Niet elke maaltijd lokt een insuline piek uit, met name afhankelijk wat je in je mik stouwt en in welke hoeveelheden. Misschien is je gevoel dan ook niet gebaseerd op een insuline piek.quote:Op maandag 11 september 2017 14:00 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Nah, 1 meter 93 dus zoveel is het nou ook weer niet maar ik wil liever niet te vaak insuline pieken in m'n lichaam hebben dus de maaltijden zijn minder frequent maar per maaltijd wat groter dan bij zeg 6-8 maaltijden/dag. Kan men lacherig over doen, maar ik train er fijner mee.
Wel gedaan.quote:Op woensdag 13 september 2017 09:24 schreef onlogisch het volgende:
Meer mensen die deze app dagelijks gebruiken?
Ik weet ook wel wat ik ongeveer kan eten. Maar het helpt me echt om exact binnen te krijgen wat ik nodig heb op een dag.quote:Op woensdag 13 september 2017 09:29 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Wel gedaan.
Totdat ik toch dagelijks ongeveer hetzelfde at / wist wat ik op een dag kon eten.
Nu gebruik ik hem enkel nog om mijn gewicht in bij te houden.
Volumevoer. Maaltijden met in ieder geval flink wat eiwitten en veel groenten will do the trick.quote:Op woensdag 13 september 2017 09:37 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Ik weet ook wel wat ik ongeveer kan eten. Maar het helpt me echt om exact binnen te krijgen wat ik nodig heb op een dag.
Ander vraagje ; iemand tips wat goed verzadigd en weinig kcal bevat? Op niet trainingsdagen eet ik 500kcal minder dan op trainingsdagen. Maar het is iedere keer een sport om niet te veel trek te hebben overdag
Broccoli, gewoon kaolo grote kopen en die opeten als je honger hebt. Dan heb je geen honger meer.quote:Op woensdag 13 september 2017 09:37 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Ik weet ook wel wat ik ongeveer kan eten. Maar het helpt me echt om exact binnen te krijgen wat ik nodig heb op een dag.
Ander vraagje ; iemand tips wat goed verzadigd en weinig kcal bevat? Op niet trainingsdagen eet ik 500kcal minder dan op trainingsdagen. Maar het is iedere keer een sport om niet te veel trek te hebben overdag
Misschien helpt kalium, zit dacht ik in bananen.quote:Op woensdag 13 september 2017 13:39 schreef Lamabal het volgende:
Tering, de halve dag al last van die spiertrekkingen in mijn biceps. Daar kun je echt gek van worden. Iemand die weet hoe je dit iets kan minderen? Glucose helpt niet en ik slik al magnesium tabletten
Het hielp een beetje, of het is iets mentaal, maar het is iets minder gewordenquote:Op woensdag 13 september 2017 13:47 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Misschien helpt kalium, zit dacht ik in bananen.
Genoeg water drinken.quote:Op woensdag 13 september 2017 13:39 schreef Lamabal het volgende:
Tering, de halve dag al last van die spiertrekkingen in mijn biceps. Daar kun je echt gek van worden. Iemand die weet hoe je dit iets kan minderen? Glucose helpt niet en ik slik al magnesium tabletten
Dit heb ik ook, ik kan de hele dag brood blijven eten want ik raak er niet vol van.quote:Op woensdag 13 september 2017 11:41 schreef Questular het volgende:
Naar het werk neem ik overnight oats mee als ontbijt, een kip met sla, eiwit shake, banaan en wat ongezouten nootjes. Zo krijg ik binnen wat ik binnen moet krijgen zonder echt veel honger te hebben gedurende de dag. Pak ik bv brood mee ipv de oats en kip dan merk ik dat ik veel meer met een honger gevoel rondloop.
Het belangrijkste van trainen is dat je je spieren/lichaam een prikkel geeft waaraan ze zich gaan aanpassen. Er is meer dan genoeg informatie over dit soort dingen te vinden maar even heel kort door de bocht betekent het dat je spieren lang genoeg op spanning moeten staan en dat het gewicht dat je verplaatst redelijk groot moet zijn (ergens tussen de 60 en 90% van je maximum, heel breed genomen).quote:Op donderdag 14 september 2017 11:09 schreef warp995 het volgende:
Ik ben nu onlangs begonnen met krachttrainingen in de sportschool. Wat ik nu sommige mensen zie doen is in hun eerste set de gewichten hoger te zetten en in de sets erna lager omdat ze dan moeier worden. Ik heb ook de neiging om dit te doen, maar je kan ze beter toch op hetzelfde gewicht laten staan?
En als je ze op een gewicht zet, moet je het dan makkelijk aankunnen of soms dat als je een set van 10 doet op het laatst de 10 net niet haalt? Ik merk ook dat ik nu nog bij sommige een beetje tussen 2 gewichten inzit.
Ken maar weinig mensen die 1-3 jaar trainen en volledig verzuren met 3x10.quote:Op donderdag 14 september 2017 11:09 schreef warp995 het volgende:
Ik ben nu onlangs begonnen met krachttrainingen in de sportschool. Wat ik nu sommige mensen zie doen is in hun eerste set de gewichten hoger te zetten en in de sets erna lager omdat ze dan moeier worden. Ik heb ook de neiging om dit te doen, maar je kan ze beter toch op hetzelfde gewicht laten staan?
En als je ze op een gewicht zet, moet je het dan makkelijk aankunnen of soms dat als je een set van 10 doet op het laatst de 10 net niet haalt? Ik merk ook dat ik nu nog bij sommige een beetje tussen 2 gewichten inzit.
Thanks, dit zal ik in het achterhoofd houden bij de volgende keer, kijken hoe dat uitpaktquote:Op donderdag 14 september 2017 11:45 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Betreft je tweede, wat mij betreft kan je beter het lagere gewicht pakken en zorgen dat je de beweging nauwkeurig uitvoert, eventueel maak je je reps langzamer of doe je er meer om te zorgen dat je alsnog genoeg 'prikkel' krijgt. .
Ik doe hetzelfde. Elke calorie gaat in MFP en elke gram wordt afgewogen. Je moet je ocd ergens in kwijt hèquote:Op woensdag 13 september 2017 09:24 schreef onlogisch het volgende:
My Fitness Pal is trouwens echt een fijne app
Gebruik 'm sinds een paar weken om mijn voeding op bij te houden en het werkt voor mij zoveel beter als ik tot op de kcal nauwkeurig zie wat ik binnen krijg. Veel beter dan een samengsteld voedinsschema waar ik de kcals heb uitgerekend. Ook helpt het wel dat ik letterlijk alles afweeg momenteel. Dus ook de hoeveelheid pindakaas die op mijn boterham gaat
Meer mensen die deze app dagelijks gebruiken?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |