[Bodybuilding] #491 Vrouwenritsen

Vandaag 25% korting op whey bij Bulkpowders. Eerste bestelling aldaar geplaatst.

quote:

Op dinsdag 10 november 2015 20:21 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Plan het bv in Rotterdam, dat is voor de Randstad en een redelijk deel van de rest van NL goed te doen, plus dat het ook vanuit bv. Antwerpen nog te doen is.

Thanks voor het meedenken!

We weten al hoogstwaarschijnlijk waar we het gaan houden; de locatie beschikt over genoeg faciliteiten, en het ligt centraal voor mensen uit NL.

Op dit moment hebben we al een kluitje mensen, dus België is nog niet interessant.

Hoe gaat het met je rug? Inmiddels al genezen?

quote:

Op dinsdag 10 november 2015 20:40 schreef ZuidGrens het volgende:
Maat van me stuurt zijn eetschema door en vraagt hoeveel kcals/eiwitten hij (ongeveer) zit. Ik ben niet zo'n held om dat in te schatten en gebruik ook geen apps. Nou weet ik dat veel van jullie dit ongeveer uit je hoofd kunnen, dus iemand een idee (hij heeft het niet op de gram nauwkeurig aangegeven, grove schatting is dus ook prima)

-Schaaltje magere yoghurt met een eetlepel honing
-250 ml melk met 1.5 schep Whey
-Banaan
-Appel
-Plak Snelle Jelle kruidkoek
-6 boterhammen met kipfilet
-Een stukje pure chocola
-Een stukje melkchocola
-Wortelstamp ('normale portie?') met rookworst
-250 ml melk met kwark en honing
-Twee boterhammen met pindakaas

Dus iemand een grove schatting van kcals/eiwitten?

Kan 90 gram zijn maar ook zo maar 120 gram. Laat hem een app downloaden en zelf opzoeken. Gaat sneller en makkelijker.

Zal ik doen, bedankt voor de reacties. Zal hem sowieso adviseren om die chocola te schrappen en wat meer walnoten te eten. En misschien wat whey door zijn kwark en de magere melk vervangen door volle melk. Kan al een hoop schelen.

Hij is namelijk niet echt een type die goed met zo'n app overweg kan

[ Bericht 28% gewijzigd door ZuidGrens op 10-11-2015 21:33:12 ]

quote:

Op dinsdag 10 november 2015 21:27 schreef ZuidGrens het volgende:
Zal ik doen, bedankt voor de reacties. Zal hem sowieso adviseren om die chocola te schrappen en wat meer walnoten te eten. En misschien wat whey door zijn kwark en de magere melk vervangen door volle melk. Kan al een hoop schelen.

Hij is namelijk niet echt een type die goed met zo'n app overweg kan

Pen, papier en rekenmachine dan maar.

Etiketjes lezen, leren begrijpen waar je mee bezig bent zodat je zelf leert waar je mee bezig bent.

quote:

Op dinsdag 10 november 2015 21:15 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Thanks voor het meedenken!

We weten al hoogstwaarschijnlijk waar we het gaan houden; de locatie beschikt over genoeg faciliteiten, en het ligt centraal voor mensen uit NL.

Op dit moment hebben we al een kluitje mensen, dus België is nog niet interessant.

Hoe gaat het met je rug? Inmiddels al genezen?

Breek me de bek niet open over die kutrug.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Een eetschema opschrijven en dan dingen zeggen als "een stukje chocola" of een "normale portie". Ga dan zorgen dat je een idee krijgt waar de fuck je mee bezig bent.

Ik heb nog altijd een excel bestandje waar ik alles makkelijk kan invoeren als ik dat wil. Als ik geen gekke dingen eet weet ik alles echter wel te schatten uit m'n hoofd, en met uit eten gaan en dat soort dingen ga ik er niet teveel op letten.

Enne, sterkte met die rug/heup/benen Eleiko.

quote:

Op woensdag 11 november 2015 08:50 schreef fathank het volgende:

[..]

Pen, papier en rekenmachine dan maar.

Etiketjes lezen, leren begrijpen waar je mee bezig bent zodat je zelf leert waar je mee bezig bent.

quote:

Op woensdag 11 november 2015 09:47 schreef Dizorn het volgende:
Een eetschema opschrijven en dan dingen zeggen als "een stukje chocola" of een "normale portie". Ga dan zorgen dat je een idee krijgt waar de fuck je mee bezig bent.

Ik heb nog altijd een excel bestandje waar ik alles makkelijk kan invoeren als ik dat wil. Als ik geen gekke dingen eet weet ik alles echter wel te schatten uit m'n hoofd, en met uit eten gaan en dat soort dingen ga ik er niet teveel op letten.

Enne, sterkte met die rug/heup/benen Eleiko.

Zal eens met hem aan de gang gegaan. Volgens mij is hij stereotype van iemand die denkt heel veel te eten, maar dat blijkt dan dus erg mee te vallen. Ik heb ooit in de sportschool zo'n voedingsschema gekregen. Dat heb ik altijd (ongeveer) aangehouden en dat ging goed. Maak de laatste tijd wel wat minder gains dan voorheen, misschien moet ik ook maar eens zo'n appje gaan downloaden en twee dagen even alles bijhouden en invoeren. En vervolgens een beetje bijschaven. Eetpatroon is de laatste tijd wel enigszins veranderd, aangezien ik weer veel naar school ga en dus ook een heel ander ritme heb.

Is MyFitnessPal nog steeds de bom op dat gebied?

MFP is veelgebruikt in mijn buurt ja. Heb zelf cronometer, app kost wel iets, de site is gratis. Nadeel (maar in mijn ogen voordeel) is dat ze vrijwel geen Nederlandse barcodes herkennen. Mfp heeft een grote database maar soms klopt er niks van. Heb dus zelf maar een paar dagen voedingsetiketten over lopen tikken zodat ik in ieder geval zeker weet dat 't klopt

quote:

Op woensdag 11 november 2015 10:26 schreef gekkewiebel het volgende:
MFP is veelgebruikt in mijn buurt ja. Heb zelf cronometer, app kost wel iets, de site is gratis. Nadeel (maar in mijn ogen voordeel) is dat ze vrijwel geen Nederlandse barcodes herkennen. Mfp heeft een grote database maar soms klopt er niks van. Heb dus zelf maar een paar dagen voedingsetiketten over lopen tikken zodat ik in ieder geval zeker weet dat 't klopt

Ik ken die apps niet en het zelf toe laten voegen van voedingsetiketten door gebruikers is handig om (snel) een grote database met producten te krijgen, maar kun je die gebruikersinput ook waarderen, waardoor slechte invoer er snel uitgefiltert kan worden?

En houden die apps ook vitamine- en mineralenboekhouding bij? Of alleen K/E/V/KCal?

quote:

Op woensdag 11 november 2015 11:01 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Ik ken die apps niet en het zelf toe laten voegen van voedingsetiketten door gebruikers is handig om (snel) een grote database met producten te krijgen, maar kun je die gebruikersinput ook waarderen, waardoor slechte invoer er snel uitgefiltert kan worden?

En houden die apps ook vitamine- en mineralenboekhouding bij? Of alleen K/E/V/KCal?

Geen idee hoe dat bij MFP zit, zou wel een idee zijn ja. Cronometer heeft geloof ik geen echte userdatabase, heb de indruk dat ze hele databases bij bepaalde instanties vandaan halen (de Amerikaanse VWA e.d.)
Cronometer heeft sowieso wel een optie om micros bij te houden ja en je kunt er ook targets inzetten wat dat betreft

quote:

Op woensdag 11 november 2015 09:33 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Breek me de bek niet open over die kutrug.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hmm wat ontzettend kut. M'n vriendin heeft ook een iets korter been en die kreeg van d'r podotherapeut een paar zooltjes mee. (en het advies om nooit meer op sneakers te lopen) En als ik haar mag geloven gaat dat nog wel even een poosje echt flink pijn doen voordat dat allemaal een beetje recht trekt(je bekken en/of onderrug).

Oh en pas op dat je niet bij een podoloog terecht komt, omdat vrijwel iedere kneus die er zin in heeft die titel op zich mag nemen.

quote:

Op woensdag 11 november 2015 11:20 schreef JaqenHghar het volgende:

[..]

Hmm wat ontzettend kut. M'n vriendin heeft ook een iets korter been en die kreeg van d'r podotherapeut een paar zooltjes mee. (en het advies om nooit meer op sneakers te lopen) En als ik haar mag geloven gaat dat nog wel even een poosje echt flink pijn doen voordat dat allemaal een beetje recht trekt(je bekken en/of onderrug).

Oh en pas op dat je niet bij een podoloog terecht komt, omdat vrijwel iedere kneus die er zin in heeft die titel op zich mag nemen.

Tx.
Ik heb gegoogled en diegene gekozen die het beste overkwam en de beste reviews had.

sterkte Cor

quote:

Op woensdag 11 november 2015 11:20 schreef JaqenHghar het volgende:

[..]

Hmm wat ontzettend kut. M'n vriendin heeft ook een iets korter been en die kreeg van d'r podotherapeut een paar zooltjes mee. (en het advies om nooit meer op sneakers te lopen) En als ik haar mag geloven gaat dat nog wel even een poosje echt flink pijn doen voordat dat allemaal een beetje recht trekt(je bekken en/of onderrug).

Dat kan ik beamen. Ik heb ongeveer hetzelfde gehad, maar dan door platvoeten (knieën zakken naar binnen, heup komt scheef en dat trekt door tot in de rug). De eerste paar weken op zooltjes waren echt een hel. Maar op de lange termijn is het veel fijner, omdat je gewoon kunt leven zonder chronische rugpijn.

Same here, beenlengte verschil, doorgezakte voeten, linker heup en enkelgewricht problemen door het scheef lopen. Nu nieuwe zooltjes dus weer ff pijn lijden.

quote:

Op woensdag 11 november 2015 12:55 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Dat kan ik beamen. Ik heb ongeveer hetzelfde gehad, maar dan door platvoeten (knieën zakken naar binnen, heup komt scheef en dat trekt door tot in de rug). De eerste paar weken op zooltjes waren echt een hel. Maar op de lange termijn is het veel fijner, omdat je gewoon kunt leven zonder chronische rugpijn.

quote:

Op woensdag 11 november 2015 13:06 schreef Questular het volgende:
Same here, beenlengte verschil, doorgezakte voeten, linker heup en enkelgewricht problemen door het scheef lopen. Nu nieuwe zooltjes dus weer ff pijn lijden.

Dank voor de feedback/herkenning.
Maar die zooltjes wennen wel na een paar weken? En de (rug)pijn neemt af / is weg?
En kun je nog fatsoenlijk losse rug- en beenoefeningen doen?

quote:

Op woensdag 11 november 2015 12:52 schreef Beach het volgende:
sterkte Cor

Tx!

Ik merk dat ik bij deadlift erg snel last van mn rug krijg. De rest van de oefeningen kan ik allemaal probleem vrij.

quote:

Op woensdag 11 november 2015 13:14 schreef Eleiko het volgende:

[..]

[..]

Dank voor de feedback/herkenning.
Maar die zooltjes wennen wel na een paar weken? En de (rug)pijn neemt af / is weg?
En kun je nog fatsoenlijk losse rug- en beenoefeningen doen?

Die zooltjes wennen vrij snel. De eerste dagen zijn je voeten bijna gevoelloos door dat gedruk in je arches, maar dat is binnen een week weg. Daarna deed het nog een tijdje zeer omdat het gewoon even recht moet trekken. Ik was een stuk jonger toen ik ze kreeg, dus de details zijn niet meer helemaal scherp, maar je kunt het volgens mij vergelijken met een stretch die je net iets te lang volhoudt. Maar ook dat verdwijnt.

Rugpijn had ik sindsdien alleen als ik langere tijd zonder zooltjes of in slechte schoenen liep (dan gingen de arches terug inzakken). Sinds ik serieus ga liften, heb ik amper nog last van mijn rug of knieën (alleen spierpijn of door slechte form ), zelfs niet als ik langer geen zooltjes of slechte schoenen draag.

Anyhow, voor mij waren de voordelen echt enorm. Ik heb nooit veel kunnen doen door rugpijn, zelfs voetballen ging op een zeker moment niet meer. Na een bezoekje aan de podotherapeut kon ik weer alles doen wat ik wilde.

quote:

Op woensdag 11 november 2015 13:20 schreef Questular het volgende:
Ik merk dat ik bij deadlift erg snel last van mn rug krijg. De rest van de oefeningen kan ik allemaal probleem vrij.

quote:

Op woensdag 11 november 2015 13:27 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Die zooltjes wennen vrij snel. De eerste dagen zijn je voeten bijna gevoelloos door dat gedruk in je arches, maar dat is binnen een week weg. Daarna deed het nog een tijdje zeer omdat het gewoon even recht moet trekken. Ik was een stuk jonger toen ik ze kreeg, dus de details zijn niet meer helemaal scherp, maar je kunt het volgens mij vergelijken met een stretch die je net iets te lang volhoudt. Maar ook dat verdwijnt.

Rugpijn had ik sindsdien alleen als ik langere tijd zonder zooltjes of in slechte schoenen liep (dan gingen de arches terug inzakken). Sinds ik serieus ga liften, heb ik amper nog last van mijn rug of knieën (alleen spierpijn of door slechte form ), zelfs niet als ik langer geen zooltjes of slechte schoenen draag.

Anyhow, voor mij waren de voordelen echt enorm. Ik heb nooit veel kunnen doen door rugpijn, zelfs voetballen ging op een zeker moment niet meer. Na een bezoekje aan de podotherapeut kon ik weer alles doen wat ik wilde.

Dank voor de reacties. Dat klinkt hoopvol.
Wat zijn in jullie ogen goede schoenen? Ik heb zelf vrijwel uitsluitend van Bommels, die zitten mij goed en ik doe er zo 3-5 jaar mee.
En waar trainen jullie momenteel op?

quote:

Op woensdag 11 november 2015 13:40 schreef Eleiko het volgende:

[..]

[..]

Dank voor de reacties. Dat klinkt hoopvol.
Wat zijn in jullie ogen goede schoenen? Ik heb zelf vrijwel uitsluitend van Bommels, die zitten mij goed en ik doe er zo 3-5 jaar mee.
En waar trainen jullie momenteel op?

Een goede schoen is belangrijk, maar het is belangrijker om te zien waar het misgaat. Heb je al eens op zo'n track gelopen waar ze je voetstappen kunnen 'meten'? Ze kunnen dan zien waar (en of) je scheef loopt wat met een goede schoen, of eventueel zooltjes opgelost kan worden.

Bij mijn prothese maker (Livit) kan je dat gratis doen. Livit heeft een hele zooi vestigingen door het land. Misschien de moeite waard eens te kijken.

quote:

Op woensdag 11 november 2015 13:27 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Die zooltjes wennen vrij snel. De eerste dagen zijn je voeten bijna gevoelloos door dat gedruk in je arches, maar dat is binnen een week weg. Daarna deed het nog een tijdje zeer omdat het gewoon even recht moet trekken. Ik was een stuk jonger toen ik ze kreeg, dus de details zijn niet meer helemaal scherp, maar je kunt het volgens mij vergelijken met een stretch die je net iets te lang volhoudt. Maar ook dat verdwijnt.

Rugpijn had ik sindsdien alleen als ik langere tijd zonder zooltjes of in slechte schoenen liep (dan gingen de arches terug inzakken). Sinds ik serieus ga liften, heb ik amper nog last van mijn rug of knieën (alleen spierpijn of door slechte form ), zelfs niet als ik langer geen zooltjes of slechte schoenen draag.

Anyhow, voor mij waren de voordelen echt enorm. Ik heb nooit veel kunnen doen door rugpijn, zelfs voetballen ging op een zeker moment niet meer. Na een bezoekje aan de podotherapeut kon ik weer alles doen wat ik wilde.

Same here, als ik in schoenen loop zonder zooltjes die me zijn aangemeten door de podoloog, heb ik binnen tientallen minuten pijn in m'n voet, kan niet meer zonder.

Pes Planus crew checking in. Gelukkig wel de flexibele vorm van platvoeten waarbij de voetboog corrigeert in onbelaste staat. Echter nergens last van met zowel sporten als lange stukken wandelen/hardlopen. Loop zelf ook vooral op platte schoenen. Niet de beste keus qua schoenen, maar zodra ik langere afstanden moet afleggen loop over de straat met mijn nikes aan.

Mocht je gebruik gaan maken van steunzolen moet je ze in alle schoenen gaan gebruiken. Het merendeel(~60%) van de mensen die zich zo laat behandelen voor platvoeten is na 8 weken helemaal aan gewend en pijnvrij. Voor been/rug klachten weet ik de cijfers zo niet, maar verwacht dat deze wat lager zullen liggen doordat de voet direct wordt beïnvloed terwijl de knie en rug als gevolg corrigeren.

quote:

Op woensdag 11 november 2015 13:49 schreef Snakey het volgende:

[..]

Een goede schoen is belangrijk, maar het is belangrijker om te zien waar het misgaat. Heb je al eens op zo'n track gelopen waar ze je voetstappen kunnen 'meten'? Ze kunnen dan zien waar (en of) je scheef loopt wat met een goede schoen, of eventueel zooltjes opgelost kan worden.

Bij mijn prothese maker (Livit) kan je dat gratis doen. Livit heeft een hele zooi vestigingen door het land. Misschien de moeite waard eens te kijken.

Dank. Ga ik overwegen. Ik zal eens uitzoeken of mijn toekomstige podotherapeut dat ook heeft.
Moet nu even werken.

BTW: gaat het goed verder? En met de nachtrust?