SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat krijg je met zulke glutesquote:Op woensdag 20 augustus 2014 12:56 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
WTF, kunnen die ventjes zich niet inhouden tot ze thuis zijn of zo?Overigens heb ik liever dat ze aan elkaar zitten dan dat ze naar mij gaan zitten staren.
Gelukkig weten genoeg homo's zich wel te gedragen.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Eh nou, het is misschien nieuw voor je, maar dit zijn vaak getrouwde mannen van middelbare leeftijd...quote:
[..]
WTF, kunnen die ventjes zich niet inhouden tot ze thuis zijn of zo?
Gelukkig weten genoeg homo's zich wel te gedragen.
Hahah goddamn.quote:Op woensdag 20 augustus 2014 12:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Creeps. In de David Lloyd hadden ze bij 1 douche een gordijn opgehangen voor moslims. Dat er 2 dagen gehangen en toen moest het weer weg. Teveel homo's die er misbruik van maken.
Weer zo'n voordeel van 's morgens ipv 's avonds te trainen.
Nee, zoiets had ik al gedacht. Dezelfde figuren die 's avonds in het park achter de bosjes liggen. Maar dat ze dan op z'n minst een hotelkamer nemen of zo...quote:Op woensdag 20 augustus 2014 13:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eh nou, het is misschien nieuw voor je, maar dit zijn vaak getrouwde mannen van middelbare leeftijd...
Hebben ze jou weleens meegevraagd?quote:
[..]
Eh nou, het is misschien nieuw voor je, maar dit zijn vaak getrouwde mannen van middelbare leeftijd...
Gevraagd niet nee. Maar dit werkt meestal door lichaamstaal en alleen maar suggesties, om altijd te kunnen zeggen dat het niet was wat je dacht als het misgaat denk ik. Maar dat is wel eens gebeurt ja.quote:
Hier trouwens een foto van toen het misging bij Andy. Een filmpje heb ik nog niet voorbij zien komen. Hij blijft erbij dat het de strap was die losschoot waardoor hij de bar kwijtraakt, en zijn ellenboog blesseert.
SS en highbar? watquote:
Eindelijk een jongen in de gym die ook SS doet
Squat van 85 en een BP van 80, wel mooie ATG squats trouwens
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Tsja, het is wel een rare versie, BP, SQ en DL deed die, terwijl DL op OHP dag staatquote:
.Cutten gaat nog steeds lekkah trouwens, gister een soort van cheatday met milka chocolate
maar de spiegel liegt niet. Snap niet dat mensen zoveel moeite hebben met afvallen, die 10000'en health coaches om mensen te helpen, gewoon onder je behoefte en sporten met je kut, niet zo lastig..
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.
Veel mensen vinden calorieën tellen 'obsessief bezig zijn' en doen het liever zonder. Het resultaat is dat ze óf zichzelf uithongeren en uiteindelijk toegeven aan cravings en weer vet worden, óf ze blijven te veel eten onder het mom van 'ja, moet toch het oventje hoog houden' en 'als je te weinig eet gaat je lichaam in de spaarstand,' waardoor ze dus ook niet afvallen.quote:
[..]
Tsja, het is wel een rare versie, BP, SQ en DL deed die, terwijl DL op OHP dag staat
Cutten gaat nog steeds lekkah trouwens, gister een soort van cheatday met milka chocolate
Daarna komen ze met smoesjes als 'ja ik kan gewoon echt niet aanvallen, zal wel dikke botten hebben.'
Lijk me dat het met cutten toch makkelijker is om even snel wat kwijt te raken dan met een paar weken recomp. En aangezien hij nog niet zo lang bezig is heeft hij ook minder spiermassa om te verliezen.quote:
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.
Dat ben ik ook van plan, maar recomp is toch ook cutten of? Als ik weer happy ben over het totaalplaatje ga ik uiteraard weer bulken.quote:
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.
Wat bedoel je precies met recompen? Toch niet zo'n gaar 25g carbs en 50000g fat dieet? Volgens mij ga je dan dik dood.quote:
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.
Klopt, maar als je dan cut blijft er ook zo weinig over.quote:
[..]
Lijk me dat het met cutten toch makkelijker is om even snel wat kwijt te raken dan met een paar weken recomp. En aangezien hij nog niet zo lang bezig is heeft hij ook minder spiermassa om te verliezen.
En recompen is geen gek dieet met 25g carbs. Gewoon een paar weken onder onderhoud gaan zitten als een kleine mini cut, ipv wat je normaal doet in een cut: langzaam afvallen over een periode van enkele maanden.
Dus met recompen doel je op een korte periode cutten?quote:Op woensdag 20 augustus 2014 15:47 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Klopt, maar als je dan cut blijft er ook zo weinig over.
En recompen is geen gek dieet met 25g carbs. Gewoon een paar weken onder onderhoud gaan zitten als een kleine mini cut, ipv wat je normaal doet in een cut: langzaam afvallen over een periode van enkele maanden.
Oneindige angst voor cutten altijd Als je niet debiel laag gaat zitten smelten je spieren echt niet weg. Je spieren zijn NOOD-voorraad voor je lichaam. Als je jezelf niet uithongert gaat je lichaam je spieren echt niet zomaar afbreken. Gewoon zorgen dat je genoeg eet (met name eiwitjes natuurlijk), dan kan je prima 500 kcal onder verbruik en afvallen.
Zag laatst de uitleg op Scooby z'n site over 'building muscle and burning fat'. Lekker simpel doch duidelijk neergezet.
Als je niet debiel laag gaat zitten smelten je spieren echt niet weg. Je spieren zijn NOOD-voorraad voor je lichaam. Als je jezelf niet uithongert gaat je lichaam je spieren echt niet zomaar afbreken. Gewoon zorgen dat je genoeg eet (met name eiwitjes natuurlijk), dan kan je prima 500 kcal onder verbruik en afvallen. Zag laatst de uitleg op Scooby z'n site over 'building muscle and burning fat'. Lekker simpel doch duidelijk neergezet.
WFPB!
Dik voelen heeft vaak meer te maken met wat je eet dan hoeveel je eet. Van 1000kcal rijst voel je je een stuk minder dik dan van 1000kcal donuts, hoewel je qua volume veel meer rijst moet eten. En als je van de ene op de andere dag een kilo zwaarder bent, is dat meestal 90% vocht, dus ook geen reden om te panikeren.quote:
Afvallen is idd niet moeilijk als de motivatie er is. Alleen waarom nu cutten, je begint net goed krachtgains te maken toch? Gewoon 1-2 jaar doorbulken met een surplus van 300-500 kcal, dan maak je ook jarenlang gains. Als je jezelf te dik voelt gewoon paar weken recomp doen om even snel wat kwijt te raken met minimaal krachtverlies.
Ja, geen idee of dat de juiste betekenis is, maar zo hoor ik het om me heen altijd gebruikt worden.quote:
[..]
Dus met recompen doel je op een korte periode cutten?
In m'n 'nieuwe' gym hebben ze bijna dezelfde schijven als deze. Heel irritant: de stalen ringen aan de binnenkant komen los. Goedkope troep.
Holy shit. Check deze parel van Dan Green. Wat een baas
Dan Green - 716 x 7 (325 kg) Sumo Deadlift:
Dan Green - 716 x 7 (325 kg) Sumo Deadlift:
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik was onder de indruk dat een recomp inhoudt dat je zowel vet wil verliezen als spiermassa opbouwen d.m.v. een zeer klein deficit. M.a.w. iets dat alleen een beginner zou kunnen doen.quote:
[..]
Ja, geen idee of dat de juiste betekenis is, maar zo hoor ik het om me heen altijd gebruikt worden.
Zag toevallig net dit (redelijke) stukje over spierbehoud en cutten op FB. http://generationironoffi(...)sthash.KU5DgHLz.dpbs
Tijdens mijn laatste twee cuts heb ik vrij weinig spiermassa verloren. Mijn kracht is ook amper achteruit gegaan. Ik trainde aan het einde van m'n cut vaak met dezelfde gewichten, alleen vaak 1 rep minder (7 ipv 8 bijvoorbeeld). Tijdens mij cuts daarvoor ben ik een stuk meer kwijtgeraakt (ondanks dat ik minder had om kwijt te raken ).
Het enige verschil tussen mijn cut en bulk fasen is mijn voeding. Ik pak minimaal 200g eiwitten i.p.v. 150g. En daarnaast verlaag ik mijn calorie inname. Eerst ga ik ~300 kcal onder onderhoud zitten, en daarna verlaag ik het met 100 kcal als ik minder dan 0.5kg verlies in een week.
Works for me.
).Het enige verschil tussen mijn cut en bulk fasen is mijn voeding. Ik pak minimaal 200g eiwitten i.p.v. 150g. En daarnaast verlaag ik mijn calorie inname. Eerst ga ik ~300 kcal onder onderhoud zitten, en daarna verlaag ik het met 100 kcal als ik minder dan 0.5kg verlies in een week.
Works for me.
