Idiotenquote:Op zondag 17 augustus 2014 06:47 schreef Gripper het volgende:
[..]
Kaas zat in de 2e groep, finishte om half 6. Zal nu wel achterin de bus liggen slapen
Kopgroep om 4 uur. Wij (kolonel en ik) in de derde groep, 6.30 binnen.
Lekker ritje, 403 km. Nu bier drinken en daarna slapen, toch wel moe.
Je moet hier nog even aan toevoegen: kaasplank zei dit al tegen me maar ik was te eigenwijs om dat aan te nemen.quote:Op zaterdag 16 augustus 2014 09:41 schreef Patroon het volgende:
[..]
Klopt. Ik heb hieronder 2 tests. 1 van iemand met een slechte basis doordat hij altijd relatief korte ritten en op hoge snelheid doet. Zoals je ziet is de groene (aerobe) zone erg klein. Hij gaat dus al vrij snel over op koolhydraatverbranding (punt 1). Dat is dus ook de reden waarom jouw vrienden Muzas na 60km een stuk minder gaan presteren.
De 2e curve is van iemand die wel een goede basis heeft doordat hij veel duur op lage hartslagen doet. Je traint daarmee je aerobe zone. Lichaam maakt extra bloedvaten in de spieren aan waardoor hart minder hoeft te pompen en lichaam leert energie halen uit vetten, waardoor de glycogeen voorraad langer in takt blijft. Je ziet ook dat het vermogen veel lange door blijft stijgen voordat hij pas in de weerstand zit. Vergeleken de bovenste grafiek.
Met een goede basis kan je dus uiteindelijk je ritjes waar je echt je best doet een hoger gemiddelde halen dan wat je nu steeds max bereikt, omdat de motor gewoon groter wordt. Er is dus veel meer progressie mogelijk.
Slechte basis:
[ afbeelding ]
Goede basis:
[ afbeelding ]
quote:Op zaterdag 16 augustus 2014 18:01 schreef muzas het volgende:
Die wind had ik ook last van ja... Vooral van rotterdam naar naaldwijk. Mijn god. Vanmorgen nog ff een paar fikse hoosbuien op me dak gehad.. Maar was goed voorbereid op pad, dus had gelukkig een regenjackie.
En maar ff een nieuwe mijlpaal behaald: http://app.strava.com/activities/181038460
[ afbeelding ]
Zelden zo 'leeg' gevoeld. Ga me nu echt keihard volgieten met bier.
Nou, misschien was kolonel wat attenter. Van Cycloon waren er veel, en veel goeden ook. Ik had al gezegd tegen 'm dat zei ws. een bommetje gingen gooien. Na de neutralisatie op een slingerdijk deden ze dat ook door in een waaier alles op de kant te trekken. Kolonel en ik zaten er gelijk bij.quote:Op zaterdag 16 augustus 2014 23:24 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
[..]
Of Kolonel is gewoon sterker dan grip.
KNWU wilde deze categoriėn samenvoegen; de A en B amateurs feitelijk. Daar kwam toen vanuit Spkl. veel verweer tegen en nu rijdt je dus 70% vd criteriums gecombineerd met Spkl. en juniores als amateur.quote:Op zondag 17 augustus 2014 01:06 schreef gerwinner het volgende:
[..]
Is er eigenlijk een verschil tussen sportklasse en amateurs? Als ik het goed begrijp zijn er amper wedstrijden waar sportklasse renners alleen rijden.
Had je nog ge smst. 5 uur ong. op de Posbank aangekomen, half 6 op de camping.quote:Op zondag 17 augustus 2014 03:41 schreef Leintjeuh het volgende:
Weten jullie toevallig ook hoe laat (de groep van) Kaas wenst te finishen? Rijdt hij nog door?
Nee jij kan niet waaierrijden, dat hebben we kunnen aanschouwen in Friesland.quote:Op zondag 17 augustus 2014 08:32 schreef Tommeke het volgende:
[..]
Kaas kan ook niet waaierrijden. De enige die daar een oordeel over mag geven is Gerrit.
Echt heel veel respect voor jullie mannen!
toen waaide het te hard voor 'mquote:Op zondag 17 augustus 2014 12:39 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Nee jij kan niet waaierrijden, dat hebben we kunnen aanschouwen in Friesland.
Desondanks heb ik in de winter veel duurritten gemaakt waardoor goede basis gelegd.quote:Op zondag 17 augustus 2014 12:22 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Je moet hier nog even aan toevoegen: kaasplank zei dit al tegen me maar ik was te eigenwijs om dat aan te nemen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |