Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
08 januari 2017 - Egmond Halve Marathon (Egmond)
• La_Tramposa - HM
• Voccar - HM
• foetre - 10,5 km
29 januari 2017 - Puinduinrun (Den Haag)
• pijll - 9,4 km
• foetre - 9,4 km
12 februari 2017 - Noord AA Polderloop (Zoetermeer)
• BlueT - 15 km
12 februari 2017 - Groet Uit Schoorl Run (Schoorl)
• La_Tramposa - 10 km
• foetre - 10 km
12 februari 2017 - Barcelona Half Marathon (Barcelona)
• Devv - HM
12 maart 2017 - NN CPC Loop (Den Haag)
• La_Tramposa - HM
• BlueT - HM
• Zwabberhark - HM
• GotC - 10 km
• foetre - 10 km
• xMissi - 10 km
• DeHovenier - 10 km
• Quoi - 5 km
18 maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
18 maart 2017 - Vuurtorentrail (Hollum)
• McTwente - 18 km
19 maart 2017 Ooievaarstrail(Tilburg)
• Foetre - 15 km
26 maart 2017 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
26 maart 2017 Zandvoort Circuit Run(Zandvoort)
• Foetre - 12 km
• xMissi - 5 km
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• indepoeier - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• foetre - 10,5 km
• xMissi - 10,5 km
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
[b ]24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)[/b]
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Rotjochies met vuurwerk kwam ik in de polder niet veel tegen, maar de dreunen van de carbidschieters des te meer. Maar die schieten gelukkig niet op de weg, maar de weilanden in.
En daarnaast ben ik volledig van mijn geloof gevallen en heb zowaar een keer met muziek gelopen (top2000). Dat ging wel aardig, afgezien van 88x de dopjes weer in mijn oren proppen omdat ze er steeds uit vielen. Maar volgende keer toch weer gewoon zonder muziek.
Kijken hoeveel km dat in 2017 oplevert...
Ja! Wie zou dat ook al weer regelen?quote:Op zaterdag 31 december 2016 18:26 schreef DeLuna het volgende:
Waar ik opeens aan denk he.... zou er ooit niet eens kaartje komen met alle 1000jes die we hebben gelopen voor topic #1000?
Aangezien ik al tm mei me heb ingeschreven voor wedstrijdjes moet dat goedkomen.
Afgelopen jaar 399 km gelopen dan zal dat automatisch ook wel meer worden.
Daarnaast gewoon blijven fietsen zonder km doel maar met leuke wedstrijden in het vooruitzicht dan gaan die laatste kg's ook wel weer weg.
1 groot doel dus in 2017, en daar horen vast veel km's bij. Hoeveel precies weet ik niet, maar ik ga met DeLuna mee voor 1.500.
Iedereen een goedlopend 2017 gewenst!
.Straks maar eens een nieuwjaarsloopje doen
En ik ben aan het kijken naar hardloophorloges maar ik vind het zo vermoeiend om dan uit te zoeken wat de beste zijn
Ik heb nog Bol.com bonnen en daar hebben ze de Garmin Foreurunner 235, volgens mij is dat best een prima ding.
Afhankelijk van je eisen... Voor ldl enzo prima, voor veel wisselingen (intervallen) niet.quote:Op zondag 1 januari 2017 11:17 schreef La_Tramposa het volgende:
Oh dat is met hartslagmeting in de pols, werkt dat al een beetje bij Garmin?
Maar kan ook nog per persoon (en afhankelijk van het weer, als het heel koud is doet hij het bijv minder goed) verschillen.
Oftewel, enige manier om erachter te komen of het ook voor jou zal werken is het proberen helaas. (Zelf al een tijdje zeer tevreden met de 735xt, daarvoor ook de 235 gehad. Voor mijn doeleinden voldoet het prima, maar de tomtom runner cardio deed het in mijn geval wel beter).
En natuurlijk n gelukkig nieuwjaar allemaal, eens zien of ik de 3-4 kilo die ik de laatste 2 maanden erbij heb gegeten en gedronken er weer af kan krijgen / lopen :/
Hmm ja ik twijfel wel een beetje, ik vind een band helemaal geen probleem, en heb ook 2 sportbh's met ingebouwde drukknoopjes voor die sensoren. De 230 is geloof ik hetzelfde als de 235 maar dan met band.quote:
[..]
Afhankelijk van je eisen... Voor ldl enzo prima, voor veel wisselingen (intervallen) niet.
Maar kan ook nog per persoon (en afhankelijk van het weer, als het heel koud is doet hij het bijv minder goed) verschillen.
Oftewel, enige manier om erachter te komen of het ook voor jou zal werken is het proberen helaas. (Zelf al een tijdje zeer tevreden met de 735xt, daarvoor ook de 235 gehad. Voor mijn doeleinden voldoet het prima, maar de tomtom runner cardio deed het in mijn geval wel beter).
En natuurlijk n gelukkig nieuwjaar allemaal, eens zien of ik de 3-4 kilo die ik de laatste 2 maanden erbij heb gegeten en gedronken er weer af kan krijgen / lopen :/
Of natuurlijk de Fenix, die ziet er wel het meest fancy uit maar een tikje duur..
Ik ga vandaag iig geen meters maken, ik heb me een potje spierpijn in mijn bovenbenen
Ik twijfel nog of ik gewoon rustig ga lopen (rond de 27-28 min) of dat ik ga proberen mijn mentale 5 min/km grens te doorbreken. De druk is natuurlijk niet zo hoog omdat de wedstrijd net te kort is
maar ik ben wel verkouden. Waarschijnlijk bedenk ik het voor de start pas (of eigenlijk wanneer ik besluit om al dan niet in te lopen)
Iemand die hier slimme tips/advies over heeft toevallig?
Oh en de beste wensen allemaal natuurlijk. Op mooie kilometers, goede gezondheid, mooie prestaties en/of een schitterende come back!
Zwabber vroeg mij of ik dit ook wilde posten, mbt de intervallen.quote:
[..]
Afhankelijk van je eisen... Voor ldl enzo prima, voor veel wisselingen (intervallen) niet.
Maar kan ook nog per persoon (en afhankelijk van het weer, als het heel koud is doet hij het bijv minder goed) verschillen.
Oftewel, enige manier om erachter te komen of het ook voor jou zal werken is het proberen helaas. (Zelf al een tijdje zeer tevreden met de 735xt, daarvoor ook de 235 gehad. Voor mijn doeleinden voldoet het prima, maar de tomtom runner cardio deed het in mijn geval wel beter).
En natuurlijk n gelukkig nieuwjaar allemaal, eens zien of ik de 3-4 kilo die ik de laatste 2 maanden erbij heb gegeten en gedronken er weer af kan krijgen / lopen :/
En dat ik je de 920xt moet aanraden. Die bevalt mij ook erg goed. Klokje is wel erg groot, vergelijkbaar met je huidige, maar wat dunner.
Hij geeft veeel statistiekjes.
quote:
Oh dat is met hartslagmeting in de pols, werkt dat al een beetje bij Garmin?
Mijn Garmin 235 moet ter reparatie voor de hrm. Soms doet ie het prima, maar heel vaak ook niet. Maar ik heb die van mij gekocht zodra hij te koop was, dus misschien hebben ze in de tussentijd de hardware wel iets aangepast. Verder bevalt het ding prima!quote:Op zondag 1 januari 2017 11:29 schreef GotC het volgende:
Is idd een prima ding en ik heb geen problemen met hrm via de pols, maar hoor wat wisselende ervaringen daarover..
Dit ja. Even bijkomen van die uitspatting de laatste vier dagenquote:
Allerbeste wensen
Ik ga vandaag iig geen meters maken, ik heb me een potje spierpijn in mijn bovenbenen
Maar 4km ijsregen/hagel en tegenwind in mijn gezicht op het strand was niet heel fijn. Ik had nog beter kunnen gaan nieuwjaarsduiken. Maar verder ging het prima!
Kan die gekoppeld worden aan de FR235?quote:
Mijn HRM (op de FR235) doet het best prima. Je zou nog altijd gewoon een borstband kunnen gebruiken voor interval trainingen, dat werkt ook goed.
Was eventjes uitvogelen hoe, maar het was prima gegaan. Was wel zo'n band van Garmin (van de Fenix3), weet niet of anderen het ook doen.quote:
[..]
Kan die gekoppeld worden aan de FR235?
Oef, die is ook wel duur. Ik laat het even op me inwerken allemaal. Mijn ruimteschip was vandaag wel weer braafquote:
[..]
Zwabber vroeg mij of ik dit ook wilde posten, mbt de intervallen.
En dat ik je de 920xt moet aanraden. Die bevalt mij ook erg goed. Klokje is wel erg groot, vergelijkbaar met je huidige, maar wat dunner.
Hij geeft veeel statistiekjes.
Rochelhoest is weer terug
lopen maar even uitstellen tot morgen, maar dan is er ook een evenementje die ik dan misschien maar even ga doen als het dan beter is, lekker fells met door ijskoud water rennen enzo. 
Vast goed voor die hoest.
Lekkere fartlek 
. dat er maar veel mogen volgen!Nicequote:
1e 5km van het jaar zit erop
Wat wil je maximaal uitgeven dan?quote:
[..]
Oef, die is ook wel duur. Ik laat het even op me inwerken allemaal. Mijn ruimteschip was vandaag wel weer braaf
24.35 Edit: ik was 2e vrouw
Hmm, ik vind rond de 250 wel een mooi bedrag. Maar zoals ik zei, ik moet het even op me laten inwerken, het is een onverwachte uitgave nuquote:
Misschien als ik me meer inlees dat ik tot de conclusie kom dat ik wel beter iets meer uit kan geven.Wow, dat is nog eens een mooie manier om 2017 te beginnen!quote:
Hier ook de eerste 5 km weer gedaan. Nieuw pr
Ik ga morgen pas weer, vandaag te veel verplichtingen.
Kee, ja daar zit hij nog wel boven inderdaad. Is wel het beste om even te kijken wat je precies zoekt/nodig hebt voor je trainingen.quote:
[..]
Hmm, ik vind rond de 250 wel een mooi bedrag. Maar zoals ik zei, ik moet het even op me laten inwerken, het is een onverwachte uitgave nu
En tnx
Puick!quote:
Hier ook de eerste 5 km weer gedaan. Nieuw pr
Edit: ik was 2e vrouw
Vandaag had ik mijn favoriete aan, dat is de sense pro, een halve trailschoenquote:
Welke wegschoenen had jij trouwens van Salomon, Murm?
Ik zal zo ff kijken hoe die andere heten. Maar ik vind die toch minder fijn dan ik had gedacht.
Ta! Moet weer gaan denken aan wat nieuwe wegschoenen en wat minder extreme trailschoenen (m'n Fellraisers zijn net wat té voor sommige doeleinden). Dus het jaar maar eens goed beginnen.quote:
[..]
Vandaag had ik mijn favoriete aan, dat is de sense pro, een halve trailschoen
Ik zal zo ff kijken hoe die andere heten. Maar ik vind die toch minder fijn dan ik had gedacht.
Net even het loopprofiel gekeken van het loopje morgen, en het lijkt toch wat te zwaar voor m'n rug te zijn met óf stijl omhoog, of stijl naar beneden
dus ik ga morgen zelf een 10K lopen vanuit huis, of misschien even ergens moois heen rijden en dan daar 'n rondje doen. Zou een beetje zonde zijn als ik met loopje 1 van het jaar m'n rug alweer naar de Filistijnen help Kan ik, als ik ergens heen ga om te lopen meteen even m'n sportschoolabo verlengen 
Ja, blijf alsjeblieft heel zeg!quote:
[..]
Ta! Moet weer gaan denken aan wat nieuwe wegschoenen en wat minder extreme trailschoenen (m'n Fellraisers zijn net wat té voor sommige doeleinden). Dus het jaar maar eens goed beginnen.
Net even het loopprofiel gekeken van het loopje morgen, en het lijkt toch wat te zwaar voor m'n rug te zijn met óf stijl omhoog, of stijl naar beneden
Wat key words enzo, max/min afstand, hoogtemeters, tijd, en dan lekker bij loopjes van anderen inspiratie opdoen!
Mijn eerste kilomerters zijn pas morgenavond. Tabata-training staat op het programma bij de club 3 series van 8 x 20 seconden. Wordt een zware.
Murmeli, gefeliciteerd met je nieuwe PR!
Ik heb mezelf nog niet kunnen motiveren voor de eerste kilometers van 2017, dus ik stel het uit tot morgen.
Dank je!quote:
Beste wensen voor 2017 allemaal! Dat het maar een in alle opzichten een succesvol jaar mag worden.
Murmeli, gefeliciteerd met je nieuwe PR!
Ik heb mezelf nog niet kunnen motiveren voor de eerste kilometers van 2017, dus ik stel het uit tot morgen.
En de beste wensen iedereen! Dat iedereen maar lekker mag lopen heel 2017!
Je gebruikt zo'n ding zoveel dat het de uitgave altijd waard is, me dunkt. Waarom ik de 920XT een superhorloge vind:quote:
[..]
Hmm, ik vind rond de 250 wel een mooi bedrag. Maar zoals ik zei, ik moet het even op me laten inwerken, het is een onverwachte uitgave nu
* zeer robuust
* lange accuduur
* software is vrijwel uitontwikkeld, dus bugvrij
* barometrische hoogtemeter
Dat laatste is in Nederland de enige manier om de geringe hoogteverschillen goed te meten. Iedere dijkje van een paar meter is zichtbaar en dat is niet het geval met de NASA-kaarten en al helemaal onmogelijk met GPS-metingen (meetfout is groter dan het aantal meters van het dijkje).
Ik liet mijn horloge in Luxemburg aan staan in een lift naar een uitkijkpunt. Kwam prachtig terug in de hoogtegrafieken op Garmin Connect, maar niet op Strava, die standaard de hoge resolutie hoogtekaarten gebruikt.
Is dat leuk? Ja. Dat is zelfs heel belangrijk. Ik wil nooit meer anders.
Vandaag liep ik een 5 km-wedstrijdje. Zonder verwachtingen. Bovendien stond de wedstrijd erom bekend dat het 4,9 km zou zijn. Enfin, het is een A naar B naar A wedstrijd en keerpunt B lag nu blijkbaar wat verder weg, want het was ineens 5 km. Dat zag ik pas na de finish.
Ik ging iets sneller weg dan het beoogde relaxte tempo en liep na 1,5 km ineens op de derde plaats. Dat was echt heel eigenaardig. Ik werd nog één keer ingehaald en finishte als vierde. En nee, het deelnemersveld bestond niet uit 5 mensen. Zo gek.
Mijn horloge klokte 22:57 en dat was ook nog eens een PR. Ik durf het bijna niet te zeggen, maar dit was erg per ongeluk, omdat ik er dus niet vanuit ging dat het parkoers 5 km was. Ik kan niet anders concluderen dan dat vrijwel het gehele deelnemersveld, op Moermeli en mij na, nog kacheltjelamlazarus was van Oud en Nieuw.
quote:
Mijn jaartotaal over 2016 is uitgekomen op 1520 km geloof ik. Iets minder dan in 2014, maar dit jaar begon eigenlijk pas in maart. Ik liep 10 wedstrijden en verbrak 7x een PR. Al mijn PR's op de 5/10/15/HM/25 zijn weer jonger geworden.
Vandaag liep ik een 5 km-wedstrijdje. Zonder verwachtingen. Bovendien stond de wedstrijd erom bekend dat het 4,9 km zou zijn. Enfin, het is een A naar B naar A wedstrijd en keerpunt B lag nu blijkbaar wat verder weg, want het was ineens 5 km. Dat zag ik pas na de finish.
Ik ging iets sneller weg dan het beoogde relaxte tempo en liep na 1,5 km ineens op de derde plaats. Dat was echt heel eigenaardig. Ik werd nog één keer ingehaald en finishte als vierde. En nee, het deelnemersveld bestond niet uit 5 mensen. Zo gek.
Mijn horloge klokte 22:57 en dat was ook nog eens een PR. Ik durf het bijna niet te zeggen, maar dit was erg per ongeluk, omdat ik er dus niet vanuit ging dat het parkoers 5 km was. Ik kan niet anders concluderen dan dat vrijwel het gehele deelnemersveld, op Moermeli en mij na, nog kacheltjelamlazarus was van Oud en Nieuw.
Ja je gebruikt het veel maar aan de andere kant denk ik dat een horloge van 200 euro ook al aan veel van mijn wensen voldoet, en dan bespaar ik 200 euro om uit te geven aan leuke wedstrijden, trainingsweekenden, schoenen etc. Die hoogtemeters boeien mij nou net geen ene drol.. in training merk ik zelf wel of het zwaar is of niet en ik loop ook niet echt trailwedstrijden of zo.quote:
[..]
Je gebruikt zo'n ding zoveel dat het de uitgave altijd waard is, me dunkt. Waarom ik de 920XT een superhorloge vind:
* zeer robuust
* lange accuduur
* software is vrijwel uitontwikkeld, dus bugvrij
* barometrische hoogtemeter
Dat laatste is in Nederland de enige manier om de geringe hoogteverschillen goed te meten. Iedere dijkje van een paar meter is zichtbaar en dat is niet het geval met de NASA-kaarten en al helemaal onmogelijk met GPS-metingen (meetfout is groter dan het aantal meters van het dijkje).
Ik liet mijn horloge in Luxemburg aan staan in een lift naar een uitkijkpunt. Kwam prachtig terug in de hoogtegrafieken op Garmin Connect, maar niet op Strava, die standaard de hoge resolutie hoogtekaarten gebruikt.
Is dat leuk? Ja. Dat is zelfs heel belangrijk. Ik wil nooit meer anders.
Mooi PR hoor! Alleen zag ik op de foto op facebook dat je al met je horloge bezig was voor het passeren van de streep, volgende keer volle bak doorsprinten
Fenix zou ik alleen overwegen als je navigatie wil en/of veel statistiekjes.quote:
[..]
Ja je gebruikt het veel maar aan de andere kant denk ik dat een horloge van 200 euro ook al aan veel van mijn wensen voldoet, en dan bespaar ik 200 euro om uit te geven aan leuke wedstrijden, trainingsweekenden, schoenen etc. Die hoogtemeters boeien mij nou net geen ene drol.. in training merk ik zelf wel of het zwaar is of niet en ik loop ook niet echt trailwedstrijden of zo.
Mooi PR hoor! Alleen zag ik op de foto op facebook dat je al met je horloge bezig was voor het passeren van de streep, volgende keer volle bak doorsprinten
Mijn loopjaar in 2016 was het jaar van net niet. De eerste helft van het jaar flink aan het tobben geweest met een overbelaste scheenbeenspier, ja daar zit een spier dat wist ik ook niet. In juli eindelijk zooltjes laten aanpassen en sinds dien is de blessure weg. Mijn eerste wedstrijd liep ik in augustus en mijn vijfde midden december. Ik liep welgeteld 565 kilometer, best wel heel weinig als ik het vergelijk met de meesten hier. Ook lukte het me om 274 straten af te vinken in citystrides. Mijn hoogtepunt van dit jaar op hardloopvlak was de Meijendelloop, niet alleen omdat ik Zwabber en Murmeli voor het eerst sinds lange tijd weer zag, maar vooral de fantastische omgeving, omstandigheden en de juiste vorm van de dag.Van de vijf wedstrijden toch ook weer drie nieuwe letters van plaatsen toegevoegd aan mijn lijst van wedstrijden van A tot Z. Op dit moment heb ik 12 van de 26 letters van het alfabet binnen. Dus het is een reële verwachting dat ik in 2017 over de helft ga komen met die uitdaging.
Verder heb ik vooral dromen in 2017, doelen wil ik het niet noemen. Ik droom ervan om de halve marathon onder de 1.30 te lopen, op de 5 km onder de 18 minuten te duiken en op de 10 km onder de 38 minuten. Het enige doel dat ik eigenlijk nu durf te stellen, is om weer plezier terug te vinden in het hardlopen, het doen van trainingen en daarin weer regelmaat te krijgen, zodat ik ook echt weer in de buurt van die PR’s kan gaan komen.
Als jij een 5km onder de 18 minuten gaat lopen verwacht ik op de HM toch wel minstens <1.25 van jequote:Op maandag 2 januari 2017 11:13 schreef MaleDuck het volgende:
Leuk om te lezen dat de eerste wedstrijden van 2017 alweer gelopen zijn! Omdat 2016 nu echt is afgelopen, toch nog maar even een terugblik
Van de vijf wedstrijden toch ook weer drie nieuwe letters van plaatsen toegevoegd aan mijn lijst van wedstrijden van A tot Z. Op dit moment heb ik 12 van de 26 letters van het alfabet binnen. Dus het is een reële verwachting dat ik in 2017 over de helft ga komen met die uitdaging.
Verder heb ik vooral dromen in 2017, doelen wil ik het niet noemen. Ik droom ervan om de halve marathon onder de 1.30 te lopen, op de 5 km onder de 18 minuten te duiken en op de 10 km onder de 38 minuten. Het enige doel dat ik eigenlijk nu durf te stellen, is om weer plezier terug te vinden in het hardlopen, het doen van trainingen en daarin weer regelmaat te krijgen, zodat ik ook echt weer in de buurt van die PR’s kan gaan komen.
quote:
[..]
Als jij een 5km onder de 18 minuten gaat lopen verwacht ik op de HM toch wel minstens <1.25 van je
die druk...Maar voor mijn gevoel is die PR nog ver weg... dus eerst maar eens een maandje goed trainen... voordat ik weer aan wedstrijden ga denken...
Ja jij bent volgens mij ook altijd relatief goed geweest in de kortere afstanden. Dus laat je vooral geen druk opleggen door mij, gewoon lekker genietenquote:
[..]
Maar voor mijn gevoel is die PR nog ver weg... dus eerst maar eens een maandje goed trainen... voordat ik weer aan wedstrijden ga denken...
Jep, als ik kijk naar mijn sheet met die riegel formule, dan klopt dat wel, mijn PR op de 10km (38:02 - 100%) is de beste prestatie en daarna komt de 5 km (18:24 - 99.1%), daarna de 5 EM (30:32 - 99%), daarna de 15 km (59:31 - 98.2%), daarna de 10 EM (1:05:35 - 96%) en tot slot de HM (1:32:24 - 90.8%).quote:
[..]
Ja jij bent volgens mij ook altijd relatief goed geweest in de kortere afstanden. Dus laat je vooral geen druk opleggen door mij, gewoon lekker genieten
Dit is nou een jaaroverzicht waar ik blij van wordquote:
... Ik liep welgeteld 565 kilometer, best wel heel weinig als ik het vergelijk met de meesten hier. Ook lukte het me om 274 straten af te vinken in citystrides. ...
Van de vijf wedstrijden toch ook weer drie nieuwe letters van plaatsen toegevoegd aan mijn lijst van wedstrijden van A tot Z. Op dit moment heb ik 12 van de 26 letters van het alfabet binnen. Dus het is een reële verwachting dat ik in 2017 over de helft ga komen met die uitdaging.
...
Ook mooi om te lezen dat je weer blessurevrij bent, natuurlijk. Maar een citystrides-score van boven de 50% is echt goed!
Tja, cijfertjes, ik zou niet weten wat ik zonder zou moeten...quote:
[..]
Dit is nou een jaaroverzicht waar ik blij van word
Ook mooi om te lezen dat je weer blessurevrij bent, natuurlijk. Maar een citystrides-score van boven de 50% is echt goed!
Loop hem ook. Zin inquote:
Zijn Voccar en ik nou de enige die de halve in Egmond gaan lopen? Ik ben heel benieuwd hoe het weer en het strand gaan zijn. Zoals vandaag zou perfect zijn, zoals gisteren wordt het echt huilen om je moeder.
Wyccie loopt hem natuurlijk ook gewoon Haha ja dat laatste is stiekem geen verrassing natuurlijk..quote:
[..]
Loop hem ook. Zin in
Ik zie nu dat het smal strand is helaas. Wel westenwind, dat is redelijk ok maar het zou natuurlijk nog een beetje kunnen draaien en tegenwind op het strand kunnen worden.
Ik begin er wel steeds meer zin in te krijgen in ieder geval!
Achteraf denk ik dat de 6 uurs estafette iets te hard gelopen heb, kleine blessure gehad daarna. Vakantie en koophuis hebben ook niet echt meegeholpen om aan de kilometers te komen. vooralsnog geen van mijn geplande wedstrijdjes gelopen.
Voor dit jaar in elk geval al 2 Halve marathons gepland en de puinduin (lekker in het verhuisweekend, dus misschien moet ik die ook wel laten gaan). Op het moment ga ik (qua hardloop) met frisse tegenzin het nieuwe jaar in, weinig doelen en zie het allemaal wel
Kom je zaterdag nog ff crossen dan?quote:Op maandag 2 januari 2017 13:58 schreef CaLeX het volgende:
Net geen 700km in 2016. in de laatste 4 maanden zelfs maar net 100km totaal.
Achteraf denk ik dat de 6 uurs estafette iets te hard gelopen heb, kleine blessure gehad daarna. Vakantie en koophuis hebben ook niet echt meegeholpen om aan de kilometers te komen. vooralsnog geen van mijn geplande wedstrijdjes gelopen.
Voor dit jaar in elk geval al 2 Halve marathons gepland en de puinduin (lekker in het verhuisweekend, dus misschien moet ik die ook wel laten gaan). Op het moment ga ik (qua hardloop) met frisse tegenzin het nieuwe jaar in, weinig doelen en zie het allemaal wel
Even afhankelijk hoe de aannemer opschiet maar verwacht dat ik liever even wat uurtjes in het huis steek.quote:
Dat kan ik me voorstellen!quote:Op maandag 2 januari 2017 13:40 schreef motorbloempje het volgende:
Ik liep 579km in 2016. En daar ben ik maar wat blij mee
quote:
Mooi PR hoor! Alleen zag ik op de foto op facebook dat je al met je horloge bezig was voor het passeren van de streep, volgende keer volle bak doorsprinten
quote:
Leuk om te lezen dat de eerste wedstrijden van 2017 alweer gelopen zijn! Omdat 2016 nu echt is afgelopen, toch nog maar even een terugblik
Van de vijf wedstrijden toch ook weer drie nieuwe letters van plaatsen toegevoegd aan mijn lijst van wedstrijden van A tot Z. Op dit moment heb ik 12 van de 26 letters van het alfabet binnen. Dus het is een reële verwachting dat ik in 2017 over de helft ga komen met die uitdaging.
Verder heb ik vooral dromen in 2017, doelen wil ik het niet noemen. Ik droom ervan om de halve marathon onder de 1.30 te lopen, op de 5 km onder de 18 minuten te duiken en op de 10 km onder de 38 minuten. Het enige doel dat ik eigenlijk nu durf te stellen, is om weer plezier terug te vinden in het hardlopen, het doen van trainingen en daarin weer regelmaat te krijgen, zodat ik ook echt weer in de buurt van die PR’s kan gaan komen.
Ik vind het echt top dat je weer op de been bent!!
De combinatie hardlopen / zwemmen bevalt trouwens enorm!
. Ik mag straks alweer voor m'n tweede. Lekker training geven
Al zie ik dat er nog meer forumgenoten zijn die hun tweede loopje vandaag doen
Leuk, veel plezier!quote:
Ja lekker hè?
Ik mag straks alweer voor m'n tweede. Lekker training geven
Al zie ik dat er nog meer forumgenoten zijn die hun tweede loopje vandaag doen
Hier is loopje 2 ook al binnen inderdaad.
Maar voor mijn doen een paar pittige trainingsweken achter de rug, dus nu even bijkomen tot Egmond.
Het was lekker fris, helder, en schemerend, mooie uitzichten Hoezee.http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php
werkt exact als vorig jaar
eigen server, copy paste, dit dat. En er werd om gevraagdquote:
Ik ga er geen gebruik van maken, maar tof dat je 't weer doet!
Wist niet dat er nog mensen actief gebruik van maakte. Overigens de beste wensen aan iedereen en een mooi hardloopjaar gewenst! Vooral aan zwabber en consorten die hun eerste marathon gaan lopen.
Zelf zal ik na komende weekend weer hard op dieet gaan en hopelijk weer lekker gaan opbouwen richting halve. En van de zomer wil ik nu echt Enkhuizen - Lelystad lopen.
Leukquote:
Hi, voor de schema'ers
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php
werkt exact als vorig jaar
quote:
Hi, voor de schema'ers
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php
werkt exact als vorig jaar
Voor mij blijft dat simpele getalletje een stok achter de deur. Dank!Dank je!quote:
[..]
eigen server, copy paste, dit dat. En er werd om gevraagd
Overigens de beste wensen aan iedereen en een mooi hardloopjaar gewenst! Vooral aan zwabber en consorten die hun eerste marathon gaan lopen.
Zelf zal ik na komende weekend weer hard op dieet gaan en hopelijk weer lekker gaan opbouwen richting halve. En van de zomer wil ik nu echt Enkhuizen - Lelystad lopen.
En leuk dat je weer gaat opbouwen
Succes!Ging wel redelijk , gelukkig geen last van mn kuit meer waarschijnlijk dankzij mn nieuwe compressiesokken.
Ga ik zondag dan toch naar Egmond😀
Go Swets goquote:
[..]
eigen server, copy paste, dit dat. En er werd om gevraagd
Overigens de beste wensen aan iedereen en een mooi hardloopjaar gewenst! Vooral aan zwabber en consorten die hun eerste marathon gaan lopen.
Zelf zal ik na komende weekend weer hard op dieet gaan en hopelijk weer lekker gaan opbouwen richting halve. En van de zomer wil ik nu echt Enkhuizen - Lelystad lopen.
Je hebt helemaal gelijk, maar ik was totaal niet bezig met een tijd en had dus pas na de finish in de gaten wat er gebeurd was. De baas van het café stond bij de klok iedereen te high fiven, maar zelfs hem zag ik niet staan en liep hem straal voorbijquote:
Mooi PR hoor! Alleen zag ik op de foto op facebook dat je al met je horloge bezig was voor het passeren van de streep, volgende keer volle bak doorsprinten
BTW, trap niet in de oHRM's. Over een paar jaar pas (waarschijnlijk) nauwkeurig genoeg voor elk type training.
acht series van 8x20sec(z5) en 20sec(z1) Was meteen bikkelen dus.
Verder geen doelen dit jaar. Maar ik wil wel weer lekker een paar leuke wedtrijden lopen als het kan.
Thanks!quote:
Overigens de beste wensen aan iedereen en een mooi hardloopjaar gewenst! Vooral aan zwabber en consorten die hun eerste marathon gaan lopen.
Ik ben heel benieuwd hoe de komende maanden zullen verlopen...
Goede plannen! Ik zie jou graag weer op niveau komenquote:Zelf zal ik na komende weekend weer hard op dieet gaan en hopelijk weer lekker gaan opbouwen richting halve. En van de zomer wil ik nu echt Enkhuizen - Lelystad lopen.
Yep. Moest van het marathonschema.quote:
Ja lekker hè?
Ik mag straks alweer voor m'n tweede. Lekker training geven
Al zie ik dat er nog meer forumgenoten zijn die hun tweede loopje vandaag doen
Hoe was het training geven? Wat heb je gedaan met de groep en welke dingen ervaar je die je van tevoren niet verwacht had?
Jij moet ook weer op niveau komen! Al hoop ik wel dat je aanstaande nazaat een beetje door wil slapen, want anders wordt dat nog een hele opgave.quote:
Hiero de eerste 12km weer gehad.
acht series van 8x20sec(z5) en 20sec(z1) Was meteen bikkelen dus.
Verder geen doelen dit jaar. Maar ik wil wel weer lekker een paar leuke wedtrijden lopen als het kan.
Dat was echt weer een heerlijke dag, ondanks dat ik na de loop niets meer waard was haha. Mijn top-3 qua wedstrijden vorig jaar is een hele lastige, maar ik denk dat ik de Meijendelloop toch weer op 1 zet, gevolgd door de Droomtijdloop en de Bruggenloop.quote:
Mijn hoogtepunt van dit jaar op hardloopvlak was de Meijendelloop, niet alleen omdat ik Zwabber en Murmeli voor het eerst sinds lange tijd weer zag, maar vooral de fantastische omgeving, omstandigheden en de juiste vorm van de dag.
Ach. Als dat zo is, dan is dat zo. DIe kleine is het belangrijkste, de rest is bijzaak.quote:
Jij moet ook weer op niveau komen! Al hoop ik wel dat je aanstaande nazaat een beetje door wil slapen, want anders wordt dat nog een hele opgave.
Ahhh ik smelt helemaalquote:
[..]
Ach. Als dat zo is, dan is dat zo. DIe kleine is het belangrijkste, de rest is bijzaak.
Nieuwe vaders <3 
quote:
Ouders die niet helemaal verzwolgen worden Vandaag stond er op het schema: 2x15 minuten DL1 met 5 minuten pauze.quote:
[..]
Yep. Moest van het marathonschema.
Hoe was het training geven? Wat heb je gedaan met de groep en welke dingen ervaar je die je van tevoren niet verwacht had?
Dat betekent voor mij:
- Uitgebreide warmingup met loopscholing in elkaar draaien
- Daar een geschikte locatie voor kiezen
- Een route uitzetten met liefst zo min mogelijk eventueel lastige verkeerssituaties tijdens de 2x15 minuten
- Cooling down in elkaar draaien
- Daar ook een geschikte plek voor vinden
Waar moet ik tijdens de training echt aan denken:
- Mijn plek in de groep tijdens alle onderdelen
- Duidelijke uitleg bij oefeningen en ze goed voordoen
Komt bij dat ik de training geef met de man die alle trainers bij Haag begeleidt bij het behalen van hun trainersdiploma, dus het voelt iedere keer als een soort van examen
Overigens kunnen we de duinen op deze avondtrainingen niet gebruiken, want te donker
Ik ook! Kwestie van afspraken met elkaar maken en het elkaar gunnenquote:
Mossel
. Ben erg benieuwd naar jullie mannetje!| 1 2 | [b] 19 maart - [url=http://www.stevensloop.nl/]Stevensloop (Nijmegen)[/url][/b] [*] mosselmossel - HM |
Ik vond dat wel opvallend, toen ik laatst op woensdag met een weggroep mee liep, gingen we de loopscholing doen op die parkeerplaats die uit hobbelige keien bestaat, vlakbij Kijkduin. En we deden vrij veel explosieve skippings en dat soort oefeningen, ik heb echt wel een paar dagen mijn kuiten flink gevoeld daarna.. meestal doe je die oefeningen juist op het gras omdat ze erg belastend zijn. Maarja het is natuurlijk wel lastig als je met een groep buitenom loopt, maar misschien wel iets om goed op te letten want skippings op harde keien is wel erg blessuregevoelig.quote:
[..]
Vandaag stond er op het schema: 2x15 minuten DL1 met 5 minuten pauze.
Dat betekent voor mij:
- Uitgebreide warmingup met loopscholing in elkaar draaien
- Daar een geschikte locatie voor kiezen
- Een route uitzetten met liefst zo min mogelijk eventueel lastige verkeerssituaties tijdens de 2x15 minuten
- Cooling down in elkaar draaien
- Daar ook een geschikte plek voor vinden
Waar moet ik tijdens de training echt aan denken:
- Mijn plek in de groep tijdens alle onderdelen
- Duidelijke uitleg bij oefeningen en ze goed voordoen
Komt bij dat ik de training geef met de man die alle trainers bij Haag begeleidt bij het behalen van hun trainersdiploma, dus het voelt iedere keer als een soort van examen
Overigens kunnen we de duinen op deze avondtrainingen niet gebruiken, want te donker
Die parkeerplek zou ik zelf ook niet uitkiezen voor skippings nee...Nogal ongelijk en brede diepe voegen.quote:
[..]
Ik vond dat wel opvallend, toen ik laatst op woensdag met een weggroep mee liep, gingen we de loopscholing doen op die parkeerplaats die uit hobbelige keien bestaat, vlakbij Kijkduin. En we deden vrij veel explosieve skippings en dat soort oefeningen, ik heb echt wel een paar dagen mijn kuiten flink gevoeld daarna.. meestal doe je die oefeningen juist op het gras omdat ze erg belastend zijn. Maarja het is natuurlijk wel lastig als je met een groep buitenom loopt, maar misschien wel iets om goed op te letten want skippings op harde keien is wel erg blessuregevoelig.
Ik deed ze vandaag op een stuk fietspad in de bosjes van Pex
Tof om te lezen! Echt heel interessant. Ik heb laatst ook getwijfeld na een oproep bij de club of er mensen geïnteresseerd waren in een trainerscursus, maar het viel niet te verenigen met mijn rooster.quote:
[..]
Vandaag stond er op het schema: 2x15 minuten DL1 met 5 minuten pauze.
Dat betekent voor mij:
- Uitgebreide warmingup met loopscholing in elkaar draaien
- Daar een geschikte locatie voor kiezen
- Een route uitzetten met liefst zo min mogelijk eventueel lastige verkeerssituaties tijdens de 2x15 minuten
- Cooling down in elkaar draaien
- Daar ook een geschikte plek voor vinden
Waar moet ik tijdens de training echt aan denken:
- Mijn plek in de groep tijdens alle onderdelen
- Duidelijke uitleg bij oefeningen en ze goed voordoen
Komt bij dat ik de training geef met de man die alle trainers bij Haag begeleidt bij het behalen van hun trainersdiploma, dus het voelt iedere keer als een soort van examen
Overigens kunnen we de duinen op deze avondtrainingen niet gebruiken, want te donker
quote:
Meteen maar de daad bij het woord. Het is anderhalf jaar geleden dat ik een HM liep (in Roosendaal), dus het is weer eens tijd.
[ code verwijderd ]
Dat is de geest!Wij moesten laatst planken op asfalt. Dat is niet te doen. Je armen gaan gewoon kapot. Bij mij althans.quote:
[..]
Ik vond dat wel opvallend, toen ik laatst op woensdag met een weggroep mee liep, gingen we de loopscholing doen op die parkeerplaats die uit hobbelige keien bestaat, vlakbij Kijkduin. En we deden vrij veel explosieve skippings en dat soort oefeningen, ik heb echt wel een paar dagen mijn kuiten flink gevoeld daarna.. meestal doe je die oefeningen juist op het gras omdat ze erg belastend zijn. Maarja het is natuurlijk wel lastig als je met een groep buitenom loopt, maar misschien wel iets om goed op te letten want skippings op harde keien is wel erg blessuregevoelig.
Mensen kijken mij weleens raar aan als ik drie meter naar achter ga, zodat ik in het gras kan planken in plaats van op het tartan. Maar ik herken me in jouw ervaring.quote:
Wij moesten laatst planken op asfalt. Dat is niet te doen. Je armen gaan gewoon kapot. Bij mij althans.
Daar moet ik écht maar weer eens werk van gaan maken
Same here...quote:
Oh ja, planken.
Daar moet ik écht maar weer eens werk van gaan maken
Het is gewoon zó stom.quote:
QFTquote:
Haha, nou tartan is bij droge omstandigheden ook niet heel prettig. Maar ja worden we hard van he..quote:
[..]
Tof om te lezen! Echt heel interessant. Ik heb laatst ook getwijfeld na een oproep bij de club of er mensen geïnteresseerd waren in een trainerscursus, maar het viel niet te verenigen met mijn rooster.
[..]
[..]
Wij moesten laatst planken op asfalt. Dat is niet te doen. Je armen gaan gewoon kapot. Bij mij althans.
Ik probeer dit morgenavond even te doen. Dan moet ik er even aan denken mijn ww mee te nemen.quote:
Meteen maar de daad bij het woord. Het is anderhalf jaar geleden dat ik een HM liep (in Roosendaal), dus het is weer eens tijd.
[ code verwijderd ]
Maar: leuk!!
Morgenochtend sportschoolabo verlengen en meteen even óf zwemmen, of een uurtje sportschool aangezien ik toch Wolve even weg moet brengen naar station (sportschool zit naast station..) dus dan is het zonde als ik daar niet meteen even gebruik van maak.
SPOILERJe liet me een soort van doorrennen die klotetrappen van de puinduinen op en ik kreeg geen hekel aan je. Dan heb je trainerspotentie.
Het is ook eigenlijk heel 'makkelijk' om het wél te doen. Maar het is ook zó makkelijk om het niet te doen...quote:
Ik ben best wel blij met mijn core-activiteiten nu. Ik doe bijna elke avond wel wat, maar net steeds wat andere oefeningen, 10 minuten gemiddeld denk ik. En één of twee keer per week een uitgebreide sessie met alle oefeningen die we van de trainer hebben gekregen hebben, in de fitness.
JIj bent dan ook een trainingsbeest. Vanavond op de training 64 keer aangezet voor sprintjes van 20 seconden. Dan voel je dat je misschien toch iets vaker die core-trainingen had moeten doen.quote:
Ik ben best wel blij met mijn core-activiteiten nu. Ik doe bijna elke avond wel wat, maar net steeds wat andere oefeningen, 10 minuten gemiddeld denk ik. En één of twee keer per week een uitgebreide sessie met alle oefeningen die we van de trainer hebben gekregen hebben, in de fitness.
Maar daarom ga ik ook voor elke dag, want dan is het net zo'n gewoonte voor het slapen gaan als tandenpoetsen. Als ik aim op 3 of 4x per week gaat het geheid mis. Natuurlijk vervalt het nu ook wel een keer als ik heel laat thuis ben of zo, maar dat is prima.quote:
[..]
Het is ook eigenlijk heel 'makkelijk' om het wél te doen. Maar het is ook zó makkelijk om het niet te doen...
Mèn wat vond ik t tof om je daar door te zien gaan!quote:
Wat leuk dat je je trainersdiploma gaat halen, Yur! Vind het ook echt iets voor je.SPOILERJe liet me een soort van doorrennen die klotetrappen van de puinduinen op en ik kreeg geen hekel aan je. Dan heb je trainerspotentie.
Yup. Daarom is het ook stiekem zo makkelijk. En ook geen excuus om het niet te doen, want wat zijn 10 minuten nou...quote:
[..]
Maar daarom ga ik ook voor elke dag, want dan is het net zo'n gewoonte voor het slapen gaan als tandenpoetsen. Als ik aim op 3 of 4x per week gaat het geheid mis. Natuurlijk vervalt het nu ook wel een keer als ik heel laat thuis ben of zo, maar dat is prima.
Als je het bijhoudt is het wel te doen. Maar ja, kip en ei...quote:
De marathontraining is voor mij begonnen. Vandaag tempoloopje, gister nog een duurloop gedaan.
Swets bedankt dus, ik sta alweer op 26km.
Ik heb het een tijdje niet echt lekker kúnnen doen omdat m'n rug te zwak was om het fatsoenlijk vol te kunnen houden 20seconden (dus in goede vorm), en ging m'n rug alleen nog maar méér pijn doenquote:
Als je het bijhoudt is het wel te doen. Maar ja, kip en ei...
Echt, rugblessures En succes!quote:
De marathontraining is voor mij begonnen. Vandaag tempoloopje, gister nog een duurloop gedaan.
Toen ik boven was vond ik het ook wel tof.quote:
[..]
Mèn wat vond ik t tof om je daar door te zien gaan!
Ingesteld op om de dag en als ik een dag oversla krijg ik irritante mails dat werkt wel goed.
Hmm, da's minder inderdaad. Rugklachten zijn zekerquote:
[..]
Ik heb het een tijdje niet echt lekker kúnnen doen omdat m'n rug te zwak was om het fatsoenlijk vol te kunnen houden 20seconden (dus in goede vorm), en ging m'n rug alleen nog maar méér pijn doen
[..]
En succes!
. Ik heb wel het idee dat het voor mij andersom ook werkt: als ik intensiever mijn core train hoef ik minder vaak manuele behandelingen.
En bedankt!
Was dat tijdens die meet op 1 juni 2014?quote:
[..]
Toen ik boven was vond ik het ook wel tof.
Welke app is dat?quote:
Ik doe de core (5 minuten warm up 15 minuten cire )via een app.
Ingesteld op om de dag en als ik een dag oversla krijg ik irritante mails dat werkt wel goed.
Zou goed kunnen. Je was er in ieder geval bij.quote:
[..]
Was dat tijdens die meet op 1 juni 2014?
Het was een soort semicross; een derde was asfalt en de rest was bos en een beetje duin. Mooi landschap en het was prima weer, heb er van genoten.
Iets te hard gestart/meegelopen, tweede helft wat verval. Nog wel derde geworden, nadat ik de laatste twee kilometer hard werd ingehaald. Ze deden zelfs aan prijzen! Maar geen medaille.
Ik doe niet aan doelen. Vorig jaar wilde ik minder wedstrijdjes doen en dat was een gigantische faal.
Speciaal voor Guppy:
SPOILER3 januari Nieuwjaarsloop Nijmegen, 5+10k
10 januari Halve van Egmond, HM
30 januari Safaritrail Arnhem, 22k
31 januari Safarirun Arnhem, 10k
7 februari Midwintermarathon Apeldoorn, 25k
6 maart CPC Den Haag, 10+HM
13 maart Stevensloop Nijmegen, HM PR
3 april Drutenloop Druten, 10k
10 april Marathon Rotterdam, M
24 april Koning van Spanje trail, 11k
5 mei PH trail Vught, 13k (dnf, enkel verzwikt)
14 mei IJsselsteinloop, 5k PR
22 mei Marikenloop, 10k
28 mei Stuwwalloop XL, 17k
19 juni Overbetuweloop Elst, 10k
26 juni Halve van Nootdorp, HM
1 juli Eilandrun Nijmegen, 10k
2 juli Ekiden Rotterdam, 7.2k
3 juli Triathlon Cuijk, 1/8
10 juli Brooks 10k Champions Run Amsterdam, 10k
4 september Tilburg Ten Miles, 10EM PR
11 september Bridge to Bridge Arnhem, 10EM
18 september Dam tot Dam A'dam-Z'dam, 10EM
21 september Bruggenloop Nijmegen, 10k PR
25 september Posbankloop, 4EM PR
9 oktober DLL Marathon Eindhoven, M PR
16 oktober TCS marathon Amsterdam, HM
29 oktober Diepe Hel Holterbergloop Nijverdal-Holten, 10k PR
30 oktober Droomtijdloop Delft, HM
30 oktober Devil's trail Nijmegen, 11k
5 november Raboloop Mill, 10k PR
13 november Ooijs Ommetje Ooij, 5k PR
19 november Zevenheuvelennacht Nijmegen 7k, PR
20 november Zevenheuvelenloop Nijmegen, 15k PR
27 november Zwarte Pietenloop Bemmel, 10k PR
4 december Montferlandrun, 's-Heerenberg, 15k
10 december Stuwwaltrail Winter Doorwerth, 12k
11 december Bruggenloop Rotterdam, 15k PR
17 december Meeuwen Makrelenloop Scheveningen, 10EM
27 december Derde Kerstdagloop, Arnhem, HM PR
31 december Winterbosloop Texel, 8.8k
Afhankelijk van of je de triathlon en dubbele afstanden meetelt zijn het 40-43 loopjes.
[ Bericht 0% gewijzigd door wyccie op 03-01-2017 01:34:27 ]
Ik doe 1x per week bij de AV krachttraining met een klein groepje, dan is het een stuk beter vol te houden. Dat is voor een deel core, maar ook rug/armen/benen. Geen idee hoeveel profijt ik daarvan heb/ga hebben, maar het is vast goed voor me. Thuis doe ik ook wel eens wat oefeningen, en met een muziekje erbij houd ik het toch zeker wel 10 minuten volquote:
Tsja, core-oefeningen. Zal vast heel goed zijn, maar vind het echt dodelijk saai.
quote:
Leuk dat Swets en Mossel weer gaan opbouwen. Succes!
Ik doe niet aan doelen. Vorig jaar wilde ik minder wedstrijdjes doen en dat was een gigantische faal.
Speciaal voor Guppy:SPOILER3 januari Nieuwjaarsloop Nijmegen, 5+10k
10 januari Halve van Egmond, HM
30 januari Safaritrail Arnhem, 22k
31 januari Safarirun Arnhem, 10k
7 februari Midwintermarathon Apeldoorn, 25k
6 maart CPC Den Haag, 10+HM
13 maart Stevensloop Nijmegen, HM PR
3 april Drutenloop Druten, 10k
10 april Marathon Rotterdam, M
24 april Koning van Spanje trail, 11k
5 mei PH trail Vught, 13k (dnf, enkel verzwikt)
14 mei IJsselsteinloop, 5k PR
22 mei Marikenloop, 10k
28 mei Stuwwalloop XL, 17k
19 juni Overbetuweloop Elst, 10k
26 juni Halve van Nootdorp, HM
1 juli Eilandrun Nijmegen, 10k
2 juli Ekiden Rotterdam, 7.2k
3 juli Triathlon Cuijk, 1/8
10 juli Brooks 10k Champions Run Amsterdam, 10k
4 september Tilburg Ten Miles, 10EM PR
11 september Bridge to Bridge Arnhem, 10EM
18 september Dam tot Dam A'dam-Z'dam, 10EM
21 september Bruggenloop Nijmegen, 10k PR
25 september Posbankloop, 4EM PR
9 oktober DLL Marathon Eindhoven, M PR
16 oktober TCS marathon Amsterdam, HM
29 oktober Diepe Hel Holterbergloop Nijverdal-Holten, 10k PR
30 oktober Droomtijdloop Delft, HM
30 oktober Devil's trail Nijmegen, 11k
5 november Raboloop Mill, 10k PR
13 november Ooijs Ommetje Ooij, 5k PR
19 november Zevenheuvelennacht Nijmegen 7k, PR
20 november Zevenheuvelenloop Nijmegen, 15k PR
27 november Zwarte Pietenloop Bemmel, 10k PR
4 december Montferlandrun, 's-Heerenberg, 15k
10 december Stuwwaltrail Winter Doorwerth, 12k
11 december Bruggenloop Rotterdam, 15k PR
17 december Meeuwen Makrelenloop Scheveningen, 10EM
27 december Derde Kerstdagloop, Arnhem, HM PR
31 december Winterbosloop Texel, 8.8k
Afhankelijk van of je de triathlon en dubbele afstanden meetelt zijn het 40-43 loopjes.
Goedemorgen zegquote:
Leuk dat Swets en Mossel weer gaan opbouwen. Succes!
Ik doe niet aan doelen. Vorig jaar wilde ik minder wedstrijdjes doen en dat was een gigantische faal.
Speciaal voor Guppy:SPOILER3 januari Nieuwjaarsloop Nijmegen, 5+10k
10 januari Halve van Egmond, HM
30 januari Safaritrail Arnhem, 22k
31 januari Safarirun Arnhem, 10k
7 februari Midwintermarathon Apeldoorn, 25k
6 maart CPC Den Haag, 10+HM
13 maart Stevensloop Nijmegen, HM PR
3 april Drutenloop Druten, 10k
10 april Marathon Rotterdam, M
24 april Koning van Spanje trail, 11k
5 mei PH trail Vught, 13k (dnf, enkel verzwikt)
14 mei IJsselsteinloop, 5k PR
22 mei Marikenloop, 10k
28 mei Stuwwalloop XL, 17k
19 juni Overbetuweloop Elst, 10k
26 juni Halve van Nootdorp, HM
1 juli Eilandrun Nijmegen, 10k
2 juli Ekiden Rotterdam, 7.2k
3 juli Triathlon Cuijk, 1/8
10 juli Brooks 10k Champions Run Amsterdam, 10k
4 september Tilburg Ten Miles, 10EM PR
11 september Bridge to Bridge Arnhem, 10EM
18 september Dam tot Dam A'dam-Z'dam, 10EM
21 september Bruggenloop Nijmegen, 10k PR
25 september Posbankloop, 4EM PR
9 oktober DLL Marathon Eindhoven, M PR
16 oktober TCS marathon Amsterdam, HM
29 oktober Diepe Hel Holterbergloop Nijverdal-Holten, 10k PR
30 oktober Droomtijdloop Delft, HM
30 oktober Devil's trail Nijmegen, 11k
5 november Raboloop Mill, 10k PR
13 november Ooijs Ommetje Ooij, 5k PR
19 november Zevenheuvelennacht Nijmegen 7k, PR
20 november Zevenheuvelenloop Nijmegen, 15k PR
27 november Zwarte Pietenloop Bemmel, 10k PR
4 december Montferlandrun, 's-Heerenberg, 15k
10 december Stuwwaltrail Winter Doorwerth, 12k
11 december Bruggenloop Rotterdam, 15k PR
17 december Meeuwen Makrelenloop Scheveningen, 10EM
27 december Derde Kerstdagloop, Arnhem, HM PR
31 december Winterbosloop Texel, 8.8k
Afhankelijk van of je de triathlon en dubbele afstanden meetelt zijn het 40-43 loopjes.
quote:
Leuk dat Swets en Mossel weer gaan opbouwen. Succes!
Ik doe niet aan doelen. Vorig jaar wilde ik minder wedstrijdjes doen en dat was een gigantische faal.
Speciaal voor Guppy:SPOILER3 januari Nieuwjaarsloop Nijmegen, 5+10k
10 januari Halve van Egmond, HM
30 januari Safaritrail Arnhem, 22k
31 januari Safarirun Arnhem, 10k
7 februari Midwintermarathon Apeldoorn, 25k
6 maart CPC Den Haag, 10+HM
13 maart Stevensloop Nijmegen, HM PR
3 april Drutenloop Druten, 10k
10 april Marathon Rotterdam, M
24 april Koning van Spanje trail, 11k
5 mei PH trail Vught, 13k (dnf, enkel verzwikt)
14 mei IJsselsteinloop, 5k PR
22 mei Marikenloop, 10k
28 mei Stuwwalloop XL, 17k
19 juni Overbetuweloop Elst, 10k
26 juni Halve van Nootdorp, HM
1 juli Eilandrun Nijmegen, 10k
2 juli Ekiden Rotterdam, 7.2k
3 juli Triathlon Cuijk, 1/8
10 juli Brooks 10k Champions Run Amsterdam, 10k
4 september Tilburg Ten Miles, 10EM PR
11 september Bridge to Bridge Arnhem, 10EM
18 september Dam tot Dam A'dam-Z'dam, 10EM
21 september Bruggenloop Nijmegen, 10k PR
25 september Posbankloop, 4EM PR
9 oktober DLL Marathon Eindhoven, M PR
16 oktober TCS marathon Amsterdam, HM
29 oktober Diepe Hel Holterbergloop Nijverdal-Holten, 10k PR
30 oktober Droomtijdloop Delft, HM
30 oktober Devil's trail Nijmegen, 11k
5 november Raboloop Mill, 10k PR
13 november Ooijs Ommetje Ooij, 5k PR
19 november Zevenheuvelennacht Nijmegen 7k, PR
20 november Zevenheuvelenloop Nijmegen, 15k PR
27 november Zwarte Pietenloop Bemmel, 10k PR
4 december Montferlandrun, 's-Heerenberg, 15k
10 december Stuwwaltrail Winter Doorwerth, 12k
11 december Bruggenloop Rotterdam, 15k PR
17 december Meeuwen Makrelenloop Scheveningen, 10EM
27 december Derde Kerstdagloop, Arnhem, HM PR
31 december Winterbosloop Texel, 8.8k
Afhankelijk van of je de triathlon en dubbele afstanden meetelt zijn het 40-43 loopjes.
Whoa serieus mooi lijstje!quote:
Leuk dat Swets en Mossel weer gaan opbouwen. Succes!
Ik doe niet aan doelen. Vorig jaar wilde ik minder wedstrijdjes doen en dat was een gigantische faal.
Speciaal voor Guppy:SPOILER3 januari Nieuwjaarsloop Nijmegen, 5+10k
10 januari Halve van Egmond, HM
30 januari Safaritrail Arnhem, 22k
31 januari Safarirun Arnhem, 10k
7 februari Midwintermarathon Apeldoorn, 25k
6 maart CPC Den Haag, 10+HM
13 maart Stevensloop Nijmegen, HM PR
3 april Drutenloop Druten, 10k
10 april Marathon Rotterdam, M
24 april Koning van Spanje trail, 11k
5 mei PH trail Vught, 13k (dnf, enkel verzwikt)
14 mei IJsselsteinloop, 5k PR
22 mei Marikenloop, 10k
28 mei Stuwwalloop XL, 17k
19 juni Overbetuweloop Elst, 10k
26 juni Halve van Nootdorp, HM
1 juli Eilandrun Nijmegen, 10k
2 juli Ekiden Rotterdam, 7.2k
3 juli Triathlon Cuijk, 1/8
10 juli Brooks 10k Champions Run Amsterdam, 10k
4 september Tilburg Ten Miles, 10EM PR
11 september Bridge to Bridge Arnhem, 10EM
18 september Dam tot Dam A'dam-Z'dam, 10EM
21 september Bruggenloop Nijmegen, 10k PR
25 september Posbankloop, 4EM PR
9 oktober DLL Marathon Eindhoven, M PR
16 oktober TCS marathon Amsterdam, HM
29 oktober Diepe Hel Holterbergloop Nijverdal-Holten, 10k PR
30 oktober Droomtijdloop Delft, HM
30 oktober Devil's trail Nijmegen, 11k
5 november Raboloop Mill, 10k PR
13 november Ooijs Ommetje Ooij, 5k PR
19 november Zevenheuvelennacht Nijmegen 7k, PR
20 november Zevenheuvelenloop Nijmegen, 15k PR
27 november Zwarte Pietenloop Bemmel, 10k PR
4 december Montferlandrun, 's-Heerenberg, 15k
10 december Stuwwaltrail Winter Doorwerth, 12k
11 december Bruggenloop Rotterdam, 15k PR
17 december Meeuwen Makrelenloop Scheveningen, 10EM
27 december Derde Kerstdagloop, Arnhem, HM PR
31 december Winterbosloop Texel, 8.8k
Afhankelijk van of je de triathlon en dubbele afstanden meetelt zijn het 40-43 loopjes.
Kan er gelijk een paar in mn agenda zetten
Runtastic Results .quote:
Een plan volgen kost alleen wel geld.Maar als je dat er voor over hebt 👍
Wow wyccie, dat is nog eens een lijst, gewoon bijna iedere week een loopje hebben
Mijn zoektocht naar leuke schema's lijkt ten einde. Ik heb er 1 gevonden waar ik mee aan de slag ga
Uitgekomen bij een Amerikaanse best-seller: Hal Higdon. Een schema gevonden met 3 keer lopen per week en nog wat (laagdrempelige) extra cardio trainingen erna.
http://www.halhigdon.com/(...)Training-Program-HM3
(afstanden staan wel in mijlen, dus de m staat niet voor minuten
)Dat is een serieus groot lijstje. Ik ben zelf een klein beetje klaar met wedstrijden en wil dit jaar alleen nog een paar grote doelen nastreven. Dus wel meer lopen maar minder wedstrijden.quote:
[..]SPOILER3 januari Nieuwjaarsloop Nijmegen, 5+10k
10 januari Halve van Egmond, HM
30 januari Safaritrail Arnhem, 22k
31 januari Safarirun Arnhem, 10k
7 februari Midwintermarathon Apeldoorn, 25k
6 maart CPC Den Haag, 10+HM
13 maart Stevensloop Nijmegen, HM PR
3 april Drutenloop Druten, 10k
10 april Marathon Rotterdam, M
24 april Koning van Spanje trail, 11k
5 mei PH trail Vught, 13k (dnf, enkel verzwikt)
14 mei IJsselsteinloop, 5k PR
22 mei Marikenloop, 10k
28 mei Stuwwalloop XL, 17k
19 juni Overbetuweloop Elst, 10k
26 juni Halve van Nootdorp, HM
1 juli Eilandrun Nijmegen, 10k
2 juli Ekiden Rotterdam, 7.2k
3 juli Triathlon Cuijk, 1/8
10 juli Brooks 10k Champions Run Amsterdam, 10k
4 september Tilburg Ten Miles, 10EM PR
11 september Bridge to Bridge Arnhem, 10EM
18 september Dam tot Dam A'dam-Z'dam, 10EM
21 september Bruggenloop Nijmegen, 10k PR
25 september Posbankloop, 4EM PR
9 oktober DLL Marathon Eindhoven, M PR
16 oktober TCS marathon Amsterdam, HM
29 oktober Diepe Hel Holterbergloop Nijverdal-Holten, 10k PR
30 oktober Droomtijdloop Delft, HM
30 oktober Devil's trail Nijmegen, 11k
5 november Raboloop Mill, 10k PR
13 november Ooijs Ommetje Ooij, 5k PR
19 november Zevenheuvelennacht Nijmegen 7k, PR
20 november Zevenheuvelenloop Nijmegen, 15k PR
27 november Zwarte Pietenloop Bemmel, 10k PR
4 december Montferlandrun, 's-Heerenberg, 15k
10 december Stuwwaltrail Winter Doorwerth, 12k
11 december Bruggenloop Rotterdam, 15k PR
17 december Meeuwen Makrelenloop Scheveningen, 10EM
27 december Derde Kerstdagloop, Arnhem, HM PR
31 december Winterbosloop Texel, 8.8k
Afhankelijk van of je de triathlon en dubbele afstanden meetelt zijn het 40-43 loopjes.
Dan moet het die dag geweest zijnquote:
[..]
Zou goed kunnen. Je was er in ieder geval bij.
Erg leuke meet was dat. Ik voorspelde jouw vent toen nog een 1:55 op de HM, dat moet dit jaar dan maar gebeuren.
Was je in augustus ziek, geblesseerd of zwanger?quote:
Leuk dat Swets en Mossel weer gaan opbouwen. Succes!
Ik doe niet aan doelen. Vorig jaar wilde ik minder wedstrijdjes doen en dat was een gigantische faal.
Speciaal voor Guppy:SPOILER3 januari Nieuwjaarsloop Nijmegen, 5+10k
10 januari Halve van Egmond, HM
30 januari Safaritrail Arnhem, 22k
31 januari Safarirun Arnhem, 10k
7 februari Midwintermarathon Apeldoorn, 25k
6 maart CPC Den Haag, 10+HM
13 maart Stevensloop Nijmegen, HM PR
3 april Drutenloop Druten, 10k
10 april Marathon Rotterdam, M
24 april Koning van Spanje trail, 11k
5 mei PH trail Vught, 13k (dnf, enkel verzwikt)
14 mei IJsselsteinloop, 5k PR
22 mei Marikenloop, 10k
28 mei Stuwwalloop XL, 17k
19 juni Overbetuweloop Elst, 10k
26 juni Halve van Nootdorp, HM
1 juli Eilandrun Nijmegen, 10k
2 juli Ekiden Rotterdam, 7.2k
3 juli Triathlon Cuijk, 1/8
10 juli Brooks 10k Champions Run Amsterdam, 10k
4 september Tilburg Ten Miles, 10EM PR
11 september Bridge to Bridge Arnhem, 10EM
18 september Dam tot Dam A'dam-Z'dam, 10EM
21 september Bruggenloop Nijmegen, 10k PR
25 september Posbankloop, 4EM PR
9 oktober DLL Marathon Eindhoven, M PR
16 oktober TCS marathon Amsterdam, HM
29 oktober Diepe Hel Holterbergloop Nijverdal-Holten, 10k PR
30 oktober Droomtijdloop Delft, HM
30 oktober Devil's trail Nijmegen, 11k
5 november Raboloop Mill, 10k PR
13 november Ooijs Ommetje Ooij, 5k PR
19 november Zevenheuvelennacht Nijmegen 7k, PR
20 november Zevenheuvelenloop Nijmegen, 15k PR
27 november Zwarte Pietenloop Bemmel, 10k PR
4 december Montferlandrun, 's-Heerenberg, 15k
10 december Stuwwaltrail Winter Doorwerth, 12k
11 december Bruggenloop Rotterdam, 15k PR
17 december Meeuwen Makrelenloop Scheveningen, 10EM
27 december Derde Kerstdagloop, Arnhem, HM PR
31 december Winterbosloop Texel, 8.8k
Afhankelijk van of je de triathlon en dubbele afstanden meetelt zijn het 40-43 loopjes.
evenementjes lopen En dat! Zoveel mensen jarig op 3 januari. Ik ken er zeker 7quote:
Net één ervan aan de telefoon gehad (m'n pa) Ik had ook niet verwacht dat M. Schumacher jou zou bellen (als hij daar al toe in staat is)quote:
[..]
En dat! Zoveel mensen jarig op 3 januari. Ik ken er zeker 7
Dat heb ik met mijn eigen verjaardagquote:
[..]
En dat! Zoveel mensen jarig op 3 januari. Ik ken er zeker 7
Gefeliciteerd Jero, die hier zelden nog post.
Oh, ik moet jou nog terugantwoorden! Dat komt nog! Heus!quote:
[..]
Ik had ook niet verwacht dat M. Schumacher jou zou bellen (als hij daar al toe in staat is)
Ik heb gedaan:
Januari: geen wedstrijden, half geblesseerd
Februari: geen wedstrijden
Maart: CPC 10km (40.05) en Utrecht science park 10km (41.20 of zo), trainingskamp Tenerife
April: debuut op 1500m in Amersfoort, 5:16, 3000m op de competitiewedstrijd in Bergen op zoom in 11:04, daarna mega geblesseerd
Mei: niets, ook niet trainen
Juni: minuutjes hardlopen
Juli: weer een beetje trainen, veel fietsen
Augustus: Ouderkerkerplas Duathlon in 1.25
September: 5000m op de baan in 19:50, 3000m op Sparta games in 11.53, 3000m promotiewedstrijd in Utrecht 11:18
Oktober: geen wedstrijden
November: 7heuvelenloop 1:06, Duinstrandloop 35:46
December: Duinrellcross, Kerstcross
Behoorlijk treurig jaar zo bij elkaar
13 wedstrijden waarvan de meesten teleurstellend en een hoop DNS en een hoop blessurekwelling. 2017 wordt beter!SPOILERHoe is het met jouw promotie?
Rustaaaggh , heeft geen haastquote:
[..]
Oh, ik moet jou nog terugantwoorden! Dat komt nog! Heus!
quote:
2017 wordt een topjaar!SPOILERHoe is het met jouw promotie?
SPOILERDruk, gaat deze week naar de drukker en de verdediging is over ruim een maand al dus ik moet nog alles regelen met de ceremonie en uitnodigingen en zo. Vandaag wil ik mijn dankwoord schrijven, het meest gelezen stuk dus moeilijk
quote:
[..]SPOILERDruk, gaat deze week naar de drukker en de verdediging is over ruim een maand al dus ik moet nog alles regelen met de ceremonie en uitnodigingen en zo. Vandaag wil ik mijn dankwoord schrijven, het meest gelezen stuk dus moeilijk
SPOILEROooh, spannend!
Helemaal geen intervallen?quote:
Wat een begin van het jaar drukte hier
Wow wyccie, dat is nog eens een lijst, gewoon bijna iedere week een loopje hebben
Mijn zoektocht naar leuke schema's lijkt ten einde. Ik heb er 1 gevonden waar ik mee aan de slag ga
Uitgekomen bij een Amerikaanse best-seller: Hal Higdon. Een schema gevonden met 3 keer lopen per week en nog wat (laagdrempelige) extra cardio trainingen erna.
http://www.halhigdon.com/(...)Training-Program-HM3
(afstanden staan wel in mijlen, dus de m staat niet voor minuten
Maart: Rico salvettiloop Moergestel 10km (53:02), plassenloop Reeuwijk 10km (51:24), kempenrun hapert HM (1:54:49).
April: vennenloop Oisterwijk 10km (47:55)
Juni: hm Roosendaal (1:46:32)
September: Tilburg ten miles (1:19:02)
Oktober: hm Eindhoven (1:48:21), HM etten-leur (1:53:45)
November: warandeloop Tilburg 10km (46:57).
Waarvan de wegwedstrijden eigenlijk niets noemenswaardig was op de Haag estafette na (11 km in gemiddeld 4:37 de km).
De trails waren wel leuk om mee te beginnen, afstandsrecords verbroken en ze gingen steeds sneller. Al valt van dat laatste weinig te zeggen natuurlijk.
Eens, zat wat stuk tijdens de klein zwitserland trail. Na een peptalk kon ik er weer even tegenaan .quote:
Wat leuk dat je je trainersdiploma gaat halen, Yur! Vind het ook echt iets voor je.SPOILERJe liet me een soort van doorrennen die klotetrappen van de puinduinen op en ik kreeg geen hekel aan je. Dan heb je trainerspotentie.
Volgens het schema niet, maar ik ga op de eerste training van de week gewoon 400/200 tjes doen hoor, ik kan niet zonder intervallen...quote:
Oh ik ken alleen jou op die dag.quote:
[..]
Dat heb ik met mijn eigen verjaardag
Gefeliciteerd Jero, die hier zelden nog post.
Jero
gefeliciteerd!!Dat gaat druk op het strand worden dan. Zit in de derde recreanten groep, midden in dus.. Het plan is nu om het eerste stuk met de mensen mee te hobbelen en aan het einde van het strand bekijken of ik nog kan versnellen.quote:
[..]
Haha ja dat laatste is stiekem geen verrassing natuurlijk..
Ik zie nu dat het smal strand is helaas. Wel westenwind, dat is redelijk ok maar het zou natuurlijk nog een beetje kunnen draaien en tegenwind op het strand kunnen worden.
Ik begin er wel steeds meer zin in te krijgen in ieder geval!
Cpc HM
Antwerpen 10 Miles
Ekiden Rotterdam 5 km
Singelloop Breda 5 km en HM
Etten-Leur HM
7Heuvelenloop
Komend jaar staan tot nu toe die van Egmond, de Stevensloop en Marathon Rotterdam op de planning
Ik kom maar tot de helft van jouw aantal : 21 wedstrijden in 2016quote:
Leuk dat Swets en Mossel weer gaan opbouwen. Succes!
Ik doe niet aan doelen. Vorig jaar wilde ik minder wedstrijdjes doen en dat was een gigantische faal.
Speciaal voor Guppy:SPOILER3 januari Nieuwjaarsloop Nijmegen, 5+10k
10 januari Halve van Egmond, HM
30 januari Safaritrail Arnhem, 22k
31 januari Safarirun Arnhem, 10k
7 februari Midwintermarathon Apeldoorn, 25k
6 maart CPC Den Haag, 10+HM
13 maart Stevensloop Nijmegen, HM PR
3 april Drutenloop Druten, 10k
10 april Marathon Rotterdam, M
24 april Koning van Spanje trail, 11k
5 mei PH trail Vught, 13k (dnf, enkel verzwikt)
14 mei IJsselsteinloop, 5k PR
22 mei Marikenloop, 10k
28 mei Stuwwalloop XL, 17k
19 juni Overbetuweloop Elst, 10k
26 juni Halve van Nootdorp, HM
1 juli Eilandrun Nijmegen, 10k
2 juli Ekiden Rotterdam, 7.2k
3 juli Triathlon Cuijk, 1/8
10 juli Brooks 10k Champions Run Amsterdam, 10k
4 september Tilburg Ten Miles, 10EM PR
11 september Bridge to Bridge Arnhem, 10EM
18 september Dam tot Dam A'dam-Z'dam, 10EM
21 september Bruggenloop Nijmegen, 10k PR
25 september Posbankloop, 4EM PR
9 oktober DLL Marathon Eindhoven, M PR
16 oktober TCS marathon Amsterdam, HM
29 oktober Diepe Hel Holterbergloop Nijverdal-Holten, 10k PR
30 oktober Droomtijdloop Delft, HM
30 oktober Devil's trail Nijmegen, 11k
5 november Raboloop Mill, 10k PR
13 november Ooijs Ommetje Ooij, 5k PR
19 november Zevenheuvelennacht Nijmegen 7k, PR
20 november Zevenheuvelenloop Nijmegen, 15k PR
27 november Zwarte Pietenloop Bemmel, 10k PR
4 december Montferlandrun, 's-Heerenberg, 15k
10 december Stuwwaltrail Winter Doorwerth, 12k
11 december Bruggenloop Rotterdam, 15k PR
17 december Meeuwen Makrelenloop Scheveningen, 10EM
27 december Derde Kerstdagloop, Arnhem, HM PR
31 december Winterbosloop Texel, 8.8k
Afhankelijk van of je de triathlon en dubbele afstanden meetelt zijn het 40-43 loopjes.
2016 was voor mij wisselend met een DNF in Rotterdam en twee/drie maanden er uit met blessureklachten, waardoor ik helaas geen baanwedstrijden heb kunnen doen. Maar daar staan pr's op de 10, HM en marathon en officieuze pr's op de 5 en 15 tegenover. Absolute hoogtepunten waren de vierde plek bij de marathon van Leiden (een mooie revanche voor Rotterdam) en de bronzen medaille met Haag bij de NK cross.
2017 ga ik dat nog maar eens dunnetjes overdoen denk ik. En dan nu wel finishen in Rotterdam. Verder weer lekker veel wedstrijdjes lopen, al hoeft het dan ook weer niet zo overdreven als bij wyccie
Ook weer eens mee doen aan een wedstrijdje, ik ben nooit echt van de wedstrijden geweest was eigenlijk altijd bang om slechter te lopen dan ik kan. Maar het is wel leuk om een doel te hebben. Ook ga ik hier weer wat meer posten, ik merk dat ik er motivatie door krijg om hier alle verhalen te lezen.
Bij Haag is de baan van de gemeente en dus voor iedereen toegankelijk, maar ik heb eigenlijk geen idee hoe je daar achter zou kunnen komen. Gewoon gaan lopen en kijken wat er gebeurt?quote:
eet iemand of je ook als niet-lid gebruik kan maken van een atletiekbaan? In mijn schema zit een aantal keer een yasso 800 oefening (800 mtr snel, 400m rustig). Ik kon op de site van gemeente Tilburg daar niets over vinden. (Zal wel per plaats verschillen)
Ja, zoiets. Ik zal er eens naar toe gaan en een kijkje nemen. Ben er nog nooit geweest überhaupt.quote:
[..]
Bij Haag is de baan van de gemeente en dus voor iedereen toegankelijk, maar ik heb eigenlijk geen idee hoe je daar achter zou kunnen komen. Gewoon gaan lopen en kijken wat er gebeurt?
Erg blij mee.
Als je je netjes aan de baan regels houdt zal het wel goedkomen. En ik zou dan de doordeweekse avonden tussen 19 en 21 vermijden want dan is het waarschijnlijk spitsuur..quote:
[..]
Ja, zoiets. Ik zal er eens naar toe gaan en een kijkje nemen. Ben er nog nooit geweest überhaupt.
De Petzl reactik+ of lijkt mij ook wel watquote:
Heb zelfs sindskort deze LedLenser
Erg blij mee.
Noa+ is denk boven budget.
Ik moet eerdaags toch een keuze maken aangezien ik 11 februari hem nodig heb .
Nou ja, dat is mijn tip, je moet verder natuurlijk zelf weten wat je er mee doet, maar je vroeg om tips. Dus bij dezequote:
[..]
De Petzl reactik+ of lijkt mij ook wel wat
Noa+ is denk boven budget.
Ik moet eerdaags toch een keuze maken aangezien ik 11 februari hem nodig heb .
SPOILER
Maar die waren natuurlijk wel van hoge kwaliteitquote:
Ik heb er 3 gelopen geloof ik, in 2016.
.Nu voel ik de druk.quote:
[..]
Kijk ook eens naar de Black Diamond (Cosmo). Een voordeliger alternatief voor de Petzl.quote:
Iemand nog een goede tip welke hoofdlamp aan te schaffen voor een night trail?
Je gaat voor de night trail in Bergschenhoek?
Bwoah....quote:
[..]
Maar die waren natuurlijk wel van hoge kwaliteit
Ik kreeg nog wat aanmoediging van een helikopter en een voorbijganger. Dat is altijd wel leuk.
Gaat je lukken!quote:
Ja klopt 1e nachtwedstrijd ooit.quote:
[..]
Nu voel ik de druk.
[..]
Kijk ook eens naar de Black Diamond (Cosmo). Een voordeliger alternatief voor de Petzl.
Je gaat voor de night trail in Bergschenhoek?
Bedankt voor de tip
Jij hebt gewoon in 4 maanden tijd 4 10 km PRs gelopen! Wow!quote:
Leuk dat Swets en Mossel weer gaan opbouwen. Succes!
Ik doe niet aan doelen. Vorig jaar wilde ik minder wedstrijdjes doen en dat was een gigantische faal.
Speciaal voor Guppy:SPOILER3 januari Nieuwjaarsloop Nijmegen, 5+10k
10 januari Halve van Egmond, HM
30 januari Safaritrail Arnhem, 22k
31 januari Safarirun Arnhem, 10k
7 februari Midwintermarathon Apeldoorn, 25k
6 maart CPC Den Haag, 10+HM
13 maart Stevensloop Nijmegen, HM PR
3 april Drutenloop Druten, 10k
10 april Marathon Rotterdam, M
24 april Koning van Spanje trail, 11k
5 mei PH trail Vught, 13k (dnf, enkel verzwikt)
14 mei IJsselsteinloop, 5k PR
22 mei Marikenloop, 10k
28 mei Stuwwalloop XL, 17k
19 juni Overbetuweloop Elst, 10k
26 juni Halve van Nootdorp, HM
1 juli Eilandrun Nijmegen, 10k
2 juli Ekiden Rotterdam, 7.2k
3 juli Triathlon Cuijk, 1/8
10 juli Brooks 10k Champions Run Amsterdam, 10k
4 september Tilburg Ten Miles, 10EM PR
11 september Bridge to Bridge Arnhem, 10EM
18 september Dam tot Dam A'dam-Z'dam, 10EM
21 september Bruggenloop Nijmegen, 10k PR
25 september Posbankloop, 4EM PR
9 oktober DLL Marathon Eindhoven, M PR
16 oktober TCS marathon Amsterdam, HM
29 oktober Diepe Hel Holterbergloop Nijverdal-Holten, 10k PR
30 oktober Droomtijdloop Delft, HM
30 oktober Devil's trail Nijmegen, 11k
5 november Raboloop Mill, 10k PR
13 november Ooijs Ommetje Ooij, 5k PR
19 november Zevenheuvelennacht Nijmegen 7k, PR
20 november Zevenheuvelenloop Nijmegen, 15k PR
27 november Zwarte Pietenloop Bemmel, 10k PR
4 december Montferlandrun, 's-Heerenberg, 15k
10 december Stuwwaltrail Winter Doorwerth, 12k
11 december Bruggenloop Rotterdam, 15k PR
17 december Meeuwen Makrelenloop Scheveningen, 10EM
27 december Derde Kerstdagloop, Arnhem, HM PR
31 december Winterbosloop Texel, 8.8k
Afhankelijk van of je de triathlon en dubbele afstanden meetelt zijn het 40-43 loopjes.
Holy shitquote:
Wow, dat was een zware training, maar wel heerlijk! 3000m in 12.45, 2000m in 8:20, 1000m in 4:00 in de harde wind en met steeds 3 min. dribbelpauze.
Stoer wief!
Ik denk niet dat je jaloers bent op mijn benen nuquote:
Klinkt als een toffe training LT, ik ben vandaag jaloers op je
Ik dacht ook, laat ik weer eens magnesiumspray opdoen, normaal doe ik dat alleen soms 's avonds, maar nu dus overdag, the burnnn!Die gekkigheid laat ik lekker aan jou over jaquote:
[..]
Ik denk niet dat je jaloers bent op mijn benen nu
Mijn wedstrijden van vorig jaar:
maart: CPC 10km
mei: Royal Ten 10km
juni: Singelloop Woerden 10km
juli: Ekiden Rtd 5km, San Francisco Marathon
augustus: Vechtloop Maarssen 10km
september: AfsluitdijkvervangingsHM van Nieuwkoop, Smokkelaarstrail 24km
oktober: Droomtijdloop HM
november: 7H 15km
Voor mijn doen een kort lijstje. Dit jaar ga ik mijn leven beteren.
Eerstkomende wedstrijden & eerste doelen zijn:
- Antwerp 10 miles (april): Dit evenement barst stilaan wel uit haar voegen. Er zijn te veel deelnemers om nog comfortabel te lopen, maar aangezien dit een 'thuismatch' is, is dit toch een leuk eerste doel en bijhorende motivatie.
- Wings For life (mei): Dit evenement gaat spijtig genoeg niet meer door in België, jammer want het is in al mijn hardloopavonturen mijn lievelingswedstrijd geweest. Dit jaar wijk ik dus noodgedwongen uit naar Breda: hopelijk ben ik daar even enthousiast over achteraf (al zal dat ook wel beïnvloed worden door de uitslag)
- Great Breweries Marathon (van brouwerij naar brouwerij), maar dan de 26km omdat de marathon gewoonweg nog een stuk te vroeg komt tegen dan. Bij het afronden van de wedstrijd ook een kleine verzameling bier mee naar huis
Daarna zien we wel weer... in ieder geval is de regelmaat blijven houden (3 tot 4x per week) het hoofddoel.
Schoorl 10km
Najaarsloop 10km
Boerenkoolloop 11km
Snertloop 10,5km.
Dit jaar loop ik er hopelijk wel meer. Vooral kleine kneuterloopjes
En dan dus waarschijnlijk wat baanwedstrijdjes deze zomer. Itt tot La Tramposa heb ik deze week lekkere rustige trainingen op het programma staan. Daar ben ik best even aan toe! En tussendoor een beetje zenuwachtig zijn voor Egmond. Nu al
We moesten tot de laatste dag wachten, want wyccie was nog niet klaar met lopenquote:
Is het niet al veel te laat voor 2016-jaaroverzichten?
Mijn wedstrijden van vorig jaar:
maart: CPC 10km
mei: Royal Ten 10km
juni: Singelloop Woerden 10km
juli: Ekiden Rtd 5km, San Francisco Marathon
augustus: Vechtloop Maarssen 10km
september: AfsluitdijkvervangingsHM van Nieuwkoop, Smokkelaarstrail 24km
oktober: Droomtijdloop HM
november: 7H 15km
Voor mijn doen een kort lijstje. Dit jaar ga ik mijn leven beteren.
31 januari - Safarirun - 5km
7 februari - Parklopen Sonsbeek - 3km
6 maart - Baggerloop - 6km
13 maart - Stevensloop - 5km
20 maart - Rondje Nederland - 5km
10 april - Marathon Rotterdam - 10,4km
17 april - Hilversum City Run - 5km
22 mei - Marikenloop - 5km
28 mei - Stuwwalloop - 5km
5 juni - Marathon Amersfoort - 5km
2 juli - Ekiden Rotterdam - 5km
21 augustus - Triathlon Doetinchem - 1/8ste
11 september - Bridge to Bridge - 3EM
18 september - Triathlon Zutphen - 1/16de
25 september - Posbankloop - 6km
19 november - Zevenheuvelennacht - 7km
4 december - Montferlandrun - 7,5km
Valt me niet eens tegen eigenlijk!
volgens mij ben ik niks vergeten. En in oktober waren we op vakantie 2 januari - Oliebollencross - 7,5 km
10 januari - Strandmarathon - 42,2 km
16 januari - Testloop - 10 km
31 januari - Puinduinrun - 9,3 km
6 februari - Petzl Night Trail - 25 km
13 februari - Run Forest Run Dwingelderveld - 36 km
21 februari - Trail by the Sea - 42 km
6 maart - CPC - 21,1 km
12 maart - Sallandtrail - 75 km
28 maart - Klein Zwitserland Trail - 20 km
2 april - Caubergtrail - 30 km
30 april - Hoka Highland Fling - 85,5 km
13 augustus - Bradelierloop - 10 km
17 september - Montferland Trail - 30 km
24 september - Vredesloop - 10 km
9 oktober - Devils Trail Doorn - 36 km
29 oktober - Bear Trail - 39 km
30 oktober - Duinen Trail - 37 km
19 november - Easy Run Monster - 21,1 km
27 november - Duinstrandloop - 8 km
11 december - Duinrellcross - 8,4 km
17 december - Meeuwen Makrelen Loop - 16 km
26 december - Kerstcross - 7 km
Hee leuk zo'n kaartje! Misschien moeten we gewoon eens allemaal een kllometer lopen en dan ook zo'n kaartje maken!quote:
Mijn wedstrijden in 2016, voor wie het nog niet gezien had op FB:SPOILER[ afbeelding ]
!Vanaf nu vooruit kijken naar de wedstrijden in 2017, ipv terug.
En er komen wat mooie dingen aan in 2017
Great breweries is tof!!! Heerlijk bier ookquote:
Zo de tweede training van 2017 zit er op. Dit jaar timmer ik verder aan mijn weg terug.
Eerstkomende wedstrijden & eerste doelen zijn:
- Antwerp 10 miles (april): Dit evenement barst stilaan wel uit haar voegen. Er zijn te veel deelnemers om nog comfortabel te lopen, maar aangezien dit een 'thuismatch' is, is dit toch een leuk eerste doel en bijhorende motivatie.
- Wings For life (mei): Dit evenement gaat spijtig genoeg niet meer door in België, jammer want het is in al mijn hardloopavonturen mijn lievelingswedstrijd geweest. Dit jaar wijk ik dus noodgedwongen uit naar Breda: hopelijk ben ik daar even enthousiast over achteraf (al zal dat ook wel beïnvloed worden door de uitslag)
- Great Breweries Marathon (van brouwerij naar brouwerij), maar dan de 26km omdat de marathon gewoonweg nog een stuk te vroeg komt tegen dan. Bij het afronden van de wedstrijd ook een kleine verzameling bier mee naar huis
Daarna zien we wel weer... in ieder geval is de regelmaat blijven houden (3 tot 4x per week) het hoofddoel.
Was er gewoon 1 vergeten! De promenadeloop in Tiel. 9 km met een man of 30 aan de start :p
Eerste loopje van het jaar gehad. Even flink tegen de wind op de dijk gebeukt
25km bij de Midwinter in Apeldoorn
En daarna kwam de klad erin...
Dat kan dit jaar alleen maar heel veel beter worden.
Te beginnen bij.... de 25km bij de Midwinter in Apeldoorn
Echt indrukwekkend.
Ik hoop ook ooit zo makkelijk lange afstanden te kunnen lopen.Neuh, er is in de zomermaanden gewoon weinig. En het was een drukke maand met vrijgezellenfeesten en trouwerijen.quote:
Was je in augustus ziek, geblesseerd of zwanger?
Ter compensatie toen wel begonnen met bootcamp, gelijk 3 keer per week (spierpijn!).
Ik mag als wel-lid niet eens gebruik maken van de baan van de AV omdat ik recreant ben. Volgens mij omdat de AV de baan van de gemeente huurt en er extra voor betaalt of zoiets.quote:
Weet iemand of je ook als niet-lid gebruik kan maken van een atletiekbaan?
[ Bericht 22% gewijzigd door wyccie op 04-01-2017 02:20:52 ]
Je hebt soms ook lange paden met markering elke 100 meter. Misschien redelijke andere optie om naar op zoek te gaan?quote:
[..]
Ja, zoiets. Ik zal er eens naar toe gaan en een kijkje nemen. Ben er nog nooit geweest überhaupt.
Totaal voor 2017 tot nu toe 70km, blij dat ik eindelijk weer eens een goede 100km week heb kunnen maken.
Maar het allerleukste was mijn debuut gister als geleide-loper van een blinde tri-atlete.
Super om te doen en zeker voor herhaling vatbaar.
Zo te lezen gaat het over de 153 mile en niet alleen over de laatste 26 mile, dat is in ieder geval al een pluspunt.quote:
En ook mijn hardloopboekencollectie maar even uitgebreid
[ afbeelding ]
Wow! Dat klinkt inderdaad als een bijzondere ervaring. En zo knap ook van die atlete, blind hardlopen. Ik struikel ziende soms al bijna over een minuscuul tegelrandje en in het donker vergis ik me vaak bij kleine hellingen of verkeersdrempels.quote:
Maar het allerleukste was mijn debuut gister als geleide-loper van een blinde tri-atlete.
Super om te doen en zeker voor herhaling vatbaar.
Wat voor afstand deden jullie?
Ik denk een kilometer of 10.quote:
[..]
Wow! Dat klinkt inderdaad als een bijzondere ervaring. En zo knap ook van die atlete, blind hardlopen. Ik struikel ziende soms al bijna over een minuscuul tegelrandje en in het donker vergis ik me vaak bij kleine hellingen of verkeersdrempels.
Wat voor afstand deden jullie?
De guide zijn de lopers ogen, als er bijv. een boomwortel of rots op de trail was dan gebruikte ik de term "high feet"
En als de trail erg nauw werd of we moesten langs wandelaars of mountain bikers dan haakte ik haar arm in de mijne en hield haar tegen mij aan zodat ze weet dat ze dicht tegen mij aan moet blijven lopen.
En onderschat het gehoor niet, Hannah hoort een wandelaar van een grote afstand aankomen door de voetstappen.
Ja, en onder dezelfde omstandigheden qua voeding etc.quote:
[..]
Zo te lezen gaat het over de 153 mile en niet alleen over de laatste 26 mile, dat is in ieder geval al een pluspunt.
morgen een intervaltraining!Nog 95 dagen tot Rotterdam en ik best wel enthousiast nu al
Alsof het aankomende zondag al zover is ofzo Gisteren mezelf een mooie nieuwe lange Brooks tight en een iets dikker jasje cadeau gedaan (lang leve aanbiedingen), dus ik ben de komende 2 maanden zoet. En hopelijk kan ik daar dan met wat herhaling + bijbehorende core oefeningen weer wat op gang komen.
Vanavond is het heuveltrainingavond bij de club, maar er is een kans dat ik zelf een heuveltraining moet doen als Wolve te laat terug is van z'n werk (met de auto).. Gelukkig wonen we bovenop een heuvel, dus dat moet lukken
Gelukkig nietquote:Op woensdag 4 januari 2017 14:09 schreef DeLuna het volgende:
Nog 95 dagen tot Rotterdam en ik best wel enthousiast nu al
Al voelt het nu wel alsof ik een marathon op 4.50 nu wel uit zou kunnen lopen, aangezien duurloopjes van +- 10km op 4.45 nu ook geen probleem zijn, ook niet de dag na een zware training. Vorige marathoncyclus had ik er toch best moeite mee als ik 3-5km blokjes van 4.40 moest lopen en toen liep ik de marathon uiteindelijk in 4.36 dus het komt vast goed. Nog 103 dagen om die 20sec/km eraf te schaven
Mijn nieuwe Brooks schoenen vind ik ook niet heel fijn, tot nu toe vind ik de Ekidens stukken comfortabeler. Misschien had ik toch weer nieuwe Omni's moeten halen.
LT, hou je alle technieuws een beetje in de gaten. Momenteel is de CES bezig, er kunnen dus aardig wat nieuwe sporthorloges aangekondigd worden.
Wat is de CES?quote:
Ik ben ook blij dat het nog wel eventjes weg is. Er is gelukkig nog genoeg tijd voor verbetering. Vandaag ben ik ook weer (kort) op pad geweest. Pijn is wat minder geworden, maar het zal nog wel eventjes duren voordat ik weer terug in mijn November vorm ben.
Mijn nieuwe Brooks schoenen vind ik ook niet heel fijn, tot nu toe vind ik de Ekidens stukken comfortabeler. Misschien had ik toch weer nieuwe Omni's moeten halen.
LT, hou je alle technieuws een beetje in de gaten. Momenteel is de CES bezig, er kunnen dus aardig wat nieuwe sporthorloges aangekondigd worden.
Ik weet ook niet of ik het meest fancy nieuwe horloge wil hoor
Mijn ruimteschip doet het voorlopig weer even, al krijgt hij wel steeds vaker kuren.Garmin fenix 5x de keuze is al voor je gemaakt 👍quote:
[..]
Wat is de CES?
Ik weet ook niet of ik het meest fancy nieuwe horloge wil hoor
quote:
[..]
Garmin fenix 5x de keuze is al voor je gemaakt 👍
SPOILERHmmm maar zoveel geld voor iets waar je eigenlijk niet harder van gaat lopen! Een vriendin van mij die Olympisch roeister is heeft me de Suunto Ambit 2s aanbevolen en de gegevens van hun 'dealer' gegeven, via wie ik misschien wel korting kan krijgen.
Het is toch eerder 500 euro?quote:
Het lijkt erop dat Garmin met hun Fenix Suunto aan het inhalen is (als dat al niet het geval is). Suunto krijgt met de Spartan volgens mij nog niet echt voet aan de grond. Het is dat ik geen 800 euro aan een horloge uit ga geven, want anders had ik voor de Fenix gekozen.
.Ambit 2? wel een beetje oud al, dan snap ik dat je korting krijgt...quote:
[..]SPOILERHmmm maar zoveel geld voor iets waar je eigenlijk niet harder van gaat lopen! Een vriendin van mij die Olympisch roeister is heeft me de Suunto Ambit 2s aanbevolen en de gegevens van hun 'dealer' gegeven, via wie ik misschien wel korting kan krijgen.
Vraag even bij de "dealer"wat zijn prijzen voor de div Suunto Ambit 3 modellen zijn
https://www.dcrainmaker.c(...)ieswith-mapping.html
Ziet er mooi uit. Maar inderdaad, die prijzen...
Ja oke, die heeft zij, maar ik zag inderdaad ook dat dat al weer een verouderd model is. Ik vind het ook wel handig als de hartslagsensor op mijn sportbh kan klikken en ik ben er niet helemaal van overtuigd dat dat bij Suunto zo is.quote:
[..]
Ambit 2? wel een beetje oud al, dan snap ik dat je korting krijgt...
Vraag even bij de "dealer"wat zijn prijzen voor de div Suunto Ambit 3 modellen zijn
Haha. Ja, die Pijll is ook met GPX'jes verwerken niet zo snel meer. Overigens betwijfel ik of je op de schaal van Nederland meer zou zien dan een enkel stipje per kilometer.quote:
[..]
Hee leuk zo'n kaartje! Misschien moeten we gewoon eens allemaal een kllometer lopen en dan ook zo'n kaartje maken!
De mijne legde ik met mijn geblesseerde poot af over de Balijbrug, dus het is wel jammer dat het kaartje er nooit gekomen is.
Zou eigenlijk m'n Suunto moeten verpatsen
Ok, ik had ooit beloofd dat kaartje te maken. Maar jij had beloofd het er niet meer over te hebbenquote:
[..]
Haha. Ja, die Pijll is ook met GPX'jes verwerken niet zo snel meer. Overigens betwijfel ik of je op de schaal van Nederland meer zou zien dan een enkel stipje per kilometer.
De mijne legde ik met mijn geblesseerde poot af over de Balijbrug, dus het is wel jammer dat het kaartje er nooit gekomen is.
Ik ga misschien nog wel eens kijken wat ik voor jullie kan doen
Je moet eigenlijk het duurste model hebben, de overige 5'en hebben geen wifi. Rare keuze.
Mossel begon erover, niet ik. Maar mooi dat het kaartje nog komtquote:
[..]
Ok, ik had ooit beloofd dat kaartje te maken. Maar jij had beloofd het er niet meer over te hebben
Ik ga misschien nog wel eens kijken wat ik voor jullie kan doen
"Fenix 4" betekent iets vreselijks in het Chinees.quote:
Wat is er nou echt veel beter aan de Fenix 5 en waar is de 4?
Je moet eigenlijk het duurste model hebben, de overige 5'en hebben geen wifi. Rare keuze.
De 5 (het duurste model) heeft plattegrondjes in kleur. Voor de rest zijn de verschillen niet werledgroot; DC RM noemt het "evolutionair".
¤599,99 volgens de website van Garmin.quote:
De Spartan Ultra is rond de 800 euro en de Fenix 5 zal ook wel zoiets worden.
Haha, neem je je wifidrone nooit mee?quote:
Mijn Suunto heeft geen wifi, maar dat is niet erg, ik loop nauwelijks in het bereik van mijn wifi router, meestal de eerste en laatste paar meter van een training
Ja klopt, duurste model heeft sterk glas, een kaartje en wifi. Dat kaartje is leuk voor mensen die veel navigeren (jij dus). Zelf heb ik dat nog maar één keer in mijn leven gebruikt.quote:
De 5 (het duurste model) heeft plattegrondjes in kleur. Voor de rest zijn de verschillen niet werledgroot; DC RM noemt het "evolutionair".
Display: Now supports Emoji, right to left languages (Arabic and Hebrew)
Nou ik ben overtuigd hoor!
Je hebt vaak genoeg gebruik gemaakt van mijn navigatiequote:
[..]
Ja klopt, duurste model heeft sterk glas, een kaartje en wifi. Dat kaartje is leuk voor mensen die veel navigeren (jij dus). Zelf heb ik dat nog maar één keer in mijn leven gebruikt.
Mevrouw Z ook trws.
Ik ben niet blij met die nieuwe plattegrondjes. Zo kan iedereen het.
Vindt ze vast leuk..Daarnaast hield de verkoper een aanprijzingspraatjes voor deze compressiebroek: https://www.x-bionic.com/(...)/detail?color=403881
Volgens hem maakt dat het makkelijker om met zware poten van de LDL's te blijven lopen. Heeft iemand van jullie hier ervaringen mee? Het kost 129 euro, zo'n broek. Punt is dat er bij mijn club een snelle jongen rondloopt die zegt geblesseerd te zijn geraakt door compressiekousen.
Hoe heb ik het ooit kunnen doen, hardlopen zonder emoji support, the horrorquote:
Over die nieuwe Fenix:
Display: Now supports Emoji, right to left languages (Arabic and Hebrew)
Nou ik ben overtuigd hoor!
Er een strop van maken, aan de Balijbug hangen, en er perongeluk in vallen terwijl je struikelt.quote:
Hoe kun je nou geblesseerd raken door kousen?
quote:
Jezus, ik zat me toch al een partij te Weekend/Privé/Story-graven op Facebook naar hints.
Ik dacht het al, maar ik wist het niet zeker
quote:
Jezus, ik zat me toch al een partij te Weekend/Privé/Story-graven op Facebook naar hints.
Serieus? Hoe duidelijk moet het zijn voor jou?! ;-)
Het gaat om het uploaden als je je huis binnenwandelt. Werkt bij mij beter dan via BT.quote:
Die plattegronden zijn wel hip maar WiFi...wat heb je eraan als je bovenop een berg zit.
Goede vraag. Ik zal het hem nogmaals vragen vanavond. Stay tuned.quote:
Hoe kun je nou geblesseerd raken door kousen?
Officiële facebookstatussen bij voorkeur. Weetikveel. Jij had een vriendin, en deed wel vaker dingen al met d'n Murm. Ik ben net 'n vent soms. Men moet me dit soort dingen vertellen. Bij de hardloopclub hoor ik ook altijd pas dit soort dingen als laatste/heb ik ze als laatste doorquote:
[..]
Serieus? Hoe duidelijk moet het zijn voor jou?! ;-)
Dat is gewoon geldklopperij, je kunt ook zonder compressie met zware poten lopen als je perse wilt.quote:
Ik ben gisteren naar de winkel geweest om een tweede paar schoenen te kopen, vanwege de marathonplannen. Ze hadden mijn model niet op voorraad, dus ik heb wat andere schoenen uitgeprobeerd. Alhoewel er een paar was dat volgens de filmpjes perfecte ondersteuning gaf, vond ik dat niet lekker genoeg zitten. En dat moet zeker met deze afstanden. Volgende week dus terug, want ze konden mijn favoriete schoen nog wel bestellen. Binnenkort trouwens ook niet meer, want Adidas schijnt besloten te hebben dat ondersteuning het niet meer is. Dus dan moet ik echt goed op zoek naar vervanging.
Daarnaast hield de verkoper een aanprijzingspraatjes voor deze compressiebroek: https://www.x-bionic.com/(...)/detail?color=403881
Volgens hem maakt dat het makkelijker om met zware poten van de LDL's te blijven lopen. Heeft iemand van jullie hier ervaringen mee? Het kost 129 euro, zo'n broek. Punt is dat er bij mijn club een snelle jongen rondloopt die zegt geblesseerd te zijn geraakt door compressiekousen.
En geblesseerd raken door een kous, what's next?
De organisatie van een evenement de schuld geven van een blessure
Ik praat je even bij via FB-messenger.quote:
[..]
Officiële facebookstatussen bij voorkeur. Weetikveel. Jij had een vriendin, en deed wel vaker dingen al met d'n Murm. Ik ben net 'n vent soms. Men moet me dit soort dingen vertellen. Bij de hardloopclub hoor ik ook altijd pas dit soort dingen als laatste/heb ik ze als laatste door
quote:
[..]
Er een strop van maken, aan de Balijbug hangen, en er perongeluk in vallen terwijl je struikelt.
Overigens, mijn wegschoenen van Salomon zeggen dat ze s-lab sonic heten.
Het ziet eruit alsof er iemand in je keuken is vermoord als je wat knoeit, dus wat dat betreft heeft bietensap wel potentieel...quote:
Geblesseerd door bietensap kan ook nog..
Ik heb ook wel eens een halve houten pollepel weggeblenderd, dat had ook zomaar mijn hand kunnen zijn.quote:
[..]
Het ziet eruit alsof er iemand in je keuken is vermoord als je wat knoeit, dus wat dat betreft heeft bietensap wel potentieel...
Neequote:
Nouja ik wist het al maar ik bedoelde meer of we haar hier zo mochten noemen
ik heet op fok al 8,5 jaar Murmeli en dat mag zo blijven Maar ik dacht eigenlijk dat het allemaal al bekend was
Zwabber had er een keer wat over gezegd hier, dus ik ga er dan vanuit dat jullie het weten. Eigenlijk een beetje dom he?Dank Ms Z. Ik ga ff googlenquote:
[..]
Overigens, mijn wegschoenen van Salomon zeggen dat ze s-lab sonic heten.
@DeLuna: oh gelukkig dat wel iemand het door had, haha. En het is zeker leuk
Zou jammer zijn, want dan glijdt je nieuwe horloge de hele tijd van je armquote:
[..]
Ik heb ook wel eens een halve houten pollepel weggeblenderd, dat had ook zomaar mijn hand kunnen zijn.
Wat?quote:
Ze heeft 2 handen....quote:
[..]
Zou jammer zijn, want dan glijdt je nieuwe horloge de hele tijd van je arm
Zeg Mrs Z, doe eens niet zo bijdehand..quote:
Ja ik twijfelde nog maar ik weet eigenlijk niet eens waaromquote:
Zeg, dames! Gaan jullie lekker?
@DeLuna: oh gelukkig dat wel iemand het door had, haha. En het is zeker leuk
Dit dus, gewoon een old skool topo kaart meenemenquote:
Die plattegronden zijn wel hip maar WiFi...wat heb je eraan als je bovenop een berg zit.
Als je fb een beetje volgt valt het wel op. Maar ik heb geen zin in een relatiestatus op fb dus daar ga je t voorlopig niet vindenquote:
[..]
Ja ik twijfelde nog maar ik weet eigenlijk niet eens waarom
Succes! Lijkt me ook lastig, alleen en in het donker. Extra cool dat je t doet dusquote:
Ik moet zo over een half uurtje maar eens mijn eigen heuveltraining gaan doen. Heb er wel zin in, op zich.. maar het is altijd zo alleenzaam. Maar wel extra hardcore, vind ik, want met de club en de support is het altijd een stuk makkelijker!
Ja precies, maar ik wist niet zeker of die naam bij Zwabber matchtequote:
[..]
Als je fb een beetje volgt valt het wel op. Maar ik heb geen zin in een relatiestatus op fb dus daar ga je t voorlopig niet vinden
Oja, dat snap ik welquote:
[..]
Ja precies, maar ik wist niet zeker of die naam bij Zwabber matchte
quote:
Zitten vrij breed bij de tenen. Soms heb ik t idee dat ik op van die clownschoenen loopquote:
Hm, die Sonics zien er prima uit
Maar ze wennen wel
Zo te zien dezelfde fit als m'n sense mantras, en die zitten heerlijk voor mijn brede voeten. Daar doe ik nu weg-werk op, wat ook prima kan overigens, maar wil nog wel een paar échte wegschoenen erbij.quote:
[..]
Zitten vrij breed bij de tenen. Soms heb ik t idee dat ik op van die clownschoenen loop
Maar ze wennen wel
Proberen waard dan. Ik vond ze wel gruwelijk duur. Al zag ik dat pas echt toen ik thuis kwam. (Had meer gekocht en niet zo goed opgelet)quote:
[..]
Zo te zien dezelfde fit als m'n sense mantras, en die zitten heerlijk voor mijn brede voeten. Daar doe ik nu weg-werk op, wat ook prima kan overigens, maar wil nog wel een paar échte wegschoenen erbij.
Ik loop nu op sense pro, ook op de weg, bevalt prima. Maar ga voor de M training nog wel wat erbij zoeken voor de duurlopen. Salomon had nog n paar wegschoenen met iets meer demping dan de sonic, misschien wil ik die wel
Kan ze hier nu voor £66 vindenquote:
[..]
Proberen waard dan. Ik vond ze wel gruwelijk duur. Al zag ik dat pas echt toen ik thuis kwam. (Had meer gekocht en niet zo goed opgelet)
Ik loop nu op sense pro, ook op de weg, bevalt prima. Maar ga voor de M training nog wel wat erbij zoeken voor de duurlopen. Salomon had nog n paar wegschoenen met iets meer demping dan de sonic, misschien wil ik die wel
Ik heb juist de tegenovergestelde ervaring met Salomon, veel te smalle voorvoet. Maar goed, kan natuurlijk een verschil zijn tussen dames- en herenmodellen.
Ik heb juist de herenmodellen! De toe-box is echt heerlijk ruim van m'n sense mantras voor mij. Heb wel de dames fell-raiser, en die is een stuk smaller.quote:
Dat klinkt voor mij heel raar, Salomon's en goed voor brede voeten in 1 zin...
Ik heb juist de tegenovergestelde ervaring met Salomon, veel te smalle voorvoet. Maar goed, kan natuurlijk een verschil zijn tussen dames- en herenmodellen.
Het wisselt per type. Bij mij moet vooral de neus stomp zijn, ik heb verder geen brede voeten.quote:
Dat klinkt voor mij heel raar, Salomon's en goed voor brede voeten in 1 zin...
Ik heb juist de tegenovergestelde ervaring met Salomon, veel te smalle voorvoet. Maar goed, kan natuurlijk een verschil zijn tussen dames- en herenmodellen.
Sense pro gaat goed, speedcross minder, al gaat het herenmodel daar wel aardig.
Ik heb inmiddels 1:49 staan, dus het is echt heel raar dat jij nog geen sub2 hebt. Ik voer de druk even op.quote:
Trouwens. Zwabber. Jij had het over 1.55. Dat kan ik. Alleen moet het dan wel even goed vallen. Ik heb nu een pr van 2.01. Dat is van twee jaar geleden bij de Stevensloop. Als voorbereiding op Rotterdam toen. Ik hoop dat ik daar nu in de buurt kan komen. En dan zie ik wel hoe snel het een keer lukt om onder de 2 te komen.
En ik 1.56. Dus....quote:
[..]
Ik heb inmiddels 1:49 staan, dus het is echt heel raar dat jij nog geen sub2 hebt. Ik voer de druk even op.
Zijn jullie allebei sneller op de lange afstand dan ik. Wat is jullie 5km-tijd? Ik wil de druk verder niet opvoeren...quote:
22:57 sinds 1 januari... Daar zat jij nog iets onder dacht ik.quote:
[..]
Zijn jullie allebei sneller op de lange afstand dan ik. Wat is jullie 5km-tijd? Ik wil de druk verder niet opvoeren...
Fijn, nu heb ik deze besteld voor £40:quote:
[..]
Proberen waard dan. Ik vond ze wel gruwelijk duur. Al zag ik dat pas echt toen ik thuis kwam. (Had meer gekocht en niet zo goed opgelet)
Ik loop nu op sense pro, ook op de weg, bevalt prima. Maar ga voor de M training nog wel wat erbij zoeken voor de duurlopen. Salomon had nog n paar wegschoenen met iets meer demping dan de sonic, misschien wil ik die wel
http://runrepeat.com/salomon-sense-propulse
Ook ik ben en gadgetfreak, maar het blijft wel veel geld. Mijn forerunner 220 voldoet in principe nog wel, dus als die nog eens 1000km kan registeren nu beloon ik mezelf mss wel. Dan heb ik meteen weer een extra stok achter de deur!
Even iets anders... Ik zie hier vaak 400 / 800'tjes voorbij komen. Zijn dit geen korte intervallen voor de (middel)lange afstanden? Ik ben persoonlijk meer voor 'versnellingen' rond je threshold drempel (Z4) gedurende 5 à 10 minuten. Altijd gedacht dat dit voor mij effectiever werkt (om sneller te worden op de 10km, 10M, HM,...), en dat die 400 / 800'tjes eerder zijn voor bv. de 5km? Gewoon persoonlijk voor iedereen of een verkeerde gedachtegang van me?
Er zijn een heleboel wegen die naar Rome leiden. Korte intervallen, zeker 200tjes, zijn heel goed voor je loopstijl waardoor je ook sneller wordt op de lange afstanden. De Yasso 800s zijn ook weer een beroemde methode voor in de marathontraining. Daarnaast is een training met zulke lange intervallen op je drempeltempo best verzurend waardoor je de rest van de week weer minder intensief kunt trainen. Er komt ook steeds meer onderzoek wat zegt dat je niet teveel in je 'grijze zone' moet trainen, dus tussen de twee drempels. Die mensen zeggen dat het effectiever is om 20% van je trainingstijd écht hard te doen en 80% echt langzaam.quote:
Voordeel van die Fenix 5 is wel dat de vorige generaties in prijs zullen zakken.
Ook ik ben en gadgetfreak, maar het blijft wel veel geld. Mijn forerunner 220 voldoet in principe nog wel, dus als die nog eens 1000km kan registeren nu beloon ik mezelf mss wel. Dan heb ik meteen weer een extra stok achter de deur!
Even iets anders... Ik zie hier vaak 400 / 800'tjes voorbij komen. Zijn dit geen korte intervallen voor de (middel)lange afstanden? Ik ben persoonlijk meer voor 'versnellingen' rond je threshold drempel (Z4) gedurende 5 à 10 minuten. Altijd gedacht dat dit voor mij effectiever werkt (om sneller te worden op de 10km, 10M, HM,...), en dat die 400 / 800'tjes eerder zijn voor bv. de 5km? Gewoon persoonlijk voor iedereen of een verkeerde gedachtegang van me?
Je kunt ook weer variëren met de lengte van de rust, in ons schema staat bijv. af en toe 20x200 met maar 100m dribbelpauze, nou dat spreekt net zozeer je inhoud aan als wanneer je 1000jes gaat doen. Ik denk alleen wel dat je goed moet snappen waarom je een bepaalde training doet en hoe die in jouw training past, en daar consistent bij blijven. Een beetje random shoppen uit allerlei trainingsmethodes is vaak niet erg effectief.
Haha je beantwoordt je vraag eigenlijk zelf alquote:
Vraagje mbt intervallen: Is het niet verstandiger om een interval op tijd te lopen ipv afstand als je geen precieze afstand kunt meten (zoals wel op een atletiekbaan kan)?
Zeker bij korte intervallen is GPS onnauwkeurig en zou ik altijd voor tijd gaan. Voor de langere (vanaf 400m) maakt het niet zoveel uit zou ik zeggen, maar dan nog, je kan een tunnel tegenkomen onderweg of zo waardoor je meters niet meer doorlopen.Kloptquote:
[..]
Haha je beantwoordt je vraag eigenlijk zelf al
. Maar lees best vaak dat mensen intervallen op afstand lopen, terwijl ik altijd op tijd loop. Dus even uit interesse die vraag .