Heb je je lijstje van vandaag al in MFP ingegeven?
Ik net wel:
o:1 mandarijn (44kcal)
t: 1 liga evergreen (80 kcal)
l: 250 ml yoghurt en 1 mandarijn (144 kcal, uitgaande van magere yoghurt. anders max 250 kcal)
t: 1 plak ontbijtkoek (141 kcal voor 'normale' plak van 45 gram)
d: rollade, gekookte aardappels, rode kool (150 gram vlees, 250 gram aardappel en 200 gram rode kool geeft 449 kcal)
t: 1 mandarijn (44 kcal)
Nu kan ik natuurlijk niet met de juiste hoeveelheden of specifieke producten rekenen, maar je gaat hiermee dus ergens tussen de 900 en 1000 kcal terecht komen. Misschien iets meer als je D veel meer is dan ik heb gerekend.
Punt is: Dat is weinig. En nou moet je dat helemaal zelf weten en als 't werkt, dan werkt 't, maar voor jou werkt het dus blijkbaar niet. Ik denk serieus dat je meer progressie kunt boeken als je constant op 1500-1700 kcal gaat zitten, dan wanneer je krampachtig probeert dit soort lijstjes vast te houden en het steeds mis laat gaan. Regelmaat kweekt discipline en zelfvertrouwen. Met stress gaan eten is een 'normale' reactie, maar wel een die je moet zien tegen te gaan. Als je naast die stress ook nog eens honger en door weinig eten geen energie hebt, dan is het een stuk moeilijker om tegen de drang om te gaan eten in te gaan.
En ook op 1500-1700 kcal zit je nog vrij laag in vergelijking met je BMR, een snelle berekening obv van het lijstje met je gewicht geeft een BMR van bijna 2100 kcal. Dus als ik me in jouw situatie bevond (en daar heb ik me dus bevonden, zij het met minder stress en zulks) zou ik eerder nog rond de 2000 kcal per dag gaan zitten en zien waar dat me brengt.
[b]Op
dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.