LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb van die handvaten voor op de grond om je op te drukken, sindsdien is mijn 'form' daarbij wel veel beter geworden. Voorheen had ik altijd mijn armen wijd in plaats van mijn ellebogen recht langs mijn lijf.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Probeer ik tegenwoordig ook aan te werken, maar is nog lastig.quote:Op maandag 30 januari 2017 14:24 schreef La_Tramposa het volgende:
Voorheen had ik altijd mijn armen wijd in plaats van mijn ellebogen recht langs mijn lijf.
Voer du jour:
O: Havermout met amandelmelk, blauwe bessen, nootjes en yoghurt
L: Rijst en kipdijfilet gestoofd in wijn met Chinese roerbakgroenten
D: Vegetarische tandoori met ei en rijst
S: Squats + bench + pull ups + hangen + lunges + singe leg deadlifts
T: Magere kwark met nootjes en een sinaasappel, tosti met pindakaas en banaan
En ik doe tussendoor steeds handstands vandaag want ik heb die angst eindelijk overwonnen en zodoende ontdekt dat een handstand tegen de muur eigenlijk vet simpel is
O: Havermout met amandelmelk, blauwe bessen, nootjes en yoghurt
L: Rijst en kipdijfilet gestoofd in wijn met Chinese roerbakgroenten
D: Vegetarische tandoori met ei en rijst
S: Squats + bench + pull ups + hangen + lunges + singe leg deadlifts
T: Magere kwark met nootjes en een sinaasappel, tosti met pindakaas en banaan
En ik doe tussendoor steeds handstands vandaag want ik heb die angst eindelijk overwonnen en zodoende ontdekt dat een handstand tegen de muur eigenlijk vet simpel is
Fear is the path to the Dark Side.
Mijn voer:
O: overnight wortel-peer oats, handje noten
T: klein stukje vijgen/dadelbrood
L: gekookt ei, runderbouillon, 2 bth met wortelspread, kiwi en een peer
T: 3 rijstwafels, banaan, babybel, 1 kleine latte macchiato
S: 9km hardlopen + 60 min coretraining
D: couscous met groenten en feta
De dag na een zware training dus veel honger, moeite om me in te houden!
O: overnight wortel-peer oats, handje noten
T: klein stukje vijgen/dadelbrood
L: gekookt ei, runderbouillon, 2 bth met wortelspread, kiwi en een peer
T: 3 rijstwafels, banaan, babybel, 1 kleine latte macchiato
S: 9km hardlopen + 60 min coretraining
D: couscous met groenten en feta
De dag na een zware training dus veel honger, moeite om me in te houden!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lekker bezig!quote:
En ik doe tussendoor steeds handstands vandaag want ik heb die angst eindelijk overwonnen en zodoende ontdekt dat een handstand tegen de muur eigenlijk vet simpel is
Ik deed ze vroeger heel veel tegen de wc deur (jonger dan 12) , maar toen ik een paar keer door m'n armen ben gezakt en m'n hoofd op de marmeren stenen kwam, heb ik er een lichte angst voor
Dat gaat ook nog wel tig maanden duren voordat ik die ga doen gok ik zo 
Een yoga headstand is makkelijker 
En als je dan heel rustig omhoog en naar beneden komt is het ook nog een hele goede voor je rompspieren.
En als je dan heel rustig omhoog en naar beneden komt is het ook nog een hele goede voor je rompspieren.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Push ups, handstanden, planken, alles waarbij er te lang gewicht op m'n polsen steunt, is een uitdaging.
Hier voorlopig het grootste rommelweekend weer gehad, dus weer eens beter opletten op wat ik naar binnen werk en het hardlopen weer oppakken. Mijn sportschoollesje is leuk,maar het doet weinig voor mijn conditie en dat stoort me.
Hier voorlopig het grootste rommelweekend weer gehad, dus weer eens beter opletten op wat ik naar binnen werk en het hardlopen weer oppakken. Mijn sportschoollesje is leuk,maar het doet weinig voor mijn conditie en dat stoort me.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dan ook maar s proberen met die dingen. Vaak gaan mijn armen naar de zijkant, ipv recht langs m'n lichaamquote:
Ik heb van die handvaten voor op de grond om je op te drukken, sindsdien is mijn 'form' daarbij wel veel beter geworden. Voorheen had ik altijd mijn armen wijd in plaats van mijn ellebogen recht langs mijn lijf.
Is geworden:quote:
O: 250 gr alpro yoghurt, 1 mandarijn
T: 1 liga evergreen, glas water
L: 2 volkoren boterhammen met 30 + kaas (1 plak)
T: 1 plak ontbijt koek 30 % minder suiker
D: Franse uiensoep 1 kom
T: 1 mandarijn
+ 2 blikjes sugar free red bull
S: Half uur wandelen
O: 250 gr alpro yoghurt, 1 mandarijn
T: 1 liga evergreen, glas water
L: 2 volkoren boterhammen met 30 + kaas (1 plak)
T: 1 plak ontbijt koek 30 % minder suiker
D: Franse uiensoep 1 kom + blikje soepballetjes
T: 1 mandarijn
+ 5 blikjes sugar free red bull
De fuck doe je met 5 blikjes red bull?
Die shit doet je lichaam geen goed
Die shit doet je lichaam geen goed
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Tsja, ik moet eerlijk zeggen dat het niet zozeer om de smaak gaat, maar het gewoon gewenning is. Eten valt me mee om aan te passen, maar het drinken vind ik het lastigst.quote:
De fuck doe je met 5 blikjes red bull?
Die shit doet je lichaam geen goed
Ohja, net even geprobeerd, kwam tot 3 x opdrukken
Wat zij zegt!quote:
Wegpleuren die rotzooi en lekker water gaan drinken.
En water mag ook thee zijn, of zwarte koffie of water met citroen/munt/komkommer/framboos of spa rood... maar red bull is gewoon echter niet goed voor je lijf.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Och. Ik drink makkelijk 8-10 koffie op een dag. En anders dan de hardnekkige 'een blikje red bull heeft net zoveel caffeine als 3 koppen koffie' mythe je wil doen geloven heeft een goeie kop koffie net zoveel mg caffeine als een blikje red bull (80mg, om precies te zijn).
En zoveel andere rotzooi zit er echt niet Red Bull. Zeker niet in de zero kcal / sugar free versies.
En zoveel andere rotzooi zit er echt niet Red Bull. Zeker niet in de zero kcal / sugar free versies.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik ben niet zo fan van aspartaam. En als het puur gewoonte is en niet de smaak kan je er net zo goed mee stoppen toch?quote:
Och. Ik drink makkelijk 8-10 koffie op een dag. En anders dan de hardnekkige 'een blikje red bull heeft net zoveel caffeine als 3 koppen koffie' mythe je wil doen geloven heeft een goeie kop koffie net zoveel mg caffeine als een blikje red bull (80mg, om precies te zijn).
En zoveel andere rotzooi zit er echt niet Red Bull. Zeker niet in de zero kcal / sugar free versies.
Aspartaam is gewoon methadon voor suikerjunks.
Dezelfde spike maar minder caloriën
Dezelfde spike maar minder caloriën
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Overigens zelf weten, ik zie dat je leeft op koolhydraten. Dat is schokkender dan 5 blikjes red bull zero
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Door de macroloze bril gekeken net lijstje, lekker binnen de calorietjes
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zoveel koffie zit ook wel boven de hoeveelheid die gezond wordt geachtquote:
Och. Ik drink makkelijk 8-10 koffie op een dag. En anders dan de hardnekkige 'een blikje red bull heeft net zoveel caffeine als 3 koppen koffie' mythe je wil doen geloven heeft een goeie kop koffie net zoveel mg caffeine als een blikje red bull (80mg, om precies te zijn).
En zoveel andere rotzooi zit er echt niet Red Bull. Zeker niet in de zero kcal / sugar free versies.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijn lijstje;
O: Eiwitwafel met wat volle kwark en 0% syrup
T: Fruit/noten koekie van de Graanschuur
L: 2 rijstwafels, 1 met smart hazelnutspread en 1 met 100% pindakaas + een appel
T: Een halve mandarijn (uitgedroooogd bah) en een Nakd reep
D: Nog niet helemaal bekend. Ik twijfel tussen een kabeljauwburger met groente en wat aardappelkroketjes of tonijnlasagne of een zuurkoolovenschotel. Zo thuis even bepalen.
O: Eiwitwafel met wat volle kwark en 0% syrup
T: Fruit/noten koekie van de Graanschuur
L: 2 rijstwafels, 1 met smart hazelnutspread en 1 met 100% pindakaas + een appel
T: Een halve mandarijn (uitgedroooogd bah) en een Nakd reep
D: Nog niet helemaal bekend. Ik twijfel tussen een kabeljauwburger met groente en wat aardappelkroketjes of tonijnlasagne of een zuurkoolovenschotel. Zo thuis even bepalen.
5/6 bakken koffie hier. Zou het de hele dag wel kunnen drinken maar ik probeer te beperken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
De gemiddelde Nederlandse man drinkt er 7 op een dag. En iemand die overgevoelig is voor caffeīne kan doorgaans zonder problemen 400mg per dag handelen. Dat zijn al 5 koppen. Of dus die 5 blikjes red bull.
Ik kom trouwens van een gemiddelde van 15+ koffie per dag af. Ik dronk op t werk letterlijk elk half uur een kop koffie. En daarnaast 's avonds thuis nog thee. Ik heb daarna een hele tijd (lees: een maand of 5) helemaal geen koffie of thee (of andere caffeīnehoudende dranken) meer gedronken, maar merkte nauwelijks verschil. En ik vind koffie gewoon lekker.
Lijstje:
O: Kwark, havermout, pindakaas
T: Sesamcrunchreep
L: Ceasarsalade met kip en penne
T: Monster Energy Ultra Sunrise
D: HF vegetarische spaghetti bolognese
Ik kom trouwens van een gemiddelde van 15+ koffie per dag af. Ik dronk op t werk letterlijk elk half uur een kop koffie. En daarnaast 's avonds thuis nog thee. Ik heb daarna een hele tijd (lees: een maand of 5) helemaal geen koffie of thee (of andere caffeīnehoudende dranken) meer gedronken, maar merkte nauwelijks verschil. En ik vind koffie gewoon lekker.
Lijstje:
O: Kwark, havermout, pindakaas
T: Sesamcrunchreep
L: Ceasarsalade met kip en penne
T: Monster Energy Ultra Sunrise
D: HF vegetarische spaghetti bolognese
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zoveel echt?quote:
De gemiddelde Nederlandse man drinkt er 7 op een dag. En iemand die overgevoelig is voor caffeīne kan doorgaans zonder problemen 400mg per dag handelen. Dat zijn al 5 koppen. Of dus die 5 blikjes red bull.
Dat geloof ik bijna niet!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zit tegenover de aanlooproute naar het koffieapparaat op mijn werk. En ik ben niet geschokt van die cijfers.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zie mijn collega's niets anders doen dan koffie halen (zelf drink ik t niet, plus sowieso veels te weinig)
Dus die cijfers verbazen me niet, al kan het nooit goed voor me zijn
(zelf drink ik t niet, plus sowieso veels te weinig) Dus die cijfers verbazen me niet, al kan het nooit goed voor me zijn
Mijn collega's houden het ook bij een kopje of drie max...
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Hmm, ik kan me wel wat bij inbeelden bij die cijfers. Zelf drink ik bij het ontbijt 2 bakken koffie en nog eens twee voordat ik ga trainen. Dan soms op stage nog ééntje, de rest drink ik (fruit)thee. Mijn vader echter, bijvoorbeeld, is ambtenaar en die drinkt op z'n minst het dubbele van wat ik doe
Fear is the path to the Dark Side.
Ik drink nooit koffie, lust het niet.
Ik voel me zwak, een mislukkeling. Waarom zoek ik troost in eten? Ruzie met vriendin, dus bovenop mijn lijstje nog een kop goulash soep, 2 crackers met 30 plus kaas, een sitostick met mayo en 1 pers friet met mayo op.
Ik weet dat ik dom bezig ben maar ik zoek op dat moment troost.
Nu is het de uitdaging om het weer op te pakken en niet in m'n verdriet te blijven hangen en denken dat ik toch al gefaald heb.
Ik voel me zwak, een mislukkeling. Waarom zoek ik troost in eten? Ruzie met vriendin, dus bovenop mijn lijstje nog een kop goulash soep, 2 crackers met 30 plus kaas, een sitostick met mayo en 1 pers friet met mayo op.
Ik weet dat ik dom bezig ben maar ik zoek op dat moment troost.
Nu is het de uitdaging om het weer op te pakken en niet in m'n verdriet te blijven hangen en denken dat ik toch al gefaald heb.
En hoe ging dat?quote:
Lol, natuurlijk vandaag voor het eerst nagative pullups ( en pushups) gedaan.
Timing
Zwaarquote:
Ook met hulp van elastieken is t hard werken (duh). Maar zeker niet verkeerd om ook te doen
(Al vinden m'n handen t minder leuk, maar dat heet eelt kweken
)
Maar hoe kom je dan aan die friet?quote:
Ik drink nooit koffie, lust het niet.
Ik voel me zwak, een mislukkeling. Waarom zoek ik troost in eten? Ruzie met vriendin, dus bovenop mijn lijstje nog een kop goulash soep, 2 crackers met 30 plus kaas, een sitostick met mayo en 1 pers friet met mayo op.
Ik weet dat ik dom bezig ben maar ik zoek op dat moment troost.
Nu is het de uitdaging om het weer op te pakken en niet in m'n verdriet te blijven hangen en denken dat ik toch al gefaald heb.
Ik zorg er vooral veelal voor dat ik geen erg ongezonde dingen in huis heb.
En anders probeer eerst als je friet eet, geen mayo erbij te doen bv.
Idd weer oppakken, reflecteren waarom het mis ging, bedenken wat je de volgende keer anders zou kunnen doen (realistisch zijn, kleine stappen) en weer doorgaan!
Lijstje van vandaag:
O 2 knäckebröd 1 met rosbief en 1 met rookvlees + glas Yoki
T 2 snack a jacks
L 3 volkoren boterhammen met appelstroop + appel
D couscous met kip, courgette, wortel, ui (knorr wereldgerecht)
Drinken; thee en spa rood
Ik heb al wat tips gelezen voor andere tussendoortjes. Daar ga ik me komende week maar eens in verdiepen. En ander beleg meenemen naar mijn werk ipv de appelstroop.
O 2 knäckebröd 1 met rosbief en 1 met rookvlees + glas Yoki
T 2 snack a jacks
L 3 volkoren boterhammen met appelstroop + appel
D couscous met kip, courgette, wortel, ui (knorr wereldgerecht)
Drinken; thee en spa rood
Ik heb al wat tips gelezen voor andere tussendoortjes. Daar ga ik me komende week maar eens in verdiepen. En ander beleg meenemen naar mijn werk ipv de appelstroop.
Ik ben dat gaan halen. Op de scooter nog wel.quote:Op maandag 30 januari 2017 21:31 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Maar hoe kom je dan aan die friet?
Ik zorg er vooral veelal voor dat ik geen erg ongezonde dingen in huis heb.
En anders probeer eerst als je friet eet, geen mayo erbij te doen bv.
Idd weer oppakken, reflecteren waarom het mis ging, bedenken wat je de volgende keer anders zou kunnen doen (realistisch zijn, kleine stappen) en weer doorgaan!
Ik heb verder idd niks ongezonds in huis expres.
Maar ik ga weer door en zit niet bij de pakken neer.
Dat is de spirit. Het kan altijd mis gaan, maar t belangrijkste is dat je jezelf daarna weer bij elkaar veegt en er de schouders weer onder zet.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Go youquote:
[..]
Maar ik ga weer door en zit niet bij de pakken neer.
Fear is the path to the Dark Side.
Hola, nu al spierpijn.
Vandaag:
O: Kwark met awesome granola
L: ?
S: Schouders RIP
T: Shakieshake
D: varkenshaassate met pindasaus, gebakken boontjes en tauge
T: Rookvlees en ei.
Joe.
Vandaag:
O: Kwark met awesome granola
L: ?
S: Schouders RIP
T: Shakieshake
D: varkenshaassate met pindasaus, gebakken boontjes en tauge
T: Rookvlees en ei.
Joe.
Sterkheidsbaas van alles.
Inzage koffie: 's ochtends 2 grote mokken met serieus sterke koffie. That's it.
Sterkheidsbaas van alles.
Lijstje!
O: rijst-van-gisteren met een beetje boter en suiker. Ontzettend buikpijn gehad vannacht en dan mag ik - binnen de grenzen van het normale - eten waar ik op dat moment niet kotsmisselijk van word.
B: 20 minuten flink doorlopen op hoge hakken met een zware laptoptas.
T: pakje lu-crackertjes.
L: 5 miniplakjes zelfgebakken tomatenbrood, houmous, bouillon.
T: Pindareep uit de kantoorfruitschaal.
B: Boodschappen doen vanuit de trein.
D: Iets met lekker veel groente. Denk couscous met kikkererwtenprut uit de vriezer en bloemkool, broccoli, wortel en kipgehakt... of iets heel anders.
T: stroopwafel. Sinds ik de lactosevrije van de action ontdekt heb, is m'n ruggegraat 's avonds ver te zoeken.
O: rijst-van-gisteren met een beetje boter en suiker. Ontzettend buikpijn gehad vannacht en dan mag ik - binnen de grenzen van het normale - eten waar ik op dat moment niet kotsmisselijk van word.
B: 20 minuten flink doorlopen op hoge hakken met een zware laptoptas.
T: pakje lu-crackertjes.
L: 5 miniplakjes zelfgebakken tomatenbrood, houmous, bouillon.
T: Pindareep uit de kantoorfruitschaal.
B: Boodschappen doen vanuit de trein.
D: Iets met lekker veel groente. Denk couscous met kikkererwtenprut uit de vriezer en bloemkool, broccoli, wortel en kipgehakt... of iets heel anders.
T: stroopwafel. Sinds ik de lactosevrije van de action ontdekt heb, is m'n ruggegraat 's avonds ver te zoeken.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Mijn lijstje:
O: soja yoghurt met bosbessen en wat muesli
T: handje noten, babybel
L: 2 boterhammen met wortelspread, 1 snack a jacks, iets van bouillon of salade uit de kantine, kiwi
T: mandarijn, appel, pakje lu crackers
S: atletiektraining 90 min
D: couscous met groente en feta, 4e dag op rij
En nog steeds steady 67.4
Maar ik denk dat die couscous wel vrij zout is dus wie weet dat ik over een paar dagen wel naar beneden ga.
O: soja yoghurt met bosbessen en wat muesli
T: handje noten, babybel
L: 2 boterhammen met wortelspread, 1 snack a jacks, iets van bouillon of salade uit de kantine, kiwi
T: mandarijn, appel, pakje lu crackers
S: atletiektraining 90 min
D: couscous met groente en feta, 4e dag op rij
En nog steeds steady 67.4
Maar ik denk dat die couscous wel vrij zout is dus wie weet dat ik over een paar dagen wel naar beneden ga.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Sterke koffiequote:Op dinsdag 31 januari 2017 10:08 schreef Lonaa het volgende:
Inzage koffie: 's ochtends 2 grote mokken met serieus sterke koffie. That's it.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik drink mijn koffie altijd geconcentreerd ja, 's ochtends een dubbele espresso op sterkte 4 en na de lunch soms nog één
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisteren alsnog een andere D genomen. Bloemkool-broccolisoep, ook van HF.
Vandaag:
O: Wraps met houmous en rookvlees (want kwark was op)
T: Pecannoten
L: Restje HF bloemkool-broccolisoep met creme fraiche
T: Sesamcrunchreep
T: Blikje tonijn in water
D: HF (toch niet vegetarische) spaghetti bolognese
Vandaag:
O: Wraps met houmous en rookvlees (want kwark was op)
T: Pecannoten
L: Restje HF bloemkool-broccolisoep met creme fraiche
T: Sesamcrunchreep
T: Blikje tonijn in water
D: HF (toch niet vegetarische) spaghetti bolognese
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Koffieverbruik so far: 5 bakkies. En een halve liter thee (die neem ik 's ochtends altijd mee de auto in, voor in de file).
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Lijstje
o : 1 mandarijn
t: 1 liga evergreen
l: 250 ml yoghurt en 1 mandarijn
t: 1 plak ontbijtkoek
d: rollade, gekookte aardappels, rode kool
t: 1 mandarijn
s: 20 minuten evy + 30 min cardio of krachttraining
o : 1 mandarijn
t: 1 liga evergreen
l: 250 ml yoghurt en 1 mandarijn
t: 1 plak ontbijtkoek
d: rollade, gekookte aardappels, rode kool
t: 1 mandarijn
s: 20 minuten evy + 30 min cardio of krachttraining
Ik word zo verdrietig van die extreme lijstjes.. De ene dag patat en de andere dag 1 mandarijn en een schaaltje yoghurt. dat is toch geen ontbijt/lunch?quote:
Lijstje
o : 1 mandarijn
t: 1 liga evergreen
l: 250 ml yoghurt en 1 mandarijn
t: 1 plak ontbijtkoek
d: rollade, gekookte aardappels, rode kool
t: 1 mandarijn
s: 20 minuten evy + 30 min cardio of krachttraining
Bak lekker 2 eieren of zo, neem een bak tomaatjes mee als tussendoortje, of een bak havermout als ontbijt. Je moet je lichaam niet straffen maar voeden.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat L_T zegt.
Als je de hele dag moet doorkomen op 2 mandarijnen, een likje yoghurt, een liga en een plakje suiker vind ik t niet gek als je 's avonds honger hebt en op zoek gaat naar eten.
Tenzij discipline, maar die komt er ook niet automagisch vanzelf.
Als je dan al voor heul weinig kcal wil gaan bij je O/L, duw dan een bak groenten naar binnen. Dan krijg je tenminste nog een beetje een gevuld gevoel. En zorg dan dat je voedsel eet waar je lichaam ook echt iets aan heeft. Er is in de basis niks mis met een liga of ontbijtkoek, maar als dat zoeen beetje je enige voeding is tot je D dan houdt 't qua voedingswaarde niet echt over.
[ Bericht 41% gewijzigd door MutedFaith op 31-01-2017 11:54:51 ]
Als je de hele dag moet doorkomen op 2 mandarijnen, een likje yoghurt, een liga en een plakje suiker vind ik t niet gek als je 's avonds honger hebt en op zoek gaat naar eten.
Tenzij discipline, maar die komt er ook niet automagisch vanzelf.
Als je dan al voor heul weinig kcal wil gaan bij je O/L, duw dan een bak groenten naar binnen. Dan krijg je tenminste nog een beetje een gevuld gevoel. En zorg dan dat je voedsel eet waar je lichaam ook echt iets aan heeft. Er is in de basis niks mis met een liga of ontbijtkoek, maar als dat zoeen beetje je enige voeding is tot je D dan houdt 't qua voedingswaarde niet echt over.
[ Bericht 41% gewijzigd door MutedFaith op 31-01-2017 11:54:51 ]
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Thanks voor de tip. Straks even eieren halen. Gewoon bakken in olijfolie met beetje champignons en paprika?
Zou daar ook mee uitkijken, aangezien je laatst al zo'n last had van je benen. (of ik haal nu users door elkaar)quote:
s: 20 minuten evy + 30 min cardio of krachttraining
dus sowieso eerder krachttraining erbij doen dan nog eens cardio als je evy gaat doen
Die handstands hč? Man. Spierpijn
Lijstje:
O: Overnight oats met blauwe bessen, amandelmelk en nootjes
L: Volkoren macaroni met roerbakgroenten en gehakt
D: 2 volkorenbrood met 2x gekookt ei en roasted ham
S: Uurtje kettlebell en indien tijd over, bench en squat supplementair werk
T: Kwark met nootjes+ een sinaasappel
[bandrepetitie]
T: 2 brood met jam, eiwitreep
Lijstje:
O: Overnight oats met blauwe bessen, amandelmelk en nootjes
L: Volkoren macaroni met roerbakgroenten en gehakt
D: 2 volkorenbrood met 2x gekookt ei en roasted ham
S: Uurtje kettlebell en indien tijd over, bench en squat supplementair werk
T: Kwark met nootjes+ een sinaasappel
[bandrepetitie]
T: 2 brood met jam, eiwitreep
Fear is the path to the Dark Side.
Lijstje met gewicht vsn diëtist btw :
31-01-17 109,3
15-11-16 103,4
23-08-16 100,2
07-06-16 108,3
26-04-16 115,3
Wel kleren aan nu en gegeten enzo, mijn eigen weegschaal gaf maandag 106,5 aan.
31-01-17 109,3
15-11-16 103,4
23-08-16 100,2
07-06-16 108,3
26-04-16 115,3
Wel kleren aan nu en gegeten enzo, mijn eigen weegschaal gaf maandag 106,5 aan.
Ja, gewoon bakken in (olijf-)olie of boter. Wat groente erdoor, eventueel een paar plakjes rookvlees (of liever nog spek/bacon, want spek.).
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ja van m'n schenen met rennen. Idd beter krachttraining en 20 min Evyquote:Op dinsdag 31 januari 2017 11:55 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Zou daar ook mee uitkijken, aangezien je laatst al zo'n last had van je benen. (of ik haal nu users door elkaar)
dus sowieso eerder krachttraining erbij doen dan nog eens cardio als je evy gaat doen
Haha maar spek is toch kei slecht?quote:
Ja, gewoon bakken in (olijf-)olie of boter. Wat groente erdoor, eventueel een paar plakjes rookvlees (of liever nog spek/bacon, want spek.).
Neen, 'slecht' eten bestaat niet.quote:
[..]
Haha maar spek is toch kei slecht?
Spek is op zich geen ramp als dat in balans is met de rest van je voeding.
Fear is the path to the Dark Side.
Eten is per definitie niet slecht.
Maar je bedoelt waarschijnlijk dat spek redelijk veel kcal met zich mee brengt. En dat is egwoon wel waar. Daarom gaf ik als tip om rookvlees te nemen. Ook lekker, en veel minder kcal.
Maar je bedoelt waarschijnlijk dat spek redelijk veel kcal met zich mee brengt. En dat is egwoon wel waar. Daarom gaf ik als tip om rookvlees te nemen. Ook lekker, en veel minder kcal.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Nee joh. Uiteindelijk draait het, als je wilt afvallen, alleen maar om de energiebalans. Echter, als je goed voor je lijf wilt zorgen dan is het wel het verstandigst om je calorieën zo veel mogelijk uit volwaardige voeding te halen en zo rijk mogelijk te eten wat betreft voedingsstoffen.quote:
Haha oké, ik dacht dat spek echt uit den boze was
Fear is the path to the Dark Side.
True. Rookvlees, maar ook ham kan lekker zijn bij ei en dat is ook vrij magerquote:
Eten is per definitie niet slecht.
Maar je bedoelt waarschijnlijk dat spek redelijk veel kcal met zich mee brengt. En dat is egwoon wel waar. Daarom gaf ik als tip om rookvlees te nemen. Ook lekker, en veel minder kcal.
De bacon plakjes die de Appie heeft vind ik ook altijd wel chill, die zijn maar iets van 160kcal per 100g.
Fear is the path to the Dark Side.
Ja, dat.quote:
[ afbeelding ]
Dit dus? Gewoon bij appie enzo te halen?
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Als spek verder gewoon in de rest van je lijstje past zou ik zeker voor spek gaan. Maar in jouw specifieke geval zou ik wellicht het spek links laten liggen en eerst maar eens voor wat volumevoer zorgen. Een bak (rauwe/gekookte/gebakken) groenten hoeft niet veel kcal te zitten, maar vult wel. Eiwitrijke producten geven ook sneller en langer een voldaan gevoel dan die plakjes suiker (niet dat er iets mis is met suiker.) die je nu als T eet. Vervang je yoghurt bijvoorbeeld eens door (magere/franse) kwark. Kan ook prima met fruit, of met havermout.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
hier ook weer eens een lijstje:
O: overnight oats ( 40 g) met amandel melk en een handje blauwe bessen
t: -
L: 3 tomaten, 1 mozzarella bol , pesto
+ 1 avocado( was ochtend t)
t: appel met kaneel
S: evy les 7
D: ovenfriet, kip, broccoli
O: overnight oats ( 40 g) met amandel melk en een handje blauwe bessen
t: -
L: 3 tomaten, 1 mozzarella bol , pesto
+ 1 avocado( was ochtend t)t: appel met kaneel
S: evy les 7
D: ovenfriet, kip, broccoli
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Lijstje
O: kwark + appel
L: sla / paprika / 2ei / kip
T; komkommer?
S: geen idee, hoop geen armen
D: Kip met ..... sperziebonen gok ik zo
O: kwark + appel
L: sla / paprika / 2ei / kip
T; komkommer?
S: geen idee, hoop geen armen
D: Kip met ..... sperziebonen gok ik zo
QFT.quote:
Als spek verder gewoon in de rest van je lijstje past zou ik zeker voor spek gaan. Maar in jouw specifieke geval zou ik wellicht het spek links laten liggen en eerst maar eens voor wat volumevoer zorgen. Een bak (rauwe/gekookte/gebakken) groenten hoeft niet veel kcal te zitten, maar vult wel. Eiwitrijke producten geven ook sneller en langer een voldaan gevoel dan die plakjes suiker (niet dat er iets mis is met suiker.) die je nu als T eet. Vervang je yoghurt bijvoorbeeld eens door (magere/franse) kwark. Kan ook prima met fruit, of met havermout.
En, Pizza, misschien kun je ook rauwkost in huis halen voor als je trek krijgt.
Fear is the path to the Dark Side.
Dan wel alleen armen trainen...quote:
[..]
Ja van m'n schenen met rennen. Idd beter krachttraining en 20 min Evy
Mag het dan ook zo'n rauwkost met sausje zijn, of gaat dan heel het idee verloren?quote:
[..]
QFT.
En, Pizza, misschien kun je ook rauwkost in huis halen voor als je trek krijgt.
Haha ja, met die benen kan ik daarna niks meer sowiesoquote:
[..]
Dan wel alleen armen trainen...
Het voelt trouwens goed om hier weer te posten en mee te lezen
Tijdje afwezig geweest en het totaal laten verslonzen.
Nu weer de draad oppakken.
Jullie zijn lief
Tijdje afwezig geweest en het totaal laten verslonzen.
Nu weer de draad oppakken.
Jullie zijn lief
En als we eens niet lief overkomen, is het wel lief bedoeltquote:
Het voelt trouwens goed om hier weer te posten en mee te lezen
Tijdje afwezig geweest en het totaal laten verslonzen.
Nu weer de draad oppakken.
Jullie zijn lief
Nee, ik zou dan niet iets kant en klaar kopen in de supermarkt. Die sausjes zijn juist heel calorierijk. Je kan ook gewoon komkommer nemen, snoeptomaatjes, of reepjes paprika. Net wat je lekker vindt. Of maak een flinke salade met een zelfgemaakt yoghurtsausje om op te eten als T.quote:
[..]
Mag het dan ook zo'n rauwkost met sausje zijn, of gaat dan heel het idee verloren?
Fear is the path to the Dark Side.
Ik maak heel vaak sausjes/dressings met magere kwark.quote:
[..]
Mag het dan ook zo'n rauwkost met sausje zijn, of gaat dan heel het idee verloren?
een lepel door een blikje tonijn, ipv creme fraiche, ipv mayonaise, met knoflook en groen = knoflooksaus.
Sterkheidsbaas van alles.
Mag het ook met lepeltje yofresh ofzo ipv magere kwark? Daar word ik net wat minder tot niet ziek van.
Ziek? Ben je er allergisch voor?quote:
Mag het ook met lepeltje yofresh ofzo ipv magere kwark? Daar word ik net wat minder tot niet ziek van.
Fear is the path to the Dark Side.
Alles mag, PP. Verboden voedsel bestaat niet. Het is niks anders dan proberen goede keuzes te maken. Daarvoor is ietwat kennis van voedsel vereist.
Sterkheidsbaas van alles.
Heb je je lijstje van vandaag al in MFP ingegeven?
Ik net wel:
o:1 mandarijn (44kcal)
t: 1 liga evergreen (80 kcal)
l: 250 ml yoghurt en 1 mandarijn (144 kcal, uitgaande van magere yoghurt. anders max 250 kcal)
t: 1 plak ontbijtkoek (141 kcal voor 'normale' plak van 45 gram)
d: rollade, gekookte aardappels, rode kool (150 gram vlees, 250 gram aardappel en 200 gram rode kool geeft 449 kcal)
t: 1 mandarijn (44 kcal)
Nu kan ik natuurlijk niet met de juiste hoeveelheden of specifieke producten rekenen, maar je gaat hiermee dus ergens tussen de 900 en 1000 kcal terecht komen. Misschien iets meer als je D veel meer is dan ik heb gerekend.
Punt is: Dat is weinig. En nou moet je dat helemaal zelf weten en als 't werkt, dan werkt 't, maar voor jou werkt het dus blijkbaar niet. Ik denk serieus dat je meer progressie kunt boeken als je constant op 1500-1700 kcal gaat zitten, dan wanneer je krampachtig probeert dit soort lijstjes vast te houden en het steeds mis laat gaan. Regelmaat kweekt discipline en zelfvertrouwen. Met stress gaan eten is een 'normale' reactie, maar wel een die je moet zien tegen te gaan. Als je naast die stress ook nog eens honger en door weinig eten geen energie hebt, dan is het een stuk moeilijker om tegen de drang om te gaan eten in te gaan.
En ook op 1500-1700 kcal zit je nog vrij laag in vergelijking met je BMR, een snelle berekening obv van het lijstje met je gewicht geeft een BMR van bijna 2100 kcal. Dus als ik me in jouw situatie bevond (en daar heb ik me dus bevonden, zij het met minder stress en zulks) zou ik eerder nog rond de 2000 kcal per dag gaan zitten en zien waar dat me brengt.
Ik net wel:
o:1 mandarijn (44kcal)
t: 1 liga evergreen (80 kcal)
l: 250 ml yoghurt en 1 mandarijn (144 kcal, uitgaande van magere yoghurt. anders max 250 kcal)
t: 1 plak ontbijtkoek (141 kcal voor 'normale' plak van 45 gram)
d: rollade, gekookte aardappels, rode kool (150 gram vlees, 250 gram aardappel en 200 gram rode kool geeft 449 kcal)
t: 1 mandarijn (44 kcal)
Nu kan ik natuurlijk niet met de juiste hoeveelheden of specifieke producten rekenen, maar je gaat hiermee dus ergens tussen de 900 en 1000 kcal terecht komen. Misschien iets meer als je D veel meer is dan ik heb gerekend.
Punt is: Dat is weinig. En nou moet je dat helemaal zelf weten en als 't werkt, dan werkt 't, maar voor jou werkt het dus blijkbaar niet. Ik denk serieus dat je meer progressie kunt boeken als je constant op 1500-1700 kcal gaat zitten, dan wanneer je krampachtig probeert dit soort lijstjes vast te houden en het steeds mis laat gaan. Regelmaat kweekt discipline en zelfvertrouwen. Met stress gaan eten is een 'normale' reactie, maar wel een die je moet zien tegen te gaan. Als je naast die stress ook nog eens honger en door weinig eten geen energie hebt, dan is het een stuk moeilijker om tegen de drang om te gaan eten in te gaan.
En ook op 1500-1700 kcal zit je nog vrij laag in vergelijking met je BMR, een snelle berekening obv van het lijstje met je gewicht geeft een BMR van bijna 2100 kcal. Dus als ik me in jouw situatie bevond (en daar heb ik me dus bevonden, zij het met minder stress en zulks) zou ik eerder nog rond de 2000 kcal per dag gaan zitten en zien waar dat me brengt.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
ik sluit me aan bij de rest.
Ga realistische hoeveelheden eten. Van krampachtig veel te weinig eten, word je echt niet gelukkiger of (op de lange termijn) gezonder.
Ga realistische hoeveelheden eten. Van krampachtig veel te weinig eten, word je echt niet gelukkiger of (op de lange termijn) gezonder.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Trouwens:
Ik (en meer mensen hier, denkik) heb dit ook allemaal maar gaandeweg moeten leren/ondervinden. Ik deed het in den beginne ook zeker niet 'goed'. En hoewel ik er toen echt fel tegenin ging en mezelf liep te verdedigen ben ik ondertussen wel echt blij dat mensen als Lonaa en SQ (en vast nog wel anderen) toch bleven proberen door die eikenhouten plank voor m'n kop heen te schreeuwen.
Zonder de tips die ik hier kreeg en de aanpassingen die ik nav van deze reeks gemaakt heb was ik nu alweer/nog steeds dik geweest.
Ik (en meer mensen hier, denkik) heb dit ook allemaal maar gaandeweg moeten leren/ondervinden. Ik deed het in den beginne ook zeker niet 'goed'. En hoewel ik er toen echt fel tegenin ging en mezelf liep te verdedigen ben ik ondertussen wel echt blij dat mensen als Lonaa en SQ (en vast nog wel anderen) toch bleven proberen door die eikenhouten plank voor m'n kop heen te schreeuwen.
Zonder de tips die ik hier kreeg en de aanpassingen die ik nav van deze reeks gemaakt heb was ik nu alweer/nog steeds dik geweest.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ben zelf ook blij met deze discussies / tips die ontstaan door PP. Kan ik ook weer van leren / afkijken en afwegen hoe ik het doe
O: Volle Franse kwark (hadden we over van een gerecht, normaal halfvolle) met een red velvet eiwitmuffin van B&F en wat 0% chocolade syrup
T: Banaan
T2: Nakd reep
L: 2 rijstwafels met 100% pindakaas
T: 2 mandarijntjes
D: zuurkoolschotel of lasagne met tonijn
T: Banaan
T2: Nakd reep
L: 2 rijstwafels met 100% pindakaas
T: 2 mandarijntjes
D: zuurkoolschotel of lasagne met tonijn
Welke nakd reep had je? Ik doe ondertussen een moord voor die bakewell tart smaak.
En ik wil je al een paar dagen vragen wat B&F is, maar ik vergeet t steeds.
En ik wil je al een paar dagen vragen wat B&F is, maar ik vergeet t steeds.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik ga ook maar eens meeposten denk ik..
Ik ben er nog niet aan toe om mijn gewicht mede te delen
o : shake
t: 100 gram kip
l: shake en een klein soepje
t: 100 gram kip
d: 1 kipfillet boontjes en 100 gram aardappel grattin
t: 250 gram kwark met een appel
s: 40 minuten wandeken
Dit schema gaat goed, 6 kilo kwijt, en geen honger.
Ik ben er nog niet aan toe om mijn gewicht mede te delen
o : shake
t: 100 gram kip
l: shake en een klein soepje
t: 100 gram kip
d: 1 kipfillet boontjes en 100 gram aardappel grattin
t: 250 gram kwark met een appel
s: 40 minuten wandeken
Dit schema gaat goed, 6 kilo kwijt, en geen honger.
Ziet er ook goed uit. Als je van kip houdt.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ben het wel lekkerder gaan vinden nu ik het veel meer eetquote:
Doe er wel altijd een lichte ketjapmarinade achtig iets overheen voor wat meer smaak.
Vroeger at ik vooral heel veel gehakt.
Van meelezen hier heb ik in ieder geval een hoop dingen geleerd (ook al doe ik daar niet altijd evenveel mee, maar dat zijn mijn eigen afwegingen, daarom post ik ook nooit lijstjes. ).
Voor vandaag even een ander beweegplan maken in ieder geval. Normaliter zou ik gaan pilatessen, maar ondersteboven staan met een kop vol snot heb ik niet bijzonder veel trek in. Waarschijnlijk wordt het een stukje fietsen/wandelen. Niet ideaal, maar beter dan op mijn reet zitten.
).Voor vandaag even een ander beweegplan maken in ieder geval. Normaliter zou ik gaan pilatessen, maar ondersteboven staan met een kop vol snot heb ik niet bijzonder veel trek in. Waarschijnlijk wordt het een stukje fietsen/wandelen. Niet ideaal, maar beter dan op mijn reet zitten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Als in: (eerste google link)quote:
https://www.willierobben.(...)-mm-zak-25-kg-982988
en/of waar haal je die?
Ja, maar dan van Musclemeat. Mijn schoonbroer is nogal groot klant daar, dus ik kreeg een zak mee om te proberen. Ze komen in een droogijs zak, en ze zijn best lekker. Normaal doe ik er wat salade omheen zodat het niet alleen kip is, maar vandaag had ik geen tijd meer, dus toen maar een zakje kipfilet meegenomen . Staat stom... maar ach.quote:
[..]
Als in: (eerste google link)
https://www.willierobben.(...)-mm-zak-25-kg-982988
En verwarm je dat dan nog, of is t een kwestie van ontdooien en opeten?
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Eens kijkenquote:
Ja, maar dan van Musclemeat. Mijn schoonbroer is nogal groot klant daar, dus ik kreeg een zak mee om te proberen. Ze komen in een droogijs zak, en ze zijn best lekker. Normaal doe ik er wat salade omheen zodat het niet alleen kip is, maar vandaag had ik geen tijd meer, dus toen maar een zakje kipfilet meegenomen . Staat stom... maar ach.
Och ik eet hier ook gewoon broodbeleg droog op, dus boeiend hoe het staat.
Eens kijken of het prijswaardig is om eens naar te kijken
owja is idd verwarmen noodzakelijk of koud ook goed te doen? (ik eet nu kipfilet ook koud op m'n werk
)
ik keek verder op die Musclemeat website.
Nu heb ik zin in poptarts
Nu heb ik zin in poptarts
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Kan beide eigenlijk...Ik gooi ze gewoon over mijn salade zodra ze ontdooit zijn. Ook neem ik ze in doosjes mee naar mijn werk waar ik ze even een minuutje in de magnetron gooi. Ze zijn zowel koud als warm prima te eten.quote:
En verwarm je dat dan nog, of is t een kwestie van ontdooien en opeten?
Als avond eten heb ik de filets van hetzelfde bedrijf, komen in zakken van 4 kilo ofzo en elke filet is ongeveer 150 gram meen ik. Zijn best goeie kippies.
Ik bestel er ook de zakken groente, heb een mega vriezer dus elke avond haal ik er uit wat we de volgende avond gaan eten. Ik denk dat het wel wat duurder is dan de supermarkt, maar je betaald een deel voor gemak. Voor ons is het ideaal in elk geval
