je spiermassa kan opbouwen en vet afvallen tegelijk ook. Maar zelfs als je géén spiermassa opbouwt kan je sterker worden.
WFPB!
Er zit een behoorlijk verschil in de balans van amino's in verschillende merken, en vooral de hoeveelheid suiker. De hoeveelheid vet is niet zo belangrijk, die kan je gewoon in je dagelijkse macro's opnemen.quote:
[..]
Whey is whey. Enige verschil is wat ze er nog meer bij gooien. Voor mij is smaak en zo min mogelijk vet erin het belangrijkste.
Ellenbogen of schouders? Om je ellenbogen te beschermen is het goed om zo hard mogelijk in de bar te knijpen tijdens het benchen. (Eigenlijk altijd maar vooral met bench en OHP).quote:
[..]
Denk dat het grootste probleem toch mijn ellebogen zijn. Ik focus me namelijk al best veel op het rug hard maken.
Als je nu in je handen knijpt moet je maar kijken/voelen wat er met de spieren om je ellenboog gebeurt, die spannen aan waarmee je je ellenbogen veel stijver kan houden.
Ik lees steeds vaker dat vet verliezen en spieropbouw mogelijk is, maar eigenlijk alleen als je al een redelijke (spier) basis hebt. Voor beginners of mensen die niet zoveel spiermassa hebben is het een heel ander verhaal.quote:
[..]
De hele reden dat je gaat falen is omdat je nu al 'weet' dat je gaat falen.
Het is in veruit de meeste gevallen prima mogelijk om kracht op te bouwen, ook als je aan het afvallen bent, als je dat afvallen op een goede manier doet. Ik ben nog altijd overtuigd dat je spiermassa kan opbouwen en vet afvallen tegelijk ook. Maar zelfs als je géén spiermassa opbouwt kan je sterker worden.
Weer wat geleerdquote:
[..]
Er zit een behoorlijk verschil in de balans van amino's in verschillende merken, en vooral de hoeveelheid suiker. De hoeveelheid vet is niet zo belangrijk, die kan je gewoon in je dagelijkse macro's opnemen.
Dat is precies het tegenovergestelde als wat normaal gezegd wordt dat juist alleen beginners spiermassa kunnen kweken terwijl ze afvallen.quote:
[..]
Ik lees steeds vaker dat vet verliezen en spieropbouw mogelijk is, maar eigenlijk alleen als je al een redelijke (spier) basis hebt. Voor beginners of mensen die niet zoveel spiermassa hebben is het een heel ander verhaal.
Ik heb gewoon nog nooit een logische uitleg gehoord over waarom het níet zou kunnen. Met mijn kennis zou ik zeggen dat het proces van spieropbouw (muscle protein synthesis etc etc) niet een tegenhanger is dan vetafbraak (gluconeogenese).
Heel kort door de bocht bekeken doet je lichaam dan "wat nodig is": reageren op zowel de stimulus om je spieren te doen groeien, als energie halen uit vetreserves omdat je te weinig binnenkrijgt.
WFPB!
Beginners met een hoog vetpercentage kunnen afvallen en spiermassa opbouwen.
Een calorisch tekort is per definitie katabool, alleen komt deze groep ermee weg omdat
a. een licht gewicht al voor spiergroei zorgt zonder hoge eisen te stellen aan herstel
b. er een aanzienlijke calorische reserve aanwezig is
De rest gaat van een koude kermis terugkomen.
Een calorisch tekort is per definitie katabool, alleen komt deze groep ermee weg omdat
a. een licht gewicht al voor spiergroei zorgt zonder hoge eisen te stellen aan herstel
b. er een aanzienlijke calorische reserve aanwezig is
De rest gaat van een koude kermis terugkomen.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
patatquote:
Welk bulkkuurtje pakken jullie dit najaar?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |