LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het is inderdaad heel persoonlijk. Ik heb gisteren nog 16 km getraild op één banaan (kwartier ervoor gegeten). Meer eten gaat bij mij niet goed, daar heb ik last van.quote:Op dinsdag 16 juni 2015 15:33 schreef sigme het volgende:
[..]
Ik word altijd misselijk als ik gegeten heb, dus ik loop nuchter. Ik ken ook wel mensen die het beste lopen op 1 banaan.
Weegschalen zijn sowieso poep, je moet je taille meten of iets dergelijks. Als je loopt kweek je ook wat spiertjes en die wegen weer meer dan vetjes.quote:Op dinsdag 16 juni 2015 12:21 schreef Sarasi het volgende:
Ik ben in week 1 afgevallen, week 2 geen verschil meer. Maar toen heb ik ook wel 2.5 jokerdag gehad dus op zich...Vergeet niet dat wegen ook een kunst is he. Ik zorg altijd dat ik de dag ervoor in ieder geval voldoende drink, zodat ik geen water ga vasthouden. Dan 's ochtends naar de wc en dan wegen. Daarna pas iets drinken of eten ofzo. En dat dan elke maandagochtend. Dat kan dan ook nog best een beetje schommelen vanwege mijn eigen cyclus of het weer, maar het mag niet twee weken achter elkaar omhoog gaan.
Aanzetten echt niet, alleen zal het minimaal zijn. Ga je van 0 naar hardlopen dan kweek je behoorlijk rap spieren. Geen bodybuilder nee, maar je lichaam zal zich willen wapenen.quote:
[..]
Klopt, je moet ook pas naar je resultaat kijken over een paar weken of zo. Maar het spieraanbouw argument wordt een beetje te pas en te onpas gebruikt overal, het is echt vrij moeilijk om kilo's spiermassa aan te zetten als je daar niet specifiek voor traint en eet, vooral voor vrouwen.
quote:Op dinsdag 16 juni 2015 11:41 schreef Elvi het volgende:
Ik dacht "even kijken of ik ben afgevallen na een week!" want ik doe nu elke dag aan lichaamsbeweging (lopen, hardlopen, en oefeningen) en ik heb mn eten aangepast.
1 kilo aangekomen
Ik heb nu Insanity Workout gedownload
Worden jullie wel strakker? Na een week is sowieso wel een beetje heel vroeg natuurlijk.quote:
Nou, ik ben al weer een hele tijd streng aan het opletten. En als je dan 'ineens' lekker actief gaat doen en dan kom je aan, das gewoon stom.
Ik heb wel goede hoop verder hoor haha.
Ik heb wel goede hoop verder hoor haha.
Na een maand nog eens kijken. Verder zou ik na een tijdje niet alleen de afstand verhogen, maar juist de intensiteit, dat tikt veel harder aan. Het gaat om de prikkel, dan zal je lichaam zich willen aanpassen.quote:
Nou, ik ben al weer een hele tijd streng aan het opletten. En als je dan 'ineens' lekker actief gaat doen en dan kom je aan, das gewoon stom.
Ik heb wel goede hoop verder hoor haha.
Goede tip dankjewel. Ik ga morgenavond weer proberen en loop steeds hetzelfde stuk. Ben natuurlijk ook pas net begonnen met Evy. Ik doe het nog rustig aan.quote:
[..]
Na een maand nog eens kijken. Verder zou ik na een tijdje niet alleen de afstand verhogen, maar juist de intensiteit, dat tikt veel harder aan. Het gaat om de prikkel, dan zal je lichaam zich willen aanpassen.
Sowieso eerst de basis, de rest komt later, ja.quote:
[..]
Goede tip dankjewel. Ik ga morgenavond weer proberen en loop steeds hetzelfde stuk. Ben natuurlijk ook pas net begonnen met Evy. Ik doe het nog rustig aan.
Grote kans van wel.quote:
Ik heb wel flink spierpijn vandaagzou het door het heuveltje (brug) komen?
Ik had ook problemen met Evy en ben toen overgestapt naar het schema van Renate Wennemars en dat ging wel goed. Misschien een idee?
[ Bericht 2% gewijzigd door boterhoofd op 16-06-2015 19:47:01 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door boterhoofd op 16-06-2015 19:47:01 ]
Ik vind Evy wel prima. Behalve met die ranzige liedjes en de backstreetboysquote:
Ik had ook problemen met Evy en ben toen overgestapt naar het schema van Renate Wennemars en dat ging wel goed. Misschien een idee?
Ranzige liedjes? Heb je de 2006 versie?quote:
[..]
Ik vind Evy wel prima. Behalve met die ranzige liedjes en de backstreetboys
Ik ben in de 2011 versie geen ranzig liedje tegen gekomen.
Lil Kim zit in de 2006 versie.quote:Op dinsdag 16 juni 2015 19:56 schreef 44rdbei het volgende:
[..]
Ranzige liedjes? Heb je de 2006 versie?
Ik ben in de 2011 versie geen ranzig liedje tegen gekomen.
Net zo'n 11 km gefietst 
(ik had een vergadering aan de andere kant van de stad dus heb de fiets gepakt )
(ik had een vergadering aan de andere kant van de stad dus heb de fiets gepakt )
net Evy 18 gedaan 2, 4, 5, 6 en 7 minuten. Bijna even ver gelopen als eergisteren, dus ging wel lekker. M'n rondje is op dit moment zo dat ik daarna nog zo'n 10 minuten wandel, da's ook wel goed. Overmorgen 5, 6, 7, 8 
2, 4, 5, 6 en 7 minuten. Bijna even ver gelopen als eergisteren, dus ging wel lekker. M'n rondje is op dit moment zo dat ik daarna nog zo'n 10 minuten wandel, da's ook wel goed. Overmorgen 5, 6, 7, 8
Goed bezig! Les 18 al weer. Nog eventjes en het zit er al weer op. Komt goed overmorgen!quote:
net Evy 18 gedaan
Thx!quote:
[..]
Goed bezig! Les 18 al weer. Nog eventjes en het zit er al weer op. Komt goed overmorgen!
Nou, als het af is wil ik er wel mee doorgaan! Drie keer per week half uur tot drie kwartier lijkt me prima
En m'n schoenen gaan mee naar Kroatië komende twee weken.
Ja mijn buik voelt na 10 lessen strakker.quote:
[..]
[..]
Worden jullie wel strakker? Na een week is sowieso wel een beetje heel vroeg natuurlijk.
Als ik bier drink is het effect weer weg. quote:
net Evy 18 gedaan
Goed bezig! Hoe is jouw opbouw? Heb je nog lessen dubbel gedaan?Over ranzige liedjes gesproken. Heb al 2 x op een geremixte versie van de themesong van Baywatch gelopen. I'll be there met beelden van een in slowmotion rennende grasmat (David Hasselhoff) want ik ben visueel ingesteld en zie die harige borstkas zo weer voor me.quote:
[..]
Ik vind Evy wel prima. Behalve met die ranzige liedjes en de backstreetboys
Ik denk ook dat je moet uitkijken dat je je gewrichten niet overbelast. Wandelen is voorlopig beter voor je lichaam en met zwemmen schijn je je gewrichten ook te sparen. In ieder geval wel goed bezig.quote:
[..]
Voor les 1 van Evy moet ik al wel 3 minuten kunnen hardlopen en dat red ik nog niet. Verder bevalt het bepalen van eigen tempo en interval me vooralsnog wel en ik heb ook het idee dat Evy niet bedoeld is voor mensen met 40 kilo overgewicht. Voor mij gaat Evy gewoon veel te snel.
Thx!!! Handig!quote:
[..]
Edit: ohja, ik doe ook een aantal spierversterkende oefeningen om blessures te voorkomen zoals:
Ik, als complete hardloop-n00b stel hier maar even mijn vraag.
Ik loop hard, nog niet veel(2x2km vaak). Maar na ongeveer 800 meter ben ik compleet buiten adem en móet ik gaan lopen. Vaak na 100 meter lopen gaat het wel weer en is mijn ademhaling weer normaal
Mijn vraag ; Hoe zorg ik ervoor dat ik niet zo buiten adem raak (100 meter lopen/100 meter rennen??) Of moet ik anders ademen? Of is het iets anders.
Edit ; nog iets anders. Wat Doe je tegen vreetbui na het sporten
[ Bericht 4% gewijzigd door zeefje op 19-06-2015 12:03:05 ]
Ik loop hard, nog niet veel(2x2km vaak). Maar na ongeveer 800 meter ben ik compleet buiten adem en móet ik gaan lopen. Vaak na 100 meter lopen gaat het wel weer en is mijn ademhaling weer normaal
Mijn vraag ; Hoe zorg ik ervoor dat ik niet zo buiten adem raak (100 meter lopen/100 meter rennen??) Of moet ik anders ademen? Of is het iets anders.
Edit ; nog iets anders. Wat Doe je tegen vreetbui na het sporten
[ Bericht 4% gewijzigd door zeefje op 19-06-2015 12:03:05 ]
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Opbouw is dat ik het schema afwerk, af en toe ivm drukte heb ik een dubbele rustdag, heb een keer een les gedoubleerd.quote:
Ben twee jaar terug voor het laatst aan dit schema begonnen, toen blessure vanaf les tien door ik denk 1. oude schoenen 2. ipv naar huis wandelen na de les, verder gaan met de volgende.
zeefje, is een opbouwschema niet iets voor jou?
En over die vreetbui weet ik niet, ik drink dan altijd veel water.
Het is misschien wel iets voor mij. Wat ik zei over dat 100 mtr rennen 100 mtr lopen is toch eigenlijk al een opbouwsschema?quote:
[..]
Opbouw is dat ik het schema afwerk, af en toe ivm drukte heb ik een dubbele rustdag, heb een keer een les gedoubleerd.
Ben twee jaar terug voor het laatst aan dit schema begonnen, toen blessure vanaf les tien door ik denk 1. oude schoenen 2. ipv naar huis wandelen na de les, verder gaan met de volgende.
zeefje, is een opbouwschema niet iets voor jou?
En over die vreetbui weet ik niet, ik drink dan altijd veel water.
Ik heb het ook een halve ltr water weggewerkt tegen de trek
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Gezond spul klaarzetten.quote:
Edit ; nog iets anders. Wat Doe je tegen vreetbui na het sporten
Heb je trek in iets zoets; fruit.
Heb je trek in iets zouts; een cracker (zo'n dunne zoute met kruiden van Wasa) met philadelphia
Heb je trek in stevigers; yoghurt met beschuit en misschien wat honing of een lepeltje jam.
Heb je trek in zoet, zout, en iets wat vult; stukjes galiameloen met rauwe ham
