LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Omdat de andere reeks eigenlijk weinig (meer) voor beginners is en er vooral over marathons, 10km lopen e.d. wordt gesproken en mensen die trots zijn op het volbrengen van Evy les 13 nauwelijks respons krijgen dit topic.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-10 km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
Fade to Black
FIPO!
Les 20: 4x8 minuten met 1, 2 en 1 minuut wandelen tussendoor. 5,6 km afgelegd, dat is een iets verkorte versie van m'n gewone rondje, daar is nu een festival.
Les 20: 4x8 minuten met 1, 2 en 1 minuut wandelen tussendoor. 5,6 km afgelegd, dat is een iets verkorte versie van m'n gewone rondje, daar is nu een festival.
Het is ook leuk om totaal andere rondjes te lopenquote:Op vrijdag 3 juni 2016 20:29 schreef MevrouwPuff het volgende:
FIPO!
Les 20: 4x8 minuten met 1, 2 en 1 minuut wandelen tussendoor. 5,6 km afgelegd, dat is een iets verkorte versie van m'n gewone rondje, daar is nu een festival.
Somebody that I used to know
Klopt, maar ik vind het ook fijn om geen stoplichten oid te hebben. Ik ben nu gewoon erg erop gefocused dat ik de lessen uitloop.quote:Op zaterdag 4 juni 2016 02:03 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Het is ook leuk om totaal andere rondjes te lopen
Haha herkenbaar. Ik loop ook een 'heen en weerje' omdat het als rondje afmaken nog net even te ver is. Al kom ik in de buurt. Het is een kleine 6km dus met in en uitwandelen kan ik me er binnenkort wel aan gaan wagen. Zat gisteren al op 4.7km immers..
Als je die 0,5km niet noemt verderquote:
Ik moet morgen 10.5 km lopen. Mag ik nog hier posten?.
quote:Op zaterdag 4 juni 2016 10:51 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Als je die 0,5km niet noemt verder
.Begin nu trouwens wel hier en daar pijntjes te krijgen
. In mijn knie, in mijn scheenbeen. In het begin was het nog makkelijk herstellen met 3 en 5 kilometer per keer, maar nu is echt pittig.Komende weken: 10, 5 en 14. Week erop 7, 5 en 10. En daarna weer 7, 7 en 14.
Eén ding weet ik wel; die Dam tot Damloop doe ik 1x en daarna nóóóit meer.
Hmm dat is niet zo mooi. Doe je ook nog aan krachttraining tussendoor? Ik heb voor mezelf het gevoel dat het helpt pijntjes te voorkomen, iig in de knieën.quote:
[..]
Begin nu trouwens wel hier en daar pijntjes te krijgen
Komende weken: 10, 5 en 14. Week erop 7, 5 en 10. En daarna weer 7, 7 en 14.
Eén ding weet ik wel; die Dam tot Damloop doe ik 1x en daarna nóóóit meer.
Zeg dat wel! Ik ben toen ongeveer gaan lopen (met Evy les 8) en het was echt al warm. Blij dat ik al geweest ben, voordat het onweer komt maar ook vanwege de hitte.quote:
Vanochtend om 10:00 was het al bloedje heet!!
Yep... Vanmorgen een duurlooptraining van 35 minuten gedaan. Ging niet onaardigquote:
Vanochtend om 10:00 was het al bloedje heet!!
Langzamerhand gaat het om serieuze afstanden...Heb alleen last van de binnenkant van mijn been
Vanmorgen iemand naar laten kijken. Advies: rustig doorlopen, niet overbelasten. Irritatie zul je voorlopig nog wel even voelen, maar het is geen ontsteking, dus rusten hoeft niet. Enerzijds blij dat het geen rust behoeft (kan ik doortrainen), anderzijds balen dat het iets is wat inherent is aan mijn lichaam en mijn manier van lopen.
Somebody that I used to know
Zo vandaag ging het helemaal knudde. Eerste paar kilometers al finaal opgeblazen, later bleek dat ik de eerste kilometers een te hoge snelheid had. En ik meende nog wel rustig van start te zijn gegaan. Na de eerste 2,5 km even strekken en toen weer door maar toen ik ongeveer rond de 5,5 km zat ging het helemaal niet meer. Ook nog een droge bek van hier tot..... . Toen maar een kilometer gewandeld en vervolgens nog 1,5 km gerend. Laatste 500m nog even gelopen (moet ik vaker doen trouwens, veel beter voor m'n spieren). Al met al toch nog 6 van de 8 kilometer volgehouden.
Die temperatuur is echt killing, ik ga voortaan wel weer 's Avonds lopen.
Die temperatuur is echt killing, ik ga voortaan wel weer 's Avonds lopen.
Fade to Black
Dan zou ik ff niet verder opbouwen. Even op dit niveau blijven tot je die vage pijntjes niet meer krijgt en dan weer vrolijk verderquote:
[..]
Begin nu trouwens wel hier en daar pijntjes te krijgen
Komende weken: 10, 5 en 14. Week erop 7, 5 en 10. En daarna weer 7, 7 en 14.
Eén ding weet ik wel; die Dam tot Damloop doe ik 1x en daarna nóóóit meer.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
En het rondje de andere kant op?quote:
[..]
Klopt, maar ik vind het ook fijn om geen stoplichten oid te hebben. Ik ben nu gewoon erg erop gefocused dat ik de lessen uitloop.
of doe je dat al wel eens?
Somebody that I used to know
Ja dat doe ik, maar nu dus niet vanwege world of pleasure. Heb ook al gekeken naar andere rondjes, die dacht ik eerst niet aan te kunnen...quote:
[..]
En het rondje de andere kant op?
Wat doe je normaal gesproken dan? Tot aan de voordeur lopen en op de bank ploffen?quote:
Laatste 500m nog even gelopen (moet ik vaker doen trouwens, veel beter voor m'n spieren).
Cooling down is belangrijk! Ik wandel denk ik nog een kilometer naar huis.
Pff dat viel niet mee.. zware benen, stijve spieren, blaren, warm.. maar heb de les wel weer uitgelopen 
Les 17 zit er op.
Les 17 zit er op.
Normaal loop ik enkel de laatste 100 meter ofzo en dan strek ik nog.quote:
[..]
Wat doe je normaal gesproken dan? Tot aan de voordeur lopen en op de bank ploffen?
Cooling down is belangrijk! Ik wandel denk ik nog een kilometer naar huis.
Fade to Black
goed bezig hier!! zondag mijn eerste hardloopwedstrijd ooit, 10 km 
ben 4/5 jaar geleden gestart met evy, en daar tussen het hardlopen laten liggen wegens andere leuke sporten
had echt nooit gedacht dat ik zo ver zou komen haha, vond het hardlopen eerst saai worden toen ik eenmaal de 5 km kon
ben 4/5 jaar geleden gestart met evy, en daar tussen het hardlopen laten liggen wegens andere leuke sporten
had echt nooit gedacht dat ik zo ver zou komen haha, vond het hardlopen eerst saai worden toen ik eenmaal de 5 km kon
Inderdaad. Vooral met pijn aan het schijnbeen moet je uitkijken. Ik heb er ooit beenvliesontsteking door gekregen. Daar blijf je heeeeeel lang mee rondlopen.quote:
[..]
Dan zou ik ff niet verder opbouwen. Even op dit niveau blijven tot je die vage pijntjes niet meer krijgt en dan weer vrolijk verder
je kan ook compressiekousen gebruiken om zo minder kans te hebben op een scheenbeenblessure, die ik gebruik ik enkele weken en dat helpt heel goed
wel prijzig (50 euro) maar je hebt wel wat
wel prijzig (50 euro) maar je hebt wel wat
Hoe lang ben je ongeveer bezig om in staat te zijn 10km te rennen aan een stuk? Doe nu altijd 8km (met normale temperatuur) met 2/3x rekken/strekken tussendoor.
Fade to Black
Dit zal wel heel erg persoonsgebonden zijn. Denk wel dat als je 8km al enige keren redelijk makkelijk loopt dat wanneer het moet 10 ook wel lukt. Althans, dat is mijn ervaring. Zeker bij officiële runs kan ik er meer uit persen dan bij het trainen er voor. Mensen langs de kant, altijd wel iemand die mij inhaalt of voor mij loopt waarbij ik denk: 'die pak ik' en je dan iets hebt om je aan op te trekken.quote:
Hoe lang ben je ongeveer bezig om in staat te zijn 10km te rennen aan een stuk? Doe nu altijd 8km (met normale temperatuur) met 2/3x rekken/strekken tussendoor.
Kan je niet beter met een schema lopen? Dus afstanden steeds meer opbouwen, maar ook trainingen met intervals doen (dus kortere stukken in een hoger tempo lopen). Dan bouw je de belasting ook geleidelijker op en word je sneller.quote:
Hoe lang ben je ongeveer bezig om in staat te zijn 10km te rennen aan een stuk? Doe nu altijd 8km (met normale temperatuur) met 2/3x rekken/strekken tussendoor.
Somebody that I used to know
Ik ben eindelijk toch maar begonnen met hardlopen. Moest van de vrouw. Nu had zij een app van Nike waar je in twaalf keer een combinatie van hardlopen en wandelen doet. Nu zei een ander weer dat dit veel te veel is en je moet beginnen met achtmaal drie minuten. Naar wie moet ik luisteren, een mattie of mijn vrouw?
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Het is om het even. Het gaat erom dat je niet in één keer heel veel doet. Ik weet niet wat voor conditie je hebt, maar ik zou aan het begin liever vaker kortere stukjes lopen dan minder vaak lange stukken.
Somebody that I used to know
Bedankt voor je antwoord. Ik ben zwaar astmatischquote:Op maandag 6 juni 2016 22:11 schreef Postbus100 het volgende:
Het is om het even. Het gaat erom dat je niet in één keer heel veel doet. Ik weet niet wat voor conditie je hebt, maar ik zou aan het begin liever vaker kortere stukjes lopen dan minder vaak lange stukken.
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Dan zou ik vaker kortere stukjes doen. En denk erom; het gaat niet om het tempo maar om het uitlopen. Loop zo hard als dat je nog met iemand kan praten.quote:
[..]
Bedankt voor je antwoord. Ik ben zwaar astmatisch
Somebody that I used to know
Het schema was iig 12x2 minuten wandelen, 12x1 minuut hardlopen. Maar wordt nu een ander, maar dan moet je driemaal in de week gaan lopen. Dat wordt hem krap qua tijdquote:Op maandag 6 juni 2016 22:25 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Dan zou ik vaker kortere stukjes doen. En denk erom; het gaat niet om het tempo maar om het uitlopen. Loop zo hard als dat je nog met iemand kan praten.
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Ik meld me ook hier!
Loop meestal hard samen met Djeez. En dus net weer begonnen.
Heb jaren geleden ooit de 4 mijl van Groningen gelopen en dat wil ik graag weer doen in de toekomst.
Het schema met deze link
Loop meestal hard samen met Djeez. En dus net weer begonnen.
Heb jaren geleden ooit de 4 mijl van Groningen gelopen en dat wil ik graag weer doen in de toekomst.
Het schema met deze link
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
Is dat deze? http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm (jouw link werkt bij mij niet vanwege gebrek aan een veiligheidscertificaat). Dat is geen 12x2 minuten lopen, maar 4x2, en dat gedurende drie trainingen. Vond het al wat veel...quote:
Ik meld me ook hier!
Loop meestal hard samen met Djeez. En dus net weer begonnen.
Heb jaren geleden ooit de 4 mijl van Groningen gelopen en dat wil ik graag weer doen in de toekomst.
Het schema met deze link
Edit: welkom trouwens
Ben je ook de vrouw van Djeez die vindt dat hij moet gaan lopen, of ben je gewoon zijn hardloopmaatje?
Somebody that I used to know
Dank je! Ik ben de vrouw van Djeez idd. Ik ben hooguit de schop onder zijn kont geweest om te gaan hardlopen. Iets in de trant van wel willen, maar ... (vul zelf maar in).quote:
[..]
Is dat deze? http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm (jouw link werkt bij mij niet vanwege gebrek aan een veiligheidscertificaat). Dat is geen 12x2 minuten lopen, maar 4x2, en dat gedurende drie trainingen. Vond het al wat veel...
Edit: welkom trouwens
Hij moet niet hardlopen van mij hoor, dat wil ie zelf haha. Zijn buikje wegwerken, en voor mijn conditie is het ook niet verkeerd.
Dit is een ander hardloopschema dan het eerste idd, iets van een 12x 1 min hardlopen, 2 minuten rennen. Ik denk dat we nog op zoek gaan naar een ander hardloopschema.
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
Ik heb overigens dit schema gevonden:
http://www.runningplus.nl(...)13/07/5-km-astma.pdf
Is een schema voor astmapatiënten. Staat echter wel bij dat je altijd contact moet opnemen met een arts voor je begint met hardlopen. Weet alleen niet hoe ik dit moet opvatten
http://www.runningplus.nl(...)13/07/5-km-astma.pdf
Is een schema voor astmapatiënten. Staat echter wel bij dat je altijd contact moet opnemen met een arts voor je begint met hardlopen. Weet alleen niet hoe ik dit moet opvatten
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Ligt er aan hoe stabiel je bent. Piep je? Dan kan het geen kwaad even langs te gaan.quote:
Ik heb overigens dit schema gevonden:
http://www.runningplus.nl(...)13/07/5-km-astma.pdf
Is een schema voor astmapatiënten. Staat echter wel bij dat je altijd contact moet opnemen met een arts voor je begint met hardlopen. Weet alleen niet hoe ik dit moet opvatten
Ook is dit voor sommige astmatici een extra zwaar deel van het jaar door de pollen, dus misschien terg je jezelf erg veel.
Ik piep nu gelukkig niet, maar ben wel wat benauwder door het klamme weerquote:
[..]
Ligt er aan hoe stabiel je bent. Piep je? Dan kan het geen kwaad even langs te gaan.
Ook is dit voor sommige astmatici een extra zwaar deel van het jaar door de pollen, dus misschien terg je jezelf erg veel.
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
MyAsics heeft mijn streeftijd aangepast op basis van mijn laatste trainingen .
Trainingsschema voor 1:25:43 10 mijl op 18 september 2016 27/78 loopsessies 142 km / 582.
.Trainingsschema voor 1:25:43 10 mijl op 18 september 2016 27/78 loopsessies 142 km / 582.
Wow lekkere tijd!quote:
MyAsics heeft mijn streeftijd aangepast op basis van mijn laatste trainingen
Trainingsschema voor 1:25:43 10 mijl op 18 september 2016 27/78 loopsessies 142 km / 582.
Evy les 22: 2x15 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,2 km gedaan.
Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!quote:
[..]
Ik piep nu gelukkig niet, maar ben wel wat benauwder door het klamme weer
Ik ben, bikkel als ik ben, wel gegaan. Astmaschema aangehouden, ging goedquote:
Evy les 22: 2x15 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,2 km gedaan.
[..]
Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
En astmamedicijnen volgende keer mee voor de zekerheid Djeez!
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
Zo vandaag ging weer lekker, wat een verschil met zaterdag. 7,3 kilometer in 40 minuten en had het gevoel dat ik wel 10 kon lopen. Alleen jammer dat er zonodig weer een blaar de kop op moest steken.
Fade to Black
quote:
Evy les 22: 2x15 met 2 minuten wandelen tussendoor, 5,2 km gedaan.
[..]
Als je zelf het nut niet ziet, zou ik denk ik niet gaan. Wel een bronchusverwijder meenemen voor de zekerheid dan!
je gaat lekker Piperidine, dat zou een vette tijd zijn op 16 km!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Wat balen voor je van die blaar Achtehoker 
Mijn leven begon voor de 2de keer toen ik Djeez ontmoette en werd compleet op 26 april 2013 met de geboorte van onze zoon.
Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.quote:
Wat balen voor je van die blaar Achtehoker
Fade to Black
Evy 23 net gedaan 5.4 km in 35 minuten. Het zou 10, 12 en 12 minuten moeten zijn met 2x een minuut wandelen tussendoor, maar er mist dus een minuutje (geen ramp). Het was te vroeg na het eten, er kwam een beetje sambal omhoog 
maar wel uitgelopen dus
maar heb niet zo snel last van m'n voeten. Eerder wel hinderlijke kniepijn met slotklachten, maar deze keer heb ik dat niet. Wel spierpijn de volgende dag
maar wel uitgelopen dus Daar zou ik te ongeduldig voor zijn en m doorprikkenquote:
[..]
Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.
maar heb niet zo snel last van m'n voeten. Eerder wel hinderlijke kniepijn met slotklachten, maar deze keer heb ik dat niet. Wel spierpijn de volgende dag
Blaren prik ik per definitie door, dan heelt het veel sneller. Te snel weer overbelasten kan de blaar wel terug laten komen (in mijn geval: dat gebeurt sowieso voor er eelt zit 
) dus even geduld is dan nog steeds nodig. Maar mijn motto: altijd prikken!!
) dus even geduld is dan nog steeds nodig. Maar mijn motto: altijd prikken!!
Bijna klaar!quote:
Evy 23 net gedaan 5.4 km in 35 minuten. Het zou 10, 12 en 12 minuten moeten zijn met 2x een minuut wandelen tussendoor, maar er mist dus een minuutje (geen ramp). Het was te vroeg na het eten, er kwam een beetje sambal omhoog
[..]
Daar zou ik te ongeduldig voor zijn en m doorprikken
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Loop je op hardloopsokken?quote:
[..]
Ja klote is dat, moet nu eerst die blaar laten genezen voor ik verder kan. Anders heb ik hem zo weer.
