SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lol besef me nu pas dat ik in fitness zat te posten, hoe dit dan 
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Zal ongetwijfeld weer drukker zijn in de januarimaand ook. Maar dat zal ook ongetwijfeld half februari wel weer afnemen.quote:
Iedereen hier overigens een goed en sportief 2015 gewenst alvast.
[ Bericht 6% gewijzigd door xFriendx op 31-12-2014 14:47:19 ]
Ik ben van plan om vanaf aankomende maand te beginnen met fitnessen, namelijk krachttraining. Dit omdat ik aan wil komen in massa en volume (spieropbouw). Ik ben een ectomorph, 1,75m & 60 kg.
Op internet natuurlijk al een en ander gelezen, zoals zwaarder trainen maar minder herhalingen, 3 keer per week sporten zou het beste zijn, veel calorieën nuttigen etc.
Maar het probleem is dat er zoveel verschillende schema's zijn, waardoor ik door de bomen het bos niet meer zie. Kan iemand mij informeren wat nou het beste schema zou zijn en eventueel tips geven. Ervaringen van andere ectomorphen zijn uiteraard ook welkom!
Op internet natuurlijk al een en ander gelezen, zoals zwaarder trainen maar minder herhalingen, 3 keer per week sporten zou het beste zijn, veel calorieën nuttigen etc.
Maar het probleem is dat er zoveel verschillende schema's zijn, waardoor ik door de bomen het bos niet meer zie. Kan iemand mij informeren wat nou het beste schema zou zijn en eventueel tips geven. Ervaringen van andere ectomorphen zijn uiteraard ook welkom!
SS + GOMAD (google)quote:Op zondag 4 januari 2015 19:17 schreef snellehenk het volgende:
Ik ben van plan om vanaf aankomende maand te beginnen met fitnessen, namelijk krachttraining. Dit omdat ik aan wil komen in massa en volume (spieropbouw). Ik ben een ectomorph, 1,75m & 60 kg.
Op internet natuurlijk al een en ander gelezen, zoals zwaarder trainen maar minder herhalingen, 3 keer per week sporten zou het beste zijn, veel calorieën nuttigen etc.
Maar het probleem is dat er zoveel verschillende schema's zijn, waardoor ik door de bomen het bos niet meer zie. Kan iemand mij informeren wat nou het beste schema zou zijn en eventueel tips geven. Ervaringen van andere ectomorphen zijn uiteraard ook welkom!
Deathlift or Die.
Stronglifts of starting strenghtquote:
Ik ben van plan om vanaf aankomende maand te beginnen met fitnessen, namelijk krachttraining. Dit omdat ik aan wil komen in massa en volume (spieropbouw). Ik ben een ectomorph, 1,75m & 60 kg.
Op internet natuurlijk al een en ander gelezen, zoals zwaarder trainen maar minder herhalingen, 3 keer per week sporten zou het beste zijn, veel calorieën nuttigen etc.
Maar het probleem is dat er zoveel verschillende schema's zijn, waardoor ik door de bomen het bos niet meer zie. Kan iemand mij informeren wat nou het beste schema zou zijn en eventueel tips geven. Ervaringen van andere ectomorphen zijn uiteraard ook welkom!
1. Vergeet alles.quote:
Ik ben van plan om vanaf aankomende maand te beginnen met fitnessen, namelijk krachttraining. Dit omdat ik aan wil komen in massa en volume (spieropbouw). Ik ben een ectomorph, 1,75m & 60 kg.
Op internet natuurlijk al een en ander gelezen, zoals zwaarder trainen maar minder herhalingen, 3 keer per week sporten zou het beste zijn, veel calorieën nuttigen etc.
Maar het probleem is dat er zoveel verschillende schema's zijn, waardoor ik door de bomen het bos niet meer zie. Kan iemand mij informeren wat nou het beste schema zou zijn en eventueel tips geven. Ervaringen van andere ectomorphen zijn uiteraard ook welkom!
2-4. Eten eten eten
5. 3x per week sporten
ss + gomad = big gainsquote:
Ik ben van plan om vanaf aankomende maand te beginnen met fitnessen, namelijk krachttraining. Dit omdat ik aan wil komen in massa en volume (spieropbouw). Ik ben een ectomorph, 1,75m & 60 kg.
Op internet natuurlijk al een en ander gelezen, zoals zwaarder trainen maar minder herhalingen, 3 keer per week sporten zou het beste zijn, veel calorieën nuttigen etc.
Maar het probleem is dat er zoveel verschillende schema's zijn, waardoor ik door de bomen het bos niet meer zie. Kan iemand mij informeren wat nou het beste schema zou zijn en eventueel tips geven. Ervaringen van andere ectomorphen zijn uiteraard ook welkom!
neem jij alles oralquote:
[..]
ben begonne met me anavarkuurtje
ff de kerstkilo's eraf
;)
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
quote:
Dat is een foutje van mij. Had de OP van dit topique zo'n 2 jaar geleden uitgebreid met al die informatie, maar zie t nu ook ja.
maakt niet uitquote:
Was het met een split schema nou beter om borst + biceps te doen of borst + triceps? En waarom?
beter is om geen bro split te doen
Nee bruh, sowieso leg day er in.quote:
[..]
maakt niet uit
beter is om geen bro split te doen
Ging me alleen even om de combi, of t iets uitmaakte of je biceps / triceps met de rug of borst moet doen
Gewoon FB doen.quote:Op zaterdag 10 januari 2015 15:23 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Ging me alleen even om de combi, of t iets uitmaakte of je biceps / triceps met de rug of borst moet doen
Thanks!quote:
Borst en triceps zijn beiden 'push', rug en biceps 'pull'. Dus dat
quote:
Ohja. Ja daar zit ik nu tussen te twijfelen, heb inmiddels alle spieren weer ingewerkt, maar moet vandaag nog een schema bedenken voor komende weken. 3-Split, Push / pull of een full body. Dat zijn de opties waaruit ik een keuze wil maken. (Het zal neerkomen op zo'n 3 tot 4 keer sportschool in de week)
Ik ben zelf van mening dat je met een split je spieren te weinig traint. Volgens mij is het als beginner ideaal om 3x in de week je hele lichaam te trainen. Als je 4x gaat zou je ook met bijv. een UB/LB schema er tussenin kunnen gaan zitten.quote:Op zondag 11 januari 2015 11:25 schreef RickoKun het volgende:
[..]
3-Split, Push / pull of een full body. Dat zijn de opties waaruit ik een keuze wil maken. (Het zal neerkomen op zo'n 3 tot 4 keer sportschool in de week)
Full body it is then.quote:
[..]
Ik ben zelf van mening dat je met een split je spieren te weinig traint. Volgens mij is het als beginner ideaal om 3x in de week je hele lichaam te trainen. Als je 4x gaat zou je ook met bijv. een UB/LB schema er tussenin kunnen gaan zitten.
Echter, moet ik dan met dezelfde oefeningen per keer werken? (bijv. bench press, squat etc.)
Ik kan mij niet voorstellen dat ik alles goed kan trainen met 1 verzameling oefeningen. Bijvoorbeeld een squat en daarna een deadlift lijkt me nogal naar
