abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_170740079
registreer om deze reclame te verbergen
http://www.wielerflits.nl(...)sen-op-de-fiets.html
Some things should be simple; even an end has a start
pi_170740401
quote:
1s.gif Op zondag 7 mei 2017 10:58 schreef Patroon het volgende:

[..]

2x 4u D1. Zelfs 2x 3u D1 zou beter zijn. Je lichaam krijgt 2x prikkel ipv 1x. Varieren is belangrijk. Duur, korter met blokjes etc. Wat is je doel?
Heb niet echt doelen, ik vind de progressie leuk om te zien die je maakt als je veel traint en daardoor sterker wordt. Eind mei ga ik 4 dagen naar Ardennen, juni weekend Limburg en september Transalp op de mountainbike. Voor al die ritten heb ik nu al voldoende inhoud en hoef ik niet specifiek voor te trainen, probeer wekelijks 6-8 uur te fietsen. Wil gewoon sterker worden dus met nog meer inhoud een klim op kunnen rijden. Laatste weken vaak wel één keer rit van 4uur+ gemaakt. Vroeg me alleen af of je dus beter bijvoorbeeld 2x 2,5uur kunt maken of beter 1x 5uur om nog meer conditie te krijgen. Blokken en variatie bij mij geen gebrek, doe racen en mountainbike in groepsverband en alleen. In groepsverband gaat het altijd hard genoeg. Merk al jaren dat er maar weinig mensen het leuk vinden om rustig te fietsen (140bpm). Vaak gaat het een halfuur goed waarna de gaskraan open gaat.
pi_170741035
Je hebt meer aan regelmaat. Dus 2x 3u of 3x 2u dan 1x 6u al is 1x 6u ook goed als je daarnaast nog wat korter werk doet. Als je wil richten op cyclo's van 6u zal je ook af en toe zo lang in het zadel moeten zitten. Variatie dus.

Ik fiets ook regelmatig D1. 140 is dan nog hoog. Beter ga je rond 130 zitten. D1 doe je beter te laag dan te hoog. (Te hoog is eerder negatief dan te laag) Kost in begin veel tempo maar na paar maanden ga je daarmee echt meer inhoud krijgen.

Toen ik 6 maanden d1 op 130 deed, bleef mijn hf merkbaar veel lager. Ook op klimmen en in rust op de bank. Echt een omschakeling. Moest dan echt gas geven om hem boven de 150 te krijgen.
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_170742484
registreer om deze reclame te verbergen
Iemand nog tips om mijn conditie een beetje vast te houden tijdens mijn examens? Ik heb waarschijnlijk geen tijd voor wat langere trainingen, maar ik wil me ook niet te moe maken tijdens intensieve trainingen vanwege het leren en het maken van de examens

[ Bericht 9% gewijzigd door Rikkie99 op 07-05-2017 13:28:01 ]
pi_170743219
quote:
1s.gif Op zondag 7 mei 2017 13:17 schreef Rikkie99 het volgende:
Iemand nog tips om mijn conditie een beetje vast te houden tijdens mijn examens? Ik heb waarschijnlijk geen tijd voor wat langere trainingen, maar ik wil me ook niet te moe maken tijdens intensieve trainingen vanwege het leren en het maken van de examens

Tussen leren door ff 2u trainingen met een paar blokjes wat harder ofzo. Ook goed voor het leren. Is je hoofd weer leeg. Na 4u leren neem je toch niets meer op.

Of direct na het examen ff. Ik kon na een examen nooit direct leren voor een nieuwe. Dan helpt ff fietsen wel.
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_170751145
http://www.ad.nl/binnenla(...)-op-de-kop~afd05c4b/

Ziet er gelukkig erger uit, dan het is... Maar had slecht kunnen aflopen zeg
everyone's a critic...
even you ! !
  zondag 7 mei 2017 @ 17:45:59 #107
130803 Gripper
Get a grip
pi_170751346
registreer om deze reclame te verbergen
Laat me raden, de bekende haarspeldbochten en zowel auto als wielrenners reden iets teveel op het midden van de weg...
Mijn foto's op Flickr!
Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
  zondag 7 mei 2017 @ 18:19:17 #108
545 dop
© dop
pi_170752354
Liefdagboek vandaag er bijna af gereden door een vrouw, hoe moet ik dit mijn fok vriendjes nu vertellen kan ik ze ooit nog onder ogen komen.
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
pi_170752632
quote:
0s.gif Op zondag 7 mei 2017 18:19 schreef dop het volgende:
Liefdagboek vandaag er bijna af gereden door een vrouw, hoe moet ik dit mijn fok vriendjes nu vertellen kan ik ze ooit nog onder ogen komen.
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pannenkoek.png
  zondag 7 mei 2017 @ 18:31:19 #110
545 dop
© dop
pi_170752680
quote:
0s.gif Op zondag 7 mei 2017 18:29 schreef ratatat het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Heb gehoord dat Serge daar dol op is ;)
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
pi_170752742
quote:
0s.gif Op zondag 7 mei 2017 18:31 schreef dop het volgende:

[..]

Heb gehoord dat Serge daar dol op is ;)
Hij vindt ze zo lekker dat hij er meerdere keren van wilt genieten.
pi_170752827
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 mei 2017 19:07 schreef Zwansen het volgende:
Volgende week Ronde van Nijmegen. Ingeschreven voor de 160km (maanden geleden), maar denk dat ik toch voor de 75 ga. :') Had meer moeten trainen. :{

Meer mensen die daar gaan fietsen?
Ja zaterdag heen fietsen, b&b om de hoek en dan zondag de 160km.
  zondag 7 mei 2017 @ 18:41:15 #113
545 dop
© dop
pi_170752926
quote:
0s.gif Op zondag 7 mei 2017 18:37 schreef ddx het volgende:

[..]

Ja zaterdag heen fietsen, b&b om de hoek en dan zondag de 160km.
Een Tweakers vriendje van je waar ik ook wel eens mee fiets rijd hem ook (Graham vd W).
hadden het laatst nog over je, die vind het vast wel leuk om in je wiel te mogen :)
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
pi_170753186
Lekker getourd vandaag ratatat?
Aldus.
pi_170753462
quote:
2s.gif Op zondag 7 mei 2017 18:50 schreef Z het volgende:
Lekker getourd vandaag ratatat?
Ja, heerlijk rond de heuvelrug gefietst. Beetje op en neer tussen de bossen is weer eens wat anders dan de polders hier. En wat moet het een genot zijn om daar te wonen en door de bossen te crossen.
pi_170753861
quote:
0s.gif Op zondag 7 mei 2017 18:59 schreef ratatat het volgende:

[..]

Ja, heerlijk rond de heuvelrug gefietst. Beetje op en neer tussen de bossen is weer eens wat anders dan de polders hier. En wat moet het een genot zijn om daar te wonen en door de bossen te crossen.
Die gedachte had ik ook toen ik laatst rond Arnhem fietste. Maar ja, op het fietsen na heb je daar niet zoveel te zoeken.
Aldus.
  zondag 7 mei 2017 @ 19:17:48 #117
84430 kanovinnie
Wie dit leest is gek!
pi_170754040
Lief dagboek.

Vandaag lekker door de duinen heen gereden. Fietsen was zowaar leuk.

Groetjes
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
  zondag 7 mei 2017 @ 20:16:37 #118
117107 MarcoD
.........
pi_170755976
Lief dagboek, vergist in de tijd en wat tegenslag >> inschrijving gesloten

Groetgroet,



pannenkoek.png
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
pi_170756017
Lief dagboek. Vandaag de laatste dag van mijn rustweek. :P
  Moderator zondag 7 mei 2017 @ 20:25:01 #120
155227 crew  Guppyfriend
zeg maar Guppy
pi_170756266
Lief dagboek.

Gefietst in Arnhem. Gelukkig niet gekozen voor de Posbank vandaag, maar voor plat :)

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
  zondag 7 mei 2017 @ 20:29:10 #121
130803 Gripper
Get a grip
pi_170756426
quote:
0s.gif Op zondag 7 mei 2017 18:59 schreef ratatat het volgende:

[..]

Ja, heerlijk rond de heuvelrug gefietst. Beetje op en neer tussen de bossen is weer eens wat anders dan de polders hier. En wat moet het een genot zijn om daar te wonen en door de bossen te crossen.
Dr is helegaar niks aan jong, blijf daar maar lekker wonen ;)
Mijn foto's op Flickr!
Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
pi_170757212
Haal de ijzers maar weer uit het vet, het gaat waarschijnlijk vriezen deze week _O_ :')
  Moderator zondag 7 mei 2017 @ 20:54:25 #123
155227 crew  Guppyfriend
zeg maar Guppy
pi_170757311
quote:
0s.gif Op zondag 7 mei 2017 20:51 schreef poiuytr het volgende:
Haal de ijzers maar weer uit het vet, het gaat waarschijnlijk vriezen deze week _O_ :')
Wut?
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_170757696
It giet oan?
Maar ik kan 't mis hebben...
  Moderator zondag 7 mei 2017 @ 21:04:31 #125
155227 crew  Guppyfriend
zeg maar Guppy
pi_170757728
quote:
0s.gif Op zondag 7 mei 2017 21:03 schreef Patroon het volgende:
It giet oan?
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')