De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Voor de rest vandaag een typische zaterdag. Boodschappen doen, rondje lopen, opruimen, barbecuen en dat soort dingen.
Je hebt overnight een been afgehakt?quote:Op zaterdag 16 juli 2016 09:19 schreef Myraela het volgende:
We beginnen de dag met -15 kilo.
Voor de rest vandaag een typische zaterdag. Boodschappen doen, rondje lopen, opruimen, barbecuen en dat soort dingen.
Nu bij de kapper, even verwenmomentje zonder calorieën, en dan hopelijk vanaf nu weer gewoon doen... Hup Shan!
Lijstje vandaag:
O: Beltsander brownie met fruit en EL pindakaas, handje noten en rozijnen
T: sinaasappel, snack a jack
L: tosti van 2 witte vezelboterhammen, 30+kaas en ham, sinaasappel
T: appel
D: uit eten met veel eten
. Leuk, fietsen met vrienden, maar je moet zo vroeg opstaan op een zaterdag 
Oats zitten erin, zo nog een tweede bak thee en dan op pad voor +/- 42km fietsen over de trails
O: 5 maïsboterhammen (eerste van het brood, dus kleintjes). 3 kalkoenfilet en 2 jam.
T: niks
L: bakje rijst
D: Kipchipolata, kipspies, speklapje, gegrilde courgette, champignon en puntpaprika, komkommer, appel, beetje huzarensalade, paar stukjes stokbrood. Misschien een wijntje of twee.
Ik had pompoenbroodjes gehaald bij de Lidl, maar die hebben meer kcal dan verwacht. Maar, ach. Ik vind ze wel kei lekker. O: Twee plakken bananenbrood, beetje kwark.
L: Twee pompoenbroodjes met ham
D: Barbecue met kipsaté, kabeljauw, courgette, paprika en champignons. Ik heb verder geen brood, drank of sausje in huis, dus best een gezonde barbecue.
en het was heerlijk.Toch ook maar pokemon go geinstalleerd nu hij in NL uit is, beetje jammer alleen dat de servers eruit liggen door de drukte.
O: Proteïne fluff
L: Courgettesoep met roomkaas, 2 rijstwafels met pindakaas
T: Eiwitkoek, Twix ijsje
D: 2 broodjes met zelfgemaakte burgers, sla, tomaatm, plakje spek, bbq saus
S: Progressieve bench sets en een shitload upperbody assistance
T: Eiwitshake, dubbele boterham chocopasta
Lijstje vandaag:
O (laat): Cannellini pancakes
T: Magere kwark met nootjes en gebakken perzik
S: 30km op de racefiets met een tussenstop voor de Primark
D: 2 broodjes met pulled chicken en salade
T: ?
Hier boven mijn raam wel een stuk of 50 die rondvliegen, had raam open en alleen tv aan en ze zitten al binnen.
Nu maar even insmeren met muggenspray.Verder afgesproken met pt om elke dag 10.000 stappen te zetten, vandaag al gehaald
, maar die vreetbui was eergisteren al geplanned. Nu is de kunst rond die 100 te gaan hooveren
quote:Op zondag 17 juli 2016 02:48 schreef Rauw. het volgende:
Doel nog 0.1kg verwijderd. Al heb ik de 100 wel 'n beetje gevierd
Nu is de kunst rond die 100 te gaan hooveren
Dinsdag weer wegen bij de coach. Hopelijk ga ik niet teveel vocht vasthouden nu de warmte er weer aan komt.
quote:
Doel nog 0.1kg verwijderd. Al heb ik de 100 wel 'n beetje gevierd
Nu is de kunst rond die 100 te gaan hooveren
Lijstje:
O: Boterham met ham en ei
L: Twee boterhammen met Maaslander kaas met rozemarijn en pompoenpitten
T: Magere kwark met cacao
D: Gebakken mosselen met een beetje brood
Bij mij wel altijd een goede dag om te studeren enzoquote:
Meh. Ik heb een monitoringsdienst. Zo'n dag dat ik dus eigenlijk niet echt weg kan, omdat ik de hele tijd bereikbaar moet zijn en eens in de zoveel tijd even m'n laptop moet checken. Gelukkig maar tot 16:00. Niet dat ik daarna wel toffe plannen heb, maar toch.
Lijstje:
O: Boterham met ham en ei
L: Twee boterhammen met Maaslander kaas met rozemarijn en pompoenpitten
T: Magere kwark met cacao
D: Gebakken mosselen met een beetje brood
Die broodjes zijn lekker
ik had 2 pistoletjes met laagje kerriemayo, kiprollade en komkommer O: kwark met fruit en wat muesli
T: 2 snack a jacks
S: 3.5km hardlopen, 30km fietsen, 4.5km hardlopen (direct achter elkaar), bidonnetje limo
L: 1.5 tosti met curryketchup, yoghurt met whey poeder en pindakaas, waterijsje
T: 1/2 papaya, wat kersen, bakje olijven en 10 pistachenoten
D: pastasalade met spekjes, mozzarella en rode pesto (en groente)
quote:Op zondag 17 juli 2016 19:48 schreef La_Tramposa het volgende:
Prima dagje wel vandaag!
O: kwark met fruit en wat muesli
T: 2 snack a jacks
S: 3.5km hardlopen, 30km fietsen, 4.5km hardlopen (direct achter elkaar), bidonnetje limo
L: 1.5 tosti met curryketchup, yoghurt met whey poeder en pindakaas, waterijsje
T: 1/2 papaya, wat kersen, bakje olijven en 10 pistachenoten
D: pastasalade met spekjes, mozzarella en rode pesto (en groente)
Ben je ergens specifiek voor aan het trainen?Ik heb een langdurige blessure gehad dus ben nu vooral aan het trainen om weer op niveau te komen qua afstanden en snelheden. Maar stiekem zit ik wel te kijken naar een run bike run wedstrijd eind augustus! Op een of andere manier gaat het hardlopen en fietsen nog beter als ik het achter elkaar doe dan losquote:Op zondag 17 juli 2016 23:11 schreef elliebell het volgende:
[..]
Ja, hup Shan!quote:
Ik ben de flow kwijt... veel te veel "Ach, dat kan nog best", "we hebben wat te vieren" en "ik heb wel wat lekkers verdiend" de laatste tijd... nog steeds onder de 80, maar de marge wordt almaar kleiner
Nu bij de kapper, even verwenmomentje zonder calorieën, en dan hopelijk vanaf nu weer gewoon doen... Hup Shan!
Ik word weer dik en ik bak er even helemaal niks van.
Ik ben dus helemaal niet bijgelezen (want dat gaat niet als je met je kop in het zand zit) maar wil graag wel weer schaamteloos mee komen posten.Weegschaal durf ik al weken niet aan.
Lijstje voor vandaag:
O: Havermout
T: Bth met boter
L: Rauwkost met tonijn en kikkererwten
T: Bth met boter
T: Banaan
D: Couscous met groente, kip, feta en sinaasappel
Auto en kampeerbusje wassen was ook een soort yoga soms Vandaag 5km hardlopen, wel pas vanavond, want het is nu al ontzettend warm.
Deze week een keer naar Leeds met de trein en fiets (dat doet Mr.Mo dan al 's ochtends) en dan samen naar huis fietsen (km of 40/50, ligt aan de route). Woensdag ook hardlopen. Donderdag dus fietsen, en morgen wrsch een KT sessie als de rug goed blijft. Komende vrijdag vieren we ons 6-jarig huwelijk. Dus gaan we naar Northumberland: wandel, hardloop- en fietsspullen mee voor een actief weekendje vieren met op z'n minst één hardloop/hike-combinatieronde van een km of 15 en een fietstocht.
De oplossing is voor mij jarenlang geweest om 1-2 keer in de week fanatiek paard te rijden. Intervaltraining en incl. poetsen, opzadelen enzo een prima work-out.
Helaas....is paardrijden nogal duur, heb ik de laatste maanden moeite met het vinden van een manege waar ik me echt thuis voel en heb ik er gewoon niet zo'n zin meer in. Vriendlief rijdt ook en waar we vroeger samen met plezier gingen, hikken we er nu meer dan eens tegen aan. Conclusie: hier gaan we (iig voorlopig) geen honderden euro's per maand meer tegenaan gooien. Ga nog wel een proefles doen op een nieuwe manege, maar verwacht eigenlijk niet dat dat hem wel gaat worden.
Maar wat dan wel? Ik heb chronische schouderklachten en kan veel sporten daardoor niet doen. Klimmen en bolderen vind ik leuk, maar is erg zwaar voor m'n schouder. Hetzelfde geldt voor wildwaterkanoën, kajakken en raften. Supertof, maar fysiek te zwaar om regelmatig te doen.
Uitdaging: een sport die niet per se buiten is, die te doen is met een zwakke schouder en die niet in een stinkende sportschool vol dunne mensen is...
Liefst een sport die ook buiten kan, maar niet buiten moet. Ik heb overigens ook jaren gedanst, maar een stijldanspartner vinden, lukt niet. Al via verschillende fora, websites en facebook geprobeerd, maar helaas... Vriendlief is te klein en vindt het niet leuk genoeg om elke week samen te doen.
verder hoeft fietsen natuurlijk niet lasting te zijn met je schouder.. fietsen dus.. lange tochten maken met een picknick mandje achterop
niet wielrennen zoals L_T het doet, want daar ga je wel enorm van zweten Fietsen doet al snel zeer, tenzij ik heel erg rechtop kan zitten. Anders staat er gewicht op m'n schouder. En op zich is zweten het punt niet hoor, maar meer dat de sport het wel waard moet zijn. Ik kom ook drijfnat van m'n paard, maar dat neem ik dan voor liefquote:Op maandag 18 juli 2016 11:09 schreef Barreltje het volgende:
en Yoga Tink, is dat iets?
verder hoeft fietsen natuurlijk niet lasting te zijn met je schouder.. fietsen dus.. lange tochten maken met een picknick mandje achterop
En is Yoga niet in klasjes vol dunne mensen?
Oh, ik lees nu pas over dansklasjes: bedoel je dan Zumba o.i.d.? Ik heb dat een paar keer geprobeerd, maar moest voor de hele sportschool + groepslessen betalen als ik dat 1 keer per week wilde doen. Bovendien is echt latindansen dan vele malen leuker..maar ja, die partnerzoektocht
ik doe het hier op mijn werk.. met 3 kerels en een afrikaansequote:
[..]
Fietsen doet al snel zeer, tenzij ik heel erg rechtop kan zitten. Anders staat er gewicht op m'n schouder. En op zich is zweten het punt niet hoor, maar meer dat de sport het wel waard moet zijn. Ik kom ook drijfnat van m'n paard, maar dat neem ik dan voor lief
En is Yoga niet in klasjes vol dunne mensen?
Oh, ik lees nu pas over dansklasjes: bedoel je dan Zumba o.i.d.? Ik heb dat een paar keer geprobeerd, maar moest voor de hele sportschool + groepslessen betalen als ik dat 1 keer per week wilde doen. Bovendien is echt latindansen dan vele malen leuker..maar ja, die partnerzoektocht
mijn yoga lerares is wel dun jah.. maar mijn 93 kilo werk prima met yoga hoor
en.. als het je leuk lijkt, prober dan verschillende yoga scholen uit. de een is de ander niet!
(evt tip: doe het in de plaats waar je werkt
zo heerlijk na een dag werken direct yoga doen )En dat je bij zumba voor de hele sportschool moest betalen ligt aan de sportschool lijkt me.. er zijn vast andere constructies mogelijk. Vond je dat wel leuk? Lijkt op latin dansen natuurlijk.
En zijn er ook geen dansscholen waar je geen vaste partner hoeft te hebben?
Klinkt op zich goed, dat yoga. Zal eens kijken of dat hier in de buurt een beetje betaalbaar is.quote:
Het hele idee van yoga is dat je met jezelf bezig bent en niet met hoe het eruit ziet of wie er verder nog meer in de zaal zit. Dat klinkt wat uit de hoogte allicht maar als je je echt gaat focussen op je ademhaling en het gevoel van binnenuit dan zul je die mindset bereiken!
En dat je bij zumba voor de hele sportschool moest betalen ligt aan de sportschool lijkt me.. er zijn vast andere constructies mogelijk. Vond je dat wel leuk? Lijkt op latin dansen natuurlijk.
En zijn er ook geen dansscholen waar je geen vaste partner hoeft te hebben?
En Zumba is bij de sportscholen hier een groepsles. Basisabonnement = gebruik sportschool en daar komt dan nog behoorlijk wat bij voor groepslessen. Echt stom..Bovendien lijkt het wel op latin, maar is het het allemaal net niet. Vandaar dat ik graag weer echt zou gaan stijldansen. Zonder vaste partner kom je vaak op de 40+-singles cursus ofzo uit.... Mannen van +- 30 zonder vaste partner zijn zeldzaam.
https://www.youtube.com/user/yogawithadrienequote:
[..]
Klinkt op zich goed, dat yoga. Zal eens kijken of dat hier in de buurt een beetje betaalbaar is.
En Zumba is bij de sportscholen hier een groepsles. Basisabonnement = gebruik sportschool en daar komt dan nog behoorlijk wat bij voor groepslessen. Echt stom..Bovendien lijkt het wel op latin, maar is het het allemaal net niet. Vandaar dat ik graag weer echt zou gaan stijldansen. Zonder vaste partner kom je vaak op de 40+-singles cursus ofzo uit.... Mannen van +- 30 zonder vaste partner zijn zeldzaam.
Gratis en goed!
En als je bang bent voor klasjes met dunne mensen ben je sowieso teveel met anderen bezig, iedereen is daar om aan zichzelf te werken, zo zou dat ook voor jou moeten zijn.
Oh, dat vergat ik helemaal te vertellen: Tot mijn veertiende op nationaal niveau gezwommen, toen in verband met slijmbeursontstekingen gestopt. Misschien wel een idee om dat weer op te pakken.quote:
Ik zie zwemmen niet in je lijstje? Is dat misschien iets?
Seriously? Je ging met een PT Pokemon doen?quote:
Net weer sessie met pt gehad. Gingen buiten pokemons vangen, wel leuk voor de afwisseling.
Waar voor je geldquote:
[..]
Seriously? Je ging met een PT Pokemon doen?
aan en daarna geeft ie me een schop onder mn hol, denk ik.Misschien komt m`n 5km. ei dan ook uit.
Tink je hebt ook dansscholen waar ze solo latin lessen geven. Is dat niks?
Ik heb zumba geprobeerd maar het is niks voor mij. Ik ben steeds veel te druk met de pasjes leren en combineren en als ik het eindelijk in de smiezen heb dan is er alweer een volgend dansje.
Ik doe drie keer per week nu funxtion move it. Dat is een soort bootcamp met touwtjespringen, boxen, oefeningen met gewichten.
Het duurt een half uur en daarna buikspierkwartier.
Ja dat dus. En map my walk/ride werkt er bij mij ook niet mee samen.quote:
Ik vind wandelen met Pokemon een vermoeiende bezigheid. Elke drie tellen is 'ie de verbinding met de server kwijt, dus het is meer stilstaan dan wandelen. Daardoor was ik gister ondanks een 'wandeling' van een klein uur nog niet aan mijn stappen en moest ik 's avonds nog een rondje
Ik moet mezelf ook schoppen. Er gaat teveel troep naar binnen
. Kom er niet van aan maar ik val er ook niet van af. Dat moet dus anders. Vanmorgen 20 km gefietst en zo een uurtje fysiofit.
Eigenlijk geen last van, ik heb geen stappenteller aan staan maar loop gewoon in de rondte, wacht overigens ook niet als ik een moment geen verbinding heb.quote:
Ik vind wandelen met Pokemon een vermoeiende bezigheid. Elke drie tellen is 'ie de verbinding met de server kwijt, dus het is meer stilstaan dan wandelen. Daardoor was ik gister ondanks een 'wandeling' van een klein uur nog niet aan mijn stappen en moest ik 's avonds nog een rondje
Zonder partner?quote:
Ja, dat zou misschien wel een optie zijn. Van Opstal in Tilburg biedt het aan, misschien daar maar eens gaan kijken.quote:
Welkom Kris!
Tink je hebt ook dansscholen waar ze solo latin lessen geven. Is dat niks?
Ik heb zumba geprobeerd maar het is niks voor mij. Ik ben steeds veel te druk met de pasjes leren en combineren en als ik het eindelijk in de smiezen heb dan is er alweer een volgend dansje.
Ik doe drie keer per week nu funxtion move it. Dat is een soort bootcamp met touwtjespringen, boxen, oefeningen met gewichten.
Het duurt een half uur en daarna buikspierkwartier.
Geen last van.quote:
Ik vind wandelen met Pokemon een vermoeiende bezigheid. Elke drie tellen is 'ie de verbinding met de server kwijt, dus het is meer stilstaan dan wandelen. Daardoor was ik gister ondanks een 'wandeling' van een klein uur nog niet aan mijn stappen en moest ik 's avonds nog een rondje
Scheelt wel nu ik mijn AR uit heb gezet. Eerst stond mijn camera aan bij het vangen van een Pokemon en moest je dus ook je telefoon rechtop houden en niet ineens de andere kant oplopen. Nu kan ik gewoon doorlopen.Dat zou andersom ook gebeuren, als hij mij zegt dat we een uurtje pokemons gaan vangenquote:Op maandag 18 juli 2016 13:02 schreef Lonaa het volgende:
Ik denk dat als ik tegen mij PT zeg dat met hem wel een uurtje Pokemon wil vangen, dan kijkt ie me
Dat doe ik wel in m'n eigen tijd hoor.Mijn stappenteller zit om mijn pols, niet in mijn mobiel. En voor ons is het nog nieuw, dus wij stoppen wel, althans, gisteren welquote:
[..]
Eigenlijk geen last van, ik heb geen stappenteller aan staan maar loop gewoon in de rondte, wacht overigens ook niet als ik een moment geen verbinding heb.
Gisteravond telefoon maar thuis gelaten. Kwamen we onderweg een vage bekende tegen die d'r hele hart wilde uitstorten. Na een half uur heb ik haar vriendelijk afgekapt met de melding dat ik toch echt richting huis en bed wilde, anders had ik er nog gestaan geloof ik Verder vanochtend 72.9, na vrijdag sushi en gisteren kapsalon valt me dat nog hastikke mee.
Lijstje vandaag:
O: Kwark limoen-sinaasappel
T: Banaan
L: Wraps met hummus en groenvoer
T: wilde perzikken
D: HF Taco's met kipgehakt, kidneybonen, groene peper en chedder
O: 4 maïsbth, 3 kalkoenfilet, 1 jam (kleine boterhammen), glaasje troebele appelsap
T: 2 time-outkoekjes
T2: banaan
L: 4 maïsbth, 2 lv kaas, 2 kalkoenfilet.
T: kleine suikerwafel
D: Iets uit de koeling/vriezer. Zou nasi kunnen worden, of agv of couscous o.i.d.
T: Niks meer
Nog wel vaak dat draaiende dingetje linksboven in beeld.
Vanavond nog een stukje wandelen met een vriendin!
Hehe, dit is precies een lijstje wat ik at toen ik nog wedstrijdroeide.. alleen maar koolhydraten, halve broden per dagquote:
Ohja, een lijstje is ook wel een goed idee:
O: 4 maïsbth, 3 kalkoenfilet, 1 jam (kleine boterhammen), glaasje troebele appelsap
T: 2 time-outkoekjes
T2: banaan
L: 4 maïsbth, 2 lv kaas, 2 kalkoenfilet.
T: kleine suikerwafel
D: Iets uit de koeling/vriezer. Zou nasi kunnen worden, of agv of couscous o.i.d.
T: Niks meer
Mis je niet wat eiwitten en groente/fruit?Zo`n step bedoel ik dan
Zit er aan te denken om een step te kopen en ben wel benieuwd of iemand er ervaring mee heeft.
Zo beginnen met werken. Zit wel wat laag vandaag, maar heb ook helemaal geen trek eigenlijk. O: Magere kwark met speculaaskruiden
L: Twee geroosterde boterhammen met ham en tomaat
T: Breaker kokos
D: Half afbakstokbroodje met varkenshaas en champignons in een roomsausje.
Ben wel weer van mijn plateau af.
Dat is wel fijn. Afgelopen weken ook iets teveel uitzonderingen gemaakt, komende tijd weer even wat strenger zijn. Over precies een maand op vakantie, dan is er weer ruimte voor uitzonderingen. Welke afstanden zou je daarmee af willen leggen? Is het woon-werkverkeer en boodschappen e.d. of meer voor de lol?quote:
Zijn hier ook mensen die een step hebben of steppen?
Zo`n step bedoel ik dan
[ afbeelding ]
Zit er aan te denken om een step te kopen en ben wel benieuwd of iemand er ervaring mee heeft.
O: magere kwark met vruchtenyoghurt en muesli, havermout en noten
T: samson koekje, appel, stuk komkommer
L: 2 dikke sneen zelfgebakken brood, met hummus en huttekase, bakje gemengd fruit (1/2 papaya, 1/2 mango, 1 peer)
T: opkikker bouillon, banaan, eiwitshake
S: atletiektraining 90 min
D: pastasalade met spekjes, komkommer, tomaat, paprika, artisjok, rode pesto en mozzarella
Beetje van beide. Ben niet van plan om 50km. te gaan steppen, maar zo nu en dan een rondje van 5-10km en verder naar m`n werk (1.5km) en eens naar de supermarkt (2km.). Zoiets denk ik.quote:
[..]
Welke afstanden zou je daarmee af willen leggen? Is het woon-werkverkeer en boodschappen e.d. of meer voor de lol?
Dan moet je hem ook op slot kunnen zetten denk ik? Kan dat met zo'n step?quote:
[..]
Beetje van beide. Ben niet van plan om 50km. te gaan steppen, maar zo nu en dan een rondje van 5-10km en verder naar m`n werk (1.5km) en eens naar de supermarkt (2km.). Zoiets denk ik.
Ik zie ze bijna nooit, maar zou het best eens willen proberen... steppen
Er kan zo`n kabelslot o.i.d. aan.quote:
[..]
Dan moet je hem ook op slot kunnen zetten denk ik? Kan dat met zo'n step?
Je kan volgens mij bij het voorwiel er zelfs een gewoon slot op laten maken.Ja maar als je die alleen door het wiel doet kunnen ze de rest nog steeds meenemen natuurlijkquote:
Kettingslot eromheen kan altijd toch?
Ik zie ze bijna nooit, maar zou het best eens willen proberen... steppen
Aan de andere kant.. wie steelt er een step Ja he? Het lijkt me ook super leuk. Zag laatst een stelletje steppen hier lang de rondweg. Ik stelde het voor aan m`n vriend en die keek alsof hij water zag branden hahaha. Maar dan ga ik zelf wel. Lijkt me echt leuk.quote:
Kettingslot eromheen kan altijd toch?
Ik zie ze bijna nooit, maar zou het best eens willen proberen... steppen
Had als kind ook een step, vond ik heel fijn.
Lijkt me dat je ook een goede rugzak nodig hebt, want veel kan je niet meenemen zo te zien. Ik vind ze op de stoep een ramp, geen idee of je met zo'n ding op het fietspad mag eigenlijk, zou wel moeten in elk gevalquote:
[..]
Beetje van beide. Ben niet van plan om 50km. te gaan steppen, maar zo nu en dan een rondje van 5-10km en verder naar m`n werk (1.5km) en eens naar de supermarkt (2km.). Zoiets denk ik.
Halve broden? Ik eet gemiddeld 7 of 8 sneden (acht als het kleintjes zijn) en minimaal 1 stuk fruit (meestal een appel, maar er lagen alleen nog bananen op de kantoorfruitschaal) per dag. Meestal een stuk komkommer, wat radijsjes of peen bij m'n lunch. M'n avondeten kan best nog vol groente zitten hoor. In het weekend vervang ik de kalkoen/jam 's ochtends door een gebakken of gekookt eitje o.i.d., als we vanavond nasi eten is dat ook met veel groente, atjar en een gebakken ei op zilvervliesrijst.quote:
[..]
Hehe, dit is precies een lijstje wat ik at toen ik nog wedstrijdroeide.. alleen maar koolhydraten, halve broden per dag
Ik doe het al een jaar of zes goed op m'n lijstjes en ben inmiddels alweer een jaar of 2 stabiel op -48 kilo.
Skeelerenquote:
Ik wil misschien ook wel weer skeelers gaan kopen, lijkt me ook een fijne training als afwisseling van hardlopen en fietsen..
Alleen nieuwe skeelers zijn ontzettend duur. Heb nog een paar in een hele kleine maat 38 (zeg maar 37-38) staan. Die zijn te koop voor een klein prijsje als iemand ze wil hebben Ik denk dat het net als een fiets is, voor op de fietspaden dus. Op de stoep lijkt me behoorlijk onhandig en best gevaarlijk ook nog wel.quote:
[..]
Lijkt me dat je ook een goede rugzak nodig hebt, want veel kan je niet meenemen zo te zien. Ik vind ze op de stoep een ramp, geen idee of je met zo'n ding op het fietspad mag eigenlijk, zou wel moeten in elk geval
Kan niet zoveel in het mandje nee, maar de week boodschappen doe ik toch met de auto
Leuk!! Ik ben te bang om te skeeleren. Ben zo bang om te vallen.quote:
Ik wil misschien ook wel weer skeelers gaan kopen, lijkt me ook een fijne training als afwisseling van hardlopen en fietsen..
Ja het remmen is wel een ding.. ik kan goed schaatsen maar daar is remmen makkelijk, met skeeleren niet. Maar goed, dat moet je even oefenen en dan zou het wel moeten gaan denk ik.. Verder zul je op doorgaande stukken niet snel vallen lijkt me..quote:
[..]
Leuk!! Ik ben te bang om te skeeleren. Ben zo bang om te vallen.
Tja ik vind 7-8 boterhammen wel veel, maar ik eet 's ochtends ook meestal geen brood.. Toen ik nog op die manier at (veel brood met mager beleg, bijna alleen maar koolhydraten), kwam ik erg snel aan. Maar jouw cijfers bewijzen het tegendeel dus als het goed bevalt, prima toch!quote:
[..]
Halve broden? Ik eet gemiddeld 7 of 8 sneden (acht als het kleintjes zijn) en minimaal 1 stuk fruit (meestal een appel, maar er lagen alleen nog bananen op de kantoorfruitschaal) per dag. Meestal een stuk komkommer, wat radijsjes of peen bij m'n lunch. M'n avondeten kan best nog vol groente zitten hoor. In het weekend vervang ik de kalkoen/jam 's ochtends door een gebakken of gekookt eitje o.i.d., als we vanavond nasi eten is dat ook met veel groente, atjar en een gebakken ei op zilvervliesrijst.
Ik doe het al een jaar of zes goed op m'n lijstjes en ben inmiddels alweer een jaar of 2 stabiel op -48 kilo.
[..]
Skeeleren
Ik zou gewoon eens bij de fietsenmaker vragen of je een proefrit mag maken. Hier zijn ze daar best makkelijk in. Misschien hebben ze wel een goede tweedehands staan ookquote:
[..]
Ik denk dat het net als een fiets is, voor op de fietspaden dus. Op de stoep lijkt me behoorlijk onhandig en best gevaarlijk ook nog wel.
Kan niet zoveel in het mandje nee, maar de week boodschappen doe ik toch met de auto
Ja maar, ja maar, ja maar. Dan moet ik wachten tot vrijdagquote:
[..]
Ik zou gewoon eens bij de fietsenmaker vragen of je een proefrit mag maken. Hier zijn ze daar best makkelijk in. Misschien hebben ze wel een goede tweedehands staan ook
Ik heb ook nog een maat 39 in de aanbieding, net van de week bedacht dat ik ze maar eens weg ga doen (al jaren niet meer gebruikt, en vind het eigenlijk gewoon een beetje eng in de stadquote:
[..]
Skeeleren
)Ik weet niet of je het meegekregen hebt, maar ik mag heel strikt geen zuivelproducten (alleen lactosevrije yoghurt bijvoorbeeld en die is peperduur en niet lekker). Eieren bakken o.i.d. op een doordeweekse dag is me te veel gedoe. Ik heb ook een tijdje cruesli + hazelnootmelk gedaan, maar dat is echt alleen maar suiker... En soja mag ik niet, omdat daar veel nikkel in zit, net als in volkorenproducten. Het is dus af en toe even puzzelen. Maar idd; dit werkt voor mij en ik ben stabielquote:
[..]
Tja ik vind 7-8 boterhammen wel veel, maar ik eet 's ochtends ook meestal geen brood.. Toen ik nog op die manier at (veel brood met mager beleg, bijna alleen maar koolhydraten), kwam ik erg snel aan. Maar jouw cijfers bewijzen het tegendeel dus als het goed bevalt, prima toch!
Dus ik doe het ervoor: 4 dagen brood met mager beleg, 3 dagen ei, wentelteefjes, gekookte rijst of zelfgemaakte lactosevrije rijstepap (in de winter). Wat eet jij dan btw 's ochtends?
Een grote 39 toevallig?quote:
[..]
Ik heb ook nog een maat 39 in de aanbieding, net van de week bedacht dat ik ze maar eens weg ga doen (al jaren niet meer gebruikt, en vind het eigenlijk gewoon een beetje eng in de stad
Njah, om uit te proberen of ik het ga volhouden vind ik dat veel geld. Paardrijschoenen kosten ook zoiets, maar daar doe ik al vier jaar mee... Alles is relatief, na twee maanden paardrijles ben ik die 140 ook kwijt... Je hebt wel gelijkquote:
Ik zie hele goede skeelers voor 140 euro, dat vind ik op zich niet duur. Een goede fiets is veel duurder en hardloopschoenen zijn ongeveer net zo duur en daar verslijt ik minstens 2 paar per jaar van
Oja, sorry, ik vergeet af en toe even de personen aan de specifieke eetpatronen te linken. Maar dan snap ik het weer helemaal.. de meeste dingen die eiwitrijk zijn zijn natuurlijk ook zuivel en soja.quote:
[..]
Ik weet niet of je het meegekregen hebt, maar ik mag heel strikt geen zuivelproducten (alleen lactosevrije yoghurt bijvoorbeeld en die is peperduur en niet lekker). Eieren bakken o.i.d. op een doordeweekse dag is me te veel gedoe. Ik heb ook een tijdje cruesli + hazelnootmelk gedaan, maar dat is echt alleen maar suiker... En soja mag ik niet, omdat daar veel nikkel in zit, net als in volkorenproducten. Het is dus af en toe even puzzelen. Maar idd; dit werkt voor mij en ik ben stabiel
Wat eet jij dan btw 's ochtends?
[..]
Een grote 39 toevallig?
[..]
Njah, om uit te proberen of ik het ga volhouden vind ik dat veel geld. Paardrijschoenen kosten ook zoiets, maar daar doe ik al vier jaar mee... Alles is relatief, na twee maanden paardrijles ben ik die 140 ook kwijt... Je hebt wel gelijk
Ik ontbijt vaak met kwark of yoghurt met havermout en fruit, of overnight oats met courgette en wortel, of beltsander brownie (eiwitpoeder met pure cacao en bakpoeder en wat melk/soja/amandelmelk wat dan een soort gezonde chocobrownie wordt).
Mja en als ik skeelers zou kopen zou ik het niet om het uitproberen doen, ik weet al dat ik schaatsen leuk vind en ik doe niets liever dan buiten sporten dus dat moet een goede combi zijn
Alleen is het wel oppassen met verkeer en remmen dus.O: boterham met 2 plakjes ham en 100 gram gebakken eiwit
S: Boksen
T: Eiwitreep
L: speltbol met 100 gram rosbief
B: 6 km lopen
T: Fruit
D: gevulde puntpaprika's.
T: dunno.
Sorry zeggen is helemaal nergens voor nodig, ik at vroeger ook liever yoghurt ofzo 's morgens, maar dat is helaas geen optie nu. Lactosevrije yoghurt kan wel hoor, maar voor ¤ 2 per liter moet het dan wel echt lekker zijn... en dat is het niet. Het is dun en zuur. Als er iemand lactosevrije griekse yoghurt gaat maken, ga ik meer eiwitten etenquote:
[..]
Oja, sorry, ik vergeet af en toe even de personen aan de specifieke eetpatronen te linken. Maar dan snap ik het weer helemaal.. de meeste dingen die eiwitrijk zijn zijn natuurlijk ook zuivel en soja.
Ik ontbijt vaak met kwark of yoghurt met havermout en fruit, of overnight oats met courgette en wortel, of beltsander brownie (eiwitpoeder met pure cacao en bakpoeder en wat melk/soja/amandelmelk wat dan een soort gezonde chocobrownie wordt).
Mja en als ik skeelers zou kopen zou ik het niet om het uitproberen doen, ik weet al dat ik schaatsen leuk vind en ik doe niets liever dan buiten sporten dus dat moet een goede combi zijn
- mijn medeweggebruikers die 't niet kunnen handelen (vooral fietsers die je inhaalt),
- het Nederlandse weer (zowel nat als heet asfalt zijn levensgevaarlijk),
- het constante (minstens elke 100 km) wisselen van de wieltjes.
Zo vaak wielen wisselen? Hangt het dan nog af van wat voor soort wielen?quote:
De 3 grootste problemen die ik heb met skeelers (en de redenen waarom ik 't vrijwel nooit doe) zijn:
- mijn medeweggebruikers die 't niet kunnen handelen (vooral fietsers die je inhaalt),
- het Nederlandse weer (zowel nat als heet asfalt zijn levensgevaarlijk),
- het constante (minstens elke 100 km) wisselen van de wieltjes.
En echt heet asfalt heb je in Nederland toch bijna nooit
B: Liter citroenwater, rommel opruimen en 5km wandel
O: Griekse Yoghurt met 1,6 banaan
L: "Caesar salade" (2 gebakken eieren, bacon, kalkoenfilet, een salade met geitenkaas on the side)
T: Zak spekknabbels
D: Duits biefstuk, zoete aardappel met ui en paprika gebakken en romanesco (geitenkaas?)
T: Griekse yoghurt met diepvriesfruit/ banaantje?
S: Uurtje dingen gooien en aan de stang hangen.
Nog ~200 kcal over tot m'n 2200 doel, en dan vanaf morgen met 150kcal omhoog. (Vandaag nog een beetje balansdag voor de Pizza en B&J's van het weekend
)Da's toch geen caesar salade?quote:
Prima uitgebreid lijstje hier weer, week 2 thuis dus veel tijd om te koken en bewegen.;
B: Liter citroenwater, rommel opruimen en 5km wandel
O: Griekse Yoghurt met 1,6 banaan
L: "Caesar salade" (2 gebakken eieren, bacon, kalkoenfilet, een salade met geitenkaas on the side)
T: Zak spekknabbels
D: Duits biefstuk, zoete aardappel met ui en paprika gebakken en romanesco (geitenkaas?)
T: Griekse yoghurt met diepvriesfruit/ banaantje?
S: Uurtje dingen gooien en aan de stang hangen.
Nog ~200 kcal over tot m'n 2200 doel, en dan vanaf morgen met 150kcal omhoog. (Vandaag nog een beetje balansdag voor de Pizza en B&J's van het weekend
Staat toch ook tussen aanhalingstekens?quote:
Om de 100km moet je ze onderling van plaats wisselen, omdat ze op verschillende posities ongelijk slijten.quote:
[..]
Zo vaak wielen wisselen? Hangt het dan nog af van wat voor soort wielen?
En echt heet asfalt heb je in Nederland toch bijna nooit
Hoe snel je echt nieuwe wielen nodig hebt is afhankelijk van de hardheid van je wieltjes en de ondergrond. Zachte wieltjes slijten gewoon wat harder, terwijl je bij harde wieltjes weer meer kans hebt op stukjes eruit.
Die snap ik niet..quote:
Ik zal 'm even verklaren.quote:
Ik gebruikte een heidens, niet 100% gelijkend recept met ruimte voor creatieve inbreng voor een eigen interpretatie van een "Ceasar salade" (wat ik overigens om mijn eigen interpretatie al tussen aanhalingstekens plaatste) Maar ik had daarbij wel het gore godverdamme z'n lef om het woordje Ceasar salade te misbruiken.
Dan is natuurlijk niets leuker dan te overdrijven en een "Pizza" met een glas water te linken.
Weet niet vanaf wanneer asfalt als "Heet" gezien word, maar komende woensdagavond wil je je hand niet op een zonnig stukje A10 leggen.quote:
En heet asfalt hebben we niet vaak. Maar een nat wegdek des te vaker..
Ah oke, bedankt voor de uitlegquote:Op maandag 18 juli 2016 16:05 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik zal 'm even verklaren.
Ik gebruikte een heidens, niet 100% gelijkend recept met ruimte voor creatieve inbreng voor een eigen interpretatie van een "Ceasar salade" (wat ik overigens om mijn eigen interpretatie al tussen aanhalingstekens plaatste) Maar ik had daarbij wel het gore godverdamme z'n lef om het woordje Ceasar salade te misbruiken.
Dan is natuurlijk niets leuker dan te overdrijven en een "Pizza" met een glas water te linken.
Schepijsje!quote:
Ik moet nog 800 kcal opvullen naast mijn diner.
Meh. Sorbetijs daarentegen is best een goed idee.quote:
Kan ik die ook overnemen voor een schappelijke prijs?quote:
Ik moet nog 800 kcal opvullen naast mijn diner.
100 euro.quote:
[..]
Kan ik die ook overnemen voor een schappelijke prijs?
quote:
Dus eet je 1 plak extra...quote:
[..]
Halve broden? Ik eet gemiddeld 7 of 8 sneden (acht als het kleintjes zijn)
Ik heb even de proef op de som genomen want ik kon me niet voorstellen dat een kapje minder weegt dan een gewoon broodje;
Scheelt minder dan 2 gram. Dus eet je 8 a 9 plakken brood op een dag. Er zitten ongeveer 18 plakken in een brood. Dus eet je ongeveer een half brood.
Op maandag 18 juli 2016 14:55 schreef Tink89 het volgende:[..]
Een grote 39 toevallig?
[..]
Eh, is een maat 39.5 volgens label. Ik heb zelf echt een hele gemiddelde maat 39, en weet eigenlijk niet meer of ze groot uitvallen. Ik woon zelf in Utrecht, dus weet niet of je in de buurt woont / wel eens komt? Dan kan je passen
Ehm, dat hangt wel echt van je brood af he. Ik heb hier van dat ovale brood wat aan het begin hele kleine plakjes heeft, dan is een kapje (dus klein plakje) soms echt de helft van een 'normale' boterham (en ja, dat heb ik ook gewogen).quote:
[..]
Dus eet je 1 plak extra...
Ik heb even de proef op de som genomen want ik kon me niet voorstellen dat een kapje minder weegt dan een gewoon broodje;
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Scheelt minder dan 2 gram. Dus eet je 8 a 9 plakken brood op een dag. Er zitten ongeveer 18 plakken in een brood. Dus eet je ongeveer een half brood.
Klopt. Dat zijn bv de liefde en passie broden van de AH.quote:
[..]
Ehm, dat hangt wel echt van je brood af he. Ik heb hier van dat ovale brood wat aan het begin hele kleine plakjes heeft, dan is een kapje (dus klein plakje) soms echt de helft van een 'normale' boterham (en ja, dat heb ik ook gewogen).
Wauw.quote:
[..]
Ik zal 'm even verklaren.
Ik gebruikte een heidens, niet 100% gelijkend recept met ruimte voor creatieve inbreng voor een eigen interpretatie van een "Ceasar salade" (wat ik overigens om mijn eigen interpretatie al tussen aanhalingstekens plaatste) Maar ik had daarbij wel het gore godverdamme z'n lef om het woordje Ceasar salade te misbruiken.
Dan is natuurlijk niets leuker dan te overdrijven en een "Pizza" met een glas water te linken.
Ga je bulken? Of gewoon op onderhoud eten?quote:
Prima uitgebreid lijstje hier weer, week 2 thuis dus veel tijd om te koken en bewegen.;
B: Liter citroenwater, rommel opruimen en 5km wandel
O: Griekse Yoghurt met 1,6 banaan
L: "Caesar salade" (2 gebakken eieren, bacon, kalkoenfilet, een salade met geitenkaas on the side)
T: Zak spekknabbels
D: Duits biefstuk, zoete aardappel met ui en paprika gebakken en romanesco (geitenkaas?)
T: Griekse yoghurt met diepvriesfruit/ banaantje?
S: Uurtje dingen gooien en aan de stang hangen.
Nog ~200 kcal over tot m'n 2200 doel, en dan vanaf morgen met 150kcal omhoog. (Vandaag nog een beetje balansdag voor de Pizza en B&J's van het weekend
Ah. Cool.quote:
Onderhoud volgens mij. Hij gaat proberen nu min of meer gelijk te blijven.
ja... Dacht ik ookquote:
Ik haat vocht vasthouden trouwens...
Ja zeker. Hun idee is zelfs liever zonder partner. Je damast de hele les met allerlei verschillende mannen zodat je écht leert volgen en je niet alleen samen met je vaste partner kunt dansen. Ik vond het er altijd erg leuk, heel relaxed.quote:
Ik vind jou ook wel tof hoor! Editie: oh Haha deze grap slaat nergens op, op sommige andere plekken is mijn username Kristaco, vandaarquote:
was even vergeten dat het hier niet zo was..Ik ben meer een burritomeisje, want in mn gulzigheid haal ik mijn gehemelte altijd open aan de scherpe randen van een tacohapquote:
quote:
[..]
Ik vind jou ook wel tof hoor! Editie: oh Haha deze grap slaat nergens op, op sommige andere plekken is mijn username Kristaco, vandaar
Hoewel ik t krokante van de taco dan weer wel kan waarderen.
Oh dats best een goed idee om eens te maken. Iemand recept voor een gezonde versie?
Wordt moeilijk, aangezien t echt wel meer kaas = beter is..
Heb vanochtend gewogen. Ik eet maïsbrood van de Lidl (van die langwerpige platte broden met minikapjes) en het is echt minder dan een halve gewone boterham. Bovendien zitten er bijna dertig boterhammen in een zak.quote:
[..]
Klopt. Dat zijn bv de liefde en passie broden van de AH.
Dat klinkt wel echt goed. Ik ga een dansschool in de buurt van Rijen zoeken die dat aanbiedtquote:
[..]
Ja zeker. Hun idee is zelfs liever zonder partner. Je damast de hele les met allerlei verschillende mannen zodat je écht leert volgen en je niet alleen samen met je vaste partner kunt dansen. Ik vond het er altijd erg leuk, heel relaxed.
Voor tips hou ik me aanbevolen. Oeh, dat klinkt wel goed. Utrecht is niet bepaald dichtbij, maar ik kom er vast binnenkort wel een keer. Effe via pb bespreken wat je ervoor wilt hebben?quote:
[quote][ afbeelding ] Op maandag 18 juli 2016 14:55 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Een grote 39 toevallig?
[..]
Eh, is een maat 39.5 volgens label. Ik heb zelf echt een hele gemiddelde maat 39, en weet eigenlijk niet meer of ze groot uitvallen. Ik woon zelf in Utrecht, dus weet niet of je in de buurt woont / wel eens komt? Dan kan je passen
Godverdomme, daar heb ik nu trek in Vraagje: is wod overal hetzelfde?
Definieer 'hetzelfde'?quote:
Zojuist mn eerste crossfitles gevolgd. Was echt te gek!
Vraagje: is wod overal hetzelfde?
)40 Deadlift 40 kg
40 box jumps 20 inch
40 kettlebell swings, 12 kg
40 Knees to elbows
40 sit-ups
40 pull-ups
40 Thrusters 20 kg (en daar ging ik stuk
)40 wall ball shots 6 kg
40 burpees (FML)
In 42:38.
Ik bedoel of alle crossfitboxen dezelfde training doen (even los van de uitvoering) of bedenken de trainers die zelf. Niet dat t echt belangrijk is maar was nieuwsgierig en vergeten te vragenquote:
Beetje van allebei, volgens mij.quote:
[..]
Ik bedoel of alle crossfitboxen dezelfde training doen (even los van de uitvoering) of bedenken de trainers die zelf. Niet dat t echt belangrijk is maar was nieuwsgierig en vergeten te vragen
Sowieso... te warm voor alles. Lang leve kantoor met aircoquote:
Het klinkt alsof het veel te warm is voor crossfit
heb een werkplek die aan vervanging toe is, maar ben vandaag vrij. Mn auto heeft ook geen aircoquote:
[..]
Sowieso... te warm voor alles. Lang leve kantoor met airco
Nope, programmering word gedaan door de boxeigenaren zelf, WOD's met specifieke namen (Hero-WOD's) komen wel overal langs en worden overal gedaan.quote:
Zojuist mn eerste crossfitles gevolgd. Was echt te gek!
Vraagje: is wod overal hetzelfde?
Nope, wel eens langs zien komen maar die dag was ik er niet.quote:
Hey Rauw, heb jij wel eens met crossfit 'The Don' WOD gedaan? Godverdomme hey, no mercy
Doet wel een beetje denken aan Filthy Fifty
Vandaag beginnen de games
Heerlijk, zweet droogt gewoon tijdens het zweten op met dit weer.quote:
Het klinkt alsof het veel te warm is voor crossfit
Heb er eigenlijk niet zoveel last van om te sporten met deze warmte
Zweten doe je toch.Dit.quote:
[..]
Heerlijk, zweet droogt gewoon tijdens het zweten op met dit weer.
Heb er eigenlijk niet zoveel last van om te sporten met deze warmte
Goed dat je het zegt, ik ben vandaag gaan auto wassen zonder te drinkenquote:
Ik heb meestal pas problemen na het sporten met dit weer. Heb sowieso al moeite met voldoende drinken voor/tijdens/na de training, en na trainen in de warmte (sowieso niet gewend, want trainde al jaren alleen op een ijsbaan) eigenlijk altijd hoofdpijn en duizeligheid.
Dus nog niets gehad.Normaal nooit problemen met drinken of hoofdpijn van de warmte.
Het is dat er vandaag waarschijnlijk niet zoveel schaduw te vinden is anders deed ik vanmiddag nog even een workout, maar dat word nu waarschijnlijk vanavond.
Zo werkt het bij mij duidelijk wel iig. Te weinig gedronken --> OPGEZWOLLE met zo'n puffie downie gezicht. Meer dan genoeg gedronken --> zomergodin
God, wat moet ik een lekker wijf worden na vandaag (begint aan liter 2)quote:
Is het niet hoe meer je drinkt, hoe beter de boel doorloopt?
Zo werkt het bij mij duidelijk wel iig. Te weinig gedronken --> OPGEZWOLLE met zo'n puffie downie gezicht. Meer dan genoeg gedronken --> zomergodin
Was het maar waar. Als ik m`n normale hoeveelheid drink voel ik me de hele middag verschrikkelijk naar. Je ziet het bijna niet gelukkig, maar ik blaas helemaal op. Het voelt dan ook echt alsof er voor 6 dagen aan vocht in m`n buik zit. Niet leuk igg.quote:
Is het niet hoe meer je drinkt, hoe beter de boel doorloopt?
Zo werkt het bij mij duidelijk wel iig. Te weinig gedronken --> OPGEZWOLLE met zo'n puffie downie gezicht. Meer dan genoeg gedronken --> zomergodin
Als ik wat minder drink heb ik nergens last van.
En nergens echt trek in. Helpt ook.
Ik hou geen vocht vast, gelukkig. Heb helaas net wel met de bedrijfslunch iets lactosevols gegeten, ben ik bang... Buikpijnquote:
Ik ben met dit soort dagen wel altijd blij dat ik geen ringen draag.
En nergens echt trek in. Helpt ook.
en niet zo'n beetje ook.Lijstje:
O: Magere kwark met cacao en chiazaad
L: Zoete aardappelsalade met een beetje paprika, ui en yoghurt
T: Theelepel pindakaas
D: Witlof met ham en kaassaus
. Vanmorgen ook gezwommen genoeg beweging dus gehad
.Die heeft geen tietenquote:
Een crowdfunding om een FOK!ker aan een levensreddende behandeling te helpen werkt al niet.
RIP.
Ik doe niets en ik kan al niet stoppen met zwetenquote:
Ik deed daarnet wat oefeningen. Dat was dom. Ik kon niet meer stoppen met zweten.
RIP.
SPOILERvriendlief is aangenomen!
Dan doe ik meequote:
Zou een crowdfunding om mijn loshangende vel weg te halen werken?
.Gefeliciteerd MevrouwPuff!
In de ochtenduren of juist 's avonds laat doen.quote:
Ik deed daarnet wat oefeningen. Dat was dom. Ik kon niet meer stoppen met zweten.
RIP.
Ik overweeg om zo nog even buiten te gaan sporten tussen pak hem beet 8 en 10.
En eventueel wat oefeningen met een matje als de temperatuur een beetje gezakt is en het lekker tocht doordat je de ramen tegenover elkaar open zet.
Ik vrees ervoor. Het zou natuurlijk vergoed moeten worden indien een persoon kan aantonen al X jaar een goed gewicht te hebben gehad. Maar helaas, daar zijn we onvoldoende solidair voor in Nederland.quote:
Zou een crowdfunding om mijn loshangende vel weg te halen werken?
Goed bezig! Zwem jij in een of andere plas water buiten?quote:
Lekker 38,5 km gefietst vanmiddag. Was heerlijk op de fiets daarna was het zweten
Vanmorgen ook gezwommen genoeg beweging dus gehad
Nog wat rennen en jij kan gedeeltelijke triathlons doen.
Oke thanks voor je antwoord. Lonaa ookquote:
[..]
Nope, programmering word gedaan door de boxeigenaren zelf, WOD's met specifieke namen (Hero-WOD's) komen wel overal langs en worden overal gedaan.
dus meteen maar weer roosvicee Ferro en roggebrood ingeslagen..of gewoon vaker een biefstukjequote:
Ik werd afgekeurd bij de bloedbank vanwege te laag ijzergehalte
Mja dat vind ik niet super lekker, dus komt ook niet vaak voor dat ik het geld daarvoor over hebquote:
maar ik eet inderdaad weinig rood vlees, dus zal daar inderdaad wel door komen. Al ben je als fanatiek sportende vrouw sowieso vaak de Sjaak. Het was nog niet ongezond laag (7.4) maar voor algehele fitheid en sportprestaties wel beter om het weer omhoog te krijgen..Dat scheelt inderdaad. Als je er van houdt eet je het vakerquote:
[..]
Mja dat vind ik niet super lekker, dus komt ook niet vaak voor dat ik het geld daarvoor over heb
Rare dag weer hier, op werkdagen gaat het wel beter.
En een halve fles sparkling Syrah, dat doe ik ook niet dagelijks
Ik geef plasma, dat heeft het minste invloed op je fysieke gestel en ik heb vaak wel zin in een uurtje ontspannen in zo'n ligstoelquote:
Bloed doneren. Dat wil ik ook nog altijd wel gaan doen, maar t komt er nooit van.
maar dat ging dus niet door..gewoon aanmeldenquote:
Bloed doneren. Dat wil ik ook nog altijd wel gaan doen, maar t komt er nooit van.
Gewoon alles wat ik voor de gezondheid wil eten er doorheen gooien Plasma geven heb ik wel eens gedaan, maar dat vond ik heel eng.
En heb je wat veranderd sindsdien?quote:
L_T, ik had de vorige keer ook een te laag ijzergehalte. Normaal altijd goed hoog, gek.
Plasma geven heb ik wel eens gedaan, maar dat vond ik heel eng.
Ik vind het op zich wel een voordeel van het bloedgeven, naast dat er altijd bloed/plasma nodig is, is het voor jezelf weer even een gratis gezondheidscheck
Uh, niks.quote:
[..]
En heb je wat veranderd sindsdien?
Ik vind het op zich wel een voordeel van het bloedgeven, naast dat er altijd bloed/plasma nodig is, is het voor jezelf weer even een gratis gezondheidscheck
Ik ging er vanuit dat het 'even' een dipje was. Normaal zit ik altijd op 8,5 ofzo. Ja, ik vind bloedgeven ook best wel prima, gezondheidscheck enzo. T gaat ook altijd lekker vlot en zonder issues. Maar dat plasma geven, ik kon het niet handelen dat het bloed eerst uit je lijf gaat, en er dan weer in gaat.
Wat nou als er een luchtbelletje inzit?!Mja dat checkt die machine allemaal wel, begint bij het minste of geringste al te piepen. Maar het is wel raar als je erover nadenkt ja, dat probeer ik ook maar niet teveel te doenquote:
[..]
Uh, niks.
Ja, ik vind bloedgeven ook best wel prima, gezondheidscheck enzo. T gaat ook altijd lekker vlot en zonder issues. Maar dat plasma geven, ik kon het niet handelen dat het bloed eerst uit je lijf gaat, en er dan weer in gaat.
Machines kunnen ook falen je weetz.quote:
[..]
Mja dat checkt die machine allemaal wel, begint bij het minste of geringste al te piepen. Maar het is wel raar als je erover nadenkt ja, dat probeer ik ook maar niet teveel te doen
Nou ja, ik probeerde er ook niet teveel over na te denken maar dat lukte dus niet. Ik zat niet lekker
Ik was plasma donor, nu terug naar volbloed. Vond plasma wel minder intensief voor mn lichaam. Maar er zit bij mij alleen een MAL in de buurt, die doen geen plasmaquote:
L_T, ik had de vorige keer ook een te laag ijzergehalte. Normaal altijd goed hoog, gek.
Plasma geven heb ik wel eens gedaan, maar dat vond ik heel eng.
Perenijsjes. O: Griekse Yoghurt + banaan
B: Uurtje zware dingen tillen en wat roeien
O2: 450mg kwark + halve banaan & mango
T: Fit-bar
late L: Wrap met BBQ-kip en sla
D: Wraps met gyros-kipfilet en sla
B?: (Bos)wandeling?
T?: Toetje?
Om en nabij de 2550 als ik nog wat neem na de wandeling..
2350-2500 is m'n nieuwe doel, mocht dat te weinig of te veel zijn stel ik dat over een aantal weken bij.
quote:
Vriezer vol met perenijsjes.
Hoeveel Kcal is 1 perenijsje?
O: tosti
B: wandleen, fietsen, nu ben ik moe en heb ik het warm
L: smoothiebowl met avocado, spinazie, kokos.
T: fruit
S: uurtje sportschool
T: misschien shake?
D: tomatensoep met gehakt
T: meer fruit
45quote:
Dat zijn wel die van de Aldi, die van Festini volgens mij 50.
Lekker tochtje LT!
Have fun, de rijwind maakt een hoop goed denk ik!quote:
Groetjes vanuit den Bosch, 27/80km gehad dus ik maak een pitstop met een mueslireep. Lekker warm maar op zich goed te doen op de fiets!
Stond eigenlijk vanavond op de planning en zou eigenlijk nog 4 dagen goed moeten zijn, maarja. Blauw lijkt me toch niet echt een gezonde kleur. O: Havermout, magere melk, banaan en rozijntjes
L: Twee geroosterde boterhammen met plakjes kipfilet en gebakken courgette
T: Perenijsje
D: Tomatensoep
T: Waarschijnlijk nog een perenijsje
Dan zit ik nog te laag, maar meh. Ik heb geen trek.
Gisteren wel hoor. Veel plezier met fietsenquote:
[..]
Have fun, de rijwind maakt een hoop goed denk ik!
73.4 kg vanmorgen nog 1.2 kg tot een groen bmi.
Alleen moet ik morgen ongesteld worden
Ik heb net 38 km door de Brabantse bossen gedaan
heerlijk koel daar! Maar ik doe het wel op een moederfiets Ik had net halverwege m'n lunchwandeling stiekem wel een beetje spijt dat ik buiten was... Geen schaduw te vinden!
Maar nu in de airco van kantoor toch wel weer beetje trots dat ik toch m'n beweging gepakt heb Goed bezig Bubsel!
Perenijsjes...
ik ben weer thuis, 89km door wat verdwaalmarge. Volgens Garmin 2400 kcal verbrand, dat zal wel niet kloppen want ik had geen hartslagband om, maar in ieder geval genoeg om een schepijsje te verdienen Lijstje voor vandaag:
O: havermout
T: Frambozen
L: 4 bth met boter (roomboter met zeezout
)T: Avocado
D: Jambalaya
2400 lijkt me ook wat weinig na 90 kilometer fietsen. Goed bezig hoor!quote:
De trein heeft wel de beste airco van Nederland
Weinig? Nee joh, eerder teveel. Ongeveer 3 uur fietsen, denk dat 600 per uur ongeveer realistisch is..quote:
[..]
2400 lijkt me ook wat weinig na 90 kilometer fietsen. Goed bezig hoor!
oh, okee, ik dacht dat het je totale dagverbruik wasquote:
[..]
Weinig? Nee joh, eerder teveel. Ongeveer 3 uur fietsen, denk dat 600 per uur ongeveer realistisch is..
dan is het idd wat ruim ingezet Ah, nee, 2400 verbruik ik al ongeveer op een rustdagquote:
[..]
oh, okee, ik dacht dat het je totale dagverbruik was
intense spierpijn van die weinige oefeningen gisteren (lunges blijven pijnlijk, maar helemaal als je ze een tijd niet gedaan hebt..) en het is hier nog zengend heet: ze hadden verkoeling en regen beloofd, maar die zijn beide uitgebleven. Misschien gewoon straks even een wandeling maken ofzo Lijst:
O: 2 toast met een hele dunne laag chocopasta, dat had ik in geen maanden op, en vond ik wel lekker.
L: 2 toast met guacamole, beetje creme fraiche en geraspte cheddar
T: banaan
D: volkorenpasta met de tomaten/pompoensaus, rucula, en stukken paprika en ui, met een scheutje room en een paar uitgebakken baconblokjes, mok melk.
Verder is excelbestandjes ordenen geestdodend werk, en niet geschikt voor zo'n warme geestdodende dag als vandaag
!IK BEN OOK TROTS OP JE HOOOR!!!!!!!!!!!!!!!quote:
Ik vind met dit weer een rondje wandelen al iets om mezelf een schouderklopje voor te geven hoor
DP71!quote:
[..]
IK BEN OOK TROTS OP JE HOOOR!!!!!!!!!!!!!!!
Je spieren kunnen meestal wel beter presteren in de warmte en je herstelt sneller!Nu relaxen haha.
Ik heb liever kou met sporten hoor.quote:
Ik vind het juist lekker om in warm weer te sporten, met dit weer vind ik het echt veel te zonde om binnen en stil te zitten. Ja je wordt er een beetje plakkerig van en je moet rustiger aan doen, maar prima toch? Sporters gaan niet voor niets naar warme oorden op trainingskamp
Maar ik kan mijn warmte heel slecht kwijt. Dat zal ook het verschil wel maken.
Zweten enzo zullen me een zorg zijn Nee, inderdaad. Als zweten het grootste nadeel zou zijn...quote:
Mijn lichaam stopt met fatsoenlijk werken boven de 25 graden als het gaat om (flink) hartslagverhogende activiteiten, ook bij aanpassen tempo. Het is niet anders.
ik vind een stuk wandelen met dit weer véél bewonderenswaardiger dan mijn fietstocht zelfsquote:
Ik vind met dit weer een rondje wandelen al iets om mezelf een schouderklopje voor te geven hoor
Van fietsen waai je juist door
van lopen word je alleen heter Maar dat zou je toch ook kunnen bereiken door 20% langzamer te lopen dan bij minder warm weer? Ik heb nu ook niet hard gefietst..quote:
Kan het me nu ook niet veroorloven om bijvoorbeeld hardlopend door de warmte waardoor ik sneller moe ben m'n vorm te verliezen, want dat vindt m'n rug niet fijn. Moet echt nagenoeg 100% van m'n run actief kunnen blijven 'goed lopen'.
Maar je moet niets doen wat onverstandig voelt hoor, dat wil ik niet zeggen
Ik wil ook niet op mijn geweten hebben dat iemand onwel wordt Maar ik denk wel dat een deel van de hittepaniek soms wordt veroorzaakt doordat mensen zich te druk maken of hetzelfde tempo of iets willen halen als normaal.
Ik was het fietsen vanmiddag na een minuut of tien alweer zat. Was er ook erg weinig schaduw op dat moment, magoe.quote:
[..]
ik vind een stuk wandelen met dit weer véél bewonderenswaardiger dan mijn fietstocht zelfs
Van fietsen waai je juist door
Te warm of andere zaken die roet in het eten gooien?quote:
Nee het is de warmte.quote:
[..]
Te warm of andere zaken die roet in het eten gooien?
En ik ben chago omdat 'iemand' de vriezer vol blikjes gedaan heeft gister en ze er niet uit heeft gehaald
Bierijs anyone? Als ik iets kan dan is het me niet druk maken om snelheden. Ik weet gewoon wat mijn lichaam wel of niet leuk vindt, en extreme warmte vindt mijn lichaam niet leuk. Veel duidelijker kan ik 't niet maken. Mijn training is dan ook gewoon op geen enkele wijze bijdragend aan welke vorm van vooruitgang dan ook op zo'n moment. En ja, ik zou naar de sportschool kunnen gaan met airco aan, maar dat past niet meer in de planning, want dan ben ik zo weer anderhalf uur kwijt, en dat kan ik niet missen vandaag.quote:
[..]
Maar dat zou je toch ook kunnen bereiken door 20% langzamer te lopen dan bij minder warm weer? Ik heb nu ook niet hard gefietst..
Maar je moet niets doen wat onverstandig voelt hoor, dat wil ik niet zeggen
Maar ik denk wel dat een deel van de hittepaniek soms wordt veroorzaakt doordat mensen zich te druk maken of hetzelfde tempo of iets willen halen als normaal.
Morgen gaan we al 20mijl fietsen 's avonds met vrienden. Dus ik maak die 5km niet hardlopen wel goed morgen.
Nu heb ik 2 keer avondeten gehad.
En ik was gisteravond gewoon twéé kilo zwaarder dan vanmorgen
hallo sponsje Nog één dagje kantoor, morgen een halve dag thuiswerken en dan lekker weekend. Ik ben eraan toe
Mijn slippers zitten ineens krap.quote:
Slapen in de hitte is ook niet echt mijn ding nee, hier ook 5 uur.
En ik was gisteravond gewoon twéé kilo zwaarder dan vanmorgen
En vreettechnisch handig: ik durf even niets af te happen, omdat ik het overblijfsel van mijn beugel gesloopt heb en pas na het weekend terecht kan om de boel te plakken.
Vandaag een dagje vrij, ga kijken of ik toch nog een flink stuk kan lopen ookal vind ik dat in de zon wel een beetje intens. En vanochtend 3 ons lichter, dus dat blijft fijn. O: Havermout, magere melk en cacao
L: Tomatensoep en een twee boterhammen met ham
T: Perenijsje
T: Twee crackers met kaas
D: Salade met kipshoarma en yoghurt knoflooksaus
T: Magere kwark met speculaaskruiden
Lekker in het bos lopen, heb je niet zo'n last van de zon. En anders een parasolquote:
Heerlijk geslapen.
O: Havermout, magere melk en cacao
L: Tomatensoep en een twee boterhammen met ham
T: Perenijsje
T: Twee crackers met kaas
D: Salade met kipshoarma en yoghurt knoflooksaus
T: Magere kwark met speculaaskruiden
Ik zit heerlijk cool op kantoor de uurtjes af te tellen tot het weekend...
O: tosti met 48+ kaas
ham en ketchupS: WOD (deadlift ladder met 40 kg. 1-2-3-4 tot 10 en dan van 10 weer terug) + wall ball shots ladder. Hetzelfde, en dan als rust wall sit
RIP benen.T: Chocolade shake
L: Tomatensoep met gehakt
T: Fruit
D: Pulled pork met fucking courgette
T: meer fruit.
Ik schrok me het apelazerus!
Geplanned lijstje van vandaag :
O: 3 crackers met roompate
t: kiwi
L: salade, soep
t: BWL
D: thai chopped chicken salad (mason jar salad zonder het potje
) en sporten met dit weer.. pfft.. ik kijk vanavond wel of ik weer eens een stukje kan gaan rennen
En in het midden regent het?quote:
Mijn sportschool heeft op dit moment 2 verschillende zones, saunazones en arctische zones. Beiden zijn kut.
quote:
Jaaa, vanochtend 67 op de weegschaal!
Kom je op kantoor, is de printer sowieso stuk
Dit wordt een goeie dag. Echt. Heus. Want er was ook nog een onverwachte late meeting waardoor fietsen hem niet meer wordt vanavond, dus dan maar hardlopen in de plaats. Wat een kutweek voor m'n planning. Maar, morgen is alles goed, want dan zijn we 6 jaar getrouwd, gaan we een actief weekendje weg en hoef ik nergens aan te denken.Maar wel eerst nog even m'n sollicitatie insturen, hoofdstuk afmaken, meetings overleven en oh ja, lunch zoeken.
Lijst:
O: bagel met wat boter
T: mueslireep (99Kcal)
L: ?
S: 5km hardlopen
D: Pasta
Nee plaatselijk, onder mij.quote:
quote:
Donna dan houd je toch niet veel vocht vast
O: eerste vier maïsboterhammen van het brood, 2 jam, 2 kalkoenfilet
T: 2 time-outkoekjes
L: 4 maïs met lv kaas
T: 3 kokosrochers van een trakterende collega (ze kocht ze speciaal voor mij)
D: Goede vraag... iets uit de vriezer. Misschien leftover risotto of aardappeltjes, kipworst en boontjes.
T: Niks meer, hoop ik.
B: even snel naar het centrum lopen (zo'n 3 km) en terug voor een kleinigheidje voor zusjelief.
`s Ochtends niet inderdaad, dan ben ik net een veertje. Zodra ik begin te drinken blijft het plakken en dan `s avonds en in de nacht ebt het weer weg. Om vervolgens de dag erna opnieuw te beginnenquote:
[..]
Donna dan houd je toch niet veel vocht vast
portiecontrole gaat verkeerd vandaag..Gelukkig wel veel sport/beweging en misschien kan ik het nog compenseren met avondeten..
Hele bak vol. Ik ben een gelukkig mens.Werd enthousiast.
Nu teleurgesteld.
Het schijnt een reactie te zijn die af en toe voorkomt na mobilisatie, er komen dan in één keer heel veel afvalstoffen vrij waardoor je je beroerd gaat voelen, allicht ook nog in combinatie met de warmte..
honger!Erg fijn gesprek gehad. Ze heeft me wat tips gegeven, maar ik deed het eigenlijk lang niet slecht!
Ik dacht eigenlijk dat ik vandaag behoorlijk de mist in ging, maar volgens mn calorieënapp valt dat erg mee.
Lijstje:
O: kwark met frambozen en havermout
T: Veeeeels te veel macadamianoten (daar ging het fout dacht ik)
L: vier crackers met fricandeau en komkommer
D: biefstukspiesjes met fruitsalade van kiwi en perzik.
En twee rode wijn.
Ik ga jullie tijdelijk verlaten om dik te worden. Maar ik kom terug!
Veel succes en herinner mijn thinspiratie!
Gefeliciteerd!!quote:
beterschap LT!
Ik ga jullie tijdelijk verlaten om dik te worden. Maar ik kom terug!
Veel succes en herinner mijn thinspiratie!
[ afbeelding ]
Gefeliciteerd SQ!
Nog zo'n leukerdquote:
beterschap LT!
Ik ga jullie tijdelijk verlaten om dik te worden. Maar ik kom terug!
Veel succes en herinner mijn thinspiratie!
[ afbeelding ]
Proficiat! maar soit, dat werk ik er uiteindelijk wel weer af quote:
beterschap LT!
Ik ga jullie tijdelijk verlaten om dik te worden. Maar ik kom terug!
Veel succes en herinner mijn thinspiratie!
[ afbeelding ]
Jij hebt nog een baby!
Van harte gefeliciteerd meiske! X
quote:
beterschap LT!
Ik ga jullie tijdelijk verlaten om dik te worden. Maar ik kom terug!
Veel succes en herinner mijn thinspiratie!
[ afbeelding ]
!!!!nee joh, die is al groot met staartjes en driftbuien en wil ALLES zelf doen. Ik heb echt een nieuwe nodigquote:
Gefeliciteerd SQ en blei!quote:
beterschap LT!
Ik ga jullie tijdelijk verlaten om dik te worden. Maar ik kom terug!
Veel succes en herinner mijn thinspiratie!
[ afbeelding ]
Nog zo'n leukerd
Lijstje van gister
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L broodje kipkerrie, krentenbol kaas, karnemelk
T appel
D biefstuk, aardappeltjes en salade
PS CMO aanvragen zijn stom
En jij gaat helemaal niet dik-dik worden joh.. gewoon een mooie slanke zwangere!
(Ik zal wel wat langzamer lopen binnenkort
)Gefeliciteerd!quote:
beterschap LT!
Ik ga jullie tijdelijk verlaten om dik te worden. Maar ik kom terug!
Veel succes en herinner mijn thinspiratie!
[ afbeelding ]
Nog een mini-you. Gefeliciteerd lieverd
Fijn weekend iedereen!
Maar morgenochtend eerst maar weer een rondje hardlopen. Dat is er met dat weer deze week ook niet echt van gekomen. Ik slaap slecht van de hitte, en had dus geen zin om ook nog eerder op te gaan staan om te lopen.
Een weekje vakantie levert mij 1,4 kg extra op. Dus eerst die er maar weer afwerken.
4 kg erbij in 2 dagen. Must be a record.
Intense pijn.
Tijd voor plakkers.quote:
10k gelopen. Maar nu heeft mijn shirt mijn tepel eraf geschuurd.
Intense pijn.
Of pijn aan je borsthaar, of pijn aan je tepels. Jij mag kiezen.quote:
Bizar dat je dat na 10km al hebt trouwens!Je shirt heeft je tepel eraf geschuurd? Whut?quote:
10k gelopen. Maar nu heeft mijn shirt mijn tepel eraf geschuurd.
Intense pijn.
Hier gaat het overigens onwijs lekker de afgelopen dagen. 1.6 kilo eraf in een week. Ben stiekem wel iets strenger op mezelf met het oog op de vakantie die eraan komt. Maar ga morgen wel een burgertje eten met alles erop en eraan, dus balans zullen we het maar noemen.
Boodschappen weer lekker in huis.
Voor m'n gevoel wat weinig groenten. Maar heb gewoon een weekplanning gemaakt en anders blijft alles toch maar liggen. Lijstje vandaag:
O: Havermout, magere melk, cacao
L: Broodje kip kerrie van de toko
T: Halve kleine watermeloen
D: Kibbeling met wortelfrietjes