LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Maandag is juist de dag dat ik mij weer prima herpak als ik een matig weekend gehad heb.quote:Op maandag 14 augustus 2017 10:48 schreef Pinuts het volgende:
Pff.. op maandag is mijn motivatie altijd zo ver te zoeken.
Ook al staat het hoofd de laatste maand eigenlijk prima zijn de weekenden een beetje uit controle.
Weegschaal staat hier een week of 2/3 zo goed als stil, gewichten aan de stang gaan omhoog.
Conditioneel gaat het prima maar op de een of andere manier is het verschil van structuur in weekenden niet zo goed voor me. Dat zal hopelijk veranderen als ik straks weer iedere zondag een wedstrijd spelen mag.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Mijn lijstje van vandaag:
O: optimel kwark met bosbessen en een schepje havermout
T: 20g noten, snack a jack caramel
L: 2 boterhammen met smeerkaas, gekookt ei, plak carrotcake ( http://fannetiek.nl/eat-it/bakken-beukers-carrot-cake/ niet heel lekker trouwens), stuk komkommer, appeltje
T: 2 snack a jack kaas, cracker, mandarijn
S: 60 min coretraining, misschien hardlopend er naar toe
D: maaltijdsalade AH
Komt nu op 1700 kcal
Hopelijk houd ik het daarop zonder om te vallen.
O: optimel kwark met bosbessen en een schepje havermout
T: 20g noten, snack a jack caramel
L: 2 boterhammen met smeerkaas, gekookt ei, plak carrotcake ( http://fannetiek.nl/eat-it/bakken-beukers-carrot-cake/ niet heel lekker trouwens), stuk komkommer, appeltje
T: 2 snack a jack kaas, cracker, mandarijn
S: 60 min coretraining, misschien hardlopend er naar toe
D: maaltijdsalade AH
Komt nu op 1700 kcal
Hopelijk houd ik het daarop zonder om te vallen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh shit, valt het op?quote:Op maandag 14 augustus 2017 11:15 schreef Lonaa het volgende:
Hey, rauw, hou s op met zeggen wat ik ook zeg.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja, get a life.quote:
Op Of ga je ook mijn WOD doen?
4 rounds for time of:
500-meter row
15 handstand push-ups on parallettes.
1 rope climb “double-up,” 15-ft. rope
Sterkheidsbaas van alles.
In hoeverre lukken die handstand pushups? En wat is het alternatief?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pike push-ups. Of met je knieen op een box en dan je armen zo dicht mogelijk bij de box, zodat je niet je hele lichaamsgewicht tiltquote:
In hoeverre lukken die handstand pushups? En wat is het alternatief?
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Ja, get a life.
Of ga je ook mijn WOD doen?
4 rounds for time of:
500-meter row
15 handstand push-ups on parallettes.
1 rope climb “double-up,” 15-ft. rope
Neu.quote:
[..]
Ja, get a life.
Of ga je ook mijn WOD doen?
4 rounds for time of:
500-meter row
15 handstand push-ups on parallettes.
1 rope climb “double-up,” 15-ft. rope
Ik doe Squats vanaaf.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik ben terug van vakantie 
Geen idee wat weegschaal zegt, maar heb niet erg geyolo'd en ben enorm actief geweest 
Kijken of ik nu braaf normaal kan doen. Lijstje nog onbekend vooralsnog.
Geen idee wat weegschaal zegt, maar heb niet erg geyolo'd en ben enorm actief geweest Kijken of ik nu braaf normaal kan doen. Lijstje nog onbekend vooralsnog.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik doe niets .. of nouja misschien thuis maar weer eens.
Hopelijk donderdag trainen met trainer (heeft half vakantie
)
Hopelijk donderdag trainen met trainer (heeft half vakantie
)
Ik ga denk ik even een time-out nemen. Kan mezelf de laatste tijd echt niet meer motiveren voor gezond eten / fitnessen. Gewoon eventjes 'normaal' eten, geen calorieën tellen, maar ook niet abnormaal ongezond gaan eten, en mezelf even geen verplichtingen opleggen qua sport.
Over 2 weken begint school weer en in deze tijd wil ik dan even voor mezelf op een rijtje zetten wat mijn doelen nu echt zijn en hoe ik deze ga halen (en een plan maken). Daarnaast zit ik dan zelf ook weer in een beter ritme en kan ik dan weer mijn sport uitoefenen die ik wel leuk vind, wat ook beter helpt bij mijn motivatie.
Over 2 weken begint school weer en in deze tijd wil ik dan even voor mezelf op een rijtje zetten wat mijn doelen nu echt zijn en hoe ik deze ga halen (en een plan maken). Daarnaast zit ik dan zelf ook weer in een beter ritme en kan ik dan weer mijn sport uitoefenen die ik wel leuk vind, wat ook beter helpt bij mijn motivatie.
@Pinuts.
Succes, hoop dat je binnenkort alles op een rijtje hebt en een manier vind om het proces leuk te vinden zodat je geen motivatir meer nodig hebt.
Succes, hoop dat je binnenkort alles op een rijtje hebt en een manier vind om het proces leuk te vinden zodat je geen motivatir meer nodig hebt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lijstje;
O: yoghurt, muesli, banaan, appel
T: wortels
L: 2 bruine bakkersbollen met filet americain
D: rijst, veel groente, kip, woksausje
T: gekookt ei
T: handje cashewnootjes
B: fietsen naar mijn werk en terug + klas lokaal inrichten.
O: yoghurt, muesli, banaan, appel
T: wortels
L: 2 bruine bakkersbollen met filet americain
D: rijst, veel groente, kip, woksausje
T: gekookt ei
T: handje cashewnootjes
B: fietsen naar mijn werk en terug + klas lokaal inrichten.
Pinuts, hopelijk helpt het je om even niks te moeten en alles op een rijtje te zetten. En kun je de motivatie weer terug vinden!
Ik ga Thuis maar eens aan de slag. Hopelijk stop ik niet na de eerste tabata 
En nee, ik ga zeker niet kotsen.
Zijn er 4 geworden
[ Bericht 16% gewijzigd door Cue_ op 14-08-2017 20:26:56 ]
En nee, ik ga zeker niet kotsen.
Zijn er 4 geworden
[ Bericht 16% gewijzigd door Cue_ op 14-08-2017 20:26:56 ]
Als in 4x4 minuten? Dat is netjes toch?quote:Op maandag 14 augustus 2017 19:59 schreef Cue_ het volgende:
Ik ga Thuis maar eens aan de slag. Hopelijk stop ik niet na de eerste tabata
En nee, ik ga zeker niet kotsen.
Zijn er 4 geworden
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat idd. Goed genoeg voor thuisquote:Op dinsdag 15 augustus 2017 08:50 schreef Rauw. het volgende:
Als in 4x4 minuten? Dat is netjes toch?
Laatst een onderzoek over zitten lezen, (onfitte) mensen die 3x per week 1 tabata (dus 4minuten) deden hadden een 10% toename in VO2max na ik geloof 2 maanden. Voor een meer ervaren beweger zou dat veel minder zijn, maar het is bizar hoe gezond Tabata's zijn.quote:
Sowieso ver boven "Geen tijd", "Geen energie" of "Geen zin" op de schaal van fitness.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Serieus? Heeft dat nog zo'n effect?quote:Op dinsdag 15 augustus 2017 09:09 schreef Rauw. het volgende:
Laatst een onderzoek over zitten lezen, (onfitte) mensen die 3x per week 1 tabata (dus 4minuten) deden hadden een 10% toename in VO2max na ik geloof 2 maanden. Voor een meer ervaren beweger zou dat veel minder zijn, maar het is bizar hoe gezond Tabata's zijn.
Sowieso ver boven "Geen tijd", "Geen energie" of "Geen zin" op de schaal van fitness.
Dan ga ik er gewoon mee door, want idd, beter iets dan niets
Want vaak heb je zoiets van het stelt zo weinig voor, dat je het net zo goed niet kunt doen.
Ugh. Geen zin in sporten.
O: tosti
S: Snatches
T: shakieshake
L: ik denk champignons op toast
D: moussaka
T: popquiz, ik denk wat wodkacolalight. Of niet. I dunno man.
O: tosti
S: Snatches
T: shakieshake
L: ik denk champignons op toast
D: moussaka
T: popquiz, ik denk wat wodkacolalight. Of niet. I dunno man.
Sterkheidsbaas van alles.
O: Kwark, pindakaas, havermout.
T: Niks, want thuis vergeten.
L: Bulgur met tomaat, little gem sla, citroen, munt en peterselie
T: Becel proactiv
S: Hardlopen, tenzij onweer. Dan verplaats ik t naar morgenochtend.
D: Wraps met kipgyros, groenten en yoghurtsaus
[ Bericht 24% gewijzigd door MutedFaith op 15-08-2017 17:44:07 ]
T: Niks, want thuis vergeten.
L: Bulgur met tomaat, little gem sla, citroen, munt en peterselie
T: Becel proactiv
S: Hardlopen, tenzij onweer. Dan verplaats ik t naar morgenochtend.
D: Wraps met kipgyros, groenten en yoghurtsaus
[ Bericht 24% gewijzigd door MutedFaith op 15-08-2017 17:44:07 ]
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ok, laat me dat specifieker zeggen: geen zin in omkleden, daarheen gaan, terug gaan.quote:
[..]
Je gaat snatchen.. hoe kan je daar nu geen zin in hebben
Sterkheidsbaas van alles.
Dan nogquote:
Ok, laat me dat specifieker zeggen: geen zin in omkleden, daarheen gaan, terug gaan.
Voor snatchen heb je dat gewoon over
Het is een combinatie van meh-slapen, de schilder die onaangekondigd vroeg kwam en in mijn huis stond, waardoor ik niet kon poepen ( ) en schreeuwende buren, al een half uur.
DIT IS NIET EEN GOEDE OCHTEND
) en schreeuwende buren, al een half uur.DIT IS NIET EEN GOEDE OCHTEND
Sterkheidsbaas van alles.
Ik voel me echt niet fit. Moet misschien ook niet om 01u gaan slapen. Na 1800 kcal gisteren en volgens mij niet gek veel zout ook weer 600g zwaarder vandaag, zucht. Maar goed; om mijn gedeelde video te quoten: Don't worry about whether it works. Consistency Always works.
Dus vandaag gewoon weer met dezelfde moed verder!
O: havermout met een peer en rozijnen, 100 ml bietensap, miniblokje pure chocolade
T: yofruit sultana, 20g noten
L: 3 boterhammen met slankie, stuk komkommer, wortel & selderij
T: stuk wortelcake, appel, snack a jack kaas
S: atletiektraining
D: groentepannetje met capucijners en gerookte kip
1873 kcal met 57% koolhydraten, 22% vet, 21% eiwit, mooie getallen!
Dus vandaag gewoon weer met dezelfde moed verder!
O: havermout met een peer en rozijnen, 100 ml bietensap, miniblokje pure chocolade
T: yofruit sultana, 20g noten
L: 3 boterhammen met slankie, stuk komkommer, wortel & selderij
T: stuk wortelcake, appel, snack a jack kaas
S: atletiektraining
D: groentepannetje met capucijners en gerookte kip
1873 kcal met 57% koolhydraten, 22% vet, 21% eiwit, mooie getallen!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
16minuten HIIT is prima als 3-maal wekelijkse intensieve beweging ja. Veel mee hoef je in principe niet te doen om je fitness te verbeteren. Al loop je dan natuurlijk wel tegen limitaties aan.quote:
[..]
Serieus? Heeft dat nog zo'n effect?
Dan ga ik er gewoon mee door, want idd, beter iets dan niets
Want vaak heb je zoiets van het stelt zo weinig voor, dat je het net zo goed niet kunt doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lijstje gisteren:
O: Kwark met bessen, muesli en nootjes
L: Wentelteefjes van 2 brood, 2 ei, scheutje melk en flavdrops
T: Stukje chocola, druiven
S: Powerlifting
D: Pilav
T: Caseïne shake en Optimel kwark
Planning vandaag:
O: Havermoutpap met bessen, nootjes, ei en yoghurt
L: Groenten en rijst en vis of kip
D: Gebakken krieltjes, sperzieboontjes en witvis
S: Powerlifting en buiten spelen met kiddo
T: Kwark met fruit, muesli en nootjes
O: Kwark met bessen, muesli en nootjes
L: Wentelteefjes van 2 brood, 2 ei, scheutje melk en flavdrops
T: Stukje chocola, druiven
S: Powerlifting
D: Pilav
T: Caseïne shake en Optimel kwark
Planning vandaag:
O: Havermoutpap met bessen, nootjes, ei en yoghurt
L: Groenten en rijst en vis of kip
D: Gebakken krieltjes, sperzieboontjes en witvis
S: Powerlifting en buiten spelen met kiddo
T: Kwark met fruit, muesli en nootjes
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
O: Kwark, pindakaas, havermout.
T: Niks, want thuis vergeten.
L: Bulgur met tomaat, little gem sla, citroen, munt en peterselie Niks, want laat ontbijt en vergaderingen
T: Becel proactiv
S: Hardlopen, tenzij onweer. Dan verplaats ik t naar morgenochtend. File rijden, honden uitlaten en haasten. Want moet onverwacht op mijn neefje gaan passen
D: Nog geen flauw idee. Ik heb nog ruim 1200 kcal over, maar geen honger.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Mijn vrouw was zo lief om mijn kipgyros warm te maken en een pitabroodje in de oven te kegelen terwijl ik de hondjes uitliet. Dus D werd een pita kipgyros met sla en ravigottesaus. 700 kcal, dus nog 500ish over.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Is kipgyros / kipshoarma eigenlijk lekker ? Ik zie ze regelmatig liggen, maar neem toch altijd maar weer de normale variant...quote:
Mijn vrouw was zo lief om mijn kipgyros warm te maken en een pitabroodje in de oven te kegelen terwijl ik de hondjes uitliet. Dus D werd een pita kipgyros met sla en ravigottesaus. 700 kcal, dus nog 500ish over.
Shopaholic, nog gefeliciteerd met je 10 kilo, top! 
Uniekhoorn, was niet bedoeld als smoes, maar uitleg van de achtergrond. ik wandel regelmatig en fiets 2X per week een uurtje. Wandelen gaat helaas niet zo soepel door bekkenproblemen, maar fietsen is fijn.
Lonaa, super knap hoor, en ja de echte uitdaging is het eraf houden hè. Hoe lang hou je je nu al op gewicht?
Pinuts, hopelijk heeft de timeout je wat rust zodat je straks weer vol goede moed verder kan. Ik vind overigens kipshoarma/gyros erg lekker, moeite waard om te proberen, maar ik denk dat het qua calorieën niet veel uit maakt.
Lonaa hopelijk liep de rest van je dag beter!
LaTramposa, goed dat je doorzet. Met dit klamme weer wat vocht vasthouden is ook niet onwaarschijnlijk...
Ik kan helaas niet elke dag posten en alles bijhouden...
Gisteren en vandaag niets gegeten savonds (ik ga nu om 21 uur naar bed, dan eet ik tenminste niet)
Lijstje:
O tosti ham en 30+ kaas
T perzik
L pistoletje gegrilde worst en komkommer
T soepstengel en babykoekje
D gebakken zoete aardappel, broccoli en kipfilet
T 30g volle yoghurt
Vanochtend naar de supermarkt terwijl ik trek had. Ik heb niets fouts gekocht, maar wat een moeite kostte dat.
Uniekhoorn, was niet bedoeld als smoes, maar uitleg van de achtergrond.
ik wandel regelmatig en fiets 2X per week een uurtje. Wandelen gaat helaas niet zo soepel door bekkenproblemen, maar fietsen is fijn.Lonaa, super knap hoor, en ja de echte uitdaging is het eraf houden hè. Hoe lang hou je je nu al op gewicht?
Pinuts, hopelijk heeft de timeout je wat rust zodat je straks weer vol goede moed verder kan. Ik vind overigens kipshoarma/gyros erg lekker, moeite waard om te proberen, maar ik denk dat het qua calorieën niet veel uit maakt.
Lonaa hopelijk liep de rest van je dag beter!
LaTramposa, goed dat je doorzet. Met dit klamme weer wat vocht vasthouden is ook niet onwaarschijnlijk...
Ik kan helaas niet elke dag posten en alles bijhouden...
Gisteren en vandaag niets gegeten savonds (ik ga nu om 21 uur naar bed, dan eet ik tenminste niet
)Lijstje:
O tosti ham en 30+ kaas
T perzik
L pistoletje gegrilde worst en komkommer
T soepstengel en babykoekje
D gebakken zoete aardappel, broccoli en kipfilet
T 30g volle yoghurt
Vanochtend naar de supermarkt terwijl ik trek had. Ik heb niets fouts gekocht, maar wat een moeite kostte dat.
Hij was hier over van hello fresh. Maar ik vind t altijd wel lekker.quote:
[..]
Is kipgyros / kipshoarma eigenlijk lekker ? Ik zie ze regelmatig liggen, maar neem toch altijd maar weer de normale variant...
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Rauw zou ik m dan weer niet doen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Word je wel lekker slank van.quote:
Rauw zou ik m dan weer niet doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Maar dat is wel voornamelijk vocht.
Over slank gesproken: Vanochtend weer gewoon 72.3, na de hele zomer tot nu toe ergens tussen de 73 en 75 gezweefd te hebben. Anderhalve week normaal doen begint zijn vruchten af te werpen.
Over slank gesproken: Vanochtend weer gewoon 72.3, na de hele zomer tot nu toe ergens tussen de 73 en 75 gezweefd te hebben. Anderhalve week normaal doen begint zijn vruchten af te werpen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Als je niks kan binnenhouden kun je ook niet aankomen.quote:
Maar dat is wel voornamelijk vocht.
Over slank gesproken: Vanochtend weer gewoon 72.3, na de hele zomer tot nu toe ergens tussen de 73 en 75 gezweefd te hebben. Anderhalve week normaal doen begint zijn vruchten af te werpen.
Protip
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lijstje:
O: weinig
L: weinig
D: massive BBQ met wijn.
Misschien ga ik sporten. Ik twijfel.
O: weinig
L: weinig
D: massive BBQ met wijn.
Misschien ga ik sporten. Ik twijfel.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik wil vooral morgen niet sporten. Dan staat de eerste WOD van de games op het programma. Fuck you run-swim-run.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja.quote:
Heb je ook een zwembad in de buurt daar?
Dan gaan ze naar de UT en gebruiken ze daar het bad. Naast de atletiekbaan.
Soms vervangen door roeien. als shitweer of bad niet beschikbaar
Sterkheidsbaas van alles.
Heb een hekel aan zwemmen en een allergie voor chloorwater.quote:
[..]
Ja.
Dan gaan ze naar de UT en gebruiken ze daar het bad. Naast de atletiekbaan.
Soms vervangen door roeien. als shitweer of bad niet beschikbaar
Complementeerd elkaar prima als excuus
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
