LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2017 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fucked
Even wat hoogtemeters gepakt, 140 meters in 7,6 km. Toch wel fijn bij de veluwezoom lopen en het stuk tussen de zijpenberg en de posberg is echt leuk om te lopen. Over grote 'traptreden' naar beneden en door mul zand en dan weer met diezelfde treden omhoog.Mag ik hier eens mijn frustratie komen uiten en hopelijk de gouden tip horen?
Enkele jaren gelden gelopen (tot 10 km), nooit last gehad van blessures.
Nu terug begonnen met S2R en al na 2 lessen begon de scheenpijn. Weet dat zulke shin splints hardnekkig kunnen zijn.
Respecteerde nochtans de rustdagen. Goede schoenen zijn er (aangemeten, nieuw).
Moeilijk wat te doen, buiten fysio, dat is momenteel niet haalbaar.
Ofwel rustig blijven lopen en bij pijn meteen stoppen, ofwel rust nemen.
Maar heb het gevoel dat nóg rustiger dan nu bijna niet kan worden begonnen.
Lijkt me nutteloos om nu te pauzeren en na een maand opnieuw S2R te beginnen ... lijkt me logisch dat het dan weer pijn gaat doen?
Momenteel doe ik 2x/d ijs en voltaren.
Frustrerend dit! Genoot er meer van dan ooit te voren en zat in een goede flow.Wat vervelend! Toen ik voor het eerst begon met hardlopen heb ik ook een milde vorm van shin splints gehad. Wat bij mij hielp was toch vooral rustig aan doen en spierversterkende oefeningen. Weet niet meer precies wat ik deed, enige die ik me nog kan herinneren was op een trap trede staan (op de bal van je voet) en dan je hiel naar beneden laten zakken en dan omhoog komen tot je op je tenen staat. Als je zoekt, vindt je er vast meer. En anders naar een fysio, daar zijn ze voor. En als je aanvullend verzekerd bent, krijg je het vaak gewoon vergoed.Ik had, net als Gogo, ook een milde vorm van shin splints. Ben er gelukkig niet te lang mee doorgelopen en snel mee naar de fysio gegaan. Die adviseerde echt rust. Dus niet even lopen en stoppen bij pijn, maar zeker 2 tot 3 weken helemaal niet lopen. Frustrerend dat het was! Ik miste het lopen echt. In de tussentijd moest ik dagelijks regelmatig eenvoudige oefeningen doen. Die Gogo ook vermeldde, maar ook met de voeten naast elkaar en dan met beide knieën lichte buigingen maken. Ook om en om je voet lichtjes voor je andere voet zwaaien. En (ook weer lichte) ski-bewegingen maken, dus met je knieën licht gebogen naar links en naar rechts. Na drie weken heb ik het lopen opgepikt en merkte ik dat ik conditioneel wel een stuk heb ingeleverd maar gelukkig geen last meer van mijn schenen had. Conditie bouw je dan weer gestaag op. Als ik al die tijd had doorgelopen zou de periode tot complete herstel een stuk langer hebben geduurd. Dus, 'even geduld aub' is mijn advies.Veel sterkte, en ik hoop voor je op een goed herstel en dat je dan lekker kan gaan beginnen!
Sporten on the side: als het weer zo blijft als nu dan wordt het morgen waterpolo op straat ipv een rondje rennenGuard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Ben blij dat ik een rondje sportschool op het programma heb staanquote:Op zaterdag 29 juli 2017 22:29 schreef Frsh het volgende:
Sporten on the side: als het weer zo blijft als nu dan wordt het morgen waterpolo op straat ipv een rondje rennen
en een bezoek aan ouders op een camping...F means you're fuckedIk mag zo langzamerhand weer een beetje mee gaan praten over hardlopen. Het hele jaar is tot nu toe op hardloopgebied een grote teleurstelling geweest. Ik heb de afgelopen maanden voornamelijk langs de zijlijn gestaan maar vandaag weer eens echt lekker gelopen (30 kilometer met de marathonlopers). De snelheid is nog ver te zoeken maar ik kan stiekem weer een beetje vooruit kijken. En misschien zit er in het najaar toch nog een verassing in (zowel trail als op de wegGogo en Cee, die verhalen helpen wel! Op internet lees je zoveel, maar concrete verhalen over hoe na de blessure kom ik weinig tegen. Enkele weken complete rust van het hardlopen zal het toch maar worden dan. Ik laat weten hoe het afloopt hierna!Wait whut? Jij doet een paar maanden niks en gaat daarna 30km rennen? Nice!quote:
Ik mag zo langzamerhand weer een beetje mee gaan praten over hardlopen. Het hele jaar is tot nu toe op hardloopgebied een grote teleurstelling geweest. Ik heb de afgelopen maanden voornamelijk langs de zijlijn gestaan maar vandaag weer eens echt lekker gelopen (30 kilometer met de marathonlopers). De snelheid is nog ver te zoeken maar ik kan stiekem weer een beetje vooruit kijken. En misschien zit er in het najaar toch nog een verassing in (zowel trail als op de wegGuard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Ik ben al heel lang aan het herstellen met krachttraining en opbouwen. Dit was alleen de eerste keer in maanden dat ik weer eens zo lang ontspannen kon lopen. En ik heb de afgelopen maanden heel veel alternatieve duursporten naast hardlopen gedaan. Het komt dus niet helemaal uit de lucht vallen
Goeie titel. Kan ik me in vinden. Ik boks nl. twee keer per week sinds april. Samen met hoe-die-nie en met een overwegend mannelijke groep waarbij we ook sparren. Bevalt erg goed en geeft wat extra uitdaging buiten het hardlopen.
Sowieso sport ik nu weer elke dag van de week, met af en toe een uitzondering voor een avondje Pathé of een gezellige avond met vrienden. En sinds kort ben ik weer duurloopjes gaan doen in de avond. Omdat dat allemaal zo lekker gaat en ik eind juni nog een halve marathon liep, ben ik sinds een week of 2 gaan trainen voor een nieuwe marathon. Omdat dat toch stiekem een grote stimulans voor me blijft en ik het zo tof vind.
Heb me nog niet ingeschreven (durf ik nog niet), heb vandaag een duurloop van 25,8 gedaan. Zodra ik met gemak weer 30km loop, durf ik de inschrijving misschien weer definitief te maken. Vorig jaar liep ik me nl. in de voorbereidingen stuk op 28km met schoenen die te sterk afgesleten waren. Ik denk dat het die van Eindhoven gaat worden. En daarna lonken pas weer de buitenlandse marathons (Budapest, Bukarest, Lissabon, Madrid, etc...)In school we learn that mistakes are bad, and we are punished for making them. Yet, if you look at the way humans are designed to learn, we learn by making mistakes.If we never fell down, we would never walk. Robert KiyosakiFacebook vindt dat ik die ook moet kopen, heel vaak komt dat ding als sponsored voorbij op mijn tijdlijn.quote:
Ik heb een Stryd gekocht als impulsaankoop. Ben heel benieuwd hoe zoiets gaat werken.
Benieuwd naar je ervaringenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik moet nog de deur uit vandaag maar na mijn lange klusjeslijst heb ik een instortmoment
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat laat ik je vanavond wel weten. Het apparaatje moet op het moment nog opladen. Vanavond zal ik een duurloopje van 15km doen om het apparaat uit te proberen.quote:
[..]
Facebook vindt dat ik die ook moet kopen, heel vaak komt dat ding als sponsored voorbij op mijn tijdlijn.
Benieuwd naar je ervaringenVandaag mijn km's gemaakt op de kermis, al slenterend.quote:
Ik moet nog de deur uit vandaag maar na mijn lange klusjeslijst heb ik een instortmoment
Morgen "moet" ik om ook in juli de 200 km vol te maken.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.quote:
[..]
Dat laat ik je vanavond wel weten. Het apparaatje moet op het moment nog opladen. Vanavond zal ik een duurloopje van 15km doen om het apparaat uit te proberen.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Hoi Fokkers, ik was hier in het verleden wat actiever en ben weer eens uit mijn winterslaap opgestaan. Met goede reden uiteraard, namelijk om een wedstrijdje te spammen dat ik organiseer. Zie https://www.facebook.com/events/1984329958516645 en wie weet vind je het leuk om met twee loopmaatjes, al dan niet medefokkers, mee te doen. Sws is het gratis ;-)Toch nog gegaan, ging niet erg hard, maar met misdaad-podcasts op lage hartslag lopen was best chillIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nou, eerste loopje met Stryd nog geen succes. De data lijkt niet te kloppen en onderweg had het apparaatje ook last van kuren. Het leek de wattage niet goed door te geven. Heb al een gesprek met de mensen van Stryd gehad en die gaan onderzoeken wat er mis is.
Data volgens GPS
https://www.strava.com/activities/1109465316
Data volgens Stryd
https://www.stryd.com/powercenter/run/6426049887862784Van uitstel kwam geen afstel dit keer. Heerlijk 10km gerend tussen de buien door vanmiddag! Die Lakeland 15K trail begin September
Ja doei.Mijn eerste loopje in het buitenland gedaan.
Een Adidas nightrun in Duitsland, waar behoorlijk veel mensen aan deelnamen. Voor de 5k en 10k bij elkaar zo'n 10.000 deelnemers.
Ik startte in een trager startvak omdat ik met mijn zusje meeliep, en ze had de laatste tijd ook weinig aan snelheid gedaan.
Hoewel we wat langzamer liepen dan de bedoeling was, vond ik het bizar dat we de eerste 3 kilometers massaal werden ingehaald! Ik kon me niet meer herinneren wat mijn opgegeven streeftijd was, of dat ze misschien vroegen om de snelst gelopen tijd. En wellicht zijn Duitsers wel zo netjes om niet in een sneller startvak te staan dan ze kunnen lopen, of hun strategie is keihard te starten om later in te storten?
Waarschijnlijk was het een combi van alles. We liepen namelijk 9 min. langzamer dan haar opgegeven tijd en we haalden na 5k beetje bij beetje wat mensen in. We hadden ons genoeg gespaard om de laatste kilometer te versnellen.
Erg leuk om te doen! Na afloop was de Adidas-winkel nog open, waar we fruit en wat te drinken kregen. Daar kon je ook je tijd op je siliconen armbandje laten graveren.
Oh ja, nog bijna overreden door een man die wilde oversteken, in een elektrische rolstoel.
Volgende loopje is ook een klein reisje, een HM op Vlieland met pijll en Guard.Sowieso, hardloopreisjes
Volgende reisje wordt een op-en-neertje naar de Trail des Fantomes, voor de 27km op zaterdagmiddag....Ik heb de TdF gewoon nog nooit gedaan
F means you're fuckedOeh, dat is ook fraai! Staat hier nog op de wishlistquote:
Nice.
De 15km in het Lake District wordt mijn langste
F means you're fuckedDe events van Lakeland Trails zijn erg tof! Coniston Half Marathon paar jaar geleden gedaan. Nu Keswick 15K. En natuurlijk 15K op de 7^^ in Novemberquote:
[..]
Oeh, dat is ook fraai! Staat hier nog op de wishlist
Oh, en een 24-uurs event eind september
Ja doei.Ik maak eindelijk weer een beetje kilometers
Een jongen van onze vereniging gaat komend seizoen TSC lopen (langste en zwaarste afstand binnen de survivalsport) en daarom doen we met een groepje nu op zondag 3-uurs trainingen, uurtje meer dan normaal. Toch 16,5 km gelopen tussendoor. Dat merk je wel meteen zeg, zo'n extra uur. Het lichaam kennelijk went echt aan de duur van een inspanning. Heb nu ook eten mee voor tijdens het trainen, dat hoefde met 2 uurtjes nooit.
Als ik woensdag en zondag kan trainen, en ik kan er nog 1 keertje per week bij lopen (en ik blijf voorlopig een tijdje heel) dan vind ik het mooi!
Misschien kan ik richting het einde van het jaar dan ook weer een hardloopwedstrijdje ergens doen.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeHoiii, lekker bezig jullie
Ik heb helaas wat minder nieuws. Jullie weten vast wel dat ik nog steeds knie problemen heb, nou vandaag is er dus uitgekomen dat ik beginnende slijtage heb..... En dat op 22 jarige leeftijd.. Ben er echt niet blij mee en weet niet goed wat ik moet doen, ik wil echt niet met hardlopen stoppen
Werk je nog steeds in dat tuincentrum? Dat was toch vooral de reden van je knieproblemen?quote:
Hoiii, lekker bezig jullie
Ik heb helaas wat minder nieuws. Jullie weten vast wel dat ik nog steeds knie problemen heb, nou vandaag is er dus uitgekomen dat ik beginnende slijtage heb..... En dat op 22 jarige leeftijd.. Ben er echt niet blij mee en weet niet goed wat ik moet doen, ik wil echt niet met hardlopen stoppenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Plantenkwekerij ja, nee niet specifiek, de omstandigheden zijn nu beter, hoef bijna niet meer op mijn knieen te zitten o.i.d. alleen veel lopen. Maar ik schrik er gewoon van, ik ben nog jong.. Ik ga wss een revalidatie traject in dat wel.quote:
[..]
Werk je nog steeds in dat tuincentrum? Dat was toch vooral de reden van je knieproblemen?Jeetje dat is vroeg. Sterkte met de revalidatie.quote:
Hoiii, lekker bezig jullie
Ik heb helaas wat minder nieuws. Jullie weten vast wel dat ik nog steeds knie problemen heb, nou vandaag is er dus uitgekomen dat ik beginnende slijtage heb..... En dat op 22 jarige leeftijd.. Ben er echt niet blij mee en weet niet goed wat ik moet doen, ik wil echt niet met hardlopen stoppen
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Sterkte xmissi, je klachten waren ook wel zodanig hardnekkig dat er wat meer aan de hand moest zijn.
Ik heb al 3 weken nauwelijks gelopen (en daarnaast de kleine grote meneer niet meer met draagzak gedragen). Dat helpt, want nu is alles pijnloos. Ik ga woensdag dus weer aanhaken bij mijn groep. Verder een bekkenfysio benaderd om mijn spieren in dat gebied wat sterker te maken.
Hopelijk snel weer bezig en in het najaar een mooie 10k lopenIk ben bezig aan mijn langste aaneengesloten periode ooit. Vanaf januari tot nu vol getraind en blijven lopen. Nu kijken hoe we de winter doorkomen. Ik kijk al uit naar de -5 graden loopjes in de kou door de bossen
Afgelopen zaterdag een paar 1st times:
- 1ste keer gelopen met een waterzak op m'n rug
Had heel even een paar keer heen en weer gelopen voor het huis..en dacht dat die nogal heen en weer schoof, bleek uiteindelijk niet het geval
- 1ste keer 16+km gelopen
Had een extra lusje bedacht in m'n rondje om er een kilometer extra van te maken, was uiteindelijk een kilometer of 4 meer dus op het eind een lusje korter gemaakt om niet in 1x van 14km naar 22km te springen qua afstand.
- 1ste keer zeiknat geregend
Anderhalf uur ging het goed, af en toe een spatje, laatste 10min ging er ergens een knop om en binnen een minuut nat tot op m'n boxer.
Al met al wel heerlijk gelopen, en waar ik eerst eigenlijk altijd met dopjes in m'n oren rondliep loop ik nu al een tijdje zonder rond, bevalt me goed
Vanavond weer een duurloopje volgens het schemaLopen in juli zit erop, geen topmaand. 13 keer gaan lopen en net aan de 200 km gehaald.
Zo'n beetje een kwart van de totale maand afstand in 1 loopje gedaan
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Awhquote:
Hoiii, lekker bezig jullie
Ik heb helaas wat minder nieuws. Jullie weten vast wel dat ik nog steeds knie problemen heb, nou vandaag is er dus uitgekomen dat ik beginnende slijtage heb..... En dat op 22 jarige leeftijd.. Ben er echt niet blij mee en weet niet goed wat ik moet doen, ik wil echt niet met hardlopen stoppen
Ja doei.Dat is mooi klote, xMissi.
Afgelopen zaterdag met de groep 16km gelopen. Stond ook op het schema dus ik volg het nog netjes op. Ik ging wel op een veel te hoog tempo, maar het ging lekker, inclusief 3 viaducten. Laatste stukje op onregelmatig wegdek voelde ik ineens mijn rechterknie, geen misstap gemaakt maar ging ineens vervelend zeuren. Dat is nog niet helemaal over. Wel minder dan zaterdag maar ik ben bang dat het weer erger wordt als ik vandaag ga lopen, dus ik sla nog een extra dag over en hoop dat het morgen weer wat beter gaat. Voor aanstaande zaterdag staan er 26 kilometers op de planning maar ik begin nu al te panikeren dat als mijn knie nog een tijdje door blijft jammeren, het hele schema naar de filistijnen is en ik mijn marathon-ambitie moet opgeven.Hoe haal je met 2 keer per week lopen 200 kilometer?quote:
Lopen in juli zit erop, geen topmaand. 13 keer gaan lopen en net aan de 200 km gehaald.
Zo'n beetje een kwart van de totale maand afstand in 1 loopje gedaan
Sinds mijn baanwedstrijdtrainingen haal ik niet eens meer de 20km per week en heb ik chronisch spierpijn. Nog 2,5e week, en dan zit het laatste baanwedstrijdje van dit seizoen er alweer op! Nog even kijken wat ik daarna wel doen, weer terug naar m'n "eigen" langeafstandsgroep, of bij de mila's blijven plakken. Vermaak me er opzich prima.Lopen in juli zit er op. Was een topmaand; maar liefst 13 keer gaan lopen en zelfs bijna 100 km gehaald.quote:
Lopen in juli zit erop, geen topmaand. 13 keer gaan lopen en net aan de 200 km gehaald.
Zo'n beetje een kwart van de totale maand afstand in 1 loopje gedaan
In 1 loopje zo'n beetje meer dan het dubbele van de gemiddelde loopafstand gedaan.
(ieder zijn eigen doelen)
Deze maand mijn absolute record tot zover gelopen, 15x en 169km in totaal. Gemiddelde lag voorheen zo rond de 90km.Juli was hier wel een topmaand: 170km waarvan 115 rennen en 55 wandelen.
Augustus moet ook zo'n topmaand worden dus ik begin morgen goed met mijn eerste baantraining ever (met een vriendje mee), en meteen woensdag een Lange Duurloop van rond de 20k.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Voor mij ook. Na meerdere blessures is het mij eindelijk gelukt om de negatieve trend van de afgelopen 4 maanden te doorbreken. Geest en lichaam voelen weer een stuk fitter.Met twee keer in de week lopen kom ik aan de 8 tot 10 keer lopen in een maand.quote:Op maandag 31 juli 2017 19:40 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Hoe haal je met 2 keer per week lopen 200 kilometer?
Sinds mijn baanwedstrijdtrainingen haal ik niet eens meer de 20km per week en heb ik chronisch spierpijn. Nog 2,5e week, en dan zit het laatste baanwedstrijdje van dit seizoen er alweer op! Nog even kijken wat ik daarna wel doen, weer terug naar m'n "eigen" langeafstandsgroep, of bij de mila's blijven plakken. Vermaak me er opzich prima.
Drie keer per week, gem 15 km per keer kom je in de buurt van de 200 km in 13 trainingen.
Spierpijn had ik niet, alles rustig aan gedaan
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
